Yo les gars, Pas besoin d'écrire un message archi long pour vous remercier. Je suis oncologue médical donc pas mal pris par le taff en terme d'horaires, d'énergie mentale etc. Je paille depuis quelques mois, fini le tram, go travailler à l'hosto à pied (from 8k to 14k, chaud de faire plus), myfitnesspal, tapis de marche avec bureau à la maison pour taffer, c'est un PUTAIN de mode de vie, je me suis jamais senti aussi bien + fissure (à mon échelle mais hyper agréable de se sentir autant en forme)! Continuez d'être inspirant les gars, merci 🫶🏻
Aussi en médecine et j'ai à peu près la même expérience. En plus les principes fondamentaux du système (genre l'adhérence) s'appliquent beaucoup à la performance académique également, c'est assez remarquable !
Salut les gas et merci pour votre contenu. C'est ultra motivant! Après une sèche moyennement réussie, énergie, libido , mental et psychisme trop aléatoire, un physique pas dégueu mais clairement pas encore la fissure malgré par semaine 2 séances fullbody enervées + 2 séances de sport de combat + une séance hiit pour garder un bon cardio pour les combats, au final je coche toutes les cases que vous avez soulevé aux travers de vos vidéos de "pourquoi tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs". Vous m'avez ouvert les yeux. Certes 1h-2h de sport 5 fois par semaine relativement intenses, mais le reste du temps le cul vissé sur une chaise de bureau. Tracking + augmentation des calorie, dans un premier temps j'arrête de focus sur les détails et je vais me concentrer sur les 2 / 3 premiers piliers des pyramides tout en visant minimum 10K pas par jour (avec mon rythme de vie je pourrais très difficilement faire mieux, j'ai pas de tapis de marche au bureau). Ce que je peux dire après une semaine déjà: tout est beaucoup plus stable (appétit, energie, mental, libido ... ), moins de problèmes de ventre (j'ai le SII). Pas de changement sur le sommeil. A voir plus tard pour la fissure mais même sans, cela apporte déjà beaucoup de positif! Bonus: depuis que j'ai changé du pancake pour passer au format gaufre, c'est méga régale, je me crois à la fête foraine tous les matins avec fromage blanc de brebis et un petit peu de confiture bio du marché.
Depuis un autre épisode, je me rajoute 30 minutes de tapis de marche le soir en matant des vidéos / séries / Podcast ou livre audio. Ca passe archi vite et ça change pas mon planning car c'est ce que je ferais assis de toutes façons. J'essaie d'atteindre comme ça minimum 10k par jour en plus de mes 30 minutes de vélos quotidien pour aller au taf et de mes séances. Encore merci les gars, vous donnez beaucoup de valeurs, d'infos et surtout vous montrer la voie/voix à suivre !
Vous m'avez motivé à sècher plus que jamais et m'avez donné le truc des steps que j'éssaie d'implémenter dans mon lifestyle et je vois des progrès de ouf ! Et ce n'est que le début. Les goats fr. 💯
Tu vas finir comme moi grâce à eux 👍. J'ai perdu 16kg et je suis devenu fit jusqu'aux abdos juste avec des steps et une bonne diet pas basse en calories. J'ais augmenté mes steps pour pas baisser mes calories. Enfin très peu de calories (2800 cal ojd). En gros 15000 à 27000 pas par jour. maintenant c'est 20000 min par jour.continu c'est magique 👍...j'ai déjà raté des sèches en faisant trop de cardio et m'épuisant avant sa
Merci les gars pour vos vidéos ultra méga plus value ! Vous êtes les meilleurs j écoute que vous maintenant après avoir été girouette avec tout ce bordel .J ai 39 ans j avais un bon niveau mais mon physique s était dégradé avec l âge et les enfants et je suis sur la bonne voie maintenant grâce a vous en quelque sorte vous m avez aidé a reprendre le bon chemin vous êtes arrivés au bon moment alors merci 👍
Les fruits c'est pas cher les gars allez au marché vers la fin vous trouverez des gars qui vous filent des cagettes de fruits pour 1 euro dans certains cas, sinon en parcourant les étales vous trouvez toujours des fruits à moins de 2e le kilo voire 1 euro le kilo (en fin de marché encore une fois)
Merci les gars pour votre partage. Un plaisir de vous écouter tous les dimanches. Se sentir bien dans sa tête et s'entourer de bonnes personnes fait progresser en muscu bien plus que de savoir quels aliments manger à 13h ou combien de set dans la semaine ahah Continuez ce format c'est top 👍
Tu as tellement raison sur le fait d'avoir un mauvais équilibre dû à un mauvais environnement/passage dans ta vie. Je pense que beaucoup ont fait l'expérience de compenser dans une activité physique et d'au final s'épuiser et encore plus se recroqueviller sur soi même.. L'objectif étant d'être une meilleure version mais sur tous les plans ✌️
Bonjour à tous ! Tout d’abord merci pour le savoir que vous nous partagez gratuitement, ça fait du bien de ressentir votre bienveillance J’ai 2 petites questions concernant les calories La première est : qu’en est t’il de la "mal bouffe" ? Par exemple si je galère sur mes 500 dernières kcal, est ce cohérent ou non de compléter avec des aliments considérés comme mauvais (mars ou snickers pour donner des exemples extrêmes), sachant tous les mauvais côté du sucre raffinés etc (je rebondis sur une phrase de Lucas d’un autre épisode : "il n’y a pas de mauvais aliments / calories", et voudrais juste approfondir la question Deuxième question, concernant la longévité Plusieurs études ont montré qu’en réduisant de 30% l’apport nutritionnel de rats de laboratoire, on augmente de 30% leur longévité Qu’en pensez vous ? Y a t’il des contre-études ? Merci aux personnes qui prendront le temps de répondre, et bonne semaine à tous !
