ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ КАТАЯСЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ? мотивлекция
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2018
- Магазин ВелоСклад: www.velosklad.ru
Джерси из видео: www.velosklad.ru/velosipedy-e...
Макс Морель: max_morel
Велосипед: www.velosklad.ru/velosipedy/b...
Группа ВК: velosklad_ru
Группа на Facebook: / velosklad
У нас самые свежие обзоры велосипедов и аксессуаров! Мы поможем настроить велосипед, подготовиться к зиме, расскажем об опыте эксплуатации велосипеда, о плюсах и минусах, о трудностях выбора и многом другом. Видеообзоры, отзывы о велосипедах, как настроить, как собрать, как починить, как выбрать, - это далеко не все темы, о которых мы рассказываем вам уже несколько лет! - Спорт
Зачитал комменты, поугарал с диванных жирдяев ) Особенно доставили опусы некоторых "спартсменаф", которые за месяц 18кг скидывали без зала, попивая пивас вечерком. ЧЬЁРТ ПОБЬЕРИ! Да где же ваши институты диетологии? Где наши первые места на европейских Турах?! И о каких вы тут говорите четких указаниях? Ролик о питании набрал 13ооо. Вам ничего не нужно, кроме популизмов! Хотите оспорить? Посмотрите сколько народу смотирт ВелоЛаб, а это самый продвинутый велоканал на русском ютубе! Так что идите кушать морковку, а про свои сброшенные 18кг расскажите мне через годик, когда этот результат будет окончательно закреплен ;) Желание пузанов - винить обстоятельства, окончательно укрепило мою позицию! Пузо победило вас! Берегите Пузо! Слава Пузу )))
Год назад за сезон ( рыбалочно-огородный ) сбросил около 15 и до зимы снова набрал их. В этот раз учту свои ошибки и твои рекомендации , всё-таки с пузом мириться не собираюсь)
Желание помочь людям мотивацией это хорошо, но не нужно говорить о том о чём понятия не имеешь. Некоторые твои фразы относительно питания и нагрузок просто чистой воды абсурд, который ты сам себе придумал и судя по всему даже не можешь этого признать. И вот после таких "знатоков" как ты люди и идут делать херню, естественно у них почти нет прогресса и за частую они забивают. По итогу все плюсы этого видео стабильно перекрываются его минусами.
VeloSklad ЖЕРДЯЙ - это худой высокий человек. ЖЕРДЯЙ ЭТО НЕ ТОЛСТЯК!
Игорь Моисеенко, Именно, от слова ЖЕРДЬ, если кто знает что это такое.
В целом то ты говоришь все правильно, но подачка крайне неверная пол ролика дич несешь. Правильное питание это вообще отдельная история. Которой нужно уделить около месяца интенсивного изучения, что бы начать понимать , что есть настоящие правильное питания с индивидуальным подходом. Очень полезно отказываться например от мяса на месяц и раз в 2 недели не есть воообще в течение суток. . Смотришь на свои продукты Смотришь сколько соли в них , понимаешь, соль добавлять совсем ненужно. В итоге ничего не делая можно похудеть, а если нагружаешь себя еще и кардио, процесс идет быстрее. Вот я так похудел за месяц на 8кг, бухая и катаясь каждый день. Потом месяц ничего не делал и ничего не набрал, может все таки вопрос индивидуальный ?
- Доктор мне посоветовал езду верхом для похудения.
- И как успехи?
- Лошадь похудела на 20 кг.
Убил )
Жалко лошадку(
🤣🤣🤣
🤣
@@rc-1162 лошадку
Смысл прост: худеешь тогда, когда есть дефицит калорий. Если ты велосипедом и питанием создаёшь себе этот дефицит, то ты похудеешь. А видос х*ета, слишком много воды, отсебятены.
Воистину
жрать надо меньше! но как без каши на земле прожить?
Полная
Толковый видос.
Херню в видио автор несет
Работаю курьером на велосипеде, калории сгорают как в печи. Подкожного жира почти нет, таких результатов не достигал когда занимался атлетикой 🙂
Наверно потому, что есть не успеваешь, только педали крутишь! 🤪
@@user-hu3bs9zc7h в точку 🙂
Тоже работаю курьером, за рабочую смену (8 часов) проезжаю в среднем по 14км) сам по себе эктоморф, но заметно начали расти мышцы на ногах, что не может не радовать
@@user-kj1tg6yo6o самое главное что сердечно сосудистая система укрепляется, избыток холестерина в крови и появление тромбоза исключается 🙂
@@user-pw7be3fg8b а если я хочу избавиться от подкожного жира, но при этом не худеть; а набрать мыш машцу
Это видео - 10 отличных способов, как попасть к психиатру.
Браво сказочному диетологу!
Ешь меньше,катайся больше! Катаясь на велосипеде похудеть реально на 100% ! Проверил на себе! Так что вперед и не слушайте никаких мальчиков!
Ну, то что вы на себе ощутили эффект, это еще далеко не факт, что при таком же подходе его ощутят другие. Организм у каждого свой и если бы вы были в кусе всех его особенностей, то, может не давали бы таких простых советов. Хотя, доля правды в нем все же есть. Действительно, если много катать, то эффект будет просто лишь по тому, что вы не жрете в это время и не сидите на стуле за компом или на диване у телика. Но, по поводу еды, тут не все так однозначно.
Велосипед тут не причём. Только дефицит калорий заставит ваше тело худеть и вы даже можете не заниматься ни каким видом спорта. Другое дело, что спорт поможет вашему телу "несжигать" в первую очередь мышцы и хоть какую то их часть оставить.
От 400 ккал/ч сжигается при езде на велосипеде, вполне неплохо.
@@user-no2lc3in9k спорить не буду. Но у меня час езды на велотренажёре, по компьютеру этого же велотренажёра, выходило где то 230-240 калорий. На велеке педали крутишь невсегда, на велотренажёре побалдеть непридётся....
смотрю пока все так далеко не в курсе, будут бабло рубить на вас всякие тренеры фитнес залы с уникальными тренажерами, ну и чтобы убрать пузо надо прес качать ужас это из цикла жир как пластеин деформируется и таит))
Сижу на трёх диетах. Одной не наедаюсь)
Vaddick Furian класс
А я после 6 не ем, только после 7ми. ;)
Vaddick Furian загугли временное голодание это не диета а расписание еды помогает я сам так питаюсь .
красава сам такой ем 6 раз в день но по 500 ккал
я тоже сел на диету) и раздовил нахуй
Краткое содержание: "Почему нельзя стать чистым, моясь в душе? Потому, что когда мой знакомый заходил в душ и не включал воду, он всегда выходил из душа таким же грязным. Собственно, поэтому-то душ и не помогает. Удивительно, что вы это не знали!"
😂
ну да, угарнул тоже с этого примера с другом который катается два раза в месяц и не может сбросить вес потому что велосипед не помогает
Идеальное описание видео
1.Питание (не голодание и не обжорство)
2.Отдых
3.Физические нагрузки
Именно в такой последовательности по степени значимости!
Я реально сильно похудел благодаря именно велосипеду и правильному питанию!
Малолетке верить себя не уважать.
За какое время и насколько ?
Я тоже постоянно на велосипеде и вес теряю. После Нового года похудел на 5 кг
Я тоже похудел на 11кг в спорт зале на великие, каждый день по 2 часа и прогулка 2км до дома.
Все верно,я согласен!
Чисто для справки, качание преса не поможет скинуть жир на животе, жир не сжигается локально, а понемногу по всему телу.
Ну он больше говорил по поводу даже не жира, а круглого живота. У меня был пресс и плоский живот, потом перестал заниматься, остался тем же дрищем только живот стал круглый, полгода занятий и опять все норм. А так, согласен надо кардио до потери пульса херачить годами чтоб Мамон согнать
Все правильно жир локально не сходит. Только общее состояние, многие думают что сейчас пресс подкачают и все ок, хер там плавал- кардио и диета, я пресс вообще не качаю, так как он и так на различных тягах работает 😉.
Судя по количеству лайков, всем действительно интересны только "популизмы".
