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Instagram : pt__jjunyE-mail : sye_jjuny@naver.com
헬린인데 자세랑 운동법 잘 보고갑니다👍👍
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
그 묶어서 진행이면 덤벨컬 10개하고 바로 해머컬 10개 하는건가요?!
자 그래서 형님 "헬린이"들을 위한 이두운동영상은 어디있죠?!
가리지말고 고마 해라 초보운동이 어딧노 확 직이뿐디
자세같은거 신경 별로 안써도 가능하고 자극도 쉽게 느낄수 있는애들 아님?
@@ooooo3017자세같은거 안잡으니깐 지금 니몸이 하울의 움직이는성마냥 균형이 안잡혔지 않을까?
@@eoeoeo3136 바벨컬 덤벨컬이 뭐 3대운동마냥 자세 잡는것도 아니고 ㅋㅋ 다른 운동에 비해 자세잡기 쉽다는거지 지 의견이랑 다르다고 인신공격 박는건 어디서 배워먹은 짓임? 못배운티 너무 나는데 ㅋㅋ
영상자료에서 무게만 낮추면 그게 헬린이이두운동입니다몇년동안 꾸준히하면 중급 상급까지 올라올테니 낮은 무게부터 시작하셈
이 형님 진짜 운동 맛있게 하시네
감사합니다! 부상없이 득근하세요!
쭌씨 사랑합니다
이분은 무게도 적어주시니까 너무 좋네요
감사합니다!!
쭈욱 다른것들도 봤는데. 영상들이 핵심쌈박 압축요약 이네여. 짧아서 넘 좋음 ㅎ
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!!
이두 삼두가 ㄹㅇ 맛돌이시네요
감사합니다!
이두도 이둔데 삼두가.....와.....
운동밖에모르는 운동바보 쭌님은 어떤 운동이건 대충하는게 없다..
더 열심히 해보겠습니다!!
휴식시간 적은거 첨봅니다!!오우 좋아요
항상 부상없이 득근입니다!!
이 형은 뭘 하든 삼두 수축되는 거 보고 감탄함..
감사합니다 ㅎㅎ!!
운동 하시고 식단은 평소에 어떻게 하시는지도 알려주세요ㅠㅠ 전 운동은 정말 좋은데 오히려 먹는게 너므 힘들어서
정말 죄송합니다 이런말씀 드려서 죄송한데 약 했나요 너무 와.... 아니 가슴 근육 이랑 팔뚝이 와 대단하십니다
네추럴입니다! 좋게봐주셔서 감사합니다!
@@syejun001 ㄷㄷ 얼마나 운동을... 대단하네요
삼두 꽉 짜주는거 포인트 미쳤네..
항상 부상없이 득근입니다!
이 분은 팔이 진짜 예술임 ㅋㅋㅋ
이행님 팔만 까서 팔만 보이는거지 윗통까면 가슴이 어마어마할거같은데
ㅇㅈ
몸 폼 미쳤다 부안에서 유튜버 김맨발 진심 응원합니다
감사합니다! 오늘도 고생하셨습니다!
네츄럴팔 맞음?? 개지리네 걍 ㄷㄷ
내추럴 맞습니다!
로이더도 씹어먹힐것 같은 팔이네요 멋집니다
좋게봐주셔서 감사합니다!!
아니 삼두 미쳤네 이두도 적잖게 큰데 삼두가 괴물 같아서 작아 보일 정도;;
이렇게 운동 잘하시는 분들이 노하우 공유해주셔서 감사할 따름
좋게봐주셔서 감사합니다~!!
헬쭌님 운동 따라하다가 헬린이들 이두 터지겠는데용?!😂
중량 개인에 맞게 진행하시면 좋을 것 같습니다!
야 허리는 얇은데 가슴이랑 흉통 팔근육이 ㄷㄷㄷㄷ 멋지네요
이완할때 삼두 짜주는 거에서 씹고수 인정
콧대 폼 미쳤네...
