L"auto - compassion est une ressource puissante pour réguler le système sympathique nerveux sensibilisé lors des épreuves et activer le système parasympathique sensibilisé lors des moments de calme et paix intérieure. Quatre composantes de la pause d'auto-compassion: 1. La pleine conscience de l'épreuve qu'on traverse Accueillir l'émotion difficile sans se déconnecter ni ruminer 2. L"humanité commune/ partagée La souffrance fait partie de la vie donc tout comme moi aujourd'hui, d'autres ont déjà traversé la même épreuve. 3. La bienveillance pour soi Agir et se parler comme on le ferait avec une personne chère à notre cœur et qui traverse un moment difficile. 4. Quelles actions je peux faire pour moi pour me sentir mieux (dans les prochaines minutes ou heures)?
L"auto - compassion est une ressource puissante pour réguler le système sympathique nerveux sensibilisé lors des épreuves et activer le système parasympathique sensibilisé lors des moments de calme et paix intérieure.
Quatre composantes de la pause d'auto-compassion:
1. La pleine conscience de l'épreuve qu'on traverse
Accueillir l'émotion difficile sans se déconnecter ni ruminer
2. L"humanité commune/ partagée
La souffrance fait partie de la vie donc tout comme moi aujourd'hui, d'autres ont déjà traversé la même épreuve.
3. La bienveillance pour soi
Agir et se parler comme on le ferait avec une personne chère à notre cœur et qui traverse un moment difficile.
4. Quelles actions je peux faire pour moi pour me sentir mieux (dans les prochaines minutes ou heures)?
Merci, cette pause m'a fait du bien...
Merci beaucoup, ça fait chaud au coeur!
Merci! C’était très enrichissant pour moi et ma petite famille 🌼🌷
Nous sommes heureux que vous ayez apprécié !
Merci. Très réconciliant.
Très beau.. Merci 🙏🤍
Merci cette pause m a fait du bien
Merci de votre commentaire, Paola! Nous sommes heureux d'apprendre que vous avez apprécié la vidéo.
Un grand merci ❤
Merci ❤
super bien expliqué ☀
merci beaucoup
Top 🙏
Pour TOI