Rudern an der Rudermaschine, perfektes Cardiotraining (richtige Ausführung)
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Die Rudermaschine ist perfekt für ein Ganzkörper-Cardiotraining. Hier verbrennt ihr ordentlich Kalorien und beansprucht euren ganzen Körper. Damit die Ausführung vernünftig ist, solltet ihr verschiedene Dinge beachten. Ich bin im McFit und erkläre euch die perfekte Ausführung des Ruderns, dass ihr auch gesundheitsbewusst und erfolgreich trainiert.
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Super Erläuterung zu der Übung. Danke dafür!
Vielen Dank für die Erklärung, was man zum Rudern braucht!
Yes der junge Goeerki - danke fürs Video, heute wird gerudert!
Klasse das du soviel Videos raushaust in letzter Zeit !! Echt Geil :) Weiter so
ich weiss du hast betont das es nich wie leistungssport rudern ist allerdings ist dein oberkörper extreem gerade was das rudern nich flüssig aussehen lässt und durch ein wenig rücklage und bewegung im oberkörper besser ist. habe selber drei jahre lang gerudert von daher bin ich mir da ziemlich sicher. ansonsten viiele sachen gut angesprochen sehe täglich im mcfit leute auf dem ergo die dein video leider wohl nicht geschaut haben. tut beim zusehn weh..
+Sophie Kinzinger Ich rudere seit 10 Jahren und kann das nur bestätigen
Hab nur drauf gewartet..rudern is einfach so geil
Ist ja im Prinzip das selbe mit mehreren Griffvarianten, aber kann ich auch gern noch drauf eingehen!
Eigentlich ist "olympisches Rudern" gesund und man soll nicht so weit rollen und mehr mit dem Oberkörper nach vorne
X X und er hätte mehr in die Rücklage gehen können
Griffe fässt man eigentlich weiter außen an
Goerki alter. Was ein hammer Typ. Ich finde dich inspirierend, und dieses Video hier soll ein Reminder sein was für ein Krasser Typ du bist. Soviel progress sieht man selten. Keep it up, und versuch mal mehr Calisthenics ;) liebe grüße Mirko🤙
Das Rudergerät ist ein sehr gutes Gerät zum Aufwärmen,weil es fast den kompletten Körper beansprucht!
Bei der Beinstreckung hast du ja hier keine Belastung von Gewichten, außerdem hast du so einen höheren ROM bei der Beinarbeit und arbeitest nicht nur mit dem Oberkörper! Also ist die Beinstreckung hier mit Sicherheit ein Plus :)
Hey James, klar!
Nur hat eine Cardio-Rudertraining nichts mit komplexen Grundübungen zutun :)
Ist ja auch kein Gerätetraining wo Muskelgruppen isoliert werden, das Rudern ist mit Sicherheit eine sehr komplexe Übung :)
Gut erklärt, jedoch sollen die Fersen NICHT aus der Halterung rausgehen!
Wenig schlaf und viel Arbeit :D
Klasse Video! Bei einem Split-Plan, sollte man das Rudern zwingend in den Bizeps/Rücken-Tag integrieren oder ist das beim Cardio-Rudern eher egal?
Er macht es 100% richtig! Vielleicht etwas schnell, aber technisch einwandfrei!
Das ist genau richtig, es geht hier um "Fitness-Rudern" und kein Leistungsrudern. Hier wird die Wirbelsäule geschont und ohne großen Schwung gearbeitet. Du kannst es nicht mit herkömmlichen Rudern vergleichen!
die wirbelsäule wird nicht geschont, wenn sie statisch immer gleich belastet wird. wenn man es ordentlich macht verteilt sich die belastung und die muskeln werden ausgeglichener trainiert.
so wie du ruderst bekome ich persönlich schon nach wenigen minuten rückenschmerzen (das ist keine rhetorische übertreibung, sondern tatsache ).
Das ist eindeutig richtig :)
danke Goeerki denn ich habe mir heute auch ein ruder Gerät gekauft von Ketteler das müsste einiges zahlen war ja nicht billig
Danke :)
Okay, ich habe also aus Affekt mit olympischem Rudern angefangen.
was für ein heftiges studio is das denn :o
Lustig anzusehen wenn man selbst leistungsorientierte Ruderer ist und dann diesen Ruderstil sieht. ^^
Stielaugen Vogel ja finde ich auch xD
mach doch bitte die andere Ruderzugmaschine von mcfit
Super erklärt!
