Muy agradecido por este vídeo. Voy por el minuto 5 y no puedo evitar ya comentar algo... Además de todo el sentimiento de culpa sumaria que un atracón a veces no es sólo comer de más. Es comer con ansia hasta el punto que da igual cuánta cantidad de dulce comas NO TE SACIAS... Hasta llegar al punto de acabar con el estómago hinchado, con dolor y tener que parar porque físicamente te encuentras fatal. 😭
Opino que deberían haber clases y enseñanzas sobre estos temas en los institutos, ya que la mayoría de trastornos son a esas edades. Yo tengo 16 años y por no tener unos patrones claros y ir cogiendo ideas de internet sospecho que he desarrollado este trastorno desde hace ya bastante tiempo, ahora estoy en el proceso de ver cómo puedo superarlo y poder tener una buena relación con la comida.
2 роки тому+249
Creo que no entendéis nada, lo que estáis hablando esta muy bonito pero yo tengo atracones a diario y no puedo parar ,busco como loca dulces para comermelos cuando nadie me ve y no tengo ansiedad ,tengo adición al dulce , se como alimentarme bien y hago deporte pero no puedo parar de comer dulces, me reseteo todos los días pero nunca lo consigo
Prueba un enfoque más cetogenico,introduce mas grasa saludable y alimentación real...pescado graso(salmón,trucha),carne roja,pollo con piel,aguacate, cacahuete,nuez,almendra...y verdura de hoja verde.
Hola Montse. Yo también tengo adicción al azúcar y a los carbohidratos refinados. Pero tengo comprobado que cuando los eliminas por días esa ansiedad por ellos baja muchísimo, incluso a días mi cuerpo y mi mente no me los ha pedido para nada.
Buenisimo video con buenísimo tips para esas personas que estan jugueteando con esa linea tan fina que existe entre padecer un TCA y tener una mentalidad demasiado restrictiva pero sin trastorno. Actualmente estoy recuperándome de este trastorno de la conducta alimentaria y todo mi avance se ha basado en esa flexibilidad de la que habláis. ¡Qué importante es ser consciente en esta etapa del jugueteo para librarte de una vida inmersa en la culpa, en la falta de autocompasión y en la toxicidad de la gordofobia internalizada! Cuesta mucho verlo, te niegas a dejar atras ciertos comportamientos pero cuando lo consigues visualizar, es tan liberador ❤... Mil gracias por el video, me lo guardo en mi lista de reproducción 😊
Llevo 3 meses iendo a un nutricionista y al psicologo para mejorar mi relación con la comida y me encanta la claridad con la que esplicais el problema del atracón, de verdad que habeis dado grandes consejos.
Hola Maria me parece estupendo que nos enseñes a sentirnos a gusto con la comida se ve que eres una muy buena profesional la verdad es que me gusta mucho todos los contenidos de tus videos, gracias y sigue asi de bien
He buscado este video porque estoy empezando a sospechar que tengo trastorno por atracón; de echo acaba de pasarme hace como 2 horas. Soy estudiante de psicología y tengo todos los criterios diagnósticos para el "trastorno por atracon leve" me pasa 1 o 2 veces a la semana, normalmente los fines de semana, antes del atracón me siento muuuy ansiosa, de verdad llego hasta sentirme desesperada por trartar de frenarlo pero me siento imposibilitada, siento que me esta afectando mentalmente y por supuesto que voy a ir a un psicólogo, pero solo queria comentarlo.
Me parece super interesante tu caso sobre todo por tus estudios. Me encantaría saber como estas en este momento. Ojalá que consiguieras ayuda y encontraras el camino❤. Un abrazo
Acabo de descubrir el canal con este video y me ha encantado! Creo que este tipo de contenido es muy necesario hoy en día y estoy totalmente de acuerdo con la importancia de introducir la nutrición o más bien los trastornos alimenticios en la psicología y en la vida quotidiana para así poder ser todas cada vez más conscientes y poder gestionarlo, ya que con todo el contexto social, la mayoría de obsesiones por la imagen se canalizan en conductas alimenticias desadaptativas.
Otro tema interesante sería el de los problemas psicológico que pasa el paciente Post TCA al hacer una etapa de superávit calórico muchas veces se les dificulta salir del déficit calórico
La verdad, es que cuesta quedar con alguien, ya sea familiar o amigo para hacer algo que no sea relacionado con la comida, muchas veces tengo la sensación de que todo gira en torno a ella. Es como cuando vas dando un paseo y ves un cartel de pizza, y a lo mejor no tienes hambre y ya empiezas a pensar en lo rica que está.... y muchas veces caes y la compras... en fin que está por todos lados y no sabemos gestionarlo correctamente, muchas veces parecemos "yonkis" de la comida, el video muy interesante 😅vaya parrafada os he contado.
Verídico, vivimos en una sociedad en la que nos bombardean contínuamente con comida basura. Los puestos de comida saludable, algo tan simple como fruta, yogures, batidos de proteína es algo que no existe y podría formar parte de la gastronomía callejera perfectamente pero todavía queda mucho por hacer... Sin duda, la comida es un placer, pero todo bajo su cierta medida y sin llegar a convertirse en una obsesión. Gracias por tu aporte! Un abrazo
Cierto!!! Y es que nada tiene que ver el hambre fisiológica con el hambre emocional, consecuencia de nuestro entorno y niestro propio aprendizaje. Aprender a gestionarlo es vital hoy día 💪🧠🥑
Si.. Este transtorno es como los drogadictos.. Yo soy yonky de la comida.. Chatarra.. Que no comi durante años por estar delgada.. Y tengo un tca como un piano...
@@therebagliati atracones ya no me doy, pero muy de vez en cuando disfruto de una hamburguesa o pizza, vamos que ya no como hasta el desmayo. Eso no quiere decir, que las ganas no estén, por eso mi comentario de "yonkis" de la comida. Soy bastante selectiva con los restaurantes o la comida que elijo, porque si tengo que saltarme el plan de comidas que me establece el nutricionista, prefiero que sea con algo que realmente disfrute, esté bueno y que me aporte nutrientes, sobre todo que no sea el típico MC Donalds.
