불안도가 높은 사람들의 특성(한덕현 정신의학 교수)
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- Опубліковано 8 вер 2024
- 한덕현 교수
중앙대 정신건강의학과 교수
중앙대 정신의학 박사
하버드의과대학 뇌과학연구소 연구전임의
보스턴대학교 스포츠심리 연구
2020 KT위즈 스포츠 심리 닥터
평창올림픽 과학훈련 위원장
소치올림픽 과학훈련 위원장
MBC게임단 정신의학 자문
현대유니콘스 정신의학 자문
LG트윈스 스포츠 심리 자문
* 출연신청 & 제휴 및 광고문의 : ssid@dpnstud.io
![당신의 마음이 불안한 이유! 불안을 통제하는 방법#highlight #[tvN]프리한닥터W EP.49](http://i.ytimg.com/vi/pd1l9qKRjWw/mqdefault.jpg)
사업하다가 사기당해서 30억 빚을 지었는데 진짜 저도 처음에는 많이 불안하고 힘들었지만 결국 정면돌파하고 부딪혀서 내성을 길러야 하는 것 같아요. 불안함은 결국 일어나지도 않은 일을 생각하면서 그게 현실이라고 착각하는 뇌때문이니 속지 않는게 중요한 것 같아요. 불안함에 떠시는 분들 속지마세요. 현실에서는 그 일이 일어난다고 한들 별거 아닙니다. 힘내세요 모두
솔직히 30억이면 불안할만하지
지금도 매순간 불안하고 힘들고 저도 피해자지만 저로 인해 피해보신 분들이 힘들어 하는 모습들이 더 고통스럽습니다ㅜㅜ
와 ... 저같으면 불안한 감정 때문에 아무것도 못하고 벌벌 떨고 있을 것 같은데 정말 대단하신 것 같아요 저도 불안 떨쳐버리고 전진할 수 있도록 해야겠어요 화이팅하세요
@@user-bb1qj9of8e 불안은 거짓세상입니다. 지금에 집중하시면 됩니다.
와우 대단하셔요 긍정기운 배웁니다 인생은 어떻게 될 지 모르니까요! 30억 까짓꺼 아무것도 아닙니다 현실 힘들지만 무한한 가능성이 있으니 잘 해결되실겁니다 힘내셔요
결국 생각을 행동으로 변환시켜야, 불안감이 줄어드는군요!
불안도가 높다는 이야기에 나는 왜이럴까..를 고민했는데 정말 도움이 많이 되었습니다
4:29 불안 해결의 3단계
12:00 지금, 여기 + 내려 놓기
17:42 스트레스 방향성 정하기
20:43 스트레스 내성 키우기
23:01 젊을 때의 실패는 시도다
불안도 스트레스도 다 나를 성장 시키기 위한
또 변화하기 위한 감정이라고 인식하고 바라보면 좋겠네요.
한덕현 교수님, 신사임당님 좋은 내용 감사합니다. ^^
목차정리 도움이 많이됩니다.
감사해요^^행복한 연말 되세요💒
감사요~^^
감사해요 ^^
감사합니다🙏🏻
돈이 아주 없는 것은 아닌데 노후에 경제적으로 힘들면 어쩌지 라는 걱정으로 항상 불안 했는데 노후에는 돈 덜드는 곳으로 이사가서 조금쓰고 살면 되지 라는 생각으로 바꾸니까 걱정이 많이 줄었습니다
저두그래요...남편퇴직하고 아파트팔았더니 재건축으로 계속 상승...에고 내팔자가 이것밖에 안돼나생각 ..뭐해먹구살까요..?
아 저두 이걸루 고민마니 되는데 생각의 전환을 해야겠군요
저도 그런 생각때문에 돈을 벌면서도 모으면서도 늘 불안하네요...
저도 이 생각때문에 너무나 불안합니다.. 너무 막연하게 그냥 나이들어서 돈이 없을까봐 항상 불안해요.
저도35살인대 있던 빚다갚고
이제부터 모으려는데 ..노후가젤큰 불안걱정인듯 합니다.항상젊을수없고 물가는상승하고 나이먹고는 일을할것도할수도없을테고 아프믄어쩌지 이리조금씩모으기만해서 될까 이래저래 ㅠㅠ
이 댓글 보시는 모든분들 아프지마시고 스트레스 받지마세요
행복한일만 가득하시길 바랍니다!!
