Леночка,пишу Вам впервые,но смотрю постоянно. Не перестаю восхищаться ! С Вами так легко и просто,как будто знакомы 100 лет! Главное- Вы искренная! Спасибо! Удачи и процветания,здоровья и долгих лет Вашим родителям!
Когда мне очень горько и тревожно на душе, я смотрю, Леночка, Ваши видео. Ваш голос на меня действует терапевтически. Спасибо Вам огромное. Но я смотрю Вас и когда у меня хорошее настроение.
Лена, недавно стала смотреть ваши видео. Нравятся обзоры товаров, примерки. Ваш стиль питания поддерживаю. Всё просто, быстро, полезно. Вы отлично выглядите. Спасибо.
Спасибо за видео, довольно актуальная тема. Когда варю суп, головку лука прям в шелухе кладу в кастрюлю, конечно, предварительно помыв, а к концу приготовления вынимаю и выбрасываю. Суп становится красивым и ароматным. Тоже люблю простые рецепты!
Ого, Елена, а я думала что вы моя ровесница (мне 49), хотя я вроде вам уже это говорила, да, припоминаю! Я забываю ваш возраст и думаю что мы ровесницы, а потом вы снова напоминаете ваш возраст)) Смешно выходит, однако) Я тоже от молочки недавно отказалась, только сливочное масло немного оставила в рационе. Я от молочки и отекаю, и чувствую себя хуже.. А питание ваше почти ПП, вредного почти нет) Мне понравилось видео, хорошее! Пища простая, готовка не замысловатая, то что я люблю) Заморачиваться с приготовлением пищи и зависать на кухне часами, это не моё. Быстро что то приготовил простое, вот это по нашему!) Спасибо большое за видео, рада была вас снова увидеть! Красивая вы женщина, Елена, харизматичная, и очень интересно подаёте свои мысли!
Ваш холодильник просто прекрасен!! И как здорово, когда муж может поесть просто яичницу! И мне некогда готовить.... Вы такая красивая, интеллигентная, настоящая!!! Случайно попала на ваш канал. ❤
Лена, я ваша ровесница. С интересом смотрю вас часто, очень нравятся ваши несложные практичные советы, наблюдения, вообщем все нравится. Спасибо вам! Обязательно учту ваши замечания по питанию. Работаю над тем чтобы не переедать, честно не всегда получается. Буду дальше стараться. Всего вам хорошего 😄☀️👍
Я тоже вашего возраста, согласна, что есть нужно все, но не объедаться . Я включаю гораздо больше овощей и меньше мяса. Но в целом мне понравился ваш подход😘
Сливочное и топленое масло не относятся к молочке,а относятся к жирам. Поэтому 20 гр. в день слив. масла нужно употреблять на постоянной основе. А подсолнечное масло относится к провоспалительным продуктам. Его лучше заменить на оливковое.
Подсолнечное не хуже оливкового,разница в назойливой рекламе последнено.Его незаслуженно превознесли! .Как и многое другое,что бы покупали.Запад умеет продавать!Не будьте легковерны.
@@КонстантинИванов-в2к А я всегда ищу научно обоснованную информацию. Такую выдает Макс Погорелый. На нерафинированном оливковом, горчичном и масле овакадо можно готовить на небольшом огне. Льняное только с салатами или отдельно.
Лена, спасибо, что делитесь, у вас нормальные порции, я ем так же, только время у меня сдвинуто по раньше. Я ваша ровесница, выгляжу так же, единственное мне нужно добавить физические нагрузки, я делаю только утреннюю зарядку и летом выполняю 10000 шагов, увы зимой не получается:) Здоровья вам и всех благ!!!
Сама ем банан (половинку) с несладким чаем и родственников приучила. У меня тоже завтрак бутерброд - это мини обед. Распорядок и кол-во еды очень похоже с вашим. И комплекция. Но в спортзал не хожу, а надо )) Фигурирую на коньках зимой и осенью по возможности (езжу в соседний город). Была бы возможность - каталась бы ежедневно, тренируются все мышцы: от мизинца и до ушей.