Vi tu primer video en TikTok, me llamó la atención y comencé a seguirte. Me encantaron tus vídeos y esta charla muy bien explicada y desarrollada, gracias saludos desde Argentina!! 😊😊
Hola!! he pasado por esto y se lo como se siente, si estas dispuesta a cambiar tu sistema de pensamientos , con un sistema de alineacion interna para que deje de apetecerte porque ya no resuenas con eso, te ayudo sin compromiso. Estoy validando el metodo que me fnciono a mi , despues de mas de 20 años de sufrimiento
Yo quiero bajar de peso, creí que los atracones me daban por comer saludable toda la semana y vi que permitirme lo que se me antoje va a quitar los atracones, el problema es que si me permito comer lo que se me antoja no es solo un trozo o una cantidad normal, como mucho y luego tengo otro antojo y otro y otro y si los sacio todos será prácticamente un atracón
La caña María y Teresa, un pedazo de video. Tu grupo de amigos María son los míos también, no hay manera de hacer algo que no sea quedar para tomar cervezas. Ojala disfrutar de simples paseos. Sois unas grandes.
Están hablando de personas sanas que tienen atracones eventualmente, situación que es controlable, porque su relación con la comida no está enferma. En realidad no están hablando del trastorno, solo del atracón. El trastorno de atracón es una relación enferma con la comida sostenida en el tiempo, con la que tienes que luchar todos los días de la vida. Esa una enfermedad en la que ese "equilibrio", "calorías in", "calorías out", no puede ser ejecutada, llevada a cabo, porque no le es posible, porque la enfermedad no se lo permite. Los nutricionistas no saben nada de esto, los psicólogos no saben nada de esto. Por eso para las personas enfermas es tan difícil porque ellas mismas no saben cómo superar su enfermedad y están completamente solas porque los médicos, que están sanos y no saben lo que es la enfermedad y no la entienden, no ayudan en nada al final. No tienen ni idea ustedes de lo que es la obesidad.
Buenísimo video chicas 💜❤️❤️, me quito el sombrero con las dos y la brillante información que dais 👏👏👏💋💋💋!! Que razón tenéis y lo que ayuda este tipo de reflexiones por lo menos para mi❤️💜❤️!! Enhorabuena a las dos!
Importante que se hable de este tema. Tengo problemas con la comida desde niña. Bulimia, anorexia, y ahora transtorno por atracón. La sociedad no ayuda. Afortunadamente estoy en tratamiento. La psicóloga empezó con subir la autoestima.
He intentado saber de dónde vienen mis atracones , llego a la conclusión que simplemente me estresa pensar todo el tiempo que tengo q conseguir tomar 2.5 litros de agua , comer bien , no salirme de la dieta, no comer de más , tengo q vivir concentrada y en conciencia para lograrlo … entrenar sin faltar , hacer todo lo posible para tener resultados y es tanto el estrés q eso me genera que llega un punto que quiero desconectarme y solo fluir !! Y empiezo comiendo 3 platos de cereal con leche , una barrita , varias cdas de crema de cacahuate una hamburguesa y así le puedo seguir , pero es mi manera de relajarme sin estar pensando lo que “tengo que hacer “.. como puedo salir de eso ?? Si tener buenos hábitos es un “ tener que “ ?? No hay manera ! Ayúdenme ! Por dónde empiezo ??
Hola amiga! Hace 7 años que me recuperé de los atracones despues de sufrir con eso toda la vida. Estoy feliz de compartir mi historia con quien sea que pueda ser útil. Mi dirección de correo electrónico está en el perfil de mi canal. No dudes en enviarme un correo electrónico ❤❤❤
Tengo una mala relación con la comida. Es complicadísimo vencer el impulso con una emoción negativa causante. Pero creo que es un fallo evidente, considerar la comida, un placer, la comida no debería ser un placer, es un carburante(al coche no lo revosamos de gasolina). Comer para seguir vivos y si después viene placer, bienvenido.
Cuando era pequeña lo tenía y de adulta volví a tenerlo, pero me percaté de que era por estrés. Desde ese punto cada que siento estrés y logro conseguir un rato para mí, primero me sersioro de volver el ambiente un lugar tranquilo, ponerme música, vestirme cómoda, y si tengo un antojo me lo preparo tranquila. A veces salgo con amigos, y noto que cuando me junto con ellos, incluso para comer, no siento ese desespero por la comida. Ahora logré reducir su frecuencia de cada dos semanas a 1 vez al mes. De a poco siento que lo estoy controlando
Hola María, mola mucho la forma en la que hablas tan natural jeje... y quería hacerte una pregunta. ¿Hay algún producto saciante que funcione? En su día utilicé Benefibra recomendado por un nutricionista y me iba muy bien y me ayudó un montón en la dieta, pero ya no está disponible...😭😭😭😭😭 Graciasss y un saludo👋👋
Para adelgazar y tener ese déficit calorico.. hay que restringir alimentos.. Al menos ese era mi caso.. Durante 7 años tenia mi cheat meal.. Una vez a la semana.. El resto vivía privada de muchos alimentos que me gustaban.. Todo giraba entorno a mi dia de comida libre.. Por fin podía ser libre de comer lo que realmente quería... En mi caso con el tiempo.. Y dietas.. Me genero el tca de atracon y subir 14 kilos... Y ahora tener que ir a un psicólogo y tratarmelo.. 0 dietas de quitarme alimentos.. Ya que el atracon no me lo doy de brocoli que jamas la quite de mi dieta.. Sino de patatas.. Bollería y demás comida que tenia prohibidas salvo en contadas ocasiones...
Hoy tuve un atracon. Me restrinjo hasta las frutas, mi mama es la que se encarga de lo que como o no (Antes no comia casi nada, ahora tengo gastritis y amenorrea secundaria; Soy una adolescente de 16 años, peso 63,5 kg y mido 1,69-1,70 cm) y soy de vida no tan activa (hago el ejercicio q puedo, 2 horas, 43 min, 15 min cada que puedo) Tengo la app de Fitia instalada y tengo cierta idea de como funciona todo esto de la alimentacion (en mis tiempos libres eh leido, escuchado podcast: Aries Terron...) y eh mejorado mi relacion con la comida teniendo en cuenta con como estaba antes. Hoy eh comido mucha fruta, 7 vasos de 250 gr cada uno de sandia, ayer me restringi las cal porq anti-antiayer habia comido 2 almuerzos y 2 meriendas {locro de acelga, 340 gr cada plato}, pollo con ensalada de papa, pimiento verde, zanahoria], evito los carbohidratos cada que puedo y evito tambien consumir cualquier clase de snack, no se reconocer cuando tengo hambre o cuando estoy llena, necesito ayuda pero no tengo la economia para lograrlo; Alguna sugerencia de a quien deberia acudir?
