Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- En başarılı insanların çoğunluğu, sabahın köründen önce kalkmalarıyla biliniyor! Nasıl beceriyorlar? Gece kuşları, uyum sağlamaya mı çalışmalılar yoksa kendi gece tempolarına uygun adımlarla keyifle yürümeye devam mı etmeliler? Maalesef sabah düzenine alışsanız iyi olacak. Nasıl yapılır? Sizinle bir kaç sır paylaşmak üzereyiz!
TIMESTAMPS:
Uyku modelinizi birdenbire tamamen değiştirmeyin 3:03
İyi bir gece dinlenmesi için ortamınızı uygun hale getirin 3:27
Size yardım edebilecek cihazlar var 4:06
“Erteleme” düğmesine basmayın! 4:48
Çevrenizdekileri görevlendirin 5:46
Vücudunuzu erken kalkmak için kandırın 6:18
Kendinize kalkmak için bir neden verin 6:45
Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının 7:52
Saat 3’ten sonra uyarıcılardan uzak durun 8:25
Yatağınızın yalnızca uyumak için olduğunu unutmayın 8:45
www.youtube.co...
SUMMARY:
Vücudunuzun kaç saat uykuya ihtiyacı var, bunu bir kez tespit ettiğinizde, uyku çizelgenizi öne çekmek isteyeceksiniz. Bu da, daha erken yatıp, daha erken kalkmak demek.
Vücudunuza alışması için zaman verin. Hedefinize ulaşana kadar, her gün tam olarak 15 dakika erken kalkın.
Odaya giren tüm ışığı engelleyin. Bu demek oluyor ki, perdeleriniz dışarıdan ışık girmesine engel olmalı! Ayrıca, odadaki tüm elektronik aletleri kapatın.
Beyaz gürültü makinesini deneyebilirsiniz. Bu şeyler, siren, trafik, gürültücü komşular veya horlayan köpeğiniz gibi arka plan seslerini etkili bir şekilde bloke edebiliyor.
Akşam alarmınızı kurduktan sonra, telefonunuzu ya da çalar saatinizi ulaşamayacağınız bir yere koyun.
Hâlâ çalar saatinize patronun kim olduğunu gösterme sorunları yaşıyorsanız, işin içine kalkmanıza yardım edecek birilerini dâhil edin.
Her gece yatmadan önce bir bardak dolusu su için. Çalar saatiniz çalmaya başladığı zaman, uyanan mesaneniz size derhal rahatsızlığını bildirecektir!
Bazen sadece biraz dış teşvike ihtiyaç vardır. Bunu yapmanın bir yolu, sabah erken saate, iş görüşmesi veya diş doktoru randevusu gibi önemli bir şey planlamak.
Eğer, bilhassa yorucu bir günün ardından, gözlerinizi sadece bir dakika kapatmazsanız devrileceğinizi hissediyorsanız, o zaman buyurun, kısa bir şekerleme yapın. Ama şekerlemelerinizi 15 dakika ile sınırlayın!
Saat 3’ten sonra uyarıcılardan uzak durun. Bu, öğleden sonra soda, kahve veya enerji içecekleri yok demek.
Yatakta çalışmamalı veya TV seyretmemelisiniz. Eğer yatağı uyku dışındaki şeyler için kullanırsanız, beyniniz onu uyanıklıkla ilişkilendirir, yatakta uyumak istediğinizde uykuya dalmayı çok daha güçleştirir!
___________________________________
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
Erken kalkmak için ennn iyi bir neden söylüyorum: Sabah Namazıı.. :)
@@lucifermorningstar3200 ahlaksız
@@lucifermorningstar3200 edebini takın ahlaksız mahluk. Şimdi başka yerde havla hoşt hadi yol al...
Hasan Yüksel neden böyle dedin?
Deistim :D ?
Doğukan Buğra anladım. Bildiğin üzere ülkemizin dini: İslam. Ülkemizde yaşayan herkes namaz kılabilir ve bu hiçbir kimse tarafından yargılanamaz. Yargılanması ve buna karşı gelinmesi suçtur. Ben sana senin gibi küfür etmeyerek ya da aşağılamayarak bu şekilde açıklamak istedim.
