tóm tắt video 19ph là không tập thể dục thì không ngồi lì: đứng dậy, đi tới lui, làm việc linh tinh. Theo mình tìm hiểu thêm: Tính trung bình, 1h nằm ngủ đốt 50 calories, 1h đi lại đốt 300 calories. Nhí nhảnh nhảy cà tưng, vung tay múa chân, lắc mông vừa vui vừa đốt thêm calories nha các bạn! Bạn nào muốn mua bàn đứng nên cân nhắc. Có nhiều người đứng lâu, máu dồn xuống chân giữ lực, giảm sức tập trung làm việc. Tỉ lệ khuyến khích là 1 giờ đứng cho 1 hoặc 2 giờ ngồi. Nghĩa là luân phiên đứng ngồi và bạn phải chỉnh độ cao bàn vài lần một ngày. Bàn điện tốt thường mắc, còn không tốt thì mau hư cháy động cơ (1 năm), bấp bênh không vững nếu có nhiều đồ nặng (vd: 2 màn hình, bàn phím, laptop, máy in, hồ sơ, v.v..) Nếu kinh tế không dư dả, bạn nên đứng dậy quơ tay chân 5ph mỗi tiếng, đi lại nhiều trong giờ nghỉ. Buổi tối thay vì ngồi xem tivi 1 tiếng thì nên đứng xem và khởi động co duỗi tay chân như trong tiết học thể dục trong trường. Nhẹ nhàng vẫn tốt hơn là ngồi. Ngủ ngon đủ giấc cũng giúp giảm béo vì nó giúp tắng cường trao đổi chất.
@@Lehonganh643mình đã cập nhật lại. Chỉ có câu đầu là tóm tắt nội dung video. Còn lại là kiến thức tìm hiểu thêm và trãi nghiệm riêng của bản thân. Một người trung bình tiêu 200 - 350 calories khi đi lại, TB là 300. Còn chính xác thì rất khó đo lường vì còn tuỳ chiều cao cân nặng cơ thể, tuổi tác, giới tính, tốc độ nhanh chậm và cả sức khoẻ của hệ trao đổi chất từng cá nhân! Khi ăn ít, suy dinh dưỡng, hệ trao đổi chất chậm lại đốt ít calories vì bản năng sinh tồn. Dù làm gì, cũng sẽ đốt calories ít hơn người ăn đủ chất! Đó là lý do nhiều người ăn không ít nhưng vẫn ốm và nhiều người ăn ít nhưng vẫn mập 😅
Ngẫm lại thì quá đúng. Ngày xưa còn mới ra trường mình có xin làm nhân viên bán hàng, đa số đứng và đi lại trong showroom để tiếp khách, lúc đấy mình có 45-46kg. Kể từ khi làm văn phòng, ngồi máy tính nhiều thì trong time ngắn đã tăng lên 50kg, đặt biệt mỡ dồn vào vùng hông nhìn mất thẩm mỹ kinh khủng. Gặp đc video này ngộ ra như chân ái luôn!
Nói chung nên tập thói quen vận động nhiều hơn trong các hoạt động hằng ngày. Ví dụ: Thay vì đi thang máy bạn nên tập đi thang bộ. Thay vì đi xe máy bạn nên đi bộ, hoặc đi xe đạp. Siêng năng làm việc nhà. Điều này mang lại nhiều lợi ích không chỉ sức khỏe mà tiết kiệm được tài chính 😊
trong cuốn TRÍ TUỆ DO THÁI có phần nói về học tập và làm việc trong trạng thái vận động sẽ hiệu quả hơn. Mình áp dụng vào đọc sách thì đúng luôn, bình thường ngồi đọc mình hay mất tập trung, buồn ngủ, rồi xao nhãng, rung đùi. Từ khi chuyển sang đứng đọc thì sự tập trung tăng rõ dệt luôn, đọc đc lâu mà ko thấy mỏi mắt, buồn ngủ nữa
@@MỳNôngThị-c4u có thể là mỗi người hợp với 1 cách khác nhau. Như kiểu có người chỉ thích học trong môi trường yên tĩnh, có người lại vừa nghe nhạc vừa học mới có cảm hứng vậy. Mọi con đường đều dẫn tới thành Rome, chúc bạn tìm đc cách thức phù hợp 😜
Ăn ít lại ,thay vì mỗi bữa ăn cho no thì giờ giảm ăn chỉ bằng 1/3 là được, hạn chế ăn các loại thịt mỡ động vật , giảm chất ngọt như bánh ,sữa ,trà sữa , uống nước ít lại , tui làm như này được 3 tháng mà giảm 6kg ,tui giảm chậm nhưng chắc chắn
Đúng nha . Mình là ng luôn kiểu soát đc cân nặng , đặc biệt mình cũng là ng thích vận động , nếu có lựa chọn đứng thì mình ko bh chọn ngồi , mình cảm thấy đứng đi lại và vận động rất thoải mái so với việc ngồi ì ạch
HAY QUÁ CHỊ ƠI. EM CHỜ MÒN MỎI VIDEO CỦA CHỊ. EM CÒN XEM ĐI XEM LẠI CÁC VIDEO CŨ NỮA. CẢM ƠN CHỊ ĐÃ MANG LẠI GIÁ TRỊ CHO CỘNG ĐỒNG Ạ. CHÚC KÊNH NGÀY CÀNG PHÁT TRIỂN Ạ :)))
khi mà mình tìm kiếm những cách giảm mỡ thì đa phần đều nói đến các chế độ ăn hay luyện tập, nội dung của bạn làm rất hay và hữu ích. Mong bạn ra nhiều video ntn hơn
Cái này hay thật! Nhu mẹ của mình đợt mấy tháng trước ở chung cư chăm em bé, không đi đâu nhiều! Nên mập! Sau đó về nhà làm việc nhà, tứoi cây, giặc đồ,…. Mẹ mình ốm lại thấy rõ luôn! Nhất là phần bụng! Đơn cử mới sáng này, mẹ mình mặt quần xong đi ra bảo mình “ nay mẹ ốm lại rồi, cái quần này thường ngày mẹ mặc chật bụng lắm, nay mặc lỏng luôn 😂😂😂!” Thì vô tình xem đc clip này tối nay luôn ❤❤❤ cảm ơn kênh nhé!