1. El comportamiento de atracones es desacostumbrable. 2.Tener cheat meal depende de cómo es este, como está planificado, si es restrictiva o estimulante despues de comer, si es por gusto o por ansiedad. 3.Despues de tener uno, seguir con una mentalidad no alarmante, seguir con consciencia y buscar sacar la culpa. 4.Entender la psicología detrás de la nutrición y apoyarse con un profesional.
Oh Maria, eres la primera persona que la piensas como yo. La gente solo te invita a comer, no a caminar o ir a un teatro, por citar un ejemplo y después me siento así, culpable.
Sólo dejamos de comer en exceso, o prescindimos de determinado alimento, cuando la molestia que nos produce, es superior al placer que antes nos producía. No será el único argumento, pero sí uno de los principales.
Soy sedentaria, trabajo en casa por teletrabajo, odio el deporte y en invierno salir a andar me da una pereza horrible salir. Sólo me gusta quedar para salir de tapas, no me interesa otra cosa. Me doy atracones porque me da placer. Comer verdura no me da placer, hacer deporte no me da placer. Comer una hamburguesa me da mucho placer.
Claramente, es una realidad, lo que realmente es bueno no nos da placer, por eso debemos ser diciplinados, porque motivacion no va a haber siempre, y sé lo duro que es, ya que yo soy adicta a la comida, he logrado bajar de peso con muchísimo sacrificio, cuesta demasiado y a veces hasta me pregunto si lo voy a lograr, duele.
Tengo años luchando contra este transtorno si pudieran darme un consejo que les aya servido para poder tener control sinceramente cada dia es mas mi depresión sueño con el dia en que logre ser mas fuerte que este problema cada dia me levanto con todas las ganas de vencerlo mas en un instante se van mis sueños mis ganas ala basura es una decepción la que vivo cada dia al fracasar en el intento esto es mas fuerte que yo ya fui al doctor mas no me resolvio nada solo me dieron tratamiento para los problemas que eh hido desarrollando y me recomendaron comer sanamente mas no es facil la doctora me recomendó ir con un psicólogo argumentando que ella nada podia hacer por mi que mi problema era mental y que lo sentia mucho pero no sabia como ayudarme lucho por dar lo mejor dw mi en este proceso tan dificil y estresante espero en Dios algun dia tener la fuerza el valor y la determinación para vencer esto que dia a dia me esta matando 😢
Imagino que cuando dices: Me está matando. Te refieres a que ya tienes sobrepeso y tú salud muy deteriorada,es así? No eres la única. Pero no podemos caer en la angustia y desesperación. Jesús dijo que quién por preocuparse” Podía añadir un codo más de duración a su vida… Es decir que solo debemos preocuparnos por el presente. Es lo único en lo que podemos trabajar. Sólo un día a la vez. Saludos!!
tuve un atrancon no queria comer pizza, disfrute la primera rebanada y su acompañamiento, quise otra pero ya me habia llenado con la primera pero me la comí porque si tenía antojo, ya estaba llena y me dio culpa y me termine comiendo otra, luego otras dos , y luego otras tres.
Yo hago eso del cheat meal, el problema es que lo hago casi que a diario... o en su defecto de día por medio. Y siempre como cosas tostadas, crujientes y saladas
es una pesadilla esto, ya ni siquiera como "cosas ricas" agarro pan y tarros de dulce de leche o mermelada y me como eso y como hasta sentirme tan lleno que no me dan ganas de moverme de la cama, es horrible al dia siguiente sentirme todo lleno. y por ejemplo convivir con alguien por unos cuantos días se vuelve horrible porque solo pienso en comer mucho y que esa persona se vaya para poder hacerlo, estos últimos días me estuve pasando bastante y siento que voy a engordar mucho, la ultima vez que me pese estaba en 184cm y pesaba 67 kilos pero llevaba bien la dieta dentro de todo aunque tengo atracones desde hace por lo menos un año. y también me pasa que si no como sano aunque sea un día no me dan ganas de salir de casa, entonces mi único camino es hacer dieta pero es tan difícil mantenerla... pero bueno si ya lo hice antes sé que voy a poder de nuevo, solo necesito un buen plan de dieta, hoy no voy a comer en todo el dia, mañana empiezo a comer sano y listo... desearia simplemente llenarme con la comida normal como toda la gente, pero yo si como algo dulce quiero más y más, y si solo como desayuno, almuerzo, merienda y cena sigo queriendo más.
A mi no me parece de salud mental catalogar a las comidas como "cheat meal" o contar los gramos de la comida o controlar taaanto la comida como estáis comentando. Habéis dicho una frase que me ha dejado helada: alguien os pregunta tengo ansiedad y por eso como, y la respuesta que habéis dado es: vamos a centrarnos en tu ansiedad y en que no tengas hambre en todo el día. ¿?¿? Precisamente todo esto define ciertos trastornos alimenticios... A no ser obviamente que estés a dieta, siempre y cuando tengas sobrepeso, esa dieta no debería de durar toda la vida... si no, estás pensando siempre en el control o no de la comida y te pierdes taaantas cosas de la vida y disfrutar de la vida que no merece la pena. Creo que el fin último de la comida no es llegar a un "objetivo" si no mantenerte sana y viva.
Hay un gran correlato entre la ansiedad y los TCA. De mi parte vengo con una intervención multidisciplinaria con psicólogo. psiquiatra y nutricionista por trastorno de ansiedad adaptativo. En pocas palabras, todas mis emociones no tratadas las tapaba con comida a toda hora, incluido atracones. Esta perfecto lo que mencionan que antes de centrarse en cómo te alimentas es en cómo la ansiedad te afecta. En mi caso particular regular la ansiedad y abordarla, conjunto con la ingesta de medicación controlada, me dio el puntapié para iniciar nuevamente cambios de hábitos a todo nivel, incluida la alimentación. Y puedo decirte que, estando en proceso de déficit calórico me siento con muchísima energía, orden y hábitos sanos. El control con información concreta y con sustento científico ayuda a sostener un cambio en la alimentación y por qué no, volverlo un estilo de vida saludable. Y puedo decirte que me he permitido con consciencia comer mas en las fiestas de navidad y año nuevo sin culpa.
Todas estas presiones p las mujeres. Salvando la salud q es lo primero; las exigencias son todas p nosotras. Es terrible. Las culpas x comer solo en nosotras. Cto nos falta "desaprender".
