A Estratégia que Usei para GANHAR MÚSCULOS e REDUZIR GORDURA Simultaneamente *Com base na Ciência*
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- Опубліковано 3 жов 2024
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Instagram Felipe → / felipeguitarrari
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Sou o Felipe Guitarrari, especialista em Treinamento de Força, Nutrição e Fisiologia pela UNICAMP, e há mais de uma década treino atletas profissionais, amadores, modelos e pessoas que, assim como eu, buscam treinar para construir um corpo com mais harmonia.
Meu objetivo aqui é te ajudar a treinar com inteligência através de dicas práticas baseadas na ciência.
#revect #revectbr #felipeguitarrari
![[AULA 1] Os 6 princípios universais da influência](http://i.ytimg.com/vi/givtFOZuUM0/mqdefault.jpg)
Link da pedir acesso a Planilha de Dieta e E-book: api.whatsapp.com/send/?phone=5511943295462
Feliz de ter encontrado seu canal, só via esse tipo de conteúdo baseado em ciência nos vídeos de gringos! Assistindo o seu da pra ver que você tem uma formação academia forte, depois que vi UNICAMP na descrição do vídeo eu tive certeza! Obrigada pelo conteúdo!
Muito obrigado pelo apoio, isso me dá muito ânimo para seguir. Conte comigo 🙏🏻
Muito boa a explicação, melhor que muita gente aí na internet que bambambam, e não ajuda em nada…. Parabéns fácil e didático…
Muito obrigado, meu amigo!
As vezes fico com dúvidas, pois parece que a pessoa só quer vender a mentiria, seu vídeo foi bem esclarecedor e didático. Ganhou um inscrito.
Muito obrigado, meu amigo! O intuito do canal é divulgar conhecimento científico para aplicar nos treinos. Sem mentiras, sem extremismos. Eu agradeço pelo elogio e continuarei firme na missão de entregar bons conteúdos por aqui. Um abraço.
Parabéns pelo vídeo muito didático, quanto a seu uso de recursos ergogênicos ou não isso não diminui em nada o esforço que fez para alcançar o shape.
Obrigado, meu amigo!
E quem trabalha toda noite e estuda pela manhã. Com um brecha de uma hr, faz um treino de 1hr por tres vezes na semana. Consegue por um xaipi? Kk
Cara, consegue! Tem desafios e talvez leve mais tempo - vai depender do quão responsivo você é a treino e dieta. Mas é possível sim! Por um bom tempo minha rotina era bem próxima a sua e eu mantinha um bom físico.
Conteúdo foda, baseado em ciência brabo demais
Valeu, Gabriel!
Gostei da aula, parabéns pelo conteúdo. Estarei aqui para ver a evolução dos conteúdos e chegar no meu shape de 12 para 10%, estou em 15% hoje, estava em 25% há 6 meses
Parabéns pela evolução, Fabio! Sair de 25% para 15% de BF é um baita progresso. Baita mesmo. Eu estarei aqui com vídeos semanais para te ajudar mais e mais nesse progresso. Deixa comigo! Ahh, toda terça-feira, no Instagram (@felipeguitarrari), eu faço lives às 12:00. As lives anteriores estão salvas lá.
Olá, tenho 2 duvidas. primeira, "tdee calculator" é "confiavel" da pra usar como base?. segunda, individuo 2 anos parado, acumulou 15 kg e esta com 25% de bf, dieta com mais carbo, ou com mais proteínas?
Gostei muito das suas dicas, acabou de ganhar mais um inscrito, estou fazendo uma dieta de déficit calórico, uso o app da growth, ele conta os macros certinho, prático um treino ABC 6x por semana, estou tendo resultados, mas gostaria que vc falasse um pouco mais sobre estagnação na dieta.
Legal, meu amigo! Trarei mais conteúdos assim.
Esse foi DE LONGE o melhor vídeo que já vi sobre o tema, meus parabéns!
Muitíssimo obrigado, Lucas!
Obrigado pelo conteúdo, muito didático 👏
Muito obrigado, meu amigo!
Parabéns pelo vídeo, excelente conteudo
Parabéns pelo vídeo! Vc foi muito didático.
Só não licalizei a planilha.
Abç
Eu fixei o link nos comentários agora!
Valeu muito obrigado
Vídeo muito top
Muito obrigado, Fernando! Tamo junto.
Vc utilizou o full body???
Pra quem usa hormônios levando em conta que eles são bastante anticatólicos o déficit pode ser mais agressivo e mesmo assim construir musculo?