님도 행복하세요~~
@@user-sj6uh8iz9z 감사합니다!
감사합니다
😍😘🙆♀️
감사합니다
불안도 습관이더이다.
맞습니다 ㅠㅠ
불안도 공포도 모두 외면하고 묻어둘수록 강해지고 커지죠. 무섭고 두렵고 고통스러운 만큼, 생각과 마음과 감정을 정면으로 응시하고 분석해야 합니다. 끊임없이요. 그러다보면, 불안과 고통이 불쑥 잡혀버립니다.
불확실한 미래에 대해 너무 걱정하고 불안해하지 말라. 좋은 말씀입니다.
연초부터 코로나가 터지고 하던일이 많이 어려워져서 미래에대한 걱정을 정말 많이 했었죠.ㅠ 그때의 미래는 지금은 현재가 되었는데, 새로운 길을 걷게 되기도 하였고, 힘들었을 때는 가족과 더 시간을 보내면서 화목을 다지기도하였죠.
올 해 경험을 통해 미래는 걱정하는 것 만큼 절망적이지도, 힘들지도 않다는걸 깨달았습니다. 오히려 정말 소중한걸 깨닫고, 발견하고, 감사히 생각하는걸 배웠고요.
다들 어려운 시기이지만 불확실한 미래때문에 많이 걱정하며 좌절하지말아요!
분명 좋은 일이 다가올테니까요!!
이래놓고 까먹지마셔요! 좋은일 가득하시길!
@@Ojussi 네!ㅋㅋ 절대 까먹으면 안되죠..!! 말씀 감사합니다! 올해 마무리 잘하시고 내년에는 좋은일만 가득하시길 바랄게요!
좋은 경험 나눠주셔서 감사합니다!
많은 도움이 됩니다~^^
시간이 조금 더 지나돌아보면 그것은 실패가 아니라 젊은 날의 시도였다..
실패하는 것이 막연히 두려웠는데, 하신 말씀에 머리를 한대 맞은것같습니다
좋은 말씀 감사합니다
오~멋진말
명확하고 확실한 >공포.
불명확,막연 >불안(실체 대상X)
좋은 상담은 가이드를 해줌.
불안함이 나이를 먹으니까 더 커지더라구요. 이 책으로 위안을 얻네요 ^^ 감사합니다.
변화를 두려워하는 성향들은 얘기하신 항상성이 조금만 흔들려도 엄청난 스트레스를 느끼죠... 작은 변화나 시도에 자신을 노출시켜서 내공을 단단히 다져 나가는게 인생살이에서 중요한거 같습니다. 좋은 영상들 늘 감사해요.👍🏻
예전 제 주치의 선생임이 나오셔서 깜짝놀랐어요
선생님 저 이제 수면제도 우울증 약도 안먹어요~
와우 축하합니다~~
축하드려요^^
축하합니다!!!!
@@user-pq8vw7rh9u 중앙대학교에요!
축하드립니다
저도 끊을수있겠죠?
와 무료로 들어도 되나 싶을 정도로 엄청난통찰력을 주네요 ..
교수님 명의신듯...
많은 생각을 하게 하는 영상이네요. 불안에 직면해서 단계적으로 스스로에게 무엇때문에 불안한지 치고치고 들어가며 질문을 해보니 별건 없네요. 대부분은 그런듯 한데 극성맞게 불안해하며 인생을 산듯합니다.
와... 책읽고 너무 좋았는데 신사임당에서 뵙다니!...
지금 여기를 살면 불안은 없다!.. 좋은 말씀 감사합니다
저는 늘 회사에서 너무 불안한데요
제가 생각할땐 제 행동이 그렇게 소리를 지를만큼 큰 잘못을 한게 아니라고 생각하는데, 예민한 상사 엄격한 조직체계에 소리지르는 상황이 나올까봐 회의록 작성할때만 되면 너무 초조하고 땀까지 나옵니다 공황장애가 이런건가 싶을정도로 정신이 멍해지고 순간적으로 뭔가 기분이 이상했던 적도 있어요 ㅠ 회사생활이 너무 불안과 공포입니다 ㅠ
힘내세요..!