No es tan fácil como ella lo pinta, si fuera fácil no hubiera tanta obesidad, trastornos de alimentación.. creo que reducir a "calories in/ calories out" es demasiado reduccionista. Dónde queda la parte endocrina por ejemplo...
Si, sin mencionar que hay personas que su cuerpo no quema más que 1000-1200 calorías x dia y no tienen tiempo para aumentarlo con ejercicio o otras cosas, es demasiado estresante y en términos de déficit, también hay déficit de nutrientes
Se nota que ninguna de ambas sabe mucho del tema... El trastorno por atracon es semejante a cualqueir otra adiccion y debe de tratarse por igual... el mejor consejo es no tener en la casa nada que pueda generarlo.. No sirve hacerle entender todo lo que dicen en el video, la persona ya lo sabe, pero aun asi no puede dejar de darse atracones. con mis clientes lo que funciona es tirar todo a la basura y empezar a tener una alimentacion propia de un ser humano, nada q venga en cajas o tengas colores y formitas raras.. comer comida con forma de comida es el primer paso
@@marialuc2190 POR ESO MISMO REOMIENDO NO TENER NADA EN LA CASA QUE PUEDA DESENCADENAR UN ATRACON... UNO NUNCA SABE SI VA A TENER UN MAL DIA, MUCHO STRESS, O LO QUE SEA QUE PUEDA GENERAR ANSIEDAD Y UN POSTERIOR ATRACON, PERO UNO SI SABE QUE SI NO TIENE COMIDA NO PUEDE DARSE UN ATRACON... COMO FASE DE ATAQUE RECOMIENDO UNA DIETA DE ELIMINACION, CON MUY POCOS ALIMENTOS Y QUE SEAN MUY POCO PALATABLES.. SOLO LO SUFICIENTE PARA ESTAR NUTRIDOS, PERO SIN "DISFRUTAR" DE LA COMIDA. Y en tu caso la solucion es muy simple... simplemente tira todo ese salvado de avena y esas nueces o regalaselas a alguien y ya no vuelvas a comprarlas nunca mas... y vas a ver como no vuelves a tener atracones con nueces y avena (que dicho sea de paso para nada son alimentos indiospensables en una dieta... mas bien q no se los recomendaria a nadie)
@@erbd3598 lo del Salvado y las nueces eran sólo un ejemplo de que se pueden tener atracones con alimentos no procesados y muy saludables. No tener comida en casa no es solución a no ser que vivas sola
@@marialuc2190 sisi te entendi que era un ejemplo de comida catalogada como saludable (aunque para mi no lo sea tanto), pero de todas maneras el ejemplo sirve pra decir lo mismo q estaba diciendo, ese atracon se soluciona muy facil, adios salvado de avena y nueces... Y asi con todo con todo, y veras q ese todo en personas sanas causalmente son fuentes de carbohidratos y grasas... El dia q encuentres una persona q se da atracones de pechuga de pollo o alguna fuente de proteina ahi si que el tratamiento es diferente
@@marialuc2190 es que por desgracia, es algo más complejo y requiere un abordaje más completo. Tirar la porquería y no comprar trigger foods es una herramienta muy buena pero todavía hay muchos aspectos que tratar.
Muy buen vídeo María! Tenía ganas de sacar un ratito para poder ver el vídeo entero y me ha encantado. Estos vídeos son muy necesarios. Tu contenido es increíble ♥ Un besito guapísima!
Muy agradecido por este vídeo. Voy por el minuto 5 y no puedo evitar ya comentar algo... Además de todo el sentimiento de culpa sumaria que un atracón a veces no es sólo comer de más. Es comer con ansia hasta el punto que da igual cuánta cantidad de dulce comas NO TE SACIAS... Hasta llegar al punto de acabar con el estómago hinchado, con dolor y tener que parar porque físicamente te encuentras fatal. 😭
Totalmente, es doloroso y debemos saber que se puede salir de ese bucle 🙏🏽💛
Tal cual
Lo has descrito perfectamente :')
Es exactamente lo que me pasa, a veces hasta me es raro ver como otras personas se sacian tan fácilmente y yo pudiendo devorarlo todo
Me siento igual. Muy culpable 😢 no quiero q nadie se entere
Opino que deberían haber clases y enseñanzas sobre estos temas en los institutos, ya que la mayoría de trastornos son a esas edades.
Yo tengo 16 años y por no tener unos patrones claros y ir cogiendo ideas de internet sospecho que he desarrollado este trastorno desde hace ya bastante tiempo, ahora estoy en el proceso de ver cómo puedo superarlo y poder tener una buena relación con la comida.
Creo que no entendéis nada, lo que estáis hablando esta muy bonito pero yo tengo atracones a diario y no puedo parar ,busco como loca dulces para comermelos cuando nadie me ve y no tengo ansiedad ,tengo adición al dulce , se como alimentarme bien y hago deporte pero no puedo parar de comer dulces, me reseteo todos los días pero nunca lo consigo
Prueba un enfoque más cetogenico,introduce mas grasa saludable y alimentación real...pescado graso(salmón,trucha),carne roja,pollo con piel,aguacate, cacahuete,nuez,almendra...y verdura de hoja verde.
Te recomiendo pedir ayuda profesional, existen herramientas y mereces tomar las riendas de tu vida 🙏🏽💛
Falta de fuerza de voluntad
Si decis que no podes obvio que no vas a poder
Tu mente cree todo lo que decis
Gracias por los consejos
Hola Montse.
Yo también tengo adicción al azúcar y a los carbohidratos refinados.
Pero tengo comprobado que cuando los eliminas por días esa ansiedad por ellos baja muchísimo, incluso a días mi cuerpo y mi mente no me los ha pedido para nada.
Buenisimo video con buenísimo tips para esas personas que estan jugueteando con esa linea tan fina que existe entre padecer un TCA y tener una mentalidad demasiado restrictiva pero sin trastorno.
Actualmente estoy recuperándome de este trastorno de la conducta alimentaria y todo mi avance se ha basado en esa flexibilidad de la que habláis. ¡Qué importante es ser consciente en esta etapa del jugueteo para librarte de una vida inmersa en la culpa, en la falta de autocompasión y en la toxicidad de la gordofobia internalizada!
Cuesta mucho verlo, te niegas a dejar atras ciertos comportamientos pero cuando lo consigues visualizar, es tan liberador ❤...
Mil gracias por el video, me lo guardo en mi lista de reproducción 😊
Llevo 3 meses iendo a un nutricionista y al psicologo para mejorar mi relación con la comida y me encanta la claridad con la que esplicais el problema del atracón, de verdad que habeis dado grandes consejos.
