Voltare pagina: 3 strumenti per superare i momenti difficili della vita
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- Опубліковано 26 сер 2024
- Superare i momenti difficili della vita e voltare pagina richiede spesso tempo.
Esistono però alcuni strumenti che possono aiutarci a superare questi "momenti no".
In video ne vediamo 3:
1) Domandati quale opportunità nasconda la crisi che stai attraversando
2) Allenati a intravedere nuove opportunità disponibili per ogni opportunità che hai perso
3) Prenditi cura di te
Nelle mie giornate NO mi prendo cura di me con la mia medicina naturale: la scrittura.
E tu come ti prendi cura di te? Ti aspetto nei commenti :-)
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#voltarepagina #momentidifficili #psicologia
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"Hai presente quando arrivano quelle giornate talmente di merda, ma talmente di merda che dici: questa è proprio una giornata no, ma chi me lo ha fatto fare?
Oggi parliamo di queste giornate NO, grazie alla domanda di Mariella, che ci dice:
Ciao Luca, invidio molto le persone che riescono sempre a uscire a testa alta dalle giornate NO, secondo te c’è qualche modo di lavorare su sé stessi per potere arrivare a scendere a patti con questi giorni sbagliati”?
È così, i giorni NO ci sono un po’ per tutti. Però è anche vero che se alcuni si perdono dentro di essi a lungo, e ne escono fatti a pezzi. Alcuni non ne escono proprio, e altri riescono prima a voltare pagina e, in alcuni casi, a uscirne anche più forti.
Ti dirò 3 punti per me importanti per trasformare una giornata no in una importante, utile alla tua crescita.
1) Quale opportunità nasconde questa crisi? È molto facile essere sedotti dall’idea di lamentarsi quando le cose non vanno come vorremmo. Ma la verità è che lamentarsi non serve a nulla. Difronte a questi giorni è necessario trovare degli aspetti di risorsa, anche importanti.
Con i miei pazienti lo vedo ogni giorno: anche quando succedono delle vere e proprie tragedie nel corso della nostra vita, è possibile trovare qualcosa di importante, utile, prezioso. Alcune persone quando perdono il padre si svegliano. Si danno una mossa. Perché realizzano che il tempo è finito, e si danno dopo anni di letargo una mossa per vivere al meglio delle loro possibilità la vita che manca.
Altre persone da un giorno all'altro vengono sbattute fuori dal loro lavoro, però riescono a trovare la forza per ricominciare un mattone alla volta a ricostruire un lavoro in proprio e magari dopo qualche anno riscoprirsi più contenti e gratificati di prima.
Potrei farti mille esempi, non voglio dire che devi sperare tuo padre muoia o di essere licenziato domani, ma devi cercare opportunità per mettere il tuo cervello in moto in quella direzione. Certo non è una abilità che puoi sviluppare da oggi a domani, però ho alcune indicazioni che se segui nel day by day, magari ti renderanno un po' più sensibile a questo argomento.
Vediamo il primo nel successivo punto.
2) Per ogni porta che si chiude, trovane almeno 1 che si apre. Era un gioco che mi faceva fare mia mamma quando ero piccolo: cercare di trovare un po’ di bianco nel nero, un aspetto di fortuna in una sfortuna, un qualcosa di positivo nelle sfighe. Parti dalle cose piccole, gradualmente verrà più semplice e automatico applicarlo anche alle grandi.
Tipo: vai a prendere il gelato, ma è finito il tuo gusto preferito. BAM una porta chiusa. Che porta si apre? Mah, che ho l’opportunità di scoprire un nuovo gusto. Poi magari lo provo e fa schifo. BAM porta che si chiude. Che opportunità si apre? Eh che ora lo so e che la prossima che ci vado magari con un amico gli consiglio di non prenderlo perché ci sono già cascato ed era veramente immangiabile.
E ‘tutto nella nostra mente, se non metti l’attenzione sulla porta che si apre, se non la metti tu l'attenzione su quella porta, rischi di essere risucchiato dal negativo.
3) Curati. In che modo? Che devi prenderti qualche pasticchetta? Ti scoli una bella bottiglia di prosecco? Una cannetta o cose del genere? No, ci sono tanti altri modi per curarsi per nostra fortuna e ognuno deve trovare il suo. Corri, nuota, vai in bici, alzati presto la mattina, fai una passeggiata nella natura, fai yoga. Sono tutte attività che ti aiutano a rilassarti, liberano endorfine e soprattutto aiutano a pensare in modo diverso quello che ti è accaduto.
La mia medicina è la scrittura. Scrivo, metto giù sulla carta, per me è un qualcosa di magico. E poi il mettere su carta gli elementi e pensieri negativi che hai nella testa è molto utile. Se li tieni dentro di te finiscono per intossicarti e farti anche un po' ammalare. È importante sfogarli fuori.