Классный рацион! 👍 👏👏👏Сама давно это практикую в семье, стараемся не переедать и мне очень подходит интервальное питание! Очень комфортно себя ощущаю с подтянутым животиком, это всегда лёгкость и подвижность даже в мои 61! С большим интересом смотрю Ваши ролики наверное с самого начала как увидела Вас в Ютюбе! К тому же вижу много совпадений во взглядах, образе жизни. Поздравляю Вас с наступающими Новогодними празниками и желаю Вам и Вашим родным здоровья, счастья, удачи!🎄🕸💖
Спасибо за видео! Мы с мужем тоже мало едим. Но утром без кофе не могу . Тёплую еду едим 1 раз в день. Молочное с детства не ем, не пью, кроме сыра. Мясо красное не ем. Очень редко картофель, сваренный в кожуре или пасту. Люблю овощи, фрукты. Булочки-нет, но тортики...ох, моя слабость))) Его только по праздникам. Использую оливковое масло в салат, но несколько капель, столовая ложка- это много для меня. Хлеб только утром. И только из цельных зёрен. Потом кладу листья салата, грудинку индюка, огурец, помидор. Сыр утром обязателен. Ну и кофе 2 чашки. Это завтрак и мног лет . Перекусов нет.
я как раз таки всё ем исключительно чайной ложкой и десертной вилкой. Это конечно в периоды обжорства меня никак не спасает я всё равно ем много, но в целом облегчает мне питание, и идёт на пользу. Ну и тарелка пиалка тоже маленькая, короче всё детское.
Вчера зашла в Зарядье, бокал красного грузинского вина, их бомбический оливье и уха с рыбным пирожком!!! Прекрасное обслуживание, девочки с большими красными бусами, вид на Кремль. Кайфанула.Вот такая диета)))
ну не каждый же день! А кайфануть - бесценно для психики. Особенно в наше непростое время. Люди, которые себе отказывают во всем, поправляются от одного запаха еды. Организм всасывает калории из воздуха )))
Спасибо, очень полезно. Я утром ем плотнее, потому что работаю.Яйца, творог.В обед мясо или рыбу и овощи. А вечером овощной суп , можно с кабачком. Пербиваю блендером,даже перед сном можно.
Елена, ну вы едите как птичка.🕊👍 Это здорово! Я не страдаю лишним весом, но ем значительно больше. И бывает переедаю. Надо подумать над этим, брать чайную ложку и контролировать процесс. Я "за" внедрение в свою жизнь хороших привычек.
Давно ем только чайной ложкой. А на завтрак слегка притушевываю тыкву + сливочное масло + изюм + размолотые грецкие орехи. И чередую: геркулес на воде с льняным маслом с медом и грецкими орехами. Тоже очень уважаю пекинскую капусту.
Елена, ваш стиль питания целиком отражает культуру питания, которую я пропагандирую 🙌🏻👍🏻 Важно не только то, что мы едим, но и КАК. С каким настроем, с какой скоростью… а маленькая ложечка - это 💯 работающий лайфхак!
Ваше правильное питание мне очень близко, отсутствие всяческих перекусов тоже, кроме того считаю, что порции небольшие и очень приемлемы. В свои 65 и 58 кг я питаюсь примерно такими же порциями, только по вечерам у меня что нибудь из белка и чай. Понравилась идея про горячую воду с лимоном и мёдом. Возьму себе за правило. Поскольку живу в Сибирском регионе, люблю чай с брусникой или клюквой и мёдом. Практикую супчики с фрикадельками из грудки курицы и индейки, котлеты а-ля по-киевски из того же фарша, но с начинкой из сливочного масла, чеснока и укропа. К слову утрами люблю есть овсяную кашу с достаточным количеством сливочного масла, бутерброд с сальцем небольшой. . А раньше была привычка переедать, слава богу избавилась.
Готовлю в промышленных масштабах, полставки повара. Side-by-side битком, хватает на 3 дня. Закупаю багажниками. Сама есть не успеваю, набегаешься, нанюхаешься -сыт по горло 🤪иногда до 3-х иногда до 6 вечера. 3 мужчин и я, все в спорте.
Ни в коем случае. Мужчины терпеть не могут, когда им кого-то ставят в пример. Можно нарваться на скандал. Я сама чищу яблоки своему мужу и получаю от этого удовольствие. А муж, как встаёт-сразу за дрель (с))),и я не знаю проблем ни с электрикой, ни с сантехникой, ни с починкой всего, что ломается в доме, ни с компьютерной техникой. В природе должно быть равновесие.
Да, я тоже так делаю последние несколько лет. У меня даже видео есть на эту тему - Почему мы с мужем не дарим подарки друг другу и Как отмечаем Новый год . Год назад снимала
А вот еще интересная тема про витамины и минералы. Вы принимаете? Я чот последнее время прониклась этим вопросом, принимаю и заметила изменения в лучшую сторону. С удовольствием послушаю ваше мнение по этому вопросу.