Mil gracias a tí y enhorabuena por tomar las riendas 💪🏽🧠💛
Hola Maria me parece estupendo que nos enseñes a sentirnos a gusto con la comida se ve que eres una muy buena profesional la verdad es que me gusta mucho todos los contenidos de tus videos, gracias y sigue asi de bien
Me alegro mucho Josefa! Muchas gracias!
He buscado este video porque estoy empezando a sospechar que tengo trastorno por atracón; de echo acaba de pasarme hace como 2 horas. Soy estudiante de psicología y tengo todos los criterios diagnósticos para el "trastorno por atracon leve" me pasa 1 o 2 veces a la semana, normalmente los fines de semana, antes del atracón me siento muuuy ansiosa, de verdad llego hasta sentirme desesperada por trartar de frenarlo pero me siento imposibilitada, siento que me esta afectando mentalmente y por supuesto que voy a ir a un psicólogo, pero solo queria comentarlo.
Y como vas ahora?
Enhorabuena por tomar las riendas, mereces ser feliz 💪🏽🧠💛💛💛
Me parece super interesante tu caso sobre todo por tus estudios. Me encantaría saber como estas en este momento. Ojalá que consiguieras ayuda y encontraras el camino❤. Un abrazo
Acabo de descubrir el canal con este video y me ha encantado! Creo que este tipo de contenido es muy necesario hoy en día y estoy totalmente de acuerdo con la importancia de introducir la nutrición o más bien los trastornos alimenticios en la psicología y en la vida quotidiana para así poder ser todas cada vez más conscientes y poder gestionarlo, ya que con todo el contexto social, la mayoría de obsesiones por la imagen se canalizan en conductas alimenticias desadaptativas.
Sigamos dando voz a temas fundamentales. Gracias por valorarlo 💪🏽🧠💛
Otro tema interesante sería el de los problemas psicológico que pasa el paciente Post TCA al hacer una etapa de superávit calórico muchas veces se les dificulta salir del déficit calórico
Muy interesante. Nos lo apuntamos para la siguiente :D
Anotado 💪🧠🥑
¡Super ese tema! Y también para las peronas que post TCA son incapaces de hacer déficit calórico debido al trauma.
A mí me pasa eso.
La verdad, es que cuesta quedar con alguien, ya sea familiar o amigo para hacer algo que no sea relacionado con la comida, muchas veces tengo la sensación de que todo gira en torno a ella. Es como cuando vas dando un paseo y ves un cartel de pizza, y a lo mejor no tienes hambre y ya empiezas a pensar en lo rica que está.... y muchas veces caes y la compras... en fin que está por todos lados y no sabemos gestionarlo correctamente, muchas veces parecemos "yonkis" de la comida, el video muy interesante 😅vaya parrafada os he contado.
Verídico, vivimos en una sociedad en la que nos bombardean contínuamente con comida basura. Los puestos de comida saludable, algo tan simple como fruta, yogures, batidos de proteína es algo que no existe y podría formar parte de la gastronomía callejera perfectamente pero todavía queda mucho por hacer... Sin duda, la comida es un placer, pero todo bajo su cierta medida y sin llegar a convertirse en una obsesión.
Gracias por tu aporte! Un abrazo
Cierto!!! Y es que nada tiene que ver el hambre fisiológica con el hambre emocional, consecuencia de nuestro entorno y niestro propio aprendizaje. Aprender a gestionarlo es vital hoy día 💪🧠🥑
Si.. Este transtorno es como los drogadictos.. Yo soy yonky de la comida.. Chatarra.. Que no comi durante años por estar delgada.. Y tengo un tca como un piano...
Lo aprendiste a controlar?
@@therebagliati atracones ya no me doy, pero muy de vez en cuando disfruto de una hamburguesa o pizza, vamos que ya no como hasta el desmayo. Eso no quiere decir, que las ganas no estén, por eso mi comentario de "yonkis" de la comida. Soy bastante selectiva con los restaurantes o la comida que elijo, porque si tengo que saltarme el plan de comidas que me establece el nutricionista, prefiero que sea con algo que realmente disfrute, esté bueno y que me aporte nutrientes, sobre todo que no sea el típico MC Donalds.
Vi tu primer video en TikTok, me llamó la atención y comencé a seguirte. Me encantaron tus vídeos y esta charla muy bien explicada y desarrollada, gracias saludos desde Argentina!! 😊😊
Me alegro muchísimo! Muchas gracias por escribirme! Eres más que bienvenido 💪🏻❤️
A tí Braian 💪🏽🧠💛
Tengo atracones todos los días y eso que casi no me restringo, últimamente me atraganto hasta que se me quiere devolver la comida :c
Hola!! he pasado por esto y se lo como se siente, si estas dispuesta a cambiar tu sistema de pensamientos , con un sistema de alineacion interna para que deje de apetecerte porque ya no resuenas con eso, te ayudo sin compromiso. Estoy validando el metodo que me fnciono a mi , despues de mas de 20 años de sufrimiento
Te recomiendo tomar las riendas y pedir ayuda 💪🏽🧠💛💛💛
@@maryajosesantamariahola podrías ayudarme con el metodo
@@maryajosesantamariame ayudarías?
Yo quiero bajar de peso, creí que los atracones me daban por comer saludable toda la semana y vi que permitirme lo que se me antoje va a quitar los atracones, el problema es que si me permito comer lo que se me antoja no es solo un trozo o una cantidad normal, como mucho y luego tengo otro antojo y otro y otro y si los sacio todos será prácticamente un atracón
El mejor canal literal... se aprende muchisimo
💪🏽🧠💛
La caña María y Teresa, un pedazo de video. Tu grupo de amigos María son los míos también, no hay manera de hacer algo que no sea quedar para tomar cervezas. Ojala disfrutar de simples paseos. Sois unas grandes.
Les acabaré llevando al lado oscuro del fitness muajaja. Poco a poco se van concienciando, ¡menos mal!
🥰🙏🏽🧠
Más videos así, son muy necesarios… de acuerdo total en conductas psicológica y nutrición. POR FASES !!! 🥗🏋️♂️💪
Eso es cada cosa a su tiempo 💪
Gracias!!! El trabajo en equipo enriquece el resultado 🙏🏽💪🧠🥑
Muy buena información....humaniza te ..sensible y real....equilibrio y fuera extremos torturantes
La virtud está en el término medio :)
El gris es el color que mejor combina 😍💪🧠
Muchas gracias María y Teresa por el video!!
