5 Ejercicios de Fuerza para Ciclismo [NIVEL PRINCIPIANTE]
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- Опубліковано 15 лип 2024
- En este programa Cecilia de Oliveira, entrenadora de El Equipo Entrenamientos te muestra como realizar 5 ejercicios de nivel principiante para trabajar el "core", una zona de tu cuerpo a la que debes prestar mucha atención, ya que es una parte fundamental para garantizar la estabilidad y potenciar tu rendimiento.
El "core" se utiliza para referirse a los músculos abdominales, lumbares, glúteos y columna.
Animate a incorporarlos a tu rutina de entrenamientos que vas a notar la diferencia!!
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![Ejercicios de Fuerza para Ciclismo [NIVEL AVANZADO]](http://i.ytimg.com/vi/v79ZSnzdN-c/mqdefault.jpg)
![Ejercicios de Fuerza para Ciclismo [NIVEL AVANZADO]](/img/tr.png)
Puedes o podéis hacer un vídeo de estiramientos para después de montar en bici, sobretodo para los que tenemos hernia discal y nos resistimos en dejar este deporte, un cordial saludo desde Paracuellos de Jarama, ESPAÑA.
Me suscribo a este canal, por lo bien explicado y la demostración, y como aficionado al btt siempre busco el poder mejorar. Saludos y pedales.
Muchas gracias por tan exelentes ejercicios
Muy útil el video como los demás que han publicado, soy principiante y esta rutina me vino de diez ! La hago a diario o día de por medio. Muchas gracias por compartir su conocimiento!
Muchas gracias
Muy interesante y educativos.
Mila Esker=Mil Gracias desde Euskadi
Muy bueno😍😍😍😍
Muy bueno y bien explicado, cuantos segundos descanso entre series? Gracias por los videos son todos buenos sigan así!!
Gracias ,👍👍👍👍
Buen video, lo intentare
Muchas gracias por su consejo :)
pueden ayudar con un video sobre ¿cómo respirar correctamente sobre la bici?
@LUCIFER LUZIFER 😁
Alba Valdez y
Si porfa me ahogo y desespero al subir
@@ibetzamaraguz8840 simplemente no te olvides de respirar
Waooo super chévere mami, muy correcto él ejercicio, un abrazo fuerte para vos
Cuantos dias en una semana ay que hacerlos??
bien por el modelo y gracias lo practicare
Cecilia, soy ciclista de montaña amateur, tengo 55 años de edad , te pregunto estos ejercicios los recomiendas justo antes de empezar a rodar, o se pueden aprovechar en el día de descanso.
Hola Francisco, se recomienda 3 veces por semana intercaladas por ejemplo lunes, miércoles y viernes, aunque esto depende mucho del nivel de entrenamiento que tengamos, si se te hace muy difícil puedes empezar con dos. Saludos
🚲🚲🚲🚲😃😃😃
La 1ra plancha yo la hago pero levantando una mano y un pie
Una pregunta. Yo soy ciclista 100% amateur, pero no suelo hacer estos ejercicios. Sólo hago un poco de estiramiento. Además de sufrir de hernia de disco a nivel lumbar. Me pregunta es: ¿Puedo hacer estos ejercicios? Gracias y espero respuesta
Hola Damian! los podés hacer sin problemas teniendo en cuenta de contraer bien los abdominales durante los ejercicios, inclusive son ejercicios que te pueden ayudar con tu problema, Eso si, es muy importante no cometer los errores que mencionamos en el video ya que de lo contrario si estarás forzando otras zonas lo que te podría perjudicar. Saludos!
Una pregunta yo soy un novato en esto y quisiera saber ¿cada cuantos días tengo que a ser eso después de andar en bicicleta o por dia y en que asuda esto a mi cuerpo?
PD:buen video les voy a dar mi like sigan asi
Hola Eduardo, se recomienda 3 veces por semana intercaladas por ejemplo lunes, miércoles y viernes, aunque esto depende mucho del nivel de entrenamiento que tengamos, si se te hace muy difícil puedes empezar con dos. Saludos
MundoCiclismo.TV Muchas gracias saludos
las planchas laterales sehacen en ambos lados?
Gaston Duarte sí
antes o despues de salir a pedalear se hacen
antes
Lo ideal es que los hagas durante la semana un día que no salgas a montar.
Pregunta Y esto en que te beneficia en el Ciclismo?..
.
Buenos ejercicios! Y ese maniquí que utilasate esta chido jaja. Tiene mirada d muñeco asesino
Hola bella como estas? myy buen video. .
Estos ejercicios sirven para trabajar el Core, no?
See
No es por nada pero esto que tienes que ver con las fuerza dn piernas?. O sea estoy viendo que solamente trabaja mas en abdomen ¿No?.. yo con fuerza me pensaba mas un ejercicio como subir escaleras sentandillas saltar eso pensaba!
Son más para la espalda. Notaras los resultados cuando hagas rutas con escalda