tóm tắt video 19ph là không tập thể dục thì không ngồi lì: đứng dậy, đi tới lui, làm việc linh tinh. Theo mình tìm hiểu thêm: Tính trung bình, 1h nằm ngủ đốt 50 calories, 1h đi lại đốt 300 calories. Nhí nhảnh nhảy cà tưng, vung tay múa chân, lắc mông vừa vui vừa đốt thêm calories nha các bạn! Bạn nào muốn mua bàn đứng nên cân nhắc. Có nhiều người đứng lâu, máu dồn xuống chân giữ lực, giảm sức tập trung làm việc. Tỉ lệ khuyến khích là 1 giờ đứng cho 1 hoặc 2 giờ ngồi. Nghĩa là luân phiên đứng ngồi và bạn phải chỉnh độ cao bàn vài lần một ngày. Bàn điện tốt thường mắc, còn không tốt thì mau hư cháy động cơ (1 năm), bấp bênh không vững nếu có nhiều đồ nặng (vd: 2 màn hình, bàn phím, laptop, máy in, hồ sơ, v.v..) Nếu kinh tế không dư dả, bạn nên đứng dậy quơ tay chân 5ph mỗi tiếng, đi lại nhiều trong giờ nghỉ. Buổi tối thay vì ngồi xem tivi 1 tiếng thì nên đứng xem và khởi động co duỗi tay chân như trong tiết học thể dục trong trường. Nhẹ nhàng vẫn tốt hơn là ngồi. Ngủ ngon đủ giấc cũng giúp giảm béo vì nó giúp tắng cường trao đổi chất.
@@Lehonganh643mình đã cập nhật lại. Chỉ có câu đầu là tóm tắt nội dung video. Còn lại là kiến thức tìm hiểu thêm và trãi nghiệm riêng của bản thân. Một người trung bình tiêu 200 - 350 calories khi đi lại, TB là 300. Còn chính xác thì rất khó đo lường vì còn tuỳ chiều cao cân nặng cơ thể, tuổi tác, giới tính, tốc độ nhanh chậm và cả sức khoẻ của hệ trao đổi chất từng cá nhân! Khi ăn ít, suy dinh dưỡng, hệ trao đổi chất chậm lại đốt ít calories vì bản năng sinh tồn. Dù làm gì, cũng sẽ đốt calories ít hơn người ăn đủ chất! Đó là lý do nhiều người ăn không ít nhưng vẫn ốm và nhiều người ăn ít nhưng vẫn mập 😅
Ngẫm lại thì quá đúng. Ngày xưa còn mới ra trường mình có xin làm nhân viên bán hàng, đa số đứng và đi lại trong showroom để tiếp khách, lúc đấy mình có 45-46kg. Kể từ khi làm văn phòng, ngồi máy tính nhiều thì trong time ngắn đã tăng lên 50kg, đặt biệt mỡ dồn vào vùng hông nhìn mất thẩm mỹ kinh khủng. Gặp đc video này ngộ ra như chân ái luôn!
Cái này hay thật! Nhu mẹ của mình đợt mấy tháng trước ở chung cư chăm em bé, không đi đâu nhiều! Nên mập! Sau đó về nhà làm việc nhà, tứoi cây, giặc đồ,…. Mẹ mình ốm lại thấy rõ luôn! Nhất là phần bụng! Đơn cử mới sáng này, mẹ mình mặt quần xong đi ra bảo mình “ nay mẹ ốm lại rồi, cái quần này thường ngày mẹ mặc chật bụng lắm, nay mặc lỏng luôn 😂😂😂!” Thì vô tình xem đc clip này tối nay luôn ❤❤❤ cảm ơn kênh nhé!
HAY QUÁ CHỊ ƠI. EM CHỜ MÒN MỎI VIDEO CỦA CHỊ. EM CÒN XEM ĐI XEM LẠI CÁC VIDEO CŨ NỮA. CẢM ƠN CHỊ ĐÃ MANG LẠI GIÁ TRỊ CHO CỘNG ĐỒNG Ạ. CHÚC KÊNH NGÀY CÀNG PHÁT TRIỂN Ạ :)))
trong cuốn TRÍ TUỆ DO THÁI có phần nói về học tập và làm việc trong trạng thái vận động sẽ hiệu quả hơn. Mình áp dụng vào đọc sách thì đúng luôn, bình thường ngồi đọc mình hay mất tập trung, buồn ngủ, rồi xao nhãng, rung đùi. Từ khi chuyển sang đứng đọc thì sự tập trung tăng rõ dệt luôn, đọc đc lâu mà ko thấy mỏi mắt, buồn ngủ nữa
@@MỳNôngThị-c4u có thể là mỗi người hợp với 1 cách khác nhau. Như kiểu có người chỉ thích học trong môi trường yên tĩnh, có người lại vừa nghe nhạc vừa học mới có cảm hứng vậy. Mọi con đường đều dẫn tới thành Rome, chúc bạn tìm đc cách thức phù hợp 😜
khi mà mình tìm kiếm những cách giảm mỡ thì đa phần đều nói đến các chế độ ăn hay luyện tập, nội dung của bạn làm rất hay và hữu ích. Mong bạn ra nhiều video ntn hơn
Đúng nha . Mình là ng luôn kiểu soát đc cân nặng , đặc biệt mình cũng là ng thích vận động , nếu có lựa chọn đứng thì mình ko bh chọn ngồi , mình cảm thấy đứng đi lại và vận động rất thoải mái so với việc ngồi ì ạch
Tui rất chi là tăng động, ít ngủ trưa, không ăn gì nhiều,đi lại, nhảy nhót, hát hò thường xuyên mà tăng cân, giảm không được luôn,cao 155, hoi trước 53 ki gần đây lên 56,khi ăn uống vô là nhảy lên 57,58, sợ luôn, giờ ăn 1 bữa thì buổi sáng gần 55 kg 😂😂😂
Neat là cái hạn chế tăng cân bằng việc giảm kalo thừa.và việc neat cx tốt cho sức khỏe.còn bạn muốn giảm mỡ thì vẫn p tập tăng nhịp tim.cách duy nhất làm cách mô mỡ trong cơ thể nhả ra mỡ và ko bèo nhèo nữa 😂😂.
