Svaka cast momcima, uglavnom i jeste tako. Iz prakse mogu reci da je najtipicnija greska, upravo uvodjenje vrlo restriktivne dijete. Druga tipicna i najcesca greska, je upisivanje na neke od grupnih treninga (pilates, jogu) bez promene u ishrani i nacinu zivota. Takve vrste treninga nisu dovoljne da naprave potreban kalorijski deficit.
Ja se idalje hranim bez previše ugljenih hidrata tj. nisu mi glavni, nekad sam išao po 2 sedmice skroz bez njih i nisam imao nikakvih negativnih stvari kod toga i izgubio sam malo sala što sam imao i došao do brutalne definicije koja mi je cilj. Moja preporuka: ne treba jesti previše ugljenih hidrata tj. svaki dan ciljati na njih kroz rižu krompir itd., nego ih jesti umjereno a i bez njih se može proći bez posljedica tj. bar ja jesam, a isto mislim da bi dijabetičarima bilo lakše da skroz izbace šećere i ugljene hidrate iz ishrane jer bi im bilo puno lakše. Ovo je sve moje mišljenje i kratko iskustvo (1-2 god.) i ne mora da bude tačno. Svejedno sam 100% siguran da kad bi neko izbacio proste šećere i proizvode od brašna iz ishrane mogao bi smršati lagano ako bi imao dobre ostale navike (ustajanje i lijeganje u normalno vrijeme i fizička aktivnost zbog metabolizma)
U prevodu nikakve dijete ti ne trebaju potrebno je sto vise zradvije hrane unositi a smanjivati ovu losiju sve dok ne dodjemo do nekog nivoa gdje unosimo skoro uvijek zdravu hranu e onda se mozemo "igrati" tj. mozemo da biramo da li cemo da mrsamo, da nabacujemo misicnu masu itd., naravno uz dobar trening postices savrsen izgled!!!
Mogli ste sledeci put promjeniti uslove za dobijanje planova treninga.. Cekao sam da otkuca 21h da bi mogao da upisem odgovor za koji pretpostavljam da znam jer redovno pratim vase klipove iz kojih ucim o osnovama. Istog trenutka sam upisao odgovor kada sam vidio pricu i nisam ni bio u prvih 15.. ne znam da li to ima veze sa brzinom interneta i to sto nisam iz Srbije ali je bas zbunjujuce. Eto, samo prijedlog da eventualno uzmete u obzir i one koji nisu tako volsebno brzi na instagramu a voljeli bi da se kale vasim planom treninga. Svako dobro
Bravo momci za video,odlicno!!!Ljudi ne shvataju da je mrsavljenje proces koji zahteva vreme i to ne malo vremena nego sigurno pola godine i vise(zavisi ko ima koliki visak kg).
@@KianyRiws Lepo, prvih mesec dana jeo normalno, izbacio veceru a onda ostala 3 meseca trenirao i ubacio laganu veceru, ko hoce nadje nacin a ko nece nadje izgovor, srecno svima u skidanju kilograma. :-)
@@nenadzanzibar4518 pa koliko si imao pre pocetka skidanja kg?4meseca je 120 dana,kazes da si izgubio 40kg,pa to je onda 120/40=3kg dnevno??????????????!!!!!!!!!!!!!!Malo previse,jel'da???
Za 4 meseca sam skinuo oko 30 kg i na tome se odrzavam vec godinu dana. Trenutno imam 72kg na visinu 177. Ne mogu reci da bas stojim u mestu. Ugojim se za 2 meseca 2-3kg pa opet uvedem restrikcije na mesec dana i tako se vrtim u krug. Nekoliko puta sam hteo ds pocnem sa zdravijom ishranom ali nisam istrajavao u tome zato sto ne zivim sam, a kada se nesto ukusno spremi u kuci i slicno, apetit je jaci od mene.
@@nikolakosanovic9931 ozbiljno??? Ja sam mislio da se on udeblja i onda brzo skine salo jer oni to znaju brzo. Da li je moguće da sam sve vreme mislio to a to nije bilo istina😱
Voda pre i posle obraka nikako nije dobra jer ce da razblaži kiselinu kojom varimo hranu. Samim tim ce mo da otežamo ceo proces varenja hrane. Voleo bih da mi odgovorite šta mislite o tome mislim da je to veoma tačno. Super ste momci odličan klip!!!
ovo nije njegov stomak ! stavio jastuke 100%. znam iz iskustva. moja bivša devojka kada sam bio student(sada penz. 67 god.), je htela da me uhvati na lažnu trudnoću od 6 meseci !!! sve sami foliranti...