혹시 장두만 따로 타겟 안해도 괜찮은가요? 별개로 이분은 진짜 자극이랑 네거티브 맛있게 잘먹는듯요 ㄷㄷ
팔이 머리위로 넘어가거나 올라가는 동작에서 장두가 많이 사용이 되기 떄문에 따로 타겟하기보다 범위를 크게 가져가주시면 좋을 것 같습니다!
이분은 이두하는데 삼두까지 단련될것같음..잘 배워갑니다!
힘주면서 웃고 있는 것 같아서 뭔가 로봇 같아요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 카메라에는 웃는 모습을 보여야 할 것 같아서...
와! 인간계 몸이 아니시네. 부럽네요.
좋게봐주셔서 감사합니다!
헬린이 여기 추가요
바벨컬 40 땡기는 거 보고 오줌 지리고 갑니다
와 형님 팔이 터질라하는데요 ㄷㄷ
펌핑될떄만 그렇습니다..ㅠㅠ
아니 이두 삼두가 엄청나시네 ㄷㄷ
와 ㅋㅋㅋ 근육 너무 멋있어요
보는 것만으로 내 이두가 웅장해진다.우선은 침대에 더 널브러져 있겠습니다.
다시보니까 쭌님도 운동할때 광기어린표정이 나오네 ㄷㄷ
헬린이 컨테츠 부위별로 제작해주면 도움 많이 될것같아요!!
넵 영상 만들어보겠습니다!
와 심두가 미쳤네요 행임
이완할때 삼두 쪼이는거 개맛도리네 ㄷㄷ
이두 잘쓰시네..
이두운동인데 이완할때 자연스레 수축하는 삼두가 더 맛있어보이네요 내일 묶어서 하러가겠습니다
맛있게 드십쇼!!
@@syejun001 맛나게 묵었슴다! 득근하시고 부상 항상 조심하십셔!
오… 마지막에 쭉 피면서 삼두도 같이 조지네용
팔이 진짜 너무 멋지내여 바지 편해 보이는대 정보 부탁드려도될까요
감사합니다!! 빠델제품입니다!
맨몸러라 헬스 처음인데 팁 감사드립니다!
허리가 얇은거야 왕가슴인거야 ... 좋다야
둘다에 해당되고 싶네요 ..ㅎㅎ!
와..... 뒤에 삼두 모양 신기하다
이건 헬린이뿐만 아니라 고급자도 무조건 해야하는 운동이네요
그럼용!!
도움이.됩니다.감사합니다
무표정 40키로 바벨컬이라웅장해진다
이악물고 했습니다 ㅋㅋㅋ
헐 이영상 저장해야겠다
마지막은 왜 휴식시간이 없나요ㅠㅠㅠㅜ
한손씩 하기때문에 바로바로 들어가주시면 됩니다!
삼두 수축이완 훤히 드러나네 와우
열심히 해보겠습니다!
개인적으로 시간이 부족하거나 고중량으로 여기서 말하는 고중량은 바지에 똥을쌀만한 무게로 3.4회 반복일경우 바벨컬 프리쳐컬만 제대로된 자세로 하면 이두는 충분히 큼 저같은 경우도 고반복이란걸 14년 넘게 안함 매번 3.4회 70 80으로 바벨컬만함 벤치또한 고반복훈련을 안하는데도 140 10회는함 1rm 180
덤벨컬 하고 삼두컬 바로 하는건가요? 그렇게해서 3세트 인건가요?!
덤벨컬하고 쉬는시간없이 바로 해머컬 하시면 됩니다!
최고!!!
더 높은 무게를 사용하고 자세도 똑같이 가는데 리치가 너무 길어서 저 정도 볼륨이 안나온다.. 언젠간 저 정도 삼두가 될 수 있겠지 리치 192..
팔길이가 길면 확실히 채우기가 어렵다고 하더라구요 ㅠㅠ
삼두 운동도 제대로 알려주세요..라잉 트라이 익스셉션 누워서 할라니깐 헬스장에서 눈치보여가지구
라잉 익스텐션이 누워서 하는 동작입니다!
오랜만에 정석을 보내요. 기분이 편안해집니다.😊
오늘도 좋은하루되세요~~!