Si tu galères sur les derniers calories mais que t'as bien mangé avant je vois pas pourquoi ca poserait de pb tant que tu respectes tes macros, une bonne partie de pourquoi ces aliments sont considérés mauvais c'est parce qu'ils sont très dense en calories, après il y a l'aspect ultra transformé mais ça c'est difficile de définir précisemment l'impact sur la santé étant donné le manque de littérature scientifique. Concernant l'étude sur les rats je ne l'ai pas lu mais il faut savoir deja ce que c'est le point de départ des 30%, est ce que c'est par rapport à leur total calculé ou alors par rapport à des rats témoins qui mangent plus, quelle est leur activité physique. De plus il faut regarder si les statistiques sont fiables et significatives, si le design de l'étude est fiable etc... En plus du fait que ce sont des rats et que ce n'est pas directement transposable aux humains car ce ne sont pas les mêmes espèces !
Merci pour la réponse frérot, je vais tenter de trouver les aliments naturels les plus caloriques, avec un taux de satiété peu élevé (avocats, noix etc) et faire en sorte de ne pas le rabattre sur de la junk food Quand je vois tout le monde galèrer à màger moins alors que je pourrai me contenter d’un oeuf par jour et que j’essaie de manger plus..!
@@leschroniquesduwarp haha oui voilà faut essayer au max de pas bouffer transformé, après ça reste pas dramatique, c'est comme tout c'est la dose qui fait le poison, donc si de temps en temps a la fin de la journée tu galères a attendre ton total calorique s'envoyer 2 snickers c'est pas dramatique. Et il faut pas être rigide de fou sur la bouffe c'est un coup a se développer des TCA, surtout avec tout l'aspect alimentation en muscu qui incite a tout contrôler, tout tracer, ça peut être assez vicieux a long terme je pense, en plus du fait qu'il faut que ça reste un plaisir quand même et pas juste une métrique supplémentaire de l'entraînement. Et oui je comprends tout a fait pour la bouffe moi aussi je suis obligé de me forcer a bouffer alors que je pourrais manger tellement moins si je m'écoutais 🥲
Yo les gars, merci pour la value 🔥. La paille est plantée depuis plusieurs mois et je réécoute même vos vidéos quand il faut remettre un coup de motivation ou adhérence. Résultat : je me sens mieux dans ma vie en général, level up en muscu car je mange plus de glucides et je step + (le taux de prot était ok, un peu trop de lipide par manque de tracking et évidement pas assez glucides).
Rôtisserie + racontage de vie : 23 ans, 1m91, 4 ans et demi de pratique. Permabulk pendant 4 ans, ce qui m'a probablement permis de maximiser ma prise de muscle, mais bodyfat aux alentours de 20%, p-e un peu plus. Mon physique commençait à stagner, donc je me suis mis à méga bulk, et c'est là que j'ai commencé à perdre mon adhérence à la pratique. Ca commençait à me saouler... Un pote m'a parlé de Lucas, pile au lancement de Toxicity. J'ai direct accroché et suis passé de 103 kilos à 95 sans changer ma diet, rien qu'en marchant à fond. Je me suis mis à compter les calories cet été, je suis descendu à 90 en système fluide absolu, sans forcer. Là je suis en "pdm" mais pdm Toxicity et plus pdm triple tacos, le résultat est réellement différent, même quand on tourne autour de 20% de bodyfat. Ca me rend zinzin de compter les calories alors je ne le fais pas, mais je pourrais jamais revenir en arrière sur l'activité journalière. Tout ça pour dire que même les gourmands avec une compo plus élevée, qui ne cherchent pas à être shred, peuvent bénéficier à mort de ce que vous racontez là. Big love
Perso j'ais compté une fois mes calories dans ma vie et je sais comment dosé sans jamais pesé les féculents ou légumineux. J'utilise un bol tout simplement pour les féculents ou légumineux qui contiennent tous à peu près le même nombre de calories. Trouve les quantités dans le bol qui te corresponde et prend tout le temp ton bol pour doser. En versant Dans une assiette c'est plus dur de savoir. Ex pour moi matin et midi c'est un bol à raborts de féculents (grosse assiette) ou légumineux et le soir les 3/4 de celui ci.Biensur tu verses sa dans l'assiette. Personne ne parle jamais de cette technique c'est bizarre. Un pote de ma salle m'a dit qu'il faisait sa. Sa fait des années que je fait sa. Je pèse ma viande à la maison en général. Tu peuts emportés ton bol partout 😂
Lucas t’es full value GOLDEN en ce moment mais il faut absolument que tu fasse une vidéo / série de vidéos sur le MÉTABOLISME, comment le faire monter etc , merci !
Etre plus actif (marcher) > manger progressivement plus en suivant l’évolution de son pdc pour pas dev un nuage > continuer sa vie de superman/woman ggwp
Le tapis de marche est commandé, merci pour la motivation les gars ! Petit tip confort pour vos viewers, ce serait pratique d'insérer des timecodes pour chaque question 👍
Merci pour tout ce que vous faites les gars ! Petite question en lien avec la dernière vidéo sur le métabolisme : en cas de reverse après une sèche, si on est dans un bon état (sans craquages ni faim excessive), quelle serait la progression idéale en kcal ajoutées par semaine pour atteindre le nouveau maintien ? J'en vois qui disent 50kcal/semaine par exemple.
Yoyoyo incroyable les gars comme d' hab mais quand même petite remarque, comptez le nombre de fois où gbz dit "finalement", léger tic de langage mais quand on y fait attention c'est impressionnant. C'est pas la première fois que je le remarque.