Алла Пугачева перед своим похудением рассказывала, что есть надо чайной ложкой...а я прихожу с работы и хочу есть ВСЁ, набираю, конечно, потихонечку, но делаю зарядку каждый день утром или вечером, хожу 10т.шагов обязательно, спасибо, что рассказали о себе, постараюсь тоже уменьшить сладкое и печености
Ушёл комментарий- не дописала. Спасибо за ваше творчество, жду новых выпусков, удачи, счастья, новых впечатлений! Люблю ваш стрит стайл по Москве, очень помогает, и в то же время расслабляет. Подтверждает- я хорошо одета)) СПАСИБО!,♥️
Не ем мучное вообще, из молочного - только сметана, если входит в рецепт, из десерта - урбечи кокосовый, кешью, фисташковый, фундук, смотрю, где мало углеводов, из круп - гречка, бурый рис. Картофель - тоже под запретом, вместо сливочного масла - кокосовое. В мои 55, мне дают не более 35, но у меня ещё йога более 75 минут в день + просто прогулки более 10 тыс шагов. Добавлю: орехи ем, из фруктов - яблоки, мандарины, киви , смородину
Лена, ваша генетика превосходна, но питание не показатель для многих имеющих л/вес в 50+. По поводу чайной ложки забавная история, надо взять на вооружение.) А тёрка наверное Бёрнер, не Борк.
Кашу, творог давно ем чайной ложечкой, не очень, кстати, помогает, когда хочется жрать ))) Я ем 5 раз в сутки, для меня оптимально, 3 приема пищи нормальных и два перекуса. Очень стараюсь не есть после 8 вечера. Но к 8-9 обычно приходит Жорик. (((
Я бы на таком питании падала бы от голода, наверное, какой там спорт)) Не могу есть мало, к сожалению, вешу много. И спорт не люблю, вот ужас) Но кашу, творог тоже ем маленькой ложкой или десертной.
Благодарю вас за советы. Это мне тоже близко. Всё скромно и со вкусом:) Обожаю есть чайной ложкой! Ещё очень вкусно запекать тыкву- на десерт с чаем. У вас добрые и информативные видео. 🌹❤️
Чайная ложка, блюдце и маленькая чашечка- перейти на другой размер посудыЭто будет просто намек на принятие пищи 👍 Первые блюда: супы, бульоны, борщи и щи допускаю в нормальной тарелке т.к. от них не поправляются
Очень мне импонирует ваш , милая Леночка, режим питания. Вы прекрасно выглядите. И содержимое вашего холодильника мне очень понравился - такой, как и должен быть у настоящей леди - почти пустой, ведь не хлебом единым и т.д. А ещё вам с мужем очень повезло - думаю, он еврей, ведь только мальчик, выросший в еврейской семье, чистит своей жене яблочко - как было принято в его семье. Завидую вам, дорогая!
Елена,добрый вечер,лук в суп можно положить целую головку,а затем как свариться выкинуть,суп будет прозрачный и зато полезные витамины остануться, муж ничего не узнает,сама головку лука,так варю,а врачи говорят помогает избежать многих болезней,чистит сосуды!
С жирами у вас в рационе порядок, углеводы- можно совсем без них, черт с ними. Но белка и клетчатки не доедаете. Ваш вес примерно 60, т.е. минимум 60 г чистого белка надо есть. В 100 г творога или рыбы 17-18 г белка, за сутки вы не потребляете и половины нормы. И клетчатка- ее тоже недобор . Я тоже испытываю проблему с тем, чтобы есть норму белка (специально отслеживаю) . Сейчас после травмы на больничном и аппетит совсем упал и белок тоже недоедаю. Так вот за месяц я уже чувствую, как стала уставать из-за всякой ерунды, жизненная энергия на нуле.
Елена, выглядите прекрасно. Цвет волос ваш. Хочется увидеть вас с отросшими до плеч волосами без укладки. И что нибудь из "утырки" (типа обьемной яркой блузки). Ваш возраст - это полный расцвет. Не вспоминайте о нем. Слишком ухоженный и строгий вид прибавляет возраст. Ваша шуба с худи совершенно замечательная и очень озорная.
Отличное питание! Напоминает что-то из ссср, помню свое детство и у бабушек всегда был супчик, минимум продуктов… да, тогда был дефицит во многом, но зато жирных не было. А сейчас все с обвисшими животами, объедаются, культ обжираловки, в результате букет различных болячек
Елена возможно ,что позно начала смотреть ваш канал .Но муж есть, это прозвучало в ролике. Вы поздно встаёте !? Досмотрела ролик .Муж миниатюрно питается.Молодец. У меня муж тоже ест десертной ложкой и я не понимаю этого. И он в питании капризный и хитрый . Но за время многолетней жизни , перестала на это обращать внимание. А готовка еды для меня всегда в тягость. Я бы убирала ,мыла или что то переделывала, ремонтировала.