Đây là liệu trình giảm cân của mình: Sáng ngủ dậy uống 1 cốc nước lạnh, tập 25 phút thể dục, ăn sáng đơn giản. Trưa ăn đồ ăn mình thích, ăn nhiều protein, rau củ quả, ít cơm. Tối không ăn. Uống đủ nước, uống nước lạnh. Mình nằm xem điện thoại sẽ vận động nhẹ nhàng. Kết quả giảm được 2 kg trong 3 tuần và thấy sức khỏe cải thiện rất nhiều.
Nghiên cứu giải thích về vấn đề: “nhiều người uống nước cũng béo, còn nhiều người ăn hoài vẫn k bị béo” là wa quá! ❤❤❤ Đây là video thâm sâu có ý nghĩa rộng lớn, bạn làm những video quá có ý nghĩa, hi vọng những điều tinh tuý này sớm được nhân rộng, hơn những thứ zú dis, nhún nhảy, lắc mông…
Chị ơi video hay quá ạ, video cung cấp rất nhiều thông tin hữu ích. Quá ý nghĩa và may mắn khi ấn vào xem video khi em thấy nó đề xuất trên trang của em!! Cảm ơn chị rất nhiều ạ.
Neat là cái hạn chế tăng cân bằng việc giảm kalo thừa.và việc neat cx tốt cho sức khỏe.còn bạn muốn giảm mỡ thì vẫn p tập tăng nhịp tim.cách duy nhất làm cách mô mỡ trong cơ thể nhả ra mỡ và ko bèo nhèo nữa 😂😂.
Đúng là phải cần hạn chế ngồi và nằm, nhưng vẫn phải cần tập thể dục hằng ngày các bạn nhé. Đừng cho thêm lý do để mình lười biềng nữa. Khoảng cách giữa việc đứng và việc ngồi việc nằm nó gần nhau lắm. Nên là xách đích lên đi tập thể dục đi. Thể dục thể thao nay đa dạng lắm, từ dễ đến khó có hết. Bắt đầu với việc đi bộ hoặc các bài tập vật lí trị liệu cũng đc.
❤👌👌Chính xác. Chưa nói đến thể dục giúp các cơ và khớp ko bị xơ cứng, đứng lâu quá cũng ko tốt. Nếu như neat có thể giảm kg chắc chắn không làm ta săn chắc. Chỉ có thể dục mang tới cho ta sức khỏe và body toàn diện. Toàn bộ trọng lượng dồn xuống cột sống gây đau lưng, gối và bàn chân mỏi. Thể dục đưa chúng ta về hình vóc mà ta muốn - exercises tunning body. Mỡ bị đùn ngay cạnh hông do ngồi lâu bay đi dễ dàng qua thể dục thẩm mỹ chuyên sâu. Tất cả sẽ được khắc phục từ thể hình đến da mặt nhờ máu vận chuyển hệ tuần hoàn tốt trong ta từ đầu đến chân và ngược lại.
sau video này tôi mới nhận ra tại sao tôi giảm hơn 20kg sau 7 tháng làm việc đứng trong bếp , trước đó tôi tập rất kinh rất nặng nhưng lối sống rất thiếu năng động cân nặng lên tới gần 90kg . không cần nghi ngờ , video này chính xác 100% . kênh Inner World thông tin cũng rất uy tín . không hề giật tittle câu view . cám ơn Inner World Podcast rất nhiều . Chúc kênh thật nhiều sức khoẻ .
Tui rất chi là tăng động, ít ngủ trưa, không ăn gì nhiều,đi lại, nhảy nhót, hát hò thường xuyên mà tăng cân, giảm không được luôn,cao 155, hoi trước 53 ki gần đây lên 56,khi ăn uống vô là nhảy lên 57,58, sợ luôn, giờ ăn 1 bữa thì buổi sáng gần 55 kg 😂😂😂
Comment: Bạn phải kết hợp nhiều thứ cho việc giảm cân: trong các hđ giảm mỡ có: Thứ 1 trao đổi chất vậy bạn Phải ngủ đủ. Thứ 2: hoạt động sinh nhiệt do thức ăn: bạn nên ăn protein rau củ nhiều hơn tỉnh bột Thứ 3 là đốt mỡ do vận đông và neat : nên bao gồm vận động 30 phút mỗi ngày và cử động neat nhiều hơn trong ngày. Trong khuôn khổ video này bạn chỉ có thể ứng dụng cách đốt mỡ của Neat nó chỉ là một phần cho giảm cân. Ngoài ra bạn cần quan tâm thêm: ăn gì? Ăn bao nhiêu? Ăn như thế nào? * bạn phải biết bạn cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày là đủ cho nhu cầu vận động của bạn, nghĩa là bạn phải chọn thực đơn phù hợp với bạn để đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của bạn mà ko thừa calo hoặc ăn nhiều thì phải tập thể dục nhiều lên để đốt calo thừa. * * cách ăn : bạn nên tìm hiểu "ăn đúng thứ tự "gluco evaluation"( rau_ protein_ chất béo _ tỉnh bột) . *** Còn có 1 cách giảm cân rất hiệu quả là nhịn ăn gián đoạn. Ăn 8 h nhịn 16 giờ. Hoặc ăn 6 ngày nhịn 1 ngày. Tóm lại mình tặng bạn thêm 2 từ khóa là "nhịn ăn gián đoạn" và " Ăn đúng thứ tự"
Em cảm ơn những kiến thức của chị đã chia sẻ cho cộng đồng. 🙆♀️ Và em có thắc mắc là làm thể nào để đứng nhiều mà không bị phù chân vậy ạ, em xin cảm ơn. 😊
