¡Mil gracias! Me metí a un programa para bajar de peso pero me sacaron completamente mal el cálculo porque colocaron que medía 1.70 y yo miro 1.59 😂 y también han alterado mi peso y edad. Con tu video creo que yo voy a terminar enseñándoles jajajaj gracias por tu paciencia y linda explicación ! ❤️
Cada vez que veo tus vídeos me dan muchas ganas de estudiar nutrición, es mi primera opción, gracias a ti por ayudarme, con tus vídeos aprendo mucho y siento que no es tan complicado, sigue así ✨
Me encanta la facilidad y versatilidad de tu explicación. Ya por fin estoy inscrita en la carrera, si todo va bien inicio este agosto, y tengo mucha ilusión, me gusta ver tus videos porque me sirven como introducción a este mundo tan bonito que es la nutrición, saludos nuevamente
De todos los videos que vi este fue el que entendí perfectamente ❣️ eres muy buena explicando, mañana tengo examen y no sabía ni tenía idea de cómo hacer está fórmula. Gracias por ayudarme 💜💜
Gracias por volver a subir vídeos 😊 explicas fácil y rápido Ojala pudieras hacernos videos de lo que comes en una semana para darnos ideas de alimentos sanos y equilibrados Ojala puedas darnos tips para los que padecemos acné.Yo llevo mas de 10 años con acné, eh visitado al dermatólogo y nada me ah funcionado.
Hola Zamatha!! Gracias a ti por ver mis vídeos! Sí! Está pensado hacer los qué como en un día! :) Y sobre el acné, la evidencia que sustenta que la dieta tiene efecto sobre el acné es algo débil (aunque sí sugiere evitar leche descremada y alimentos ricos en hidratos de carbono como pan y papas fritas), es mayoritariamente evidencia anecdótica (casos de personas que aseguran ver un cambio, pero en estudios serios ha habido una relación entre el chocolate y el empeoramiento del acné en personas ya propensas al mismo, pero nada concluyente.) Te dejo un artículo de la Clínica Mayo que habla más sobre el tema y mi mejor consejo sería de igual forma, una alimentación adecuada con alimentos enteros evitando leche descremada y alimentos muy ricos en carbohidratos como te mencioné arriba, entre menos procesado mejor, evitar productos para la piel que sean muy grasos ya que estos sí han probado que empeoran la condición, evitar lugares con alta concentración de grasa (cerca de freidoras, por ejemplo) y lo más importante, acudir a un médico. Quizá puedas cambiar de dermatólogo y también te sugiero ir con un endocrinólogo, muchas veces la causa del acné es hormonal. Aquí el artículo de Mayo Clínic (una de las primeras páginas a las que acudo cuando tengo dudas, por si te sirve en el futuro
Hola amiguita, una consulta: En tu ejemplo que describes en el video, al multiplicar el EMB x 0,2 para determinar la actividad física, según tu tabla para personas no activas debe ser 1,2, por qué lo multiplicaste por 0,2. Por favor, explícame, lo más probable es que sea así por 1,2 y no por 0,2, a no ser que la tabla esté mal. Saludos desde Lima - Perú.
Hola 👋‼️, recién cumplí 67 años y la verdad no he sido buena en matemáticas. Decidí tomar un curso de primeros auxilios y a finales de agosto nos dieron ésta clase, me kede con cara de 🙁😳, no me hagan ésto. Tuve k hacer unos ejercicios en el momento, pero no tengo idea de cómo lo hice, pues aunque preguntaron si había alguna duda. Yo no kise decir k no había entendido nada dé nada 🤪😏. Hoy es último día de octubre y acabo de ver su vídeo señorita 😃, no sabe cómo es k se me ha kitado el velo k no me dejaba entender. Ahorita voy a hacer unos ejercicios y estoy segura de k podré hacerlos 😃😃. Muchas gracias 🙏‼️ por su vídeo, explica usted muy claro y sin tanto rodeo. BENDICIONES 🙏‼️ USTED 😇😇😇
Gracias por el video! Una preg: qué pasa si como dos veces al día pero obteniendo de eso el total de calorías que necesito? estaría bien o es malo para el organismo?