Чисто для справки, сейчас полно работ, в том числе научных где доказано локальное жиросжигание. Правда на фоне общего. Во время работы мышц, кровь прилетает не только к мышце но и к подкожножировой клетчатке, тем самым ускоряя жиросжигание локально. И на фоне ограничения калорий, делая упражнения на абдоминальные мышцы, косые жир с этих мест будет уходить быстрее, чем к примеру только от велопрогулок.
Ему малолетке не понять, сколько баранов столько и мнений.
зашёл про велики посмотреть,а увидел любителя булочек с "сетчаткой"
В двух словах: катаясь на велосипеде, похудеть МОЖНО - если соблюдать баланс БЖУ, не обжираться быстрыми углеводами, держать баланс калорий на 5-10% ниже нормы. Всё. А большие люди не плохие и не заслуживают ненависти.
верно только бжу не причём, важны только калории
2-2,5 месяца ездил до работы и обратно 19км в день получалось.
Скинул 8 кг. Ушёл живот. Видео даже не смотрел
Кардио сжигает калории. Любая мышечная нагрузка их сжигает. Особенно когда она интенсивная. Абсолютно согласен с вашим примером, что с велосипедом можно похудеть.
Вот как так? Один говорит что можно, другой - что нет. И кому верить блин
Вы питались всем подряд или сделали какой-то рацион? Если делали, то пожалуйста, скажите кааак
@pulito Sporco,Тут речь о том, можно ли похудеть с кардио или нет, а не о можно ли похудеть без кардио. Если что-то калорийное перестать есть конечно тут похудеешь, тут смешно не похудеть 😁. А вот даже продолжая кушать, давая хорошую кардио нагрузку происходит сгонка веса. Еще можно похудеть другим нецензурным способом - в постели с женой. 😁
@@yourbae7598 можно с велосипедом. За 2 месяца минус 12 кило. Смотря сколько ездить. В среднем км 20 в день. Когда то были дни не ездил вообще. Один раз за день проехал 108 кг. Когда 10 км. Когда 15, когда 30-40. При этом желательно еще и рацион изменить. По своему примеру - за неделю 3 дня когда я жрал батончики там шоколадное еще че то. Газировку и т. д. Я просто стал жрать меньше сладостей. Раз- два в неделю батончики. Стараюсь есть там кашки и т.д. но поначалу вообще можно жрать также. И даже нужно, чтобы организму хватало энергии. Потом сами поймете, что энергии достаточно и организмв это например не нужно. Вы будете понимать, что означает организм наполняется энергией. Например, я это понял через месяц.я стал понимать, когда действительно хочу есть, а когда хочу есть потому, что вкусно. Также заметил - ешь сникерс, когда устал, энергия идет в организм моментально. Ешь свп, когда устал - энергии как не было, так и нет. Вроде уже и в кровать лег, потому что сил нет. А тут проходит пол часика и бдыщщщ - супец то идеь, организм переварил и ты опять готов ибашить. Важно начать. Вы много начнете понимать в своем организме. Он вас не наебет.
Я за лето худею на 10-12кг, и это благодаря велосипеду, так что автор не прав я с вами, в день катаюсь в среднем 30-40км
Я катаюсь 35-50 км. Вес ни разу не уменьшается. Скажу больше - уже + 10 кг (за 4 года). И это не мышцы. Всё индивидуально.
Жоский
я без всякого катания похудел за год на 14 кг, было 102, стало 88, как раз в 2021 году ни разу не катался. просто жрать меньше стал, вот и вся наука. например, вчера за весь день сьел 2 сосиски, 125г хлеба и 50г масла, 3ложки сахара с чаем и 50г халвы. (но это был читтерский день -воскресенье, обычно я в течение недели такого обжорства себе не позволяю)
@@user-lt1dx6eb7n согласен, от питания всё зависит
@@alexeyu3626 следи за диетой проверь гормоны щитовидной железы т3т4
21:40 Я довёл себя до такого состояния, чтобы всё же посмотреть ролик, который своим названием меня категорически отталкивал, ибо в самом названии заложено противоречие с логикой и физиологией, и моим взглядом на теорию похудения ) Но всё же через "не хочу" взялся за просмотр, потому что смотрю твой канал, подписан, и твои ролики мне нравятся :)
Наверное, спустя 2 года после его выпуска, ты уже поменял свой взгляд на этот вопрос )
Твоё здоровье! (дзыньк) )))
Работаю курьером в Яндексе, в день по 50-60км по 12 часов, и за месяц только ещё больше разжирел. Кто же знал что жрать бигтести каждый день не поможет мне похудеть, катаясь на велосипеде 🤔
При такой нагрузке нудно много биг тнйсти, что бы расжиреть
"Себя лучше доверять специалисту, а не интернету..."-сказал человек из интернета на десятой минуте :)
пока слушал, похудел на 2 кг.
🤣👍
Это мозг уходит от тупости автора видео
На толчке слушал?))
@@bogdantolstoi2693 почему Вы так считаете?
Пока смотрел ролик жрал шаурму у ларька и мне было стыдно :))))))!
Мне 56. Каждый год езжу на велосипеде. К концу сезона скидываю порядка 5-6кг, особо лишнего веса нет. К началу прошлого сезона рекордно разжирел, весил 86 при обычном максимуме 84 после зимы. Стал более интенсивно ездить, попутно уменьшил потребление сахара и хлеба, меньше конфет, чипсов и прочего перекуса в машине, раньше у меня всегда некоторый запас был. К концу сезона спокойно скинул 7 кг, а зима выдалась теплой, не прекращал ездить и зимой, сбросил с апреля по апрель 12 кг. Сейчас буквально килограмм прибавил, пошли фрукты, но и нагрузку увеличил. Если беру с собой перекус в дорогу, значит меньше ем дома после поездки, могу ограничиться яблоком или другими фруктами и творогом. А перекусит в дороге люблю. Беру с собой бутерброды с колбасой и сыром, булки, конфеты типа Сникерса, питьевой йогурт, едва сладкий чай. Не помню сколько поехал в прошлом году, но за прошлый год и до сегодня проехал 4300 км по довольно сложному рельефу, много по плохим дорогам и практически бездорожью. Всё на мтб. Поездки от 30 км до 160.
Пытался подвести научную основу, подсчитывал калории потраченные и съеденные за поездку, получается что съедаю примерно половину потраченного.
По мере худения есть и пить в поездках стало хотеться меньше, так что сейчас потребляю меньше, но тогда могу дома чуть поужинать.
Сегодня уже проехал под 20 км, сейчас ещё столько добавлю.
Придерживаетесь интервального голодания, после пробуждения не начинайте завтракать как можно дольше и много физической активности, в идеале начинать первый приём пищи с 16: 00 ну минимум с 14 дня, тогда будет легко гореть жир и если введёт такой режим на постоянной основе, то у вас больше не возникнет вопросов А-ля как похудеть к лету, вы будите постоянно поджарым и рельефным!
@@fishup2898 отсутствие нормального завтрака прямой путь к ожирению и в перспективе различным растройствам жкт, ограничивать приемы пищи почти самая гиблая идея из всех, более гиблым являются голодания.
@@fraxy9488 расскажите это Алексею Ворону, через марафон которого прошло 3000+ человек и они значительно поправили своё здоровье, похудение это лишь малая часть того, что достигается интервальным голоданием, выравнивается гормональный фон, я лично практикую эту тему уже 3 года, просыпаюсь в 6 утра, выпиваю натощак 1 литр воды и не съев ни крошки еду на работу, где тружусь физически до 10-13 я ничего ни ем только пью воду, при этом рост мой 172 вес 70 возраст 40, кубики пресса просматриваются, какое ожирение, там им даже не пахнет!выкиньте этот стереотип из головы он уже давно опровергнут:завтрак съешь сам, пообедай плотно, а ужин отдай врагу, всё наоборот, нужно завтрак заработать, это значит ты должен потрудиться физически прежде чем преступить к первуму приёму пищи, вы наверно не вкурсе как была эволюция человека, раньше не было такого обилия пищи и холодильников для хранения еды, человек вынужден был охотится чтобы прокормить себя и семью и только щас в современном мире человек уже не вынужден физически добывать себе еду, а едва проснувшись и не протерев глаза сразу пихать в себя еду!
