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これを大型連休に合わせて投稿するところ、流石ですね
いまヨーグルトはまってるので嬉しい題材ありがとうございます
エネルギー不足になると脂肪よりも筋肉の方が先に分解されちゃうんですね！逆だと思ってました！
たんぱく質ばかりを食べるダイエットでもたんぱく質分解回路が働くために筋肉をたんぱく質にぶんかいしていまいます。
身体をちょっとスッキリさせる為、昨日から始めました！日にち的に4日間は無理なので3日間で行います。そして、ゆるファスティングなので、朝のヨーグルトにはブルーベリーや素焼きアーモンドを入れちゃっています😅💦💦ちゃんとした回復食ができないまま…月曜日予定があるので気をつけなくちゃ…！このファスティングは大好きなヨーグルトを食べながらなので、あまり辛くありません。お腹もいっぱいになるし…🤭とりあえず色んな誘惑には負けていません。
以前ヨーグルトファスティングやりました何も食べないファスティングよりも全然楽でしたねぇなによりファスティングで腸内がだめになるところをヨーグルトが維持してくれるのが良いですね（なお今は初めてのオプティマムファスティング。ヨーグルトとプロテイン、どちらもいい感じですわ）
ダイエット難しいですね。ただ食べないでいると筋肉が低下してしまいますしね。このチャンネルで勉強してます。
話題になったやつですね！ファスティングはしっかりと調べてからやらないといけませんからね！
今日から四日間がんばります👊🏻
頑張って下さい！！😊
糖質の摂取は抑えつつたんぱく質はきちんと摂ると。
コストコ会員ならオイコス一個あたり約82円辺りで買える筈です。コンビニだと160円位しますよね。
わざわざファスティングの為に年会費払うんはアホらしいから、会員の友達見つけなあかんな🙄初年度は無料やっけか。
@@snoozy_drew_me 一年以内の退会なら年間費返ってきますので、自分は友人と交互に会員になってますね。
試してみます。
某要約チャンネルは回数を重ねるごとに内容のクオリティー落ちてるけど、クロマッキーは相変わらず高クオリティで好き♡
どの要約チャンネルかな〜？？？
ありがとうございます！これからも頑張ります！😊
前から知りたかった情報
ダイエットで、筋肉が、先に無くなると、かえって太りやすい体質になるんですね。夏休みに試してみたいです(^^)
ギリシャヨーグルト買わなくても普通の無糖ヨーグルトにプロテイン混ぜればOK。さらに食物繊維もヨーグルトに混ぜれば、スムージーなくてもいいですよ。その分ヨーグルトの食べる量増えますが、お金も手間もかからないです。
とても、シンプルで良い方法ですね。作り方は、良くわかりましたが、配合の量が分かりません。食物繊維は、何をどうすれば!教えて下さい。
ヨーグルトファスティングの後に梅流しはしても良いのでしょうか？
クロマッキーさん今晩は大変わかりやすい説明です参考になります私ヨーグルト大好きなので嬉しいですスムージー好きですがミキサーがないので困りました
スムージーではなく、普通に蒸して食べるのはだめでしょうか。グリークヨーグルトではなく、普通のヨーグルトは同じ効果でしょうか
準備食と回復食はあまり気にしなくてもいいのでしょうか🤔ヨーグルト食べてるから普通のファスティングより気にしなくてもいいんですかね
翌日の朝と昼を消化の良い食事にすればOKにようです😊
@@chromakkey 返信ありがとうございます．他のファスティングよりハードル低そうです！
このファスティングは回復食とかやらなきゃだめですかね？？
もち。普段ガッツリ食べる人なら尚更
これだけ食べれたらお腹空かないかもですね。ヨーグルトにオリゴ糖とか入れて食べたらダメですかね。甘くないヨーグルトはおいしくないですもんね。またはスムージーにヨーグルト入れて一緒に混ぜて食べたらどうかな？
クロマツキさん2022年1月になりました本年もよろしくお願い申し上げますお互いにお元気で良かったねクロマツキさん今年も情報色々ヨロシクね
筋肉量を減らさないように工夫しても減るのもなのですね。筋トレなら無酸素運動だし筋肉落ちにくいでしょうか？
筋トレをすると筋肉の分解を抑えられます！
職業柄、給食があるので難しいです😭休日二日間だけでもやってみたい。
私もお昼が給食です(ノ_＜)でも休みの日2日間だけやってみようかな、、、、アラサーになり体重がふえるのみで減らなくて、、、、
スムージーの代わりに、野菜スープ（油を使わない、野菜を煮るだけ）と果物を食べてもいいのでしょうか？
ファスティングなので固形物よりはスムージーがベターのようです😇
@@chromakkey お返事ありがとうございます。では、スムージーでやってみます！
