很少人知道的力量秘密|握力對於肩膀、背肌發展的重要性

[@火柴人三世]

終於等到！最近一直練，覺得前臂不論在功能性還是外觀上也有很大幫助

[@theolez_]

請期待下一集!

[@VoicesOfPhilosophers]

李茶對於本屆奧林匹亞先生的排名怎麼看？傳統項目冠軍換人了

[@allenlo136]

看下來的簡單心得是用拉力帶(為了完美拉起"自認"能力內的最大重量)反而限制/阻擋了自己突破更大重量的可能性?
我前陣子也覺得前臂太細開始不用拉力帶一段時間了，訓練成果還有待驗證，倒是手的繭已經厚了許多XD

[@theolez_]

會變粗的

[@jiaqitan1477]

如果不用拉力带辅助，那使用镁粉或者液态镁的话是单纯增加摩檫力还是有跟拉力带一样的作用？

[@bnms123722]

不一樣

[@凱-k1p]

重點在於手掌的直接碰觸吧🤔

[@theolez_]

原理不一樣
止滑粉我覺得是更好的

[@jiaqitan1477]

谢谢😊​@@theolez_

[@slimepanda0522]

動態冥想直接讓我想到刃牙
最近在練背部一直覺得前臂完全跟不上🥲超級需要下一集

[@不知道-w9x]

握力很神奇，我正式去健身房後左右手握力都下降了10公斤而且要3個月了都沒恢復但是有在訓練的肌肉都是正成長的。

[@theolez_]

沒恢復

[@不知道-w9x]

@@theolez_ 感覺要回復要好幾天不訓練才有可能，因為握力是一直無法恢復但臥推已從2個月前的70公斤1下增到10了還沒恢復

[@mingrong6721]

不知道以後會不會講關於維持肩膀關節活動度跟健康的專題，練槓鈴肩推結果左肩產生肩夾擠，連帶練胸都被影響 -.-

[@alexwenn2459]

6:01 划船160 OP

[@chaoma8228]

为什么说话有点漏风，起/去之类的字

[@ghosty892]

好像不叫動態冥想 而是心理預演

[@gout2801]

其實是就是事前預演而已

[@CrosisKaku]

🎉🎉🎉🎉 終於等到了

[@theolez_]

絕對到!

[@CrosisKaku]

@@theolez_ 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@user-bz7zb4gb2w]

大家好 我第一眼注意到的是猫咪❤

[@davidjou1981]

[@arremix8283]

有死神就按讚 這集潮到出水

[@imsamtw]

幾乎不太做單關節動作 例如cable下壓 彎舉 屈伸之類動作

[@theolez_]

可以做一下 有好處

[@imsamtw]

@@theolez_ 接觸健身至今十年了 做過不少動作 覺得單關節動作對於業餘愛好者來說 可以省去

[@Tomasxiajun]

我現在是什麽護具都不用的😅

[@junbro0207]

握起來

[@sheeeeeeeeeeeeeeeeeh]

李茶你要不要出來選啊

[@theolez_]

選里長嗎XD

[@梁耀云]

原來刃牙裡面講的是對的，我以為是唬爛的

[@李正偉]

很貼心的沒背景音樂

[@theolez_]

改變一下節奏~

[@akromawrath7353]

Nice 👍👍👍

[@carlosman943]

🎉🎉🎉

[@genesisluk]

已經六輪

[@theolez_]

再一輪

[@空白-l5t]

腳掌呢

[@theolez_]

那就是控制下肢了

[@rivenbest6476]

手臂沒天份 練不粗

[@不知道-w9x]

小臂很吃天賦，可以試試輕重量.多rm.高組數來練，我是務農的以我的經驗來看這種高操勞的方式最能幫助小臂發展

[@大白熊-f9o]