【毎晩15分】 寝つきが格段に良くなるおやすみヨガ☆
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- Опубліковано 6 лют 2025
- B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！
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【B-lifeについて】
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【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
ベッドの上でもできるリラックスヨガ⭐️
自分の心身を労わる優しい気持ちがストレスや疲れを癒すことに繋がります✨
是非寝る前にお試しください❣️☺️
心地良くて途中
何度も眠りそうに
なりました。
身体も心もリラックス出来て
ほんと良く眠れました。
心を整えるリラックスヨガ
他にもあれば
教えて頂きたいです。
私もです。心地よくて何度も眠りそうになりますよね。
でも、身体はまだまだ固いです。腿の下側、お尻の外側、痛いです。
ここが柔らかくなったら、腰痛がなくなるんでしょうね。p(^-^)qろうっと。
今日もありがとうございます😊❣️
ササ、視察は
こんばんは、今日は初めて足を深く組むことが出来ました。今までできなかったんです！やった〜おやすみなさい。また明日の早朝に…お会いしましょう！
今日から始めてみます。
まだ何もできないし、伸ばしたらすぐに足が痺れるけど、頑張るぞ！よく眠るために！
布団に入ってから２時間は当たり前に眠れなかった私が、これをやり始めてからすっと眠れるようになりました。それだけでなく、毎日夜中に起きることもなくなり、本当に感謝感謝です！
まりこさんの声に合わせてストレッチすると、どうしてこんなに気持ちよく伸びるんでしょう。。同じ動きでも、全然違います。どこが伸びているのか、どこの力を抜けばいいのか、説明もわかりやすいです。自然に眠くなって、深く眠れることが多くなった気がします。本当にありがとうございます。
妊娠中からずっとお世話になっています。ヨガのおかげか、とても安産でした。
産後、すぐお腹を下してしまったり、眠れなかったりと不調が続いていましたが、育児が少し落ち着き、子どもが寝た後、まりこさんと一緒に運動やヨガをする事で今は全く太らなくなり、睡眠の質もよくなり、本当に感謝しています。ありがとうございます。中でもこちらのおやすみヨガとピラティスのシリーズはとってもお気に入りです。
ありがとうございます！
窓を開けてまりこさんのヨガをすると、風の和らぐ匂いが鼻腔をくすぐる感覚がして、とても気持ちいいです
感謝です。おやすみなさい。
なかなか眠れないのですがこちらのヨガをすると肩周りもスッキリして寝付きと寝起きが良くなりました、ありがとうございます！
以前はポーズをとることに痛さを感じながら頑張っていましたが、最近は『ヨガは力を抜いて身をゆだねるということなのかもしれない』と思い、自分の身体の許容範囲でやっています。
月があんまり綺麗なので、夜のお散歩をしてから、寝る前のリラックスタイムにこちらのヨガをしました🌕
適度な運動は、ストレスの緩和にもなりますね😌
今日も穏やかな気持ちで寝つけそうです。
いつもありがとうございます🎀
もうこのヨガを毎日始めて2年ほど経ちます。
辛い時も楽しかった時も苦しい時もずっとこのヨガと共に自分がありました。
一番自分の体ににフィットしてるようで不眠症だった私ががこれをすると自然と眠たくなります。
本当に感謝しています。
マリコ先生のヨガを始めてまだ一週間もたっていないのですが、とても気に入って続けようと思います。「魔法のヨガ」も買いました。ヨガマットも注文しました😆
現在、不眠症に悩まされていて薬を飲み始めました😰薬を飲まなくても大丈夫になれるようにしたいです。今、新型コロナウイルスとか自殺のニュースとか辛く悲しいことばかりで滅入ってしまう中、マリコ先生のヨガが癒しになっています。
ぐっすり😪💤💤眠れるようになりました
朝カーブスに行ってメリハリある生活を心がけてましたがヨガで更に眠りが深くなりました😄
これからも続けていきたいです
体調不良で余り無理ができず、
いつしか身体も硬くなってしまい、階段を上るだけでも膝に痛みが走るように。
少しずつ、固まった自分の身体をほぐしてあげよう🤗と思い、先週からマリ子さんの動画を見ながらヨガを始めました。
