La musculation sans dopage c 'est comme la pêche des gros spécimens, le meilleur ingrédient c'est le temps. Il faut calibrer les paramètres principaux et ensuite on fait un peu d empirisme à base d'erreur/essai/ajustement. Et c est passionnant bordel !!
Encore une fois on pourra pas t'accuser de vendre du rêve aux gens 🤣 Encore merci pour cette petite vidéo d'analyses ça faisait longtemps et ça fait toujours plaisir
tu montre bien qu'il faut choisir ses objectifs avec son travail, son matériels (si home gym), tu es une des rares personnes à dire la réalité en face et MERCI 🙏, un petit mot pour l'appli SP, la mise à jour est top, franchement c'est super intuitif👌
Zeubi ca me rapelle pas des bons souvenirs cette absence de dos et surtout ce trou au niveau du haut de pecs avec les epaules vachement en avant de profil 😱😱 . Si ca peut le rassurer et le motiver , j'étais pareil et j'ai réussi a complètement rectifier le tir ! Il fait ses tractions avec ses biceps sans resserrer ses omoplates, je faisais la même erreur quand j'étais jeune et incroyable j'avais le même résultat lol . J'en vois tellement plein faire leurs exercices de dos sans serrer les omoplates c'est fou ! Les gars tirent mais l'épaule reste en avant du début à la fin de la série... Et pour le matos si tu veux t'entraîner chez toi correctement, faut minimum un banc , une barre , deux haltères et au moins 60/80 kgs en poids pour commencer . Avec ca déjà tu peux commencer a faire quelque chose de correcte pour un investissement moindre . D'ailleurs Rudy , on est d'accord que si tu tires correctement pendant tes exercices de dos , tes biceps ne servent a rien ? Je dis souvent au gens de faire un tirage avec un élastique au niveau du coude/triceps pour comprendre que tu n'as pas besoin du biceps quand tu tires avec le dos mais ca ne semble pas évident pour tout le monde 😅 . La longue portion du triceps par contre oui mais selon moi , si tu utilises ton biceps , c'est que la technique est mauvaise ... Ca me semble mécaniquement logique mais quand je vois des pros dirent qu'ils congestionnent a mort des biceps quand ils font le dos , je me pose des question... Si la Bible (toi) me dit que pour certains c'est inévitable, alors ok 🤷♂️ Dsl pour le pavé 🥲
Je pense que les biceps "bossent aussi", plus ou moins en fonction de tes préférences musculaires mais effectivement, il faut apprendre à tirer avec le dos :)
Rudy, le Jean-Pierre Coffe de la muscu :" Mais c'est de la merde !" 😂😂 Merci pour cette analyse. Comme toujours, on en apprend un peu plus à chaque fois !! 🙏🏻
Le dos est point faible pour tous ceux qui n'en ont pas un point fort. Classiquement les Bras long et non dominant, arrière d'épaule assez court et avant bras non dominant donne en général un bon dos.
En résumé : "C'est de la daube, c'est nul, nul, nul !" 😬 Parfois le Rudy d'il y a 10 ans refait surface. Il vaut mieux "c'est hautement perfectible" comme disait Fabrice, le fond de la pensée est le même mais ça fait moins mal. Sinon on va encore dire que chez SP on est sectaire et exigeant !
Pour un débutant de 36 ans avec si peu de matos, il s'en sort super bien !
Ouais, c'est fou :D
La musculation sans dopage c 'est comme la pêche des gros spécimens, le meilleur ingrédient c'est le temps. Il faut calibrer les paramètres principaux et ensuite on fait un peu d empirisme à base d'erreur/essai/ajustement. Et c est passionnant bordel !!
Encore une fois on pourra pas t'accuser de vendre du rêve aux gens 🤣
Encore merci pour cette petite vidéo d'analyses ça faisait longtemps et ça fait toujours plaisir
La vérité, rien que la vérité :)
Toujours très intéressant et utile pour notre propre cas (on retrouve parfois quelques éléments similaires)
tu montre bien qu'il faut choisir ses objectifs avec son travail, son matériels (si home gym), tu es une des rares personnes à dire la réalité en face et MERCI 🙏, un petit mot pour l'appli SP, la mise à jour est top, franchement c'est super intuitif👌
Que des bons conseils
Bon rétablissement Rudy !
