@@idrtdfftf54그 외에도 중요한 내용이 많습니다 줄넘기를 할때 거울을 보고 하면 좋은데요 왜 그런가 하면 줄넘기를 하면 효과적으로 동체시력과 손목힘, 체력을 강화할 수 있습니다 보는 것과 달리 줄넘기 훈련이 충분하지 않다면 설령 선수라 할지라도 쉽게 다리가 풀릴 수 있습니다 이건 주먹을 버티는 다리힘과는 다른 스테미너 향상으로 러닝이나 산타기등과는 비슷하다고 생각할 수 있지만 위아래로 뛴다는 점에서 다릅니다
@@user-bk8kx8ey4d 허리 요추인지 몇번인지 모르겠지만 의사와 먼저 상의하신후 허리 통증이 심하다면 자세교정 및 걷기 등하시고 CT를 나중에 꼭 찍어보세요. 복싱은 한동안은 안 하시는 것이 좋습니다. 디스크만 아프면 나을 수 있고 다리까지 절으면 꼭 병원치료 받아야 한다네요. 고3도 디스크 걸리니 너무 걱정은 마시구요.
@@mcohammer m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34031657&memberNo=11195360&searchKeyword=%ED%97%88%EB%A6%AC%EC%97%90 자 그리고 일반적인 운동상식에도 허리디스크 줄넘기 하지 말라고 하고 당신 같은 이상한 댓글 운동하는 고등학생들이 볼까봐 사실을 기반으로 링크 건다. 내말이 틀리면 체대가서 제대로 배워서 반박해라
운동의 기본이 스탭이고, 스탭이 빠르고 힘이 있고 안정되어야 하죠 발목에서 종아리 허벅지,그리고 허리까지 회전력 전달이 펀치력을 좌우하죠! 보통 현역에서 은퇴하는 가장큰이유는 하체의 발란스가 먼저 무너지기 때문이죠! 정말 줄넘기도 좋고, 웨이트도 좋지만,런닝이 최고죠! 현역의 몸을 길게 유지하려면, 런닝이 최고 입니다.
프리스탭 저것도 리듬감이 좋아야 합니다. 춤꾼처럼.... 그래야 쉐도우복싱때도 폼나죠... 모든 운동이 다 그렇지만 폼이 나야 합니다. 기본기는 가장 근본이고 그다음 리듬감으로 밟는 스탭 그 화려함이란... 춤을 추는듯... 그 스탭으로 인해 상대가 예측하기 매우 힘이 듭니다. 마라도나가 그렇죠... 몸풀때의 그의 모습을 보면 춤을 추듯 리듬에 맞춰 풉니다. 그 아우라는 표현이 힘들정도로...
정말 복싱 스텝이 저렇게 아름답다니...
영상의 스텝은 응용 이라고 해야하나?
실제 스파링이나 시합은 저렇게 방정맞은 스텝질 하면 바로 코치님한테 빠따 맞아요
하긴 저게 되야 시합에서도 상대보다 더 빠른 풋워크가 되죠 ㅎㅎ
손펜싱
@@partisanmoon9187한국 찌끄레기들이 뭘 알긴하나
@@teeth3942 맨손이면 ㅈ밥 아님? ㅋㅋ
역시 복싱 스텝이 진짜 멋지다
줄넘기하면 하체 탄력, 탄성도 좋아지고 영상처럼 줄넘기 기술하면 리듬감도 좋아지고 무게감 있는 줄넘기는 전완근, 이두삼두 어깨 전부 단련됨
@@youtubeboja 어렸을때 깡촌에 살면서 저는 권투를 배우고싶었는데 도장이 합기도뿐이라 흥미없이 배웠던것같네요 지금은 살기 바뻐서 운동도 못하고ㅠㅠ
@@user-zp2tc6ed3f저도 초4때 복싱 배우고 싶었는데
어머니가 돈을 안 주서서 못 배움
손펜싱 ㅋㅋ
@@mont6539 그게 그거네 없어서 못배운다는게 공통점이네요ㅋㅋㅋ
주먹에 힘을 전달 시키기 위해서도 있지만 복싱에서 가장 중요한 점이 뒤꿈치가 늘 땅에 붙어있지 않아야 하며 풋스텝이 빨라야 합니다. 이 점이 줄넘기를 해야만 하는 이유입니다. 줄넘기 할 때 뒤꿈치는 늘 떠있기 때문이죠. 또한 가장 부상위험이 적은 웜업이기도 합니다
제일 중요한건 다 빼먹었네.
