Video maravilhoso professor, mas o Sr poderia ter colocado tmb algo sobre o simulador de escada q tem muitos dentro das academias, seria legal levar em consideração e mostrar pra gente os impactos de treinar musculação e fazer um simulador de escada pós treino enfim. Muito obrigado pelo conhecimento disseminado, gosto demais!!!!!
Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em ua-cam.com/users/drpaulogentil aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil simulador de escada” e saiu o que procura 😉
Por isso o meu aeróbio é indo a pé para academia voltando a pé para totalizando quase 15 minutos e ta tudo certo de acordo com o meu treino de musculação tensional com uma serie máxima até a falha por exercício 🚀
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Dr. Paulo, acompanho muito seus vídeos e sempre aprendo mais depois que assisto eles. Por favor, faz um vídeo falando de treinos e formas de como desempenhar melhor no Triathlon.
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Eu associo corrida e musculação! Musculação 4- 5 x na semana e corrida 2x mas daquela forma, manipulando variáveis para mitigar as perdas! Me sinto super bem assim! Resolvi abrir mão de algumas gramas de massa, pois correr pra mim é terapêutico!
3 treinos de ciclismo por semana, 1 de corrida e 3 de musculação, tenho 51 anos de idade e mesmo assim ganhei um pouco de massa, só faço uso de Creatina e Wey.
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Eu tenho focado só em musculação e postergado o aeróbico justamente por causa desta concorência. Venho obtendo resultados de crescimento muscular e perda de gordura constantes. Treino inteligente e dieta rigorosa. Já até acostumei. mas sei que posso melhorar a perda de gordura e melhorar meu treino com a melhora do vo2. Ainda que seja de baixa intensidade, é melhor do que ficar parado. Mas estava relutante. Com essa informação em mãos; vou começar a fazer em casa mesmo; a minha bicicleta de posicionamento da pernas horizontal, que já tenho ha anos. PS: Só utilizarei ela após 2h do meu café da manhã que é uma refeição liquida(absorção mais rápida) Obrigado.
😍😍😍😍 Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Dr. Monstro! Me interessou o estudo com os ratos, do final do vídeo, pode me passar o link, por favor? Ou até mesmo algum vídeo relacionado no Nerdflix
Eu só quero saber o limite que posso correr ao fazer hit para perder gordura e ganhar condicionamento, mas sem prejudicar de maneira relevante a hipertrofia.
Pratico jiu-jitsu, corrida e musculação para fortalecer a carcaça, faço jiu-jitsu 3x, corrida 4x e musculação 3x na semana, combinando 1 treino pela manhã e outro no final da tarde ou a noite, buscando qualidade de vida e nem esquento com hipertrofia mais, com 43 anos consigo treinar assim já está bom 😅
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Paulo, e quanto aos estudos que apontam para o aumento do número e a eficiência das mitocôndrias nas células musculares com a prática de exercícios aeróbicos? Além da angiogenese que poderia contribuir para a hipertrofia.
Sou ciclista e também faço musculação. Minhas pernas são mais fortes e hipertrofiadas do que a maioria dos outros praticantes (fora a galera do suco), mesmo com treinos compatíveis. Prático ciclismo em dias alternados à musculação, mas tudo dia depois da musculação faço 20 min de bike indoor, só para ajudar a remover o lactato, será que é desnecessário?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Mestre boa tarde, se no lugar da bicicleta fosse simulador de escada, partindo do princípio que tbm não ha impacto, seria melhor por queimar mais calorias?
Excelente. Faço musculação e caminhada em dias alternados. Mas busco manter no mínimo os 10 mil passos por dia. Teria algum estudo sobre essa associação?
Olá! Sou assinante do NERDFLIX e sempre tenho dúvida se algumas aulas servem pro meu caso ou são direcionadas para os marombas! SOU MULHER, 47 anos, TREINO DE SEG A SEXTA COM FOCO EM PERDER GORDURA E AUMENTAR MASSA MUSCULAR.. 😢
Eu comecei um treino de HIT, corrida, mas depois dessa aula vou mudar para o ciclismo. Se eu não estou enganado, o professor explicou um estudo, comparando ciclismo e corrida; qual é mais eficiente para perda de gordura, e nesse estudo demonstrou que a corrida é mais eficiente para perder gordura. Enfim.... Mas , depois dessa aula, vou preferir a bicicleta. Obrigado Prof. Gentil!