Fernanda García Jajajjajjajaja, imagínate!! Algún día quizá! Pero tiene su belleza ser un canal pequeño! Es más personal el trato. Pero trabajaremos mucho para traerles la mejor info y calidad :)
Para calcular la AF colocas 1.2 y no 0.2 lo cual lleva a confusión, 1.2 supone un entero y dos décimas de más, 0.2 es dos decimos del total. Por lo demás, todo excelente. Gracias.
Una vez calculando nuestro GET a partir de ahí cuántas calorías recomiendas ir aumentando para aumentar masa muscular y cuantas calorías restar pea una definición?
Puedes desglosar el eft y solo multiplicar por decimales o bien multiplicarlo directo con la af. (ya que al multiplicar el número total x1 el resultado es el mismo, solo aumentas al agregar el decimal) al final puedes repasar la fórmula de ambos modos para tener mayor seguridad.
Hola amiga, esta genia tu explicacion, una consulta, el factor eta, no se saca del total del GET. osea ese 10%. ud lo saco de la TMB.. le pregunto esto porque en una pagina de internet lo sacaban del del GET. gracias por tu respuesta.
Hola gracias por compartir con nosotros tu estupendo video, no me quedo claro Porque en AF es por .2? y otra pregunta hay algún porcentaje estándar de macro nutrientes para cada dieta? para adelgazar... Para construir musculo? Para ganar peso? sanamente
Muchas gracias, ya había visto este método para hacer un cálculo del Gasto Metabólico Basal hace poco, pero contigo me quedó más claro. Por cierto te llamas Fernanda?
Yo ya había dejado la cocina pero la nutrición me hizo volver a los fogones jaja , se complementan muy bien tenemos una ventaja evolutiva de los demás nutriologos
NutriGeek claro que volverás y si encuentras la manera de facilitarle a las personas el alimentarse bien le darás ese plus a tu carrera, ya las personas se están dando cuenta que la forma en la que comemos nos esta enfermando y buscan mejores opciones :) tu blog esta bien chilo, espero sigas subiendo videitos explicando más cosas, también enséñales a usar excel jajaja o alguna aplicación :p orita esta pegando MyFitnessPal por ejemplo solo digo ...
Hola!! esas calorias son para personas activas con el objetivo de mantener su peso?...en mi caso realizo actividad fisica de 5 a 6 dias a la semana. Si quiero lograr un objetivo de peso debo aumentar y disminuir un porcentaje al total de la cifra GET cierto? Iluminame porfa
Hola! Si yo calculo mi gasto total haciendo ejercicios 5 días a la semana, los restos de días quemo las mismas calorías? Es decir los otros dos días! Hago al rededor de 35 a 40 de ejercicio.
¿No pasa nada si pongo el peso con coma? Porque otros dicen que no van comas, trato de ser exacto y preciso, pero si redondeo el peso, siento que influiría mucho en el resultado final. Por ejemplo, 75.5kg y 75kg, son 500 gramos de diferencia, y creo que cambiaría mucho el resultado del cálculo.
genia que linda es la chica, joder xd pero vine por salud, me encantan explicas muy bien y yo vengo buscando mis calorias de mantenimiento para hacer mi déficit calórico, que extenso resulto ser que ya pase por mas de 4 videos intentando entender los términos que dicen pero que genial aprender de todo esto.
Buenas noches. Quiero saber el correo electrónico, porque no utilizo instagram. Muchas gracias. Expresas los conceptos con mucha profesionalidad, tecnicismo y sencillez. Le felicito. Te das a entender bastante bien.
Yo hice mi calculo y me quedo en 1910 ... yo estoy segura q consumo menos q eso actualmente pero cuanto tiempo en promedio se necesita para perder grasa corporal??