Đúng là phải cần hạn chế ngồi và nằm, nhưng vẫn phải cần tập thể dục hằng ngày các bạn nhé. Đừng cho thêm lý do để mình lười biềng nữa. Khoảng cách giữa việc đứng và việc ngồi việc nằm nó gần nhau lắm. Nên là xách đích lên đi tập thể dục đi. Thể dục thể thao nay đa dạng lắm, từ dễ đến khó có hết. Bắt đầu với việc đi bộ hoặc các bài tập vật lí trị liệu cũng đc.
Video thật sự hữu ích. Mình muốn hỏi thêm 1 số hoạt động tăng NEAT tự nhiên như Nói nhiều, Lao động trí óc (suy nghĩ sâu), dùng đai rung bụng khi ngồi làm việc thì có tiêu hao năng lượng hay không? Nhờ kênh giải đáp giúp mình nhé
Em cảm ơn những kiến thức của chị đã chia sẻ cho cộng đồng. 🙆♀️ Và em có thắc mắc là làm thể nào để đứng nhiều mà không bị phù chân vậy ạ, em xin cảm ơn. 😊
Kết hợp vận động nha bạn, có thể đi lại xung quanh. Không nên đứng yên một chỗ quá lâu sẽ bị dãn tĩnh mạch dẫn đến phù chân Nói chung là video này khuyên chúng ta kết hợp vận động trong quá trình làm việc , đừng ngồi yên hay đứng tại chỗ quá lâu. Cái gì nhiều quá cũng ko tốt
có video nào nói về việc làm thế nào để tăng cân và khỏe mạnh hơn không ạ? chứ mình gầy với yếu quá, dắt cái xe máy cũng không nổi, mà mình lại chán ăn mấy món thường ngày quá, chỉ ăn được mấy món mình thích thôi ToT
nếu những người béo có những thói quen sinh hoạt như này thì họ đã không béo :) và việc thay đổi thói quen sinh hoạt là không hề dễ nếu như không có quá trình tập thể dục để tạo thí quen vận động
Cho tôi xin hỏi, tôi 64 tuổi bị thoát vị đĩa đệm đa tầng, rất đau lưng, thần kinh tọa. Ngồi hay đứng, đi lại lâu một chút đều làm tôi rất đau lưng, chỉ có nằm mới đỡ, nhưng tôi biết nằm nhiều ít vận động thì cũng dễ bị tiểu đường. Vậy tôi nên như thế nào để giảm cân, tiêu hao năng lượng nhưng không bị đau lưng.
Cháu không phải là bác sỹ nên không thể đưa ra bất kỳ lời khuyên nào cho cô/ chú được ạ. Cô/ chú nên đi khám bác sỹ để nhận được tư vấn chính xác nhất ạ. Cháu cảm ơn cô/ chú đã xem ạ!
Ad hoặc ai đó trả lời giúp câu hỏi của mình: Các bậc tu hành hay những ai ngồi thiền nhiều tiếng hàng ngày thì có bị những chứng bệnh như ở video hay trong các nghiên cứu khoa học ko ạ ?
Bạn mà có đọc sách hay xem bộ phim về Đức Phật sẽ rõ nè. Họ ăn có 1 buổi, và phải đi bộ đến các làng để tìm thức ăn. Có người khi nhập định nhiều ngày thì chẳng ăn uống luôn cơ.
@bichpham6290 cảm ơn bạn đã giải đáp ạ. Vậy có mâu thuẫn nhẹ với 1 vài nội dung ở trong video này phải không ??? Ad Tina Le hình như cũng ngồi thiền, giá mà phân tích thêm cả những trường hợp thế này thì sẽ khách quan hơn
@@ngocinhofficial4090 theo ý kiến của mình thì ngồi thiền nó giống như tập yoga ấy. Lúc đầu sẽ đau chân, tê,...và tập không đúng tư thế sẽ gây các triệu chứng. Nhưng khi đã quen và ngồi đúng tư thế thì bạn sẽ thoải mái với nó lắm. Còn ngồi làm việc thường chúng ta ngồi như tôm ấy ngồi không đúng tư thế. Bạn có thể tự tìm hiểu thêm về ý nghĩa ngồi thiền, nhìn kĩ thì kiểu ngồi này giống kim tự tháp ấy, dùng mông và 2 đầu gối gì chạm đất giúp cân bằng và họ tập trung năng lượng thở và thả lỏng cơ thể còn mình có tập trung vào cách mình ngồi mình thở hay thả lỏng cơ thể đâu bạn toàn căng thẳng giải quyết công việc đủ thứ sẽ gây tắc nghẽn