최근 불안감을 많이 느끼는데 이또한 성장의 기회, 저를 단단하게 만드는 요소라고 생각하니 마음이 한결 편안해집니다. 좋은 말씀 감사합니다.
정말, 불안하지 않은 사람은 없는 것 같습니다. 그만큼 보편적이고 정상적인 감정이라는 것도 알았습니다. 불안한 마음을 다스릴 수 있다는 말씀에 용기 얻고 갑니다. 책도 찬찬히 읽어볼게요.
죽을것만 같은 스트레스지만, 또 다시 긍정적인 생각과 말과 행동으로 삶을 성장으로 만들어 가 보겠습니다. 감사합니다.~!!
최근 업무량이 많아 오히려 예전보다 능률이 떨어지는 상태인데, 성장한다 생각하고 다시 달려보겠습니다.
신사임당님 교수님 감사합니다.
나잖아? 하면서 들어옴... 제목 잘 뽑으셨네요 선댓후감 갑니다
요즘 걱정이 많습니다...
일을 해도 일을 안해도 불안함을 늘 느껴서 괴로웠는데, 많은 도움이 됩니다 🙏🏻
저도 그래요 노는데.왜 아플까요..
신세계 강의네요. 새로운직업을갖고 너무 힘든시간을 보내는중이었는데 저를위한 강의라 새벽까지 몇번이나 반복해서 들었네요.
새로운 직업은 누구나 낯선것에 익숙하지 않으니 불안정 할수 있어요. 그래서 3개월만 참으라 잖아요. 곧 익숙해 지실 거니. 불안해 하지마시고. 성장과정 이다 생각 하심 조금은 도움 되실 거예요. 하실수 있으세요 👍
저도 새로운 환경과 업무로 힘들어 하고 있는데, 힘내어 봅시다. 누군 첨부터 잘했나??? 난 제대로 하고 있다. 자기합리화, 자기편 되기가 현 상황에서는 무척 필요한 것 같아요.
님이 누구신지 모르지만 정말 힘내라고 말해주고싶네요 저도 퇴사전 너무너무 불안한데
님은 한발자국 저보다 뛰어넘으셨자너요
화이팅 잘되실거에요
막연한 불안함을 구체화하는 것이 중요하다는 것 깨닫고 갑니다! 큰 도움이 되었어요. 감사합니다!!!
인터뷰 보고 바로 책 주문했네요.
경제관련 내용만 다루는채널인가했는데 좋은인터뷰까지..신사임당 채널 볼수록 매력있네요~
스트레스 내성.. 저희 아버지가 항상 해주시던 말씀이라 현실적이면서 더 와닿습니다. 좋은영상 감사합니다.
저도 개인사업자라 혼자서 기준과 하루 할 일을 정하고 차곡차곡 열심히 하니 스트레스를 거의 안 받는것 같아요 일도 여러가지를 하려고 과부하 상태로 달리는 것 보다는 차근차근 하나씩 끝내면서 다음 일로 옮겨 나가다 보면 마무리 된일로 하여금 성취감도 있어 다음일도 쉽고 즐겁게 할 수 있는것 같습니다.... 좋은 영상이었습니다. 감사합니다^^
오늘 보다 좀 더 나은 내일의 나를 만들기 위해 작은 노력, 작은 실천을 행한다
이런 어른들이 있어서 다행이에요
너무 너무 감사해요... 대학 졸업반이고.... 여러 가지 진로에 대한 선택지로 인해서 너무나 고민이 많고 불안이 심했어요. 제가 견딜 수 있는 일일지, 아닐지 제가 너무 잘 알고있는데 견딜 수 없을 것 같아서 그것을 포기하는 것이 도망치는 것 같아서 그걸 붙잡으려 하면 그게 또 불안이 되더라고요. 견딜 수 없는 일을 확실히 버리고 견딜 수 있는 선택을 하고, 거기에 대한 책임을 지는 삶을 살고 싶어요.
영상 잘 보았습니다.^^
보이지 않은 불안이 슬그머니
내재되면 참으로 생활에 마이너스 인데, 모든 분들 불안 떨치시기 바랍니다.
