FÜGGŐ VAGY | Dopamin Detox
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2022
- Ha téged is rabul ejt a tiktok, a netflix vagy akár a p*rnó és már szinte függő vagy akkor tarts velem és ismerd meg mi is az a dopamin detox!
Könyvklub:
onlinemarketinges.com/konyvklub/
Érdekel mivel dolgozunk? Csekkold le itt:
kit.co/Kalti/om-team-crew-kit
-További Linkek -
Instagram: / onlinemarketinges.co
Discord: / discord
TikTok: @onlinemarketinges
Ez az én életutam (1.rész): • Próbálkozásaim a SIKER...
![ЛЕБЕДЕВ у ДУДЯ: муху не обманешь 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/E74h5fvVrqs/mqdefault.jpg)
Köszönjük szépen ezt a videót! Nagyon hasznos volt! Egy nap ki fogom próbálni ezt a módszert az biztos.
Szerintem sokat fog segíteni 😉
Zseniális tartalom. Óriás felismeréseket fogalmaztál meg tudományosan ami a Dopamin Derox ajánlás technikákkal jó magam is használok egy ideje. Köszönöm a megerősítést 💪 😉😁
Egy Újabb pipa a Önreflexió nak és a megérzéseimlek.
Köszi! Nagggggyon hasznos videót raktál össze!!!!
Koszo,nagyon hasznos video,nem is tudtam,h dopaminfuggo vagyok
Fasza vidi lett, külön tetszett Bilzerian példája!!! 👍
Néhány éve hallottam először erről a módszerről, de csak néhány napja határoztam el magamat, hogy valóban kipróbáljam. Az a terv, hogy minden hónapban egy napot rászánok, később talán többet is. Első blikkre azért nem váltott világot, de határozottan érzek változást a motivációban. Viszont engem eléggé nyugtalanított, hogy vajon nem csalom-e el ezzel-azzal. Nyilván hiperingerek kilőve (filmek, zene, gaming, pornó, utóbbi két gyengém, a telefont is majdnem teljesen sikerült csak az eredeti funkciójára használni, bár voltak praktikus okok, amikor azért kicsit megszegtem ezt a dolgot). Mellesleg én a normál detox verzión kívül egy kb hard módot is találtam dopamin böjt (fasting) címmel, amely pl a kaját is kilövi egy napra, (a vízivást leszámítva persze) amire pl azért nem voltam hajlandó. 😅 Így se volt egyszerű, de azt hiszem jót tett. Örülök, hogy itthon is foglalkoznak a témával. 👍
Nagyon jó videó lett nagyon jól beszélsz csak így tovább!
Örülök, hogy tetszett! 😊🙏🏻
Be tudnád tenni a leírásba azokat a helyeket ahonnan a videó tudományos részét vetted? Nagyon érdekelne.
+1
Persze, ez jó ötlet! 🙏🏻 Főleg ezeket az angol tanulmányokat olvasgattam:
Frenzilli, G., et al. (2017). Loud noise exposure produces DNA, neurotransmitter and morphological damage within specific brain areas.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5483448/
Grinspoon, P. (2020). Dopamine fasting: Misunderstanding science spawns a maladaptive fad.www.health.harvard.edu/blog/dopamine-fasting-misunderstanding-science-spawns-a-maladaptive-fad-2020022618917
McQuaid, J., et al. (2019). Clinical practice guideline for the treatment of depression across three age cohorts.www.apa.org/depression-guideline/guideline.pdf
Novotney, A. (2019). The risks of social isolation.www.apa.org/monitor/2019/05/ce-corner-isolation
Snyder, S. (2011). What dopamine does in the brain.www.pnas.org/content/108/47/18869
Volkow, N., et al. (2011). Addiction: Decreased reward sensitivity and increased expectation sensitivity conspire to overwhelm the brain’s control circuit.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2948245/
Volkow, N., et al. (2019). The neuroscience of drug reward and addiction.journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00014.2018
Wielgosz, J., et al. (2018). Mindfulness meditation and psychopathology.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6597263/
Nagyon jó videó lett
Tegnap láttam tiktokon ezt a videót és amikor végig néztem utána töröltem is az applikációt, mert engem is nagyon lekötött sokszor és figyelmetlen lettem tőle ,nem volt kedvem sokszor nekilátni a dolgaimhoz ,mert órákra beszippantott a videók nézése , ami valójában tök értelmetlen is volt.
Ott már nem tudtam kifejteni a véleményem , de köszönöm , hasznos volt 😊
Jaaa és minden más közösségi oldalt is korlátoztam , hogy még hatásosabb legyen .
Kedvenc témám, ezek egyébként segítik regeneralni a receptorok számát/érzékenységet: edzés, napozás, meditáció, sport, Melatonin, meg még néhány kiegészítő.
És a multi-taskingot is érdemes kerülni, mert ugyanezt a receptor desensitivytást okozza.