Tamo junto!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Dr Paulo, posso fazer hiit pela manhã 15 minutos todos os dias e fazer musculação a noite? Quero perder minha barriga, faço musculação e barriga e pochete não saí kkk
Professor, do ponto de vista do emagrecimento (desconsiderando a hipertrofia), vale a pena fazer musculação e aeróbio intervalado todo dia ou é melhor dividir os treinos por dia (só musculação e só aeróbio)?
Tudo vai depender da dose, pois o descanso é necessário para o Emagrecimento. Veja a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com para entender a questão melhor
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Oi, Paulo! Tenho acompanhado suas aulas e apreciado especialmente suas advertências sobre excesso de treino. Mas esses dias vi uma personal que alega falar baseado na ciência (até cita estudos) usando o estudo intitulado “Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA” e afirmando que o correto fazer de 10 a 20 séries semanais por grupo muscular. Ou seja, isso seria uma quantidade absurda de treino. O você acha desse estudo?
Eu sei do meu progresso na medida que as minhas camisetas G começaram a ficar apertadas... e não tive mais vergonha de tirar a camiseta na praia😂😂😂😂... o "pancipces" é fácil ganhar, já que sou 50+ 😢 Tenho um amigo que quer crescer mas corre 20km, falei que assim é impossível
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Estou cogitando começar a correr. Seria uma ou duas vezes pra semana mesmo. Eu sou do tipo que demora e pegar músculo e perco só por respirar, rsrs. Só não vou trocar pelo ciclismo por simplesmente eu não saber andar de bicicleta. Faz anos que não ando, perdi total a prática
Trabalho dando aula de artes marciais a 14 anos hoje por aprender sobre funcionalidade de exercícios prescrevo corrida de 100 a 500m para treinar meus alunos em uma eventualidade de risco de vida para se salvar conseguir escapar do perigo ou até mesmo para salvar uma vida como por exemplo uma criança está atravessando a rua e não olha para o lado e corre risco de ser atropelada para ter uma explosão física para chegar até ela e a salva-lá, só consigo pensar em ajudar o próximo em alcançar seu potencial máximo
Tô na pegada híbrida. Musculação superiores/inferiores dia sim, dia não. Nos dias off da musculação faço Jiu uma vez na semana e Krav-Maga uma vez na semana também. Nos dias de superiores, alterno entre corrida rápida de 3km e bike na rua, priorizando sempre tiros mais fortes e menos duradouros no aeróbico. Sinto um pouco de dificuldade na corrida × musculação por causa da canelite, mas mantenho atento pra não passar do ponto.
Corrida em aclive (3 ou 4 tiros de 25s aproximadamente, no maximo possivel) 3 a 4x por semana, seria uma boa opção pra ter pouco prejuizo no anabolismo?
Video maravilhoso professor, mas o Sr poderia ter colocado tmb algo sobre o simulador de escada q tem muitos dentro das academias, seria legal levar em consideração e mostrar pra gente os impactos de treinar musculação e fazer um simulador de escada pós treino enfim. Muito obrigado pelo conhecimento disseminado, gosto demais!!!!!
Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em ua-cam.com/users/drpaulogentil aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil simulador de escada” e saiu o que procura 😉
@DrPauloGentil muitooo obrigado professor, vou ver com certezaaaa
Por isso o meu aeróbio é indo a pé para academia voltando a pé para totalizando quase 15 minutos e ta tudo certo de acordo com o meu treino de musculação tensional com uma serie máxima até a falha por exercício 🚀
Parabéns Professor pelo Excelente Vídeo!
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Dr. Paulo, acompanho muito seus vídeos e sempre aprendo mais depois que assisto eles. Por favor, faz um vídeo falando de treinos e formas de como desempenhar melhor no Triathlon.
Otima exposição, bem didática.
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Ótima aula. Minha pegada é Crossfit e musculação.
Ótimo vídeo! Me cadastrei pra pós graduação hje de manhã! Esperando o contato agora!
Bons estudos!
Que aula didática dr Paulo. Muito top ❤.