Cách Đốt Cháy 800- 2000 Calo/Ngày Mà Không Cần Tập Thể Dục - Sau khi xem video thì mình nhận thấy cái này hợp với những người ko có thời gian tập thể dục, tức là hiện tại ko phù hợp với bản thân mình. Người đang duy trì 2 buổi tập / 1 tuần - Thứ 2 là nếu áp dụng phương pháp như trong video, thì đòi hỏi lượng thời gian lớn PHẢI duy trì đều đặn trong cuộc sống thường ngày. Nếu mình nói trong 1-2 tiếng bạn hãy đứng dậy để cử động nhiều hơn, làm trong 1 ngày là bạn đã thành công rồi NHƯNG 100 ngày tiếp và 1000 ngày tiếp là 1 câu truyện khác hoàn toàn, việc hàng ngày phải lặp lại những thói quen CẦN ĐƯỢC DUY TRÌ liên tục để đạt được SỰ HIỆU QUẢ rất mệt mỏi - Đối với người làm theo video, cần bạn tự lập trình kết hợp với cuộc sống thường ngày/ hàng ngày liên tục 1 chuỗi ko dứt để ĐẠT ĐƯỢC HIỆU QUẢ ( bạn nghĩ dễ dàng ko ) Các ví dụ như: + 2 tiếng ngồi dậy đi lại 5p/ lần + Đi cầu thang bộ thay vì thang máy coi như là được 10p/ ngày đi + Rửa bát, quét dọn nhà cửa 20p/ ngày + Đi chợ 30p/ ngày + Đứng nhiều hơn nằm 30p/ ngày .... ( như tạm thời các ví dụ trên thì 1 ngày các bạn sẽ hoạt động được hơn 1h30p) và tổng 1 tuần 7 ngày các bạn sẽ hoạt động được > 15 tiếng ) - Đối với người tập thể dục ( lấy mình làm ví dụ ) 1 tuần tập 2 buổi hết tổng cộng 6-7 tiếng ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC HIỆU QUẢ ===> Làm theo video thì 1 tuần các bạn sẽ hoạt động hơn 2 buổi tập thể dục của mình, các bạn THÀNH CÔNG và thậm chí có thể có body còn đẹp hơn cả người tập thể dục như mình khi mà 1 tuần các bạn duy trì và có lượng thời gian >15 tiếng ( ăn đứt 6-7 tiếng của mình ) * Vấn đề ở đây là các bạn phải duy trì hoạt động và phải lặp đi lặp lại XUYÊN SUỐT CẢ TUẦN trong khi mình chỉ cần tập trung vào 2 buổi tập/tuần chỉ hết tổng cộng có 6-7 tiếng Khác với các video khác thường thấy trên mạng như tập 10p, 15p, 20p để giảm mỡ nhanh chóng Video trên hướng bạn đi theo chiều hướng 1 CON ĐƯỜNG DÀI VÀ CẦN PHẢI DUY TRÌ LIÊN TỤC Nếu bạn cảm thấy ổn và tăng sự hoạt động được như video đề cập, tôi chúc mừng bạn Còn về khía cạnh khác - Nếu 1 ngày bạn ko cầm được cái chổi lên để quét nhà - 1 ngày ngồi trước máy tính mà ko đạt chỉ tiêu 2 tiếng / đứng dậy đi lại vài lần - 1 ngày bạn phàn nàn về việc rửa bát - 1 ngày bạn ko đi chợ - 1 ngày bạn nằm nhiều hơn là ngồi thì xin nhỗi, bạn đã ko hoàn thành chỉ tiêu trên con đường dài mà video hướng tới, tức là bạn chỉ cần lười trong thoáng chốc thôi, video trên đã ko còn quá ý nghĩa với bạn
con cám ơn cô nhiều ạ, con là nam cao 1m67 nặng 55kg, con tập thể dục 1 ngày 3 tiếng, ăn cơm gạo lứt, mà giảm cân hoài ko được, nhờ xem clip của cô con sẽ áp dụng và mục tiêu trở thành bộ xương khô ko còn xa nữa ạ, ốm nhôm như mấy anh khựa luôn
Cân nặng tối thiểu mà bạn vẫn khỏe mạnh là 51kg (BMI). Muốn giảm cân thì phải đo lượng protein và calories nạp vào < đốt cháy (vd, muốn giảm 1kg/ tuần thì phải âm 1,100 calories mỗi ngày). Nếu có điều kiện thì mua cân điện tử đo lượng thức ăn, đồng hồ đeo tay đo bước đi hay lượng calories đốt cháy, ghi chú mỗi ngày. Ăn thiếu chất, cơ thể suy yếu, hệ trao đổi chất giảm làm cơ thể không “dám” đốt mỡ vì bản năng sinh tồn! Uống nước ấm + 1 tbs dấm táo có men cái và nước chanh nửa trái sau khi ngủ dậy tăng trao đổi chất, đốt mỡ. Bạn là nam, nếu ốm quá thì nhìn thiếu nam tính, còi cọc suy dinh dưỡng, kiểu nghèo đói, khốn khổ. Con gái bình thường thích các anh chàng săn chắc khoẻ mạnh cho dù không cao lắm. Về lâu dài sẽ có hệ luỵ sức khoẻ và sinh sản. Suy nghĩ cẩn thận!