줄넘기를 할때 거울을 보고 해야 하는건 아나요?
줄넘기의 효과중 제일 큰게 동체시력 향상이고
손목힘강화, 체력강화임
우리가 보는건 편하게 보고 평가질 하지만
줄넘기 훈련이 충분히 안되어있으면 선수도 2~3라면 다리풀림
이게 주먹을 버티는 다리힘 이런거랑은 다름 스테미너 향상임.
이건 러닝이나 뭐 산타기 이런거 하면 비슷할거 같지만 다름
위아래로 뛰어야됨
@@idrtdfftf54그 외에도 중요한 내용이 많습니다
줄넘기를 할때 거울을 보고 하면 좋은데요
왜 그런가 하면 줄넘기를 하면 효과적으로 동체시력과 손목힘, 체력을 강화할 수 있습니다
보는 것과 달리 줄넘기 훈련이 충분하지 않다면 설령 선수라 할지라도 쉽게 다리가 풀릴 수 있습니다
이건 주먹을 버티는 다리힘과는 다른 스테미너 향상으로
러닝이나 산타기등과는 비슷하다고 생각할 수 있지만 위아래로 뛴다는 점에서 다릅니다
@@chosikjaengi 복잘알이네 이게 맞지
@@idrtdfftf54 당신의 글을 그대로 옮겨적은겁니다
@@chosikjaengi 당신말이 옳습니다
싸움 뿐만 아님
모든 스포츠 스텝이 기본이라
몸을 잘 쓰고 싶으면 줄넘기 필수임
인정입니다.
모든 스포츠의 기초는 얼마나 머리를 잘쓰냐이고 스텝과 같은 것을 기본이라고 하죠.
그래서 복싱관장이 처음 가르칠때 줄넘기부터 시키는거군요
그것도 모르고 복싱 등록하고 일주일째 줄넘기5000개 팔굽혀펴기 100개만 매일마다 하다가 도망나온 기억이.. 줄넘기 최고의 운동이네요
줄넘기 너무 지루한데 다른건 없나요
요즘 거의 다이어트 복싱인데 줄넘기도 안 시키더라
줄넘기 :
1.하체근육.탄력(+민첩성).허벅지.종아리.발목
2.밸런스 유지
3.리듬감 및 스텝
덤으로 육상~달리기 많이 하거나, 또는 잘해도 운동능력에 굿! 반대로 운동잘하는 사람들은 달리기도 왜만큼 다 잘 한다는거~
육중한 전성기 타이슨도 달리기 잘했겠죠??
@@MIKETYSON9908-u7훈련 영상 보면 하루 루틴 중 하나로 꼭 러닝 넣어놨던거 같습니다
@@MIKETYSON9908-u7타이슨 훈련 새벽4시 기상 10km 달렸다네요 매일
복싱은 줄넘기랑 달리기가 비중이 큰운동으로 알고있음
@@user-ep1yy4yj2f5km 아님??
2001년인가,,,무에타이짐에 가서 줄넘기를
하는데ㄷㄷㄷㄷ,,줄넘기 줄 굵기가 새끼손가락만
해서 와,,,이거 돌리다 맞으면 아프겠다
싶었는데 한방 맞아보니 뼈가 바스라지는 통증이ㅜㅜ 관장님 왜 이리 줄이 두꺼요?
했더니 손목이랑 전완도 운동해야한다고
관장님: 음 아랫층 정형외과 의사가 내 와이프야~
줄넘기는 그냥 만능임 ㅋㅋ 어릴때는 키 크게 해주고 성인돼서는 결국 어릴때 했던 줄넘기 덕분에 발도 가벼워지고 의외로 손목힘도 좋아짐
줄넘기안하고 키 187입니다.
초등학교3학년때부터 흰우유 1리터씩 마셨어요.
대신 리즈시절 돼지로 지냈습니다.