Kết hợp vận động nha bạn, có thể đi lại xung quanh. Không nên đứng yên một chỗ quá lâu sẽ bị dãn tĩnh mạch dẫn đến phù chân Nói chung là video này khuyên chúng ta kết hợp vận động trong quá trình làm việc , đừng ngồi yên hay đứng tại chỗ quá lâu. Cái gì nhiều quá cũng ko tốt
Video thật sự hữu ích. Mình muốn hỏi thêm 1 số hoạt động tăng NEAT tự nhiên như Nói nhiều, Lao động trí óc (suy nghĩ sâu), dùng đai rung bụng khi ngồi làm việc thì có tiêu hao năng lượng hay không? Nhờ kênh giải đáp giúp mình nhé
Chỉ chia sẻ câu chuyện của mình sau khi xem video này: Công ty mình không cho phép ngồi trong giờ làm việc, nếu một ngày ở công ty 9 tiếng thì khoảng 5 tiếng sẽ đứng và 2-3 tiếng di chuyển đi lại và đôi khi là mang theo máy móc hoặc đồ đạc nặng. Mình đã đi làm như thế này được 1 năm rưỡi, mặc dù thời gian đầu chủ yếu là đứng, nhưng khoảng 6-7 tháng gần đây cường độ đi lại cao hơn. Còn về ăn uống thì mình ăn đủ 3 bữa 1 ngày, thường chỉ ăn 1 bát cơm cùng thức ăn và nhiều rau, mình cũng không dùng nhiều rượu bia, chủ yếu đi ăn công ty 2-3 tháng mới liên hoan 1 bữa. Tuy nhiên, mình hoàn toàn không cảm thấy giảm mỡ, do trong suốt khoảng thời gian đó, mức cân của mình luôn giữ ở khoảng 72kg, và bụng mình thì vẫn lồi ra. Mình cũng không phải chuyên gia nhưng nhìn ở kết quả đó thì mình không cảm thấy đi lại vận động nhẹ đến trung bình trong 6-8 tiếng một ngày có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, chưa nói đến các bạn làm văn phòng với thời gian vận động ít hơn.
Việc vận động đi lại tốn cực kỳ ít năng lượng nha bạn. Phần lớn lượng dinh dưỡng sử dụng cho các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể là chủ yếu ( ví dụ co bóp dạ dày, tim, thở .... ). Việc bạn ăn cùng một chế độ ăn uống kết hợp đi lại nhẹ nhàng sẽ không gây tích mỡ thêm chứ không thể giảm bớt lượng mỡ đang có. Muốn giảm mỡ phải khiến hệ trao đổi chất mạnh lên
con cám ơn cô nhiều ạ, con là nam cao 1m67 nặng 55kg, con tập thể dục 1 ngày 3 tiếng, ăn cơm gạo lứt, mà giảm cân hoài ko được, nhờ xem clip của cô con sẽ áp dụng và mục tiêu trở thành bộ xương khô ko còn xa nữa ạ, ốm nhôm như mấy anh khựa luôn
Cân nặng tối thiểu mà bạn vẫn khỏe mạnh là 51kg (BMI). Muốn giảm cân thì phải đo lượng protein và calories nạp vào < đốt cháy (vd, muốn giảm 1kg/ tuần thì phải âm 1,100 calories mỗi ngày). Nếu có điều kiện thì mua cân điện tử đo lượng thức ăn, đồng hồ đeo tay đo bước đi hay lượng calories đốt cháy, ghi chú mỗi ngày. Ăn thiếu chất, cơ thể suy yếu, hệ trao đổi chất giảm làm cơ thể không “dám” đốt mỡ vì bản năng sinh tồn! Uống nước ấm + 1 tbs dấm táo có men cái và nước chanh nửa trái sau khi ngủ dậy tăng trao đổi chất, đốt mỡ. Bạn là nam, nếu ốm quá thì nhìn thiếu nam tính, còi cọc suy dinh dưỡng, kiểu nghèo đói, khốn khổ. Con gái bình thường thích các anh chàng săn chắc khoẻ mạnh cho dù không cao lắm. Về lâu dài sẽ có hệ luỵ sức khoẻ và sinh sản. Suy nghĩ cẩn thận!
có video nào nói về việc làm thế nào để tăng cân và khỏe mạnh hơn không ạ? chứ mình gầy với yếu quá, dắt cái xe máy cũng không nổi, mà mình lại chán ăn mấy món thường ngày quá, chỉ ăn được mấy món mình thích thôi ToT
nếu những người béo có những thói quen sinh hoạt như này thì họ đã không béo :) và việc thay đổi thói quen sinh hoạt là không hề dễ nếu như không có quá trình tập thể dục để tạo thí quen vận động
Cho tôi xin hỏi, tôi 64 tuổi bị thoát vị đĩa đệm đa tầng, rất đau lưng, thần kinh tọa. Ngồi hay đứng, đi lại lâu một chút đều làm tôi rất đau lưng, chỉ có nằm mới đỡ, nhưng tôi biết nằm nhiều ít vận động thì cũng dễ bị tiểu đường. Vậy tôi nên như thế nào để giảm cân, tiêu hao năng lượng nhưng không bị đau lưng.
Cháu không phải là bác sỹ nên không thể đưa ra bất kỳ lời khuyên nào cho cô/ chú được ạ. Cô/ chú nên đi khám bác sỹ để nhận được tư vấn chính xác nhất ạ. Cháu cảm ơn cô/ chú đã xem ạ!
