Сила удара-2! Импульс, скорость, техника и упражнения на взрывную силу для бойцов от Павла Бадырова
Вставка
- Опубліковано 2 кві 2017
- Сила удара с Павлом Бадыровым (первая часть): • СИЛА УДАРА - популярны...
Реалити-шоу "Проект "Коряга": bit.ly/2mdZuxQ
Все выпуски с Павлом Бадыровым: bit.ly/2bUc4kn
Самые интересные видео "Боевых ботаников": bit.ly/1TExH2L
Получите бесплатную поездку на такси Uber: ubr.to/1TN2src
Закажите рекламу на БоБо: bit.ly/1ExyvAn
Поддержите любимый канал: vk.cc/3N8rf5
Как стать героем "Боевых ботаников": vk.cc/4vpHOI
Закажите фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
***
БоБо в Instagram: / fightnerds
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
***
Обзоры единоборств и боевых искусств: bit.ly/1R87acN
Все уроки героев "Боевых ботаников": bit.ly/2iNNdyx
Самооборона в уличных драках: bit.ly/2bmH5eR
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Растяжка и гибкость: bit.ly/2iETbEY
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/1B9KS68
Тренировки с популярными блогерами: bit.ly/2iNK3e8
Уроки бокса: bit.ly/1MvJ4fO
Уроки борьбы: bit.ly/2by7eb0
Уроки тайского бокса (муай тай): bit.ly/2i57IG4
Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U
Комбинации ударов руками и ногами: bit.ly/2iNA7Bg
Как поставить удар на снарядах: bit.ly/2iNESL1
Работа ног и передвижение на ногах: bit.ly/2iNEj4f
Как защищаться от ударов: bit.ly/2bhzKQl
Удары ногами для спорта и улицы: bit.ly/2iuKlJW
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/2iNMopm
Ударные стили единоборств: bit.ly/2bmImma
Смешанные стили единоборств: bit.ly/2bmIlyt
Восточные единоборства: bit.ly/2bmJ4Qn
Работа с оружием и против оружия: bit.ly/1B9KGne
Здоровье, профилактика травм и их лечение: bit.ly/2bmIVMM
Единоборства для детей: bit.ly/2iqGzlm
Единоборства для женщин: bit.ly/2iqGUVa
Выпуск снят в фитнес-клубе "Лидер-Спорт": lider-sport.ru .
Организатор турнира по силе удара "Панчер", мастер спорта по пауэрлифтингу, многократный чемпион и рекордсмен Петербурга по жиму лежа Павел Бадыров ( / pavelbadyrov ) продолжает рассуждать о силе удара, скорости удара, а также показывает упражнения на взрывную силу для бойцов.
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - познавательно-развлекательный канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
Ссылка на этот выпуск: • Сила удара-2! Импульс,... .
#ПавелБадыров #боевыеботаники #бокснаБоБо #боевыеискусства #физподготовкабойцов #научитьсядраться #силаудара #сильныйудар #нокаутирующийудар #единоборства - Спорт
Инстаграм БоБо: instagram.com/fightnerds
*Советую* *также* *посмотреть:*
Реалити-шоу "Проект "Коряга": bit.ly/2mdZuxQ
Все выпуски с Павлом Бадыровым: bit.ly/2bUc4kn
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Как поставить удар на снарядах: bit.ly/2iNESL1
Хиты "Боевых ботаников": bit.ly/1TExH2L
Да какой же ты ботаник, если тебе это было непонятно?
Как урок физики.Хотел бы я такого препода в школе по физике иметь в детстве.
Здравие, а каково Ваше мнение о упражнениях с кувалдой?
Коментаторы, которые говорят, что Павел глуп, нуден и т.д. вы, что несёте товарищи, имбецилы узколобые ? Вы давно уже, должны были в обезьян обратно эволюционировать. Павел, блестящий пример гармонично развитой личности, умён, силён, интеллигентен, харизматичен и обладает чувством юмора, его приятно слушать, не смотря даже на то, что он говорит сложной научной терминологией, мне прям захотелось школьные учебники по физике достать и почитать, Павел бадыров однозначно крут, Павел надеюсь вы прочтёте мой комментарий 😂💪💪💪привет вам из Латвии!!
Прочитал) Привет из Питера)
Здравствуйте. У меня нет опыта такого рода тренировок.
