10分間のゆったり朝ヨガ☆ 脳とカラダが心地よく目覚める！
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- Опубліковано 29 вер 2024
- 今回は『ゆったり朝ヨガ』を紹介します。
毎朝5〜10分ほどの朝ヨガを習慣にすることで、様々な効果を実感できます。
なんだか重だるいなぁ、疲れてるなぁ、まだ眠りたいなぁ、という朝でも朝ヨガでじんわり身体をほぐしてみましょう！
少しずつ脳と体が目覚め、朝ヨガ後にはシャキッとやる気スイッチがオン！気持ちも前向きになります。
脳も身体も機能的に動くことで朝の家事も身支度も、その後のお仕事も効率よくテキパキとこなすことができますよ！
実際に B-life動画をきっかけに朝ヨガを習慣にするようになった方からは、
「集中力が高まった」
「日中疲れにくくなった」
「気持ちが前向きになった」
「朝の目覚めることがつらくなくなった」
「便秘が改善された」
「痩せやすい体質になった」
「朝ヨガすることがもはや楽しみ」
「今日のコンディションがわかる」
等など、嬉しいお言葉をたくさんいただいてます。
早起きするぶん、早く寝て、いい事づくしの朝ヨガを是非習慣にしてくださいね❤
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朝一番、心地よくカラダをほぐし気持ちよく一日をスタートさせましょう✨😊
是非お試しください❤️
a trick: watch movies at Flixzone. I've been using it for watching all kinds of movies these days.
昨日から温泉に泊まってます。
朝、お風呂に入ってからこのヨガを朝食前にしました。
最高の朝を迎えられました🎵
今日は朝一でヨガできました^ ^やはり気持ちいいですね✨いい日になりそうです♪
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜から美腹筋カレンダーを始めWeek1Day1です🧘♂️
本当に大好きなヨガです☺️
今日も一日ありがとうございました😊
久々にここの朝ヨガを選んで行いました。気持ちよくできました。後ろで子どもと黒い犬が走っていくのが見えたりしてなんとものどかな気持ちになりました。はなわのポーズができて嬉しかったです
今日から美腹筋のカレンダー始めてみます🗓本を読みながらしっかりやります、🌞
色々なヨガ動画に浮気しちゃいますが、このヨガが1番好きです❤️
ありがとうございます。
鬱々としていた気分がぱっと晴れました。一日楽しく過ごせそうです。
朝は気持ちに良き!
今朝も、気持ちのいい朝をありがとうございました
まりこ先生の『今日も一日頑張っていきましょう』が好きです😊
今年も無理せずゆっくりと毎日続けようと思います😊
爽やかな、空気 風 緑 まりこ先生、
この動画、大好きで何度も使わせて頂いています
🌳 🌲🌲 🌿🌴
夕方はその時々の体調に合わせ、沢山の動画の中から選んで、
行うのが、楽しみの日課です！
ヨガライフ、有り難うございます ✨ ⭐️✨
２ヶ月ぶりにこの動画やりました。ゆったりと気が流れ気持ちよく身体がほぐれて楽になりました。有り難うまりこさん。
朝活チャレンジ3日目です🧘♀️💕
自然とマリコ先生の声にも癒されます🌸1日の始まりがスッキリします、いつもありがとうございます！🥰
最高!有り難う マリコさん!センス良いね!ではウオーキング行ってきます!
からだの内側からエネルギーが少しずつわいてくるのがわかり、
ほっとしながらも元気になりました。ありがとうございました。
朝ヨガはこれが1番
懐かしいです。気持ち良い朝ヨガ有り難うございました😊む
活き活きとした新緑🌳🧘生命力を感じながらの朝ヨガで、この夏の暑さをのりきる元気をもらえた気がします😊ありがとうございました☀️
いつもありがとうございます!