Привет гастриты и язвы желудка. Интервальное голодание и впринцпе голодание самое худшее ,что можно порекомендовать. Вы сначала приучиваете организм к одному ,а потом вдруг решили все голодать. В периоды между голоданием организм будет требовать много ибо питание из воздуха не возьмётся . Он будет стараться максимально запастись - накопление жира.
Лучшее это не периоды голодания ,а перевести организм на постоянную. Не передайте и все будет хорошо.
А всеми видами голодания вы только навредите себе :/
Спасибо бро! Мотивировал! Лайк и подписка
Жаль что у нас люди так плохо разбираются в питании. Похудеть можно и без кардио, а можно и катаясь на веле. Для похудения должен быть дефицит каллорий 10-20% и адекватное соотношение бжу, это основное услове.
Нихуя. Пиздежь.
Сам начинал худеть убрав 1 прием пищи в день. Вес стоял +/- один и тот же. Стал ходить по 1-3 часа 6+км/ч похудел за 3 месяца на 10кг. Потом добавил силовуху в зале, стал жрать в два раза болье и скинул еще 5кг.
Георгий Давитиани, бжу - что это?
Alexander Naumov соотношение белков жиров и углеводов. 1 гр белка = 4 ккал, 1 гр углеводов = 4 ккал, 1гр жира = 9 калл. В целом жиров надо 0.8-1.2 гр на кг веса, белков велосипедисту думаю 1.5-2 гр (при похудении можно чутку поднять до 2.5 край). Все остальное углеводы под вашу потребность в калориях.
Asaurus`s lair не факт что в таком случаи у вас был дефицит калорий. Надо считать. Как вариант использовать myfitnesspal
Георгий Давитиани, есть такая фишка, для тех, кто не в теме... У организма нету 100% усвоения пищи и при +/- 300-500 ккал может не быть разницы вовсе.Я, одно время, считал калории, старался держать ниже ~900. Во первых, это дофига сложно. Во вторых, вес если и уходил, то за неделю это было не заметно совершенно.Зато, когда тренил, ел до 3000 и все равно вес уходил, но потом, конечно же, дошел до определенной отметки и остановился... рост - 100 примерно. Чтобы скинуть больше, надо еще и резать калории и много активности, а мне, часто, лень)
Похудеть реально даже гуляя пешком! Секрет в том, что нужно тратить больше, чем получать! А ещё лучше много есть и ещё больше тратить!
получая меньше чем расходуешь ты потеряешь в первую очередь мышечную массу а не жировые отложения, при этом ты станешь дряхлым, с целюлятом, боками и прочей херней, что избавиться от жировых клеток нужно запустить свой метаболизм, ускорить обмен веществ, а для этого нужно наоборот много кушать при этом много и интенсивно двигаться ) изучайте вопрос лучше
@@Vovkulakin позабавил профессор!)) Теперь ещё раз читаем, что написано выше!
Фраза "а ещё лучше много есть и ещё больше тратить" не смутила ?))))
Больше трать,чем зарабатываешь и ты точно похудеешь)((
@@AlexKashin точно, да, только уйдет не жир а мышцы, ну а так да, сбросишь вес
@@Vovkulakin что бы жир запасался для этого опять же нужно потреблять больше час тратишь, значительно больше. Если суточное потребление ккал 1в1 правильно посчитано и все выполняешь, но не наберешь. Я активно ездил все лето на шоссейники, пару раз в неделю по 70-80-90км, и иногда по вечерам. И даже жрал как бешеный, а цифры на весах не сдвинулись, да и живот как был плоский, так и остался.
Ты красава, очень мотивирует, спасибо
Полезно очень 👍🏼
Никому не пожелаешь такого человека в своем окружении, как товарища, с такими советами и мнением об окружающих. Сам студент, не жирный.
Я бы пожелал себе такого человека. Нормальные адекватные советы.
@@Nikitinblog полностю согласен
+
Очень много таких людей. Я поначалу из-за этого видоса отписалась, а потом думаю - ну и что? Ну думает человек, что кубики пресса - главное в жизни, так наздоровье! Хотя да, постоянно хочется громко закатить глаза.
@@safiVoloshina ну и правильно думает кроме того кубики на пресе это просто накачать пару месяцэв и просто невысокий процэнт жира в организме
10 покашливаний из 10
Актуально ))
Папиросы прима и Беломорканал.
Спасибо! Подошёл к зеркалу возненавидел своё тело! Но после видео понял похудение не для меня, а до него были надежды.
Просто катайся по часа 2-4 и похудеешь совмещая с диетой, а этот давн в видео врет
самый простой и 100% способ - есть компании которые доставляют готовую еду на неделю с определенной калорийностью меню. Выбираете себе меню на около 2000 ккал, закаываете, и едите только эту еду И НИЧЕГО БОЛЬШЕ. напитки тоже учитывайте калорийность, заложите 200-400 ккал на напитки (либо пейте только воду но это невкусно) -- то есть меню нужно тогда на ~1600-1800 ккал. И всё - минус 2+ кг в месяц гарантированно 100%, проверено на себе. похудел на 12 кг примерно подобным способом, знакомый похудел так килограмм на 20.
Молодец! Хороший видос!
На таком байке реально трудно похудеть.
(Купи себе "Стелс" со стальной рамой, и уже через пару дней почувствешь изменения)
Урал лучше . особенно если ты живёшь на 20 а лифт не работает ))
@@Kvas.. на 24)))
@@kasper808 21
Точно...
Тут еще важно на нем выехать в дождь в поле (однажды 5 км на себе тащил).
5400 км - минус ровно 30 кг, начиная с 2 апреля и на сегодня, 20 июля ,т.е почти 4 месяца ) Так что все в ваших руках,тьфу, ногах)
45км в день???? Каждый день? Чую пиздеж 🤥
@@SPGameslive почему ? Я когда прям фанател от вела, то мы катались с ребятами из веломании даже больше , я прям не представлял как это вечером не покататься
@@andreye5594 я езжу 16 в день на скорость и беру 1 или 2 выходных в неделю. Ноги без приёма магния охреневают. Че вы мне тут рассказываете про 45 и больше. Хотя если в прогулочном режиме, не на скорость и тратить по 3 - 4 часа на это🤔.
@@SPGameslive ну я помню что ноги прям деревянные были, но опять же привыкают. Мы с товарищем как то поехали за город в выходной, в итоге 115 км накрутили, я думал что на следующий день умру и никуда не поеду. Но проснулся, расходился и вечером опять поехал катать. А 16 км это не о чем бро, только размяться :)
@@andreye5594 при средней скорости 29км/ч. При 90% времени в кручении шатуна. На 16км ухолит 30минут,быстрее едут только шоссеры. Давай расскажи мне как ты 100км проехал.
Супер видосик супер слова супер повод это прослушать несколько раз!однозначно лайк
Странно ездил на работу пару месяцев в обе стороны км 20 скинул 7кг
Ерунда. Вам же сказали, что это невозможно.
@@user-ll9ln1uu4b У всех по разному!
Аналогично 19 км в одну сторону, на работу 8 часов за станком и обратно. Главное не начинать жрать больше, а то обычно:"мы вот побегали, значит вечером можно пиццу захавать в одно лицо".
Хотя без баночки колы, шоколадки или липтона доработать до обеда становится невозможным.
Вы всё врёти. Недавидьте тело, так будет лучше.
Диетолог которого мы заслужили
Что-то проголодался наверно пойду поем......
Автор говорит пивом все запить надо
Ага поешь хлеба из сетчатки))
А я один уже девятый бутер кушаю за 30 минут?
Plast & Cars Что-то проголодался Пойду-ка покатаю
*напрвленный вверх кривой мизинец*
Внесу свои 5 копеек.
Катая на работу и обратно - это 20км в день + лайтовая диета я в неделю скидывал по 800гр-1кг. За сезон я похудел (с 82кг до 69кг) до своего нормального веса и осенью отскок был всего 2 кг.
И да, по выходным я пил пиво и в целом ел что хотел, поэтому я лично могу утверждать что с великом можно относительно легко похудеть.)))
Но диета нужна, без неё есть риск катать в 0 по калориям.