+Павел Бадыров,добрый день! дослушал до 19й минуты,возник вопрос - если разница в скорости сокращений быстрых и медленных мышечных волокон всего лишь двукратна - то можно ли считать что медленные волокна не включаются лишь у ударников,а рассуждения что у типичного качка,размеренно поднимающего штангу работают в основном быстрые волокна - откровенное передёргивание фактов?
Павел Бадыров а я слышал то что взрывные толчковые упражнения для суставов очень плохо.
@@user-tk7ih9mb4o их нужно по времени ограничивать сильно, т.е. повторений поменьше.
Если бы у меня такой учитель бы по физике был в школе, вся школа бы на 5 сдавала только физику
Павел один из немногих блогеров, который знает что говорит, чувствуется и полученное образование и то,что следит за развитие науки по излагаемому материалу. Спасибо каналу, что Павел не мычит, в отличие от некоторых других))
Павла чаще снимайте, его приятно слушать) Все грамотно, от а до я и четко
Я весь выпуск на банки смотрел.
Я все время думал, что удар надо усиливать в конечной фазе, а в начальной рука должна быть расслаблена. Представленные упражнения, на мой взгляд, формируют навык усилий в начальной фазе, что в дальнейшем будет закрепощать всё движение в целом. Тренировка развития усилия должна строиться вокруг конечной фазы, а упражнения можно использовать теже, стартуя с суставного угла не менее 90 градусов, не сгибая при этом рук.
Видно, что Павел шарит в предмете и правильно подметил про время. Минимальное время взаимодействия ударной поверхности с целью. Всегда приятно его слушать, видно, что человек с незаурядным интеллектом и отличным образованием, что, понятное дело, вызывает непонимание всяких когнитивно простых граждан.
Женя стоит кивает, думает когда это закончится)
Лева Петрович Вы отчасти правы. ) Я думал о том, что совсем скоро - полночь, клуб закрывается, а тема еще не раскрыта. ))
Павлу надо научиться излагать кратко, по существу и без слов паразитов.
Ок. Тогда про импульс удара нужно читать Филимонова. У него кроме монографий, еще и диссертация этой теме посвящена . )) А по вопросу рекрутирования высоко пороговых волокон (ВПДЕ) самого Селуянова или его аспирантов и сотрудников лаборатории.
Паша грамотный дядька . Отлично подсушил своё тело . Молодец
А я думал, что моя бывшая мне мозг совокупляла.... как же я ошибался. )))
Профи, браво и интеллект.
С огромным удовольствием слушаю объяснения Павла. Все излагает кристально ясно и чётко.
Не вся сила уходит в мускулы - значительная часть вкладывается в развитие интеллекта.
Уважаю.
Спасибо! Очень приятно, что остались еще думающие люди.
Павел случайно не учитель физики??? У нас в бауманке преподы хуже объясняют чем Павел!!)
В бауманке не те ботаны
Ну что тут скажешь: ''Крутой канал крутой Жека и крутой Бадыров!''
Павел,вы молодец! На мой взгляд один из самых полезных гостей на канале.
Павла не узнать, вообще красавчик стал.
Огромное спасибо, особенно за первую, "теоритическую" часть!
Павлу Бадырову респект,достойно уважения его рассказ о физиологии,я бы от своего я,порекомендовал бы Павлу написать книгу о физиологии,о силе удара и постановке удара,уверен,что это был бы бестселлер сразу.Потому что,даже не все тренера по боксу,смогут обьяснить также правильно и технически грамотно как это делает Павел.Считаю что тема не раскрыта полностью,о развитии силы удара,и рекомендую Жене сделать трио..третий выпуск.Ботаникам респект за выпуск!
Спасибо, Павел. Спасибо ведущему.
О, научное объяснение силы удара. Очень круто.И интересно.
Спасибо Павел. Очень всё доступно и подробно рассказано.
Замечательно! Спасибо Вам, Павел!
Очень полезная информация. Спасибо этому дядьке'
Это пример бесконтактного боя, Женя в нокдауне
Спасибо большое ребята, вы мне дали уверенности в себе, а мне трудно, есть обтоятельсва, живу очень далеко, интернет только недавно появился на Чукотке, работа над ударами, больше тут не чем заниматься, если ты не охотник и не рыбак
Павел, если бы Вы в школе биологию преподавали, я бы сейчас был бы экспертом-биологом! Невероятно последовательно, просто и с отличными примерами. Огромное спасибо!