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Eu associo corrida e musculação! Musculação 4- 5 x na semana e corrida 2x mas daquela forma, manipulando variáveis para mitigar as perdas! Me sinto super bem assim! Resolvi abrir mão de algumas gramas de massa, pois correr pra mim é terapêutico!
3 treinos de ciclismo por semana, 1 de corrida e 3 de musculação, tenho 51 anos de idade e mesmo assim ganhei um pouco de massa, só faço uso de Creatina e Wey.
Sempre muita riqueza de informações
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Eu tenho focado só em musculação e postergado o aeróbico justamente por causa desta concorência. Venho obtendo resultados de crescimento muscular e perda de gordura constantes. Treino inteligente e dieta rigorosa. Já até acostumei. mas sei que posso melhorar a perda de gordura e melhorar meu treino com a melhora do vo2. Ainda que seja de baixa intensidade, é melhor do que ficar parado. Mas estava relutante. Com essa informação em mãos; vou começar a fazer em casa mesmo; a minha bicicleta de posicionamento da pernas horizontal, que já tenho ha anos. PS: Só utilizarei ela após 2h do meu café da manhã que é uma refeição liquida(absorção mais rápida) Obrigado.
Seria bacana olhas as aulas sobre Treino Concorrente em nerdflix.paulogentil.com
Muito claro, Dr., obrigada!
De nada!
Vlw Paulo!!! Eu tô na pegada hibrida, treino musculação e faço patinação radical na pista de skate.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Treino de musculação cedo, a noite 30 min bike ergométrica ritmo leve e moderado, acho uma excelente combinação.
Mais uma aula sensacional! O filhote é esperto, saiu pela tangente na resposta 😄. O melhor sempre será o baixinho. Sou Romário futebol clube!
😍😍😍😍 Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Olá Dr. Paulo Gentil! E como é que, na sua opinião, a máquina de remo compara com corrida ou ciclismo?
Dr. Monstro! Me interessou o estudo com os ratos, do final do vídeo, pode me passar o link, por favor? Ou até mesmo algum vídeo relacionado no Nerdflix
Ele está no final da descrição do vídeo
Eu só quero saber o limite que posso correr ao fazer hit para perder gordura e ganhar condicionamento, mas sem prejudicar de maneira relevante a hipertrofia.
Faz hit na bicicleta.
hiit normal. ele ja fez video sobre isso
Veja a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com para entender a questão melhor
Pratico jiu-jitsu, corrida e musculação para fortalecer a carcaça, faço jiu-jitsu 3x, corrida 4x e musculação 3x na semana, combinando 1 treino pela manhã e outro no final da tarde ou a noite, buscando qualidade de vida e nem esquento com hipertrofia mais, com 43 anos consigo treinar assim já está bom 😅
Romário no auge do Vascão foi tipo Pelé.....kkkkkk
Excelente vídeo, mestre!
😍😍😍😍
O vídeo chegou na hora certa.
Ps.: Já assinante do Netflix.
Não entendi qual a relação da Netflix com os vídeos dele.
Gostaria de entrar em contato com vc,tem algum email?
aula massa
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Boa noite, Dr Paulo ! Sou assinante do NERDFLIX sobre o tema a natação também prejudica a hipertrofia?
Fica mais perto do ciclismo. Veja a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com para entender a questão melhor
Doctor Paolo Gentleman eu faço 1 hora de musculação pela manhã e 1 hora de caminhada final de tarde, 4x por semana, funciona bem para mim
Pra que tudo isso???
@DrPauloGentil faço upper/lower 2x na semana
Reduziria o treino ou a caminhada ?
@@marcosrolim1679Precisa ver sobre dose de treino no canal, a caminhada está em excesso também, da pra fazer um HIIT 2 vezes na semana
@@marcosrolim1679acho que os dois kkk, dependendo da tua dose de treino.
Paulo, e quanto aos estudos que apontam para o aumento do número e a eficiência das mitocôndrias nas células musculares com a prática de exercícios aeróbicos? Além da angiogenese que poderia contribuir para a hipertrofia.
Veja a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com para entender a questão melhor
Professor, esse raciocínio poderia ser aplicado nas lutas também? Por exemplo, o impacto dos chutes e socos atrapalhando o anabolismo
Sim
Sou ciclista e também faço musculação. Minhas pernas são mais fortes e hipertrofiadas do que a maioria dos outros praticantes (fora a galera do suco), mesmo com treinos compatíveis.