Ognuno ha la sua via per medicarsi, trova la tua provando questi modi e altri che chiediamo agli amici che ci ascoltano da casa di comunicarci nei commenti qui sotto.
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Personalmente cerco ogni giorno di più di distaccarmi dagli obiettivi materiali della vita. Intendiamoci, non dico che nella vita non servano i soldi, o che bisogna abituarsi a rinunciare a tutto, ma che la mia dignità come persona non dipende da ciò che raggiungo, ma da ciò che sono. Con questa consapevolezza so che posso impegnarmi al massimo per raggiungere i risultati che reputo giusto raggiungere, ma che non è tutto in mio potere e che comunque qualunque cosa mi accada io rimarrò sempre io e nessuno dovrà avere il potere di togliermi il sorriso. Certo non sempre è facile... ma da quando ragiono così vivo meglio. Anche conoscere sé stessi è fondamentale... a volte pensiamo che sia una brutta giornata, ma magari l'abbiamo affrontata male perché abbiamo dormito poco! :D
;-)
prosecco + cannetta.... e sei apposto fino al giorno dopo !!! D
Grazie Luca...ogni volta che ascolto un tuo video sento riaffiorare energia in me...sei un grande comunicatore e arrivi dritto all'anima delle persone.
grazie di cuore Daniela
Appoggio al 100%! Ho fatto mie queste strategie nel tempo e ad oggi non c'è giornata no che riesca ad abbattermi. Personalmente accetto anche che una giornata no mi possa cogliere con poche energie (occhiolino alle donne che ogni 28 giorni sanno benissimo cosa vuol dire..) e farmi arrivare a sera non proprio contenta. Se accetto questi piccoli "fallimenti" diventano alla fin fine come dei piccoli successi comunque, perché è Amore verso me stessa :)
top :-)
A volte la vita ci mette a dura prova ed invece di giornate negative si passa a lunghi periodi negativi.....e di conseguenza , per nn crollare si ha il bisogno necessario di trovare delle valvole di sfogo, per cercare di rimanere lucidi, ottimisti e soprattutto equilibrati. La corsa, la musica e qualche tecnica di rilassamento sono stati per me fondamentali.
top :-)
Aggiungo qualcosa che per me funziona sempre. Azzerare le ASPETTATIVE. Ogni giorno in ogni ambito, lavoro o famiglia, relazione con il partner o relazioni in generale proiettiamo le nostre aspettative sul prossimo. Faccio un esempio : Mi sveglio presto e penso di prendere il treno prima del solito cosi arriverò prima a lavoro e farò tutto con calma, poi esco presto e ....SBAAM il treno che ho anticipato ritarda o viene soppresso , arrivo tardi a lavoro e faccio di fretta e continuo in un’escalation di imprecazioni verso qualcuno. o qualcosa che non ha funzionato e che mi ha impedito di realizzare il mio piano giornaliero. Ecco che allora alle prime avvisaglie di una giornata no azzero tutte le mie aspettative e lascio correre gli eventi, la cosa più difficile è riconoscere i primi segnali di una giornata di mexxa.
Mi hai fatto sorridere in un giorno in cui non lo credevo proprio possibile. Oggi è una delle mie giornate di m...
❤
Io ho sempre desiderato programmare la mia vita e per me i cambiamenti e gli eventi imprevisti sono momenti difficili. Reagisco lamentandomi anche tra me e me e amplificando la mia paura... Vorrei migliorare il mio modo di affrontare i momenti critici ma la strada è ancora lunga.
Scrivere, scrivere, scrivere
E poi si ache lo sport è una medicina magnifica❤
grande! :-)
Completamente d'accordo.
Grazie Luca sei sempre utile e di supporto 😉
grazie ;-)
Io non ho mai giorni no sono un Caterpillar l'unica cosa che mi fa stizzire è non avere le opportunità per dare il mio contributo lavoro ecc ecc
Grazie ;)
;-)
Ciao Luca,vorrei sapere cosa ne pensi di yoga e meditazione a proposito di giornate no,stress,ecc ecc. Grazie!
Ottimi consigli! Grazie
:-)
Ti seguo, mi piaci molto, sei molto di aiuto...ciao luca...
grazie mille!
Palestra e scrittura. Corse nel parco vicino casa
Al gentilissimo dottore
Buonasera
Volevo chiedere la fede in Dio può aiutare ?
La ringrazio
Cordiali saluti
😊
Ciao Luca.
Per favore , come voltare pagina dopo una storia d'amore durata 5 anni e più .
È possibile davvero voltare pagina?
Grazie 🌺
Se lo si vuole, sì ❤
@@psicologomilano ci sto provando.