Hola ojalá me puedas responder, no entiendo que paso en mi cuerpo mido 1.80 metros pero pesaba 69 kg con 13% de grasa, ahora peso 67 kg pero tengo 16% de grasa que pudo haber pasado, y que debo hacer dieta con déficit o superativ:( help me!!
ayudaaaaaaaaaaa , tengo duda yo ando perdiendo peso osea consumo 1500 kcl , pero sacando mi GET me dan 2,600... kcal. si me sorprende la demasiada energia, osea siento que si consumo eso engordo, ahora cual es siguiente paso supongamos mi caso PX. con get de 2600. , busca deficit calorico le reduzco 300 kcalorias, llegamos a 2,300..kcal, paso a distribuir los macros , luego a distribuir los equivalente para formar la dieta,................ ? puedes mostrarme como hacer una dieta desde cero , saludos y gracias amiga.
Lo que no comprendo el gasto de energia total es lo que nesesitamos de energia , es lo que gastamos en realidad por dia o es lo que tenemos que elimnar de energia?
![🍩 Calcula tus CALORIAS DIARIAS en HOMBRE y MUJER [Kcal] - Fórmula HARRIS BENEDICT](http://i.ytimg.com/vi/dIpXCgOFh2o/mqdefault.jpg)
Muchas gracias por tu video, me sirvió muchisimo, y tu forma de explicar es muy paciente, tu video vale mil!
¡Me encantas! No tienes ni idea de cuanto disfruto tus vídeos! 💕💕 Amo tu pasión! 💕 Eres la mejor! 💕
Si ves en mí la pasión por mi carrera, es porque tú también la tienes. :) Gracias Ivonneeeeeee
Me gusto mucho tu video, lo explicas de una manera muy sencilla, clara y apasionada
Desconocía esto, mil gracias por compartir, que sigan los éxitos !!
Súper bien explicado todo, felicidades y muchas gracias
Después de ver tantos videos por fin le entendí con el tuyo👏 muchas gracias de verdad 👌💪
Excelente
Uno de los mejores tutorial de este tema que eh escuchando mis felicitaciones
gracias ! no sabes la ayuda enorme que fue este video despues de dos s dias de buscar como y como lo sacaba
Muchas gracias por el aporte, bastante claro e informativo.
Muy buen video, súper organizado y claro
Me encantó tu explicación, contigo lo pude entender
Me encanta tu explicación, genial
Temendo Bomboón.
Combinas muy bien belleza e inteligencia.
Sintetizas muy bien. Vi tu video más de 2 veces. Eres genial
UN VIDEO GENIAL EN VERDAD BIEN EXPLICADO CON TU TOQUE ESPECIAL
¡Mil gracias! Me metí a un programa para bajar de peso pero me sacaron completamente mal el cálculo porque colocaron que medía 1.70 y yo miro 1.59 😂 y también han alterado mi peso y edad. Con tu video creo que yo voy a terminar enseñándoles jajajaj gracias por tu paciencia y linda explicación ! ❤️
Cada vez que veo tus vídeos me dan muchas ganas de estudiar nutrición, es mi primera opción, gracias a ti por ayudarme, con tus vídeos aprendo mucho y siento que no es tan complicado, sigue así ✨
Gabriel Galindo cuando te gusta y vale la pena verás que aunque a veces se complique, sigues adelante :) igual, aquí estoy para ayudarles
Gracias a tu video es muy completo ♡
Wooooo me encantó , explicas super bien jeje ❣❣
Excelente video! Muchas graciss
Ya hice el cálculo (a mano) yes! y es mucho más de lo que creía! Amo tus videos, sube más seguido!