股関節がコチコチなので、とれないポーズもありますが、できる範囲でならしながら行ってます。すごーく気持ちいいです✨
自宅でできるから、毎日やれるし、色々な動画があり、ワクワクです💕 配信ありがとうございます💖
❤寝る前にまりこさんのヨガがとても良くて、すっかり習慣になりました。肩こり、腰痛が楽になり、体が柔らかくなったように思います。とてもリラックスして気持ちいいです。ありがとうございます😊
最高でした😇
おやすみなさい🌙
スーパー銭湯♨️から帰って少しのジンと最後にヨガさせて頂きとても心地よく最後寝入りそうになった時足の指がかゆい〜となり血管広がりすぎて虫さんにやられました笑😃
今日もありがとうございました🎶
昨夜まで豪雨でなかなかヨガさえ出来ずに外の激しい雨音で寝不足でした。今日は雨も降らずにヨガできました。安心してヨガが出来る環境に
感謝するばかりです。過度な緊張感から開放され熟睡出来そうです。
昨日は、寝る前の🧘しませんでした。何回か目が覚めました。やっぱり違うなと実感。今日はしっかりやりました。ぐっすり眠れると思います。いつもお世話になっています😊✨
2バージョンできてご満悦、身体が柔らかくなりたいです❣️どうもありがとうございます❣️
マリコ先生のヨガに出会って身体の調子も良く、よく眠れます。先生の心地よい声にも癒されています💗ありがとうございます
いつもなら腰が重くて怠い時期ですが、このヨガのお陰で、ポカポカと温かく軽やかです♪
深い眠りに一直線という感じがします🥱
いつもありがとうございます。おやすみなさい🌙
至高の動画を感謝します✨
寝落ちしてしまいました。布団の上でなかったのが残念。我ながら驚きです。布団に入るのに1度も起きたのですが、朝までグッスリ眠れて、日中も眠気がないです。いつもなら、この時間、眠気との戦いなのですが。
ここ最近、美腹筋、魔法のピラティス中心でしたが、寝る前のヨガも良いですね。
次にするときは、布団の上でやろうと思います。
本当にヒーリング効果もあるヨガですね✨マリコ先生も産後のお身体をいたわりつつ、そして今ならではのご家族との貴重なお時間をゆったりと幸せにお過ごし下さい❤️マリコ先生のご復帰をゆっくりといつまでもお待ちしております💕
こちらのヨガは初めて行いました！
股関節、肩周りとほぐすことが出来ました☺️
ありがとうございます。
今日も一日皆さんお疲れ様でした🍵
まりこさんトモヤさんこんばんは🌙しばらく休んでいたせいで体が休む前より更に硬くなってしまいました💦とても焦りました😅でもまりこさんの優しい声を聞きながら、また沢山のヨガを毎日楽しんでいればいつか体もやわらかくなるかな❤
すっかり体がほぐれました
おかげ様で気持ちも癒されました
感謝です
おやすみなさい
毎晩やっています。膝を抱える時、まだ腰が痛くなりますが、少しでも腰痛に効果があると思うと、達成感があります😊今日１日頑張ったご自身のからだに感謝を込め、今日もお疲れさまでした。と、まり子さんに言われることが、嬉しくて…。ありがとうございます🤗💕
まりこさん、いつもお世話になってます😍
昨晩、寝付きが悪く、ベッドの上でこれをやってみたら即寝落ちし、朝まで熟睡できました✨
今晩もやって寝ます💤
いつもありがとうございます😊
まりこ先生いつもありがとうございます。一日の疲れが取れ、癒されました。また、身体が柔らかくなった気がします。気持ちよく眠れそうです。
最近このチャンネルを知り、ヨガを始めました。
初心者でガチガチの体で出来るか？心配でしたが、無理しない程度でやっています。
とても気持ちよくて、良く眠れるようになりました。
続けて行こうと思っています。🤗
知らない事いっぱい教えてくださりどうもありがとうございます❣️
爽やかになりました❣️
とっても楽になりました。 これでゆっくり寝れます～。今日の疲れは残さない為に
ヨガ最高ですね。 まだまだ体が硬いので頑張ります。 ありがとうございます。 感謝
毎朝の日課にしています！
現在妊娠しており、少しずつお腹も大きくなってきたので、マタニティーヨガとかもアップしてもらえると嬉しいです。
欲を言えば、便秘解消、浮腫解消等の効果があるものだとなお嬉しいです。
久しぶりにしました。まだまだ身体が固いこと実感しました。なので最後のポーズでは力が抜けて寝ていました。段々自分の身体のこと、考えるようになりました。まりこさん、ともやさん、ありがとうございます❣️😊
今日、やっと両膝を重ね合わせて曲げることが出来ました。左右で差があって左足を上に重ねる方だけでしたが、このヨガ、5〜6回しています。進歩です✨BGMも好きです😄
シューレースからの、脚を前に伸ばしての前屈がとても気持ち良かったです。