@@beastzim가진 바 유전 한계치까지 키가 잘 크도록 도와주는 것이지 줄넘기를 한다고 키가 크는 건 아니죠
줄넘기 우유 안마시고 185입니다
그대신 멸치볶음을 겁내먹었습니다
어릴때부터 남들보다 키커지려고 우유 꼬박먹고 10시엔 자고 아침마다 학교가기 전에 줄넘기 한시간씩 하는게 일상이였습니다 지금 20살이고 키 170입니다 키는 유전이다 시발
우유1L쳐먹고 밤 10시만 되면 칼같이 자고 별 지랄해봐야 유전자빨임
클 사람은 밤새 롤하고 담배펴도 큼
줄넘기 꼭 하셨음 좋겠어요👍
더 정확히는 어떤 자세에서도 자기 주먹에 무게를 버티는게 중요합니다.
주먹의 무게라 함은? 뭐에요?
뼈가 부셔진다는?
@@user-ib4iz9tq5p 쉽게 얘기하면 주먹을 뻗을 때 밸런스를 유지하는 겁니다.
주먹의 운동에 의해 발생되는 반발력 + 물체 타격시에 발생되는 반발력
굿굿
@@SH_Lee7420 오ㄱㅅㄱㅅ
진짜
원투 위빙만 반복으로 몇분 하면 엉덩이랑 하체 빌빌거림
줄넘기 필수
줄넘기는 육상과 같이 기초운동의 근간
1991년 풍산체육관 처음 갔더니 줄넘기 해보라고 주셔서 이정도 쯤이야 했는데 3라운드 뛰고 하늘이 노래 보여서 쓰러졌다
그건 쫌…ㅋㅋ
@@jinyuwonsexmaster 혹시 운동선수인가요?
3분 뛰고 30초 쉰다음 다시 3분 반복하는게 생각보다 힘듭니다.
더군다나 줄넘기 요령을 모른채 두발로 쾅쾅뛰는 줄넘기로는 더 체력소모가 크고요.
@@jinyuwonsexmaster전 2라하고 지쳐서 헉헉 댐 군대 전역한지 1달 밖에 안 됐고 뜀걸음 2급이었음
@@jinyuwonsexmaster그건 쫌...이라면 선출이거나 프로?? 진짜 해보면 알텐데
ㄹㅇ 그정도는 아니야 몸풀기 체조 줄넘기 쉐도우하고 기술 운동하고 스파링하고 쓰러져야지 무슨 줄넘기 하나에
메웨더교수의 줄넘기학개론
제 1강: 줄넘기 잘하는법
제 1강 1.줄넘기의 기본
옛날 우슈책에서도 손으로 타격하는 기술을 두고 실제로는 수타 3 각타 7이라고 해서 다리 힘의 비중이 더 중요하다고 했죠
모든 무술의 근본은 하체의 힘이지
줄넘기,코어근육 강화 이게 포인트인듯
단순히 주먹때문만이 아님 복싱은 손으로하는거기 때문에 스텝이 엄청중요 파고들거나 사이드스텝등으로 공간 만들줄알아야함 거기다 복싱도 리듬감이 중요한데 줄넘기 같이 리듬감도 있는 운동이라서 여러모로 만능
내 스텝의 빠르기와 횟수는 내주먹의 빠르기와 횟수에 적용됩니다. 육상 스프린터들은 팔을 빠르게 움직음로써 다리에 힘이 적용되게 하는 방식과 같은 개념이죠.
복싱뿐 아니라 줄넘기를 하면 스텝이 빨라지고 확실히 몸 자체가 가벼워지면서 통통 튕겨진다는 느낌을 받음 복싱은 그 리듬감을 주먹으로 옮기면 완성
타이슨이 하루 1만개씩 했다는 줄넘기 복싱은 필수
모든 스포츠의 기본은 러닝이다
권투는 지면반발을 이용할 시간이 없는 운동! 줄넘기를 하는 이유는 스텝, 무게중심 이동, 무릎 각!
메이웨더가 하라고하면 하고 하 저 샌드백 치는거봐라 저 유기적인 움직임 보기만해도 즐겁네
지금 전 고도비만이라서 살좀 빠지면 줄넘기도 해볼까 싶어요... 지금은 30ㅡ40분 계단오르내리기만 하지만...ㅠ 얼른 살빠지고 싶어용😂
+ 손과 발의 협응력. 초보들같은 경우 발과 손이 자연스레 연계가 안됨. 주먹만 내지르려하기 때문에 자세도 어색하고 주먹에 파워도 안실림.
복싱은 펀치과 킥을 같이 사용 하는 격투기다.
킥은 보다 강한 펀치를 위해 지면을 차는데 사용한다.