Odessa Pelucarte wuuuu! A manoooo! Estoy orgullosa de ti :) y mis maestros también lo estarían ;)
Me encantó como explicas
Gracias! Eres genial ❤️🌺
Me encanta la facilidad y versatilidad de tu explicación. Ya por fin estoy inscrita en la carrera, si todo va bien inicio este agosto, y tengo mucha ilusión, me gusta ver tus videos porque me sirven como introducción a este mundo tan bonito que es la nutrición, saludos nuevamente
Me da mucho gustoo que te puedan servir de algo
Listoo.Me quedo en este canal para aprender. Felicidades por tan buena explicación.
Gracias por la ayuda, te ganaste un nuevo suscriptor. Saludos desde Paraguay
Gracias!!! 🎉🎉
Lo entendí muy bien!!!
Bendiciones y mucho éxito!!!
Saludos desde Puerto Rico 😊😊😊
Que bonita forma de enseñar.
Muy práctico, aunque hay nutricionistas que con éste mismo método utilizan otros números y es algo confuso, pero me quedo con tu explicación 🙌
Muy bien explicado :3
Había visto otro vídeo pero no le entendí bueno más bien no supieron explicar bien y con este aprendí mucho:3
muy buena explicacion eres increible
De todos los videos que vi este fue el que entendí perfectamente ❣️ eres muy buena explicando, mañana tengo examen y no sabía ni tenía idea de cómo hacer está fórmula. Gracias por ayudarme 💜💜
Buen día , gracias por ayudarme siempre cuando tengo que estudiar para un examen, eres la mejor.
De todos los videos que ví este fue el que más entendí😅 Muchas gracias! me ayudaste en mucho apenas estoy viendo esto en mi carrera de nutrición ✨
Muchas gracias! 😊 🙏
Gracias por volver a subir vídeos 😊 explicas fácil y rápido
Ojala pudieras hacernos videos de lo que comes en una semana para darnos ideas de alimentos sanos y equilibrados
Ojala puedas darnos tips para los que padecemos acné.Yo llevo mas de 10 años con acné, eh visitado al dermatólogo y nada me ah funcionado.
Hola Zamatha!! Gracias a ti por ver mis vídeos! Sí! Está pensado hacer los qué como en un día! :) Y sobre el acné, la evidencia que sustenta que la dieta tiene efecto sobre el acné es algo débil (aunque sí sugiere evitar leche descremada y alimentos ricos en hidratos de carbono como pan y papas fritas), es mayoritariamente evidencia anecdótica (casos de personas que aseguran ver un cambio, pero en estudios serios ha habido una relación entre el chocolate y el empeoramiento del acné en personas ya propensas al mismo, pero nada concluyente.)
Te dejo un artículo de la Clínica Mayo que habla más sobre el tema y mi mejor consejo sería de igual forma, una alimentación adecuada con alimentos enteros evitando leche descremada y alimentos muy ricos en carbohidratos como te mencioné arriba, entre menos procesado mejor, evitar productos para la piel que sean muy grasos ya que estos sí han probado que empeoran la condición, evitar lugares con alta concentración de grasa (cerca de freidoras, por ejemplo) y lo más importante, acudir a un médico. Quizá puedas cambiar de dermatólogo y también te sugiero ir con un endocrinólogo, muchas veces la causa del acné es hormonal.
Aquí el artículo de Mayo Clínic (una de las primeras páginas a las que acudo cuando tengo dudas, por si te sirve en el futuro
Super bien explicado nena, gracias!!!
Hay errores en este video observen bien, ella calcula lo del hombre con la formula de la mujer
Esta información vale millones
Mil gracias✨❤
amo tu canal💗
Mariana Gil mil gracias Marianaaaa
Excelente video , se agradecería un video donde se explique la distribución de los macros acordé a la meta del paciente
oye Muchas, gracias excelente trabajo profesional saludos desde Colombia !!