Спасибо за мотивацию
отличный видос! Под булочки с кофе отлично заходит
У меня друг весил 130кг, и год назад он решил похудеть. Не ел вредную еду,и в день проезжал по 15км. В итоге за 5 месяцев сбросил 40кг 👍
+
Красавчик!
15км ?! Да это ваще жрать не надо, что бы похудеть... За один час езды нихера ты не похудеешь!!!
предположительно чел состоял больше из застоев углеводов и воды а не плотной жировой массы. я вот сейчас такой. вешу под 90 а на вид будто 65. много воды т.е. раздуло. чела твоего видимо тоже раздуло от кол-ва воды. воду эту я сбрасываю за 1-2 месяца в обьеме 5-8кг. сейчас у меня ее явно больше а жира видно много не стало.
@@admiralFF63 Наверно ещё и с горки
С 2016 года всегда весил более 100 кг, в 2020 году было 109 кг. в Мае 2021 года купил себе велосипед и каждый день езжу по 15-20 км минимум. Сейчас вешу 97 кг. Рацион не менял, скажу больше как каждый вечер пил пиво с чипсами так и пью) что будет через год, скажу)
Понимаю что год ещё не прошел, но какой сейчас результат?
@@Manyshmin зима без велика заставила набрать) не измерял сейчас, но чувствую что больше чем в конце в 2021 года, как измерюсь, скажу
ну как?
Все лето на работу и обратно гоняю на велике .
В день в среднем по 30 - 40 км выходит .
А по выходным на дачу 100 км туда - обратно .
При этом , ем все что нравится и не заморачиваюсь .
Все зимние излишки , за пару летних месяцев легко сгорают .
p.s.
Правда тут стоит сказать , что не по двору с ребятней , а серьезно по дорогам , с приличными нагрузками , и т.п.
я начал ездить с двенадцати лет .
Занимался велоспортом .
Сейчас мне шестой десяток , а выгляжу максимум лет на тридцать .
До сих пор гоняю на велосипеде , занимаюсь страйкболом , зимой посещаю спортзал .
И вообще я за любой движняк , кроме криминала !!!
Ты чистый велик в лес в чехле заносиш?)))
Ну если ты не парася то и не выпачкаешься в сухом чистом лесу.
Ну цепь и переклюк то в песке
Он его моет в водоеме
На машине привёз
По этому то и похудеть не может
3:02 Хлебец из СЕТЧАТКИ, где такой купить можно?)
ой бля, ну оговорился человек, не доебывайтесь пожалуйста )
Я теперь так же говорить буду)
В супермагазине)))))
Не, ну если клетчатку с сетчаткой путать...сорян. Канал норм, но в этом видео автор несёт ахинею.
Сетчатка из глаз девственницы
Макс, тебя настолько приятно слушать, что я снимаю стресс твоими видосами и слушаю каждый вечер. Продолжай снимать.
Когда я двигался к занятием спорту, я размышлял об этом именно с такой позиции, что если начать - то этим надо будет заниматься ВСЕГДА, а не согнать жирок, влезть в одежду и бросить. И именно мысли о том, что корректировка питания и абсолютно новое занятие(спортом) придется вплетать в свою жизнь - сильно демотивировало, на самом деле. Казалось, что у меня совсем нет на это времени. Когда мне блин бегать?! У меня есть велосипед на котором я катаюсь на работу по 5-6 км в одну сторону, потом на обед столько же, потом обратно на работу и потом обратно домой. И всё, времени больше нет ни на что!
И, может будете смеяться, когда я всё-таки решился включиться в бег, я купил себе одежды, кросовки в сумме на тысяч 18, плюс ещё за 6 тысяч пульсометр(сем тогда не зная зачем, но вроде все пульс чёта смотрят) - это дало мотивационный старт. Через неделю я уже готов был "сдуться" и бросить это дело, но опять нашел время и вместо сериальчика я поизучал материалы, посвященные теории бега, узнал о том, чем отличается интенсивность и в какой интенсивности можно бегать и иметь желаемые, на первых парах, результаты... Вес с 110 кг попер вниз, хотя после 85 кг он ОЧЕНЬ медленно начал понижаться, отчасти потому что я не хотел прям радикально отказываться от любимой пищи(сам я с Камчатки, фруктики у нас ДОРОГОВАТЫ)... и вот спустя год под годовщину начала занятием спортом я решил "отметить" тем, что даже сейчас мне кажется диким. 30го Апреля я решил пробежать марафонскую дистанцию. И, чертв возьми, я это сделал. Более того, теперь я хочу это ПОВТОРИТЬ и жду следующих выходных!
Однако, хочу сказать, что себя я никогда не ненавидел. Лешний вес создавал массу неудобств, одежда регулярно становилась мала, приходилось искать новую, или натягивать "через нимагу" ту одежду что была уже мала, обувь быстро приходила в негодность и т.д. Я всегда понимал, что это плохо, всегда понимал, что нет оправдания быть таким, но и переступить для себя барьер и открыть что-то новое, "изменить жизнь", просто КАЗАЛОСЬ невозможным.
И знаете, что я хочу сказать. Теперь одежда регулярно становится БОЛЬШОЙ, на аутфит спортивный тоже приходится тратится ибо теже кроссовки изнашиваются, а хорошие спортивные "вечные" вещи стоят как крыло самолета. По финансам, в общем, я никак не выиграл. Но я всё-таки и не переживаю, ведь тратится на то, что любишь - никогда не плохо. Раньше я покупал себе видеокарту за 180 тысяч и монитор к ней за 90, ну а теперь всё изменилось. Теперь я заваливаюсь в спорт магазины как к себе домой, хватаю продавца за ноздри и хожу с ним, что бы он относил на кассу и отвечал на вопросы о наличии какого-либо товара и показывал :D
Не хочу сказать, что занятие спортом - это дорого. Вы и правда можете заниматься спортом в чем хотите, но со временем, если вы достаточно вовлечётесь в процесс вы обязательно захотите например сменить турнички во дворе на нормальный спортивный зал, после зала в захотите сменить обычную хлопчато-бумажную одежду на хорошую и качественную синтетику, а там и до спортивного питания рукой подать и в общем всё закрутится и завертится. :D
Здравствуйте, подскажите как колени себя повели при беге с таким весом? мои при моих 90 кг после 4 дней бега послали меня на..., я уже думал им совсем хана, больше месяца болели. Правда у меня возраст слегка за 40 и 20 лет в шахте на коленях работать приходилось, может из за этого.
@@user-st9rt2cr1k Всё и правда индивидуально, нельзя взять и на ровном месте дать точный дельный совет каждому.
Возраст мой без половины года 30, начал я в 28 с половинкой, однако был период(2-3 недели после начала) когда в области колена и правда болело, словно простреливало в некоторых позициях при беге или при сусках по лестницам или крутым уклонам(даже шагом). Но я кое что набросал, что в целом полезно знать любому начинающему.
Лишь через неделю своих занятий я начал искать компетантные источники по теории бега - на самом деле на просторах интернета(и ютуба) это далеко не тривиальная задача! Много источников транслируют мифы про бег, но ничего дельного не рассказывают.
При занятии бегом самое важное - это свести всё факторы травматизма к минимуму.
1. Львиная доля беговой нагрузки - медленный бег.
1.1 "Медленность" бега определяется не скоростью, а сердечным ритмом. Хотя и без навороченных гаджетов достаточно прислушиваться к ощущениям: Бегите так что бы дыхание было плавным без постоянных глубоких вдохов; Если вы можете петь или произности целые предложения - вы в правильной зоне интенсивности.
1.2 НОРМАЛЬНО бежать медленней чем идти для достижения подходящей зоны интенсивности, первые месяцы мне даже пешехода было сложно догнать, а какое-то время пешеходы меня ОБГОНЯЛИ :D.
1.3 Не думайте о ритме дыхания. При освоении "беговых реальностей" есть масса других интересных шутк, а организм сам знает как ему дышать. И ещё, не стесняйтесь при дыхании использовать рот. Один из популярных мифов о беге - дышать надо толкьо носом. Это миф, всё. Про дыхание сразу забывайте и не порочте лишними штуками голову.
2. При начале бега с самого нуля имеет смысл вообще не бегать, а просто больше ходить или комбинировать прогулку с короткими пробежками.