Je viens juste de terminer de remater 3 des anciens épisodes de Toxicity histoire de bien pailler le fond du verre, et vous dropez une nouvelle vidéo! Dope! Je remonte sur mon tapis de marche. Il est pas midi, et déjà 14K Suggestion: y'aurait il moyen de créer un fichier via youtube pour que les abonnés intéressés puissent indiquer la ville où ils habitent? Histoire que ça créé du lien local pour se motiver et s'inspirer. Merci pour le contenu et la value. Et merci pour m'avoir fait découvrir Revive Stronger que je binge depuis une semaine maintenant
Yo les gars, J’arrive pas à trouver les macros du master poulet sur myfitness pal aidez moi, genre la barquette de riz thaï fais combien de kcal ( glucides lipides et protéines ) et le demi poulet les macros svp. Je galère à trouver la donnée
Lourdes la vidéo comme d'habitude par contre moi j'ai pas de Master poulet à côté de chez moi je suis dans le 91 et les masters poulet c'est à Paris il y a-t-il une autre alternative ?
Si il y a bien un truc ou ils ont raison c'est que mangzr moins n est pas la solution que ce soit pour être écorché ou être dans une comp qui nous plaît. Avant je mangeais 2200 kcal entraînements de merde 4k steps et 0 cardio. Mtnt sur mes plus hauts jours je suis à 3700 kcal et je suis à 14% bf ( sachant qu'avant j'étais encore + gras)
Bonjour les gars, Je me présente, je suis atteint de dépression issue d'un trouble bipolaire Pour résumer, au niveau santé mon capital énergétique quotidien est très limité et ce depuis plusieurs années J'agence donc ma vie et ma pratique de la musculation autour de ça J'ai régulé ma diète et mes trainings autour de ça, seulement je sais que l'activité relativement "sédentaire" qu'est la musculation la musculation ne se suffit pas à elle seule pour atteindre mon plein potentiel physique en terme de sèche EN GROS, je ne sais énergétiquement pas marcher des heures, par contre un training de musculation de plusieurs exercices avec masse de temps de repos entre mes séries, je gère Je sais que vous n'êtes pas psychiatres, mais auriez-vous une alternative aux stops pour mon cas particulier ? Merci à vous bonne continuation
Yo les gars. Quel est votre avis sur les gainers du marché pour atteindre plus facilement les calories ? Gros scam ? Ou cela peut être potentiellement bénéfique? Merci à vous en attendant pour toutes cette value
yoyoyo les bros, du coup, comme dit dans le précédent NRJ TROTTOIR, voilà mon profile pour le jugement divin : - profil classique : 18ans, en étude de médecine, steps :16-18k / j preuve à l'appuie si il le faut, 7 entraînement sur 12j - situation psychique : 8 mois que je pense toujours à la même fille, elle m'a fait des faux espoirs pour au final me dire que si on est pas de ensemble c'est parce qu'on a pas le même mode de vie mais sinon qu'elle m'aimait depuis longtemps (la blague), dès que je rêve d'elle elle revienne dans ma tête et j'arrive pas à m'en détacher - situation dans la vie globale : ça va, les cours me plombent beaucoup mes journées (12h de travail par jour) + steps et training, mais pas d'excuse on fait ce qu'il faut pour y arriver et les résultats suivent (40e sur 750). Problèmes de vie sociale : due aux nombreux cours et a "l'irritabilité" a cause de la fatigue merci pour tout les bros, continuait de changer le game ❤️
bonjour les gars, j'aimerai atteindre le stade 0. Comment savoir combien de kcal je dois manger pour y arriver et comment bien répartir les macro ? Merci d'avance
Salut je viens de vous decouvrir et vos méthodes et analyses sont très pertinentes . Question cependant....quand on a 50 ans ....on fait tout pareil ? D ailleurs une vidéo pour les vieux...ca pourrait être une idée, pas d age pour la fissure !😉
Salut Antoine. Que penses tu de taffer sur une pyramide du "bonheur"? Perso j'utilise bcp d'outils lié à la spiritualité et au dev mental, mais les classifier par ordre de priorité serait une bonne chose pour vulgariser tout ça et que ça devienne un principe. La pyramide de GBZ est dans tes cordes et ce serait une belle mission que d'accomplir ce travail et de nous le partager. En espérant voir ça sortir sur ta chaîne un de ces 4, longue vie à vous les gars .
Pour le bro qui parle de son nez à 22:50, y'a des études qui ont montré que les femmes préféraient les hommes avec des gros nez. Forcément ce sera pas 100% mais si on pouvait choisir sa génétique c'est clairement un trait qui augmenterait l'attractivité globale. Après je suppose que c'est ta vision de la chose qui faut que tu fasses évoluer aussi
Salut les bg, petites questions concernant la TEF, dans ta dernière vidéo "je suis sec parce que je mange bcp" tu parlais de la TEF et tu disais que tu avais calculé que pour toi c'était 500kcal pour tes 4000kcl/j alors première question, comment estimer ce nombre et deuxième est-ce que ces 500kcal viennent s'add à tes 4000. Merci les boss et bonne continuation 💪
Yo les mecs, je me permets humblement de vous poser une petite question : comment sortir de ce sentiment de culpabilité lorsque toutes les cases de la journée ne sont pas cochées ? J'ai l'impression de perdre du temps, et perdre de la vie littéralement quand je n'y arrive pas (Steps, séances, diet carré, productivité) Merci les mecs déjà de m'avoir lu, et d'apporter autant de value. Et merci aux frérots qui verront et répondront à mon commentaire.