1:39 da başlıyo video
Adamsin LeN mQ
Öykü Z teşekkürler 😬
1.36da gördüm😫
Tam 1:39 da gördüm Vallahi yeminle
Saol
Sabah Namazını 4.30 5.00 civarlarında kalkıyorum namazımı kılıyorum sonra balkona çıkıp kuşları dinliyorum saat 6.00 oluyor egzersiz ve yoga yapıyorum sonrasında evi havalandırıyorum ve evi toplayıp kahvaltıyı hazırlıyorum 9.30 da da annemi uyandırıyor ve kahvaltı yapıyoruz. 20 dk da yemeğimi yiyip bulaşığı yıkadıktan sonra 9.50 de canlı derse giriyorum.
@Drathy Bunların hemen hemen hepsi bedava ve ulaşılabilir şeyler sen de yap sana da nasip olsun?
Sabah 06:00da kalkıyorum okula gidip orda ukuma devem ediyorum 👌🏻😴
Bende
bende
Bendee sjsnsjjsisksj
Ben gece 4 kalkıyorum
@Alfua bende
Erken kalmak için taktikler
1- Haftasonu olsun
2- Kurs falan olmasın öğlene kadar uyumak istersiniz
VE ERKEN KALKTINIZ TEBRİKLER
1:41 müziğin adını bilen varmı??
Ya bu neden yemin ederim anlamıyorum abi bi bende mi var aq niye ben cumartesi ve pazar sabahı 6da kalkıyorum ve uykum gelmiyor
Şu an bunu 4.30 da izlemem 😅
kesin yaşanmıştır
Yeminnn et
Aynen bende
Bende 3 te izliyorum
Muhsin Çeken 4.52
Meğersem huzur islamdaymis sabah namazıymış rabbim herkese nasip eylesin 🌹
Saat 21:45 uyku derecem:%100000 Yatağa geçtiğimde enerjim:%1000000
Bu kanalın sahibi çok akıllı birisi. Bir ingilis kanalının videolarını Türkçe dublaj yaparak bizlere sunuyor. içerikdeki görselleri bile değişmiyor. Tek yaptığı şey Seslendirme. Ve Videolar yalnız Tütklere hitap ettiği için, diğer orijinal yabancı kanalın bu kanaldan haberdar olması ( öğle zannediyorum ki ogledir) telif yemiyor. Videolar içerikler meraklı olduğu için abone sayisi ve izlenmesi var. Ve bu kanalın sahibi bundan para kazanıyor. Daha once hic kimsenin aklina gelmemis. Arkadasi tebrik eder, basarilar dilerim!
Yabancı kanalın ismi ne??
@@onurcetin3656 Bright side
__________ 0:42 masadaki bardakda bright Side yazıyor haklısın
ONUN TÜRKİYE ŞUBESİ DİYE BİLİYORUM BEN YOKSA BÖYLE BİRŞYEDEN MUTLAKA HABERİ OLUR
İngilizde rusdan alıyor
Namazı kılın kardeşlerim mahşerde müslümanların namazına bakılacak eğer o düzgünse Allahu teala diğer amellerinizdeki eksiklikleri örter eğer namazı düzgün değilse iğneden ipliğe kadar amellerinize bakılır Allah sizi 5 vakit namaza çağırıyor daha haşlanmış patates soyamıyorsunuz hesap var mizan var
Hadi gelin Allahın izniyle birlikte cennete girelim gün içinde bir vakit seçin mesela akşam namazı ser seccadeni kıl namazını ellerini açıp de ki Rabbim ben bunca zaman gaflet içinde yaşadım artık tövbe ediyorum beni Senden başka affedecek kimse yok bana namazı kolaylaştır diye dua et bir süre sonra bir vakit daha ekle çok yakında 5 vakti kılarsın Tadili Erkana uyun çok önemli
Namazlarını titizlikle eda ederler.