Dạ. Có những phòng khám phục hồi chức năng ạ, họ sẽ dạy bác các bài tập vùng lưng, thắt lưng để giảm đau kèm tăng cường vận động. Nếu bác có cân nặng khá lớn thì bác có thể gặp bác sĩ ạ, có phác đồ điều trị bệnh béo phì ạ
tóm tắt video 19ph là không tập thể dục thì không ngồi lì: đứng dậy, đi tới lui, làm việc linh tinh. Theo mình tìm hiểu thêm: Tính trung bình, 1h nằm ngủ đốt 50 calories, 1h đi lại đốt 300 calories. Nhí nhảnh nhảy cà tưng, vung tay múa chân, lắc mông vừa vui vừa đốt thêm calories nha các bạn! Bạn nào muốn mua bàn đứng nên cân nhắc. Có nhiều người đứng lâu, máu dồn xuống chân giữ lực, giảm sức tập trung làm việc. Tỉ lệ khuyến khích là 1 giờ đứng cho 1 hoặc 2 giờ ngồi. Nghĩa là luân phiên đứng ngồi và bạn phải chỉnh độ cao bàn vài lần một ngày. Bàn điện tốt thường mắc, còn không tốt thì mau hư cháy động cơ (1 năm), bấp bênh không vững nếu có nhiều đồ nặng (vd: 2 màn hình, bàn phím, laptop, máy in, hồ sơ, v.v..) Nếu kinh tế không dư dả, bạn nên đứng dậy quơ tay chân 5ph mỗi tiếng, đi lại nhiều trong giờ nghỉ. Buổi tối thay vì ngồi xem tivi 1 tiếng thì nên đứng xem và khởi động co duỗi tay chân như trong tiết học thể dục trong trường. Nhẹ nhàng vẫn tốt hơn là ngồi. Ngủ ngon đủ giấc cũng giúp giảm béo vì nó giúp tắng cường trao đổi chất.
ở đâu cái đoạn 1h đi lại đốt 300 đấy bạn? video có nói thế đâu nhỉ
@@Lehonganh643mình đã cập nhật lại. Chỉ có câu đầu là tóm tắt nội dung video. Còn lại là kiến thức tìm hiểu thêm và trãi nghiệm riêng của bản thân. Một người trung bình tiêu 200 - 350 calories khi đi lại, TB là 300. Còn chính xác thì rất khó đo lường vì còn tuỳ chiều cao cân nặng cơ thể, tuổi tác, giới tính, tốc độ nhanh chậm và cả sức khoẻ của hệ trao đổi chất từng cá nhân! Khi ăn ít, suy dinh dưỡng, hệ trao đổi chất chậm lại đốt ít calories vì bản năng sinh tồn. Dù làm gì, cũng sẽ đốt calories ít hơn người ăn đủ chất! Đó là lý do nhiều người ăn không ít nhưng vẫn ốm và nhiều người ăn ít nhưng vẫn mập 😅
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ❤
Cám ơn nha tiết kiệm thời gian coi quá
❤❤❤❤😂🎉
Ngẫm lại thì quá đúng. Ngày xưa còn mới ra trường mình có xin làm nhân viên bán hàng, đa số đứng và đi lại trong showroom để tiếp khách, lúc đấy mình có 45-46kg. Kể từ khi làm văn phòng, ngồi máy tính nhiều thì trong time ngắn đã tăng lên 50kg, đặt biệt mỡ dồn vào vùng hông nhìn mất thẩm mỹ kinh khủng. Gặp đc video này ngộ ra như chân ái luôn!
Eo. Cv của mình là ngồi mới làm đc.❤❤❤😢😢😢😢
Cv của mình phải ngồi cả ngày thì phải làm sao đây
Mông to đang trend mà
Cảm ơn bạn ❤
Công nhận ngồi nhiều mập thiệt
Nói chung nên tập thói quen vận động nhiều hơn trong các hoạt động hằng ngày. Ví dụ: Thay vì đi thang máy bạn nên tập đi thang bộ. Thay vì đi xe máy bạn nên đi bộ, hoặc đi xe đạp. Siêng năng làm việc nhà. Điều này mang lại nhiều lợi ích không chỉ sức khỏe mà tiết kiệm được tài chính 😊
trong cuốn TRÍ TUỆ DO THÁI có phần nói về học tập và làm việc trong trạng thái vận động sẽ hiệu quả hơn. Mình áp dụng vào đọc sách thì đúng luôn, bình thường ngồi đọc mình hay mất tập trung, buồn ngủ, rồi xao nhãng, rung đùi. Từ khi chuyển sang đứng đọc thì sự tập trung tăng rõ dệt luôn, đọc đc lâu mà ko thấy mỏi mắt, buồn ngủ nữa
mình thấy khi đứng thì rất khó đọc , khi ngồi và nằm dễ đọc và dễ tập trung hơn
@@MỳNôngThị-c4u có thể là mỗi người hợp với 1 cách khác nhau. Như kiểu có người chỉ thích học trong môi trường yên tĩnh, có người lại vừa nghe nhạc vừa học mới có cảm hứng vậy. Mọi con đường đều dẫn tới thành Rome, chúc bạn tìm đc cách thức phù hợp 😜
Ăn ít lại ,thay vì mỗi bữa ăn cho no thì giờ giảm ăn chỉ bằng 1/3 là được, hạn chế ăn các loại thịt mỡ động vật , giảm chất ngọt như bánh ,sữa ,trà sữa , uống nước ít lại , tui làm như này được 3 tháng mà giảm 6kg ,tui giảm chậm nhưng chắc chắn
Lần đầu tiên biết về khái niệm này, từ ngày mai tôi sẽ bắt đầu thay đổi thói quen làm việc hàng ngày! Thanks❤
Đúng nha . Mình là ng luôn kiểu soát đc cân nặng , đặc biệt mình cũng là ng thích vận động , nếu có lựa chọn đứng thì mình ko bh chọn ngồi , mình cảm thấy đứng đi lại và vận động rất thoải mái so với việc ngồi ì ạch
HAY QUÁ CHỊ ƠI. EM CHỜ MÒN MỎI VIDEO CỦA CHỊ. EM CÒN XEM ĐI XEM LẠI CÁC VIDEO CŨ NỮA. CẢM ƠN CHỊ ĐÃ MANG LẠI GIÁ TRỊ CHO CỘNG ĐỒNG Ạ. CHÚC KÊNH NGÀY CÀNG PHÁT TRIỂN Ạ :)))
Cảm ơn bạn ❤
khi mà mình tìm kiếm những cách giảm mỡ thì đa phần đều nói đến các chế độ ăn hay luyện tập, nội dung của bạn làm rất hay và hữu ích. Mong bạn ra nhiều video ntn hơn
Cảm ơn bạn ❤
Có lẽ đúng. Mình làm bán hàng showroom trong siêu thị đứng 8 tiếng, làm trong 1 tháng rưỡi giảm từ 70kg xuống còn 65kg. Kinh thật
Cái này hay thật!