Hajde sada snimite video na temu debljanja Imam 18 god,193cm i 76kg,bavim se sportom,jedem sve moguce,cak svako jutro radim 50 sklekova.Nevjerovatno zelim dobiti par kila ali metabolizam ne da.
Šta raditi nakon treninga? Msm, ja kada odradim trening uglavnom nemam šta da radim jer je napolju vrućina pa skoro po ceo dan provedem ležeći, da li to utiče na transformaciju ?
Da li ste pravili ovakve greške?
P.s. Nagradno pitanje za dodelu planova biće vezano za ovaj video!
Ma ja nemam problema sa mrsavljenjem
Jel vojna dijeta dobra ako ste culi za nju?
Samo trening i prehrana💪Ubacit keto koji tjedan i to e to😆
Iff ja jesam isto zajebo jebiga
Jesam. Preterivanje sa kardio. 10km vijača ....
Ali ovaj intro je pobedio. Aske najjaci si!
Debeli Aške najjači💪
Da😂😂😂😂
A sad na pijacu po 30 kila jabuke 😂😂😂
Svaka cast momcima, uglavnom i jeste tako. Iz prakse mogu reci da je najtipicnija greska, upravo uvodjenje vrlo restriktivne dijete. Druga tipicna i najcesca greska, je upisivanje na neke od grupnih treninga (pilates, jogu) bez promene u ishrani i nacinu zivota. Takve vrste treninga nisu dovoljne da naprave potreban kalorijski deficit.
Ko hoce da vidi i debelog Kineza? 🔥
Svaka čast decko sve ste pokrili u minimalnom vremenu i spomenuli hipotirozu što nitko nije.Bravo
Ovi uvodi su legendarni svaka cast :D
Samo napred majstori.Radite ove klipove vrhunski 💪💯
Debeli Aske se vratio🤣🤣🔥
Ovaj intro je show program bato 😂
Svaka cast Aske i Kinez legende lepo objasnile.Sada samo da takve osobe da se pridrzavaju ovih pravila.
Svaka vam cast momci...retko normalni i prisebni.
vrh su vam prelazi izmedju "gresaka", odlicno editovanje. samo napred!
30 kila jabuka 😂💪😂
Ja se idalje hranim bez previše ugljenih hidrata tj. nisu mi glavni, nekad sam išao po 2 sedmice skroz bez njih i nisam imao nikakvih negativnih stvari kod toga i izgubio sam malo sala što sam imao i došao do brutalne definicije koja mi je cilj. Moja preporuka: ne treba jesti previše ugljenih hidrata tj. svaki dan ciljati na njih kroz rižu krompir itd., nego ih jesti umjereno a i bez njih se može proći bez posljedica tj. bar ja jesam, a isto mislim da bi dijabetičarima bilo lakše da skroz izbace šećere i ugljene hidrate iz ishrane jer bi im bilo puno lakše. Ovo je sve moje mišljenje i kratko iskustvo (1-2 god.) i ne mora da bude tačno. Svejedno sam 100% siguran da kad bi neko izbacio proste šećere i proizvode od brašna iz ishrane mogao bi smršati lagano ako bi imao dobre ostale navike (ustajanje i lijeganje u normalno vrijeme i fizička aktivnost zbog metabolizma)
E ovo mi je trebalo hvala vam mnogo vi ste najjači💪💪
Sve najkorisnije ste stavili u ovaj video svaka čast!!!
U prevodu nikakve dijete ti ne trebaju potrebno je sto vise zradvije hrane unositi a smanjivati ovu losiju sve dok ne dodjemo do nekog nivoa gdje unosimo skoro uvijek zdravu hranu e onda se mozemo "igrati" tj. mozemo da biramo da li cemo da mrsamo, da nabacujemo misicnu masu itd., naravno uz dobar trening postices savrsen izgled!!!
Hvala vam mnogo ste mi pomogli
Napokon ašketov stomak.
Ne trebam smršaviti ali sam ušao jer sam jedva čekao debelog ašketa
Bas to hahah
Isto
Najači bravo momci pogledao sam sve ove momke.na UA-cam ali ni blizu vi ste Vrh Vrhova 🤗
Bravo decki sve ste lijepo objasnili. Svaka cast!
Mogli ste sledeci put promjeniti uslove za dobijanje planova treninga.. Cekao sam da otkuca 21h da bi mogao da upisem odgovor za koji pretpostavljam da znam jer redovno pratim vase klipove iz kojih ucim o osnovama. Istog trenutka sam upisao odgovor kada sam vidio pricu i nisam ni bio u prvih 15.. ne znam da li to ima veze sa brzinom interneta i to sto nisam iz Srbije ali je bas zbunjujuce. Eto, samo prijedlog da eventualno uzmete u obzir i one koji nisu tako volsebno brzi na instagramu a voljeli bi da se kale vasim planom treninga. Svako dobro
Bravo momci za video,odlicno!!!Ljudi ne shvataju da je mrsavljenje proces koji zahteva vreme i to ne malo vremena nego sigurno pola godine i vise(zavisi ko ima koliki visak kg).