Нравится,,, если бы не дети,,,в моём бы мышь повесилась,,,я лентяй,,, овсянка, фрукты., овощи, и всё,,мне ничего и не нужно,,молочка своя,, кефир делаю,, обожаю,,, палочки тоже как альтернатива чайной ложке,, насчёт совсем запретов,,,вы правы,,потом будут срывы,,45мне,, полтора года назад, начала делать зарядку,,болело всё, каждый день,, результаты видно и внешне и внутренне,,,и меньше есть,, специально для себя купила маленькие тарелки
Генетика конечно имеет значение.Но еще и привычки.Я лет в 18 прочла в одном польском журнале,что вставать из за стола надо с лёгким чувством голода,т.е.не переедать.Так и живу,мне 58.Рост 168,вес 62.Вес набрала только однажды,во время беременности,да и то ,скинула очень быстро.Дочь придерживается тех же принципов.Лучше меньше,да лучше.Можно сказать,мы ни в чем себе не отказываем.И тортики тоже едим,а как мы любим сало!
@@СтильныйМинималист конечно мало.., но если склонны к полноте тогда конечно ложки достаточно. Я например далеко не ложку съедаю , три как минимум. Вот лучше сладкого меньше съедать отдать предпочтению маслу и орехам
Лена, было интересно. Про рыбу, может это ледяная, а не снежная. Я не слышала о такой рыбе. А ледяная и правда очень вкусная рыба без костей. Сейчас стала очень дорогая.
Сливочное масло мне прописал дерматолог, теперь ем каждый день по 20 гр) нехватка витамина А и D(подтверждено анализами) от этого были проблемы с кожей. Вес побежал после менопаузы🤦♀️борюсь , считаю калории, в доме еда только для кошек.
Надо мне взвесить как выглядят эти 20 грамм. Вдруг я не так много и ем 😆 Про вес в менопаузу…. Ну такая реакция конечно возможна …,но , мне кажется , после завершения новых отстроек организм должен стабилизироваться. Возможно он не будет как в 20 лет, но и скакать до бесконечности тоже не должен. Главное успокоиться и сказать себе - это нормально.
@@ОксанаГлотова-н5р -20 гр сливочного масла - одна полная столовая ложка в день, а не за раз. Например норма солдата срочника 45 гр сливочного масла в день)
Конечно, Вы выглядите шикарно.Большинству людей трудно держать форму и есть мало.Я просто не покупаю то, что не обязат есть. Но есть дни, когда позволяю себе запрещенное немного, и все хорошо.Но понимаю, что если чел склонен к полноте- ему трудно держать режим и вес в норме.И очень сочувствую таким людям. Но если вижу , что покупают по кило конфет, булок и тд и выглядят ужасно, то просто не уважаю таких. Обжор не уважаю. Чел должен быть красивым.😊Недавно читала у одного писателя, что чел дожен быть сухой, вокруг таких меньше плохих запахов.))))
Мы с вами одного возраста дамы!😀Тоже с питанием очень просто,лишний вес никогда не беспокоил,разве,что 2кг туда -сюда😩Мы дети советские,особо нас вкусностями родители не баловали,только все полезное и доступное!Поэтому и знаем меру!👍💐💐🥰😘♥️♥️
Ой ой, а мне что делать с моим 12 разовым питанием. Хорошо хоть я циклотемик: зимой набираю , летом теряю. Однако это вредно. Но к концу жизни уж не переделаешь.
Мне тоже Казалось что я ем Мало,пока не стала сбрасывать вес. Оказалось,что ела Многовато))): в итоге минус 25 кг Сейчас поддерживаю вес в течение 15 лет и благодарю Бога,что Смогла Сбросить Лишнее(мужу и сыну готовила отдельно): я Добрая если что:)
Очень нравится эта женщина:воспитанная, тактичная, красивая,стильная, стройная, просто🎉💣
Леночка,пишу Вам впервые,но смотрю постоянно. Не перестаю восхищаться ! С Вами так легко и просто,как будто знакомы 100 лет! Главное- Вы искренная! Спасибо! Удачи и процветания,здоровья и долгих лет Вашим родителям!
Когда мне очень горько и тревожно на душе, я смотрю, Леночка, Ваши видео. Ваш голос на меня действует терапевтически. Спасибо Вам огромное. Но я смотрю Вас и когда у меня хорошее настроение.
Спасибо ☺️ мне очень приятно
3 часа ночи, попался Ваш канал, смотрю, смотрю🙈😀 подписалась...Вы для меня мотиватор 🌹
Вам быть стройной , Лена, помогает генетика и спортзал! Вы молодец!