Nhu mẹ của mình đợt mấy tháng trước ở chung cư chăm em bé, không đi đâu nhiều! Nên mập!
Sau đó về nhà làm việc nhà, tứoi cây, giặc đồ,…. Mẹ mình ốm lại thấy rõ luôn! Nhất là phần bụng! Đơn cử mới sáng này, mẹ mình mặt quần xong đi ra bảo mình “ nay mẹ ốm lại rồi, cái quần này thường ngày mẹ mặc chật bụng lắm, nay mặc lỏng luôn 😂😂😂!” Thì vô tình xem đc clip này tối nay luôn ❤❤❤ cảm ơn kênh nhé!
Cảm ơn bạn ❤
Ừ ! Làm việc nhà đường huyết xuống nhiều đó ! Ăn xong đường lên 200. Nhưng làm việc nhà, 45 p sau đo lại còn 115 mg/l
Đây là liệu trình giảm cân của mình: Sáng ngủ dậy uống 1 cốc nước lạnh, tập 25 phút thể dục, ăn sáng đơn giản. Trưa ăn đồ ăn mình thích, ăn nhiều protein, rau củ quả, ít cơm. Tối không ăn. Uống đủ nước, uống nước lạnh. Mình nằm xem điện thoại sẽ vận động nhẹ nhàng. Kết quả giảm được 2 kg trong 3 tuần và thấy sức khỏe cải thiện rất nhiều.
xem xong video này càng hiểu rõ giá trị của việc sống thuận theo tự nhiên
Chúc mừng Thina có một ngày 20/11 thật rực rỡ! Rất vui được kết bạn và giao lưu học hỏi với tất cả mọi người!!!
Nghiên cứu giải thích về vấn đề: “nhiều người uống nước cũng béo, còn nhiều người ăn hoài vẫn k bị béo” là wa quá! ❤❤❤
Đây là video thâm sâu có ý nghĩa rộng lớn, bạn làm những video quá có ý nghĩa, hi vọng những điều tinh tuý này sớm được nhân rộng, hơn những thứ zú dis, nhún nhảy, lắc mông…
Tina làm clip về thay đổi của vận động ảnh hưởng đến trí não nhé…Cám ơn Tina và Inner World..luôn đem đến nhiều giá trị
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn bạn vì deo thật tuyệt vời và hữu ích
Những kiến thức tuyệt vời xin chân thành cảm ơn admin đã ra một video chất lượng như thế này ❤❤❤
Cảm ơn bạn ❤
Chị ơi video hay quá ạ, video cung cấp rất nhiều thông tin hữu ích. Quá ý nghĩa và may mắn khi ấn vào xem video khi em thấy nó đề xuất trên trang của em!! Cảm ơn chị rất nhiều ạ.
Cảm ơn em ❤
bạn ơi mình thấy video của ban rất hữu ích,nhưng minh hỏi đứng nhiều bs bảo sẽ bị giãn tĩnh mạch bạn phân tích giúp minh nha
Kiến thức rất bổ ích! cám ơn bạn❤❤🎉🎉
Cảm ơn bạn ❤
Neat là cái hạn chế tăng cân bằng việc giảm kalo thừa.và việc neat cx tốt cho sức khỏe.còn bạn muốn giảm mỡ thì vẫn p tập tăng nhịp tim.cách duy nhất làm cách mô mỡ trong cơ thể nhả ra mỡ và ko bèo nhèo nữa 😂😂.
Hay quá bạn ơi. Cám ơn bạn ❤
Đúng là phải cần hạn chế ngồi và nằm, nhưng vẫn phải cần tập thể dục hằng ngày các bạn nhé. Đừng cho thêm lý do để mình lười biềng nữa. Khoảng cách giữa việc đứng và việc ngồi việc nằm nó gần nhau lắm. Nên là xách đích lên đi tập thể dục đi.
Thể dục thể thao nay đa dạng lắm, từ dễ đến khó có hết. Bắt đầu với việc đi bộ hoặc các bài tập vật lí trị liệu cũng đc.
❤👌👌Chính xác. Chưa nói đến thể dục giúp các cơ và khớp ko bị xơ cứng, đứng lâu quá cũng ko tốt. Nếu như neat có thể giảm kg chắc chắn không làm ta săn chắc. Chỉ có thể dục mang tới cho ta sức khỏe và body toàn diện. Toàn bộ trọng lượng dồn xuống cột sống gây đau lưng, gối và bàn chân mỏi. Thể dục đưa chúng ta về hình vóc mà ta muốn - exercises tunning body. Mỡ bị đùn ngay cạnh hông do ngồi lâu bay đi dễ dàng qua thể dục thẩm mỹ chuyên sâu. Tất cả sẽ được khắc phục từ thể hình đến da mặt nhờ máu vận chuyển hệ tuần hoàn tốt trong ta từ đầu đến chân và ngược lại.