Todo un placer! ❤️💪
Un lujo haber colaborado junto a María 🥰💪🧠
Están hablando de personas sanas que tienen atracones eventualmente, situación que es controlable, porque su relación con la comida no está enferma. En realidad no están hablando del trastorno, solo del atracón. El trastorno de atracón es una relación enferma con la comida sostenida en el tiempo, con la que tienes que luchar todos los días de la vida. Esa una enfermedad en la que ese "equilibrio", "calorías in", "calorías out", no puede ser ejecutada, llevada a cabo, porque no le es posible, porque la enfermedad no se lo permite. Los nutricionistas no saben nada de esto, los psicólogos no saben nada de esto. Por eso para las personas enfermas es tan difícil porque ellas mismas no saben cómo superar su enfermedad y están completamente solas porque los médicos, que están sanos y no saben lo que es la enfermedad y no la entienden, no ayudan en nada al final. No tienen ni idea ustedes de lo que es la obesidad.
Buenísimo video chicas 💜❤️❤️, me quito el sombrero con las dos y la brillante información que dais 👏👏👏💋💋💋!! Que razón tenéis y lo que ayuda este tipo de reflexiones por lo menos para mi❤️💜❤️!! Enhorabuena a las dos!
Millones de gracias 🥰💪🏽🧠
Importante que se hable de este tema. Tengo problemas con la comida desde niña. Bulimia, anorexia, y ahora transtorno por atracón. La sociedad no ayuda. Afortunadamente estoy en tratamiento. La psicóloga empezó con subir la autoestima.
He intentado saber de dónde vienen mis atracones , llego a la conclusión que simplemente me estresa pensar todo el tiempo que tengo q conseguir tomar 2.5 litros de agua , comer bien , no salirme de la dieta, no comer de más , tengo q vivir concentrada y en conciencia para lograrlo … entrenar sin faltar , hacer todo lo posible para tener resultados y es tanto el estrés q eso me genera que llega un punto que quiero desconectarme y solo fluir !! Y empiezo comiendo 3 platos de cereal con leche , una barrita , varias cdas de crema de cacahuate una hamburguesa y así le puedo seguir , pero es mi manera de relajarme sin estar pensando lo que “tengo que hacer “.. como puedo salir de eso ?? Si tener buenos hábitos es un “ tener que “ ?? No hay manera ! Ayúdenme ! Por dónde empiezo ??
No conozco la vida sin atracones, los tengo desde niña y tengo 37 años, he buscado todo tipo de ayuda y sigo atracandome casi todas las semanas.
Hola amiga! Hace 7 años que me recuperé de los atracones despues de sufrir con eso toda la vida. Estoy feliz de compartir mi historia con quien sea que pueda ser útil. Mi dirección de correo electrónico está en el perfil de mi canal. No dudes en enviarme un correo electrónico ❤❤❤
Que excelente información María eres la mejor 💪💪💪
Excelente video! Saludos desde Bolivia!
💪🏽💛💛💛💛
Gracias a tí por comentar 💪🏽🧠💛
Gracias por tocar este tema...!
¡A vuestro servicio! ❤❤
🙏🏽💪🧠
Tengo una mala relación con la comida. Es complicadísimo vencer el impulso con una emoción negativa causante. Pero creo que es un fallo evidente, considerar la comida, un placer, la comida no debería ser un placer, es un carburante(al coche no lo revosamos de gasolina). Comer para seguir vivos y si después viene placer, bienvenido.
Qué buen video, muchas gracias por tratar este tema
Me parecía muy necesario ^^
Gracias Bianca por valorarlo 💪🔥
Cuando era pequeña lo tenía y de adulta volví a tenerlo, pero me percaté de que era por estrés. Desde ese punto cada que siento estrés y logro conseguir un rato para mí, primero me sersioro de volver el ambiente un lugar tranquilo, ponerme música, vestirme cómoda, y si tengo un antojo me lo preparo tranquila. A veces salgo con amigos, y noto que cuando me junto con ellos, incluso para comer, no siento ese desespero por la comida. Ahora logré reducir su frecuencia de cada dos semanas a 1 vez al mes. De a poco siento que lo estoy controlando
Gracias por hablar de este tema! Buenisimo tu video !
Todo un placer ❤️ de corazón
A tí por tu apoyo y palabras 🥰💪🧠
Gracias por vídeos cómo este! 👏🏼👏🏼👏🏼
Para mi es un placer! ^^
🥰🙏🏽🧠
Me encantaron los consejos muchas gracias
Hola María, mola mucho la forma en la que hablas tan natural jeje... y quería hacerte una pregunta.
¿Hay algún producto saciante que funcione? En su día utilicé Benefibra recomendado por un nutricionista y me iba muy bien y me ayudó un montón en la dieta, pero ya no está disponible...😭😭😭😭😭
Graciasss y un saludo👋👋
Para adelgazar y tener ese déficit calorico.. hay que restringir alimentos.. Al menos ese era mi caso.. Durante 7 años tenia mi cheat meal.. Una vez a la semana.. El resto vivía privada de muchos alimentos que me gustaban.. Todo giraba entorno a mi dia de comida libre.. Por fin podía ser libre de comer lo que realmente quería... En mi caso con el tiempo.. Y dietas.. Me genero el tca de atracon y subir 14 kilos... Y ahora tener que ir a un psicólogo y tratarmelo.. 0 dietas de quitarme alimentos.. Ya que el atracon no me lo doy de brocoli que jamas la quite de mi dieta.. Sino de patatas.. Bollería y demás comida que tenia prohibidas salvo en contadas ocasiones...
Gracias por sumar con tu experiencia 🙏🏽💛
Excelente tema 👍 gracias
Muchas gracias bonica! ^^
Gracias 💪🧠💛
Hoy tuve un atracon.
Me restrinjo hasta las frutas, mi mama es la que se encarga de lo que como o no (Antes no comia casi nada, ahora tengo gastritis y amenorrea secundaria; Soy una adolescente de 16 años, peso 63,5 kg y mido 1,69-1,70 cm) y soy de vida no tan activa (hago el ejercicio q puedo, 2 horas, 43 min, 15 min cada que puedo)
Tengo la app de Fitia instalada y tengo cierta idea de como funciona todo esto de la alimentacion (en mis tiempos libres eh leido, escuchado podcast: Aries Terron...) y eh mejorado mi relacion con la comida teniendo en cuenta con como estaba antes.