Здравствуйте! После этого ролика я сразу заинтересовался господином Бадыровым, т.к. рассказать о силе удара с помощью физики, это достойно не только внимания, но и абсолютного уважения. Вынужден признаться, мне пришлось пересмотреть этот ролик трижды, с многочисленными паузами, чтобы понять суть, т.к. столь глубокими познаниями физики я, к сожалению, не владею... Но я, как абсолютный теоретик в плане боевых искусств, хоть и увлекаюсь боксом с 18 лет и, прозанимавшись у нескольких тренеров, конечно же не потому, что я ими был не доволен, а в силу того, что приходилось много перезжать( к примеру сейчас я нахожусь в Германии), был постоянно вынужден делать все, что говорит тренер (к слову, я не жалуюсь, потому что в конечном итоге наставления тренера приносят свои плоды), хочу, так сказать, сначала понять, для чего я те или иные упражнения делаю. В чем именно этот выпуск мне и помог. Так вот, возвращаясь, так сказать, к истокам, я заглянул на канал господина Бадырова, где, к моему счастью, я наткнулся на интервью нашего любимого боевого ботаника, если позволят, Женю( к слову так же мной очень уважаемого). Интервью мне сразу же очень понравилось, но по моему субьективному мнению не были заданы вопросы, которые волнуют нас простых обывателей ( я надеюсь, со мной согласятся и поддержат лайками, дабы мой комметарий не остался проигноирован), а именно:
Мы знаем, что Вы, господин Бадыров, были одним из организаторов, турнира по силе удара "Панчер". Ваши познания в силе удара Вы черпали из результата этого турнира или Вы изначально, зная лично или изучив участника могли бы спрогнозировать его результат? Вы настолько образованы в физике в силу Вашего образования или любознательности? Если физика не связана с Вашей профессией, мне и Вашим поклонникам было бы интересно, откуда у Вас такое влечение именно к этой науке.
Кроме того, посмотрев Ваше интервью с ботаником Женей ( надеюсь я не обижаю Евгения своей фамильярностью) у меня сложилось (и я думаю у других зрителей тоже) такое впечатление, что Вы очень комплексуете по поводу Вашего внешнего вида, а точнее Вашей массы и я просто не могу не заметить, что Вы настоящий выглядете намного массивнее Вас во время интервью с Женей ботаником( Евгений, опять же простите за фамильярность, если что).
P.S. Я надеюсь, что мой комментарий не останется без ответа хотя бы потому, что Женя в интервью сказал, что господин Бадыров отвечает на все комментарии.
И, если позволите, у меня, истинного ботаника, но абсолютного любителя бокса будет пожелание: Евгений! Пожалуйста, сделайте ролик с профессором Талалакиным на тему ударов при передвижениях. Для Вас это может показаться ерундой, но для меня- это полная загадка.
Заранее благодарю и прошу прощения за возможные грамматические ошибки, т.к. русский язык для меня не является родным. Я, если интересно, украинец или для друзей и знакомых Хохол;)
Если честно, Вы так много написали, что я не понял в чем собственно вопрос))
Если о физике, так я технарь по образованию. Конструктор танков. Ну и т.к. физика окружает нас в жизни, мне она всегда была интересна.
@@Pavelbadyrov , ну ещё бы, конструктор танков... А кто-то считал, что конструктор танков в России может выглядеть иначе? Шутка конечно. Павел, спасибо за лекцию, это очень интересно и теперь многое стало понятно. Ещё ни разу не видел научных обоснований таких вопросов. Да и вообще, с наукой как-то грустно в ютубах. Даёшь науку в повседневность!
Павел спасибо за информацию вы начитанный человек! ))
Павел похудел!!!!!!!!!!! Красава.
Очень интересно и познавательно спасибо большое дядя Павел
Павел зримо постройнел. Сие заслуживает всяческого уважения. Молодец Павел! (аплодирую безо всяческой иронии)
Паша, переехал интеллектом и придавил причинно-следственной связью 😂 Женя минут через 7 забыл зачем они встретились )) 😂😂
😁😁😁😁 Меня? Бадыров? ИНТЕЛЛЕКТОМ? 🤦♂️🤦♂️🤦♂️😁😁
Павел слишком умный для ковка. Интересно послушать умных людей. Спасибо.
Для КОЧКА.
Павел отлично выглядит !
ИНТЕРЕСНО. СПАСИБО.
Лекция Гарвардского уровня))👍👍👍 очень неплохо.
Павел очень хорошо, доступно и интересно рассказывает даже я думаю для тех вообще не знаком с физикой, биомеханикой, анатомией итд.