2.1 Короткая пробежка - это значит, что начинать имеет смысл с 5-7 минут прибавляя время постепенно в секундах и чем выше будет временной объем на пробежку тем больше можно прибавлять каждую неделю. Бегая почти каждый день я с 6 минут дошел до 3х часов длинного медленного бега за 3 месяца(1го мая 2022го я начал, 1го Августа 2022го я впервые пробежал 3 часа).
2.2 Беговой объем медленного бега исчисляется не расстоянием за пробежку а ВРЕМЕНЕМ пробежки. Например: не стоит брать цель пробежать 5 км и идти домой. Первое время на это может уходить 50-60 минут однако со временем темп будет увеличиваться, а потому и эти 5 км вы будете выбегать уже за меньшее время, а значит будет сокращать и время пробежки, а значит будет падать эффективность тренировки. К примеру на стандартной утренней пробежке в будни я бегу 60 минут. Сейчас это стабильно 10-11 км в зависипости от настроения, маршрута и пр, хотя бывает и 12+ бегу, но это уже не медленный бег, я просто себе позволяю иногда "оторваться" :D
2.3 Постепенно повышение времени пробежки поволяет организму адамтироваться к новому виду активности.
@@user-st9rt2cr1k 3. Постановка стопы. Это самая "острая" тема в среде беговых сообществ. "С пятки", "с мыска", "на всю стопу" - возможно слышали это. Пожалуй я не буду говорить как надо. Скажу только именно о том КУДА ставить ногу. Постановка ноги при беге должна производиться ПОД центр тяжести, наш центр тяжести - это таз, соответственно не надо выбрасывать ногу вперёд - это правда помогает правильно наспределять нагрузку на опорно двигательный аппарат и коленочки.
3.1 Вторая и одна из важнейших в поддержании безопасности и снижения травматизма техника в беге - частота шагов(каденс). Целевой средний каденс - 180 шагов в минуту или 3 шага в секунду.
Когда я начинал бегать мой каденс был 140-145. Когда я узнал, что это важнейшая часть общей техники бега я, как мне казалось, значительно увеличил её. Но, мне показалось. Увеличил я частоту шагов до 145-150. На деле лично для меня это оказалось не так-то просто. Поэтому пришлось использовать метроном и только за 2 месяца я научился держать средний каденс на 185+.
Почему это важно - по словам источников, которые мне показались наиболее компетентными, всё связано с использованием энергии приземелния для совершения отталкивания. Банальный пример подхода - это прыжки на месте(независимо или на скакалке): если каждое приземление мы будим полностью вставать на всю стопу, то для следующего прыжка нам придется полностью совершать работу для отрыва от пола, но, если стремитсья белать прыжки часто, то едва касаясь пола носками мы будем как бы "пружинить" на них и отскакивать от пола как попрыгунчик. Прыжки на месте являются одним из разминочных упражднений для бега, кстати говоря.
4. РАЗМИНКА - на разминку первое время можно тратить больше времени чем на сам бег. А если говорим про интенсивные тренировки, когда пульс уходит в 4 или даже 5ю зоны интенсивности, то разминка и вовсе как правило всегда дольше интенсива. Разминкой может быть как прогулка до места пробежки так и общие физические упражнения или специальные беговые упражнения(они бывают разные, есть те что попроще типа выпадов, прыжков, а есть прям такие которые "лучше не надо" в первые месяцев 8)
4.1 - ЗАМИНКА - после оснвоной тренировки лучше оставить себе минут 10 на заминку - это либо ходьба, ли так же какие-либо упражнения. Я сильно не знаком, поэтому для меня это просто снижение темпа перед окончанием и потом просто суета, помывка, готовка, путь на работу на велосипеде - всё так же на ногах. Но если после пробежки вы планируете плюхнуться отдыхать, то уделите 10 минут заминке, что бы пульс спокойно снизился.
5. После всего этого, самое важное - ОТДЫХ. Сна должно быть как можно больше, в немном помещении в тишине и покое. Желательно с отдернутыми шторами на окне, дабы утром был свет, который поможет проснуться.
6. И вот я дошел до комерческой части. Экипировка.
6.1. По идее тут должны быть кросовки, но в этом пункте я расскажу о не менее важной вещи. Для меня это вообще стало спасением. Нижнее белье. Хорошие синтетические трусы(боксеры) с ПЛОСКИМИ швами и так что бы их было как можно меньше. Это спасет вас от натертостей и прения.
6.1 - Обувь с хорошей амортизацией - так же помогает избежать лишних травм и снизит ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат!
@@doctorowl2004 Большое вам спасибо за столь развернутый ответ, буду значит пока изучать мат часть. Прошлый раз я видимо слишком резво начал. С первого дня у меня было сто метров бегу сто иду и так 5 км, иногда ускорялся, это я к мобилизации начал готовится и посмотрел, послушал одного "специалиста" в беге, потом еле ходил. Еще раз спасибо.
@@user-st9rt2cr1k это получается 25 100метровых интервала! Ну да, довольно-таки много для начинающего с нуля.
Представляю, как после этого ноги отказывались ходить. Я как-то после 13минутной пробежки решил поделать специальные беговые упражнения, которые были в часах(ну там 15 разных серий на ноги) - ноги так щабились, что потом наверное дня три давали о себе знать, так я ещё и продолжал каждый день бегать, в итоге весь отпуск что я бегал была такая приятная боль в мышцах.
Но, в идеале, мышцы болеть не должны. Это ещё один распространенный миф, что должны болеть мышцы. Они могут "гудеть", но буквально 30-60 минут после пробежки, а когда объем за 1000 км общий перевалит при регулярных пробежках, то и того надо будет ещё постараться.
Ха-ха, помню, когда первые разы бегал по 3 часа, то после этого бега ноги прям ходить не зотели, словно разучился как это делать, а по леснице на 1й этаж подняться было вообще отдедьным испытанием(не трудно, не больно, но очень нетипино). Потом это прошло, я возвращался с длинного медленного бега и… нормально чувствовал себя.
Когда я ввшел на свой первый марафон, о котором я говорил выше, то до этого максимум я бегал 3ч 20м, но в основном 3 часа 1 раз в неделю по выходным. А тут я понимал, что 42 км - это в любом случае выше 4х часов. И вот когда я пробежал(первый раз, буду честен, я последние пару сотен км уже шел пешком, после 40 км с каждым шагом словно гравитация становилась выше. 😅
И вот после этих 4х с лишним часов я был просто выжат, я мнова испытывал те ощущения выжатых ног и жосткое чувство голода. Но за час всё прошло и я ещё даже погулял.
С того раза я ещё 3 раза совершил 40+ рывки из которых 2 марафонских. 2й 40+ был такой же тяжелый как первый, но быстрее, 3й был не прост из-за другого маршрута и бОльшей протяженностью - я пробежал тогда 44.5 км и остановился после 10 больших подъемов, но 42.2 пробежал уже лучше. При этом после пробежки немного погудели ноги, а вот чувства голода и не было вовсе, так же не было и в прошлое воскресенье, на марафон ушло 4ч 1 минута 44 секунды. Пока мой лучший вариант. Было бы ещё лучше, еслиб не светофор на 40 секунд 😂😂
Брехня! Как сезон начинается езжу на работу на велосипеде, через месяц минус 4-6кг.
Вы видео то смотрели?
@@ganjubas1703 конечно же нет )
А у меня нет.
Попробуй зимой на кроссовой резине, это круче чем на лыжах
Отлично. Красавчик. Можешь заесть успех эклерами
Мне 52, в этом году купил велик. Накатывал по часа 3-4, но не каждый день. Однажды сидя в кресле увидел свой живот и охуел - его нет. Теперь думаю, как бы молодые завидовать не начали. Я бывший спортсмен и думаю к осени кубики полностью будут видны, сейчас только 2 верхних ряда. Моя диета : ем когда проголодаюсь, 2 раза в день. И на завтрак обычно пару лепёшек из геркулесовой каши, вечером - что найду в холодильнике. Пью Иван чай.............Всем добра желаю......... И, да забыл сказать - я инвалид и очень сложно хожу с тростью.
Молодец,у меня такой же рацион
Кубики есть?)