İşte vâris olacaklar bunlardır;
Firdevs cennetine vâris olacaklar ve orada onlar ebedî kalacaklardır.( Mü'minûn Suresi 9-11)
Sağol kardeşim daha fazla dikkat edeceğim.
46 yıldır sabahın köründe kalktım.
Şimdi emekli oldum öğlen 11 gibi uyanıyorum.
Neden
@@Sessizakrep neden her yorumun yanıtında sen varsin JSJDJWJD
@@sevvalcolak8141 sanane
@@Sessizakrep sakin ol.
@@fanse1102 peki abi olurum
Videoyu hazırlayan kişinin öğlene doğru kalktığını ve tam bir gece kuşu olduğu doğrultusunda 20 papel bahse girerim
Niye papel
@Mehmet Emin Önder çünkü 3 yıl önce görmedim yorumu şimdi gordum
@@alimakman4859 bende 4 ay sonra
@Esra Yavuz iyi günler abla :))
Bunu okuyarak daha fazla öğrenebilirsiniz .
lernax.com/sabah-erken-kalkmak-icin-kullanilan-yontemler-nelerdir/
Rahatsız ettiysek herkezden çokk özür dileriz .
Bu sıra programım
4:30 uyan
Diş fırçala ve su iç
Yatağı ve salonu topla
Spor 30 dk 5:00
Duş al
Kıyafet değişimi 20 dk 6:20
Kaynaması için su koy
Namaz
>Kahvaltı 7:00
Ders 8:00
Merhaba hergun mu masAllah
@@ceylantahsinayyldz1813 hayır malesef dersler yoğun olduğunda
1:46 vs 10 saat uyuyan ben
*ilk yorumda sorun yok sıkıysa son yorumu yapin*
tamam
Ok
Zeka ösnsljz
Cidden bu yorumu yapma amacın ne like atalım diye yazdın galiba 😒😑
Ben yapmış olabilirim en azından şimdilik
Video yu izlerken uykum geldi
😂
Kapak fotoğrafından anladığıma göre 4:30 da kalkınca zayıf olacağım sjsjssjsjssjs
haajsjsbsbsbdksnffkgngn
MZPAKXWPKWPALA
😂😂😂😂
Güzeldi 🤣🤣🤣😂😂
izlemek isteyenler.. video 3:00 başlıyor
Allah razı olsun dkskkfdksl
@@vasfiye4532 Allah tuttuğunu altın etsin mümin kardeşim
Yatmadan önce kitap okuma tavsiyesi yanlış, sakın yapmayın arkadaşlar. Yatmadan önce kitap okursanız, nasıl yatakta telefonla oynamayı beyniniz uyanıklıkla bağdaştırıyorsa yatmadan önce kitap okursanız kitap okumayı da uykuyla bağdaştırır. Hangi yaşta olursanız olun kitap okumanız gerek, gençseniz zorunlu olarak okuyacaksınız. Yatmadan önce kitap okursanız her kitap okuduğunuzda uykunuz gelmeye başlar ve lanet edersiniz.