Các bạn nói giảm ki thì có đúng, nhưng có bị Các bệnh khác hay không,chỉ có ăn 1 cữ giống Đức Phật thì không ốm đau, không bệnh tật, khỏe mạnh ,khang kiện và sảng khoái, đúng như thật 100%,
Tôi hoạt động cả ngày vì tôi có nhiều việc làm vậy mà cũng vẫn phải tập thể dục, ăn thì toàn rau , cá thịt thì vài miếng một tuần không dám ăn cơm ? Mỗi người một cơ địa không ai giống ai đâu
Bảo sao.m ăn ngon.mà ăn toàn trên 1500calo/1kg.nhưng m không mấy khi béo.vì m ngồi hay nằm là k yên.cứ phải làm cái gì đo.chứ ma ngồi chỉ lướt Facebook,tiktok tầm 20p là cùng.mẹ m luon bảo.con này lúc nào cũng thấy lam.luôn tay luôn chân😂😂.chỉ những luc mệt hay buồn ngủ.m mới lên giường đi ngủ
tóm tắt video 19ph là không tập thể dục thì không ngồi lì: đứng dậy, đi tới lui, làm việc linh tinh. Theo mình tìm hiểu thêm: Tính trung bình, 1h nằm ngủ đốt 50 calories, 1h đi lại đốt 300 calories. Nhí nhảnh nhảy cà tưng, vung tay múa chân, lắc mông vừa vui vừa đốt thêm calories nha các bạn! Bạn nào muốn mua bàn đứng nên cân nhắc. Có nhiều người đứng lâu, máu dồn xuống chân giữ lực, giảm sức tập trung làm việc. Tỉ lệ khuyến khích là 1 giờ đứng cho 1 hoặc 2 giờ ngồi. Nghĩa là luân phiên đứng ngồi và bạn phải chỉnh độ cao bàn vài lần một ngày. Bàn điện tốt thường mắc, còn không tốt thì mau hư cháy động cơ (1 năm), bấp bênh không vững nếu có nhiều đồ nặng (vd: 2 màn hình, bàn phím, laptop, máy in, hồ sơ, v.v..) Nếu kinh tế không dư dả, bạn nên đứng dậy quơ tay chân 5ph mỗi tiếng, đi lại nhiều trong giờ nghỉ. Buổi tối thay vì ngồi xem tivi 1 tiếng thì nên đứng xem và khởi động co duỗi tay chân như trong tiết học thể dục trong trường. Nhẹ nhàng vẫn tốt hơn là ngồi. Ngủ ngon đủ giấc cũng giúp giảm béo vì nó giúp tắng cường trao đổi chất.
ở đâu cái đoạn 1h đi lại đốt 300 đấy bạn? video có nói thế đâu nhỉ
@@Lehonganh643mình đã cập nhật lại. Chỉ có câu đầu là tóm tắt nội dung video. Còn lại là kiến thức tìm hiểu thêm và trãi nghiệm riêng của bản thân. Một người trung bình tiêu 200 - 350 calories khi đi lại, TB là 300. Còn chính xác thì rất khó đo lường vì còn tuỳ chiều cao cân nặng cơ thể, tuổi tác, giới tính, tốc độ nhanh chậm và cả sức khoẻ của hệ trao đổi chất từng cá nhân! Khi ăn ít, suy dinh dưỡng, hệ trao đổi chất chậm lại đốt ít calories vì bản năng sinh tồn. Dù làm gì, cũng sẽ đốt calories ít hơn người ăn đủ chất! Đó là lý do nhiều người ăn không ít nhưng vẫn ốm và nhiều người ăn ít nhưng vẫn mập 😅
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ❤
Cám ơn nha tiết kiệm thời gian coi quá
❤❤❤❤😂🎉
Ngẫm lại thì quá đúng. Ngày xưa còn mới ra trường mình có xin làm nhân viên bán hàng, đa số đứng và đi lại trong showroom để tiếp khách, lúc đấy mình có 45-46kg. Kể từ khi làm văn phòng, ngồi máy tính nhiều thì trong time ngắn đã tăng lên 50kg, đặt biệt mỡ dồn vào vùng hông nhìn mất thẩm mỹ kinh khủng. Gặp đc video này ngộ ra như chân ái luôn!
Eo. Cv của mình là ngồi mới làm đc.❤❤❤😢😢😢😢
Cv của mình phải ngồi cả ngày thì phải làm sao đây
Mông to đang trend mà
Cảm ơn bạn ❤
Công nhận ngồi nhiều mập thiệt
Cái này hay thật!
Nhu mẹ của mình đợt mấy tháng trước ở chung cư chăm em bé, không đi đâu nhiều! Nên mập!
Sau đó về nhà làm việc nhà, tứoi cây, giặc đồ,…. Mẹ mình ốm lại thấy rõ luôn! Nhất là phần bụng! Đơn cử mới sáng này, mẹ mình mặt quần xong đi ra bảo mình “ nay mẹ ốm lại rồi, cái quần này thường ngày mẹ mặc chật bụng lắm, nay mặc lỏng luôn 😂😂😂!” Thì vô tình xem đc clip này tối nay luôn ❤❤❤ cảm ơn kênh nhé!