팔뚝만 굵으면 어깨근육이 안받쳐주면 안이뻐요 어깨전면,후면 좀 하셔야겠어요
삼두 뒤집니다 행님
곧있으면 옆에서 볼 때 허리 두께 넘어서겠네ㄷㄷ
각도가 좋아서 두껍게 나온겁니다 ㅎㅎ!!
딱 보기좋은몸인듯 징그럽지도않고
멋있다😊
감사합니다! 부상없이 득근입니다!!
최대 이완할 때 삼두까지 조여주는게 좋나요? 평소에 그 직전까지만 이완시켰어서 궁금해요 ㅎㅎ
삼두를 조여준다는 느낌으로 진행하지는 않고 팔을 다 펴긴합니다!팔을 다 편 상태에서 접을 때 힘이 많이 쓰이기 떄문에 이렇게 진행합니다!
혹시 바지 정보 알수있을까요? 너무 이쁘네요.
빠델제품입니다!
이두 컬하실때 길항근 신장성수축을 보여주시는데 헬린이들 관절갠찮을가요? 상급자 테크닉인듯한데... 너무 멋지세요~
이두 컬에서 길항근이 신장성수축이 일어날수가 있나요?
팔꿈치를 너무 펴셔서 삼두도 먹을거같은디 뭐 이러나저러나 좋아지면 장땡이지만
팔이 굵어졌다 가늘어졌다 장난아니네요 ㄷㄷ
핸드폰 케이스 그 와중에 너무 이쁘다..정보 알려주실수 있나요?
퍼니데일리 제품입니다!
멋있습니다!! 혹시 바지 어디꺼인가요?
좋아요!❤
부상없이 득근입니다!
승모가 엄청 크시넹😂
순간 보정쓴줄 알았다면 개추 ㅋㅋ
헬쭌님은 진짜 미국헬스장 가도 장장한 피지컬 애들이랑 있어도 절대 안밀릴듯!!👍👍👍
좋게봐주셔서 감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
덤벨컬, 헤머컬, 프리쳐컬은 각각 부위가 다른가요? 만약 부위가 같으면 왜 따로 하는지 궁금합니다
부위는 같지만 각 운동별로 쓰이는 비중들이 조금씩 다릅니다!
자 삼두 4가지 보여주기!
오늘 영상 업로드 했습니다!
40kg 바벨컬 10회에서 바로 다음영상으로 넘어갑니다~
중량은 개인에 맞게 진행해주시면 됩니다!!
우와 내일 이두해야하는데 개꿀
부상없이 득근하세용!!
헬쭌님 기준 40kg 3x10 한다고 올려두셨는데점진적 과부하는 안주시는 건가요??운동시작하는 헬린인데 다른 유튜버분들도 그렇고고정적인 무게와 횟수만 올려놔서 어떻게 수행할지 몰라서 여쭤봅니다.
세트는 고정중량으로 진행하고 증량은 해당 세트와 횟수를 했을 때 좀 쉬워지면 증량하고 있습니다!
저게뭐야..사람팔인가 쩐다..
바벨컬 내릴때 풀리네ㅋㅋㅋ 천천히 내려오라고...써잖아유
하 운동할거 너무 많다..
몇가지만 하셔도 돼용!
바컬 덤컬 햄컬 프컬 감사합니다!!
삼두가 어케 저런모양이 나오지 와....
초보는 바벨컬 해머컬 정도만 해도 됩니다. 4가지 다하면 오버트레이닝 옵니다
프리처컬은 없는데 대체 운동 있으면 좋겠습니다 :)
컨센트레이션컬로 진행하셔도 좋을 것 같습니다!
팔 두께에서 신뢰가 가네 ㅋㅋ
더 열심히 해보겠습니다!
이야 허리 잘록하고 가슴 튀어나온거 보소
덤벨컬 해머컬 프리쳐컬 이런거랑 보통 아령을 든다라고 이야기많이 들었는데 덤벨 해머 프리는 아령이랑 무슨차이에요?
덤벨이랑 아령이랑 비슷합니다!
팔꿈치 고정 팁이 있나요?