- 한마 바키 中 무하메드 알리
하지만 지면+ 상대도 같이 후려차는 킥복서한텐 개 털리지
@@한글닉네임좋아 킥복서는 주짓수한테 개털리고 즉 모든 싸움 기술 중 가장 강한건 주짓수 ufc 초창기에서 증명됐지
@@87scholar당신 말마따나 그건 ufc 초창기이고 현대 종합격투기에서는 어떤 종목이 우세하다고 할수 없을만큼 각 선수들의 상성이 있고 전략이 있다. 굳이 하나 꼽자면 테이크다운 포인트를 많이 가져갈수 있는 레슬링이 가장 유용한 종목
@@87scholar 그 초반 그레이시 가문 주짓수 기반 선수들이 타격 훈련도 빡세게 한건 모르시나... 누가 보면 타격 하나도 할줄 모르는데 그라운드 원툴로 다 이긴줄 알겠네
그냥 줄넘기를 하는게 아니라 리듬감을 살려야 합니다...그래서 줄넘기 할때는 리듬감 넘치는 힙합음악이나 락앤롤을 들으면서 하면 좋습니다.그리고 모든 스포츠는 탄력이 중요해요~ 리듬감과 탄력이 함께라면 어디든 갈수 있어~
입문할 때 줄넘기 3세트하는데 진짜 너무 힘들어서 어이가 없었음. 쉬워보이지만 정말 중요하고 힘든게 줄넘기
몇개씩 3세트인가용
3분 3세트지
@@akmdmm 3분 3세트요
2단뛰기로 3분인가요?
처음 BGM 뭔가요 너무 좋은데..
다리 근육을 키우려면 스쿼트가 맞겠지만, 복싱은 줄넘기로 타이밍을 잡는다는 느낌과 심폐지구력을 키운다는 느낌이 더 강하긴해요
모든 힘의 근원은 복부힘 코어이다-우리 체육관 간장님
홍게간장님 인가요?
진간장인가요?
간장게장 맛있나요?
짜네요
ㅋㅋㅋㅋ
줄넘기는 모든운동의 기본인듯 하군요
그런데 줄넘기 중요하지만 허리에는 조심해야 합니다. 줄넘기 하중을 허리에서 받쳐주는데 허리가 나쁜 분들은 줄넘기 자주하면 안좋아요
이말이 진짜임..
원래 허리가 별로 안좋은데 복싱을 하고 싶어서 복싱 시작하고 줄넘기만 두달 정도하다가 갈수록 허리 통증이 너무 심해져서 결국 그만둠..
허리만 멀쩡했어도 줄넘기도 복싱도 계속 했을텐데 너무 아쉬움..
허리 안좋으면 줄넘기는 진짜 조심해야함..
@@user-bk8kx8ey4d 허리 요추인지 몇번인지 모르겠지만 의사와 먼저 상의하신후 허리 통증이 심하다면 자세교정 및 걷기 등하시고 CT를 나중에 꼭 찍어보세요.
복싱은 한동안은 안 하시는 것이 좋습니다.
디스크만 아프면 나을 수 있고 다리까지 절으면 꼭 병원치료 받아야 한다네요.
고3도 디스크 걸리니 너무 걱정은 마시구요.
줄넘기는 허리보다 발목이 문제일수 있네 원래 허리가 안좋은 사람은 뭘해도 부하받는건데 줄넘기때문에 악화된건 아니지
@@mcohammer 나 참 내가 복싱부 출신이고 실제로 의사도 허리에 이상이 있으면 대다수 의사들이 줄넘기를 못하게 하는데 댓글로 본인이 악화된건 아니지 하는 사람은 대체 누구일까
@@mcohammer m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34031657&memberNo=11195360&searchKeyword=%ED%97%88%EB%A6%AC%EC%97%90 자 그리고 일반적인 운동상식에도 허리디스크 줄넘기 하지 말라고 하고 당신 같은 이상한 댓글 운동하는 고등학생들이 볼까봐 사실을 기반으로 링크 건다. 내말이 틀리면 체대가서 제대로 배워서 반박해라
단순히 힘으로만하는
무게중심이동이 아닌
빠른이동ㅡ빠른안정을 위한
가볍고 정확한 푸싱~♡
복싱스텝 매력적이죠!