Лена, недавно стала смотреть ваши видео. Нравятся обзоры товаров, примерки. Ваш стиль питания поддерживаю. Всё просто, быстро, полезно. Вы отлично выглядите. Спасибо.
Спасибо что со мной ☺️🌸
Очень искренне ,просто , благодарю , приятно было с Вами провести эти минуты !!!
Спасибо ☺️
Спасибо за видео, довольно актуальная тема. Когда варю суп, головку лука прям в шелухе кладу в кастрюлю, конечно, предварительно помыв, а к концу приготовления вынимаю и выбрасываю. Суп становится красивым и ароматным. Тоже люблю простые рецепты!
Да, тоже знаю этот способ, но постоянно забываю.
Я также делаю)))
Какая простая и естественная пища ! Спасибо , все таки все должно быть в меру и вес будет в норме , и голодным не будешь !
Как хорошо, что есть и мама, и папа. Рады за Вас. Здоровья и сил вам и вашим близким❤
Ого, Елена, а я думала что вы моя ровесница (мне 49), хотя я вроде вам уже это говорила, да, припоминаю! Я забываю ваш возраст и думаю что мы ровесницы, а потом вы снова напоминаете ваш возраст)) Смешно выходит, однако)
Я тоже от молочки недавно отказалась, только сливочное масло немного оставила в рационе. Я от молочки и отекаю, и чувствую себя хуже.. А питание ваше почти ПП, вредного почти нет) Мне понравилось видео, хорошее! Пища простая, готовка не замысловатая, то что я люблю) Заморачиваться с приготовлением пищи и зависать на кухне часами, это не моё. Быстро что то приготовил простое, вот это по нашему!)
Спасибо большое за видео, рада была вас снова увидеть!
Красивая вы женщина, Елена, харизматичная, и очень интересно подаёте свои мысли!
Спасибо )) всегда рада Вас видеть ))
@@СтильныйМинималист мне приятно это слышать)
Хороший ролик! Спасибо! Про маленькую ложку - это хорошая идея) Беру на вооружение!
Спасибо огромное за видео,я тоже ем чайной ложкой,а творог и яйцо(люблю в смятку), совсем малюсенькой ложечкой,мне так вкуснее.(Ольга 🥰)
Я первая Вы -очень красивая женщина с шикарной фигурой.Снимайте побольше влогов.
Ваш холодильник просто прекрасен!! И как здорово, когда муж может поесть просто яичницу! И мне некогда готовить.... Вы такая красивая, интеллигентная, настоящая!!! Случайно попала на ваш канал. ❤
🤗
Лена - вы Молодец, поэтому и выглядите прекрасно, а уж фигура у вас модели.
Лена, я ваша ровесница. С интересом смотрю вас часто, очень нравятся ваши несложные практичные советы, наблюдения, вообщем все нравится. Спасибо вам! Обязательно учту ваши замечания по питанию. Работаю над тем чтобы не переедать, честно не всегда получается. Буду дальше стараться. Всего вам хорошего 😄☀️👍
Спасибо ☺️🌸
Спасибо за откровение. Все просто и понятно. Особое спасибо за 3 пунктика С наступающим вас, приятная женщина.
Спасибо ☺️ и вам всего наилучшего 🥳
Леночек всё очень актуально и просто
Спасибо тебе за МК))
Счастливого 2022!! 🙏✨💕🌺💞✨🎄✨🙏
Обнимаю нежно
Елена
Я тоже вашего возраста, согласна, что есть нужно все, но не объедаться . Я включаю гораздо больше овощей и меньше мяса. Но в целом мне понравился ваш подход😘
👍☺️
Мне нравится такой жизненный уклад , спасибо, что делитесь.
Очень понравилось видео! Я в восторге!!! Спасибо огромнейшее
☺️🌸
Здравствуйте Лена, мне очень нравится такой образ жизни 🌹🌹🌹
Слушаю вас , очень приятно общаетесь и аппетитно. И очень захотелось масло с хлебом 😊
Сливочное и топленое масло не относятся к молочке,а относятся к жирам. Поэтому 20 гр. в день слив. масла нужно употреблять на постоянной основе. А подсолнечное масло относится к провоспалительным продуктам. Его лучше заменить на оливковое.
Льняным - омега 3
Подсолнечное не хуже оливкового,разница в назойливой рекламе последнено.Его незаслуженно превознесли! .Как и многое другое,что бы покупали.Запад умеет продавать!Не будьте легковерны.
Польза оливкового масла сильно преувеличена, вопрос цены. Есть инфа у Шредера.