Bato 40kg za 4 meseca, doktorirao sam sa dijetom.
@@nenadzanzibar4518 nemoguce..kako???
@@KianyRiws Lepo, prvih mesec dana jeo normalno, izbacio veceru a onda ostala 3 meseca trenirao i ubacio laganu veceru, ko hoce nadje nacin a ko nece nadje izgovor, srecno svima u skidanju kilograma. :-)
@@nenadzanzibar4518 pa koliko si imao pre pocetka skidanja kg?4meseca je 120 dana,kazes da si izgubio 40kg,pa to je onda 120/40=3kg dnevno??????????????!!!!!!!!!!!!!!Malo previse,jel'da???
@@KianyRiws imao sam 120,5kg i smrsao na 80,3kg :-)
Vratio se najbolji uvod na svijetu
Odlični saveti! Slažem se sa svim, sem sa preporukom anaerobnog treninga i HIIT kao prioritetnim tipom treninga...
Intro pokido oo
Nmg da zamislim asketa takog 🤣🤣🤣
ua-cam.com/video/_XrNRz5P7bU/v-deo.html&lc=Ugw-msjrdkavv6qk-F94AaABAg NOVO NOVO TRENING U SUMI DUHOVA
@@gospodinpablcuk8048 smaras na svaki kom to postavljas
@@Bogdanovic7341 Ali da li ste videli tu energiju to se mora videti i rasiriti jer nije svakidasnje
@@gospodinpablcuk8048 Ništa specijalno
KONACNO DEBELI ASKEEE BREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Sto fini i kulturni ljudi,svaka cast
Radio sam kardio prije treninga, koja greška!
Super video i kanal. Pozdrav!
Debeli Aske is back
Za 4 meseca sam skinuo oko 30 kg i na tome se odrzavam vec godinu dana. Trenutno imam 72kg na visinu 177. Ne mogu reci da bas stojim u mestu. Ugojim se za 2 meseca 2-3kg pa opet uvedem restrikcije na mesec dana i tako se vrtim u krug. Nekoliko puta sam hteo ds pocnem sa zdravijom ishranom ali nisam istrajavao u tome zato sto ne zivim sam, a kada se nesto ukusno spremi u kuci i slicno, apetit je jaci od mene.
Kako si uspio tolko za 4 mj?
@@dubaduba9065 Dijetom, strogo sam se pridrzavao.
da li smanjen unos vode može otezati i gojenje tj nabacivanje misicne mase
0:02 aske kraljuu 🤣
Ima stomačinu a ruka kao kod Arnolda Švarcnegera 🤣
Dobar uvod😂🤣
Hvala puno
Raadio sam gresku sa jakim hit treningima hvala vama puno
Gde se može kupiti narukvica? Pozdrav, sjajan klip!
HAHAHAHAHAHAHAH KAKAV KRALJ OVAJ ASKE 😂
dosta komentarisanja, idi po jabuke!
Aiaiaiaiiaiaiaiaiaiaiaia lai lai lai lai lalai lai lai lai lai lai lai lai
Jadan aske kad se mora udebljat ovoliko samo za klip...😬😂
Jastuk
@@nikolakosanovic9931 nemoj srati jebote
@@nikolakosanovic9931 ozbiljno??? Ja sam mislio da se on udeblja i onda brzo skine salo jer oni to znaju brzo. Da li je moguće da sam sve vreme mislio to a to nije bilo istina😱
@@nikolakosanovic9931 🙈🤦♂️🤦♀️
Debeli aske is back
Најбоља је киви дијета. Једеш све сем кивија 🤣
Pitanje za kineza i asketa sve cesce se prica o stetnosti mlijeka koje izaziva rak kakvo je vase misljenje na tu temu? Hocete li sniniti klip o tome?
Bravo bracki
hahahaha dobar pocetak videa
To Japanac, stegni biceps kada pozdravljaš ljude.bravo
Voda pre i posle obraka nikako nije dobra jer ce da razblaži kiselinu kojom varimo hranu. Samim tim ce mo da otežamo ceo proces varenja hrane. Voleo bih da mi odgovorite šta mislite o tome mislim da je to veoma tačno. Super ste momci odličan klip!!!