Но на мой взгляд в этой серий не хватило минут 15 на обсуждение так же не маловажного момента как энергетическая система и усталость. Если мы говорим не об уличных единичных ударах, а именно о спорте и спортсменах. Все кто занимались/занимаются прекрасно знают как к концу тренировки не то что бы быстро и точно нанести удар, а даже и руки у головы держать становится очень тяжело. Соответственно тут мне кажется выигрывать будет легкий вес спортсмена за счет меньшего расхода энергий на работу ДЕ. Так же в плане взрывных движений тот же пример креатин-фасфатная энергетическая система - действует несколько секунд но развивает максимальную силу. Одно дело потратить энергию на большую массу ( закрутить ногу, бедро, корпус, разгибание руки большой массы) и другое дело потратить энергию на те же движения но намного более легкого спортсмена. И следовательно: получается так что у нас у всех примерно одинаковая амплитуда ( возьмем левый прямой ) движения и нам нужно развить за одинаковое расстояние ( примерно метр - разворот корпуса, плеча, разгибание плечевой и предплечья) максимальную скорость. То у спортсмена с меньшей массой стартовая скорость будет выше и конечная скорость так же будет выше. Плюс конечно если еще наложить усталость, то меньшая масса будет плюсом по затратам энергий.
И конечно же соглашусь с Павлом что генетика играет огромную роль, то же количество двигательных единиц 3х типов - их соотношения разное, и каждый отдельный вид спорта преимущественно использует больше быстрые или длинные ДЕ ( смешенные в расчет не берем ).
ПС. Спасибо большое Павлу за интересные передачи, Евгению за канал его концепцию и идеи.
ПС2. Но Басынина пора возвращать !)))))
спасибо Павел, очень интересно
Павел красавчик сухенький и огромный
Спасибо за лекцию
Нужен такой преподаватель!!!
красавчик все четко разложил
В первой части виднеется чудный мешок от Real Strike, вот с работой по нему выпуск бы. С разными вариантами исполнения удара: с блокировкой, без, то что описывал сам автор тренажёра. Было бы очень интересно)
Павел Бадыров-человек ум
Шикарно
досмотрел ролик до конца. Понял несколько моментов.
1. скорость удара зависит от массы руки и большего числа сокращений пучков мышцы. Если при той же массе добиться сокращения всех пучков, то мощность удара возрастет за счет скорости, но побочным продуктом так или иначе будет увеличение массы мышц.
2. Но чтоб увеличить пробивную мощность удара, нужно увеличить число пучков, то есть накачать мышцы и желательно накачку делать в динамическом темпе, чтоб качались именно быстрые мышцы.
Если что не понял подправте меня, буду благодарен
Спасибо за информацию
Блин надо вводить в функционал очень большой палец. ) А по факту Павел очень образованный и харизматичный персонаж. Евгению как раз нужно научиться отключать ненужные мышцы (у вопросу о коряге )))). Спасибо за выпуск, оч интересно.
Так ты в итоге ввёл очень большой палец?)))
Многое вынес,Паша доступно рассказал,спасибо.
Как обычно очень интересно Павел рассказывает.
Я только хотел деформацию затронуть, т.к. закон сохранения импульса работает при абсолютно упругом взаимодействии (о чем Павел упомянул), а при реальном ударе энергия бьющего рассеивается за счет всевозможных деформаций как внутри него самого, так и цели. Собственно, почему очень важен навык фиксировать бьющую конструкцию в момент удара - чтобы минимизировать эти самые внутренние деформации. Так два боксера с примерно одинаковыми показателями массы и скорости удара, но один нокаутер, а второй нет именно из-за разницы в степени владения навыком "ставить кулак на цель" при прочих равных, как то: точность, правильный момент нанесения удара и т.д.
Этот же момент должен сильно влиять и на показания мешка-силомера. Так чем больше плошать бьющей поверхности прилетела в цель, тем меньше потери на деформацию внутри мешка, и тем полнее мешку передается импульс при одинаковой жесткости бьющей конструкции - мешок быстрее разгоняется. Собственно, в том числе, оттуда и ощутимая разница в результатах ударов классикой и вольным стилем у одних и тех же участников - существенно разные площади бьющих поверхностей.
Дядька крут, хотя я заметил, что на канале почти все такие попадаются, все по делу о:
Хорошее видео
Очень интересный выпуск!!