GOERKII du geiler typ, ey danke für 200 videos :) !!!
Danke
Danke
Das stimmt, Wettkampforientiert ist auch anders als Gesundheitsorientiert. Du nimmst bei meiner Variante keinen Oberkörperschwung mit. Bei Olympia sieht das natürlich anders aus!
Kannst du mal bitte sagen ob Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben wirklich die wichtigsten Übungen sind oder Videos dazu machen, da man beim Kreuzheben & Kniebeugen viel falsch machen kann.
Mach mal bitte ein video zur beinpresse und zum rückenzug :)
mach doch bitte mal komplexere übungen wie kniebeugen oder kreuzheben. so verleitest du die leute nur sich an die maschinen zu setzen... (kein hate, deine videos sind sonst super)
Gute Erklärung
Ich mach zum Aufwärmen immer Burpees. Danach sollten eigentlich alle Muskeln warm sein ;)
Ansonsten Armkreisen ggf. mit Gewichten wärmt auch gut die Schultern auf.
Hey, ich weiß du hast gesagt es ist einfach nur da um zu zeigen wie man sich fit hält.Ich musste aber leider etwas dazu sagen weil es schon damit angefangen hat mit dem Gurt (Stemmbret).Das soll keine Kritik sein aber das was du meinst ,,es sei gesund so zu fahren“ist leider falsch.😅
Man sollte wenn man in der Rücklage ist (hinten) weiter in die Rücklage gehen das bedeutet nicht nicht direkt im rechten Winkel zu deinen Beinen.Es mag ja vllt sein das du denkst so sei es gesund aber da irrst du dich leider wenn man es richtig ausführt gibt es keine Probleme.Wie gesagt das ist nicht böse gemeint sondern nur ein Tipp fürs nächste mal das was du zeigst geht nämlich auf die Wirbelsäule und so holt man sich schneller Verklemmungen,Verspannungen und so geht auch schneller die Wirbelsäule kaputt weil einfach die Rotation fehlt die man beim rudern nur mal braucht. Jeder kann das ja auf seine Art machen aber ich musste einfach was dazu sagen weil ich nur mal selber Ruder und das nicht nur als Hobbi sondern auch richtig ausüben möchte und das schon bereits seit 6 Jahren tue.Ansonsten hast du echt tolle Videos die mir auch schon geholfen haben.😉
Mach weiter so☺️😉
könntest du evtl. mal paar übung zeugen um seine schlagkraft zu verbessern?? ist zwar nicht ganz dein bereich, aber vielleicht hast du da auch bischen ahnung welchen muskel man da speziell trainieren muss..
bitte um antwort :)
und wie lange solte man rudern?
also bisschen Rücken Lage außerdem die ganze Rumpf Muskulatur wird hier aus gelassen beim nach vorne rollen Oberkörper geht mit nach vorne und dann Beine strecken und dann Rumpf Oberkörper
Verbrennt man damit viele Kalorien?
Super erklärt, danke!
nein.
wie lange sollte man es machen auf welche stärke
Haha wie geil ist das den xD
Goeerki nimm dir mal ein Beispiel an diesem Herren! :D
Wie ist es denn richtig! Wo ist dein Video wo du es erklärst?!
Was war mit 11uhr und 1uhr? Nicht schlecht aber noch Luft nach oben.
Top Video !!!
nein.
Bei MCFIT kann man nur 3 Minuten rudern, bis die Fußschnallen von selbst aufgehen
alter das studio is ja riiiiesig! :D *__*
@goeerki ?
gibt es auch eine billigere Marke, die trotzdem mein Training gut unterstützt?
machst du mal ein 'how bad you want it video' bitttteteeeeee!
könntest du mir sagen ob es viel wäre z.b bei trinken von 1,5l 5g zucker viel wäre oder wenig und kcal wie viel bruacht ein gesundes trinken ?