Cada vez tus videos son mejores, saludos desde tepic 😜
enrique aldana y van a mejorar más! Estamos trabajando en nuevas cosas :)
Un abrazooooo
Excelente video 👌
Q agradable eres, aunque ya sabía esto... pero todas formas no paraba de ver el video hasta el final 😂
Hola amiguita, una consulta: En tu ejemplo que describes en el video, al multiplicar el EMB x 0,2 para determinar la actividad física, según tu tabla para personas no activas debe ser 1,2, por qué lo multiplicaste por 0,2. Por favor, explícame, lo más probable es que sea así por 1,2 y no por 0,2, a no ser que la tabla esté mal. Saludos desde Lima - Perú.
Me encantan tus videos.
Eres la mejor me ayudas mucho.
Saludos☺😅😍😍
Alex Uribe kckdlkfjgks qué bueno que te sirvan mis vídeosssss :D me da mucho gusstooo
Si pudiera darte 1000 likes, lo haría. excelente aporte 💙.
Gracias ...ya lo entendi perfectamente
Muchas gracias por el tutorial saludos grandes
Volviste :) ♥
el mejor video!!!!
Hola 👋‼️, recién cumplí 67 años y la verdad no he sido buena en matemáticas. Decidí tomar un curso de primeros auxilios y a finales de agosto nos dieron ésta clase, me kede con cara de 🙁😳, no me hagan ésto. Tuve k hacer unos ejercicios en el momento, pero no tengo idea de cómo lo hice, pues aunque preguntaron si había alguna duda. Yo no kise decir k no había entendido nada dé nada 🤪😏. Hoy es último día de octubre y acabo de ver su vídeo señorita 😃, no sabe cómo es k se me ha kitado el velo k no me dejaba entender. Ahorita voy a hacer unos ejercicios y estoy segura de k podré hacerlos 😃😃. Muchas gracias 🙏‼️ por su vídeo, explica usted muy claro y sin tanto rodeo. BENDICIONES 🙏‼️ USTED 😇😇😇
gracias niña entendi muy bien
Me quedó mucho más claro que en mi clase hahaha .... Buen Video !!
Hola me encantó el vídeo 🌸 pero sí quiero bajar de peso debería calcular el peso con mi meta o cómo ? Gracias de antemano
Gracias por el video! Una preg: qué pasa si como dos veces al día pero obteniendo de eso el total de calorías que necesito? estaría bien o es malo para el organismo?
Excelente video ❤️❤️❤️😁
Miguel Angel migueeell holaaa jajaja gracias
NutriGeek jajaja Hola María Fernanda 😊 siempre te apoyaré ya lo compartí en el grupo de mis compañeros de nutrición Humana.
Hola nutriesencia! Nadie que conozca en nutrición había dicho con tanta claridad que significa una caloría y un kilocaloria! ¡Saludos!
Lo estoy viendo tarde pero me sirve un montonn...segui hacii q vas muy bien uwu
Empieza en 3:00
Que alguen me explique cómo es que no tienes más de 10m de suscriptores, eres genial ☺💖
Fernanda García Jajajjajjajaja, imagínate!! Algún día quizá! Pero tiene su belleza ser un canal pequeño! Es más personal el trato. Pero trabajaremos mucho para traerles la mejor info y calidad :)
Ahora tiene mas de 12,600 mil:)
muy facil a nivel mundial sabes cuantas personas tiene sobre peso ? xd bueno son pocos los que respetan su nutricion
Muy buen video, sigue así 😉
Jose Armando Gonzalez Piceno wooo! Qué bueno qué te gustó:)
NutriGeek claro que si, espero sigas subiendo más 😊
gracias....mil
Que hermosa nutriologa 🙊😱😱🙊
Para calcular la AF colocas 1.2 y no 0.2 lo cual lleva a confusión, 1.2 supone un entero y dos décimas de más, 0.2 es dos decimos del total. Por lo demás, todo excelente. Gracias.
lo mismo note, pero concuerdo con lo demás, buen video
Una vez calculando nuestro GET a partir de ahí cuántas calorías recomiendas ir aumentando para aumentar masa muscular y cuantas calorías restar pea una definición?