Debeli Aške zakon hahaha
Snimajte video vezan za mrsavljenje kod noge (kod butina).
Spectacular 👌
Pozdrav!
0:54 "šta da jedem onda danas?" 😂
0:53
@@Maroje01 ti ga ispravio za sekundu i sta sad?
@@archtenn pa da ne moraju vracat 10 sekundi unazad, bolje ovako🙄
Je l moze klip o trcanju, o sprintu koliko je dobar i da li stvarno topi i masti a i misice
NE
Hahahahahahhahahahahahahahahahahahaha kakav he aske kralj na pocetku hahahahahaha
Moze li klip o lean bulkingu
Sta da jedem onda danas
Koje vezbe da ubacim sutra...
Aske.
Jedi sve I zdravo I nezdravo I neradi vezbe bices lepsi
❤hvala❤
Svaka cast momci 100% tacno
Debeli aške ima ručerdu 😆😂
00:28 što si to stavio?
ovo nije njegov stomak ! stavio jastuke 100%. znam iz iskustva. moja bivša devojka kada sam bio student(sada penz. 67 god.), je htela da me uhvati na lažnu trudnoću od 6 meseci !!! sve sami foliranti...
Hahahahah BIG ASKE IS BACK 😂
Da li trening velikog broja ponavljanja gradi dobru misićnu masu ili je dobar samo za skidanje masnog tkiva?
Nijedno uopste
Šta da jedem onda danas 😂😂
Krofne
Nista pij vodu
Одличан видео 🔥
Gledam video.
Ispred mene sendvič
Mda, to bi mogao biti jedan od razloga ....
Spremite se za pitanja :D
Misljenje o kreatinu?
Sad na pijacu po 30 kila jabuka 🍏🍎🍏
A sad na pijacu po 30 kila jabuke 😂😂😂 pozdrav iz makedonije
Hahahahhaahhah najjacj pocetak
Hajde sada snimite video na temu debljanja
Imam 18 god,193cm i 76kg,bavim se sportom,jedem sve moguce,cak svako jutro radim 50 sklekova.Nevjerovatno zelim dobiti par kila ali metabolizam ne da.
@@amelhajdar9866 Reci mi nesto sto ne znam
Nidlaaa radi kao kinez onog momenta kad osetis sitost pojedi jos toliko kolko si pojeo. Tako se on ugojio 5-6 kg
@@stefanilic1687 hvala na savjetu
Probaj da meris kalorije ako te ne mrzi
Zaboravili ste najvazniju stvar, ne moze se smrsato za 7 dana, potrebno je vise vremena
Super ste decki redovno ve pratam i veke za mesec dena ima rezultati pozzz
Ček, pa di su više majice, kad će izac? Jer nemam ništa ni facebook pa nez ❤️
Debeli Aške me podsjeca na DEBELOG CJ😂
Šta raditi nakon treninga? Msm, ja kada odradim trening uglavnom nemam šta da radim jer je napolju vrućina pa skoro po ceo dan provedem ležeći, da li to utiče na transformaciju ?
Čitaj knjige, nemoj da dangubiš. 💪
Hahahahahaha najjaci
Legedarnoo kako glumi debelog coveka. 🤣🤣🤣💯💯Aške
HAHAHAHAHAHAHA pocetak najjaci
Aške KRALJU🤴🤴🤴🤴0:10
Molim snimatelja da sledeci put fokusira manuelno, konstantno mu seta fokus napred-nazad na Asketu
Grešku smo primetili nažalost tek u montaži. Hvala na savetu. 💪
Debeli aske je postao zastitni znak back to the basics kanala
Interesuje me preskakanje vijace pa ako moze te napravi ti video o tome 😊💪💪
Debeli Aske briljira 😂😂😂
Snimite bring sally up za zgibove plz
Super brawoo momci
Da li mozete da napravite video sta raditi kada imamo bol u ramenu. Mene to muci vec neko vreme pa ako mozete bilo bi lepo
Napravite video kako pravilo drzati dijetu
Moze li klip kako dobiti na masi
Ahahahahaha ovo je prva liga!!! Ahahahahaha
imam pitanje
Da li se bavim fizickom aktivnoscu prije ili posle obroka?
Netrebati fizicke vezbe niti Aktivnost uopste
Svaki put se nasmijem kad radite ovakve introe ako možete radite ih češće pls
Ma daj ba nemore se vise gledat ove na anabolicima!!!...odpracavam vas...srecno!
Gde da narucim vas plan
Kontaktiraj nas preko mejla: backtothebasics6@gmail.com
Kad ce REVJU tog jastuka?
Aške prekuco si intro😁😂😂😂