Ha egy dolgot csinálsz egyszerre, akkor lehet lassan haladsz, de azzal biztosan végzel. Ha multi taskingolsz, akkor lehet több dologba belekezdesz, de erősen esélyes, hogy egyiket se fejezed be.
@@kardos13
Így van, csak a hatékonyság illúzióját kelti, közben meg sokkal rosszabbul teljesítesz.
Az agyunk úgy van “kitalálva”, hogy egy dologra figyeljen egyszerre.
A melatonin, az miben segít?
Jó volt a live uram😁
Igenigen kell az a dopamin detox
Megtisztelő, hogy tetszett!! 😉
Király lett a videó. Pont most próbálom ki ezt a dop detoxot, második nap, eddig elég nehezen megy. Mondjuk hét nap így elsőre lehet túlzás. xd
Az öröm-boldogság példánál szerintem rossz a szóhasználat mert Dan Bilz az élvezetre gondolt, vagy rosszul tudja(:D). Az öröm egy harmadik, ami olyan mint az élvezet, de feltölt és nem kimerít.
Ez is egy jó kifejezés rá! 🙏🏻 Kitartást!
Én olyan dopamin detoxot csinálok, hogy egész nyárra letöröltem a Tiktokot, az Instát és a Snapchatet. 4 nap után már teljesen megszoktam hogy csak Messenger van a telómon és a screentime 4 és fél óráról lement 2 órára. Annak örülök, hogy ezt már pár hete elterveztem magamtól és jól bírom. Többet olvasok, edzek, és a barátaimmal is több időt töltök. :)
Idén nyáron is csinálod ezt?
Jó lett a videó 👍
Gondolom a detoxba beletartozik a zenehallgatás is...
Sajnos igen de az a legkevesbe karos talan 😊
A kiválasztott napon sportolni sem szabad? Vagy pl olyan hobbidat csinálni amit szeretsz?
Ez a videó úgy kellett nekem most, mint egy falat kenyér :) Köszönöm!
Örülök, hogy tetszett! 😊🙏🏻
@@patriksolyom8963 azt nem fogyasztok 😆🤟🏽
👍🙏
"A patkányok nem tudtak kikelni az ágyból. " 😂
Kisebb nyelvbotlások 😂 (vagy tényleg ágyban alszanak 👀)
A Heroin az opiat receptorokhoz kapcsolódik 😅 esetleg csak akkor szabadul fel dopamin mikor rá néz a heroin ra 😆😁🤯
Akkor a hideg zuhanyt is kerülni kell?
Én nekem bevált! Először csak korlátozotam a TikTok használatát majd végül úgy döntöttem még az nap, hogy teljesen letörlöm.
Érdekes módon reggel óta takarítok, és még élvezem is... nem is értem 😂😂😂
Akkor ne szívjak orrba proteint egy napig? Szerintem menni fog
Mennyire lehet hatásos?
Egy hétig ezeket a dolgokat próbálom csökkenteni (pl. Egy nap 1 óra social média és mondjuk 1 nagyon max 2 óra gépes játék) ezek után ha ezt 1-2 hétig csinálom rááll az agyam hogy automatikusan kevesebbet csináljam ezeket?
Szerintem boven lesz eredmenye!! 😉
Iphone-nal ezt a fekete feher kepernyot hol lehet beallitani??
1:36 hehe
Én kipróbálom holnap 😇🤦
Papo beszélni tudni kell
Én csak itthon szoktam sokat telefonozni,de már néha a tanuláshoz hasonlóan ez is unalmas.Amikor más helyen vagyok gyakran elő se veszem.Annyira veszem elő,hogy az órát megnézem rajta,de persze a karórámon is meg tudom.
Akkor szerencsés vagy és téged még nem szippantott be ez a “világ”
hát ha unalmas napot kell csinálni nem lesz nehéz :D
A pontos 24 órás órás :
nincs étel;
nincs telefon, legfeljebb készenlétben, vész esetére;
nincs internet;
nincs tévé, UA-cam, Netflix és semmi hasonló;
nincs alkohol, sem fű, sem egyéb bódító hatású szerek;
nincs cigi, nincs koffein;
nincs videojáték;
nincs zene;
nincs társaság;
nincs beszéd, legfeljebb vészhelyzetben;
nincs önkielégítés;
nincs olvasás
A fekete-fehér képernyőben amúgy igaza lehet. Példa gyerekkoromból: elromlott a tévénk és akkoriban nem volt pénzünk újra. Kaptunk egy közepes méretű tévét, ami fekete-fehér volt. "A semminél jobb" - gondoltuk magunkban. Nem sűrűn kapcsoltuk be, hiszen ily módon nem nagyon élveztük az adást, bár a sporteseményeket nem hagytuk ki. Hónapokig spóroltunk új tévére, mire végre vettünk egy színeset. Kb. úgy éltük meg ezt mintha csoda történt volna, hogy újra színesben látjuk az adásokat.
Na ez egy tökéletes példa volt rá 🙏🏻
Ha sportolnék az is segítene?Pl.:kosárlabda