Cảm ơn tác giả đã có một bài phân tích khoa học quá hay.
Cảm ơn bạn ❤
Tôi hoàn toàn ủng hộ cách thức giảm cân này!
Cảm ơn bạn đã xem video ❤
Vậy bạn lười à😂
@ ko
Video tuyệt vời, cảm on bạn❤
Cảm ơn bạn ❤
sau video này tôi mới nhận ra tại sao tôi giảm hơn 20kg sau 7 tháng làm việc đứng trong bếp , trước đó tôi tập rất kinh rất nặng nhưng lối sống rất thiếu năng động cân nặng lên tới gần 90kg . không cần nghi ngờ , video này chính xác 100% . kênh Inner World thông tin cũng rất uy tín . không hề giật tittle câu view . cám ơn Inner World Podcast rất nhiều .
Chúc kênh thật nhiều sức khoẻ .
Cảm ơn bạn, Happy New Year ❤❤❤
Cảm ơn chương trình 👍rất hữu ích cho mọi người ❤❤❤❤
Cảm ơn bạn ❤
Tui rất chi là tăng động, ít ngủ trưa, không ăn gì nhiều,đi lại, nhảy nhót, hát hò thường xuyên mà tăng cân, giảm không được luôn,cao 155, hoi trước 53 ki gần đây lên 56,khi ăn uống vô là nhảy lên 57,58, sợ luôn, giờ ăn 1 bữa thì buổi sáng gần 55 kg 😂😂😂
Giống tôi thế, ăn ít ngày 1 bữa vẫn mập 😮
Comment:
Bạn phải kết hợp nhiều thứ cho việc giảm cân: trong các hđ giảm mỡ có:
Thứ 1 trao đổi chất vậy bạn Phải ngủ đủ.
Thứ 2: hoạt động sinh nhiệt do thức ăn: bạn nên ăn protein rau củ nhiều hơn tỉnh bột
Thứ 3 là đốt mỡ do vận đông và neat : nên bao gồm vận động 30 phút mỗi ngày và cử động neat nhiều hơn trong ngày.
Trong khuôn khổ video này bạn chỉ có thể ứng dụng cách đốt mỡ của Neat nó chỉ là một phần cho giảm cân.
Ngoài ra bạn cần quan tâm thêm: ăn gì? Ăn bao nhiêu? Ăn như thế nào?
* bạn phải biết bạn cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày là đủ cho nhu cầu vận động của bạn, nghĩa là bạn phải chọn thực đơn phù hợp với bạn để đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của bạn mà ko thừa calo hoặc ăn nhiều thì phải tập thể dục nhiều lên để đốt calo thừa.
* * cách ăn : bạn nên tìm hiểu "ăn đúng thứ tự "gluco evaluation"( rau_ protein_ chất béo _ tỉnh bột) .
*** Còn có 1 cách giảm cân rất hiệu quả là nhịn ăn gián đoạn. Ăn 8 h nhịn 16 giờ. Hoặc ăn 6 ngày nhịn 1 ngày.
Tóm lại mình tặng bạn thêm 2 từ khóa là "nhịn ăn gián đoạn" và " Ăn đúng thứ tự"
Hay quá.
Video của bạn rất tiệt vời cảm ơn bạn
Em cảm ơn những kiến thức của chị đã chia sẻ cho cộng đồng. 🙆♀️
Và em có thắc mắc là làm thể nào để đứng nhiều mà không bị phù chân vậy ạ, em xin cảm ơn. 😊
Cảm ơn bạn ❤
Kết hợp vận động nha bạn, có thể đi lại xung quanh. Không nên đứng yên một chỗ quá lâu sẽ bị dãn tĩnh mạch dẫn đến phù chân
Nói chung là video này khuyên chúng ta kết hợp vận động trong quá trình làm việc , đừng ngồi yên hay đứng tại chỗ quá lâu. Cái gì nhiều quá cũng ko tốt
quá tuyệt vời.Cảm ơn bạn
Cảm ơn bạn ❤
hay quá bạn ơi, hoá ra trước giờ gầy là do đứng nhiều hic, giờ ăn đầy đủ, ngủ đủ nữa à đẹp rồi, cảm ơn Thina Lê
Cảm ơn bạn ❤
Quá hay quá bổ ích ạ😊😊
Cảm ơn bạn ❤
Đã có hàng 5000 năm trước khi con người nhìn về tư thế đứng chiến đấu săn bắn làm nông nghiệp sau này ..yoga đẫ phản ánh qua nguyên lý
Video hay tuyệt, Ad có thể làm thêm về tăng cân không ạ, mình gầy nên đang muốn tăng cân bền vững 😂
hay quá chị owii, những viedeo của chị siêu giá trị á , cảm ơn chị rất nhiều ạ
Cảm ơn em ❤
cảm on chị thina lê rất nhiều. video thật hữu ích
Cảm ơn bạn ❤
Video thật sự hữu ích. Mình muốn hỏi thêm 1 số hoạt động tăng NEAT tự nhiên như Nói nhiều, Lao động trí óc (suy nghĩ sâu), dùng đai rung bụng khi ngồi làm việc thì có tiêu hao năng lượng hay không? Nhờ kênh giải đáp giúp mình nhé
Các họa động trí óc sẽ không đốt cháy năng lượng nhiều như các chuyển động cơ bắp bạn ạ ^^
video hữu ích quá cảm ơn chị nhiều ❤❤❤
Cảm ơn em ❤
Bạn làm bài về calo tương ứng với nhu cầu mỗi ng đi ạ. Mình confuse veef kcal và calo hai đơn vik đo này ntn nhỉ.
Đúng nội dung em đang cần tìm kiếm. Cảm ơn chị nhiều ạ.
