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Gravir le Mont Blanc, comment réussir l'ascension et mettre toutes les chances de son côté
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- Опубліковано 14 сер 2024
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Comment réussir l’ascension du Mont Blanc : la réussir et mettre toutes les chances de son côté
📊 Quelques infos sur l’ascension du Mont Blanc
- 3800 mètres de D+ depuis Chamonix
- le taux de réussite de l'ascension est de 33 % sans guide, 50% avec (selon les estimations du site de l'Office de haute montagne de Chamonix-Mont-Blanc)
- 79 % des personnes interrogées au retour de l'ascension du Mont Blanc ont souffert du MAM « Mal Aigu des Montagnes »
- 20 000 alpinistes tentent l'ascension chaque année, il y a plusieurs morts
- Record de l'aller-retour à pied entre l'église de Chamonix et le sommet du mont Blanc : Kilian Jornet en 4 h 57 min 40 s
1/ Faire une bonne préparation physique
- augmenter sa « caisse » : VMA / TSVMA / PMA / TSPMA
- augmenter sa musculature
- puis travailler son « allure de course »
- D + (marche, vélo)
2/ Apprendre les techniques d'alpinisme
- piolet
- crampons
- encordage
école de glace ?
vraies conditions ?
courses techniques ?
courses contre le vertige ? = arête des cosmiques
3/ S’acclimater à l’altitude
- pour éviter le mal des montagnes
- « Living high, training low » - Certains protocoles préconisent même de vivre en haute altitude et de redescendre en plaine (ou en moyenne altitude) pour s’entraîner
- les jours précédents l'ascension
- 15j avant : faire un sommet (3000m)
4/ Avoir un bon équipement
- léger : le poids est l'ennemi numéro 1 en alpinisme
- vêtements chauds et respirants
- matériel technique, de qualité
- casque +++
5/ Choisir la voie, la durée et la date de l'ascension
- La Voie Normale ou Voie Royale : par le refuge du Goûter (3835 m d'altitude) : fréquentée par 80% de ceux qui grimpent le sommet
- La Voie des 3 Monts : réservée aux initiés et confirmés
- La Voie Italienne : également réservée aux initiés et confirmés
- La durée : En 1, 2 ou 3 jours
- La date : De nombreux guides disent qu'il vaut mieux faire l'ascension en juin /juillet (car il y a trop de risques de chute de pierres en aout / septembre)
6/ Prendre un bon guide et un bon partenaire de cordée
- Réserver le refuge à l’avance (Refuge du Goûter limité à 120 personnes)
- Partenaire de cordée & complicité
- Guide PGHM
7/ Opter pour bon rythme, l’alimentation et l’hydratation
- Avant la course : régime hyperglucidique 3j avant, électrolytes etc
- Pendant la course : hydratation et nutrition = s’arrêter pour manger et boire - 80g de glucides / h
- « Polé Polé » expression en Swahili, qui signifie tranquille, doucement, tout doux
8/ Se forger un mental d'acier
- exemple des finisher en ultra trail
- exemple des finisher ironman
Bref
le Jeudi 18 Juin 2015
j’ai gravi le Mont Blanc 🏔️

vidéo synthétique et objective , sur les méthodes et sur le mental, bravo.
Perso ,je me prépare pour le 3 juin 24 (décathlon travel avec Guide HM)
ah super merci pour ton retour - j'hésite à en faire une sur le kilimandjaro
Ces 8 conseils sont étonnants. Je n'ai jamais fait une telle ascension. 😮
L'histoire avec l'espagnol est énorme !
Les conseils sur le developpement des capacites physiques m'ont beaucoup plu. 🙏🏽
Merci, Quentin.
Génial, merci pour ton retour, ça fait plaisir - à voir mais ça peut être génial de parler de ça - en tout cas ça me passione
merci beaucoup pour ton précieux retour ^^
Superbe vidéo !!👏Je pense un jour le faire ça serait un bel objectif !
Merci pour ton soutien
Ravi que ça te plaise
Oui l’alpinisme et le Mont Blanc c’est vraiment génial
Si tu as envie de faire l’ascension
Je ne peux que te le conseiller
Super vidéo, ça donne un bon plan d’action pour mon ascension en 2025! Merci :))
Avec plaisir merci, je viens d’en faire un podcast qui va sortir d’ici 2/3 semaines et j’en ferai peut être une sur le Kilimandjaro 😉
Et fais une video sur le Kilimandjaro steuplait !
Il faudrait que j’en fasse une sur le Kilimandjaro et l’alpinisme oui tu as raison
super vidéo, qu'est ce que tu conseil pour trouver un guide ?
Merci - il y a les groupes organisés, sinon tu as l'office des guides de Chamonix je crois de mémoire
super! bonne continuation tes vidéos sont de très bonnes qualités, tu mérites plus de visibilité@@quentincellerier-quarma
@@hugodiderot8180 merci mais c'est pas moi qui décide, c'est UA-cam ^^
Le "toit" de l'Europe OCCIDENTALE.
et donc ?