コロナになってから、朝ヨガを欠かさず続けることによって、身体と心のあり方も変わってきました。
本当に感謝しています。
朝のバタバタ家事時間の後 出勤前のリセット、スッキリしました❣️
気軽さがいいです！
続けられそう！
本当にヨガは素晴らしいと思います。
人のエネルギーを最大限に引き出してくれてそれを作り出したり、それを外へ放射するような、そんなエネルギーを与えてくれました
まりこ先生に今日も素敵な一日をお過ごしくださいと言ってもらえるので頑張れます
8月30日朝、今日で4週間チャレンジ最後の日です。7月30日に、スタートしました。ゆったり朝ヨガ気持ちよく出来ました。今朝は、13度ともう秋のようです！
朝ヨガ1発目にすごくお気に入りです💕
寝起きそこまで身体をすぐ動かしたくない時にこの動画でゆったりヨガしていると、だんだん身体が活動モードになって、2本目はフローヨガをやりたくなってきます！
ハワイ島の大木も生命力を感じてそれをイメージしながらヨガするのもすごく心地いいです！
素敵な動画をいつもありがとうございます✨
今日は体調が悪かったのでゆったりヨガがとても気持ちよかったです。ありがとうございます。
初めてのポーズが良かったです。ありがとうー🙏
前までは時間のある時ヨガだったのが、この所COVID-19の影響で家時間長くなっていて、時間を必ず取りヨガ習慣がつきました！朝から気持ち良くスタートできますね。このバージョンに立位のもう少し入った朝ヨガやりたいです。足腰の筋力も低下しないようなものが理想です💛
ua-cam.com/video/gLCd-E8ekEg/v-deo.html
こちらがおすすめです❣️☺️
久しぶりです。気持ちいいです!有り難うございます。❤む
朝ヨガしないと駄目な人間になってしまいまいしたー！ずーっと付いて行くので、消さないでください良い！！
ゆったりとした気分でできました！
このレッスンを始めて今、やりました。他の朝ヨガと微妙に違い、日替わりでやらしていただいています。ゆったりやさしい先生の効果の解説が合間にあるので、安心してできます。ありがとうございます。
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️☺️
海辺で行ったら気持ちいいだろうなぁ❤️❤️
今日朝やったら、めっちゃ調子良かったです🍀ありがとうございました👍
お昼食べて、午後少しだるい感じになったので、昼休みにやると良いヨガあったら、お願い致します🙇♂️🙇♂️
おはようございます😊。今日はお休みなのでゆっくりこちらのバージョンの朝ヨガで気持ちも前向きにスッキリ迎えられそうです。ありがとうございます♡
今日も暑いですけどまりこ様もともやさんも素敵な一日を＾＾。
朝体が硬い状態がほぐれていくのがわかります。すごく頭もスッキリして気持ちがいいです！！！
ありがとうございます♫
ありがとうございます❤️
今日も素敵な一日をお過ごしください✨☺️
木がたくさんあって、気持ち良さそうですね👍
半年程前の失業中にB-lifeの動画に出会い、気持ちの面でも、身体的にも朝ヨガに助けられました〜💕
再就職してからは、なかなか朝余裕がなくて…
少しだけ早起きして、また朝ヨガやりたいと思います😊
ありがとうございます💓
朝ヨガ習慣にすると仕事の効率もあがります✨
是非習慣にしてみて下さいね☺️
日常の動作ではあまり使わない脇腹あたりが朝からスッキリ😀。最近無くなってきた🤫(笑)クビレ復活に期待💓です。
まりこさんの、「今日も素敵な１日をお過ごしください」が聞きたくて、続けています。ありがとうございます。
後半残りわずかのところでCMが入りましたので、ご報告します。
おはようございます🌄30DAYS終わって、やっぱり10分ルーティンしたくってこちらをチョイス😊
