Гипертрофии мыщц можно достичь !только! занимаясь с дополнительными весами, за счет чего формируется красивый мышечный корсет, который после прекрасно можно поддерживать йогой или пилатесом. Как человек, половину жизни регулярно занимающийся йогой и одновременно с этим тренируюзийся с весом, я никогда не понимала, почему люди стали противопоставлять эти два вида активности, при том, что именно от их комбинации можно получить максимальную пользу для организма и нивелировать негативные последствия друг друга. Об этом уже есть миллион исследований, которые легко гуглятся. А то, что вы во время длительного опыта занятий в тренажерном зале начали набирать нежелательные объемы в ненужных местах, обусловлено вашей "жесткой" системой питания, которая противоречит главному правилу грамотного массонабора и приводит лишь к матаболической адаптации, и неправильным выбором тренера и тренировочной программы. За 10 лет занятий только йогой, попа у меня так и не выросла, а лишь продолжала быть в тонусе, а питание на дефиците колорий при регулярных занятиях вызвало эффект плато и тот самый упрямый жирок. Да, занятия с весами и питание на профиците увеличили мой вес, но в зеркале я начала нравиться себе гораздо больше, потому что сантиметры перераспределились по телу в нужных местах, а йога помогает мне справляться с болью в мышцах, держать всё тело в тонусе, развивать пластичность и чувство баланса. Не вижу ни одной причины отказывать себе в удовольствии брать плюсы как от качалки, так и от йоги.
@@e.3130 спасибо за такой развернутый комментарий! Но если вы посмотрели мое видео, то я нигде не сказала «не ходите в качалку, только занимайтесь йогой»)) я рассказывала только про свой опыт и про то, что не всем качалка может помочь с лишним весом, а скорее даже не с весом, а с внешней одутловатостью, вызванной отеками. На эту тему как раз есть большое количество исследований (yogamedicine.com/wp-content/uploads/2023/01/YM-LymphManual_v4.pdf или www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/jhr-09-2019-0210/full/pdf?title=the-effects-of-yoga-on-breast-cancer-related-lymphedema-a-systematic-review). Про «накачать попу йогой» никто и не говорит))
У вас красивая фигура, особенно линия бедра😌 Интересно послушать вашу точку зрения, ибо слышала от других преподавателей йоги, что только йогой тело не сделаешь и обязательно нужны нагрузки с весами🤷♀️
@@helgaslavina Хельга, спасибо!)) Тут безусловно все очень индивидуально, например, у меня генетически тонкая талия и широкие бедра, а кому-то очень долго нужно качать попу, чтобы хоть на сантиметр увеличить обьем)) Но именно подтянуть тело йогой возможно, но опять же не в стиле «проснулись - потянулись», а хорошей силовой практикой как, например, дживамукти йога, которой я занимаюсь и преподаю.
Ксения, очень интересно Вас слушать! Много интересного узнаю. Было бы ещё здорово посмотреть видео о Вашем питании (что я ем в течении дня), потому что если булочками одними питаться, то и йога не сильно поможет похудеть? Спасибо 😊
@@sormovichkaj514 спасибо😍 Конечно, питание - супер важно и если есть каждый день бургеры, закусывая эклером, то вряд ли что-то получится)) и в целом при таком питании сил не хватит ни на какую йогу) но я в целом за интуитивное питание, когда организм в балансе физического и эмоционального, то ему вредная еда и не нужна особо. Постараюсь как-нибудь снять про то, как я питаюсь, хотя я не идеал, сладкое в моей жизни пока есть))
Гипертрофии мыщц можно достичь !только! занимаясь с дополнительными весами, за счет чего формируется красивый мышечный корсет, который после прекрасно можно поддерживать йогой или пилатесом. Как человек, половину жизни регулярно занимающийся йогой и одновременно с этим тренируюзийся с весом, я никогда не понимала, почему люди стали противопоставлять эти два вида активности, при том, что именно от их комбинации можно получить максимальную пользу для организма и нивелировать негативные последствия друг друга. Об этом уже есть миллион исследований, которые легко гуглятся. А то, что вы во время длительного опыта занятий в тренажерном зале начали набирать нежелательные объемы в ненужных местах, обусловлено вашей "жесткой" системой питания, которая противоречит главному правилу грамотного массонабора и приводит лишь к матаболической адаптации, и неправильным выбором тренера и тренировочной программы. За 10 лет занятий только йогой, попа у меня так и не выросла, а лишь продолжала быть в тонусе, а питание на дефиците колорий при регулярных занятиях вызвало эффект плато и тот самый упрямый жирок. Да, занятия с весами и питание на профиците увеличили мой вес, но в зеркале я начала нравиться себе гораздо больше, потому что сантиметры перераспределились по телу в нужных местах, а йога помогает мне справляться с болью в мышцах, держать всё тело в тонусе, развивать пластичность и чувство баланса. Не вижу ни одной причины отказывать себе в удовольствии брать плюсы как от качалки, так и от йоги.
@@e.3130 спасибо за такой развернутый комментарий! Но если вы посмотрели мое видео, то я нигде не сказала «не ходите в качалку, только занимайтесь йогой»)) я рассказывала только про свой опыт и про то, что не всем качалка может помочь с лишним весом, а скорее даже не с весом, а с внешней одутловатостью, вызванной отеками. На эту тему как раз есть большое количество исследований (yogamedicine.com/wp-content/uploads/2023/01/YM-LymphManual_v4.pdf или www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/jhr-09-2019-0210/full/pdf?title=the-effects-of-yoga-on-breast-cancer-related-lymphedema-a-systematic-review).
Про «накачать попу йогой» никто и не говорит))
У вас красивая фигура, особенно линия бедра😌
Интересно послушать вашу точку зрения, ибо слышала от других преподавателей йоги, что только йогой тело не сделаешь и обязательно нужны нагрузки с весами🤷♀️
@@helgaslavina Хельга, спасибо!))
Тут безусловно все очень индивидуально, например, у меня генетически тонкая талия и широкие бедра, а кому-то очень долго нужно качать попу, чтобы хоть на сантиметр увеличить обьем)) Но именно подтянуть тело йогой возможно, но опять же не в стиле «проснулись - потянулись», а хорошей силовой практикой как, например, дживамукти йога, которой я занимаюсь и преподаю.
Это точно ❤
Ксения, очень интересно Вас слушать! Много интересного узнаю. Было бы ещё здорово посмотреть видео о Вашем питании (что я ем в течении дня), потому что если булочками одними питаться, то и йога не сильно поможет похудеть? Спасибо 😊
@@sormovichkaj514 спасибо😍 Конечно, питание - супер важно и если есть каждый день бургеры, закусывая эклером, то вряд ли что-то получится)) и в целом при таком питании сил не хватит ни на какую йогу) но я в целом за интуитивное питание, когда организм в балансе физического и эмоционального, то ему вредная еда и не нужна особо. Постараюсь как-нибудь снять про то, как я питаюсь, хотя я не идеал, сладкое в моей жизни пока есть))