Cảm ơn bạn ❤
Ừ ! Làm việc nhà đường huyết xuống nhiều đó ! Ăn xong đường lên 200. Nhưng làm việc nhà, 45 p sau đo lại còn 115 mg/l
HAY QUÁ CHỊ ƠI. EM CHỜ MÒN MỎI VIDEO CỦA CHỊ. EM CÒN XEM ĐI XEM LẠI CÁC VIDEO CŨ NỮA. CẢM ƠN CHỊ ĐÃ MANG LẠI GIÁ TRỊ CHO CỘNG ĐỒNG Ạ. CHÚC KÊNH NGÀY CÀNG PHÁT TRIỂN Ạ :)))
Cảm ơn bạn ❤
Có lẽ đúng. Mình làm bán hàng showroom trong siêu thị đứng 8 tiếng, làm trong 1 tháng rưỡi giảm từ 70kg xuống còn 65kg. Kinh thật
trong cuốn TRÍ TUỆ DO THÁI có phần nói về học tập và làm việc trong trạng thái vận động sẽ hiệu quả hơn. Mình áp dụng vào đọc sách thì đúng luôn, bình thường ngồi đọc mình hay mất tập trung, buồn ngủ, rồi xao nhãng, rung đùi. Từ khi chuyển sang đứng đọc thì sự tập trung tăng rõ dệt luôn, đọc đc lâu mà ko thấy mỏi mắt, buồn ngủ nữa
mình thấy khi đứng thì rất khó đọc , khi ngồi và nằm dễ đọc và dễ tập trung hơn
@@MỳNôngThị-c4u có thể là mỗi người hợp với 1 cách khác nhau. Như kiểu có người chỉ thích học trong môi trường yên tĩnh, có người lại vừa nghe nhạc vừa học mới có cảm hứng vậy. Mọi con đường đều dẫn tới thành Rome, chúc bạn tìm đc cách thức phù hợp 😜
khi mà mình tìm kiếm những cách giảm mỡ thì đa phần đều nói đến các chế độ ăn hay luyện tập, nội dung của bạn làm rất hay và hữu ích. Mong bạn ra nhiều video ntn hơn
Cảm ơn bạn ❤
Đúng nha . Mình là ng luôn kiểu soát đc cân nặng , đặc biệt mình cũng là ng thích vận động , nếu có lựa chọn đứng thì mình ko bh chọn ngồi , mình cảm thấy đứng đi lại và vận động rất thoải mái so với việc ngồi ì ạch
xem xong video này càng hiểu rõ giá trị của việc sống thuận theo tự nhiên
hay quá bạn ơi, hoá ra trước giờ gầy là do đứng nhiều hic, giờ ăn đầy đủ, ngủ đủ nữa à đẹp rồi, cảm ơn Thina Lê
Cảm ơn bạn ❤
Kiến thức rất bổ ích! cám ơn bạn❤❤🎉🎉
Tina làm clip về thay đổi của vận động ảnh hưởng đến trí não nhé…Cám ơn Tina và Inner World..luôn đem đến nhiều giá trị
Cảm ơn bạn ❤
Chúc mừng Thina có một ngày 20/11 thật rực rỡ! Rất vui được kết bạn và giao lưu học hỏi với tất cả mọi người!!!
Tôi hoàn toàn ủng hộ cách thức giảm cân này!
Cảm ơn bạn đã xem video ❤
Tui rất chi là tăng động, ít ngủ trưa, không ăn gì nhiều,đi lại, nhảy nhót, hát hò thường xuyên mà tăng cân, giảm không được luôn,cao 155, hoi trước 53 ki gần đây lên 56,khi ăn uống vô là nhảy lên 57,58, sợ luôn, giờ ăn 1 bữa thì buổi sáng gần 55 kg 😂😂😂
Cảm ơn Thina rất nhiều vì một chiếc video đầy bổ ích như vậy!!! ❤❤❤
Cảm ơn bạn ❤
Video quá tuyệt vời
cảm ơn bạn rất nhiều về những kiến thức hết sức hữu ích mà bạn truyền tải cho mn.
Cảm ơn bạn ❤
Neat là cái hạn chế tăng cân bằng việc giảm kalo thừa.và việc neat cx tốt cho sức khỏe.còn bạn muốn giảm mỡ thì vẫn p tập tăng nhịp tim.cách duy nhất làm cách mô mỡ trong cơ thể nhả ra mỡ và ko bèo nhèo nữa 😂😂.
Đúng là phải cần hạn chế ngồi và nằm, nhưng vẫn phải cần tập thể dục hằng ngày các bạn nhé. Đừng cho thêm lý do để mình lười biềng nữa. Khoảng cách giữa việc đứng và việc ngồi việc nằm nó gần nhau lắm. Nên là xách đích lên đi tập thể dục đi.
Thể dục thể thao nay đa dạng lắm, từ dễ đến khó có hết. Bắt đầu với việc đi bộ hoặc các bài tập vật lí trị liệu cũng đc.
hay quá chị owii, những viedeo của chị siêu giá trị á , cảm ơn chị rất nhiều ạ
Cảm ơn em ❤
Rất hay bạn nhé.
Video hay tuyệt, Ad có thể làm thêm về tăng cân không ạ, mình gầy nên đang muốn tăng cân bền vững 😂
Video thật sự hữu ích. Mình muốn hỏi thêm 1 số hoạt động tăng NEAT tự nhiên như Nói nhiều, Lao động trí óc (suy nghĩ sâu), dùng đai rung bụng khi ngồi làm việc thì có tiêu hao năng lượng hay không? Nhờ kênh giải đáp giúp mình nhé
Các họa động trí óc sẽ không đốt cháy năng lượng nhiều như các chuyển động cơ bắp bạn ạ ^^
cảm on chị thina lê rất nhiều. video thật hữu ích
Cảm ơn bạn ❤
Tập sau chị có thể làm về chu kỳ giấc ngủ được không ạ 🤩
Chị đã làm 1 chuỗi video về giấc ngủ, em xem trước nhé. Cảm ơn em ❤
Bạn ơi có thể làm video về rối loạn lo âu không ạ? Nếu có cuốn cuộc hành trình của đoàn thị lâm thì tốt luôn
Video thực sự mang lại nhiều giá trị, rất cảm ơn bạn
Cảm ơn bạn ❤
Đúng nội dung em đang cần tìm kiếm. Cảm ơn chị nhiều ạ.
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn chương trình 👍rất hữu ích cho mọi người ❤❤❤❤
Cảm ơn bạn ❤
Mình rất quan tâm đến vấn đề vận động có liên quan đến bộ nảo mong ad ra vd
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn bạn nhiều về những thông tin hữu ích của bạn dành cho chúng tôi.
Cảm ơn bạn ❤
Quá hay!!