ヒロいいですネ！🌊空気感も伝わってきて1週間のSTART気持ち良く始まりました～(oﾟ▽ﾟ)🙏
まりこさんの朝ヨガを毎日いろいろなのをやっていますが、これが１番好きかも。
連休初日。嬉しすぎて一睡もしてない。今からヨガやりますww
おはようございます！朝ヨガ🧘♀️とても体が気持ちいいです！続けていこうと思います！♡
ありがとうございます💓
朝ヨガ気持ちいいですよね✨😊
是非続けてくださいね❣️
ヨシ！
これから仕事頑張ってきます！
おはようございます🌄ハワイ格安直行便も始まりましたね ヒロの空気感🌲🌊味わいながら気持ちよく1週間STARTです🚶
今朝もありがとうございました🙏(oﾟ▽ﾟ)
11月13日朝、気持ち良く朝ヨガでスタートです！
「7分朝ヨガ」にやりたいポーズをプラスして行っていましたが、こちらにそれが全て入っていて最高でした！
最後の手を上で合わせて横に反るポーズ、より肩周りを伸ばしたくて手を絡めた形でやってみましたが、効果としてはどうでしょうか？
すごくいい動画なんですが、ワンルームではなかなかできないポーズが多めかもです。また斜めから撮影されているので慣れていないとポーズもよくわかりません。ワンルームでもできるわかりやすい動画が多いと嬉しいです＾＾
毎朝好きな朝ヨガ動画を選んで1日を始めるのが習慣になって早4年。初めの頃大好きだったこの動画を今朝久しぶりにやりました。全身がくまなく伸びる感覚は最高です。ゆったりとした音楽、癒される緑の背景も良くて、またお気に入り復活です。ありがとうございます！
毎日マリコさんのヨガで始まり、マリコさんのヨガで終わっています。
ヨガはもちろんの事、オープニングの時の大自然やお花、森などの映像もとても綺麗で見る度に感動しています。
これからも色々なヨガ＆素敵な映像を楽しみにしています😊
ラストの「今日も素敵な一日をお過ごしください」の一声にいつも励まされてます。おかげさまで、三日坊主のわたしがヨガ1年以上続けてこられました。B-Lifeさんの動画にはいつも本当ありがとうです。
朝ヨガも本当に気持ちが良いです💞出来ない日もありますが毎朝の習慣にしたいです。
昨年の秋からですが、就寝前にヨガタイムでリラックス…一日も休まず続いています。
まりこさんのヨガと出会えてよかったと、実感しています。
どんなに眠くても、とりあえずはじめてみると終わる頃には最高に前向きになっている！これこそヨガの魅力と思いました！
冬辺りから、ずっと朝にフローヨガをやっていました。
最近、精神疾患を患ってしまい、鬱になり朝に起きれず、立った姿勢から始まるヨガが出来なくなってしまいました。
これは自分が甘いからだと責めていましたが、座った状態から始まるこのヨガを見つけ、できる日だけでいいから…とフローからこちらに変更。
ヨガもBGMもゆったりとした気分になり、今の体とメンタルの状態を責めることなく、無理しなくていいんだ…と受けいるることが出来るようになりました。
座った状態から体を動かし、ダウンドック→立ち上がるといい流れが、今の私にはぴったりです。フローは、また元気になったらやればいい。
無理せず頑張れそうです。まりこ先生ありがとうございます。
これ短いのに、朝やりたいポーズが皆んな入っていてとっても気持ちいいです！
ヒロのパワー✨凄い感じられますね✨(≧▽≦)
いつも心地よいヨガをどうもありがとうございます💗
まりこママさん💗
朝からとても気持ちよかったです❣️ハワイ島の木の素晴らしいエネルギーを感じました。ありがとうございました😊
日課になっている朝ヨガの中でもこれはリピ率が多いです😊 短時間でも眠気が覚めて背中の凝りも和らぎお腹の筋肉も伸ばされてシャキッとします。眠くてだるい時のマストなヨガです。今日もありがとうございました🙏✨
私は朝が苦手で、仕事が休みの週末起きるのは午後...ヨガも寝る前のヨガが基本。