Ti assicuro che è pesante. 🌺
Grazie 🌺 cmq
Sono nata in una famiglia malata, padre alcolizzato, madre malata da sempre e fratello ritardato.
Con grande fatica sono riuscita a studiare a trovare un compagno con cui ho avuto due figlie meravigliose.
Oggi però mi ritrovo sola, con una madre malata in casa , un padre alcolizzato un fratello ritardato assillante e un ex marito che esausto della mia vita problematica si è trovato una compagna di 32 anni(lui ne ha 47) con la quale dice di essere finalmente felice dopo anni fi rinunce e sofferenze...
forza Angela...se fossi intenzionata a iniziare un percorso di cura personale, puoi contattare il mio centro di psicologia, per avere consulenze dal vivo o via Skype. Ti lascio qui il link: www.mindcenter.it/chi-siamo/
Grazie
:-)
Ottimi consigli!
Avresti dei consigli da seguire per imporsi di fare qualcosa che proprio non piace?
Quel classico lavoro/esame, che magari ti porterai per diverso tempo e che ogni giorno prendi con depressione! Come si fa a non autodistruggersi ed a trovare la forza di fare anche questo?
prova qui ;-) ua-cam.com/video/NbK39NsIevw/v-deo.html
per superare i momenti no uso: musica (il metodo più veloce per farmi cambiare umore), mindfulness (il momento qui ora è l'unica realtà), fare elenchi (mi aiuta a rimettere ordine dentro le emozioni), pensare "alla Seneca" (ogni difficoltà è funzionale a sviluppare una facoltà, a leggere "Lettere a Lucilio" vien quasi voglia di incontrare momenti difficili per allenare la capacità di trarne forza)
complimenti! ;-)
😊❤❤
🥰🥰
Tutti dite la stessa cosa
Parole😊
Ciao giornata di mexxa .quando una persona vicina che ha un grosso problema di salute ,ma è caratterialmente passiva aggressiva come comportarsi per non sentirsi in colpa. perché, Non mi offro aiutandola visto che in passato mi sono ridotta a essere passiva per accontentare ogni esigenza ,per poi essere passata per quella che non ha fatto niente, ora non mi offro e non mi è stato chiesto aiuto, ma le cose non vanno bene ho deciso di non intromettermi ,come hai spiegato nel video dei passivi aggressivi faccio fatica ma so che è giusto. Ciao Luca per i tuoi consigli chissa che questa volta ho imparato la lezione.
Alida Pasini luca ha fatto un video su come comportarsi coi passivi aggressivi
Ciao Roberta infatti ho visto il video e mi è servito molto forse non mi sono espressa bene ,ma quel video l'ho trovato utilissimo come tanti altri video.
no, scusami, sono io che oggi sono mezza addormentata e dal telefono avevo letto solo le prime righe del tuo messaggio senza ampliarlo. Chiedo venia :)
Roberta O cosa vuol dire chiedo venia
vuol dire chiedo perdono
😮 cercando la tua professionalità
Trova il sé
Il target emergente
Che e' nel sociale
Sensibilità all' economia nel target
Non in un'attività
Sbaglio o hai un fitbit al braccio?
corretto
Mia figlia non mi considera 😢
Io è da quando ho smesso di essere bambino che ho giornate di merda. Non potró mai essere felice, c'è poco da fare. Non posso nemmeno pagarmi uno psicologo e dovró essere schiavizzato al lavoro. Non so neanche perché cazzo continuo a vivere
belladesa91 chiedo scusa per l'intromissione, Luca risponderà sicuramente meglio di me ma ho letto il commento e voglio risponderti anche io, che ti capisco perché arrivo da un passato dove mi sentivo come te. Ce la puoi fare, prendi le piccole serenità che riesci ad afferrare, anche minuscole come un bel caffè la mattina e tienile strette strette come la cosa più bella del mondo per tutta la giornata. Ogni giorno difendi quel piccolo spazio del caffè e tienilo nel cuore durante la giornata. E piano piano afferrane altre, piccoline ma belle, impara con pazienza a prendertele e tenertele, chi ti vuole bene ama vederti felice, sii felice per chi ti ama. :) Puoi farcela!
belladesa91 ... buona fortuna.. :)
Ma nessuna di queste cose ti toglie dignità come persona. In cosa ti stai laureando?
Ecco meglio che tu dica frasi fatt e non stupidaggini... Ti sei salvata in calcio d'angolo
Economia ma non mi interessa. Alla festa di laurea non verrà nessuno e non ho intenzione di invitare neanche i miei. Se dovessi fare una cosa fatta bene sarebbe buttarmi dal tetto, almeno la smetterei di soffrire
Okay
La mia medicina il diario
Non il prosecco
E poivdive vai