48 min de step easy grâce à l’épisode !!! Merci !!! J’ai besoin d’avis l’équipe: au bout de combien de temps vous réduisez vos calories ??? Je m’explique : je suis à 3000 actuellement et 12k step, je suis passé à 2800 il y a deux semaines mais aucun résultat sur la balance. Et ce que je réduit encore de 200kcal ou j’attends encore un peu?? vous réduisez les kcal tout les combien environ ? Merci les gars
Perso j'étais dans ton cas il y a peu, me suis rendu compte que j'avais mal calculer ma maintenance en kcal de base ou même je trackais mal mes kcal (la bouffe). Recalcule ta maintenance en kcal, reste a -500 en dessous, track bien tes calories en entrée ( la bouffe ) , essaie d'augmenter ton NEAT aussi, si tu peux pas trop l'augmenter, le fait de rester a -500 tout en restant bien actif dans la journée ça devrait largement suffire. Oublie pas de recalculer ta base tout les 0.5kg perdu. Et si ton poids bouge pas du tout au bout d'une semaine c'est que ça cloche.
Merci pour la vidéo, ça l'a sifflé pendant le repas, Petite question pour Lucas surtout: Est-ce que la consultation peut être pertinente si j'ai des objectifs gros physique (donc d'opti tout ça) mais aussi marathon, donc je cours pas mal, ou est-ce que c'est délu (voué à un physique de tennis man) et donc je vous fais perdre votre temps ?
Heyyy! Ne pensez-vous pas qu'aborder les substrats énergétiques préférentiels à faible intensité physique serait intéressant pour appuyer vos propos ? En effet, on brûle plus de graisses à mesure que l'on s'éloigne de sa VO2max (à calories égales dépensées). Cependant, il est évident qu'à effort équivalent, les efforts intenses primés en raison de leur dépense énergétique élevée. Mais comme vous le rappelez bien, cela impacte le NEAT. Voilà, je me disais qu'évoquer les substrats énergétiques pourrait être judicieux. Qu'en pensez-vous ?
Bonjour à vous je viens de vous decouvrir , je suis un peu perdu ...dans une video precedente vous dites de manger plus pour rester sec, puis dans une autres faire une seche....? Pourquoi sécher si on est déjà sec toute la année. J espère que vous me repondrez😉merci
Yo les gars,
Pas besoin d'écrire un message archi long pour vous remercier. Je suis oncologue médical donc pas mal pris par le taff en terme d'horaires, d'énergie mentale etc. Je paille depuis quelques mois, fini le tram, go travailler à l'hosto à pied (from 8k to 14k, chaud de faire plus), myfitnesspal, tapis de marche avec bureau à la maison pour taffer, c'est un PUTAIN de mode de vie, je me suis jamais senti aussi bien + fissure (à mon échelle mais hyper agréable de se sentir autant en forme)!
Continuez d'être inspirant les gars, merci 🫶🏻
Aussi en médecine et j'ai à peu près la même expérience. En plus les principes fondamentaux du système (genre l'adhérence) s'appliquent beaucoup à la performance académique également, c'est assez remarquable !
Salut les gas et merci pour votre contenu. C'est ultra motivant!
Après une sèche moyennement réussie, énergie, libido , mental et psychisme trop aléatoire, un physique pas dégueu mais clairement pas encore la fissure malgré par semaine 2 séances fullbody enervées + 2 séances de sport de combat + une séance hiit pour garder un bon cardio pour les combats, au final je coche toutes les cases que vous avez soulevé aux travers de vos vidéos de "pourquoi tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs".
Vous m'avez ouvert les yeux. Certes 1h-2h de sport 5 fois par semaine relativement intenses, mais le reste du temps le cul vissé sur une chaise de bureau.
Tracking + augmentation des calorie, dans un premier temps j'arrête de focus sur les détails et je vais me concentrer sur les 2 / 3 premiers piliers des pyramides tout en visant minimum 10K pas par jour (avec mon rythme de vie je pourrais très difficilement faire mieux, j'ai pas de tapis de marche au bureau).
Ce que je peux dire après une semaine déjà: tout est beaucoup plus stable (appétit, energie, mental, libido ... ), moins de problèmes de ventre (j'ai le SII). Pas de changement sur le sommeil.
A voir plus tard pour la fissure mais même sans, cela apporte déjà beaucoup de positif!
Bonus: depuis que j'ai changé du pancake pour passer au format gaufre, c'est méga régale, je me crois à la fête foraine tous les matins avec fromage blanc de brebis et un petit peu de confiture bio du marché.
Depuis un autre épisode, je me rajoute 30 minutes de tapis de marche le soir en matant des vidéos / séries / Podcast ou livre audio. Ca passe archi vite et ça change pas mon planning car c'est ce que je ferais assis de toutes façons. J'essaie d'atteindre comme ça minimum 10k par jour en plus de mes 30 minutes de vélos quotidien pour aller au taf et de mes séances.
Encore merci les gars, vous donnez beaucoup de valeurs, d'infos et surtout vous montrer la voie/voix à suivre !
Merci les bro , pile pendant ma séance , je finirai pendant les steps. Best dimanche possible 💪🏻
Bonne écoute et bon dimanche bro 🫡
Enfin je vois MASSE dans le titre trop content aha je me mate ça direct merci les gars !