고민의 단계를 나눠 구체화, 감당능력과 해결능력을 갖춰야겠네요
저는 남들보다 승진도 빠른편이고 나름 인정도 받으며 직장생활 하는데 마음한구석이 늘 불안하고 초조해서 조급함이 다른사람에게 느껴질 정도였습니다. 20대, 30대때 감당해야 할 스트레스를 무의식적으로 회피하며 살아온것같습니다.
그동안 제 스트레스의 무게를 어떻게 견디는지 몰라서 그런거였네요. 좋은 말씀 감사합니다. 지금부터라도 조금씩 무게를 들어보겠습니다.
불안함을 극도로 느끼는 사람들 중 한명으로서 많은 위로가 된 영상입니다. 어떻게 불안함을 극복하면 좋을 지 혼자서 고민하고 힘들어했던 순간들이 많았는데, 이 영상을 좀더 빨리 봤더라면 더 좋았을 것 같네요 ㅠㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다.
내면 깊숙한 곳에 살아오면서 나쁜생각으로 잘못한것들이 있고. 그것이 나의 미래를 나쁘게 할것이다하는 생각이 불안을 일으키는 비율 10프로 노화가되서 체온조절이 안되거나 비뇨기계통약화로 새벽에 깨고 하는걸 반복하면 뇌에 영향을미쳐 생각이 많아지는거 50프로 남과의비교 인정욕구가 실현되지못할거같은 예상 40프로인거 같다
해결책은 다른곳에 집중하기 몸 움직이기 멍때리기 따뜻한 차마시기. 하늘 바라보기 내 생각은 나가 아니고 내마음을 불편하게 하는것은 인식의 오류라는것으로 믿기. 될대로 되겠지하는 내려놓기
너무 내 얘기 같은 말씀에 공감... 불안한 것이 당연한건데... 교수님 책을 꼭 읽어봐야겠어요 내 마음 단단하게 만들어야지 휴우
메모하며 들었어요. 실패가 아니라 시도였다는 관점의 말씀 꼭 기억하겠습니다~
오! 교수님 책 읽었어요!!! 불안한 것이 당연합니다. 책도 너무 좋았는데, 신사임당도 출연하시다니! 반갑습니다
지금 이 순간 신장에 문제가 있을까봐 걱정되지만 별 이상 없을것이고 만약에 안좋더라해도 나는 충분히 좋아질수 있다! 화이팅
10년전 불안장애로 일년간 힘들었는데 또 10년만에 다시왔네요 ...한번 겪어서 단단해졌다 생각했는데 아니던데요 나이먹구 생기니 더 무섭더라고요...50대인데 60.70대에 또 올까봐 더욱더 무서워요...
힘내세요..
저도 다시 이겨내려고 죽도록 노력중이에요..
아이들위해서요 ^^;
와..강의 내용 듣고 소름돋는 건 오랜만인것 같아요. 좋은강의 감사드립니다.교수님!
노력으로 성공해본 사람은 다음 기회가 오면 얼만큼 노력해야 성공할 지 미리 알고 있음. 그렇기 때문이 다시 성공할 수가 있음.
마음은 무엇인가 나는 누구인가 불교가 끊임없이 얘기하는 거네요
많은 것들이 불안해서 정신과를 찾아가고 싶지만 심지어 이마저도 내가 상처만 받으면 어떡하지? 하는 불안감에 몇년째 가고싶다고 생각만하고 아무것도 못하고 있어요...
꼭 정신과가 아닌 심리상담 꼭 받으셨음 합니다. 좋은분 만나심 도움이 되세요. 상처 주는 상담사 라면. 자격이 없는 거죠. 그럼 거절 하세요. 꼭 좋은 상담사 만나셔요. 가시기 전에 박상미샘 도 도움 되실 거예요
한번찾고 실망하지 마시고 나랑 맞는 사람을 찾을 때까지 100번 찾으세요.. 상담자랑도 궁합이 있어요
@@user-pz5bs8fb7t 상담자를 찾을 때 마다 10만원 이상하는 초기검사비용을 들여야할까요..?
@@whitepotato_. 동네 정신과가셔도됩니다 2-30분상담해도 2만원대였어요 저도 일년다녔어요 병원서 전문가상담받으면 훨씬 생활편하답니다
@@kyungheekim6446 보통 동네정신과 가면 상담은 커녕 약만 처방하고 보내던데 동네 정신과에서 따로 상담 20-30분 해주고 2만원 밖에 안받나요? 일반 정신과에서 오래 진료 봐주시는 의사선생님들 말씀하시는 거예요?
