🎥 Sentadilla Sissy - Roots videotips ✅
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- Опубліковано 15 вер 2024
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Crees que esta sentadilla es peligrosa❓.
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La sentadilla sissy es una variante de la sentadilla donde se hace mucho énfasis en la fuerza excéntrica de los cuádriceps 👊.
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Evidentemente siempre partimos de la base de que no hay ninguna lesión articular. pero esta sentadilla no representa una carga excesiva en la rodilla ya que si te fijas el ángulo de flexión máximo de la rodilla en este ejercicio es de 90ª ☯.
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De hecho, una sentadilla profunda pone más carga compresiva en la rodilla que esta variante puedes hacer énfasis en la bajada frenando lentamente la bajada y ayudándote a subir con las manos en la subida 💪❗.
#sentadillas #sentadillasissy #squat
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Estaba tan contento de ver esta alternativa que nunca habia visto hasta que dijo para las todillas saludables😢, obvio yo con condrimalacia 3,4 y meniscos rotos no podré 😅. Pero se ve genial el ejercicio
Pues es probable que al principio tu cuerpo no te lo permita porque todo requiere una adaptación, no podemos correr antes de caminar, pero quizá con el ejercicio adecuado y progresando de manera pautada puedas llegar a realizarlo. Igualmente hay muchas opciones si una no se puede hay que mirar otras
@@RootsHealthCenter muchas gracias!
Muy buena explicación, gracias , ideal para la cuarentena.
Gracias a ti!
Excelente, gracias
Está puede ser una alternativa a las extensiones de cuádriceps? en mi gimnasio no hay máquina de extensiones y busco alternativas
Sí puede serlo, este ejercicio tiene un componente más excéntrico que la máquina pero es un gesto similar. Saludos
Era necesario que se vista de esa manera?
No, necesario no es, pero creemos puede ayudar en ciertos momentos al referirse a musculaturas o a zonas. Saludos
👌👍👏👏
Bueno 💕💕💕
Gracias☺️☺️🙏
Una pregunta que me corroe... Porqué unas personas hacen las extensiones de cuádriceps (sentadillas sissy) hacia atrás y otras se inclinan y bajan hacia delante?? 🤔
Depende del ángulo de flexión de rodilla que quieras alcanzar
Entonces cuál de las 2 formas es mejor? A mí por ejemplo me es más cómodo y me gusta más hacia delante así como en el vídeo
creepy suit
Hermano esto es lesionable. Soy Preparador Fisico Deportivo y esto es para romper el tendon rotuliano a cambio de tener mejor cuadriceps¿?
Wtf bro
Tranquilo Marco. A pesar de lo espectacular del movimiento si tu cuerpo tolera la carga no habrá problema, de hecho se producirá un aumento de la fuerza excéntrica del cuádriceps y del tendón que mejorará la capacidad y tolerancia a hacer fuerza del tendón. Pero como siempre, si sientes que eñ ejercicio no es para ti, hay otras opciones de fortalecimiento. Saludos!!
Marco, hacer sentadillas sobre los 120 kg también es lesionable, y pone una carga sobre el tendón rotuliano mucho mayor que hacer una sissy squat que es un ejercicio de apenas PESO CORPORAL, pero a la sissy squat se le demoniza y a hacer sentadillas con mucho peso no. A lo que voy, es que la sissy squat es un ejercicio solo para avanzados, y las sentadillas por sobre los 100 kg también, ambos ejercicios no deben ser realizados nunca por principiantes, por lo tanto no se debe demonizar, si no saber aplicarlas a las personas y a su contexto y nivel de entrenamiento, es eso tan difícil de entender ?
El traje es horrible
Sí no da para ir de fiesta 😂