Um Guia Prático de Dieta e Exercício
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- Опубліковано 6 сер 2024
- Artes marciais, testosterona, exercício e etc.
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Há tempos eu não via um intelectual, um professor de filosofia, falar sobre dieta e exercício e, principalmente, colocá-los como super importantes para complementar a vida erudita.
Pois é, o que o bom senso e a experiência não faz…
Sério?! Oo
Chocolate 70/80% cacau, é vasodilatador, pra quem faz cardio, é excelente, basta 3 quadradinhos antes do exercício, fica a dica. Tenho 48 anos e faço atividade física desde os 15 anos, acordava às 5hs da manhã para treinar, isso me dava energia para trabalhar e estudar a noite, vale muito a pena.
Faço um shake de extrato de soja com cacau em pó 100%.
@@rosbergguedesextrato de soja?
sim isso é verdade, até antes das lutas, os mestres dão 4 barras mais ou menos para os lutadores comerem.
Eu faço 1 hora de natação por dia. Não como carboidratos, açucar. Faço jejum de 18 horas há 4 anos.
Também faço jejum de 18h a um ano, e "segurei" o açúcar (emagreci 9kg), só preciso incluir um exercício físico pra fechar com chave de ouro agora!
Mesmo que não tenha uma quantidade expressiva de pessoas aqui- comparando com os outros tipos de conteúdos na internet- já me sinto mt bem em saber que existem pessoas tentando melhorar. Busquem sempre melhorar e fazer coisas boas ❤❤
Comecei a ir na academia no sábado, graças ao sr, depois que assisti sua live para homens jovens, e quero entre os próximos dois meses começar no judô. Muito obrigado.
Acabei de chegar do jiu-jitsu 😊
The master
Boa
Apostolado do Ferro segue firme em busca do Céu🙏👊
Pratico Kung fu desde 1997 e Karatê-Do tradicional desde 2006, sou apaixonado pelas artes marciais, elas mudaram minha vida...
Oi! Resolvi assistir ao vídeo justamente na esteira que eu faço diariamente por 45 minutos! 😊
Ótima live! Comecei a treinar ano passado e me arrependo de não ter tido constância, pois já estaria treinando há 2 anos se não tivesse parado. Um conselho que dou é: não esperem ter vontade pra fazer. Nem deixem pra depois porque a gente fica postergando até deixar pra amanhã
Preciso dessa motivação. Sempre lembro de 2020, ano que estava treinando bem direitinho e veio a pandemia e deixei tudo de lado. Fico pensando se tivesse continuado, que 3 anos depois eu seria outra pessoa.
@@LalinhaLobo sei como é, eu me forço a fazer mesmo. E quando quero me motivar, às vezes olho fotos de corpos de garotas que acho belos e que possuem uma estrutura óssea como a minha (pra não me iludir) e coloco aquilo como meta
Qual seu insta?
Eu já fiz muito boxe! O boxe fit ou boxe fitness! Eu amo! Nessa modalidade se aprende tudo do boxe, mas não há contato físico! As lutas são treinos de sombra, com uma pequena distância do oponente. Mas ambos atacando e se defendo dos golpes desferidos, ainda que sem o contato físico. É muito bacana! E o professor costuma colocar a trilha sonora de Rocky kkkk… muito eye of the tiger durante o aquecimento! É muito legal! Muito mesmo! Aprende-se toda a técnica, o posicionamento adequado dos pés, a postura, os tipos de golpes. Há muito treino também com corda, bem no estilo “Garanhão Italiano”, treino no saco, esquiva, que é antecipar o golpe do oponente e desviar, além de praticar na mão do professor… ah, poxa vida, é muito bacana mesmo! O ganho de condicionamento e o aprimoramento do reflexo é fenomenal! Vale muito a pena!!! 😍❤️
1. Somos onívoros
2. A medida é que faz o veneno.
3. Equilibre a refeição. Combine o yin/yang oriental e a praticidade do “prato colorido” do nutricionismo ocidental. Por exemplo, equilibre o excesso de yang da carne do churrascão com o yin do verde, amarelo e vermelho de folhagem, pimentões e tomates. Arremate com o delicioso yin de frutas cítricas frescas como abacaxi e laranja (descasque, corte em pedacinhos, mastigue e engula o bagaço!). Cerveja também é yin...rs...Saciado, espere um tempinho até os sabores desaparecerem da boca e que a pança esteja mais leve. Aí, então, tome um chá verde com hortelã ou uma bela cuia de chimarrão, para alcalinizar a acidificação do sangue provocada pela carne!