Cảm ơn bạn ❤
Video thực sự mang lại nhiều giá trị, rất cảm ơn bạn
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn kênh nhé
Cảm ơn bạn ❤
Mình rất quan tâm đến vấn đề vận động có liên quan đến bộ nảo mong ad ra vd
Cảm ơn bạn ❤
Video quá tuyệt vời
Quá hay!!
Xin cảm ơn Thina Lê nhiều nha ❤❤
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức giá trị ạ.
Cảm ơn bạn đã xem video ❤
Kiến thức thật hữu ích, cảm ơn bạn rất nhiều !
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn bạn nhiều về những thông tin hữu ích của bạn dành cho chúng tôi.
Cảm ơn bạn ❤
Tập sau chị có thể làm về chu kỳ giấc ngủ được không ạ 🤩
Chị đã làm 1 chuỗi video về giấc ngủ, em xem trước nhé. Cảm ơn em ❤
Rất hay bạn nhé.
Cảm ơn bạn chia sẻ rất hay.
Cảm ơn bạn ❤
Dr. David Sinclair trong clip trước bạn nói tới cũng từng nói là nên đứng nhiều nhất có thể😊
Cảm ơn bạn ❤
Rẩ cám ơn thông điệp hữu ích từ kênh
Cảm ơn bạn ❤
Videos rất hay và bổ ích!
Cảm ơn bạn ❤
Chỉ chia sẻ câu chuyện của mình sau khi xem video này: Công ty mình không cho phép ngồi trong giờ làm việc, nếu một ngày ở công ty 9 tiếng thì khoảng 5 tiếng sẽ đứng và 2-3 tiếng di chuyển đi lại và đôi khi là mang theo máy móc hoặc đồ đạc nặng. Mình đã đi làm như thế này được 1 năm rưỡi, mặc dù thời gian đầu chủ yếu là đứng, nhưng khoảng 6-7 tháng gần đây cường độ đi lại cao hơn. Còn về ăn uống thì mình ăn đủ 3 bữa 1 ngày, thường chỉ ăn 1 bát cơm cùng thức ăn và nhiều rau, mình cũng không dùng nhiều rượu bia, chủ yếu đi ăn công ty 2-3 tháng mới liên hoan 1 bữa. Tuy nhiên, mình hoàn toàn không cảm thấy giảm mỡ, do trong suốt khoảng thời gian đó, mức cân của mình luôn giữ ở khoảng 72kg, và bụng mình thì vẫn lồi ra. Mình cũng không phải chuyên gia nhưng nhìn ở kết quả đó thì mình không cảm thấy đi lại vận động nhẹ đến trung bình trong 6-8 tiếng một ngày có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, chưa nói đến các bạn làm văn phòng với thời gian vận động ít hơn.
Việc vận động đi lại tốn cực kỳ ít năng lượng nha bạn. Phần lớn lượng dinh dưỡng sử dụng cho các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể là chủ yếu ( ví dụ co bóp dạ dày, tim, thở .... ). Việc bạn ăn cùng một chế độ ăn uống kết hợp đi lại nhẹ nhàng sẽ không gây tích mỡ thêm chứ không thể giảm bớt lượng mỡ đang có. Muốn giảm mỡ phải khiến hệ trao đổi chất mạnh lên
@Mình cmt theo nội dung video thôi bạn, trong video nói là vận động cả ngày cũng có tác dụng, mình cmt ý là nội dung trong video chưa chính xác.
Bạn ơi có thể làm video về rối loạn lo âu không ạ? Nếu có cuốn cuộc hành trình của đoàn thị lâm thì tốt luôn
cảm ơn bạn rất nhiều về những kiến thức hết sức hữu ích mà bạn truyền tải cho mn.
Cảm ơn bạn ❤
Ủng hộ vi đeo của bạn rất tuyệt đánh giá bạn muoi sao
Cảm ơn Thina rất nhiều vì một chiếc video đầy bổ ích như vậy!!! ❤❤❤
Cảm ơn bạn ❤
Bất kỳ ai làm công việc phải ngồi nhiều đều cần cho mình một chiếc bàn đứng
Hay quá,thật bỏ ích
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn bạn, rất chính xác !
Cảm ơn bạn ❤
Love it❤
Xin hỏi người già lớn tuổi, thừa cân, hơn 60 tuổi, lại bị suy giãn tĩnh mạch, ko đứng lâu được thì làm như thế nào ? Có giải pháp nào ko ?
c dùng phần mềm gid để làm và edit video vậy ạ
Mình dùng Canva =)))
Bi dau chan lam sao?
Cảm ơn bạn
Ad làm video về tăng sức bền sức chịu đựng ngưỡng acid lactic , VO2 max đi ạ
Cảm ơn bạn ❤
con cám ơn cô nhiều ạ, con là nam cao 1m67 nặng 55kg, con tập thể dục 1 ngày 3 tiếng, ăn cơm gạo lứt, mà giảm cân hoài ko được, nhờ xem clip của cô con sẽ áp dụng và mục tiêu trở thành bộ xương khô ko còn xa nữa ạ, ốm nhôm như mấy anh khựa luôn
3 tiếng tập mà không giảm được, ảo thế. Mà tầm đấy là gầy rồi mà :). Bạn là con trai đk
@@Bxmadoxquan trọng tập cái gì
mục tiêu trở thành bộ xương khô💀😂
Cân nặng tối thiểu mà bạn vẫn khỏe mạnh là 51kg (BMI). Muốn giảm cân thì phải đo lượng protein và calories nạp vào < đốt cháy (vd, muốn giảm 1kg/ tuần thì phải âm 1,100 calories mỗi ngày). Nếu có điều kiện thì mua cân điện tử đo lượng thức ăn, đồng hồ đeo tay đo bước đi hay lượng calories đốt cháy, ghi chú mỗi ngày. Ăn thiếu chất, cơ thể suy yếu, hệ trao đổi chất giảm làm cơ thể không “dám” đốt mỡ vì bản năng sinh tồn! Uống nước ấm + 1 tbs dấm táo có men cái và nước chanh nửa trái sau khi ngủ dậy tăng trao đổi chất, đốt mỡ. Bạn là nam, nếu ốm quá thì nhìn thiếu nam tính, còi cọc suy dinh dưỡng, kiểu nghèo đói, khốn khổ. Con gái bình thường thích các anh chàng săn chắc khoẻ mạnh cho dù không cao lắm. Về lâu dài sẽ có hệ luỵ sức khoẻ và sinh sản. Suy nghĩ cẩn thận!