Vous m'avez motivé à sècher plus que jamais et m'avez donné le truc des steps que j'éssaie d'implémenter dans mon lifestyle et je vois des progrès de ouf ! Et ce n'est que le début. Les goats fr. 💯
Tu vas finir comme moi grâce à eux 👍. J'ai perdu 16kg et je suis devenu fit jusqu'aux abdos juste avec des steps et une bonne diet pas basse en calories. J'ais augmenté mes steps pour pas baisser mes calories. Enfin très peu de calories (2800 cal ojd). En gros 15000 à 27000 pas par jour. maintenant c'est 20000 min par jour.continu c'est magique 👍...j'ai déjà raté des sèches en faisant trop de cardio et m'épuisant avant sa
Merci les gars pour vos vidéos ultra méga plus value ! Vous êtes les meilleurs j écoute que vous maintenant après avoir été girouette avec tout ce bordel .J ai 39 ans j avais un bon niveau mais mon physique s était dégradé avec l âge et les enfants et je suis sur la bonne voie maintenant grâce a vous en quelque sorte vous m avez aidé a reprendre le bon chemin vous êtes arrivés au bon moment alors merci 👍
Les fruits c'est pas cher les gars allez au marché vers la fin vous trouverez des gars qui vous filent des cagettes de fruits pour 1 euro dans certains cas, sinon en parcourant les étales vous trouvez toujours des fruits à moins de 2e le kilo voire 1 euro le kilo (en fin de marché encore une fois)
Merci les gars pour votre partage.
Un plaisir de vous écouter tous les dimanches.
Se sentir bien dans sa tête et s'entourer de bonnes personnes fait progresser en muscu bien plus que de savoir quels aliments manger à 13h ou combien de set dans la semaine ahah
Continuez ce format c'est top 👍
Impossible de résister à la notification go faire mes steps full love les gars
🫶🏻
c'est vraiment l'épisode le plus drôle, merci les bro
🫶🏻
C’est trop la productivité, big love
Tu as tellement raison sur le fait d'avoir un mauvais équilibre dû à un mauvais environnement/passage dans ta vie. Je pense que beaucoup ont fait l'expérience de compenser dans une activité physique et d'au final s'épuiser et encore plus se recroqueviller sur soi même..
L'objectif étant d'être une meilleure version mais sur tous les plans ✌️
j'en ai la larme à l'oeil merci de cette productivité AVE Lucas
A la fois full value et hilarant nan vous êtes vraiment les goat !
Bravo pour Ce podcast humble et intéressant 🤝🏾
Bonjour à tous !
Tout d’abord merci pour le savoir que vous nous partagez gratuitement, ça fait du bien de ressentir votre bienveillance
J’ai 2 petites questions concernant les calories
La première est : qu’en est t’il de la "mal bouffe" ?
Par exemple si je galère sur mes 500 dernières kcal, est ce cohérent ou non de compléter avec des aliments considérés comme mauvais (mars ou snickers pour donner des exemples extrêmes), sachant tous les mauvais côté du sucre raffinés etc (je rebondis sur une phrase de Lucas d’un autre épisode : "il n’y a pas de mauvais aliments / calories", et voudrais juste approfondir la question
Deuxième question, concernant la longévité
Plusieurs études ont montré qu’en réduisant de 30% l’apport nutritionnel de rats de laboratoire, on augmente de 30% leur longévité
Qu’en pensez vous ? Y a t’il des contre-études ?
Merci aux personnes qui prendront le temps de répondre, et bonne semaine à tous !
Si tu galères sur les derniers calories mais que t'as bien mangé avant je vois pas pourquoi ca poserait de pb tant que tu respectes tes macros, une bonne partie de pourquoi ces aliments sont considérés mauvais c'est parce qu'ils sont très dense en calories, après il y a l'aspect ultra transformé mais ça c'est difficile de définir précisemment l'impact sur la santé étant donné le manque de littérature scientifique.
Concernant l'étude sur les rats je ne l'ai pas lu mais il faut savoir deja ce que c'est le point de départ des 30%, est ce que c'est par rapport à leur total calculé ou alors par rapport à des rats témoins qui mangent plus, quelle est leur activité physique. De plus il faut regarder si les statistiques sont fiables et significatives, si le design de l'étude est fiable etc... En plus du fait que ce sont des rats et que ce n'est pas directement transposable aux humains car ce ne sont pas les mêmes espèces !
Merci pour la réponse frérot, je vais tenter de trouver les aliments naturels les plus caloriques, avec un taux de satiété peu élevé (avocats, noix etc) et faire en sorte de ne pas le rabattre sur de la junk food
Quand je vois tout le monde galèrer à màger moins alors que je pourrai me contenter d’un oeuf par jour et que j’essaie de manger plus..!
@@leschroniquesduwarp haha oui voilà faut essayer au max de pas bouffer transformé, après ça reste pas dramatique, c'est comme tout c'est la dose qui fait le poison, donc si de temps en temps a la fin de la journée tu galères a attendre ton total calorique s'envoyer 2 snickers c'est pas dramatique. Et il faut pas être rigide de fou sur la bouffe c'est un coup a se développer des TCA, surtout avec tout l'aspect alimentation en muscu qui incite a tout contrôler, tout tracer, ça peut être assez vicieux a long terme je pense, en plus du fait qu'il faut que ça reste un plaisir quand même et pas juste une métrique supplémentaire de l'entraînement. Et oui je comprends tout a fait pour la bouffe moi aussi je suis obligé de me forcer a bouffer alors que je pourrais manger tellement moins si je m'écoutais 🥲
Le savoir "appliqué" c'est le pouvoir. Merci pour la valeur ❤
Un grand oui pour la vidéo métabolisme Lucas
Yo les gars, merci pour la value 🔥. La paille est plantée depuis plusieurs mois et je réécoute même vos vidéos quand il faut remettre un coup de motivation ou adhérence. Résultat : je me sens mieux dans ma vie en général, level up en muscu car je mange plus de glucides et je step + (le taux de prot était ok, un peu trop de lipide par manque de tracking et évidement pas assez glucides).
J’écoute les podcasts sous step à la salle je me tape des barres de rire solo comme un con 😂
De mieux en mieux les podcasts
S/O a vous
Il est légitime de désirer un partenaire un minimum aligné à notre propre physique, et vive les bò bún !