Prático ciclismo em dias alternados à musculação, mas tudo dia depois da musculação faço 20 min de bike indoor, só para ajudar a remover o lactato, será que é desnecessário?
Não, ele tem até um vídeo sobre isso.
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Mestre boa tarde, se no lugar da bicicleta fosse simulador de escada, partindo do princípio que tbm não ha impacto, seria melhor por queimar mais calorias?
Sería similar a bicicleta
Excelente. Faço musculação e caminhada em dias alternados. Mas busco manter no mínimo os 10 mil passos por dia. Teria algum estudo sobre essa associação?
Tem sim! Veja a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com para entender a questão melhor
Olá! Sou assinante do NERDFLIX e sempre tenho dúvida se algumas aulas servem pro meu caso ou são direcionadas para os marombas!
SOU MULHER, 47 anos, TREINO DE SEG A SEXTA COM FOCO EM PERDER GORDURA E AUMENTAR MASSA MUSCULAR.. 😢
Todas servem para seu caso!
Eu comecei um treino de HIT, corrida, mas depois dessa aula vou mudar para o ciclismo. Se eu não estou enganado, o professor explicou um estudo, comparando ciclismo e corrida; qual é mais eficiente para perda de gordura, e nesse estudo demonstrou que a corrida é mais eficiente para perder gordura. Enfim.... Mas , depois dessa aula, vou preferir a bicicleta. Obrigado Prof. Gentil!
Tamo junto!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Uma dúvida Dr, apenas caminhar ao invés de correr, entra no mesmo caso do ciclismo?
Depende da intensidade. Veja a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com para entender a questão melhor
Dr Paulo, posso fazer hiit pela manhã 15 minutos todos os dias e fazer musculação a noite? Quero perder minha barriga, faço musculação e barriga e pochete não saí kkk
Depende do HIIT, olha a aula sobre Treino Concorrente em nerdflix.paulogentil.com
Sou híbrido, jiu-jitsu, corrida, natação, bike, paraquedismo, estou focado em força, aumentar meu Vo2 e mobilidade
O que é vo2?
Professor. Como fazer pra corrigir assimetria de membros?
Veja aqui: ua-cam.com/video/Jw_4ryjbXEw/v-deo.htmlsi=MMQIh_EdNsvr7U4c
Híbrido. Nada melhor do que uma corridinha pra relaxar a cabeça.
Musculação 3x na semana e corridinha 2x pra ouvir um audiobook sem estresse
Sucesso absoluto 😂
Você é assinante do Netflix?
Professor, do ponto de vista do emagrecimento (desconsiderando a hipertrofia), vale a pena fazer musculação e aeróbio intervalado todo dia ou é melhor dividir os treinos por dia (só musculação e só aeróbio)?
Tudo vai depender da dose, pois o descanso é necessário para o Emagrecimento. Veja a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com para entender a questão melhor
E o remo indoor, Professor, tem o mesmo princípio do ciclismo ?
Seria similar por não ter excêntrica. Veja a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com para entender a questão melhor
Remo indoor, 2 x semana, seria uma boa alternativa para ter menor prejuízo no anabolismo?
Sim
Faço supino x puxada × remada x agachamento e de aerobio natação em média 1.500 m 3x semana
3:55 enquanto houver um coração infantil, o vasco será imortal.
Como os corredores do 100 200 e 400 metros são musculosos? Qual e o treino deles?
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Oi, Paulo! Tenho acompanhado suas aulas e apreciado especialmente suas advertências sobre excesso de treino. Mas esses dias vi uma personal que alega falar baseado na ciência (até cita estudos) usando o estudo intitulado “Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA” e afirmando que o correto fazer de 10 a 20 séries semanais por grupo muscular. Ou seja, isso seria uma quantidade absurda de treino. O você acha desse estudo?
Eu explico tudo isso detalhadamente nas aulas sobre Dose de Treino em nerdflix.paulogentil.com/, confere lá
Sou atleta de taekwondo e entusiasta de musculação e aqui na minha cidade não tem um educador físico que me ajude a conciliar esses 2 esportes
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
@@DrPauloGentil Up! No aguardo do seu.