ben akşama doğru 4.30 da kalkıyorum olur mu :D
Aynen😃
Yalnız o 4.30 değil 16.30 oluyor ;)
@@oslok1819 4.30 pm
@@oslok1819 ben sizi test ettim tebrikler ilk fark eden sen oldun
@@elifnur4222 akşama DOĞRU 4 30 yan oluyor zaten
Kyk da ne kadar mümkün olabilir ki millet saat 5 te yatıyor aq
Katılıyorum. Gece yatmazlar sabah kalkmazlar
😂
Kalkar kalkmaz lavaboya gidip elimi yüzümü yıkamak ve saçını topuz yapmak gibi
(Cennetin anahtarı namazdır.) [Deylemi, Darimi]
Abartmayın ben her sabah okul bahanesiyle 4:30'da uyanırım. Yaptıklarım ise:
1 - Yataktan kalk ve ışığı açmaya git
2 - Işığı aç ( Çünkü bence bu şekilde psikolojik olarak beynimiz bu saatin sabah olduğunu algılıyor. )
3 - Tuvaletim geldiği için tuvalete git
4 - Elini yüzünü yıka
5 - Gözlerini açık tut kısma ( Ben bu göz kısma taktiğini 20 gibi başlıyorum böylece daha rahat uykum geliyor. )
6 - Herhangi bir aktiviteyle urğraş. ( Ben sosyal medyayı geziyorum yatağımda yatarken )
7 - En önemlisi kendine psikolojik baskı yap uyumamam gerekiyor diye
Uyumadan önce ise asla sosyal medyayı gezmeyi ihmal etmiyorum yani telefon falan kullanılmaması bahane
4.30da kalkıp telefonla oynayacağıma 8.00da kalkarım paşa gibi uyurum
@@user-mz9lb2bz2e SJENNEBWBSBWBWHWHHWHW
Bunu izlerken saatin bayağı geç olması
Allahını sevenler 1 like atsın birde sabah ezanını kılın 👌🏻 veya telefonu alıp bir şeylere bakmak
Prim
1 like atsin tarafı PRIM
Sabahki online (#uzaktaneğtim) derse kalkmak için izleyenler
Neyseki 16 saat araliksiz calismam ve bu surede poliklinikteki ve musahadedeki hastalarla ilgilenmem gereken bir isim oldugu icin uyumam gerektiginde uyuyup uyanmam gerektiginde uyanmak sorun olmuyor 😅
Bu videodaki müzik insanın uykusunu getiriyor
1 de yatan ve 6 da kalkan me:Bu çok zor değil
Arkadaşım:Vampir..
Ders çalışmak için kalkamıyorum.Fakat fortnite oynamak için kalkmadığım olmuyor
Şey bu ben değil mi ya yaz tatilinde sabahın köründe kalkıp okul başladığında bı turlu kalkmayan ben 😊
Biliyormusun ne yap yarın fortnite oynamak için kalk
Sonra bi güzel ayıl
Sonra ders çalış
Yks öğrencisiyim her akşam yatmadan izliyorum ki sabah erken kalkim diye. Sınava kalmış 45 gün ben her sabah 11 de kalkiyom böyle vaziyetin. .
Sınavı kazandın mı 🥺
Sarı diş videoya olan bütün dikkatimi dağıtıyor
Eeeeeee ben o saatte yatapa giriyom 😅😅😅 (benim gibi gece kuşları +1)
Bu videoya 4.30 da izleyen ben
Izlerken uykum geldi
Ya ya gece suyu içiyimde uyanıp altımı yaş göriyim😮😲
*Uyanmak mı istiyorsunuz her dakikaya alarm kurun ve hepsini açın sürekli tekrar tekrar kapata kapata uykunuzu kaçırır her türlü uyanırsınız +1*
En iyi neden lerden biri ders canlı ders
Malasef ben 3.30 da kalkıyorum gidip dükkanı açıyorum 🤦♂️
@Melodi Şiret börek salonu kardeşim
Bu videoyu izlerken saat 5 ve daha uyumadım
Uyku sorunlarına selam söle
tamam sabah yapıcam diyosunuz sabah yine kuralları unutup aksatıp küfür ile kalkıyosanız bendensiniz
Birden kalkıp boks torbasına yumruk atmaya başlıyorum ardından şınav çekiyorum isterseniz deneyin çok etkili oluyo
-Alarm çalar
Fuçaaa gel buraya boks torbası!! Pata puta
-Acayip enerji
denedim ama boks torbası yok o sıkıntı işte direk yatakten kendimi aşşa atıp yavaşça sonra telefondan müzik açıp bi anda 30-40 şınav çektim geçen etkiliydi skdnfksdlk
yaw 4.30 da kalkip ne yapacağız 😩😩
Medine Akbulut peki 12 de kalkıp günün yarısını uyumakla geçirince ne yapıcaksınız :D?
Lornsw oha 12 de demedik 7.30 veya 8 biz 4.30 da kalkıp ne yapıcaz??
Olm yatarak ne kazaniyon erken kalk spor yap dinç kal diye
Alperen ÖREL tmm kendin yap
1 De Yatıyorum Aq 4:30 Kalkıp Ne Yapıcam 8 Kalkarım :D
8:36 tam kahvemi içecekdim UYARI!!! Öğlen 3ten sonra kahve,soda içmeyin!