4. Coma devagar. Descanse garfo e faca no prato ao mastigar cada bocado.
5. Mastigue os líquidos e beba os sólidos!
6. Faça amizade com seu próprio corpo e habitue-se a conversar com ele. Melhor do que ninguém, ele revela os alimentos que te fazem bem ou mal.
7. Não faça refeição na correria. Se não tiver tempo, engane a fome com uma fruta fresca e se alimente com tranquilidade mais tarde.
8. Nunca comer de pé. Aprendi conversando com um peão, na hora do almoço na obra, que “quem come em pé é cavalo”.
9. De vez em quando escolha um dia tranquilo e faça jejum matinal. Beba seu chá preferido ao longo da manhã e espere para comer no almoço.
10. Agradeça a Deus por você ter seu alimento e poder comê-lo.
Caraca muito bom
Eu lembrei da Dieta Gracie. Mas acho que é diferente
O décimo deveria estar em primeiro
oq quer dizer mastigar liquido e beber sólido
@@claudiodossantos5995 Tbm não entendi 😂
Embora seja kantiano sem perceber, o psicólogo Julie Payot tem um livro útil pro assunto: O Trabalho Intelectual e a Vontade
Outro também bom é o: A educação da vontade.
Pessoal, tomem muito cuidado com o Payot pq ele cita como exemplo de vida intelectual Descartes e Darwin, e esse dois sujeitos não são de modo algum exemplo de vida intelectual, são dois sujeitos abjetos!!
Aproveitem as dicas práticas do Payot, pq a metafísica dele, ontologia é muito deficiente inclusive pendendo pra um certo psicologismo e inclusive é defensor de que a vontade supera a inteligência. Muito cuidado com ele pq ele tem muitas sutilezas.
Esse tipo de lives com conselhos e guias são as melhores.
Esse tipo de tema nas lives é bom demais!
Pra variar, excelente!
Deus continue a abençoar sua vida e sua família.
Krav maga tb é mt bom, considero a melhor pra defesa. O jj te faz perder o medo do contato e te dá um shape bom, mas pra mim o mais divertido, e realmente tem uma curva de aprendizado pequena é o boxe. E tb é ótimo pra defesa pessoal.
Ps: e tb não tem frescura de faixa...
Sou geração X e estudei um pouco esses assuntos, nutrição, exercício. O bom senso e a experiência mostra que o Gui mandou bem.
Muito obrigado!
Pra mim a yoga (modalidade iyengar, não hatha) ou pilates 2 a 3x por semana e musculação 4x, funcionam muito bem! Saí do pilates por um tempo e me senti a pessoa mais torta do mundo!
Sobre a dieta, há 1 ano retirei açúcar, trigo, leite e derivados e foi absurda a diferença na minha disposição! Tudo se regulou naturalmente: o sono, a menstrução, as cólicas diminuiram, concentração aumentou, realmente incrível.
Como dica, sugiro colocarem um contador de dias no celular, pq comecei a sentir os beneficios depois de uns 100dias sem essas porcarias na minha alimentação. A primeira semana é difícil, o primeiro mês tb, mas os benefícios valem a pena!
Outra coisa legal que o Guilherme tb já citou em outras lives: jejum intermitente!
Esse tenho que retornar pq fiz por muitos anos e agora dei uma parada.
Assistindo agora 😅. Bom dia! ☀️ Amo caminhar na natureza,faço caminhadas de 7 a 10 km diariamente e aos domingos mais de 20 km. Respirar os ares da manhã, vê e sentir os primeiros raios de sol, maravilhoso. Recomendo 👍
Caminhada todos os dias (5km) e musculação de 2 a 3x/ semana e massagem 1x/semana (se puder) , sou massoterapeuta, então, acho muito importante relaxar e alongar a musculatura. Boas dicas Guilherme.
Desde que passei comer mais alimentos de origem animal minha saúde tá ótima. No trabalho várias pessoas tossindo e eu sigo invicta na saúde
Ótimo vídeo!
Guilherme Judô e Jiu-Jitsu são ótimos, meu pai é professor de Judô faixa preta e sou faixa marrom só dei uma parada devido não ter mais academia porque meu pai aposentou e está com idade avançada, mas pratiquei judo desde criança dos meus 5 anos até a alguns anos atrás e te digo se vc se dedicar ira ter excelentes frutos. Detalhe unido a vida católica comunhão diária e mais essas outras atividades diárias rapaz da um upgrade daqueles.