Hoy eh comido mucha fruta, 7 vasos de 250 gr cada uno de sandia, ayer me restringi las cal porq anti-antiayer habia comido 2 almuerzos y 2 meriendas {locro de acelga, 340 gr cada plato}, pollo con ensalada de papa, pimiento verde, zanahoria], evito los carbohidratos cada que puedo y evito tambien consumir cualquier clase de snack, no se reconocer cuando tengo hambre o cuando estoy llena, necesito ayuda pero no tengo la economia para lograrlo; Alguna sugerencia de a quien deberia acudir?
Son muy claras gracias me inspiran 🤍
Espero que te haya ayudado^^
Ojalá seguir sumándote 🥰🙏🏽🧠
Tristemente es tan cierto lo de que la gente se niega a hacer contigo cualquier actividad deportiva :(
El entorno es fundamental 💪🏽🧠💛
Me gustó mucho el video, las dos muy bien. ;)
Me alegro un montón de verdad! Gracias ❤️
Qué bueno que te guste y sirva 🙏🏽💪🧠
Excelente!!! ❤
Que buen video!!!
Mil gracias! ❤️
Millones de gracias 💪🏽🧠💛💛💛
1. El comportamiento de atracones es desacostumbrable.
2.Tener cheat meal depende de cómo es este, como está planificado, si es restrictiva o estimulante despues de comer, si es por gusto o por ansiedad.
3.Despues de tener uno, seguir con una mentalidad no alarmante, seguir con consciencia y buscar sacar la culpa.
4.Entender la psicología detrás de la nutrición y apoyarse con un profesional.
Oh Maria, eres la primera persona que la piensas como yo. La gente solo te invita a comer, no a caminar o ir a un teatro, por citar un ejemplo y después me siento así, culpable.
Sólo dejamos de comer en exceso, o prescindimos de determinado alimento, cuando la molestia que nos produce, es superior al placer que antes nos producía.
No será el único argumento, pero sí uno de los principales.
Yo con 105 kg 1.85 cm y 5 días de entrenamiento y 1 de partido de 90 min los sábados como 2500 a 3000 calorías y no me da hambre nunca.
Si te acostumbras a comer bien no vas a sentir ganas de pagar atracones.
Soy sedentaria, trabajo en casa por teletrabajo, odio el deporte y en invierno salir a andar me da una pereza horrible salir. Sólo me gusta quedar para salir de tapas, no me interesa otra cosa. Me doy atracones porque me da placer. Comer verdura no me da placer, hacer deporte no me da placer. Comer una hamburguesa me da mucho placer.
En mi caso tengo ansiedad.
A veces necesitamos desaprender para aprender en su lugar, merece la pena y mereces ser feliz. Te animo a pedir ayuda 💪🏽🧠💛
Claramente, es una realidad, lo que realmente es bueno no nos da placer, por eso debemos ser diciplinados, porque motivacion no va a haber siempre, y sé lo duro que es, ya que yo soy adicta a la comida, he logrado bajar de peso con muchísimo sacrificio, cuesta demasiado y a veces hasta me pregunto si lo voy a lograr, duele.
Tengo años luchando contra este transtorno si pudieran darme un consejo que les aya servido para poder tener control sinceramente cada dia es mas mi depresión sueño con el dia en que logre ser mas fuerte que este problema cada dia me levanto con todas las ganas de vencerlo mas en un instante se van mis sueños mis ganas ala basura es una decepción la que vivo cada dia al fracasar en el intento esto es mas fuerte que yo ya fui al doctor mas no me resolvio nada solo me dieron tratamiento para los problemas que eh hido desarrollando y me recomendaron comer sanamente mas no es facil la doctora me recomendó ir con un psicólogo argumentando que ella nada podia hacer por mi que mi problema era mental y que lo sentia mucho pero no sabia como ayudarme lucho por dar lo mejor dw mi en este proceso tan dificil y estresante espero en Dios algun dia tener la fuerza el valor y la determinación para vencer esto que dia a dia me esta matando 😢
Imagino que cuando dices: Me está matando. Te refieres a que ya tienes sobrepeso y tú salud muy deteriorada,es así? No eres la única. Pero no podemos caer en la angustia y desesperación.
Jesús dijo que quién por preocuparse” Podía añadir un codo más de duración a su vida… Es decir que solo debemos preocuparnos por el presente. Es lo único en lo que podemos trabajar.
Sólo un día a la vez. Saludos!!
Oro puro
🙏🏽💛
tuve un atrancon
no queria comer pizza, disfrute la primera rebanada y su acompañamiento, quise otra pero ya me habia llenado con la primera pero me la comí porque si tenía antojo, ya estaba llena y me dio culpa y me termine comiendo otra, luego otras dos , y luego otras tres.
¡HACE 20 AÑOS QUE CONVIVO CON ANA Y MIA!
Para comer 3 cuadrados de chocolate cada día, el mejor no comer nada . Es como comer aire ,no llena y te deja con más ganas
Yo hago eso del cheat meal, el problema es que lo hago casi que a diario... o en su defecto de día por medio. Y siempre como cosas tostadas, crujientes y saladas
Gracias por el video
Se que hace mucha falta ❤️
Gracias a tí Marian 💪🧠💛
Lo siento, pero hablan de un mal hábito alimenticio que de un trastorno. Ese concepto no creo que lo entienden correctamente.
María que comemos antes de entrenar en pérdida de grasa????
Agua
es una pesadilla esto, ya ni siquiera como "cosas ricas" agarro pan y tarros de dulce de leche o mermelada y me como eso y como hasta sentirme tan lleno que no me dan ganas de moverme de la cama, es horrible al dia siguiente sentirme todo lleno. y por ejemplo convivir con alguien por unos cuantos días se vuelve horrible porque solo pienso en comer mucho y que esa persona se vaya para poder hacerlo, estos últimos días me estuve pasando bastante y siento que voy a engordar mucho, la ultima vez que me pese estaba en 184cm y pesaba 67 kilos pero llevaba bien la dieta dentro de todo aunque tengo atracones desde hace por lo menos un año. y también me pasa que si no como sano aunque sea un día no me dan ganas de salir de casa, entonces mi único camino es hacer dieta pero es tan difícil mantenerla... pero bueno si ya lo hice antes sé que voy a poder de nuevo, solo necesito un buen plan de dieta, hoy no voy a comer en todo el dia, mañana empiezo a comer sano y listo... desearia simplemente llenarme con la comida normal como toda la gente, pero yo si como algo dulce quiero más y más, y si solo como desayuno, almuerzo, merienda y cena sigo queriendo más.