Xin cảm ơn Thina Lê nhiều nha ❤❤
Cảm ơn bạn ❤
Em cảm ơn những kiến thức của chị đã chia sẻ cho cộng đồng. 🙆♀️
Và em có thắc mắc là làm thể nào để đứng nhiều mà không bị phù chân vậy ạ, em xin cảm ơn. 😊
Cảm ơn bạn ❤
Kết hợp vận động nha bạn, có thể đi lại xung quanh. Không nên đứng yên một chỗ quá lâu sẽ bị dãn tĩnh mạch dẫn đến phù chân
Nói chung là video này khuyên chúng ta kết hợp vận động trong quá trình làm việc , đừng ngồi yên hay đứng tại chỗ quá lâu. Cái gì nhiều quá cũng ko tốt
Kiến thức thật hữu ích, cảm ơn bạn rất nhiều !
Cảm ơn bạn ❤
video hữu ích quá cảm ơn chị nhiều ❤❤❤
Cảm ơn em ❤
Cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức giá trị ạ.
Cảm ơn bạn đã xem video ❤
Dr. David Sinclair trong clip trước bạn nói tới cũng từng nói là nên đứng nhiều nhất có thể😊
Cảm ơn bạn ❤
Rẩ cám ơn thông điệp hữu ích từ kênh
Cảm ơn bạn ❤
Videos rất hay và bổ ích!
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn bạn chia sẻ rất hay.
Cảm ơn bạn ❤
Tuyệt vời quá
nói tóm lại bạn cần học cách ngoe nguẩy động đậy liên tục như con giun, nó sẽ làm giảm cân tốt đẹp
có video nào nói về việc làm thế nào để tăng cân và khỏe mạnh hơn không ạ? chứ mình gầy với yếu quá, dắt cái xe máy cũng không nổi, mà mình lại chán ăn mấy món thường ngày quá, chỉ ăn được mấy món mình thích thôi ToT
nếu những người béo có những thói quen sinh hoạt như này thì họ đã không béo :) và việc thay đổi thói quen sinh hoạt là không hề dễ nếu như không có quá trình tập thể dục để tạo thí quen vận động
Cảm ơn bạn, rất chính xác !
Cảm ơn bạn ❤
Ad làm video về tăng sức bền sức chịu đựng ngưỡng acid lactic , VO2 max đi ạ
Cảm ơn bạn ❤
Bất kỳ ai làm công việc phải ngồi nhiều đều cần cho mình một chiếc bàn đứng
Hi Thina, cảm ơn video của bạn. Bạn có thể chia sẻ về mẫu bàn đứng bạn đang sử dụng được không ^^
Cảm ơn bạn ❤
Giọng ad cực kì quyến rũ nghen. Yêu ad nhìu lắm
Cảm ơn bạn ❤
bạn ơi sao hôm nọ mình thấy có trên spotify mà giờ ko thấy bài này trên đó nữa, chỉ có trên youtube :(
Cảm ơn bạn
Thể dục vẫn chân ái nhất
mình cứ nghĩ bộ 3 video về giấc ngủ của b mà mình xem đầu năm đã giành giải Video của năm do mình, nhưng xem chừng chưa chắc
Cảm ơn bạn ❤
Xin cảm ơn. Nam Mô A Di Đà Phật
mong chị làm video cảnh tỉnh sự nguy hiểm của porn và td cho thế hệ trẻ
Cho tôi xin hỏi, tôi 64 tuổi bị thoát vị đĩa đệm đa tầng, rất đau lưng, thần kinh tọa. Ngồi hay đứng, đi lại lâu một chút đều làm tôi rất đau lưng, chỉ có nằm mới đỡ, nhưng tôi biết nằm nhiều ít vận động thì cũng dễ bị tiểu đường. Vậy tôi nên như thế nào để giảm cân, tiêu hao năng lượng nhưng không bị đau lưng.
Cháu không phải là bác sỹ nên không thể đưa ra bất kỳ lời khuyên nào cho cô/ chú được ạ. Cô/ chú nên đi khám bác sỹ để nhận được tư vấn chính xác nhất ạ. Cháu cảm ơn cô/ chú đã xem ạ!
Hay quá Thina ơi! Nếu mình muốn nhận được tư vấn riêng của bạn về vấn đề kiểm soát cân nặng thì cần liên lạc qua kênh nào thế!! Rất hân hạnh!!
Mình không có chuyên môn trong lĩnh vực này nên mình không nhận tư vấn ạ. Cảm ơn bạn đã xem video ❤
bạn có thể chia sẻ thêm về mẫu bàn đứng bạn đang sử dụng ko. Tôi có nhu cầu sử dụng chiếc bàn nâng hạ tiện lợi!!
mình đang rèn luyện phát triển bản thân! Rất mong được kết bạn với Thina
Video hay quá bn❤
Cảm ơn bạn ❤
Hôm nay tôi biết thêm 1 đều về giảm mỡ
Cảm ơn bạn đã xem video ❤
Bạn đang sử dụng bàn đứng của thương hiệu nào vậy, cho mình xin gợi ý của bạn nhé. Cảm ơn rất nhiều
có bàn chân thủy lực đó
Cảm ơn bạn ❤
Chị ơi cho em hỏi h mà em tập ngủ đa pha để ôn thi liệu có đc k ạ
nói chung là do lười, chốt lại vẫn nên ra ngoài tập thể dục: chạy bộ hay đạp xe....
Vừa xem xong mình áp dụng ngay
Mặc dù mỗi ngày mình đều đi bộ 1h để trung hoà trao đổi chất
Cảm ơn bạn ❤
Kênh này khá hay
Cảm ơn bạn ❤
Không hấp thụ calo từ thức ăn thì sao?