@@КонстантинИванов-в2к А я всегда ищу научно обоснованную информацию. Такую выдает Макс Погорелый. На нерафинированном оливковом, горчичном и масле овакадо можно готовить на небольшом огне. Льняное только с салатами или отдельно.
Лена, спасибо, что делитесь, у вас нормальные порции, я ем так же, только время у меня сдвинуто по раньше. Я ваша ровесница, выгляжу так же, единственное мне нужно добавить физические нагрузки, я делаю только утреннюю зарядку и летом выполняю 10000 шагов, увы зимой не получается:) Здоровья вам и всех благ!!!
Сама ем банан (половинку) с несладким чаем и родственников приучила. У меня тоже завтрак бутерброд - это мини обед. Распорядок и кол-во еды очень похоже с вашим. И комплекция. Но в спортзал не хожу, а надо )) Фигурирую на коньках зимой и осенью по возможности (езжу в соседний город). Была бы возможность - каталась бы ежедневно, тренируются все мышцы: от мизинца и до ушей.
Про три недоеденных пельмешка- очень зачетно! А я обычно поддаюсь уговорам))
Но- надо принять к сведению.👍
Все нравится.❤
Хорошая пища.🎉 Лёгкая. То что надо.
Спасибо.
Можно луковичку целиком или половину положить, а когда суп сварится, вынуть.
Первый раз зашла к Вам на канал. Вы мне напомнили актрису, Веру Алентову.
Классный рацион! 👍
👏👏👏Сама давно это практикую в семье, стараемся не переедать и мне очень подходит интервальное питание! Очень комфортно себя ощущаю с подтянутым животиком, это всегда лёгкость и подвижность даже в мои 61!
С большим интересом смотрю Ваши ролики наверное с самого начала как увидела Вас в Ютюбе! К тому же вижу много совпадений во взглядах, образе жизни.
Поздравляю Вас с наступающими Новогодними празниками и желаю Вам и Вашим родным здоровья, счастья, удачи!🎄🕸💖
Я тоже заметила сейчас , интервальное голодание помогает, мне 55, и немного проблемы..
Абсолютно согласна с Вами. Мне 55 лет. ИГ- это супер.
@@irinaim9281 Я так- же худела раз с содой, был неожиданный эффект. С Новым Годом вас!3🍰🍰🍩💖💖⛄🌲🎅🎅🎆🎆🎁
@@mysimplelife4383 , спасибо! И Вас с Новым годом! Удачи!
@@irinaim9281 Спасибо !❤❤😍
Спасибо за ваш труд.нахожу информацию весьма полезной и простой.благодарю
Спасибо за видео! Мы с мужем тоже мало едим. Но утром без кофе не могу . Тёплую еду едим 1 раз в день. Молочное с детства не ем, не пью, кроме сыра. Мясо красное не ем. Очень редко картофель, сваренный в кожуре или пасту. Люблю овощи, фрукты. Булочки-нет, но тортики...ох, моя слабость))) Его только по праздникам. Использую оливковое масло в салат, но несколько капель, столовая ложка- это много для меня. Хлеб только утром. И только из цельных зёрен. Потом кладу листья салата, грудинку индюка, огурец, помидор. Сыр утром обязателен. Ну и кофе 2 чашки. Это завтрак и мног лет . Перекусов нет.
я как раз таки всё ем исключительно чайной ложкой и десертной вилкой. Это конечно в периоды обжорства меня никак не спасает я всё равно ем много, но в целом облегчает мне питание, и идёт на пользу. Ну и тарелка пиалка тоже маленькая, короче всё детское.
Вчера зашла в Зарядье, бокал красного грузинского вина, их бомбический оливье и уха с рыбным пирожком!!!
Прекрасное обслуживание, девочки с большими красными бусами, вид на Кремль.
Кайфанула.Вот такая диета)))
ну не каждый же день! А кайфануть - бесценно для психики. Особенно в наше непростое время. Люди, которые себе отказывают во всем, поправляются от одного запаха еды. Организм всасывает калории из воздуха )))
@@СтильныйМинималист Очень в точку!!!
Отлично выглядите, более 45 лет и не дашь, умница
Спасибо, очень полезно. Я утром ем плотнее, потому что работаю.Яйца, творог.В обед мясо или рыбу и овощи. А вечером овощной суп , можно с кабачком. Пербиваю блендером,даже перед сном можно.
Прекрасный рацион 👍
Елена, ну вы едите как птичка.🕊👍 Это здорово! Я не страдаю лишним весом, но ем значительно больше. И бывает переедаю. Надо подумать над этим, брать чайную ложку и контролировать процесс. Я "за" внедрение в свою жизнь хороших привычек.