Recomendo o canal “Atletas Lowcarb”. Tem muuuuita informação de qualidade sobre alimentação saudável 👍🏼👏🏼👏🏼😉
Melhor de tudo e chegar da escola e ver a aula dele !!😅
siim! eu também faço isso leticia
Valeu Guilherme por esse compilado de tudo que o meu médico e meu pastor falaram! KKKK
Pqp, brabo dmais
Eu faço pilates duas vezes na semana, pq tenho um pouco d ataxia, e escoliose. E depois q comecei o pilates, senti muita melhora, no equilibrio, na força, etc. Quanto a alimentação, tento comer bem, cortei doces, processados, tomo chá verde todos os dias, e sempre fui e sou bem magra. Dificilmente fico doente
Musculação (pesada) e caminhada (5km) 5x por semana. 10000 passos ao dia.
Aconselho a todos a ir na nutricionista e na endocrinologista antes de tomar esses suplementos. As coisas não são bem assim. Faço academia há anos e descobri recentemente um problema renal, provavelmente causado por excesso de proteína e suplementação (o famoso 2 gramas por kilo). Façam exames dos marcadores renais antes de tomar essas coisas.
Que suplementação você ingeria? Você ingeria água suficiente? Tem histórico de problema renal na família? Como era sua alimentação? Ingeria açúcar e sal em excesso? Falar que 2g de proteina por kilograma faz mal é bobeira, muitos nefrologistas já desmentiram isso, e, se fosse verdade muitos atletas estariam sem os rins agora.
@@josimarsilva3114, certo, quer fazer uma consulta comigo? Acha que não sei o que estou falando? Não estou generalizando como você está, estou apenas dizendo para ter cuidado. É apenas um alerta, não é bobeira não.
@@WilliamJacobsCanal Tudo bem. Qual problema renal você teve graças ao excesso de proteína? Aumento da ureia?
Qual suplemento vc tomava?
Guilherme, para o alto rendimento, para chegar no seu limite, para estar em nível competitivo, é extremamente necessário um ambiente totalmente masculino.
Achei um ponto importante pra se ressaltar nos treinos.
Ótima live
eu ia falar algo sobre a metade mas esqueci, e isso de ''chad face: sim." é mt bom kkkkkkk, usei o claro essa semana ou semana passada.
Sobre academia de powerlifter eu fiz já sem saber, eu virei a pessoa mais forte q eu conhecia, n por chegar e falar para o instrutor "quero fazer powerlifter", eu nem sabia que isso existia, mas eu acho mt zoado gente q faz academia por estética, ai eu cheguei, me apresentei, cumprimentei e falei que queria fazer treino para força e com o menos de estética possível, então o instrutor tacava carga msm eu falava ''não vai dar'' e ele ''vai dar sim'' e saia kkkkkkkkkkk, mas isso daí foi show, instrutor Bruno, melhor de todos os tempos, eu nem sabia o nome das máquinas mas zerava uma parte com 1 mês (eu sei q genética ajuda mt, eu tenho porte grande por natureza, mas eu tenho certeza absoluta que se o instrutor não fosse esse o resultado não seria nem perto). Comecei a fazer exercicio no elipse, mas ai entortou e ai eu parei, estou sedentário, raramente pedalo, mas é isso
Valeu, cara! Tenho tomado pouca água ultimamente
Quero ver a biblioteca tbm!!!
🙏👏
Show
Rotina alvo:
Seg: Academia / Corrida / Caminhada
Ter: Academia / Muay-Thai 2x / Caminhada
Qua: Academia / Corrida / Caminhada
Qui: Academia / Muay-Thai 2x / Caminhada
Sex: Academia / Futebol / Caminhada
Média de 4,5l de água por dia.
Um cara que trabalha, mantém uma casa, e consegue manter essa rotina é um herói.
@@franksinatra6271 as áreas de atenção no momento é alimentação e sono. Estou tentando organizar essas duas áreas. Mas um passo de cada vez. Eu trabalho, mas moro sozinho então acaba sendo mais fácil.
@@franksinatra6271 1h por dia, de manhã bem cedo 5x por semana já está muito bom
O mainstream sempre direciona dieta para atender vaidade ou para validar veganismo.
🙏🏼
Somos soldados em formação. Corpo, mente, espírito…😊😊
Faço 4x na semana musculação e corrida 1x na semana, esse ano fiz 2 meses de krav maga
Mas cadê a fonte dizendo que melhorar faz bem?
