🍱 직장인건강도시락 • 초간단도시락레시피 (+ 양배추보관꿀팁 💛)
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- Опубліковано 7 лют 2025
- 안녕하세요 #영양사다이어터 라미 입니다 :)
오늘의 영상은 #건강도시락 영상이에유 🙌🏽
남편이 끼니를 챙겨 먹기 어려워해서 도시락을 싸주고 있는데
인스타에 종종 질문을 주셔서 #일주일식단 을 영상으로 준비해 봤어유 :)
( 🗣 : 저는 남편하고 트레이너쌤들이 드시는 도시락이라
성인남자 기준의 도시락이에유 )
직장인분들도 쉽고 간단하게 하실 수 있으니까
영상 보시고 #초간단건강도시락 꼭 한번 도전해 보셔유 🙂
오늘도 영상 봐주셔서 감사드리규
모두 맛있고 행복한 다이어트하세유~~💛
👇🏼라미레시피 책 구입링크👇🏼
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Contact 💌 라미 인스타그램 @rami_zua
/ rami_zua
간단하게 자취생 위주로 알려주어서 좋아요❤
꺄흐 유용하게 봐주셨다니까 힘이나네유!!! 조만간 간단하게 또 만들어볼께유💛
양배추 사고싶었는데 별로 안먹을거같아 항상 망설여졌는데 여러가지에 쓸 수 있는 레시피 감사해요ㅎㅎ
요즘 물가가 너무 비싸 도시락 싸가지고 다니는데
사무실에서 먹어서 냄세나지않는 간단 도시락 마니 부탁드려요^^
안녕하세요😊
다이어트 레시피 검색 하다가 정보 얻고 갑니당 감사합니다!! 냉동 후지는 어디서 구매하시는지 궁금합니다아아
다 너무 맛있어보여요😭😭😭라미님 도시락 먹고싶어서 트레이너되고싶어져요🤤
넘 지혜롭고 유익한 레싶😍😍😍
아고 감사합니다🫶🏼✨
제가 찾던 유튜버네요ㅠㅠ 구독 누르고 갑니다!!
다양한 건강식단 넘 잘 봤어요~~ ㅎㅎㅎㅎ
항상 잘 보고 있습니다~ 닭가슴살만 먹었더니 지쳤는데 도시락 싸들고 다녀야겠네요
진짜 뚝딱뚝딱 다 맛있을거같아요오오 저는 주방 난장판 ㅠㅋ
라미님 도시락 통은 어디서 구매하시나요?알고시포용
저두 궁금해요!
저두요!
저두용
저두요!
저도 도시락통.. 정보..🥺🥺🥺🥺
뿌리는 오일, 소금 어디서 구매하셨는지요? 맨날 힘조절이 어려운데 좋아보이네요!! 그리고 전에 영상에 텀블러도 궁금합니다!!ㅎㅎ
소금은 맛소금이고, 뿌리는 오일은 [에스파놀라] 제품이니다 :)
전에 영상 텀블러는 어떤거를 말씀하시는걸까요 😭??
양배추 심지에 키친타올을 넣고 보관하는거 첨 봐여 너무 신기해요👍🏻👍🏻 좋은 꿀팁 감사합니다🥰🥰
👍
도시락 정보가 궁금해요..! 17:30 특히 이 거요!
락앤락제품입니다.
[락앤락밀프렙] 검색하시면 나와요 :)
구독 눌렀어요 짱 유용한 영상 감사해요
사용하시는 식기 정보를 알 수 있을까요옹
어떤 식기 정보를 말씀하시는걸까유 😮 ??
마요네즈 정보 좀 알랴주세영
샌드위치 만들 때 사용한 마요네즈는 [잇츠베러] 입니다 :)
4-5인분 하려니 쉽지 않겠네요🥹🥹 모든 메뉴가 다 맛있어보여요❤️ 저도 복직하면 꼭 따라해볼래유!
^ㅠ^아 배고파요…고기고추장 만드는법도 알려주세요!
네 ! 만들어서 영상 올려보겠습니다아 ☺️
도시락은 뭐 쓰시나용..?
노란색은 [락앤락밀프렙통] 이라고 검색하면 나오고,
검정색은 [아이소백] 인데 지금은 해외배송만 하더라구요
그런데 가격이 너무 비싸서 비추해요 😭
저렇게 다 만들어놓고 5일간 냉동 보관하고 먹기존에 렌지에 데워 먹나요 ?
이 영상은 당일 아침이나 전날 저녁에 하루치를 싸가서 먹었던 도시락이에요 !
전날 저녁에 싸서 냉장보관 후 다음날 회사에서 가져가서 렌지에 돌려 드셔도 좋아요 😊
도시락통 어디서 구입 할수 있나요?
어떤 도시락통을 이야기하시는 걸까용??
노란색 제품이라면 락앤락제품입니다.
[락앤락밀프렙] 검색하시면 나와요 :)
혹시저도시락통알수있을까요^^
노란색 도시락통은 락앤락 제품이구요!! 까만색은 아이소백 도시락통인데 요즘 국내에 없어졌고 해외에선 비싸게 들어와서ㅠㅠ 너무 속상합니다!! 예전에(2년전?) 샀을 당시엔 1만원 안짝에 3개 사고 그랬었는데… 무슨 이유에선지 사라졌어유ㅠㅠ
맛도리들 미쳤다리 ㅠㅠㅠ 근데 남자기준이라니…얼마나 줄여 먹어야하는건즤 ㅜㅡㅜ
성인 여자 기준으로는 탄수 100~130g / 단백질 100~150g / 지방 10g 이하로 맞춰드시면 될 것 같아요.
아니면 평상시에 드시는 양으로 맞춰드셔도 괜찮아유 !! 🙆🏻♀️
이게 어떻게 초간단이지...?
아 내용이 넘 좋은데 모든 자막이 다 '~~유'로 끝나는게 좀 불편하고 신경이 많이 쓰이네요! 부드럽고 친근한 말투를 쓰고자 하신 의도이지 않을까 싶긴한데 그래도 과유불급이니 조금 신경 써주시면 더 좋은 영상 되지 않을까해사 댓글 남겨봅니다
저도 늘 생각하던 부분….!!