Давно ем только чайной ложкой. А на завтрак слегка притушевываю тыкву + сливочное масло + изюм + размолотые грецкие орехи. И чередую: геркулес на воде с льняным маслом с медом и грецкими орехами. Тоже очень уважаю пекинскую капусту.
Вы-классная!!! Хочется брать с Вас пример!!!
Красивый цвет волос,вам очень идёт,с праздниками вас!!!
Спасибо )) и вам всего наилучшего!
Спасибо, что делитесь! Вы молодец!
Елена, ваш стиль питания целиком отражает культуру питания, которую я пропагандирую 🙌🏻👍🏻 Важно не только то, что мы едим, но и КАК. С каким настроем, с какой скоростью… а маленькая ложечка - это 💯 работающий лайфхак!
👍☺️
Маленькая ложечка и маленькая тарелочка) Можно даже блюдце. Работает.
а я китайскими палочками прикольно особенно кашу
извините случайно коментарий попал не туда
А я из полезного хлеба обязательно делаю гренки ,их реально сьешь меньше ,чем хлеба. И на много вкуснее и с салатом и с супом.
Спасибо за видео,Елена.А я слышала еще и о маленькой тарелке)).
Да. Тоже слышала.
Ваше правильное питание мне очень близко, отсутствие всяческих перекусов тоже, кроме того считаю, что порции небольшие и очень приемлемы. В свои 65 и 58 кг я питаюсь примерно такими же порциями, только по вечерам у меня что нибудь из белка и чай. Понравилась идея про горячую воду с лимоном и мёдом. Возьму себе за правило. Поскольку живу в Сибирском регионе, люблю чай с брусникой или клюквой и мёдом. Практикую супчики с фрикадельками из грудки курицы и индейки, котлеты а-ля по-киевски из того же фарша, но с начинкой из сливочного масла, чеснока и укропа. К слову утрами люблю есть овсяную кашу с достаточным количеством сливочного масла, бутерброд с сальцем небольшой. . А раньше была привычка переедать, слава богу избавилась.
С утра каши это ошибка. Выброс инсулина в кровь. С утра белок с овощами. Без углеводов
Все диетологи известные разрешают есть кашу 3 раза в неделю.через день. А также творог.яйца
Готовлю в промышленных масштабах, полставки повара. Side-by-side битком, хватает на 3 дня. Закупаю багажниками. Сама есть не успеваю, набегаешься, нанюхаешься -сыт по горло 🤪иногда до 3-х иногда до 6 вечера. 3 мужчин и я, все в спорте.
Выглядите вы великолопно🤩
Наконец-то увидела человека, который ест свинину, майонез, слив.масло и прочие "вредные" продукты и держит себя в форме.
так все зависит от количества...
она же вам честно сказала:ГЕНЕТИКА,СПОРТЗАЛ и маленькие порции.
Минимизировать углеводы , вот и весь секрет. Белок и много овощей. И размер порций здесь непричем. Углеводы в топку!
@@VasilisaGavrilina Как говорят не навреди,все она правильно говорит,нельзя углеводы совсем исключать.
@@ТатьянаИванова-з4п Они важны для мышц сердца..👍🏻
Совпадение полное ! Кстати, чайной ложкой кашу и творог есть намного вкуснее , чем даже десертной . За свои слова отвечаю . Удачи Вам Елена !
Голос приятный-внятно объяснили....спасибо!!
"Яблоки я ем только тогда, когда мне муж их почистит и порежет". Браво! Предлагаю всем, кто замужем, показывать это видео.
Ни в коем случае. Мужчины терпеть не могут, когда им кого-то ставят в пример. Можно нарваться на скандал. Я сама чищу яблоки своему мужу и получаю от этого удовольствие. А муж, как встаёт-сразу за дрель (с))),и я не знаю проблем ни с электрикой, ни с сантехникой, ни с починкой всего, что ломается в доме, ни с компьютерной техникой. В природе должно быть равновесие.
Ну я тоже пользу приношу - готовлю , глажу … уборку делаю иногда 😆 Уж можно мне яблочко почистить 😆 А с дрелью он тоже прекрасно управляется .
Ну показывать не обязательно, это не мудро))). Есть другие методы.
Вот молодцы- держитесь до последнего! ✊😑Здорово, когда и муж заодно!👍🏻🤜🤛
С Новым годом!!!! Здоровья,счастья,любви,успехов,процветания канала.Все верно говорите,испытано на себе.Всего доброго.
И вам всего наилучшего 💜
Совет о том,как не переесть в новогоднюю ночь: не есть совсем!))) Лично я лягу спать,как в последние несколько лет.