팔꿈치를 몸통에 꽉 붙여놓는다고 생각해보세요~!
삼두에 주먹 4개는 들어가실 듯ㄷㄷ
40키로 이두바벨컬 ㄷ ㄷ 헬린이는 20키로도 빡센데
중량은 개인에 맞게 진행해주시면 좋을 것 같습니다!!
..맨날 덤벨돌리고 춤추고 난리나는영상만보다가..드디어 쇼츠에 제대로 운동하시는분이 나오시네
지린다
묶어서 진행한다는게 해머컬 1셋하고 덤벨컬 1셋한다는건가요 아님 해머컬 끝나고 담엔 바로 덤벨컬 한다는건가요??
덤벨컬하고 쉬는시간없이 바로 해머컬 진행함을 의미합니다!
헬린이가 이걸 어케해
팔뚝이 허벅지마냥 생기셨네..ㄷㄷ
바벨컬 그립을 좁게 잡아도 되나요? 아니면 어깨 너비 만큼 넓게 잡으면 되나요?
목적에 따라 다른데 저는 보통 어깨너비만큼 잡고 진행합니다!
와꾸가 좋으시네요
ㅋㅋㅋㅋ감사합니다
등 운동할때이두를저렇게 4종류정도씩 하시는건가요??
저는 등하고 이두를 같이하진 않는데 등하는 날에 저렇게 이두를 같이하셔도 됩니다!
후면을 한참 열심히 하셔야겠는데...
그래서 요즘 후면 열심히 하고 있습니다!
![[#내아이의사생활] 만두 배달에 돈 계산까지 한다고?! 태하만의 특별한 돈 계산법 대공개⭐ | ENA 채널 | 토요일 저녁 8시 30분](http://i.ytimg.com/vi/9M45zOniCFk/mqdefault.jpg)
![자네, 드럼 배우고 있다며? [호빵맨]](/img/n.gif)
Instagram : pt__jjuny
E-mail : sye_jjuny@naver.com
헬린인데 자세랑 운동법 잘 보고갑니다👍👍
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
그 묶어서 진행이면 덤벨컬 10개하고 바로 해머컬 10개 하는건가요?!
자 그래서 형님 "헬린이"들을 위한 이두운동영상은 어디있죠?!
가리지말고 고마 해라 초보운동이 어딧노 확 직이뿐디
자세같은거 신경 별로 안써도 가능하고 자극도 쉽게 느낄수 있는애들 아님?
@@ooooo3017자세같은거 안잡으니깐 지금 니몸이 하울의 움직이는성마냥 균형이 안잡혔지 않을까?
@@eoeoeo3136 바벨컬 덤벨컬이 뭐 3대운동마냥 자세 잡는것도 아니고 ㅋㅋ 다른 운동에 비해 자세잡기 쉽다는거지 지 의견이랑 다르다고 인신공격 박는건 어디서 배워먹은 짓임? 못배운티 너무 나는데 ㅋㅋ
영상자료에서 무게만 낮추면 그게 헬린이이두운동입니다
몇년동안 꾸준히하면 중급 상급까지 올라올테니 낮은 무게부터 시작하셈
이 형님 진짜 운동 맛있게 하시네
감사합니다! 부상없이 득근하세요!
쭌씨 사랑합니다
이분은 무게도 적어주시니까 너무 좋네요
감사합니다!!
쭈욱 다른것들도 봤는데. 영상들이 핵심쌈박 압축요약 이네여. 짧아서 넘 좋음 ㅎ
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!!
이두 삼두가 ㄹㅇ 맛돌이시네요
감사합니다!
이두도 이둔데 삼두가.....와.....
감사합니다!!
운동밖에모르는 운동바보 쭌님은 어떤 운동이건 대충하는게 없다..
더 열심히 해보겠습니다!!
휴식시간 적은거 첨봅니다!!오우 좋아요
항상 부상없이 득근입니다!!
이 형은 뭘 하든 삼두 수축되는 거 보고 감탄함..
감사합니다 ㅎㅎ!!