Niye
Neden
Sesin çok rahatlatici hep bunu kullan ve arka seside bunu kullan
Benim uykuya ihtiyac oldugum saat 24 saat yani
Videoyu izlerler hep aynı görseller sıktı
Saat 3 te "saat 4 buçukta nasıl kalkılır" videosu izliyorum.
Erkenden yat erkenden kalk, oda tam karanlık olacak. Yanında telefon olmayacak veya yatak dan uzak yerde telefon olacak,kalktığında 1bardak su iç.
04:30 da uyuyup sabah 08:30 da uyanan tek benmiyim
4.30 kalkıp neyapalım ?
Anlatımınız her videoda olduğu gibi bu videoda'da çok güzel başarılarınızın devamını dilerim 🙂
Ben 4 te uyaniyorum cunku hafizlik dersime calisiyorum
Çileklikalem Çileklikalem bende medreseye girtim bi ara sabah namazindan sonra derse oturuyoduk acaba sabahlari dahami kolay ogreniyoruz
Aferin, bu iyi bir şey. Allah kolaylık versin.
crescent defenders TR biz dini yaşarız siz tuccarligini yaparsınız
Bizeneehehegwgegegeg
bu videoyu izlerken bile uykum geliyooo
hem gündüz hem de gece kuşu olmak isteyenlere polifazik uykuyu öneririm :) aman dikkat birden çok az uyumaya çalışmayın ;)
gece 10’da yatın sabah 5:30 kalkıyorsunuz zaten
Bana 5.30 olmasa da 6 da kalkıyorum haklısın
Sıkıntı orda uyuyamıyorum
@@Azraaa077 😂😂 eynən 😭
Bu video yu 04.29 da izliyorum
Valla bilerek ertelemiyom alarmı anlamıyor uyandığımda 12 oluyo alarmı ertelediğimi asla hatırlamıyom
Çok faydalı bir video olmuş
Teşekkürler bunun için
5:00 uygulamaların isimlerini yazabilir misiniz
Valla bende 04:30 da kalktım teşekkür ederim OLUMLU BAK
Ben lavaboyu tıkayıp soğuk su dolduruyor içine kafamı sokup çıkarıyorum sonra yüzümü yıkıyorum oh. Miss öyle uyanıyorumm😂😂😂
Ohaaa anasını şaka şaka inanmadım mal d veelim oadar
UA-camde dağ ve yağmur sesi var on saat. Aç dinle kulaklık uyu. Sabaha boru
Ben zaten sabahçı çalıştığım hafta 4:30 kalkıp işe gidiyorum
12 saat uykuya ihtiyacım var 😅😅
Burda 5.00 da uyanmanın yolu var ben 5.00 de uyumak için yatıyorum gece kuşları burdamısınız
Zorla erken kalkıyorum sonra bakıyorum hava zifiri karanlık. Bu karanlıkta kalkılır mı diyip geri yatıyorum. İstanbul'da hava saat 8'de ancak aydınlanmaya başlıyor 😑 (sonbahar-kış döneminde) ve bu tüm erken kalkma isteğimi yok ediyor
Peki 3.37 de izlemem
Benim için bunlar çok zor kalkarım ama ablamla aynı oda da kalıyorum ve ablam televizyon izlediği için bizim oda da televizyon var ve ablam hiç kapatmıyor eve gelir gelmez geçiyo televizyon karşısına sabah 9-10 gibi kapatıyor
Ben 6 sinıfta gunde 8 saat uyuyodum 10 dan 6 ya artik 11 le 5 arası uyumaktayım
İlk yorum kolaydır son Yorumu kimse yapamaz 〰
Son yorum yaptım zaaaa
@@esraozer7289
Yo
Hayır yapamadin
Ben yaptın nihahaha
Emin misin aslan
Saat 01 00ve ben sabah 06 00 la 06 30 da kalkıp okula gidecek yani uyku düzenim berbat
15 aylık bebeğim olduğu için kendime asla zaman ayıramıyorum. Sabahları 5'te kalkıp, bir kahve yapıp, kitap okumak o sabah sakinliği, sessizliğinde benim erken uyanma sebebim. Sakin kafayla kitap okumak. Bebeğim uyanınca zaten rahat oturamıyorum.