경제 돈얘기 아닌 다른주제도 다뤄주셔서 매력있는 채널이라고 생각합니다.앞으로쭉~~구독
저에게 많은 깨달음을 준 영상이예요. 두고두고 볼래요 정말 감사합니다~
용기가 나네요.
진작 이런 구체적 상담을 받았더라면
더 일찍 불안에서 벗어나지 않았을까 싶어요^^
진짜 내용도 좋은데, 중간중간 정리하는 그 포인트가 생각에 파장이 대단한다.
나이가 들면 모든 것이 안정 되서 불안이 줄어들 줄 알았지...ㅠㅠ
하지만 불안의 감정은 끝이 없네요😂
불안을 구체화 해보고 하나하나 짚어가며 목포설정을 해가며 앞으로 나아가 보세요. 많은 문제가 해결되어 갑니다. 단 시간이 필요합니다. 그 시간을 견뎌가는 방법도 여유를 가져야 합니다. 경험담. 시간에 나의 불안을 안고 사랑해 보세요. 해결책을 밟아가다 보면 어느새 불안은 해결되고 없습니다.
다른 이야기에는 공감하지만 스트레스에 대한 내성을 키운다는게 가능한것인지? 견디다 못해 번아웃이 오는 사람이 더 많은 사회인데 단편적으로 말하기엔 조금 위험하지 않나 싶네요.
13:26 극공감... 내려놓고 내려놓다가 딱 하나 잡았을 때 그게 터지고 그러더라고요...;;
불안함으로 힘들었는데 백수되니까 불안함이 없어서좋습니다
ㅋㅋ사장 안보니 편한가 보네.돈 떨어지면 그때는 ㅈ된다 ㅋㅋ
지금 스트레스를 감당해보면 나이 들어서 40, 50의 스트레스도 감당할 수 있을 것이다!!!
요즘 불안정한 외부상황과 이직준비 때문에 불안+우울을 많이 느끼는데 생각의 전환으로 지금 견뎌보면, 나이들었을 때 더 잘 견딜 수 있을 거 같다는 생각이 드네요!!!
위로가 되는 좋은 영상
감사합니다
내려놓치않고 감당해보겠다
다짐할수 있은 영상 고맙습니다
항상 응원합니다
가치있고 도움되는 좋은 강의입니다. 신사임당님 감사합니다
고퀄 강의를 이렇게 들을 수 있다니요..
1. 문제의 강도
2. 내용의 구체화
3. 어디까지 해결할 수 있는가
99.9프로가 일어나지 않는일에 인간은 불안에 떨고 있다 그러던데. 그냥 차분하게삽시다
영상이 생각을 정리하게 해주는것 같아서 좋네요
최고의 교수님이 방문하셨네요~ 신사임당님 감사하구요, 좋은 말씀해주신 한덕현교수님 정말 반갑고 감사합니다~ 이번에쓰신 책도 위로와 공감 많이 받았답니다~^^
경제와 관련된 내용도 너무 좋지만 삶에 큰 도움이 되는 이번 영상도 너무너무 좋습니다!
내려놓음
예쁘게 와 닿는군요~
고맙습니다^^
오늘도 배웠습니다. 깨닫습니다^^ 신사임당님 항상 건강하시기를 기도합니다!
좋은 강의 잘들었습니다
작은 시련의 무게들을 견디며 살아가다보니
시련이 시련도 아닌 일상의 생활이 되는 세월이
자나가고 있네요 포괄적 인생강의 감시히
듣고 좋아요 구독 누르고 갑니다
너무 좋은 말씀이세요 종교인처럼 마음을 정화시켜주시네요!!!
맘에 와 닿는 얘기네요. 제 요즘 새로운일에 대개 불안했는데 전엔 너무 쉽게 포기한게 아닌가 싶네요.
지금 힘든일이견딜수있는힘이미래에대한 자산이될수있다는생강 이 드네요 감사합니다~^^
정신과 면담의 핵심원리 : 지금, 여기
불안이라는 요소는 무의식적으로 숨기려고 한다.
미래로 불안을 미루다가 결국 포기를 선택하게 됨.