아 진짜영상만으로봐도 스텝 편안~~
줄넘기보다 더 좋은게 육상임 초딩때 2년간 육상선수 했는데 그뒤로 순발력 탄력 하체 코어힘이 기본이라 무슨 운동을 해도 금방 적응함
육상은 모든운동의 기본이긴함 ㅋㅋ
복서들도 하루 15~20키로씩 로드웍 하던데 진심 대단한듯
정답!뜀박질 잘하면 어느정도의 운동들 소화력이 빠르고 능력도 크고~^^
진짜 육상만큼 몸에 건강한 스포츠도 없는거 같고 모든 운동에 기둥이 됨
달리기 자주하면 스텝 뛸때
호흡이 계속 유지됨
달리기 하다보니까 30분동안 스텝만 안쉬고 뛸 수 있더라
땅을 밀어내는건 처음 듣고 줄넘기를 하는 이유는 스텝을 빨리빨리 하기 위해서고 펀치는 발을 땅에 디디면서 하는게 아니라 허리를 틀어서 하는거고 복싱배우면 발은 땅에서 최대한 많이 떨어뜨려놓고 하라고 배웁니다만..
몸을 민첩하게 만드는 것에 최고라고 생각합니다.
하루 만개씩 5년간 했었었는데...
무슨 운동을 하시길레..
@@user-ci1gd1nt4u보통 복싱하면 체육관 들어가자마자 3~4천개 워밍업식으로 해요 ㅎㅎ나중에 적응되면 그냥 땀만 나는 정도이고 힘은 전혀 안듭니다
ㅁㅊ 슬릭백 찍어봐요
ㄷㄷ 지금은요
줄넘기를 갯수로 한다는것에서부터
분홍 줄넘기 추리링 아줌마지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
점핑스텝도 앞 발로 체중을 밀어내는 훈련이죠
실전에서는 점핑스텝이 아닌
전진스텝을 써야 힘이 실리죠.
허리 돌려주느라 발이 늦게 도시는 분들은
왼발 앞꿈치로 지면 밀면서 왼 손,
오른발 앞꿈치로 지면 밀면서 오른 손,
이 기본훈련부터 해야 합니다.
오래 전 복싱 도장 다닌 적 있는데 관장님이었나? 그 분 말씀이 복싱은 절대적으로 '다리'로 하는 거라고 말씀하셨지.
땅에 붙어서하는 모든 스포츠는 하체가 제일중요함
공중에서 운동은 뭐냐???
@@swc6417 까리한 냥반일세
땅이 아니라면 대개는 물에서 하는 운동을 먼저 떠올리지 않나 ?
@@user-nb2gf4nv5sㅋㅋㅋ 개웃겨요. 😅
@@user-nb2gf4nv5s 때론 누워서 하는 운동 있잖아요. 허공에 1자로 빳빳이 세워줘야 데잖아요
@@user-nb2gf4nv5s 말투 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 스텝이 자연스럽네~~
'그러러면 빠르고 정확한'
진짜 중요하다. 요즘 줄넘기 저런거 안하고 단체 에어로빅하듯 하는데 그건 좀 아닌듯하다
복싱 선수들 스텝 보니 슬릭백 댄스 잘 출 듯ㅋㅋ
줄넘기는 근육 유연성 위해서이고
유연성은 속도랑 연관되고
정확성하고도 관련있습니다.
팔굽혀펴기랑 병행 안하면
의미 없습니다.
관장님에게 골백번듣는 잔소리가 바로 이거임 "복싱은 다리로 하는거다" "권투는 하체가 80% 상체20%로 하는 운동이다"
그러니깐 운동전에 줄넘기 천개
운동마치고 줄넘기 천개 ㅜ.ㅜ
타이슨 훈련 영상에도 줄넘기는 빠지지 않죠
하체 근육 단련이 아니라 스텝이 요점이다
줄넘기하면 무릎관절에 어떤 영향을 주는 건지 궁금합니다. 어떤분은 하루에 천개씩 했더니 무릎이 안좋아졌다고 하던데 사람마다 다르겠죠?