Философия импульса,в целом все доходчиво разложил.
Как всегда в точку Павел!=)
плеометрические упражнения же Павел,и думается всё же,в конкретном данном случае,таки силу заменить понятием мощность.Спасибо)всегда безумно интересно и снайперски точно в самую суть)
Парни, соболезную Вашему городу.
Павел, вас очень приятно слушать, глубоко разбираетесь в этой теме. В дополнение хотел бы посоветовать вам книгу анатомические поезда, вы вскольз затиагивали тему с соеденительной тканью в 1ом выпуске, может откроете что-то новое и дополните в 3м выпуске по силе удара :) (очень надеюсь что будет и 3яя часть)
класс всё по дело и очень интересно, физика 5класс рулит!!)) спасибо вам узнал новое про мышцы про их строение и работу- а значит помотрел не зря!)
жалко что школьники не оценят и будет много коментов, что нудно и т д
Вижу Павла Бадырова - ставлю лайк:)
технику надо тренировать в первую очередь
А разве не об этом я говорил в ролике?)
На мой любительский взгляд движение при быстром подъёме ног для пресса напоминает, по ощущениям, движение при ударе кувалдой по покрышке. Только при ударе кувалдой взрыв получается не только ногами и прессом, но плюс ещё и спиной, плечами, руками. Практикую выбрасывания штанги, которые показал Павел ещё в первом выпуске, а после - работа кувалдой. Согласованность движений после всего этого комплекса, при последующей работе на мешке, однозначно становится лучше.
Браво, браво, браво!!!
Интересные теории
Очень содержательно и круто. Правда было бы удобоваримее, если бы эту увлекательную лекцию разбили на несколько частей
интересное видео. спасибо что разжевалли.
форма хороша!!!!! ))))Браво вам Павел Бадыров!!!)))
в смысле того, что глаза радуются при виде вашей формы! А на счет видео все пропустил мимо ушей, надо бы пересмотреть, а лучше бы переслушать в аудо формате. буде ли аудио формат в вк?))
Самое интересное, что ещё в Союзе, грамотный тренерский состав ,имел подобные знания.
Отличное видео. Павел Бадыров подошел к вопросу системно, объяснил откуда берется сила удара и его скорость. Единственное не был разобран вопрос бьющей поверхности (это касаемо больших и маленьких людей, т.к. у больших как правило большие конечности, т.е. большие бьющие поверхности, а у маленьких наоборот), и чем больше бьющая поверхность при одной и той же массе и скорости, тем меньше урона она наносит. Но это уже больше тема не силы удара, а его поражающей силы. И еще, хотелось бы вставить маленькую ремарку по поводу увеличения мышечной массы за счет чего увеличивается сила удара при неизменной скорости. В этом случае скорость удара как раз может снизиться, если будет увеличена масса за счет тех мышц, которые будут мешать удару, т.е. мешать технике проведения удара.
На самом деле тема очень обширная, и за две, три и более передач ее, конечно же, не разобрать полностью. Думаю, будут еще передачи на эту тему ). Так держать, боевые ботаники!
Очень правильные упражнения! Сам в итоге пришел к точно к таким же и очень помогли и со взрывом и с выносливостью.
Показанные Бадыровым упражнения на взрыв с малым весом не первый год использую в тренировках. Подтверждаю эффективность такой плиометрии и рекомендую к использованию.
Как сказала героиня фильма "Любовь и голуби", ... Ну не знаю я... Вы всё слова какие-то говорите... 😂 Бадыров, очень эрудированный и мыслящий человек! 😀👍
Офигительно!!!
Хорошо!
Тут у Павла форма лучше, чем в первом видео)
О как!
Павел,Вы в отличной форме!
блин, все вроде бы просто и в то же время все по делу. Это ЛУЧШЕЕ ОБЪЯСНЕНИЕ того как связаны между собой ФИЗИКА и БОЙ. Да я сыну буду так же рассказывать!!!))) Если кому то нудо, ну право же включите скорость 1.5 или 1.75 ))) Признаюсь я большинство видосов и фильмов с проф актерами так смотрю. ПОМОГАЕТ. А вот материал подан ОЧЕНЬ ХОРОШО!!!
Слушаю Павла, и обратил внимание на Женю, 7:16 смешно, такое впечатление, что он завис:)))))
Все чудесно, но можно же с примерами. Набрать мячей разной массы и бить их, чтоб наглядно.
Кто физику не знал, тот все равно за одну передачу ничего не запомнит.