Rôtisserie + racontage de vie :
23 ans, 1m91, 4 ans et demi de pratique. Permabulk pendant 4 ans, ce qui m'a probablement permis de maximiser ma prise de muscle, mais bodyfat aux alentours de 20%, p-e un peu plus. Mon physique commençait à stagner, donc je me suis mis à méga bulk, et c'est là que j'ai commencé à perdre mon adhérence à la pratique. Ca commençait à me saouler...
Un pote m'a parlé de Lucas, pile au lancement de Toxicity. J'ai direct accroché et suis passé de 103 kilos à 95 sans changer ma diet, rien qu'en marchant à fond. Je me suis mis à compter les calories cet été, je suis descendu à 90 en système fluide absolu, sans forcer.
Là je suis en "pdm" mais pdm Toxicity et plus pdm triple tacos, le résultat est réellement différent, même quand on tourne autour de 20% de bodyfat. Ca me rend zinzin de compter les calories alors je ne le fais pas, mais je pourrais jamais revenir en arrière sur l'activité journalière.
Tout ça pour dire que même les gourmands avec une compo plus élevée, qui ne cherchent pas à être shred, peuvent bénéficier à mort de ce que vous racontez là.
Big love
Super story bro + Force
Perso j'ais compté une fois mes calories dans ma vie et je sais comment dosé sans jamais pesé les féculents ou légumineux. J'utilise un bol tout simplement pour les féculents ou légumineux qui contiennent tous à peu près le même nombre de calories. Trouve les quantités dans le bol qui te corresponde et prend tout le temp ton bol pour doser. En versant Dans une assiette c'est plus dur de savoir. Ex pour moi matin et midi c'est un bol à raborts de féculents (grosse assiette) ou légumineux et le soir les 3/4 de celui ci.Biensur tu verses sa dans l'assiette. Personne ne parle jamais de cette technique c'est bizarre. Un pote de ma salle m'a dit qu'il faisait sa. Sa fait des années que je fait sa. Je pèse ma viande à la maison en général. Tu peuts emportés ton bol partout 😂
Lucas t’es full value GOLDEN en ce moment mais il faut absolument que tu fasse une vidéo / série de vidéos sur le MÉTABOLISME, comment le faire monter etc , merci !
Etre plus actif (marcher) > manger progressivement plus en suivant l’évolution de son pdc pour pas dev un nuage > continuer sa vie de superman/woman ggwp
@@LucasGouiffes Man on a Mission , j'espère que ton msg va toucher un public plus large
Le tapis de marche est commandé, merci pour la motivation les gars !
Petit tip confort pour vos viewers, ce serait pratique d'insérer des timecodes pour chaque question 👍
Check la description vidéo ✌🏻
@@LucasGouiffes si tu ajoutes 0:00 ça crée les chapitres clickables et visibles sur la timeline
@@theojozef Oui voilà je me suis mal exprimé, je parlais de les afficher directement dans la vidéo.
Merci de la précision ;)
vous tryhardez les videos ca fais trop plaisir
La session body goal de Lucas c'est quelque chose mdr ! immense barre de rire
Wouah les mecs la question sur les gouts de Lucas je suis éteins de rire mdrr. New Ref Unlock "La pichenette dans le Triceps"
Vidéo incroyable, comme toujours! J'ai like sur la partie de la pichette dans le triceps 🤣🤣🤣🤣
Meilleure chaine you tube
Lucas était génial dans ce podcast
La phrase de fin sur un ton de déception de Lucas "je pensais qu'on voulait baiser ici" m'a tué 😂
Macron détestera ce podcast
Pk?
Mdrr Ron
oui pourquoi ?>
Macron s'en fout !
Mangez vos Macron
Bête d'énergie sur cet NRJTRO big force les reufs on est ensemble 💪🏽🔥
vous êtes foutu, maintenant on est habitué à avoir du contenue tout les dimanches, donc tout les dimanches on va venir refresh la chaine 😂😂
Serj Tankian qui lâche son women bodygoal, ça c'est fait! 😄
La notification qui fait plaisir 😁💪🏻
🫶🏻
Trop ennuyant de marcher je peux faire mes steps a pied joints ?
On fait du street pour pas être associés aux nuages des basic fit mdr, sinon super vidéo comme d'hab
Merci pour tout ce que vous faites les gars ! Petite question en lien avec la dernière vidéo sur le métabolisme : en cas de reverse après une sèche, si on est dans un bon état (sans craquages ni faim excessive), quelle serait la progression idéale en kcal ajoutées par semaine pour atteindre le nouveau maintien ?
J'en vois qui disent 50kcal/semaine par exemple.
Incroyable l'épisode les bros !
Yoyoyo incroyable les gars comme d' hab mais quand même petite remarque, comptez le nombre de fois où gbz dit "finalement", léger tic de langage mais quand on y fait attention c'est impressionnant. C'est pas la première fois que je le remarque.
Juste merci de m'aider à être shred ❤
Je viens juste de terminer de remater 3 des anciens épisodes de Toxicity histoire de bien pailler le fond du verre, et vous dropez une nouvelle vidéo!
Dope!
Je remonte sur mon tapis de marche.
Il est pas midi, et déjà 14K
Suggestion: y'aurait il moyen de créer un fichier via youtube pour que les abonnés intéressés puissent indiquer la ville où ils habitent?
Histoire que ça créé du lien local pour se motiver et s'inspirer.
Merci pour le contenu et la value.