Dạy con học, nấu ăn, tắm rửa, dọn dẹp nhà cửa, đưa đón con đi học, tiêu hao hơi bị nhiều calo. Tiêu hao nhất là dạy con học 😂
=))))))
Thanks
Cảm ơn bạn ❤
Vậy cho hỏi tôi làm nghề trong bếp đứng chạy suốt 9 tiếng một ngày mà sao nó vẫn 72 kg mà bụng cũng mỡ không 😮😮😮
có cách tăng 2000 calo âm thâm mà không cần ăn nhiều ko
Ad hoặc ai đó trả lời giúp câu hỏi của mình: Các bậc tu hành hay những ai ngồi thiền nhiều tiếng hàng ngày thì có bị những chứng bệnh như ở video hay trong các nghiên cứu khoa học ko ạ ?
Bạn mà có đọc sách hay xem bộ phim về Đức Phật sẽ rõ nè.
Họ ăn có 1 buổi, và phải đi bộ đến các làng để tìm thức ăn.
Có người khi nhập định nhiều ngày thì chẳng ăn uống luôn cơ.
@bichpham6290 cảm ơn bạn đã giải đáp ạ. Vậy có mâu thuẫn nhẹ với 1 vài nội dung ở trong video này phải không ??? Ad Tina Le hình như cũng ngồi thiền, giá mà phân tích thêm cả những trường hợp thế này thì sẽ khách quan hơn
@@ngocinhofficial4090 theo ý kiến của mình thì ngồi thiền nó giống như tập yoga ấy. Lúc đầu sẽ đau chân, tê,...và tập không đúng tư thế sẽ gây các triệu chứng. Nhưng khi đã quen và ngồi đúng tư thế thì bạn sẽ thoải mái với nó lắm. Còn ngồi làm việc thường chúng ta ngồi như tôm ấy ngồi không đúng tư thế. Bạn có thể tự tìm hiểu thêm về ý nghĩa ngồi thiền, nhìn kĩ thì kiểu ngồi này giống kim tự tháp ấy, dùng mông và 2 đầu gối gì chạm đất giúp cân bằng và họ tập trung năng lượng thở và thả lỏng cơ thể còn mình có tập trung vào cách mình ngồi mình thở hay thả lỏng cơ thể đâu bạn toàn căng thẳng giải quyết công việc đủ thứ sẽ gây tắc nghẽn
Hay quá
Cảm ơn bạn ❤
Qua hay
Cảm ơn bạn ❤
cảm ơn b nhé
Cảm ơn bạn ❤
Thêm 1 kênh nữa vào tủ sách tri thức của mình
Cảm ơn bạn ❤
Những người năng động thì ít béo
Em đang chán nản quá, những hoạt động trc kia chẳng khiến mình thấy vui nữa
giảm ăn là xong, cần gì ăn rồi lại nghĩ cách tiêu?
nma vẫn phải cần tập thể dục , đừng bác bỏ nó. có ăn thì có tập , vậy thì cơ thể mới khoẻ dc
Ngồi rung đùi thì sao nhỉ
Mình công nhận là làm việc nhà mệt thật chứ đùa :))
Học LineDance giảm cân nhiều
Ngồi thiền có hại ko nhỉ
Ngồi thiền là chỉ cần ngày ăn 1 cử đã thấy no rồi bạn. Mình cũng giảm cân thành công nhờ đi thiền ❤
mình gửi thư qua gờ mêu của Thina nhưng không tìm thấy địa chỉ
Mình có một số điều muốn được chia sẻ. đã gửi qua mêu của Thina nhưng không được! tiếc quá!!
Đó cũng là lý do tại sao có buffet đứng.😂
đứng nhiều sẽ bị giãn tĩnh mạch
Cách Đốt Cháy 800- 2000 Calo/Ngày Mà Không Cần Tập Thể Dục
- Sau khi xem video thì mình nhận thấy cái này hợp với những người ko có thời gian tập thể dục, tức là hiện tại ko phù hợp với bản thân mình. Người đang duy trì 2 buổi tập / 1 tuần
- Thứ 2 là nếu áp dụng phương pháp như trong video, thì đòi hỏi lượng thời gian lớn PHẢI duy trì đều đặn trong cuộc sống thường ngày. Nếu mình nói trong 1-2 tiếng bạn hãy đứng dậy để cử động nhiều hơn, làm trong 1 ngày là bạn đã thành công rồi NHƯNG 100 ngày tiếp và 1000 ngày tiếp là 1 câu truyện khác hoàn toàn, việc hàng ngày phải lặp lại những thói quen CẦN ĐƯỢC DUY TRÌ liên tục để đạt được SỰ HIỆU QUẢ rất mệt mỏi
- Đối với người làm theo video, cần bạn tự lập trình kết hợp với cuộc sống thường ngày/ hàng ngày liên tục 1 chuỗi ko dứt để ĐẠT ĐƯỢC HIỆU QUẢ ( bạn nghĩ dễ dàng ko )
Các ví dụ như:
+ 2 tiếng ngồi dậy đi lại 5p/ lần
+ Đi cầu thang bộ thay vì thang máy coi như là được 10p/ ngày đi
+ Rửa bát, quét dọn nhà cửa 20p/ ngày
+ Đi chợ 30p/ ngày
+ Đứng nhiều hơn nằm 30p/ ngày
.... ( như tạm thời các ví dụ trên thì 1 ngày các bạn sẽ hoạt động được hơn 1h30p) và tổng 1 tuần 7 ngày các bạn sẽ hoạt động được > 15 tiếng )
- Đối với người tập thể dục ( lấy mình làm ví dụ ) 1 tuần tập 2 buổi hết tổng cộng 6-7 tiếng ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC HIỆU QUẢ