Ve tek sorun erken uyumamak 😣
He yaa
Bende de o problem var
Video başlangıcı 2:58 de zamanı olmayanlar için
3:00 da basliyor
Abi 4 :52 gece daha uyumadım
Shake it alarm indirin komadakini uyandirir
*ilk yorumda sorun yok sıkıysa son yorum u yapın *
4:57 bunlar hangi uygulama isimlerini bilen söyleyebilir mi
speed cycle
Teşşekkürler yarın canlı dersim vardı çok yardımcı oldunuz 😉😉😁😁
Ben eskiden 14 öğlen uyanıyordum
Benim de böyle bir deliliğim var. Saat 2:45 ten önce kalktımmı kalktım. Kalkamassam eğer o zaman saat 10 a kadar hiç bir şey beni uyandıramaz
Benim mukemmel uyku vaktim 24 saat
Birazda iklim şartları çok önemli geçten hafta endonezya daydık 4 .10 imsak atıyor 5 30 güneş doguyor sabah 4 de caddelerde herkez motorsiklet binmiş işi gidiyorlar ekmek adamların kulturünde hepsi tıg gibi pire gbiler Biz turkler sabah güneş 8 30 doguyor 7 30 da sabah namazına camıye gidiyor millet 9 de daha otobus uyuyor gece 3 de 4 de yatmiş ne olacak halimiz akşama kadar sersem sersem geziyor
Bi video yu gece 1.50 de izliyorum :)
Napim
Napim
hangi programla video yapiyorsun?
BEN ŞÖYLE KALKIYOM GÖZÜMÜ AÇTIGIMDA YADA RÜYAMDA MUTLAKA OLUMLU BAKIN İSTEDİGİM VİDEOYU YAPTIGINI DÜŞÜNÜYOM VE KALKIP BİLGİSAYARA UÇUYOM ATMAMIŞSA HAZIR KALKMIŞKEN Bİ SU İÇİYİM DİYOM VE GÜNE BAŞLIYOM
Sabah 06:30 da uyuyup öğlen 14:00 de kalkıyorum.Uyku falan kalmadı bende.
Allah rızası için bir yöntem falan söyleyin denemediğim şey kalmadı.
1 gün boyunca kendini ayakta tut hiç uyuma, ertesi gün 10 gibi yatağa geç hiç uyumadığın için, direkt uykun gelecek
Bir hastalığın falan varsa deneme
Teli kapat diyon telefonda alarm gösteriyon
Benim 9 saat ama doktorların söylediği 9 ile 10 saat arası benim tamamdır
Erken kalkmamin nedeni futbola gitmem ve onun icin sabah 8:00 da yemek yemem))
Kalk sabah dumbella spor yap dumbell yoksa şınav mekik çek sonra protein oranı yüksek vitamini bol bir kahvaltı hazırla balkonda arabaları izleyerek kahvaltını yap
Adam 7:30da uyanmaya laf etmiş e ben 12de uyanıyorum
Zuzu Tv
Sma
Hastası ayaz bebek için takip edip yayın lütfen.
Ben her sabah 1 gibi kalktigim için ailem sabah 6 da kalkabilecegime inanmadi bende onlara inat yapıyorum ve kalkıyorum hatta ha cuma günü alarm olmadan altıya beş kala uyandım hala da inatla kalkıyorum işte benim yöntemim ve ben erteleme düğmesine basamam çalar saatle değil tabletin alarmiyla uyanıyorum
Alarmı elanur bela yap istesende istemesende 10 dakika önceden uyaniyosun
Saat zaten 4.40 😂 uyumadım
Benim göntemim suya buz koycaz sonra onla yüzümüzü yıkicaz bide buzlu su yapıp içicez sabahta alarım kurmicaz ailemizden biri erken uyaniyorsa o bizi gürültülü ses ile uyandırıcak