Com ctz. Porem nao tem porque fazer um deficit agressivo se ta tomando. Vai reduzindo de boa de 500 em 500 que aí consegue fazer um deficit pica praticamente n perdendo gordura.
Incrível como finalmente nao teve um cara falando tanta merda.
A questão do número de séries tem diversas controversias, por influenciar muito a frequencia do treino. Tanto q tem estudos q demonstram que passou de 8 séries até a falha n dá mais tanto resultado significativo.
Mas no geral ta top demais todos os dados e comentários, com ctz quem aplicar isso foge totalmente do padrão das academias e está muito bem encaminhado.
Muito obrigado, meu amigo!
Poderia falar pra homem com 23% de gordura.
Verdade mesmo eu perce que comendo bem e limpo treinando legal as juda muito perde gordura
Maravilhosooooo
❤❤❤
Ganhou mais uma inscrita só pela honestida e humildade contida nesse vídeo. EXCELENTE EXPLICAÇÃO! ❤
Muito obrigado, @Angela! Vou continuar trabalhando para trazer mais e mais conteúdos assim. 🙂
O déficit mencionado é em relação ao basal ou ao GCD?
Leva em consideração o gasto energético diário total. Ou seja, não apenas a taxa metabólica basal.
Show, mais didático do que isso, quase impossível parabéns.
Obrigado, meu amigo! 👊
Felipe, vc ja fez uso de esteroides anabolizantes?
@@Lucas-vz4hk não fiz, embora bastante gente ache que eu estou mentindo 😂
Como ele aumentou? A resposta já sabemos, aplicando testosterona sintética. Mais youtuber fitness contando mentiras
Mais um frustrado aqui hahahah vocês andam em bando. Você claramente desconhece ciência do treinamento. Não vou gastar minha energia contigo. Se você quiser ajuda para construir um físico legal, SEM HORMÔNIOS, eu te oriento. Link da minha consultoria está na descrição.
@@Felipe.Guitarrari tabom então bunda picada
1:50 caralho dismorfia corporal é foda mesmo, se eu tivesse o shape dele quando ele fala que ficou triste por ter "engordado" e visto "gordura na dobra do peito" eu já tava feliz kkkkk
@@nox_cadit tem outras fotos que eu tenho aqui que você concordaria comigo 😂😂
@@Felipe.Guitarrari duvido muito, você tem um volume muscular já da hora, mesmo que dê uma engordadinha ainda fica bonito. Redes sociais que fizeram a gente ficar surtado com esses trem. Tá bonitão mesmo com % de gordura maior, estressa não
Felipe, só quero agradecer pelo conteudo, seu canal é mt top cara, ditatica incrivel meu mano, parabens
Muito obrigado, Luan! Agradeço de verdade. Vou continuar trazendo mais conteúdos assim. Tamo junto, meu querido.
A Cara das 80000 pessoas que esperaram para ver a foto de antes 😂😂😂😂 Estou numa caminhada e parei pra ver a foto do Antes P.Q.P :: 😂
Maluco é brrrabo.
Gostei bastante do vídeo. Valeu Felipe;
Tamo junto, meu querido! Eu que agradeço a força.
Cara, tá de parabéns. N sei se vc é natural ou n, mas o shape ta bom demais 👏🏽👏🏽 espero chegar num bf e volume muscular parecido daqui 1-2 anos
espera sentado ..... toma bomba q resolve ....
Muito obrigado, meu amigo! Cara, com toda certeza é possível. É preciso uma análise do seu físico, do seu momento, das suas individualidades e estruturar uma estratégia para longo prazo. Tenho diversos alunos que mudaram EXPRESSIVAMENTE o físico - bem mais que eu - treinando e comendo certo. Não sou eu que digo que é possível, temos boa base científica e empírica para validar isso. Se precisar de uma força, conte comigo.
@@Felipe.Guitarrari heheheh me conta ai q nunca tomo uma bombinha? Nunquinha? ahahahhaahhaahh
Vc é muitk inocente 😂😂😂
BOMBA.. simples assim , me vem com planilinha quadrinho huahuahuahuahua bla bla bla.;....
Uma coisa em comum entre gente frustrada e incapaz que gasta energia comentando no meu perfil é que a maioria pensa igual a você. Fica tranquilo, amigo, eu posso te ajudar. Preencha a ficha de interesse para a consultoria - que tá na descrição - e eu vou ajudar a colocar um shape descente nessa carcaça sua. Tamo junto, forte abraço!