===> Làm theo video thì 1 tuần các bạn sẽ hoạt động hơn 2 buổi tập thể dục của mình, các bạn THÀNH CÔNG và thậm chí có thể có body còn đẹp hơn cả người tập thể dục như mình khi mà 1 tuần các bạn duy trì và có lượng thời gian >15 tiếng ( ăn đứt 6-7 tiếng của mình )
* Vấn đề ở đây là các bạn phải duy trì hoạt động và phải lặp đi lặp lại XUYÊN SUỐT CẢ TUẦN trong khi mình chỉ cần tập trung vào 2 buổi tập/tuần chỉ hết tổng cộng có 6-7 tiếng
Khác với các video khác thường thấy trên mạng như tập 10p, 15p, 20p để giảm mỡ nhanh chóng
Video trên hướng bạn đi theo chiều hướng 1 CON ĐƯỜNG DÀI VÀ CẦN PHẢI DUY TRÌ LIÊN TỤC
Nếu bạn cảm thấy ổn và tăng sự hoạt động được như video đề cập, tôi chúc mừng bạn
Còn về khía cạnh khác
- Nếu 1 ngày bạn ko cầm được cái chổi lên để quét nhà
- 1 ngày ngồi trước máy tính mà ko đạt chỉ tiêu 2 tiếng / đứng dậy đi lại vài lần
- 1 ngày bạn phàn nàn về việc rửa bát
- 1 ngày bạn ko đi chợ
- 1 ngày bạn nằm nhiều hơn là ngồi
thì xin nhỗi, bạn đã ko hoàn thành chỉ tiêu trên con đường dài mà video hướng tới, tức là bạn chỉ cần lười trong thoáng chốc thôi, video trên đã ko còn quá ý nghĩa với bạn
con cám ơn cô nhiều ạ, con là nam cao 1m67 nặng 55kg, con tập thể dục 1 ngày 3 tiếng, ăn cơm gạo lứt, mà giảm cân hoài ko được, nhờ xem clip của cô con sẽ áp dụng và mục tiêu trở thành bộ xương khô ko còn xa nữa ạ, ốm nhôm như mấy anh khựa luôn
3 tiếng tập mà không giảm được, ảo thế. Mà tầm đấy là gầy rồi mà :). Bạn là con trai đk
@@Bxmadoxquan trọng tập cái gì
mục tiêu trở thành bộ xương khô💀😂
Cân nặng tối thiểu mà bạn vẫn khỏe mạnh là 51kg (BMI). Muốn giảm cân thì phải đo lượng protein và calories nạp vào < đốt cháy (vd, muốn giảm 1kg/ tuần thì phải âm 1,100 calories mỗi ngày). Nếu có điều kiện thì mua cân điện tử đo lượng thức ăn, đồng hồ đeo tay đo bước đi hay lượng calories đốt cháy, ghi chú mỗi ngày. Ăn thiếu chất, cơ thể suy yếu, hệ trao đổi chất giảm làm cơ thể không “dám” đốt mỡ vì bản năng sinh tồn! Uống nước ấm + 1 tbs dấm táo có men cái và nước chanh nửa trái sau khi ngủ dậy tăng trao đổi chất, đốt mỡ. Bạn là nam, nếu ốm quá thì nhìn thiếu nam tính, còi cọc suy dinh dưỡng, kiểu nghèo đói, khốn khổ. Con gái bình thường thích các anh chàng săn chắc khoẻ mạnh cho dù không cao lắm. Về lâu dài sẽ có hệ luỵ sức khoẻ và sinh sản. Suy nghĩ cẩn thận!
@@tuongmac2263 hít đất súc miệng 150 cái, kéo dây kháng lực tay 15ph, đi bộ 15ph, nhảy dây 300 cái, gập bụng 50 cái, kéo đu xà 15ph, trồng chuối 15 ph, yoga sáng 30ph, chiều thêm 45ph nữa :)) mực tiêu bộ xương khô :))
mấy ông thầy thể dục trường tôi béo hơn các thầy cô môn khác... khi dạy học đứng suốt.
Ăn 1 cữ và để dành tiền đi dự lịch ạ
Các bạn nói giảm ki thì có đúng, nhưng có bị Các bệnh khác hay không,chỉ có ăn 1 cữ giống Đức Phật thì không ốm đau, không bệnh tật, khỏe mạnh ,khang kiện và sảng khoái, đúng như thật 100%,
exactly!
Đứng nhiều hại xương khớp
Ê đúng nha. Ê hay vậy
Cảm ơn bạn ❤
Vừa nghe video vừa ngoe nguẩy chân luôn 😅
Cảm ơn bạn ❤
❤❤❤❤❤
👍
Tôi hoạt động cả ngày vì tôi có nhiều việc làm vậy mà cũng vẫn phải tập thể dục, ăn thì toàn rau , cá thịt thì vài miếng một tuần không dám ăn cơm ? Mỗi người một cơ địa không ai giống ai đâu
Đúng vậy ạ, Cảm ơn bạn đã xem video ❤
Bảo sao.m ăn ngon.mà ăn toàn trên 1500calo/1kg.nhưng m không mấy khi béo.vì m ngồi hay nằm là k yên.cứ phải làm cái gì đo.chứ ma ngồi chỉ lướt Facebook,tiktok tầm 20p là cùng.mẹ m luon bảo.con này lúc nào cũng thấy lam.luôn tay luôn chân😂😂.chỉ những luc mệt hay buồn ngủ.m mới lên giường đi ngủ
Bạn hẳn là luôn tràn đầy năng lượng 😂😂😂
@ kkk.số khổ do b🤣
Khuôn khổ mà sốp viết khuân khổ....😅
Vậy cơ bản thì ngồi văn phòng mà có một cục rubik ở cạnh thì cũng hiệu quả trong việc giảm mỡ 😆😊
đứng nhiều bị đau đít quá
Ngồi nhiều bị TRĨ đó. 😂