운동 하시고 식단은 평소에 어떻게 하시는지도 알려주세요ㅠㅠ 전 운동은 정말 좋은데 오히려 먹는게 너므 힘들어서
정말 죄송합니다 이런말씀 드려서 죄송한데 약 했나요 너무 와.... 아니 가슴 근육 이랑 팔뚝이 와 대단하십니다
네추럴입니다! 좋게봐주셔서 감사합니다!
@@syejun001 ㄷㄷ 얼마나 운동을... 대단하네요
삼두 꽉 짜주는거 포인트 미쳤네..
항상 부상없이 득근입니다!
이 분은 팔이 진짜 예술임 ㅋㅋㅋ
이행님 팔만 까서 팔만 보이는거지 윗통까면 가슴이 어마어마할거같은데
감사합니다!!
ㅇㅈ
몸 폼 미쳤다
부안에서 유튜버 김맨발 진심 응원합니다
감사합니다! 오늘도 고생하셨습니다!
네츄럴팔 맞음?? 개지리네 걍 ㄷㄷ
내추럴 맞습니다!
로이더도 씹어먹힐것 같은 팔이네요 멋집니다
좋게봐주셔서 감사합니다!!
아니 삼두 미쳤네 이두도 적잖게 큰데 삼두가 괴물 같아서 작아 보일 정도;;
감사합니다!
이렇게 운동 잘하시는 분들이 노하우 공유해주셔서 감사할 따름
좋게봐주셔서 감사합니다~!!
헬쭌님 운동 따라하다가 헬린이들 이두 터지겠는데용?!😂
중량 개인에 맞게 진행하시면 좋을 것 같습니다!
야 허리는 얇은데 가슴이랑 흉통 팔근육이
ㄷㄷㄷㄷ 멋지네요
감사합니다 ㅎㅎ!!
이완할때 삼두 짜주는 거에서 씹고수 인정
감사합니다!
콧대 폼 미쳤네...
혹시 장두만 따로 타겟 안해도 괜찮은가요?
별개로 이분은 진짜 자극이랑 네거티브 맛있게 잘먹는듯요 ㄷㄷ
팔이 머리위로 넘어가거나 올라가는 동작에서 장두가 많이 사용이 되기 떄문에 따로 타겟하기보다 범위를 크게 가져가주시면 좋을 것 같습니다!
이분은 이두하는데 삼두까지 단련될것같음..
잘 배워갑니다!
항상 부상없이 득근입니다!
힘주면서 웃고 있는 것 같아서 뭔가 로봇 같아요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 카메라에는 웃는 모습을 보여야 할 것 같아서...
와! 인간계 몸이 아니시네. 부럽네요.
좋게봐주셔서 감사합니다!
헬린이 여기 추가요
바벨컬 40 땡기는 거 보고 오줌 지리고 갑니다
더 열심히 해보겠습니다!!
와 형님 팔이 터질라하는데요 ㄷㄷ
펌핑될떄만 그렇습니다..ㅠㅠ
아니 이두 삼두가 엄청나시네 ㄷㄷ
좋게봐주셔서 감사합니다!
와 ㅋㅋㅋ 근육 너무 멋있어요
감사합니다!!
보는 것만으로 내 이두가 웅장해진다.
우선은 침대에 더 널브러져 있겠습니다.
다시보니까 쭌님도 운동할때 광기어린표정이 나오네 ㄷㄷ
헬린이 컨테츠 부위별로 제작해주면 도움 많이 될것같아요!!
넵 영상 만들어보겠습니다!
와 심두가 미쳤네요 행임
감사합니다!!
이완할때 삼두 쪼이는거 개맛도리네 ㄷㄷ
이두 잘쓰시네..
감사합니다!
이두운동인데 이완할때 자연스레 수축하는 삼두가 더 맛있어보이네요 내일 묶어서 하러가겠습니다
맛있게 드십쇼!!
@@syejun001 맛나게 묵었슴다! 득근하시고 부상 항상 조심하십셔!
오… 마지막에 쭉 피면서 삼두도 같이 조지네용
팔이 진짜 너무 멋지내여 바지 편해 보이는대 정보 부탁드려도될까요
감사합니다!! 빠델제품입니다!
