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30代後半の主婦です。3年前から低脂質の食生活と宅トレでダイエットを始め20キロ減量に成功し、現在は体重をキープして1年になります。筋肉質な体に憧れて先月から食事量を増やし始めたのですが、少し増やしただけで胃もたれしてしまい逆流性食道炎になってしまいました😅食事量だけが問題ではなく、元々胃腸が強くなく食事から筋トレまでの時間も短かったとは思いますが、上手な増量、食事量を増やす方法も知りたいです!いつも摂生している里子先生は、減量期→増量期(オフ？)に切り替わるとき体調を崩したりはしませんか？
30代後半の主婦です。3年前から低脂質の食生活と宅トレでダイエットを始め20キロ減量に成功し、現在は体重をキープして1年になります。
筋肉質な体に憧れて先月から食事量を増やし始めたのですが、少し増やしただけで胃もたれしてしまい逆流性食道炎になってしまいました😅
食事量だけが問題ではなく、元々胃腸が強くなく食事から筋トレまでの時間も短かったとは思いますが、
上手な増量、食事量を増やす方法も知りたいです!
いつも摂生している里子先生は、減量期→増量期(オフ？)に切り替わるとき体調を崩したりはしませんか？