Merci :)
Encore une fois très bonne analyse !
Je dois toujours poster pour mon analyse sur YT ou Patreon 🙈🙈
Ben alors :D
Zeubi ca me rapelle pas des bons souvenirs cette absence de dos et surtout ce trou au niveau du haut de pecs avec les epaules vachement en avant de profil 😱😱 . Si ca peut le rassurer et le motiver , j'étais pareil et j'ai réussi a complètement rectifier le tir !
Il fait ses tractions avec ses biceps sans resserrer ses omoplates, je faisais la même erreur quand j'étais jeune et incroyable j'avais le même résultat lol . J'en vois tellement plein faire leurs exercices de dos sans serrer les omoplates c'est fou ! Les gars tirent mais l'épaule reste en avant du début à la fin de la série...
Et pour le matos si tu veux t'entraîner chez toi correctement, faut minimum un banc , une barre , deux haltères et au moins 60/80 kgs en poids pour commencer . Avec ca déjà tu peux commencer a faire quelque chose de correcte pour un investissement moindre .
D'ailleurs Rudy , on est d'accord que si tu tires correctement pendant tes exercices de dos , tes biceps ne servent a rien ? Je dis souvent au gens de faire un tirage avec un élastique au niveau du coude/triceps pour comprendre que tu n'as pas besoin du biceps quand tu tires avec le dos mais ca ne semble pas évident pour tout le monde 😅 . La longue portion du triceps par contre oui mais selon moi , si tu utilises ton biceps , c'est que la technique est mauvaise ... Ca me semble mécaniquement logique mais quand je vois des pros dirent qu'ils congestionnent a mort des biceps quand ils font le dos , je me pose des question... Si la Bible (toi) me dit que pour certains c'est inévitable, alors ok 🤷♂️
Dsl pour le pavé 🥲
Je pense que les biceps "bossent aussi", plus ou moins en fonction de tes préférences musculaires mais effectivement, il faut apprendre à tirer avec le dos :)
@@RudyCoiaSP ok merci de ta réponse.
Rudy, le Jean-Pierre Coffe de la muscu :" Mais c'est de la merde !" 😂😂
Merci pour cette analyse. Comme toujours, on en apprend un peu plus à chaque fois !! 🙏🏻
Haha ! :D
"C'est de la daube" 😂 Le coach est sévère (mais sûrement réaliste 😊)
Merci pour cette analyse 👍
Top vidéo Rudy, dommage qu’il soit paresseux comme il le dit car il a vraiment un potentiel à exploiter.
Ta vidéo va lui donner un boost de motivation
J'espère :)
💪💪💪
Explications très claires! Pour les omoplates très décollées (scapula alata), pas de solutions possibles ?
Développer les muscles qui serrent les omoplates :)
Le dos est point faible pour tous ceux qui n'en ont pas un point fort. Classiquement les Bras long et non dominant, arrière d'épaule assez court et avant bras non dominant donne en général un bon dos.
Le dos est surtout un point faible car beaucoup ne savent pas tirer avec...
Analyse et commentaires on ne peut plus clair 👌
Merci Fred :)
C'est un physique de légionnaire en stage "co"!👍
Au prix des sales actuelles ... cest dommage de se priver. Surtout s'il n'a pas trop le spirit il va pouvoir s'inspirer de certaines personnes 😤
C'est la mode grandissant du moment : Presque pas de matos, entrainement minimaliste mais on veut des résultats maximalistes :D
En résumé : "C'est de la daube, c'est nul, nul, nul !" 😬 Parfois le Rudy d'il y a 10 ans refait surface.
Il vaut mieux "c'est hautement perfectible" comme disait Fabrice, le fond de la pensée est le même mais ça fait moins mal. Sinon on va encore dire que chez SP on est sectaire et exigeant !
J'appelle pas ca exigeant :)
@@RudyCoiaSP je suis malheureusement bien d'accord ! 😉
9 séries de tractions, 90 reps dans la même séance 😮
Je serais curieux de voir la qualité d'exécution
Au poid du corps s'est pa énorme, si pa de leste faut bombardé les rep pour du résultat.