Это какая-то болезнь у Вас.
@@NikolajOks к сожалению, он вам больше не ответит 😭😢😩
@@sergeymarina2110 почему?????
Пишу из 2023 года. Дробное питание (для похудения)давно опровергнуто. Пресс качать, для похудения не нужно(бесполезно). Не дотерпел, но возможно было и про "нельзя есть на ночь/после 18.00 - это тоже заблуждение. Пульс отслеживать теперь можно любым фитнесс браслетом.
Много появилось научных исследований, и даже не ангажированных производителями бадов, тренажеров и подобного. Даже в США поняли важность снижения потребления сахара, заменителей сахара, транс-жиров, красного мяса и прочих любопытных продуктов.
Пищевые привычки(их изменение в сторону полезных продуктов, или отказа от вредных) самый простой и действенный способ удержать вес после 40 и даже скинуть плавно при наличии регулярных физических нагрузок.
Красавчик.лайк,подписка
Я устроился велокурьером при весе 73,щас равно спустя 2 месяца я 65кг. Питаюсь так же. Что скажешь?
Вода лишняя вышла просто)
Вел еще не купил. Сижу дома. Работаю дома. Редко куда хожу. Перешел на систему "правильно питания" (во многом схоже с тем, что говорит автор). За 5 недель сбросил 12 кг.
@@oleksaboot3171 по 2 кг в неделю- это нормально. Я тоже изменил режим питания и худел по 2 кг в неделю
нагрузки увеличились, да и питаться стали меньше. Вот и результат
Смыть не забудь.
Можно худеть хоть лежа на диване. И толстеть, если после спортзала наяриваешь тазик с пельмешками. Все дело в питании. Тратить больше чем наедать. Все просто. Но не просто сделать.
Всё гораздо сложнее. Иначе сейчас бы все стройные ходили.
@@DmitrySSS пожалуй нет, не каждый считает свои калории
@@_j_dik_6371 речь о тех, кто хочет похудеть и считает, но всё равно не выходит. Потому что причины ожирения бывают разные.
В том то и дело что тот кто не может похудеть не знает свой расход энергии просто
Если просто не есть ничего то жир будет хуже уходить, в половину с мышцами, нужна аэробная нагрузка
Вы правы на все 100 % убрать лишний вес это очень большой труд у меня был вес 130кг при росте 162 см У меня график работы тогда был 2/2 и каждые выходные я не вылазила из фитнес клуба а если и вылазила то только для того чтобы поездить на велике или поплавать в бассейне плюс к этому рациональное питание , психолог, то есть самая настоящая война за жизнь за 1, 5 года мне удалось перевести себя в форму мой вес был уже 69 кг я стала физически гораздо крепче и выносливее ,но с психологом я не доработала или возможно были ошибки в рационе так или иначе , всё полетело к чертям и тут Вы правы чуть стоит только расслабиться и все возращается . И теперь нужно снова бороться за свою жизнь !
единственное с чем я не согласно это поводу любви к своему телу
Чо? "Хлебец из сетчатки" 🤣🤣🤣
🤣
Найс кликбейт.
Зашёл посмотреть аргументы почему на велике нельзя худеть, попал на психологический семинар какого-то типичного недоблоггера.
Спасибо.
да, кликбейт, но он говорит, что катаясь по 10 км в 1,5-2 недели, ничего не скинешь, я катаюсь много и часто, но заместо того чтобы скинуть только жопа растёт и да живот не уберёт, надо пресс качать
@@vitalysementsov3157 я не спорю, что там могут быть сказаны правильные вещи.
Но одно дело, когда ты говоришь, что-либо по предмету, который указан в наименовании, другое дело, когда ты просто высказываешь своё недовольство определенным слоем общества, неправильным подходом к вопросу похудения и диетологии, либо убеждениями других людей.
Я пришёл посмотреть видео, в котором однозначно заявлено, что я не смогу похудеть, используя велосипед (что однозначно неверно), однако сидел и слушал парня, у которого просто бомбила жопа, совершенно на другую тему.
Тупо кликбейт. Тупо неуважение своих подписчиков.
@@user-xy3kr1xb4b да, кликбейт, но блогер годный и раньше за ним такого не замечал, так что подписчики прощают
Алексей Пятин э
Звучит, будто так его фраза тебя обидела и ты написал гневный комментарий, упаси господь
Значит не покупайте ребята велики в ВЕЛОСКЛАДЕ!!!!!!! Катаясь на них не худеешь!
Пздц подстава. Хотел купить у них, а теперь лучше куплю в Ашане! :)
Там ещё судя по велосипеду в ролике неправильно комплектуют, цепь надо на пару звеньев удлинить
А ещё лучше КАПСОМ ПИШИТЕ, и побольше ВОСКЛИЦАТЕЛЬНЫХ ЗНАКОВ ПОСТАВИТЬ!!! А то ж не всем понятно!!11!!!!!
Катаешься на велосипеде - время для приёмов пищи и перекусов становится уже меньше, соответственно и вес сбрасываешь😉
14:42 я делал кстати так только во время пробежки когда бегаешь одну и ту же дистанцию, я делал ориентир типа дерево или знак дорожный и песня которая играет в наушниках ( плей лист был один для тренировки) и когда песня заканчивалась и я уже был у условно дерева то это круто, когда в следующий раз песня заканчивалась и я уже пробежал это дерево, я знал что это еще лучше быстрее)
Попил чаю с колбасов вовремя видео. Спасибо)
Щас бы хлебца из сетчатки навернуть =)
..ну все поняли
Вот раньше из нормальной сетчатки хлеб делали, а щас....)
И жаренных гвоздей! XD
ой, нимагу ))))
Пироженка за 4к.р. наверное из сетчатки была;)
Чувак ,расписал просто как есть ) уважение рассудительным людям и тем ,и тем не воротит нос от явных фактов 😊,лайк.
Ролик конечно🔥
Сказочный диетолог🤦♂️
Он - феерический самоуверенный балбес, не нюхавший жизни ни разу...
Victor Medvedskiy что значит "нюхать жизнь"?
@@victormedvedskiy9946 эй,таксикоман,изыди)
@@Nikollo1999 Сам поймешь. Лет через тридцать. Может быть.
@@diman0956 За парту, школота... Грамматику учить.
Бла Бла Бла...
Не тратьте 20 минут жизни впустую на это видео!
Отличное приветствие!)
Похудеть думаю реально, сам начал на этой неделе кататься. Катаюсь 2 раза в неделю, по 2-3 часа, можно сказать до своего физического предела. Взвешиваюсь утром и перед сном, каждый день. Так вот за 5 дней и 2 дня катания утренний вес сбросил на 800г, вечерний стал меньше на 1.5кг.
Позитивно, четко и мотивирует! Молодец!
Спасибо))
Ты хоть пиво пей ,хоть чипсы жри и т.д. если будешь тратить больше калорий чем потреблять ,то похудение тебе обеспечено. А что за вид нагрузки это не так важно! Велосипед- очень здорово.
Название ролика - хуета!
Полностью поддерживаю
Чел наверное за 2 часа 40 минут 100 км не проезжал
Шоссеры худеют и быстро даже зубы сыпяться
Ага
За час езды на велосипеде со средней скоростью 20 км/ч тратится 700 калорий, это равносильно сжиранию куринной ноги.
Будучи боровом поездий в таком темпе по 2 часа каждый день и через две недели сдохнешь от инфаркта. Но не похудеешь
Если ты будешь тратить калорий больше чем потреблять то скорее всего склеишься.
-Приобрёл абонемент в спортзал три месяца назад, набрал 10 килограмм, а не похудел.
-Завтра схожу туда разберусь в чём дело! 🤣🤣🤣
Потому что мышцы тяжелее чем жир.
@@sbardon5216 10 килограм мышц набираются за несколько лет активного труда, очень аткивного. и то если повезет и все правильно делать. 10 килограм - это где то грамм 200 мышц и остальное жир. нагрузки - больше аппетит. пищевые привычки те же - пожирание калорийной еды = жир
😂😂😂😂
факт. после зала сильно повышается аппетит, соответственно наедаете больше чем потратили. у меня по крайней мере это так работает. начинаю ходить в зал - сразу +2--4 кг за две недели. худеть лучше без зала.