糖新生で減る筋肉なんて一般人は気にするほどじゃないでしょ。運動量の方がよほど大切。
ギリシャヨーグルト高いから破産しちゃう…から、普通のヨーグルトにプロテイン併用じゃダメかなぁ
ご自身で水切りヨーグルトを作るのはどうでしょうか？牛乳から作ればかなりの節約になりそうです。無脂肪牛乳でつくったら安いくていいかもしれません！
@@reika4521 ヨーグルトメーカーでいつも作ってます✨ただ、自分で作る場合、成分無調整でないと、うまく作れません。
Chu Kote- そうなのですね！教えてくださってありがとうございます！
お医者さまに勧められた事があります。
米食わないと本当に力でない
グリークヨーグルトって100グラムあたり約100キロカロリーほどありますよね。1日の摂取カロリー700〜800を守ろうとすると、700グラムヨーグルト食べたらスムージーのカロリーは残されて居ないのでは？？
オイコスですと113gで71kcalのものもありますので組み合わせると良いかもしれません😇
黙って沼！！！！
このヨーグルトはどこメーカーの種類は何というヨーグルトですか教えて下さいわかったら断食ダイエットします宜しく
これはファスティング❓
ヨーグルトダイエット
いつも楽しく観ています✨リクエストです✨尾石 晴 『やめる時間術』竹内亮介 『いちばん儲かる！Amazon輸 入ビジネスの極意』是非とも宜しくお願いいたします✨クロマッキーさんの分かりやすい解説で見たいです✨☺️
リクエストありがとうございます！「やめる時間術」は今後紹介させて頂くかもしれません😊
素晴らしい方法ですね。でも、疑問が一つ。グリークヨーグルトって、そんなにタンパク質多く含んでいるんですか。順天堂大学の実験では80g弱とって言ってましたが、大部分の日本人にとって１日に必要なタンパク質量だと思います。肉や魚食べなくってすみます。プロテインもいらないかもです。おかしい。なのでグリークヨーグルトって、どうなのと聞きたくなります。
実際やってみました。オイコスでやりました。一個10g。朝に２つ朝昼間に一つ昼に２つ昼夜間に一つ夜に２つたべました。80gとれました！味も種類あっておいしかったです！
金持ちやな〜
フツーのヨーグルトを水切りしたものじゃダメかしら？
タンパク質の含有量が少ないと思いますので、ギリシャヨーグルトが良いと思います😊
タンパク質
これを大型連休に合わせて投稿するところ、流石ですね
いまヨーグルトはまってるので嬉しい題材
ありがとうございます
エネルギー不足になると脂肪よりも筋肉の方が先に分解されちゃうんですね！逆だと思ってました！
たんぱく質ばかりを食べるダイエットでもたんぱく質分解回路が働くために筋肉をたんぱく質にぶんかいしていまいます。
身体をちょっとスッキリさせる為、昨日から始めました！日にち的に4日間は無理なので3日間で行います。そして、ゆるファスティングなので、朝のヨーグルトにはブルーベリーや素焼きアーモンドを入れちゃっています😅💦💦ちゃんとした回復食ができないまま…月曜日予定があるので気をつけなくちゃ…！このファスティングは大好きなヨーグルトを食べながらなので、あまり辛くありません。お腹もいっぱいになるし…🤭とりあえず色んな誘惑には負けていません。
以前ヨーグルトファスティングやりました
何も食べないファスティングよりも全然楽でしたねぇ
なによりファスティングで腸内がだめになるところをヨーグルトが維持してくれるのが良いですね
（なお今は初めてのオプティマムファスティング。ヨーグルトとプロテイン、どちらもいい感じですわ）
ダイエット難しいですね。
ただ食べないでいると筋肉
が低下してしまいますしね。
このチャンネルで勉強して
ます。
話題になったやつですね！
ファスティングはしっかりと調べてからやらないといけませんからね！
今日から四日間がんばります👊🏻
頑張って下さい！！😊
糖質の摂取は抑えつつたんぱく質はきちんと摂ると。
コストコ会員ならオイコス一個あたり約82円辺りで買える筈です。コンビニだと160円位しますよね。
わざわざファスティングの為に年会費払うんはアホらしいから、会員の友達見つけなあかんな🙄
初年度は無料やっけか。
@@snoozy_drew_me 一年以内の退会なら年間費返ってきますので、自分は友人と交互に会員になってますね。
試してみます。
某要約チャンネルは回数を重ねるごとに内容のクオリティー落ちてるけど、クロマッキーは相変わらず高クオリティで好き♡
どの要約チャンネルかな〜？？？
ありがとうございます！これからも頑張ります！😊
前から知りたかった情報
ダイエットで、筋肉が、先に無くなると、かえって太りやすい体質になるんですね。
夏休みに試してみたいです(^^)