A mi no me parece de salud mental catalogar a las comidas como "cheat meal" o contar los gramos de la comida o controlar taaanto la comida como estáis comentando. Habéis dicho una frase que me ha dejado helada: alguien os pregunta tengo ansiedad y por eso como, y la respuesta que habéis dado es: vamos a centrarnos en tu ansiedad y en que no tengas hambre en todo el día. ¿?¿? Precisamente todo esto define ciertos trastornos alimenticios... A no ser obviamente que estés a dieta, siempre y cuando tengas sobrepeso, esa dieta no debería de durar toda la vida... si no, estás pensando siempre en el control o no de la comida y te pierdes taaantas cosas de la vida y disfrutar de la vida que no merece la pena. Creo que el fin último de la comida no es llegar a un "objetivo" si no mantenerte sana y viva.
Hay un gran correlato entre la ansiedad y los TCA. De mi parte vengo con una intervención multidisciplinaria con psicólogo. psiquiatra y nutricionista por trastorno de ansiedad adaptativo. En pocas palabras, todas mis emociones no tratadas las tapaba con comida a toda hora, incluido atracones.
Esta perfecto lo que mencionan que antes de centrarse en cómo te alimentas es en cómo la ansiedad te afecta.
En mi caso particular regular la ansiedad y abordarla, conjunto con la ingesta de medicación controlada, me dio el puntapié para iniciar nuevamente cambios de hábitos a todo nivel, incluida la alimentación. Y puedo decirte que, estando en proceso de déficit calórico me siento con muchísima energía, orden y hábitos sanos.
El control con información concreta y con sustento científico ayuda a sostener un cambio en la alimentación y por qué no, volverlo un estilo de vida saludable. Y puedo decirte que me he permitido con consciencia comer mas en las fiestas de navidad y año nuevo sin culpa.
y lo último que menciono es la pérdida de peso y la ganancia de fuerza a través del desarrollo de masa muscular.
Todas estas presiones p las mujeres. Salvando la salud q es lo primero; las exigencias son todas p nosotras. Es terrible. Las culpas x comer solo en nosotras. Cto nos falta "desaprender".
Este video debería llamarse cheat meals en vez de atracón.
Perdón pero me parece que el tema se ha tocado de manera muy superficial en especial desde el aspecto de la psicología
Mucho bla bla general que no hace falta ni ser psivologo para daberlo y de consejos prácticos nada 😔
No es tan fácil como ella lo pinta, si fuera fácil no hubiera tanta obesidad, trastornos de alimentación.. creo que reducir a "calories in/ calories out" es demasiado reduccionista. Dónde queda la parte endocrina por ejemplo...
Si, sin mencionar que hay personas que su cuerpo no quema más que 1000-1200 calorías x dia y no tienen tiempo para aumentarlo con ejercicio o otras cosas, es demasiado estresante y en términos de déficit, también hay déficit de nutrientes
Sobra la música de fondo
Media hora hablando todo el rato de lo mismo. El vídeo podría haber durado 30 segundos.
Se nota que ninguna de ambas sabe mucho del tema... El trastorno por atracon es semejante a cualqueir otra adiccion y debe de tratarse por igual... el mejor consejo es no tener en la casa nada que pueda generarlo.. No sirve hacerle entender todo lo que dicen en el video, la persona ya lo sabe, pero aun asi no puede dejar de darse atracones. con mis clientes lo que funciona es tirar todo a la basura y empezar a tener una alimentacion propia de un ser humano, nada q venga en cajas o tengas colores y formitas raras.. comer comida con forma de comida es el primer paso
Yo tengo trastorno por atracón con salvado de avena y nueces. Llevo 15 años sin comer azúcar ni procesados, y sigo teniendo atracones
@@marialuc2190 POR ESO MISMO REOMIENDO NO TENER NADA EN LA CASA QUE PUEDA DESENCADENAR UN ATRACON... UNO NUNCA SABE SI VA A TENER UN MAL DIA, MUCHO STRESS, O LO QUE SEA QUE PUEDA GENERAR ANSIEDAD Y UN POSTERIOR ATRACON, PERO UNO SI SABE QUE SI NO TIENE COMIDA NO PUEDE DARSE UN ATRACON... COMO FASE DE ATAQUE RECOMIENDO UNA DIETA DE ELIMINACION, CON MUY POCOS ALIMENTOS Y QUE SEAN MUY POCO PALATABLES.. SOLO LO SUFICIENTE PARA ESTAR NUTRIDOS, PERO SIN "DISFRUTAR" DE LA COMIDA.
Y en tu caso la solucion es muy simple... simplemente tira todo ese salvado de avena y esas nueces o regalaselas a alguien y ya no vuelvas a comprarlas nunca mas... y vas a ver como no vuelves a tener atracones con nueces y avena (que dicho sea de paso para nada son alimentos indiospensables en una dieta... mas bien q no se los recomendaria a nadie)
@@erbd3598 lo del Salvado y las nueces eran sólo un ejemplo de que se pueden tener atracones con alimentos no procesados y muy saludables. No tener comida en casa no es solución a no ser que vivas sola
@@marialuc2190 sisi te entendi que era un ejemplo de comida catalogada como saludable (aunque para mi no lo sea tanto), pero de todas maneras el ejemplo sirve pra decir lo mismo q estaba diciendo, ese atracon se soluciona muy facil, adios salvado de avena y nueces... Y asi con todo con todo, y veras q ese todo en personas sanas causalmente son fuentes de carbohidratos y grasas... El dia q encuentres una persona q se da atracones de pechuga de pollo o alguna fuente de proteina ahi si que el tratamiento es diferente
@@marialuc2190 es que por desgracia, es algo más complejo y requiere un abordaje más completo. Tirar la porquería y no comprar trigger foods es una herramienta muy buena pero todavía hay muchos aspectos que tratar.
super mal info, la chica de pelo castaño no entiende de todo el tema, antes de hacer algo asi hay que educarse
Tu intuición es una m…!!! Nunca mejor dicho!!!😂
Muy buen vídeo María! Tenía ganas de sacar un ratito para poder ver el vídeo entero y me ha encantado. Estos vídeos son muy necesarios. Tu contenido es increíble ♥ Un besito guapísima!
Muchas gracias, me alegro de que esté ayudando tanto^^