仰向けになってからのポーズは、もう目を開けていられないほどリラックスできました。
夜たくさん歩いて、左の股関節に疲れを感じていたのですが、腰回りが楽になり、左右のバランスも整ったように感じました。
腿と膝の裏が伸びて、脚全体の疲労感も和らぎ、今夜もぐっすり眠れそうです😴
今日もありがとうございました🍀
あ～、気持ちいい～。幸せです、有難う御座います。
幸せです。。
まりこちゃんおやすみ😴ありがとう！
寝る前にこのヨガをしますと、心地好く眠りにつけます。ありがとうございます😁まり子先生のヨガにどれだけ助けられて癒されている事か。くれぐれもお身体を大切に可愛い赤ちゃんが誕生される事を心待ちにしています。おやすみなさい😀💕
50歳 女性です。
今まで、Marikoさんの動画の通りに行うと、肩と膝の関節が痛くなり、回復するのまでに3日ほどかかる為、3日に1回のペースでしか拝聴できませんでした。
今回の動画は痛みも無く、初めてリラックスできました！
本当に気持ち良く寝られます。
あと、身体を動かした後のクールダウンにも良いですね。
お気に入りの一つです。
素敵なBGMにのせてリラックスできて最高のヨガです😃
いつもまりこさん&ともやさん、どうもありがとうございます💗
いつもありがとうございます。寝る前のヨガですが、眠りにつきやすいときもあれば、体が覚醒？してしまったのか、寝付けなくなるときもあります。その時にとりいれたヨガで違うようですが、、、。自分に合うものを取り入れてうまく組み合わせていこうと思います。また、いぜんできなかったボーズも、しばらくぶりでチャレンジしたらできるようになってた！というときはとてもびっくりかつ嬉しくて、続けていてよかった✨と思う瞬間です✨
夜ヨガやると気持ち良く
眠れます！
もっと夜ヨガアップされるの期待です！
最近毎晩やってます♪
リラックスできて、凄く心地よいです。
これからも継続します！
ありがとうございます😊田舎に住んでるのでヨガ教室が週一回しかないのです。助かります！
慢性的に両足首に冷えがあり、夏でも毎晩レッグウォーマーが欠かせないのですが、このヨガをしたら足先までポカポカになったのでビックリです。素足で寝たのは一体いつぶりだろう…ありがとうございます！続けます！
ぐっすり眠れそうです。
ありがとうございました✨😊💞🍀
毎晩寝る前に、まりこ先生とヨガをすることが楽しみです❤️
今夜やってみます🎵
普段からB-LIFEさんの10分睡眠ヨガや自律神経のヨガをしていたので新しい動画は嬉しいです。
さっこく今日はこれをして寝ます。おやすみなさい～
また風邪をぶり返して久しぶりのヨガです。気持ち良かったです。マリコ先生は体調が優れない時は逆に身体を動かして整えていくようなことを動画でおっしゃっていたような気がしますが、仕事に出たら風邪が良くなった部分もあるので病は気からと言うことわざもあるあるですね。寒くなってくるからマリコ沢山やらなくてはwジンワリ汗出てきて温かくなりました。本日もありがとうございまーす😊🍅🍅🍀🍀✨✨
さすがMariさんのヨガはゆったりとした気分になれ心身ともにリラックスできて最高です。素敵な動画をアップして下さって本当にどうもありがとうございます。
オリエンタルな雰囲気の素敵なベッドルームですね。こんなお部屋に泊まってみたい☺️
すっかり寝る前のヨガが病みつきになってしまいました。週に1度や月数回みっちりレッスンを受けるよりも、こうして10分15分でも毎日体を伸ばす方が、ポーズも身につくし調子も良いなという実感があります。
知っているシューレースの形とは少し違ったポーズで、これもまた気持ちが良かったです。腰の緊張がほぐれているのを感じました。前屈する時には背中を丸めるのではなくて、股関節の前側から！硬いまま数十年過ごしてきた体は手強いですが、いつかまりこ先生のようにしなやかになる日を夢見てがんばります。
いつも素敵です！このステイホーム週間どハマりしました✨✨
トラックの運転が多く腰お尻が痛いのですごく気持ちええです！ありがとうございます
本当に気持ちがよくてぐっすりと寝れそうです❣️
マリコ先生、トモヤさんMerry X'mas🎅🏻
身体全体がほぐされ心身が癒されます☺️
お部屋の雰囲気と、バックミュージックがとてもマッチしていました。✨🙂✨
膝の故障がもう少し良くなったら是非行ってみたいと思います。😅👌
最近は、一度映像を楽しんでから、自分のヨガを行っています✨😌✨
映像としても本当にクオリティが高く感動します✨💓💓