맨몸러라 헬스 처음인데 팁 감사드립니다!
항상 부상없이 득근입니다!!
허리가 얇은거야 왕가슴인거야 ... 좋다야
둘다에 해당되고 싶네요 ..ㅎㅎ!
와..... 뒤에 삼두 모양 신기하다
이건 헬린이뿐만 아니라 고급자도 무조건 해야하는 운동이네요
그럼용!!
도움이.됩니다.감사합니다
항상 부상없이 득근입니다!
무표정 40키로 바벨컬이라
웅장해진다
이악물고 했습니다 ㅋㅋㅋ
헐 이영상 저장해야겠다
항상 부상없이 득근입니다!
마지막은 왜 휴식시간이 없나요ㅠㅠㅠㅜ
한손씩 하기때문에 바로바로 들어가주시면 됩니다!
삼두 수축이완 훤히 드러나네 와우
열심히 해보겠습니다!
개인적으로 시간이 부족하거나 고중량으로 여기서 말하는 고중량은 바지에 똥을쌀만한 무게로 3.4회 반복일경우 바벨컬 프리쳐컬만 제대로된 자세로 하면 이두는 충분히 큼 저같은 경우도 고반복이란걸 14년 넘게 안함 매번 3.4회 70 80으로 바벨컬만함 벤치또한 고반복훈련을 안하는데도 140 10회는함 1rm 180
덤벨컬 하고 삼두컬 바로 하는건가요? 그렇게해서 3세트 인건가요?!
덤벨컬하고 쉬는시간없이 바로 해머컬 하시면 됩니다!
최고!!!
감사합니다!!
더 높은 무게를 사용하고 자세도 똑같이 가는데 리치가 너무 길어서 저 정도 볼륨이 안나온다.. 언젠간 저 정도 삼두가 될 수 있겠지
리치 192..
팔길이가 길면 확실히 채우기가 어렵다고 하더라구요 ㅠㅠ
삼두 운동도 제대로 알려주세요..
라잉 트라이 익스셉션 누워서 할라니깐 헬스장에서 눈치보여가지구
라잉 익스텐션이 누워서 하는 동작입니다!
오랜만에 정석을 보내요. 기분이 편안해집니다.😊
오늘도 좋은하루되세요~~!
팔뚝만 굵으면 어깨근육이 안받쳐주면 안이뻐요 어깨전면,후면 좀 하셔야겠어요
삼두 뒤집니다 행님
감사합니다 ㅎㅎ!!
곧있으면 옆에서 볼 때 허리 두께 넘어서겠네ㄷㄷ
각도가 좋아서 두껍게 나온겁니다 ㅎㅎ!!
딱 보기좋은몸인듯 징그럽지도않고
감사합니다!!
멋있다😊
감사합니다! 부상없이 득근입니다!!
최대 이완할 때 삼두까지 조여주는게 좋나요? 평소에 그 직전까지만 이완시켰어서 궁금해요 ㅎㅎ
삼두를 조여준다는 느낌으로 진행하지는 않고 팔을 다 펴긴합니다!
팔을 다 편 상태에서 접을 때 힘이 많이 쓰이기 떄문에 이렇게 진행합니다!
혹시 바지 정보 알수있을까요? 너무 이쁘네요.
빠델제품입니다!
이두 컬하실때 길항근 신장성수축을 보여주시는데 헬린이들 관절갠찮을가요? 상급자 테크닉인듯한데... 너무 멋지세요~
이두 컬에서 길항근이 신장성수축이 일어날수가 있나요?
감사합니다!!
팔꿈치를 너무 펴셔서 삼두도 먹을거같은디
뭐 이러나저러나 좋아지면 장땡이지만
팔이 굵어졌다 가늘어졌다 장난아니네요 ㄷㄷ
핸드폰 케이스 그 와중에 너무 이쁘다..
정보 알려주실수 있나요?
퍼니데일리 제품입니다!
멋있습니다!! 혹시 바지 어디꺼인가요?
빠델제품입니다!
좋아요!❤
부상없이 득근입니다!