Et merci pour m'avoir fait découvrir Revive Stronger que je binge depuis une semaine maintenant
Les steps ca fatigue quand meme sauf si on les reparti sur plusieurs moments quand in marche 2h d un coup c est pas pareille que 4 fois 30 min
merci d’avoir sauver ma life les bros ❤️
le trap sur le goal féminin était du pur divertissement
Yo les gars,
J’arrive pas à trouver les macros du master poulet sur myfitness pal aidez moi, genre la barquette de riz thaï fais combien de kcal ( glucides lipides et protéines ) et le demi poulet les macros svp.
Je galère à trouver la donnée
Full value les gars merci encore
Mrc pour la value les gars 🧃
Putain la super-star toi, Lucas il est dans le livre quoi ! 😁
Lourdes la vidéo comme d'habitude par contre moi j'ai pas de Master poulet à côté de chez moi je suis dans le 91 et les masters poulet c'est à Paris il y a-t-il une autre alternative ?
Excellent la fin 😂
Merci pour cette value encore une fois ❤
Est ce que vous pouvez les post aussi sur Sound cloud svp 🙏
Go step en paillant fort toute la value 🔥
L'embuscade sur le body goal f de Lucas je pleure de rire
"moi jveux que ça parle de pull, de meufs la ?" gbz encore et tjr en légende
Après avoir appliqué les principes comment savoir si notre métabolisme s’ameliore ? Signe visible ou intuitif ?
Big love sur vous 🫶
♾️
Si il y a bien un truc ou ils ont raison c'est que mangzr moins n est pas la solution que ce soit pour être écorché ou être dans une comp qui nous plaît. Avant je mangeais 2200 kcal entraînements de merde 4k steps et 0 cardio.
Mtnt sur mes plus hauts jours je suis à 3700 kcal et je suis à 14% bf ( sachant qu'avant j'étais encore + gras)
Bonjour les gars,
Je me présente, je suis atteint de dépression issue d'un trouble bipolaire
Pour résumer, au niveau santé mon capital énergétique quotidien est très limité et ce depuis plusieurs années
J'agence donc ma vie et ma pratique de la musculation autour de ça
J'ai régulé ma diète et mes trainings autour de ça, seulement je sais que l'activité relativement "sédentaire" qu'est la musculation la musculation ne se suffit pas à elle seule pour atteindre mon plein potentiel physique en terme de sèche
EN GROS, je ne sais énergétiquement pas marcher des heures, par contre un training de musculation de plusieurs exercices avec masse de temps de repos entre mes séries, je gère
Je sais que vous n'êtes pas psychiatres, mais auriez-vous une alternative aux stops pour mon cas particulier ?
Merci à vous bonne continuation
Essaye un circuit abdo 20 minutes divers exo + divers gainage c'est bon pour le mentale et ça fume de la calorie
Mdrrr Lucas j’me suis fais la même réflexion sur tes bras 2sec avant que t’en parle 😂 20:58
Pizza hut : free wings chaque jour easy protein.
Comment ça mon frère ? Tu peux élaborer ? Ça m intéresse
Super vidéo merci beaucoup les mecs
Mdr la video avec les body goals feminins pour Lucas, vous m'avez plié les gars 😂
Yo les gars. Quel est votre avis sur les gainers du marché pour atteindre plus facilement les calories ? Gros scam ? Ou cela peut être potentiellement bénéfique? Merci à vous en attendant pour toutes cette value
Venu instantanément après avoir vu le short
yoyoyo les bros, du coup, comme dit dans le précédent NRJ TROTTOIR, voilà mon profile pour le jugement divin :
- profil classique : 18ans, en étude de médecine, steps :16-18k / j preuve à l'appuie si il le faut, 7 entraînement sur 12j
- situation psychique : 8 mois que je pense toujours à la même fille, elle m'a fait des faux espoirs pour au final me dire que si on est pas de ensemble c'est parce qu'on a pas le même mode de vie mais sinon qu'elle m'aimait depuis longtemps (la blague), dès que je rêve d'elle elle revienne dans ma tête et j'arrive pas à m'en détacher
- situation dans la vie globale : ça va, les cours me plombent beaucoup mes journées (12h de travail par jour) + steps et training, mais pas d'excuse on fait ce qu'il faut pour y arriver et les résultats suivent (40e sur 750). Problèmes de vie sociale : due aux nombreux cours et a "l'irritabilité" a cause de la fatigue
merci pour tout les bros, continuait de changer le game ❤️
Waah bro respect mec , tu t'organises comment pour steps ? Tu steps avant les cours ?
@ t'es en médecine bro ?
@@enzo_cllt Non je suis encore au lycée mais j'aimerai faire medecine !
bonjour les gars, j'aimerai atteindre le stade 0. Comment savoir combien de kcal je dois manger pour y arriver et comment bien répartir les macro ? Merci d'avance
15k steps avant la sortie de la vidéo? Go en faire 5k de + en paillant 🧉 Merci votre activité les gars 🤝🤙
Salut je viens de vous decouvrir et vos méthodes et analyses sont très pertinentes . Question cependant....quand on a 50 ans ....on fait tout pareil ? D ailleurs une vidéo pour les vieux...ca pourrait être une idée, pas d age pour la fissure !😉
Comment gérer les tendinites, horrible je peux pas progresser à cause de tendinites biceps, triceps et pec gauche
Salut Antoine. Que penses tu de taffer sur une pyramide du "bonheur"? Perso j'utilise bcp d'outils lié à la spiritualité et au dev mental, mais les classifier par ordre de priorité serait une bonne chose pour vulgariser tout ça et que ça devienne un principe. La pyramide de GBZ est dans tes cordes et ce serait une belle mission que d'accomplir ce travail et de nous le partager.
En espérant voir ça sortir sur ta chaîne un de ces 4, longue vie à vous les gars .