줄넘기는 유산소 폐활량증가와 특히 스탭때문에 하는거임 밀어내는힘 키우는건 스쿼트가 최고임 하체힘 체중이동 순발력..그래서 역도선수 달리기 스타트가 젤빠름
줄넘기가 이렇게 좋은 운동이었군요
복싱 배울때 관장님이 늘 하신 말씀
' 주먹는 던지는 거고 하체로 쳐라 ' 근데.해보니까 확실히 스피드면이나.파워가.다름
스쾃의 중요성을 알려주셔서 감사합니다
힘 잘 들어가고 버티기 좋은 무릎 각도, 리듬감, 타이밍 등이 자기도 모르는 사이에 무조건 생깁니다
줄넘기가 힘이 기르는 운동이면 숙련자는 더 강한 저항을 훈련해야함
줄넘기는 신체협응 밸런스 힘빼기 같은게 기능이 주임
줄넘기는 민첩성과 순발력 뿐아니라 리듬감과 신체 협응력이 좋아짐. 복싱이나 입식타격을 수련중이라면 줄넘기를 소홀히 해선 안됨.
운동의 기본이 스탭이고, 스탭이 빠르고 힘이 있고 안정되어야 하죠
발목에서 종아리 허벅지,그리고 허리까지 회전력 전달이 펀치력을
좌우하죠! 보통 현역에서 은퇴하는 가장큰이유는 하체의 발란스가 먼저 무너지기 때문이죠! 정말 줄넘기도 좋고, 웨이트도 좋지만,런닝이 최고죠!
현역의 몸을 길게 유지하려면, 런닝이 최고 입니다.
모든 운동의 기본 베이스는 하체와 코어죠
복싱하면 몸이 너무 얇아져서 겉모습보면 운동 한줄 모름 그런데 복싱스텝은 환상 그자체다
줄넘기는 기본 줄넘기만으로는 자유로운 스텝이나 리듬 그리고 주먹을 뻣는 하체가 완성 될수 없습니다 다양한 스텝에 줄넘기가 가미되어야 바탕을 마련한다고 할 수 있습니다 증거로 복서들의 줄넘기는 현란하기 짝이 없습니다
19살때 복싱체육관등록했는데 첨부터 줄넘기와 스텝 이것만 5개월하라고해서 때려쳤는데, 지금보니 저렇게 깊은뜻이....
그건 관장이 병신이 맞음
맞는 말임. 상당히 많은 운동들이 하체와의 유기적인 움직임을 기반으로 함. 그걸 못하면 그 운동 못하는 것.
메이웨더는 헐리웃이 만든 연기자
걍 간단하게 투기 이전에 체력이고, 줄넘기는 진짜 거의 완벽한 운동임. 체력도 안 되는 놈이 권투를 한다는건, 드리블도 안 되는 놈이 덩크를 하거나, 계산도 안 되는 놈이 공식 외워서 수학문제 푸는 거.
날씬하고 강한 몸을 만들고 싶어도 줄넘기 해야 해요? 하도 웃음 거리가 되서 시선이 챙피해서 하기가..
하고싶은데 오스굿시병 때문에 뭘 할 수가없어 ㅠㅠㅠ
어릴때 복싱배울때 줄넘기랑 스텝만 죽어라 한달배운기억이 나네 아킬레스건 끊어지는줄 알았음
골프랑 비슷 하죠. 거의 같다고 보면 되는데
다리 체중의 힘을 골프 채로 전달 하는 겁니다.
프로선수 펀치력이 수백kg 나오는 이유가 전신의 힘을 주먹으로 실기 때문입니다.
역시 모든 운동은 웨이트 트랜스퍼가 기본
일단 샌드백부터 치고 스파링하다 강해지고싶고 필요를 느끼면 줄넘기 본격적으로 하는 게 더 좋은듯. 적어도 이런 선택권을 주거나 아무리 좋다고 들어봤자 당장은 필요가 와닿지 않고 일단 재미가 없어서..
헬스 10년 넘게 했는데 줄넘기가 신세계더라. 리얼 헬스 다니지말고 집에서 매일 10분만이라도 하셈.
줄넘기를 물로 보네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-ox1yr7eq1zㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ 나야 인자약이라 5x5로 8개월해서 315따리 찍는 놈이지만 2년만해도 400은 걍찍겠드만. 스쿼트랑 데드 레크컬 레그익스텐션만해도 하체근육자체로만 보면 줄넘기걍 영혼까지 터는 가성비인데
일단 줄넘기가 개힘들고 체력 강화에 좋음 👍🏼
복싱은 정말 지루한 운동.. 반복 또 반복 체력 또 체력 소림사 갈필요 없이 복싱장에서 시키는거 묵묵히 해내면 그게 수양이고 수련임
하지만 조금만 해도 무릎이 아픈 나는 과체중
체중이동, 하체 근육, 발뒤꿈치를 들어 스텝을 빠르게 해줌, 리듬을 익힘, 체력 증진 + 종아리 근력 강화 참 좋은 운동이네요
마이클 타이슨 : 아~다들 나한테 맞기전까진 말은 잘하더라.