승모가 엄청 크시넹😂
순간 보정쓴줄 알았다면 개추 ㅋㅋ
헬쭌님은 진짜 미국헬스장 가도 장장한 피지컬 애들이랑 있어도 절대 안밀릴듯!!👍👍👍
좋게봐주셔서 감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
덤벨컬, 헤머컬, 프리쳐컬은 각각 부위가 다른가요? 만약 부위가 같으면 왜 따로 하는지 궁금합니다
부위는 같지만 각 운동별로 쓰이는 비중들이 조금씩 다릅니다!
자 삼두 4가지 보여주기!
오늘 영상 업로드 했습니다!
40kg 바벨컬 10회에서 바로 다음영상으로 넘어갑니다~
중량은 개인에 맞게 진행해주시면 됩니다!!
우와 내일 이두해야하는데 개꿀
부상없이 득근하세용!!
헬쭌님 기준 40kg 3x10 한다고 올려두셨는데
점진적 과부하는 안주시는 건가요??
운동시작하는 헬린인데 다른 유튜버분들도 그렇고
고정적인 무게와 횟수만 올려놔서 어떻게 수행할지 몰라서 여쭤봅니다.
세트는 고정중량으로 진행하고 증량은 해당 세트와 횟수를 했을 때 좀 쉬워지면 증량하고 있습니다!
저게뭐야..사람팔인가 쩐다..
좋게봐주셔서 감사합니다!
바벨컬 내릴때 풀리네ㅋㅋㅋ 천천히 내려오라고...써잖아유
하 운동할거 너무 많다..
몇가지만 하셔도 돼용!
바컬 덤컬 햄컬 프컬 감사합니다!!
항상 부상없이 득근입니다!!
삼두가 어케 저런모양이 나오지 와....
초보는 바벨컬 해머컬 정도만 해도 됩니다. 4가지 다하면 오버트레이닝 옵니다
프리처컬은 없는데 대체 운동 있으면 좋겠습니다 :)
컨센트레이션컬로 진행하셔도 좋을 것 같습니다!
팔 두께에서 신뢰가 가네 ㅋㅋ
더 열심히 해보겠습니다!
이야 허리 잘록하고 가슴 튀어나온거 보소
감사합니다!
덤벨컬 해머컬 프리쳐컬 이런거랑 보통 아령을 든다라고 이야기많이 들었는데 덤벨 해머 프리는 아령이랑 무슨차이에요?
덤벨이랑 아령이랑 비슷합니다!
팔꿈치 고정 팁이 있나요?
팔꿈치를 몸통에 꽉 붙여놓는다고 생각해보세요~!
삼두에 주먹 4개는 들어가실 듯ㄷㄷ
더 열심히 해보겠습니다!!
40키로 이두바벨컬 ㄷ ㄷ 헬린이는 20키로도 빡센데
중량은 개인에 맞게 진행해주시면 좋을 것 같습니다!!
..
맨날 덤벨돌리고 춤추고 난리나는영상만보다가..
드디어 쇼츠에 제대로 운동하시는분이 나오시네
지린다
감사합니다!!
묶어서 진행한다는게 해머컬 1셋하고 덤벨컬 1셋한다는건가요 아님 해머컬 끝나고 담엔 바로 덤벨컬 한다는건가요??
덤벨컬하고 쉬는시간없이 바로 해머컬 진행함을 의미합니다!
헬린이가 이걸 어케해
팔뚝이 허벅지마냥 생기셨네..ㄷㄷ
감사합니다!!
바벨컬 그립을 좁게 잡아도 되나요? 아니면 어깨 너비 만큼 넓게 잡으면 되나요?
목적에 따라 다른데 저는 보통 어깨너비만큼 잡고 진행합니다!
와꾸가 좋으시네요
ㅋㅋㅋㅋ감사합니다
등 운동할때
이두를
저렇게 4종류정도씩 하시는건가요??
저는 등하고 이두를 같이하진 않는데 등하는 날에 저렇게 이두를 같이하셔도 됩니다!
후면을 한참 열심히 하셔야겠는데...
그래서 요즘 후면 열심히 하고 있습니다!