寝る前のおやすみヨガ🧘♀️新しい動画嬉しいです😁日中は毎日もヨガできないですが、寝る前はほぼ毎日ゆるヨガして寝ているので😁今晩早速寝る前にさせてもらいます🧘♀️✨✨いつも素敵な動画ありがとうございます❣️
体も心も落ち着きます☺️ありがとうございます！
まりこ先生こんにちは！お尻の筋肉を緩めてあげるポーズから抜けでた時、今日は一気に心の緊張感もほぐれていく感じがしました。ありがとうございました♪
腰回りがカタカタだったので、寝る前ヨガありがたい限り🌛東京の雨はしばらく続きそうですね、マリコ先生も元気に過ごしてください🙏
とてもリラックス出来て、寝る前ヨガ毎晩するようになりました。まりこ先生の口調も心地よく、そのまま寝てしまいそうになります。ありがとうございます😊
こちらのヨガを毎日続けて3週間になります^_^
身体が硬くて、同じ形にはなりませんが、と〜っても気持ちいいです😍
リビングを暗くしてアロマを焚いて夜ヨガをしています❗️
更年期の症状に効くヨガがあればご紹介下さい🥰
さっそく今晩やってみます😄
毎日色んなヨガをしていますが、この回が、夜ヨガで1番好きです
疲れがフワーッと
取れて行くのが心地いいです！ザワザワっとした日常から解放された感がスゴく好きです。
音楽も癒されます。
ありがとうございます！
配信有難うございました。左右の腰のねじりのエクササイズとても気持ち良かったです。有難うございました。🙇流れている音楽もゆったりとしていて良かったです。
いつもありがとうございます😊早速、今夜 やってみます👍
すごくリラックス出来ました❤
自分の身体を労わる…感謝する…大切ですね。
このYOGAをやりながら、あくびが止まらなくなって、どんどんリラックスしていきました…💤とても深く眠れました☺️ありがとうございます♪
じわじわっと身体がほぐれて力が抜けていく感じがして気持ち良かったです。
このヨガをすると、お尻周りの筋肉が固まってたのがよくわかりますね。
今日も有り難うございました😃
コネクトで、見てなかった動画に出会える幸せを実感しています。
丁寧に呼吸ができて、とても心地よかったです。
ありがとうございます😊
ベットの上で出来るというのが
気軽でありがたいです⭐️
腰痛持ちのわたしには最高のヨガです。やった翌朝腰の調子が良くなっています！
お部屋が、ゴージャスで良いですね。
すごく雰囲気が素敵で早速やらせていただきました！
手術した右膝がやはり曲げると痛くて、膝を重ねて座れませんでした。。悔しい。。
でもまりこ先生が今の自分ができるところでいい、といつも言ってくれているので、
いつか手術前のように自由に動かせる日を目標に頑張ります！！
まりこ先生、いつもありがとうございます♪
あーーーー
本当に、マリコ先生の夜ヨガは毎回癒されます❤️❤️旦那様のカメラワークと選曲もいつも最高✨
1日の疲れ...というか、コロナのストレスも解消される気分です💕 感謝❣️❣️ありがとうございます😊💖
終わったあと、気持ちよくて気付いたらシャバサナのまま寝落ちしてまして、いま起きました（笑）
寝付きが格段と良くなる…
はい、即効性すごいです。
負担なくできるので、良い気がしました‼️先日の肩のyogaとあわせて、ルーティン化したいと思います🎵ありがとうございます🍀
気持ち良かったです🧘♀️Ｍarikoさんの声はとても落ち着きます ありがとうございました😊
今日も癒されました😊よく眠れそうです😌
寝る前にやってみたら、本当にいつもよりも早く眠りにつくことができました！🥺
呼吸などを意識して、伸びを感じるととてもリラックス出来ますね！✨
所々アドバイスがあり、とても分かりやすかったです😊
おやすみヨガ🧘♂️嬉しいです、ありがとうございます❣️
後ほどやります☺︎
寝る前ヨガこれがいちばんお気に入りです！
とにかく気持ちいい。寝落ち確率かなり高めです。
音楽も素敵でリラックス出来ました。とっても気持ちよかったです🥰
夜ヨガで、隣で騒いで居た子供が、先生の声と流れてる音楽に癒されたのか直ぐに寝てくれました笑 ヨガやったらリラックス出来て心地よかったです。
大好きなプログラムです❤️
寝る前のちょこっとリセットで体がとても楽になります。
ずっと娑婆様だと思ってた(意味不明)のですが、シャバサナだと知りました🤣
15分という短い時間なので遅くなってしまった時でもしっかりストレッチが出来て助かります☺️
こちらのヨガが寝る前にとても気持ち良かったです〜スッキリ寝れます❣️🙏🏻
ぐっすりです😅
一日 エステでクタクタでしたが、ヨガで気持ちよくなり いい眠りにつけそうです✨
オンライン授業のお陰で春と秋学期に1回ずつぎっくり腰をしてから身体を全力でほぐしてます😭さいっっこうのヨガに出会えました🧘🏽♀️