でも今日は、朝じゃないけど起きて食べる前に朝ヨガやってみました〜。
気持ち良かったです。朝やったらもっと気持ちいいんだろうな〜
朝ヨガは理想なので、できる限り行いたいです❣️
身体が硬いので1日のスタートにとってもエレルギーチャージになります❣️どうもありがとうございます❣️
大きな木に囲まれて素敵な景色の中で深く息を吸いながら、まりこさんと一緒に朝ヨガしてるイメージをしながらやりました。朝10分でも身体を動かしてのスタートは気持ちが良いですね✨ともやさん、まりこさん素敵な動画今日もありがとうございました😊
優しい音楽と映像、まりこさんのお声に癒されました✨
寝起きとておも体が硬いのですが、朝ヨガすると全然違いますね！！
いつもありがとうございます☺️
全く同感です！私も股関節が固くなってしまうのですが、朝ヨガすると、一日が全然違います。
とーっても気持ち良い朝ヨガ出来ました。もう一年ずっとまりこさんのヨガを毎日続けています。いつもありがとう🥰
まりこ先生いつもありがとうございます！こちらの朝ヨガもとっても心地良く全身に気と血が巡る感じがしました♪毎日色んなヨガができて幸せです☆
とてもゆったりした気持ちのいい朝ヨガでした。まりこさんに出逢って1年。お二人に感謝です。穏やかに過ごせてます
５００回記念の人気動画という事でやってみましたが、朝から気持ち良くスタートできそうな、ちょうど良いヨガでした。ありがとうございます✨
カレンダープログラム「ヨガ中級者」でやりました！
たくさんＢｌｉｆｅヨガはしてきてるつもりだったんですが、
こんなすてきな朝ヨガがあったなんて✨
まりこ先生のプログラムもすばらしいし、
ともやさんの映像もすばらしいです！
おはようございます。
登録させていただきました。
久しぶりに、気持ち良くヨガを楽しめました🧘♀️
ありがとうございます。
短いので時間のない朝にやりやすい！凝り固まった体が解され、体も気持ちいいですが穏やかなものすごくいい気分になります！
変な夢を見て嫌な気持ちになっていましたが、ヨガをして忘れました‼️樹の生命力が溢れる映像と、マリコさんの明るい笑顔。今日という日を良い１日にしたいと思うことが出来ました。ありがとうございます😊💕✨
💯万人達成
おめでとうございます
最初はラジオ体操から始めた私なりの健康法
偶然ヨガに出会い
色んな番組の中なら
一番合ってました
ご夫婦で頑張ってるお姿も
励まされます
RISE27日目
なんて気持ちの良いヨガ😆最後ハワイ島の映像から鳥の鳴き声が聞こえたようでした💕
いつもは青信号でもあの距離では走る気も起きないのに、今日は渡りきる自信が沸き、走れました＼(◎o◎)／！
股関節が前より広がったし、足が軽く上がり回転も少し速くなってました。
何より、息が上がらなかった事は驚きの大進歩です。
内観力も上がり、効果の出るおうちヨガ動画サイトを作って下さりありがとうございます。
これからもよろしくお願いいたします。
朝ヨガこちらだけで満足してしまいそうです。この動画を初めてした時、そう感じました。
おとなしい動きなのに驚きの効果！タイトルどおりで朝心地良く動き易いです。
でもオススメ通り、今月いっぱい位は#３１８とセットでしていきますね。
万が一ブランク期間が出てしまったら、この#279で再開しても良さそうですね。
入院中で筋力が落ちて来ていたので初めてのヨガにチャレンジしました。ベッドの上ですがハワイの気分でスッキリ出来ました！毎朝の日課にしようと思います🧘♀️
おはようございます。代謝アッププログラム11月Day7,流れるようなヨガが大好きな動画です❣️緑や大きな木が眼に優しいです🌳今日も元気に過ごせそうな予感がします😃
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day3です🧘♀️