@@Felipe.Guitarrari sai dai loco fala q nunca tomo bomba na vida? vai menti pra mim? huahuahuahuaahu frustrado? so falei q eh bomba .... como q. faço pra ter mais de 45 de braço? me conta ai q essa meta ja bati SEM BOMBA.. agora se tu ja tomo uma bombinha tu n tem moral nenhuma ... nenhuma mesmo....
@@____3069 Já disse: preencha a ficha de interesse e eu dou um jeito nessa carcaça aí.
@@Felipe.Guitarrari sai fora rapaiz tu n da jeito nem na tua quer dar jeito na dos outros, ta locao ????? nem com bomba deu jeito ta esse frnago de granja ai , sai pra la...
Cade o link da planilha amigo?
Link da Planilha de Dieta e E-book: planilhadieta.revect.com.br/
Agora consegui entender e ter certeza do porque treino duro todo dia! Faço tudo na técnica adequada de cada exercício! Faço dropset entre eles. Minha comida é calculada as calorias na balança. Estou perdendo 1kg por semana a 4 meses! Até aí ok. Eu estava com 99kg hoje estou com 84kg. Porém quando faço minha bioimpedancia nunca tenho progresso em musculatura. Sempre para menos. Resumo de hoje! Preciso fazer meu déficit ficar em até 500kl diárias. Eu estava na casa de 700 a 800. Obrigado
Cara, só tomaria cuidado com o seu volume do treino de musculação também. Se está jogando drop em todas as séries seu volume pode estar mais alto que o ideal e isso vai impactar no seu progresso no geral. Além disso, se você está fazendo cardio errado (num volume e intensidade inadequada) é possível que algumas adaptações sejam afetadas. Eu recomendo que você assista meu vídeo - a seguir - para ajustar o cardio ua-cam.com/video/uE8NsFf78m0/v-deo.html
Mas oq mais impacta na aparência é gordura elevada. Eu estava fazendo o contrário do q vc faz: estava com déficit de 500dia, ganhando músculo mas pra perder gordura era uma eternidade (e preciso perder bastante). Então mudei pra um déficit mais agressivo pq ser gordo é terrível, e quando perder tudo, foco somente em ganhar músculo.
suquinho basico
Com certeza, amigo! Tomei suco de beterraba por um tempo, é bom como vasodilatador. Ajuda bem. Recomendo.
O link da planilha não abre tá dando erro ao clicar .
@@nandooliveira917 atualizei o link, vai te levar direto para o WhatsApp!
Excelente vídeo!
Obrigado, Matheus!
mais perder gordura abdominal... tenho 1,80m , 116cm de peito e abdomen... medidos na altura do mamilo e do umbigo... 98kg
Está obeso
@@axeandrewandrew6965 ou não se o cara treina a um bom tempo e conseguiu construir massa muscular ele com certeza não tá gordo tenho 1,81 96 kg uma pessoa que não treina com essa altura e peso estaria gorda eu que treino tô com físico forte
Show! Muito obrigado!
Tamo junto, Erlison!
Ótima explicação.
Obrigado, meu amigo!
Este tipo de treinamento funciona somente para estetica, para ter um bom preparo fisico para fazer algum esporte que utiluza muita parte aerobica nao.
Qual o título do vídeo? Tá escrito "técnicas para aumentar performance em modalidades específicas"? Não, né!? Então...
@@Felipe.Guitarraricaminhando e correndo na esteira vai ganhar um preparo de bosta para qualquer esporte 😂😂😂
💉💉💉💉💉💉
Danone, né?
Ninguém tá puro😂
Esse é o melhor elogio que um natural pode ouvir hahah. Quando acham que estou bolando é que acertei a mão no treino e na dieta.
@@Felipe.Guitarrari sim sim, mano o importante é acreditar em vc msm, afinal de contas o que a realidade né 🤷🏽♂️ 😂😂😂🥱
@@Felipe.GuitarrariNão fode, Felipe. 😂😂😂😂😂😂😂
Prefiro correr na rua
sobre o aeróbio, não existe as zonas de bpm? que um exercício na zona 2 por exemplo faz perder mais gordura etc...
Cara, é um pouco mais complexo que isso. Tem muito influencer grande falando besteira sobre o assunto. Em breve postarei um vídeo com as evidências científicas mais recentes e sólidas sobre como aferir intensidade do aeróbio. E de bate pronto: utilizar mais gordura como substrato energético durante o exercício não implica em redução de gordura corporal. Você precisa de déficit calórico controlado.