포기가 때로는 긍정적일 때도 있다. (내려놓음)
와 제목진짜 잘뽑으셨네요 ㄷㄷ 홀린듯 들어와버렸어요 잘볼게요
마지막 정리멘트 너무 깔끔하고 좋은 것 같아요! 두분 감사합니다:)
내려놓는 것. 제가 이게 너무 어렵더라구요 그래서 늘 항상 불안했는데 좋은 말씀감사합니다:)
와 내일 눈 수술 부작용 걱정 때문에 계속 스트레스 받고있었는데 이 타이밍에 정말 좋은 영상이 ㅠㅠㅠ
아직 일어나지도 않은 일로 미리 걱정하는 스타일인데 덕분에 마음이 좀 편해졌어요 감사합니다..
좋은 말씀 감사합니다.
진정 위안이 되었습니다.~
일어나지 않을 불운이 계속되면 어쩔 수 없어요. 나중에야 그걸 알았죠. 그게 사회구조라는걸... 지금의 심리학이든 정신과든 기본적으로는 개체로서만 인간을 연구대상으로 삼죠. 사회구조, 문화만 좋아져도 저런거 없이도 다들 편안하게 살아요.
좋은말씀 감사드립니다. 많이 배우고 가요!
오!!!! 교수님 책 구매했는데 여기서 또 보내요! 책도 짱짱 추천드려요^^ 사진보다 영상이 더 미남이시네요ㅎㅎ
불안에 대해 많은 생각을 해보게 되네요
좋아요 누르러 갑니당
방향성 중요.
스트레스를 잘 이용.
감당 극복이 중요.
교수님 감사합니다!! 이 영상을 보고 불안함이 많이 줄었어요
정말 좋은 강의같은 내용~고맙습니다~^^
우와.. 아는 분이 여기 나오니 반갑네요..
한 교수님 짱! 신사임당 짱!!
견딜 수 있는 스트레스로 그릇을 키워겠네요
모든 감정이 그렇듯 불안이 부정적인 것만은 아니네요
요즘 왠지 모르게 불안했는데 도움되는 영상 잘봤습니다.. 인상도 너무 좋고 목소리도 멋지세요
영상도 좋지만 개인적으로 댓글들이 많이 도움되네요
요즘 같이 힘든 코로나 시국에 꼭 필요한 영상 감사합니다 💕💕
와.. 섭외력 무엇이죠! 👍👍👍
와 정말 도움이 되는 내용입니다!! 담담하게 말씀하시는 톤을 듣고 있으니 제 마음도 담담해지는 것 같네요. 좋은내용 감사해요.
감사합니다 큰 깨달음을 얻고 갑니다
좋은 내용 감사드려요
요즘 가장 필요한 영상인거같아요. 잘봤습니다
긍정마인드가 좋아요~~
눈에 보이지 않는 것에 대한 막연한 두려움이 불안이군요 고민을 구체적으로 생각하고 해결방법을 계획해서 천천히 실천한다면 불안이 덜 해진다는 뜻 같아요 영상내용 좋네요 잘봤습니다
이 영상을 보니 신사임당님의 성공 이유를 알겠네요. 너무 너무 샤프하시네요. 출연하신 선생님 말씀도 좋지만 그분의 얘기를 바로 자신의 언어로 요약해서 시청자에게 전달해주시는데 그 내용이 귀에 쏙 들어와요. 인터뷰 정말 잘봤습니다. 내 인생을 흔드는 불안을 숨기지 말고 구체화해서 대응해보겠습니다. 스트레스는 이제 더 나은 사람이 될 수 있는 기회로 여기겠습니다. 감사해요.
이번에도 좋은 영상 감사합니다
실제 가본 정신과는 상담 거의 안하던데
정신과샘한테 들었는데 의료수가때문에 정신과가 약물처방 위주로가고 상담이 많이 준것같아요. 상담은 상담전공한 분들이 하고요. 처방과 긴상담을 하게되면 병원비도 비싸고 의료수가가 올라가면 결국 의료보험 기금도 고갈되고 그러는 것 같아요. 근데 상담사도 잘 만나야한듯요. 천차만별이죠.
언제죽을지모르니까불안한거아닐까 사람은자신이언젠가죽는다는걸알고살아가니까 내가내년이맘때살아있다는보장이없잖아
이런 분 께 진료 받는다는거 자체가 행복이다