Mais um kkk😅
Hahahahaha.... Fonte Arial 12
"DANE-SE O QUE EU GOSTO"
Guilherme Freire.
38:03 no nordeste é bem comum comer tripa (frita)
Segundo a nutricionista que eu sigo álcool é ruim de qualquer jeito e em qualquer medida. Ele intoxica e desidrata o organismo e tem um efeito neuro depressor do sistema nervoso. Sou muito fã de vinho e queria que fosse diferente. Mas qualquer pessoa que já tomou pode perceber esses sintomas facilmente - intoxicação, desidratação que dá dor de cabeça e vontade de beber muita água e uma depressão no dia seguinte ou até o pobre fígado conseguir eliminar o álcool do organismo.
Uma dica pra galera que é viciada em refri e que funciona pra mim, comprar vários sabores de tereré e variar durante o dia os sabores.
Hoje faço 6/7 esteira e 2/3 musculação
De vez em quando pegar uma gripe faz bem,purifica o corpo. Assim dizia nikolas Tesla.
😊
“Como é que eu gosto do que faz bem pra mim?”
Cabô
a sexta é o Karatê
To fazendo muai thay😊
Guilherme me indica livros sobre!
Professor, poderia fazer uma live sobre "O sonho de um homem ridículo" do Dostoievski?
Obrigado!
Kickboxing oficialmente e o termo criado para classificar os torneios de luta entre diferentes artes marciais, na decada de 60 e 70, que envolviam karate, taekwondo savate, kung fu, boxe, muay thai com regras comuns para competição. Isso levou a criação do kickboxing como arte marcial. Mais tarde, com o acréscimo da luta agarrada, tivemos o mma
Quais os benefícios do Whey? E o amendoim japonês faz mal por conta da soja ou por outra coisa?
Não gosto de peixe, o que eu poderia consumir pra suprir essa deficiência ?
Gente, me socorre!! Sou nova aqui. Onde fica as lives do Guilherme? Não estou achando! Somente as sugestões do UA-cam
Excelente 🗿🧠💪
LOL
P. Guilherme no Macho Toxico 🤣🤣🤣🤣🤣
Pra quem não sabe o canal do Macho Toxico é meio zuado, seu maior foco são temas de homens, seu publico alvo são homens (mas tem mulheres que caem de paraquedas lá de vez em quando, como eu, graças as recomendações do yt), mas as vezes tem coisas aleatórias como ambientalismo ou shorts de manifestações na europa. Pena que o Macho teve que retirar a maioria das lives com conteúdos que atraia o olho de Sauron. Resumo: Mucho loco! E pior que p. Guilherme acabaria sendo bem recebido "carinha de moleque, no começo dos 30s, casado e com 4 filhos, vai pra luta 7x por semana e ainda consegue ter carreira profissional e cuidar da familia", de fato é muito macho.🤣
Dica pra mulheres que querem participar num esporte de luta (que afinal é ótimo pra desestressar): tente ir numa luta que há bastante mulheres (já que a força de homens e mulheres é bem diferente). Muay Thai pra mulheres usualmente é menos sanguinario do que pra homens (afinal o mestre normalmente bani cotovelada na cabeça pras mulheres que não estão indo pró..... mas só no sparring, vc ainda aprende e pratica a cotovelar e usar isso como defesa pessoal).... mas vc ainda sai cheio de hematomas (feito pelas outras mulheres)..... mas é um esporte que tonifica bem o corpo, especialmente as pernas, e queima bastante calorias.
Mossoró está terrível, kkkkk😄
Rolinha na areia da praia é top
ele fala suprimento de alga?
Gostaria de ver um vídeo sobre criação de filhos
ua-cam.com/video/ht7MD1aGEMI/v-deo.html
Quee vinho mágico de 2 euros de qualidade que uma pessoa pode comprar?
Os whole foods são bons, mas tomar cuidado, porque são agressivos ao estômago. O arroz seria Bom 70 a 80 % beneficiados, ou come los blended. Meio branco e meio integral.
Se fosse assim, todo mundo que come arroz branco teria problema gastrointestinal.
Ultimamente, procuro fazer de segunda a sexta.
Single leg e double existiam no judô, mas a olimpificação das artes marciais estraga elas.