@@tuongmac2263 hít đất súc miệng 150 cái, kéo dây kháng lực tay 15ph, đi bộ 15ph, nhảy dây 300 cái, gập bụng 50 cái, kéo đu xà 15ph, trồng chuối 15 ph, yoga sáng 30ph, chiều thêm 45ph nữa :)) mực tiêu bộ xương khô :))
mình cứ nghĩ bộ 3 video về giấc ngủ của b mà mình xem đầu năm đã giành giải Video của năm do mình, nhưng xem chừng chưa chắc
Cảm ơn bạn ❤
Tuyệt vời quá
Nếu bị dãn tĩnh mạch chân nặng thì sao ?
có video nào nói về việc làm thế nào để tăng cân và khỏe mạnh hơn không ạ? chứ mình gầy với yếu quá, dắt cái xe máy cũng không nổi, mà mình lại chán ăn mấy món thường ngày quá, chỉ ăn được mấy món mình thích thôi ToT
nếu những người béo có những thói quen sinh hoạt như này thì họ đã không béo :) và việc thay đổi thói quen sinh hoạt là không hề dễ nếu như không có quá trình tập thể dục để tạo thí quen vận động
Video hay quá bn❤
Cảm ơn bạn ❤
mong chị làm video cảnh tỉnh sự nguy hiểm của porn và td cho thế hệ trẻ
Hi Thina, cảm ơn video của bạn. Bạn có thể chia sẻ về mẫu bàn đứng bạn đang sử dụng được không ^^
Cảm ơn bạn ❤
Hôm nay tôi biết thêm 1 đều về giảm mỡ
Cảm ơn bạn đã xem video ❤
Xin cảm ơn. Nam Mô A Di Đà Phật
Giọng ad cực kì quyến rũ nghen. Yêu ad nhìu lắm
Cảm ơn bạn ❤
Tóm tắt, hãy chuyển động nhiều nhất có thể, giảm thiểu việc ở yên một tư thế quá lâu
nói tóm lại bạn cần học cách ngoe nguẩy động đậy liên tục như con giun, nó sẽ làm giảm cân tốt đẹp
Hay quá Thina ơi! Nếu mình muốn nhận được tư vấn riêng của bạn về vấn đề kiểm soát cân nặng thì cần liên lạc qua kênh nào thế!! Rất hân hạnh!!
Mình không có chuyên môn trong lĩnh vực này nên mình không nhận tư vấn ạ. Cảm ơn bạn đã xem video ❤
bạn có thể chia sẻ thêm về mẫu bàn đứng bạn đang sử dụng ko. Tôi có nhu cầu sử dụng chiếc bàn nâng hạ tiện lợi!!
mình đang rèn luyện phát triển bản thân! Rất mong được kết bạn với Thina
Nói tóm lại nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp cả NEAT và EAT là tối ưu nhất😊
Cảm ơn bạn, Happy New Year ❤❤❤
Ngồi rung đùi thì sao nhỉ
Thể dục vẫn chân ái nhất
Đứng nhiều có bị suy tỉnh mạch không?
Kênh này khá hay
Cảm ơn bạn ❤
Thanks
Cảm ơn bạn ❤
Muốn giảm cân có gì khó. Ăn vừa đủ, ăn 70% một bữa ăn co thể cần, một ngày bỏ ra 30 đi bộ , tốt cho tim mạch và xương khớp , chi vậy thôi
Bạn đang sử dụng bàn đứng của thương hiệu nào vậy, cho mình xin gợi ý của bạn nhé. Cảm ơn rất nhiều
có bàn chân thủy lực đó
Cảm ơn bạn ❤
Qua hay
Cảm ơn bạn ❤
Cho tôi xin hỏi, tôi 64 tuổi bị thoát vị đĩa đệm đa tầng, rất đau lưng, thần kinh tọa. Ngồi hay đứng, đi lại lâu một chút đều làm tôi rất đau lưng, chỉ có nằm mới đỡ, nhưng tôi biết nằm nhiều ít vận động thì cũng dễ bị tiểu đường. Vậy tôi nên như thế nào để giảm cân, tiêu hao năng lượng nhưng không bị đau lưng.
Cháu không phải là bác sỹ nên không thể đưa ra bất kỳ lời khuyên nào cho cô/ chú được ạ. Cô/ chú nên đi khám bác sỹ để nhận được tư vấn chính xác nhất ạ. Cháu cảm ơn cô/ chú đã xem ạ!
Dạ. Có những phòng khám phục hồi chức năng ạ, họ sẽ dạy bác các bài tập vùng lưng, thắt lưng để giảm đau kèm tăng cường vận động. Nếu bác có cân nặng khá lớn thì bác có thể gặp bác sĩ ạ, có phác đồ điều trị bệnh béo phì ạ
Vừa xem xong mình áp dụng ngay
Mặc dù mỗi ngày mình đều đi bộ 1h để trung hoà trao đổi chất
Cảm ơn bạn ❤
Vậy là ngồi ngọ nguậy tốt hơn ngồi im bất động. Tôi có thói quen này từ lâu nè
cảm ơn b nhé
Cảm ơn bạn ❤