Gracias
Amiga soy tu fan!!
Elaine Mulcahy yo la tuya ♥
gracias :)
Porque multiplicó el .2 x el total del metabolismo basal, no se debe multiplicar por la cantidad que según tiene el tipo de actividad
Puedes desglosar el eft y solo multiplicar por decimales o bien multiplicarlo directo con la af. (ya que al multiplicar el número total x1 el resultado es el mismo, solo aumentas al agregar el decimal) al final puedes repasar la fórmula de ambos modos para tener mayor seguridad.
Hola aún respondes preguntas ? Me puedes pasar tu correo electrónico?
Hola¡¡ ando buscando a referencia bibliográfica de los factores de actividad, me pudieras compartir de donde la sacaste?mil graacias
Hola amiga, esta genia tu explicacion, una consulta, el factor eta, no se saca del total del GET. osea ese 10%. ud lo saco de la TMB.. le pregunto esto porque en una pagina de internet lo sacaban del del GET. gracias por tu respuesta.
Hola gracias por compartir con nosotros tu estupendo video, no me quedo claro Porque en AF es por .2? y otra pregunta hay algún porcentaje estándar de macro nutrientes para cada dieta? para adelgazar... Para construir musculo? Para ganar peso? sanamente
Dijo algo sobre el ETA
Te amo! Nutrigeek! Jajajaja estas muy bonita, de hecho estoy gastando datos para ser de los primeros en comentar y me respondas 😍♥♥
Edeer Ortiz Jajaja, wow! Holaaaa! Muchísimas gracias! Espero valga la pena de esos datos :)
Siiii, valió la pena, por que ne contestaste! 🤙🏼🤙🏼😂😂😍😍 ahora si a ver el video 😎
Felicidades te entendí muy bien y tienes el poder de la palabra para explicar algo saludos desde Ecuador te ganaste un nuevo seguidor 👊💪
De Perú, Gracias, lo explicas genial.
Importante para aplikar
Yo estoy viendo este vídeo por tí, y en efecto, mi corazón está quemando muchas calorías en este momento.
Que pringado jajaja
Y para aumentar de forma saludable, que porcentaje es el recomendable ? Un 10%? 15%
Muchas gracias, ya había visto este método para hacer un cálculo del Gasto Metabólico Basal hace poco, pero contigo me quedó más claro.
Por cierto te llamas Fernanda?
Nutrí! Para calcular el factor de estres, ese se calcula en base al GEB igual que el FA o el factor de estrés se calcula en base al GET?
Qué bueno verte de nuevo Fer ❤️ excelente contenido, te comparto que el viernes tengo examen de sistema endocrino jajaja 🙄 y me siento nerviosa
karen valadez uyy qué interesante, y difícil! Mucho ánimo en el estudio! Nada de nervios.
NutriGeek muchas gracias Fer! ❤️ Estás hermosa
Hola yo también soy chef y nutriólogo eres muy apasionada te deseo éxito y bendiciones
Carlos Sepulveda bien bonitas carreras :) siempre digo que antes que nutri, gastronoma. :P saludosss
Yo ya había dejado la cocina pero la nutrición me hizo volver a los fogones jaja , se complementan muy bien tenemos una ventaja evolutiva de los demás nutriologos
Carlos Sepulveda yo quiero volver a la cocina eventualmente, la extraño bastante. Que bueno que regresaste a ella con una nueva mentalidad :)
NutriGeek claro que volverás y si encuentras la manera de facilitarle a las personas el alimentarse bien le darás ese plus a tu carrera, ya las personas se están dando cuenta que la forma en la que comemos nos esta enfermando y buscan mejores opciones :) tu blog esta bien chilo, espero sigas subiendo videitos explicando más cosas, también enséñales a usar excel jajaja o alguna aplicación :p orita esta pegando MyFitnessPal por ejemplo solo digo ...
Hola que tal. Tengo una duda esta escala o método de medición de Harris Benedict se puede usar con niños, para sacar su G. E. T ?