8:22 - Очень глубокая мысль, кстати: "Организм сам скажет, когда ему надо подкрепиться. Организм не может сказать когда нужно остановиться". Считаю что это вполне тянет на отдельный полноценный способ похудеть через понимание сути происходящего !!!
В велосипедах этот парень возможно и разбирается, но от знаний о "правильном питании" он невероятно далек. Такого бреда нагородил с пылу-жару, аж страшно слушать зная, что и другие могут услышать...
Ладно с "хлебом из сетчатки", по ходу просто оговорился, наверное с клетчатки. Но в целом - бред. Ни слова про калораж пищи, ни слова о гликемическом индексе тех же фруктов. Не слова не сказал о скорости обмена веществ (метаболизме). Даже природную предрасположенность к отложению жира не берет в расчет (эктоморф, мезоморф, эндоморф). Рассуждает, как будто только бьем еды влияет на ожирение. С продолжительностью поездок бреда наговорил, в людей энергетический обмен переходит на жировой где-то на 30-й - 40-й минуте активной нагрузки, а три часа - это уже истощение неадекватное для любителя. Воду какую-то приплел, у минеральной воды (независимо от газирования ) ноль калорий, от нее не поправишься, хоть ведро ее выпей после тренировки... Психология какая-то странная, четыре дня отдыха и все усилия "множите на ноль". Иногда после соревнований, травм, просто длинных циклов тренировок можно сделать неделю отдыха, и две, и даже больше, и ничего страшного не случится. Наоборот организм и психика восстановятся и еще с большим энтузиазмом идешь тренироваться... Одним словом, столько бреда наговорил, что аж страшно...
Про велики еще можно посмотреть, а о питании советую смотреть на качественных каналах посвященных бодибилдингу и другим силовым видам спорта. А здесь очень глупо все звучит, когда парень в силу не малого количества подписчиков включает режим мессии и начинает рассуждать на темы, в которых совсем не разбирается... Большая сила требует большой ответственности, если канал претендует на серьезность, то и к подбору излагаемой информации нужно относится серьезно.
++++++++++++
Поддерживаю. Огромное количество бреда и воды. Кстати, о воде - её наоборот жирдям лучше побольше пить (ну не упиваться в усмерть, конечно), она ощущение наполненности в желудке создаёт и отбивает желание нажираться.
TheRockKinder
"...в людей энергетический обмен переходит на жировой где-то на 30-й - 40-й минуте активной нагрузки..."(с) - тут нужно важное уточнение.
Не забывайте, что мышцы по типу волокон делятся на быстрые (сильные) и медленные ( выносливые).
Быстрые питаются гликогеном и креатином. Соответственно для питания жирами нужно их сначала истощить.
Медленные в большей доле ПОСТОЯННО питаются жирами !!!
Поэтому с точки зрения жиросжигания эффективнее все таки небольшие, но продолжительные нагрузки. Даже увеличивая общую активность на протяжении дня.
Но недостаток работы медленных мышечных волокон - они небольшие и не дают спортивной фигуры )))
Поэтому лучше совмещать, чередовать и т.д. и т.п.)
Ну и следить за питанием нужно, как за главным фактором лишнего веса - ведь даже спорт не поможет, если вы не проф спортсмен, и в день переедаете на, к примеру, 1000 и более кКал, учитывая естественно уровень усвояемости пищи и суточной потребности в кКал.
А ты будто разбираешься )))
"людей энергетический обмен переходит на жировой где-то на 30-й - 40-й минуте"
Что это?))) ахахах
Жир, а точнее внутримышечные триглицериды в качестве энергии идут не зависимо от времени, а от интенсивности тренировки, примерно это зона 2(120-130 пульс), гугли профессора Селуянова. Точнеепри каком пульсе начинается этот процесс можно определить в лаборатории с газоанализатором.
"о гликемическом индексе тех же фруктов. Не слова не сказал о скорости обмена веществ (метаболизме). Даже природную предрасположенность к отложению жира не берет в расчет (эктоморф, мезоморф, эндоморф)."
Все это капля в море, особенно ГИ продуктов о котором говорят с телевизоров, а потом и на ютьюб заносят ересь, помимо этого, существует еще гликемическая нагрузка пищи и инсулиновый индекс (который кстати у творога очень высокий, хотя он как известно углеводов совсем не содержит WTF? Полнеть с творога? ха-ха, ну и чушь)Это все вам не нужно, если вы не диабетик конечно.
КБЖУ и только КБЖУ решает, все остальное мусор. Гугли американские каналы на ютьюбе, как люди худеют на мороженном и еще странные рекорды ставят - я не говорю, что это здоровый принцип, но факт лишь в том, что главное дефицит калорий, все остальное - неважно абсолютно.
Афанасий Пушкин ощущение наполненности максимум на 1 час. Кроме того, в больших колличествах расстягивает желудок. Нужно пить в правильных колличествах,исходя из собственного веса и небольшими порциями в течении дня... А много пить и набиваться это плохо. Она не усвоится в тебе,большая часть выльется,через туалет и уж точно чувство сытости не даст)
К пирожкам какое-то предвзятое отношение 😂
у него к ним счеты видать
Возможно когда шеф его пердолит он его булки называет пирожками
он видать любит пироги но от теста толстеет)
Респект! Движение - жизнь!
Классная мотивация! 😀
Как хорошо быть дрищем) покатался, пожрал, выпил пивка и пузо не растет
Та даа)
Сколько лет тебе?
у меня до 30 так же было вот вот только стукнула 30тка и стал появляться не большой живот даль наверное больше...
Не переживай после 30 все поменяется
Всё так. Интенсивное вкручивание, соревнования с временем, полный отказ от алкоголя, про сладко-шоколадно-мучное вообще даже не заикаюсь, физнагрузки естественно, и вот из 15 лишних кг за месяц ушло 6. Стало легче вставать с утра, повысилась дисциплинированность, ровное хорошее настроение стало моим верным спутником, улучшилась память, концентрация, внимание, реакция, повысилась стрессоустойчивость. И дальнейшее зависит только от меня.
Хочу сказать несколько неточностей, давно видео было, да только сейчас нарвалась на него. Я с 2017 года на велосипеде и к сожалению не всегда включала зал или трени дома, это только с последнего года. Я похудела на 15 кг. Бегать толстым нельзя, не в коем случае, только ходить, иначе досвидание суставы, не исключайте эндокринные проблемы, как у меня, когда тебя на прописанном дексаметазоне распирает за месяц до невероятном размеров, а все из за попыток изменить гормональный фон, вот с эндокринными проблемами похудеть крайне сложно, вот тут просто караул, потому что ты постоянно сидишь на гормонах, тебе даже воду пить можно ограничено. Сладкое сладкоежкам отменять тоже черевато срывом, его желательно снизить в половину. А в остальном согласна, что бы худеть, надо много и долго работать. В идеале тренить каждый день, как это делаю я, по 15-20 минут в день я всегда найду время, конечно, у меня такая программа, которая включает в себя постепенное нарастание нагрузки и длины занятий, но 15-20 минут стабильно каждый день. В редких случаях у меня не выходит, но тут должны быть прям вески причины, сильно заболел например.
Золотые слова👏🏻
Кажется велосипед Giant тут не просто так :D
Ага. Там еще цепь с налипшими песчинками промелькнула. Сейчас "набигут грабить корованы" адепты пресвятого вареного парафина :)
Конечно не просто так)) Капитан.
Edward Suharev а за кадром автомобиль.
купи Assault Air Bike чтоб яйца по еблу били от ветра
т.е. манетки аливио и ппреключатель ХТ никого вообще не смущают?..... Господи, как эти люди ездят вообще?
Спасибо за рассказ.
1. От удовольствия не морщатся, а жмурятся.
2.В хлебе не сетчатка, а клетчатка.
А так, - нормально...
Внимательно к хлебу присмотритесь. Попадается и сетчатка иных несчастных б-жьих тварей.