손목 전완 단련, 하체 근지구력, 스텝, 카디오 까지.. 그냥 복싱이란 종목에선 줄넘기 안하면 개손해임ㅇㅇ
그래서 다리가 죽으면 공격이 ㅈㄴ 약해지고 때리기도 좋음. 풋워크 박살나서 방어도 힘들어지고 체중도 못실어서 때리니깐. 그러니깐 복서 만나면 어줍짢게 맞불놓지말고 카프킥 차라고.
첫부분 클립 수염난 분 복싱선수이신가요? 알려주시면 감사하겠습니다!
셔플 댄스를 잘춰야 하는군요 (끄덕끄덕)
더 파이팅 보고 복싱장갔는데 줄넘기만 계속 시켜서 몇일안하고 그만뒀는데..
땅을 지지하는 힘이 필요하면 데드,스쿼드나처해라 줄넘기로 똑같은 자극 못받는다…
현실:개싸움
발이 땅을 밀어내는 힘은 펀치에 영향을 미치지 않습니다 기민한 스탭과 밸런스를 위해서 줄넘기를 하는거지
복싱 안배우셨나.. 잽 뒷발로 밀어내면서 치는 선수 많은데
뒷발에 중심을 주고 탄력으로 치면 당연히 펀치가 세짐
백스탭도 앞발로 밀면서 뒤로 가는 식으로 하는 사람 많은데? 복싱 경력 있긴 함?
돈 필요없고 장소 필요 없고 시간 필요 없고 세계 최고의 운동
스포츠가 최고경지에 이르면 아름다운 예술이네
복싱뿐만 아니라
모든 스포츠의 기본은 하체
두번째는 허리
세번째는 타고난 운동신경
네번째는 노력
다섯번째는 운
군대 있을때 마지막으로 하고 안 한 거 같네요^^;; 무릎에는 무리가 없을까요~?
퓨리는 그 거대한 뱃살에 가느다란 하체에 어떻게 챔프먹은거냐
격겜만 리듬이 있는게 아니라 현실격투도 박자가 있더라구..
줄넘기는 다리와 팔의 타이밍을 조절 하기
용이합니다.
10년전 쯤 복싱 을 3달정도 배웠었는대 ..
관장 : 줄넘기 지루하고 재미 없으시죠? ㅎ
나 : 네 ㅜㅜ
관장 : 줄넘기 하는 이유는 발가락 힘을 기르는 운동입니다 복싱에서 팔 보다 더 중요한 부위에요 ^^
프리스탭 저것도 리듬감이 좋아야 합니다. 춤꾼처럼.... 그래야 쉐도우복싱때도 폼나죠... 모든 운동이 다 그렇지만 폼이 나야 합니다. 기본기는 가장 근본이고 그다음 리듬감으로 밟는 스탭 그 화려함이란... 춤을 추는듯... 그 스탭으로 인해 상대가 예측하기 매우 힘이 듭니다. 마라도나가 그렇죠... 몸풀때의 그의 모습을 보면 춤을 추듯 리듬에 맞춰 풉니다. 그 아우라는 표현이 힘들정도로...
그것도 있고 이단뛰기 이런거하면 플라이오메트릭과 같은 효과가 나서 민첩해짐
리듬, 협응력 때문에 줄넘기를 하는게 90입니다.
근육 단련과는 무관합니다.
리듬,협응력에 근육이 안쓰일까요? 큰근육이 아닐뿐이죠
줄넘기도 일종의 플라이오메트릭이라 발목 강성이나 하체 파워, 지구력에 도움됨 ㅋㅋ
1년차 테린이인데요. 태니스도 마찬가지겠죠?
모든운동의 기본은 달리기임
예전 모 여자고등부 농구팀이 선수가 없어서 일반 학생들을 모집하고 줄넘기만 2달시키고 농구 가르치니 일반코스 여고팀과 대등했다는 전설이 있음
하체 힘이 상체까지 그리고 펀치에 전달이 되려면 튼실하고 유연한 코어가 받춰줘야겠지
하체 약해서 다리 풀리는게 없어야하는가보다 10라운드 뛰려면 거의 마라톤이니까 ㅇㅇ..