PERO QUE CHICA MASL LINDA!
Hola!! esas calorias son para personas activas con el objetivo de mantener su peso?...en mi caso realizo actividad fisica de 5 a 6 dias a la semana. Si quiero lograr un objetivo de peso debo aumentar y disminuir un porcentaje al total de la cifra GET cierto? Iluminame porfa
buena maestra
Hola! Si yo calculo mi gasto total haciendo ejercicios 5 días a la semana, los restos de días quemo las mismas calorías? Es decir los otros dos días! Hago al rededor de 35 a 40 de ejercicio.
Hola! Excelente video. Quisiera ser asi de apasionado, pero creo que aun no me cae el 20 que ya estoy en universidad 😂.
Rafael Salazar jajaja ya te caerá, vas a ver :)
Caes bien.....!!😊
¿No pasa nada si pongo el peso con coma? Porque otros dicen que no van comas, trato de ser exacto y preciso, pero si redondeo el peso, siento que influiría mucho en el resultado final. Por ejemplo, 75.5kg y 75kg, son 500 gramos de diferencia, y creo que cambiaría mucho el resultado del cálculo.
genia que linda es la chica, joder xd pero vine por salud, me encantan explicas muy bien y yo vengo buscando mis calorias de mantenimiento para hacer mi déficit calórico, que extenso resulto ser que ya pase por mas de 4 videos intentando entender los términos que dicen pero que genial aprender de todo esto.
Buenas noches. Quiero saber el correo electrónico, porque no utilizo instagram. Muchas gracias. Expresas los conceptos con mucha profesionalidad, tecnicismo y sencillez. Le felicito. Te das a entender bastante bien.
Y cuando necesitas perder peso como seria el calculo o cuantas calorías se necesitarían?
hola, disculpa, para obtener la AF, por qué multiplicas por .2? podrías explicarme? Gracias, lindo video! saludos
Hola. Me imagino que porque redondeo el porcentaje de la actividad física de la persona Extrema o Élite. Yo también tengo la misma duda.
Multiplica por 0.2 para obtener el porcentaje por partes, si multiplica directo por 1.2 obtiene el resultado total
Yo hice mi calculo y me quedo en 1910 ... yo estoy segura q consumo menos q eso actualmente pero cuanto tiempo en promedio se necesita para perder grasa corporal??
Hola ojalá me puedas responder, no entiendo que paso en mi cuerpo mido 1.80 metros pero pesaba 69 kg con 13% de grasa, ahora peso 67 kg pero tengo 16% de grasa que pudo haber pasado, y que debo hacer dieta con déficit o superativ:( help me!!
Holaaa ehh ya actualizaron la formula :D
de donde sale 0.2 ? en AF?
De dónde eres!!?? D:
Me encanta el contenido de tu canal
Pero si deberías subir vídeo más seguido!
Saludos!!! :3
Daniel Colin sí! Ya tengo contenido para subir más seguido!! :) Graciaaaaas
Soy de México, por cierto :)
NutriGeek te estaré siguiendo en realidad me ayuda mucho para mis clases ;)
Espero y seas de Baja California :')
O de qué estado eres?
ayudaaaaaaaaaaa , tengo duda yo ando perdiendo peso osea consumo 1500 kcl , pero sacando mi GET me dan 2,600... kcal. si me sorprende la demasiada energia, osea siento que si consumo eso engordo, ahora cual es siguiente paso supongamos mi caso PX. con get de 2600. , busca deficit calorico le reduzco 300 kcalorias, llegamos a 2,300..kcal, paso a distribuir los macros , luego a distribuir los equivalente para formar la dieta,................ ? puedes mostrarme como hacer una dieta desde cero , saludos y gracias amiga.
Lo que no comprendo el gasto de energia total es lo que nesesitamos de energia , es lo que gastamos en realidad por dia o es lo que tenemos que elimnar de energia?