Картинки формул и строения мышц, к сожалению, не использовали при монтаже..
Я отправлял все это Евгению..
Картинки то такое.
А вот поставить мячики и манекены типа большая голова тяжеловеса, маленькая голова легковеса и посмотреть как они от ударов отлетают.
Покидать разные мячики друг в друга. Что будет, если маленький бьет большого, как маленький сам получает большее изменение скорости, а большому хоть бы хны.
Павел, не слушайте комментаторов. Продолжайте рассказывать как рассказываете. Они учебник по биомеханике не видели еще.
Импульс+скорость+техника=Конор МакГрегор🍀
Классное видео, Бадыров красавчик
Супер 👍🏻🤩💸
Счёт слов "импульс" зашкаливает
Не расстраивайтесь, никто не заставляет их считать))
Супер!!!!
Ну вот, гораздо лучшее и точное описание так называемой "силы удара".. чем в первой "части", где говорилось только о физической величине "сила".. Хотя "сила удара" - это в русском языке, на в английском используют "мощность удара".. "Сила удара" - это бытовой термин, а не физический.. Если мы говорим "сильный шахматист", мы же не имеем в виду - с какой физической силой шахматист сжимает фигуры.. В данном случае - верно иметь в виду импульс.. Разумеется не весь импульс передается в "попадаемый" предмет, часть идет обратно.
Шахматист одним пальцем двигает слона, не надо тут!
Вы ошибаетесь. И в первом и в этом ролике я говорил об одном и том же. А именно о силе удара И именно с физической точки зрения. В этом ролике я просто подробнее остановился на том, откуда эта сила возникает.
Павел поднабрал массы после той сушки.
Надо было формулы на экран вывести, тяжело на слух воспринимается.
Я тоже так думаю...
Масса на скорость это понятно а остальное нюансы)))Добивается методикой тренировки
Со втавки про поезд орнул)))0
Павел курсанул)
сначала похудел а потом курсанул или параллельно, тоже сразу заметил
Прекращайте фантазировать.
Я был существенно массивнее, но в последний год поднабрал явно лишнего. Прошлым летом я в одном из проектов на канале Югифтед подсушился. Но там было пари, нужно было выигрывать (сжечь как можно больше жира за 3 месяца). И я скинул многовато, в общей сложности почти 20 кг. Начинал с весом 112, закончил с весом 94 кг. Это было "с перебором", и я стал выглядеть дохловато, особенно в некоторых вещах, которые я носил еще до похудения. От этого и было ощущение того, что я "слил", хотя если убрать шмотки, которые были велики, выглядел я более-менее нормально (у меня есть фото в контакте, где я весил примерно 95 кг, голый по пояс, там видно). И примерно с конца сентября, я потихоньку старался набрать массы не становясь жирнее. На этом видео, масса примерно 98 кг. И набрал я эти 4 кг примерно за 5 месяцев. Это можно назвать "курсанул"?))
И это при учете того, что на "сушке" я был на низкоуглеводной диете, и соответственно было маловато гликогена. Увеличил углеводы, немного набрал за счет гликогена и воды. Так что по сути, весь "курс" заключался в том, что при имеющихся мышцах убрал лишний жир, которого было примерно 13 кг.
Павел, извините за невольные подозрения. Но слили вы тогда реально много, более того, подали пример многим, я вот со 134 до 117 слил внатурашку, правда вместе с мышцами, вот еще 10 кг надо досливать и глядя на вас думаю, а потом чисто мышцы то удастся восстановить после слива или нет :-) ну вот и думаешь всякое глядя на ваши непомерные плечи и руки после слива вами 26 кг :-)
Откуда 26 кг?
С прошлого июня я скинул 18 кг максимально, А на этом видео я примерно 98 кг, так что -14 кг относительно прошлого июня.
98 при росте?
Досмотрел до конца, хороший материал, хотя и очень длинное видео. Женя, как смотрите на то чтобы снять видео с В.Н. Селуяновым, конечно если будит возможность. И название есть «Как же правильно тренироваться бойцу, отвечает В.Н.Селуянов». Спасибо.
Павел, вы мой кумир.
Для ног можно делать выпрыгивания со штангой или грифом на плечах,что делают в в тяжелой атлетике.
You need to make in English, good stuff
- Сила - масса на ускорение, масса цели не меняется...
- Это если от взаимодействия у цели зубы не вылетели
( **trollface* )
Руки здоровыы!)