👨‍🦽 #6 CORE en Casa. Si vas en SILLA de RUEDAS 💪Reta tu ESTABILIDAD CENTRAL con un Peso‼️

👉🟢Es fundamental que tengas una buena ESTABILIDAD CENTRAL, el tan famoso CORE para evitar caídas. 👉Las Personas que se desplazan en van en silla de ruedas es habitual que sufran caídas.
Debes realizar ejercicios que mejoren tu control del troco, tu fuerza, tu habilidad y de esta manera evitarás o reducirás al máximo la posibilidad de caídas.
No importa si la persona tiene una paraplejia, una tetraplejia, espina bífida, parálisis cerebral infantil, accidente cerebro vascular, esclerosis múltiple, artrogriposis u otra lesión. Si te desplazas en silla, deberás trabajar tu abdomen.
Te explicamos distintos ejercicios y sus adaptaciones en función de la estabilidad que puedas tener.
En esta serie, encontrarás ejercicios con material, como pueden ser una kettlebell, unas mancuernas, gomas, barras, picas y otro material de gimnasio, pero puedes hacer los ejercicios con material que tengas en casa como mochila en lugar de las pesas rusas o mancuernas, botellas en lugar de la mancuernas y otras variantes que te contamos en los vídeos.
Ejercicios como halos, windmill alto y bajo, deadbug o bicho muerto, inclinaciones laterales, crunch, press palloff, lanzamientos, diagonales de Kabat y otros muchos los encontrarás en esta serie, con las adaptaciones necesarias.
Ya sabes que la actividad física inclusiva es nuestra seña madre. Se trata que el deporte adaptado se pueda hacer en familia y con los amigos.
Así que no dejes de ver esta serie de ejercicios que te permitirán realizar un auténtico entrenamiento online desde casa y adaptado.