Pour le bro qui parle de son nez à 22:50, y'a des études qui ont montré que les femmes préféraient les hommes avec des gros nez. Forcément ce sera pas 100% mais si on pouvait choisir sa génétique c'est clairement un trait qui augmenterait l'attractivité globale. Après je suppose que c'est ta vision de la chose qui faut que tu fasses évoluer aussi
Le body goal féminin de Lucas c’est Hattie James 🤣🤣
C'est où qu'on trouve la vrai er bonne def de la fissure ?
Salut les bg, petites questions concernant la TEF, dans ta dernière vidéo "je suis sec parce que je mange bcp" tu parlais de la TEF et tu disais que tu avais calculé que pour toi c'était 500kcal pour tes 4000kcl/j alors première question, comment estimer ce nombre et deuxième est-ce que ces 500kcal viennent s'add à tes 4000. Merci les boss et bonne continuation 💪
T'en balec, tracks tes macros et tes calories en entrée en aliment, augmente ton neat et track les en sortie et c'est tout bon.
Le bronzage paysan de Lucas 🤣 (les steps en débardeur la prochaine fois)
(On est en novembre les mecs, c’est fini les histoires de bronzage mdr)
@ mdr merci pour ton contenu l’ami. (J’ai commenté pour l’algo), je suis encore en train de regarder la vidéo sur la télé 😅👌🏽
Yo les mecs, je me permets humblement de vous poser une petite question : comment sortir de ce sentiment de culpabilité lorsque toutes les cases de la journée ne sont pas cochées ? J'ai l'impression de perdre du temps, et perdre de la vie littéralement quand je n'y arrive pas (Steps, séances, diet carré, productivité)
Merci les mecs déjà de m'avoir lu, et d'apporter autant de value. Et merci aux frérots qui verront et répondront à mon commentaire.
48 min de step easy grâce à l’épisode !!! Merci !!!
J’ai besoin d’avis l’équipe: au bout de combien de temps vous réduisez vos calories ??? Je m’explique : je suis à 3000 actuellement et 12k step, je suis passé à 2800 il y a deux semaines mais aucun résultat sur la balance. Et ce que je réduit encore de 200kcal ou j’attends encore un peu?? vous réduisez les kcal tout les combien environ ?
Merci les gars
Perso j'étais dans ton cas il y a peu, me suis rendu compte que j'avais mal calculer ma maintenance en kcal de base ou même je trackais mal mes kcal (la bouffe). Recalcule ta maintenance en kcal, reste a -500 en dessous, track bien tes calories en entrée ( la bouffe ) , essaie d'augmenter ton NEAT aussi, si tu peux pas trop l'augmenter, le fait de rester a -500 tout en restant bien actif dans la journée ça devrait largement suffire. Oublie pas de recalculer ta base tout les 0.5kg perdu. Et si ton poids bouge pas du tout au bout d'une semaine c'est que ça cloche.
Comment ça recalculer ta base tout les 0,5kg perdu, en pdm c'est pareil tout les 0,5 pris tu doit recalculer ? Ça n'a aucun sens ?
Peut-être que tu prends du muscle ?
Thanks Master Chiefs
Merci pour la vidéo, ça l'a sifflé pendant le repas,
Petite question pour Lucas surtout: Est-ce que la consultation peut être pertinente si j'ai des objectifs gros physique (donc d'opti tout ça) mais aussi marathon, donc je cours pas mal, ou est-ce que c'est délu (voué à un physique de tennis man) et donc je vous fais perdre votre temps ?
On veut vous voir Lift!!!!
Difficile en ce moment à Paris, les salles qu’on fréquentes sont particulièrement blindées (même en heure « creuse »)
Yo, est ce qu’il y a des mecs/meufs de suisse ici ? (Genève, Lausanne, valais) ? Ça serait grave lourd de connecter
La farine de sarrasin 35:50 par contre c'est pas peu cher comparé au riz ou quoi
Lucas tu devrais travailler ton cou, quelques centimètres de largeur en + t’irait parfaitement
Les gars c'est quoi le délire de la farine de sarrasin ? C'est quoi l'avantage par rapport aux autres farines ?
Rien de spé, juste fan du goût, c’est ss gluten et il y a des fibres ✌🏻
value 📈📈
comme il dit Lucas
le test de la pichnette qui va devenir la norme chez les go muscu fr 😂😂
Heyyy! Ne pensez-vous pas qu'aborder les substrats énergétiques préférentiels à faible intensité physique serait intéressant pour appuyer vos propos ? En effet, on brûle plus de graisses à mesure que l'on s'éloigne de sa VO2max (à calories égales dépensées). Cependant, il est évident qu'à effort équivalent, les efforts intenses primés en raison de leur dépense énergétique élevée. Mais comme vous le rappelez bien, cela impacte le NEAT. Voilà, je me disais qu'évoquer les substrats énergétiques pourrait être judicieux. Qu'en pensez-vous ?
Bonjour à vous je viens de vous decouvrir , je suis un peu perdu ...dans une video precedente vous dites de manger plus pour rester sec, puis dans une autres faire une seche....? Pourquoi sécher si on est déjà sec toute la année. J espère que vous me repondrez😉merci
C'est juste sécher jusqu'a atteindre une composition corporelle qui te plaît
petit like sur ytb après l'ecoute sur spotify pdt les steps !
Et du coup c'est quoi la recette du pneu ?
Vous prenez quoi au master poulet ?
yo les mecs dans les coms, c'est possible de clarifier ce qu'est le "système fluide" ?
Lucas et antoine c’est quoi vos parcours d’étude je suis sur que ça intéresse tout le monde pour savoir votre parcours
likez les gars !!
Pour info le thon chez Lidl est a 1.04 la boîte 😂
Une pensée emue pour les futurs guitaristes