ギリシャヨーグルト買わなくても普通の無糖ヨーグルトにプロテイン混ぜればOK。
さらに食物繊維もヨーグルトに混ぜれば、スムージーなくてもいいですよ。
その分ヨーグルトの食べる量増えますが、お金も手間もかからないです。
とても、シンプルで良い方法ですね。作り方は、良くわかりましたが、配合の量が分かりません。食物繊維は、何をどうすれば!教えて下さい。
ヨーグルトファスティングの後に梅流しはしても良いのでしょうか？
クロマッキーさん今晩は大変わかりやすい説明です参考になります私ヨーグルト大好きなので嬉しいですスムージー好きですがミキサーがないので困りました
スムージーではなく、普通に蒸して食べるのはだめでしょうか。
グリークヨーグルトではなく、普通のヨーグルトは同じ効果でしょうか
準備食と回復食はあまり気にしなくてもいいのでしょうか🤔
ヨーグルト食べてるから普通のファスティングより気にしなくてもいいんですかね
翌日の朝と昼を消化の良い食事にすればOKにようです😊
@@chromakkey 返信ありがとうございます．
他のファスティングよりハードル低そうです！
このファスティングは回復食とかやらなきゃだめですかね？？
もち。普段ガッツリ食べる人なら尚更
これだけ食べれたらお腹空かないかもですね。ヨーグルトにオリゴ糖とか入れて食べたらダメですかね。甘くないヨーグルトはおいしくないですもんね。またはスムージーにヨーグルト入れて一緒に混ぜて食べたらどうかな？
クロマツキさん2022年1月になりました本年もよろしくお願い申し上げますお互いにお元気で良かったねクロマツキさん今年も情報色々ヨロシクね
筋肉量を減らさないように工夫しても減るのもなのですね。
筋トレなら無酸素運動だし筋肉落ちにくいでしょうか？
筋トレをすると筋肉の分解を抑えられます！
職業柄、給食があるので難しいです😭
休日二日間だけでもやってみたい。
私もお昼が給食です(ノ_＜)でも休みの日2日間だけやってみようかな、、、、アラサーになり体重がふえるのみで減らなくて、、、、
スムージーの代わりに、野菜スープ（油を使わない、野菜を煮るだけ）と果物を食べてもいいのでしょうか？
ファスティングなので固形物よりはスムージーがベターのようです😇
@@chromakkey お返事ありがとうございます。では、スムージーでやってみます！
糖新生で減る筋肉なんて一般人は気にするほどじゃないでしょ。運動量の方がよほど大切。
ギリシャヨーグルト高いから破産しちゃう…から、普通のヨーグルトにプロテイン併用じゃダメかなぁ
ご自身で水切りヨーグルトを作るのはどうでしょうか？
牛乳から作ればかなりの節約になりそうです。
無脂肪牛乳でつくったら安いくていいかもしれません！
@@reika4521 ヨーグルトメーカーでいつも作ってます✨ただ、自分で作る場合、成分無調整でないと、うまく作れません。
Chu Kote-
そうなのですね！教えてくださってありがとうございます！
お医者さまに勧められた事
があります。
米食わないと本当に力でない
グリークヨーグルトって100グラムあたり約100キロカロリーほどありますよね。1日の摂取カロリー700〜800を守ろうとすると、700グラムヨーグルト食べたらスムージーのカロリーは残されて居ないのでは？？
オイコスですと113gで71kcalのものもありますので組み合わせると良いかもしれません😇
黙って沼！！！！
このヨーグルトはどこメーカーの種類は何というヨーグルトですか教えて下さいわかったら断食ダイエットします宜しく
これはファスティング❓
ヨーグルトダイエット
いつも楽しく観ています✨
リクエストです✨
尾石 晴 『やめる時間術』
竹内亮介 『いちばん儲かる！Amazon輸 入ビジネスの極意』
是非とも宜しくお願いいたします✨
クロマッキーさんの分かりやすい解説で見たいです✨☺️
リクエストありがとうございます！
「やめる時間術」は今後紹介させて頂くかもしれません😊
素晴らしい方法ですね。でも、疑問が一つ。グリークヨーグルトって、そんなにタンパク質多く含んでいるんですか。順天堂大学の実験では80g弱とって言ってましたが、大部分の日本人にとって１日に必要なタンパク質量だと思います。肉や魚食べなくってすみます。プロテインもいらないかもです。おかしい。なのでグリークヨーグルトって、どうなのと聞きたくなります。
実際やってみました。
オイコスでやりました。一個10g。
朝に２つ朝昼間に一つ
昼に２つ昼夜間に一つ
夜に２つたべました。
80gとれました！
味も種類あっておいしかったです！
金持ちやな〜
フツーのヨーグルトを水切りしたものじゃダメかしら？
タンパク質の含有量が少ないと思いますので、ギリシャヨーグルトが良いと思います😊
タンパク質