Таки да, сетчатка глаз жмурится не видит калорий в клетчатке хлеба и морщится, щё ви поправляете правильное
в хлебе в целом нет ничего полезного для усовения организмом. Все идет в жир. Для клетчатки нужно кушать овощи
он хлеб с сетчаткой и роговицей и хрусталиком ест
Автор явно доволен собой)) умничает много)) а так вода вода вода вода
лайк заочно! пора ебашить и следить за питанием и ВП! Успехов всем!
Похудел пока смотрел это видео
Спасибо! Отличный видос!
Я как-раз на старте пути. Пожелаю себе и всем не удачи, а дисциплины ✊🏻
Макс !!!Ты обалденный чувак! Мне 60 лет и и вешу 60 кг катаясь в день по 60 км.Ура я вывел формулу!!!
Очень мотивирующий ролик
Мораль - хочешь результат, меняй мышление и образ жизни)
Быть жирдяем и назвать себя таковым, но не быть таким по факту, это разные вещи.
Юрий П шизофрения она разная бывает
иногда вопрос лишнего веса у людей в голове, иначе люди например не страдали бы анарексией или булимией
Всё правильно он сказал, из бывших жирдяев всё равно жирдяй. Как я из быших дрищей, всё равно дрищ, хотя меньше 100кг не вешу, причём качественный вес не жировой, но если перестану нагружаться, то всё досвидание мышцы. Правильно сказал, никогда нельзя быть полностью довольным собой, это касается всего.
Хлебец из сетчатки 3:00 😵💫😵💫😵💫
Это ж как надо хотеть похудеть )))
Спасибо за продвижение велокультуры, Макс!
Всем катать😉👍🤘🏻💪🏻
Я катаюсь по 15км каждый день, ну то есть 5/2. Ем что хочу, по выходным пивко пью и естественно я имею лишний вес. Только вот меня он не напрягает, а катаюсь для удовольствия ну и конечно бонусом для кардио❤
После я их ненавижу, за то, стало слушать противно, типа самый умный)))
Ага
"скромно" хвастаться о своих достижениях и вешать на окружающих ярлык глупых людей, которые лишь ноют и кушают жирное, очень душный советчик по спорту. А самое страшное, что в залах имеются подобные тренера, ужас..
Зачем вообще когото ненавидеть?
Может это для самоутверждения?
Нет, это инстинкт внутривидовой агрессии. Выработан эволюцией.
У человека только один инстинкт -вскидывать брови когда неожиданно видишь приятного знакомого. Всё остальное осознанно и управляемой. Если конечно человек развился эмоционально и интеллектуально. А ни как автор остался на уровне пятиклассника который травит других.
Это здорово читать коммент осознанного человека. Добра ❤️
тот же самый вопрос задал в процессе просмотра. откуда столько негатива непонятно
Да он просто не понимает, что говорит ) не читал значение слова ненависть )
Привет. Мне 30 лет. Рост 183. Из этих 30 я вешу больше 100кг 16 лет, буквально лет с 13. И только в этом году я смог сбросить вес ниже 100. До этого вес прыгал в среднем 110-120. Ходил по врачам, занимался в зале систематически, без отлыниваний и тд, но это не помогало. Но по выходным частннько с друзьями пил пиво или что по крепче. Сейчас я уже год практически не пью алкоголь, почистил печень желчегонными( как оказалось у меня плохо работал желчный всю жизнь, а я про это и не знал, рекомендация от врача), стал питаться сбалансированно, и вот мой результат: без зала и тренировок я смог сделать то что пытался делать много лет к ряду. Алкоголь это зло. Сахар это зло. Но в первую очередь чтобы похудеть, нужно чтобы у тебя метаболизм правильно работал. Если у тебя жирная печень, которая никак не может справиться с этим, то никакие тренировки не помогут. Нужно убрать вообще все жирное из рациона, пить желчегонные пол года с перерывами (консультируйтесь с гастроэнтерологами), и только тогда жир начнет уходить. Всем добра.
Отличная отсылка в начале))
Думаю, говоря: "Возненавидеть себя", - автор хотел сказать - "Не удовлетворяться полученным результатом", так как по себе знаю, стоит отметить, что прогресс ого-го, как тут же срываюсь. А на ненависти к себе далеко не уедешь, кто-то и до суицида докатывался. В первую очередь себя надо любить, любить на столько, что совершить ради себя подвиг и изменить свой привычный образ жизни и питания. И дальше шагать к заботе о своём организме... ну вот так как-то:)
Обожаю велсипед, сам худел со 107 до 82, в конце было очень тяжело, каждый килограмм давался с трудом, почти ничего не ел, катался нон стоп, а организм вообще ничего не сжигал, по началу просто кушал каждые 3 часа, гречка кура, маш, макароны, бурый рис, сыр чуть чуть(с пачку сыгарет), много овощей, творог на ночь обезжиренный, никаких фруктов, сладкого и мучного(в последствии вам будет все равно на сладкое, главное перетерпеть ломку), если ломает, возьмите себе сахарозаменители, с творогом размешать, загляденье. В итоге скинул за 2 месяца первые 15 кг воды и ,наверное, шушуть мышц. У большинства людей имеется скрытая непереносимость продуктов, от которых вы опухаете, приведите в порядок свой рацион, килограммы улетят со свистом. Всегда был подвижным, но ебучим жирдяем. Ваш рацион это 90 процентов успеха, физ нагрузки это ваш обмен веществ, чем он выше- тем лучше. Если вы хотите действительно похудеть и увеличить качество вашей жизни, вы не должны сидеть на диете, вы должны изменить ваш образ жизни и ни как иначе. И кстати, каждые две недели ел крылышки КФС, все равно в первые месяцы худел по 7кг, но лучше не надо. Важно приучить себя к тому, что еда это топливо, а не смысл жизни или удовольствие, в наше время, когда каждая секунда дорога, сидеть по вечерам и жрать это не найс, морель супер красавчик, не кормит красивыми мотивационными речами, привести себя в форму после десятилетий пережора - это труд, но если вы чего-то действительно хотите, вы этого добьётесь, главное захотеть, всё в ваших руках, начните новую жизнь с понедельника и не бросайте её во вторник, всех благ!
Молодец, интересно написал! Но что делать нам, ленивым одиночкам у которых жизнь пустышка? Я жру для получения эмоций, а не от голода. Веду малоподвижный образ жизни. Могу вообще не выходить на улицу 3 дня и спать по 12-14 часов не вставая с постели. Не могу себя заставить сделать полезное дело по дому - полтора года смотрю на перегной в кухонной раковине. Ремонт недоделан в квартире, который начинал 8 лет назад.
Но зато я легко могу себя уговорить прыгнуть на велик и прокатится на нем 40КМ через весь город.
Наверно мне пора к психиатру на приём...
@@ZeroCool-NT просто дисцпилина. Начинать с малого. Вставать пораньше. С утра встал - приготовил за пять минут кашу- сполоснул пока всё свежее посуду. Потом добавить утреннюю зарядку по чуть-чуть. И так со временем придёт привычка. Дисциплина и спорт такая штука что к ней сложно первое время привыкнуть, но со временем очень сильно улучшается самочувствие и без этого уже трудно будет.
Но и свалиться легко оттуда. Я так раза 3 падал. И всё, блин, на фоне проблем в личных отношениях. Сейчас снова начинаю. Но мне попроще уже, натренирован. хD
Рассказал как на "одном дыхании..." 👍
Я диванный жердяй. Девушка, занималась тяжелой атлетикой, 2 разряд по лыжам, сейчас занимаюсь карате оранжевый пояс. 164/58кг. Поугорала про пресс, поугорала про мотивацию. Чтобы давать такие советы нужно знать о чем говоришь. Единственный хороший совет для людей которые хотят похудеть это про ходьбу пешком и про алкоголь, про бег это дебилизм. Запомните уже наконец то люди, лучшее для пресса упражнения это любые упражнения кроме самого пресса. И чтобы похудеть нужно себя полюбить и принять в первую очередь, а иначе так и будите туда сюда - сбрасывать и набирать, срывы и т.д.
Скажи душнила какой 😅
То чувство, когда в отличной форме, но все равно посмотрел ролик про похудение.
Ты просто красава, сказал как отрезал, просто молодец.... ставлю лайк... " нет предела совершенства...,"
предела ЧЕМУ - совершенстВУ
Спасибо, мативирующее видео.