Goeerki top Video :) aber eine Frage wann bist du gegangen das es im Studio so leer ist?
Hi ich wollte fragen ob man creatin,eiweißpulver und bcaas aufeinmal nehmen kann oder wie sieht das da aus ?
mfg patrick
Wieviel Kalorien verbrennt man damit so? Mehr als beim Joggen aufm Laufband?
Viel mehr
ich verbrenne laut ergo-norm-rechnung ca 1200 kcal/h wenn ich eine stunde durchfahre
bei sprint tempo kommen aber auch mal gut 3000 kcal/h zusammen. dann aber natürlich über kürzere zeit
Ich hab damals noch gelernt bsi ganz nach vorne zu gehen, also quasi bis unter den Display bzw so weit es geht, jetzt wo ich darüber nachdenke, ist es irgendwie klar, dass das den Rücken zu sehr krümmt, oder ist das einfach eine andere Variante?
Bei mir war es damals auch eher Wettkampf orientiert, also für die Ruderabteilung an der Schule.
Was meinst du zu ganz nach vorne gehen?
wie lange trainierst du shcon, also wie viele jahre?
zähst du eig deine kcal oder wie machst du das ?
Sehr gutes Video , wollte schon lange mal wissen wie diese Übung funktioniert . Aufnehmen tust du immer Nachts , aber man sieht dich auch am Tage bei Mc Fit wie kriegst du das hin ?
na das ist eben ansichts sache meiner meinung ist die ausführung mit dem geraden rücken so wie es der goerki vormacht richtig.
Natürlich benutzt man auch die brust
Wobei denn?
Inwiefern?
Erst mit den Beinen drücken und erst dann die Arme ranziehen
Top video danke dir .. ich will aber nicht abnehmen doch mich trotzdem vor dem training aufwärmen will mehr auf masse gehen deswegen möglichst keine kalorienen verlieren wie kann ich mich aufwärmen ?.. danke im vorraus
Mehr essen 😂
Genau so solltest du auf einer Rudermaschine im Fitnessstudio rudern :)
Sowas haben wir garnicht bei uns im Kingdom of sports :D
mcfit um mitternacht? :D
ich glaub du brauchst bisschen nachhilfe in sachen ... nachhilfe-muenchen-online.de
Mein McFit
Der erste der es nicht falsch macht👌🏼👍🏼
Das hat auch nix mit herkömmlichen Rudern zutun, du musst da unterscheiden zwischen Leistungsrudern und Fitness-Rudern mit dem Ergometer. Hier gehts nicht um Leistung, sondern darum, dass auch der Rücken geschont wird.
Ja!
ich glaub er weiß was er tut. er macht es nicht falsch.
Baut man durch das Rudern auch Muskulatur auf trotz hoher Wiederholungszahl?
Anaboliker!?
Zwar schon 10 Jahre her ... aber "gesundheitsbewustes Rudern" vs "olympisches Rudern" .. ernsthaft?
Einfach die richtige Technik lernen und nicht das was du dort zeigst.
Was macht er denn angeblich falsch?
Teh Jokur alles
Geh doch einfach mal zum Arzt und frag ihn für etwas gegen
Aufmerksamkeits Defizit Syndrom, wenn man sowas unbedingt an die Leute bringen will :)
man weiß ja trotzdem wo ca ein Bauchnabel liegen sollte :)
entorch
www.alster-ergo-cup.de ... Wer mehr über Indoor ROWING/Wettkampf erfahren möchte
arme sind wieder besser geworden ;)
Du machst das total falsch !
So geht das ganze hahahahaha
/watch?v=CORlDY3r_b0
Du siehst dich mit den Beinen zurück
Macht nichts. Dann zieht man das ganze einfach an die Stirn.. ;)
Langsamer auf der Rolle
hahaha richtiger schnucki
berlin halt ;) haha :D
beim rudern trainierst du nur Beine sie sehen nur so aus weil sie noch krafttraining machen
+DatRashy wer hat dir den denn Mist ertählt
ehmm... der ganze Körper wird beansprucht beim Rudern...
+Glumanda -Bedwars nicht würglich
+Glumanda -Bedwars nicht würglich
doch ich rudere selbst