Quanto à judô, é válido. Mas a curva de aprendizagem é lenta comparada ao wrestling
Eu saí do Jiu pq era muito caro (pagava aprox. R$ 500 na Alliance SP). Fiz cerca de 6 meses somente, mas quero voltar. Oss 👊
Alliance e Gracie Barra é bem "burguês" mesmo, eu treinava na Behring era academia de quebrada só doidera kkkkk
Meu amigo kkk! Eu pago R$ 100 para treinar até 10x por semana
@@dontforget1966 onde??? Kkkkkkk
@@gregorysampaio Aqui no DF, academia Juquinha
Eu pagava R$60 por mês, podendo ir em todos os treinos, mas eu só ia 3x por semana. Tenho um amigo que treina na Gracie e paga R$ 200 por mês, loucura loucura kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O nome é "Rought food"?
Será que o Guilherme assiste o Dr.Ekberg? Ele é maravilhoso!
Obs: fumar é uma m* que vai te destruir!
Qual é a fonte?? Eu!! 😂 A live é dele, gente. Não é uma aula na faculdade. Ele cansa de dizer que é opinião, vivência, experiências dele!!
A fonte é Arial 12
Eu fumo, mas procuro dar umas pausas repentinas de 3 dias a 1 semana.
Qual arte marcial você indica para quem usa óculos?
Tu tens muito grau? Tenho 3,5 de miopia e 1,5 de astigmatismo, consigo fazer boxe de boa sem óculos
Usa lente
Vou usar lente ou tentar lutar sem óculos
Cade o ton com o resumo dessa live?😮😂
Bate papo de ontem sobre exercícios, sono e alimentação. ua-cam.com/users/liveTVrKjoDRebg?feature=share
Fala galera, como encontrar um Whey que não contenha soja? Em todos que procurei aqui no BR contem Lecitina de Soja. Alguém sabe dizer se só por esse ingrediente, vai prejudicar me algo?
Não faz mal.
“Por óbvio.”
Por favor, alguém pode me indicar um canal confiável, sem marxismo (português ou inglês) sobre história dos Estados Unidos? Alguém que conheça por favor me ajude...😊
Dieta cetogenica é rica em gordura e não em proteina, as pessoas entendem errado. Existe um vídeo muito top em que 3 nutricionistas de nome no brasil debatem esse tema. Chama ironberg podcast.
qual é a fonte falando que beber água faz bem? kkkkk
Ala, mais um gado.
@@WiliamH. me diz, qual o título do _paper_ de Oxford falando que beber água faz bem? Vai me falar agora que comer proteínas também faz bem para o organismo humano? kkk se alimentar diariamente faz bem também?
@@WiliamH. A lá, mais um que não entende ironia kkkk
Testa
@@luizotaviodalto Estou sem beber água há três dias, me sinto bem
Água VOSS kkkk!
Moro aqui no sertão de Alagoas onde Judas queimou as botas 😅, aja água 💦 😂
Boxe não entra na classe de lutas que são pecado? Nunca me aprofundei muito sobre, mas acho que é bem violento e não sei se trabalha tanto a questão de disciplina como o karatê por exemplo. Não sei se o Guilherme se refere apenas ao treino de boxe, mas acho que ainda assim não seria bom, já que pode até causar problemas neurológicos, como alguns apontaram no chat.
Se a pessoa não " bebe" nada quem se importa com quem vai gostar ou não q vc não " bebe" ? Bobagem , peço é um café gelado maravilhoso ...
Qualquer arte será eficiente contra um leigo numa briga de rua. Tiozão não sabe nadar? Madre Marcelo está mandando ver no Qsuco
Cigarro é péssimo seja ele qual for....
Ovo com sal? Fígado com sal? Podemos comer sal? É saudável?
Sal é essencial para o corpo. Precisamos comer sal. O que faz mal é o excesso de sal e o açúcar.
@@josimarsilva3114 mas o açúcar de mesa é ruim msm, né?
@@omago3230 Sim. Eu recomendo que você evite ao máximo. É aquilo né, a diferença entre remédio e veneno está na dose. Se for difícil, modere na quantidade
Uma caixa de ovo em 3 dias, tá maluco
O q será atividade física zero? Isso existe mesmo ? Pq uma dona de casa que não vai a academia ou a rua para caminhar , tem zero de atividade física? Claro q não.
engraçado o cara q senta td troncho falando de dieta e exercicio...
Como se escreve? É Roll Foods? Raw Foods? Hole Foods? Role Foods?
Guilherme falou várias vezes no vídeo e ainda não entendi como se escreve.