Yoga terapija za šake i prste

Office Yoga predstvalja koncept krtatkih ciljanih vežbi izvedenih iz varijacija joga položaja. Bezbedne su za izvođenje i mogu se ponavljati više puta, npr tokom pauza radnog dana. Za njihovo izvođenje nije potrebno presvlačenje niti posebna oprema.
Vežbe koje su ovde predstavljene imaju za cilj da otpuste napetost u leđima, vratnoj regiji i ramenom pojasu. Oslobađaju prokrvljenost zglobova šaka, prstiju, karlice i kukova od dogog sedenja i kucanja za računarom. Utiču na bolje raspoloženje i uspostavljaju psihičku centriranost i balans.
Koncept Martinine Office Yoge (www.hathayoga.rs) baziran je na dugoročnom radu sa zaposelnim osobama i razumeavanjem njihovih potreba.
Osmišljen je tako da ne zapostavlja cilj same joge i njen značaj.
Neki od glavnih vodećih ciljeva koji se primenjuju u programu su :
• Pravilnost izvodjenja položaja kako bi niihov efekat bio efikasniji
• Dublje povezivanje sa sobom (osvešćivanje svojih unutrašnjih - potreba i želja), okrenutost ka sebi ili “vraćanje sebi”
• Nepristrasna nevezanost, prihvatanje okoline i uspostavljenje harmoničnih odnosa
• Slobodno ispoljavanje unutrašnje vedrine
• Oslobađanje od samokritičnosti
• Zaštita od preterane senzitivnosti
• Uspostvaljanje dubokog unutrašnjeg mira i psihofizička centriranost
Sekvence antistres programa uključuju vežbe pravilnog i potpunog disanja, duboka i efikasna istezanja, vežbe za poravnanja i stabilizaciju, psihofizicku relaksaciju.