気持ちよく大好きな朝ヨガです😊
朝活チャレンジ3日目
体を動かしてみると、あちこち凝り固まってたんだなあと気づかされます。
自律神経を整えて持病の改善目指します！！
私は朝ヨガの中でこれが一番好きです❤️
私もです💕
私も！はにわのポーズとか好きなポーズがたくさん入っているから。
マリコ先生おはようございます☀️🌱
身体が本当に硬いし
ポーズも不格好だけど😓💦
でも終わる頃にはポカポカして
とても気持ちいいです😁
今日も頑張るぞぉーと言う気持ちになります(˶˙ ˙˶ )
ありがとうございます♪
朝からとても気持ちが明るくなりました☀️今日も元気に頑張りまーす❣️
朝の自然な光と共に、朝ヨガ♥️
気持ちを整えるために朝ヨガ、癒されますよね。
ヨガの時のBGMだけも、聞きたいのでアップしてくださーい。
ヨガっえBGM大事です(o^－^o)
ハワイの自然の中でヨガを体験出来た気分で朝から心もゆったり穏やかになりました今日も有難うございました
5月13日 RＩS E DAY22
前屈と脚痩せエクササイズしたら、脂肪燃焼フローヨガはきついな～と思い、大好きなこの朝ヨガしました💕ゆったり伸びて気持ちよかったです😊
おはようございます、朝活チャレンジ2周目Day3、充実の10分で大好きなプログラムです✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩はWeek1Day7です🧘♀️
素敵な背景にマリコ先生のしなやかな動きで気持ちよく出来ました😊
今日も一日ありがとうございました😊
朝ヨガにピッタリでした。
毎日少しずつ続けていきたいと思います。
いつもポジティブなまりこ先生を見ると励まされます😊ありがとうございます
画面から溢れ出るハワイ島の力強いエネルギー凄いですね。行きたいなあ。
まりこ先生のヨガと相まって気持ちよさ倍増ですねー🤗❣️
6:20 完璧なタイミングでインするドッグ🐕
このヨガ大好きです😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE 最終日です😭🧘♀️
大好きな朝ヨガです☺️
本当に気持ちよくストレッチされます😊
平日、こちらの動画と＋他のヨガを、遠方で暮らしている母と義母と3人でやっております。朝ヨガが習慣になり、母達とも顔を合わせられるので本当にありがたく感じております🙇♀️
おはようございます、朝活チャレンジDay3,背景からあふれる緑のパワーと、ふんわり気持ちいい音楽、マリコ先生の声が溶け合って、体も呼吸もほぐれました✨半円を描く流れのヨガがお気に入りです❣️
まりこ先生のヨガの動画を観ながら一緒にヨガをするようになって、自分の身体に耳を傾けられるようになりました😊 たくさんの動画のアップありがとうございます♥️
RISEカレンダープログラム🌅Day27⤴️1/4
いよいよ27日目まできました😊
今朝は、いつもより早起きして、お友達とオンラインで繋がりながら写経をしました。
集中して作業をしたので、頭もスッキリ！疲れた上半身をこちらのヨガで気持ちよく伸ばしました🍀
首、体側、お腹を伸ばす動きが特に心地よかったです😌
プログラムのおかげで、最後までやり通す忍耐力が、以前よりついた気がします。
今日も楽しく体を動かして、達成感を得たいと思います🙌
今日もありがとうございます✨
1月1日朝、今日から、connectと同時進行で、3回目の美腹筋カレンダーを始めてきます。頑張ります！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE最終日です🧘♀️
こちらも本当に気持ちよくストレッチされ大好きなヨガです😊
こんばんわ🍀スッキリ気持ちいいです🎵ハワイにワープしてやりました😃いつかほんものハワイでyogaができますように‼️ナマステ❤️