Mesmo aqui. TKD é bem aeróbico, fácil de emagrecer.
Eu sei do meu progresso na medida que as minhas camisetas G começaram a ficar apertadas... e não tive mais vergonha de tirar a camiseta na praia😂😂😂😂... o "pancipces" é fácil ganhar, já que sou 50+ 😢
Tenho um amigo que quer crescer mas corre 20km, falei que assim é impossível
🤣🤣🤣
E caminhar todos os dias pós treino não seria uma melhor opção?
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Dr o Hiit é melhor que os 2 pra hipertrofia?
Depende do tipo! Veja a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com para entender a questão melhor
👏👏👏👏
Professor Paulo Gentil sempre falando a verdade, exceto quando fala bem do Vasco. 🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
E nataçao???
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Estou cogitando começar a correr. Seria uma ou duas vezes pra semana mesmo. Eu sou do tipo que demora e pegar músculo e perco só por respirar, rsrs. Só não vou trocar pelo ciclismo por simplesmente eu não saber andar de bicicleta. Faz anos que não ando, perdi total a prática
Que isso, ninguém desaprende de andar de bike. Eu acho bem melhor por estressar menos articulações.
Você não esquece como andar de bicicleta
Todo mundo fala isso que não se esquece, mas literalmente eu esqueci. Kkkk provavelmente eu reaprendendo rápido quando pegar uma ao menos.
Tô na maneira híbrida, ficar grandão vc pode ficar doidão.
🤣🤣🤣🤣
To de cardio na bike a 4 meses 45 minutos rs
Quero ficar grandao e ter gas no jiu jitsu. Seria bom um video sobre jiu x musculacao
Veja a aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com para entender a questão melhor
@@DrPauloGentil lá chega a falar especificamente sobre o jiu jitsu?
Ficar grandão kkkk, mas tô tentando secar agora
Eu quero secar a barriga.
Eu tô no time de " ficar grandão", mas sem suco e livre das " dicas" da marombada e companhia
🙏🙏🙏🙏❤️
Trabalho dando aula de artes marciais a 14 anos hoje por aprender sobre funcionalidade de exercícios prescrevo corrida de 100 a 500m para treinar meus alunos em uma eventualidade de risco de vida para se salvar conseguir escapar do perigo ou até mesmo para salvar uma vida como por exemplo uma criança está atravessando a rua e não olha para o lado e corre risco de ser atropelada para ter uma explosão física para chegar até ela e a salva-lá, só consigo pensar em ajudar o próximo em alcançar seu potencial máximo
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
👍
Pra quem nao tem bike, só caminha então?
Lá ele
@DrPauloGentil 5a série nunca acaba rsrs
Híbrido é a pegada: hipertrofia + estética
Acho que ser híbrido é ser mais funcional e estético
Tô na pegada híbrida. Musculação superiores/inferiores dia sim, dia não. Nos dias off da musculação faço Jiu uma vez na semana e Krav-Maga uma vez na semana também. Nos dias de superiores, alterno entre corrida rápida de 3km e bike na rua, priorizando sempre tiros mais fortes e menos duradouros no aeróbico. Sinto um pouco de dificuldade na corrida × musculação por causa da canelite, mas mantenho atento pra não passar do ponto.
Tem vídeo sobre canelite aqui no meu canal
Tem artigos cientificos mais recentes?
Sim! Veja em nerdflix.paulogentil.com.
Corrida em aclive (3 ou 4 tiros de 25s aproximadamente, no maximo possivel) 3 a 4x por semana, seria uma boa opção pra ter pouco prejuizo no anabolismo?
Depende muito da estrutura do treino
Eu não gosto de esportes de agilidade. Só gosto de levantamento de peso. Não tenho motivo para outras atividades então não faço.
Teria sim, sua saúde
Híbrido, ruim em todas modalidades kkk
Corrida, bicicleta, Fut e musculação.
🤣🤣🤣
Melhor caminhar então e ficar grandao. Rs
Tbm prefiro caminhar ou pedalar ao invés de corrida.
Sim, melhor forma na minha visão de fazer um gasto energético bom ser afetar as outras questões do anabolismo 😅
Híbrido é um termo muito feio. Por que não usa o flex? 😂