Да, я тоже так делаю последние несколько лет. У меня даже видео есть на эту тему - Почему мы с мужем не дарим подарки друг другу и Как отмечаем Новый год . Год назад снимала
@@СтильныйМинималист обязательно посмотрю.интересно должно быть.
@@СтильныйМинималист целиком и полностью поддерживаю))))
Благодарю Вас за информацию, которой делитесь, много полезного и интересного))) 🤗🌹🌹🌹
Спасибо за такой формат подачи столь важной темы.
Всё таки геннетика играет немаловажную роль.
Питание просто супер,Елена,такое простое,вкусное, всё можно взять с собой,выглядите великолепно,люблю,когда всё так упрощённо ❤️❤️❤️❤️
А вот еще интересная тема про витамины и минералы. Вы принимаете? Я чот последнее время прониклась этим вопросом, принимаю и заметила изменения в лучшую сторону. С удовольствием послушаю ваше мнение по этому вопросу.
Алла Пугачева перед своим похудением рассказывала, что есть надо чайной ложкой...а я прихожу с работы и хочу есть ВСЁ, набираю, конечно, потихонечку, но делаю зарядку каждый день утром или вечером, хожу 10т.шагов обязательно, спасибо, что рассказали о себе, постараюсь тоже уменьшить сладкое и печености
Попробуйте перед уходом домой перекусить: йогурт,творог,орехи,сухофрукты . Конечно не более 20-30 г орехов и сухофр. Этот способ работает. Знаю точно
Ушёл комментарий- не дописала. Спасибо за ваше творчество, жду новых выпусков, удачи, счастья, новых впечатлений! Люблю ваш стрит стайл по Москве, очень помогает, и в то же время расслабляет. Подтверждает- я хорошо одета)) СПАСИБО!,♥️
Спасибо 🙏 🎄
Я тоже люблю казинаки и халву, особенно кунжутную. И рыбу по имени муксун, и нельма, хариус, голец, кунжа.
Не ем мучное вообще, из молочного - только сметана, если входит в рецепт, из десерта - урбечи кокосовый, кешью, фисташковый, фундук, смотрю, где мало углеводов, из круп - гречка, бурый рис. Картофель - тоже под запретом, вместо сливочного масла - кокосовое. В мои 55, мне дают не более 35, но у меня ещё йога более 75 минут в день + просто прогулки более 10 тыс шагов. Добавлю: орехи ем, из фруктов - яблоки, мандарины, киви , смородину
Спасибо за честность
Лена, ваша генетика превосходна, но питание не показатель для многих имеющих л/вес в 50+. По поводу чайной ложки забавная история, надо взять на вооружение.) А тёрка наверное Бёрнер, не Борк.
Да, я все время ее Борком называю 🤦♀️
Кашу, творог давно ем чайной ложечкой, не очень, кстати, помогает, когда хочется жрать ))) Я ем 5 раз в сутки, для меня оптимально, 3 приема пищи нормальных и два перекуса. Очень стараюсь не есть после 8 вечера. Но к 8-9 обычно приходит Жорик. (((
Вот да! Поэтому я и ем в это время. 😆 Но маленькой ложкой то хоть вкуснее ? 😆
От меня Жорик ваще не уходит😂
Придерживаюсь той же схемы. А когда нападает жор, как раз в 21, выручает кефир с клетчаткой
Спасибо за видео!Мне тоже нравится.когда просто.
Я бы на таком питании падала бы от голода, наверное, какой там спорт)) Не могу есть мало, к сожалению, вешу много. И спорт не люблю, вот ужас) Но кашу, творог тоже ем маленькой ложкой или десертной.
Прекрасное видео ... спасибоо
Спасибо за видео 😅😅❤❤❤
У меня эта терка волшебная уже 20 лет люблю ! Спасибо!
Благодарю вас за советы. Это мне тоже близко. Всё скромно и со вкусом:) Обожаю есть чайной ложкой! Ещё очень вкусно запекать тыкву- на десерт с чаем. У вас добрые и информативные видео. 🌹❤️
Спасибо ☺️ а я вот тыкву с детства не люблю. Надо попробовать - вдруг вкус поменялся
У запеченой тыквы высокий гликемический индекс.
@@ritanaporoge50 мм, тут клуб диабетиков? Или группа по кето питанию?
@@russvet я про лишний вес,вообще-то...кто следит за фигурой,старается избегать продуктов с Высоким ГИ.
@@ritanaporoge50 понятно )) Важнее макросы рациона и его нутрициональная плотность.
Тогда и индексы отслеживать не придется.
Чайная ложка, блюдце и маленькая чашечка- перейти на другой размер посудыЭто будет просто намек на принятие пищи 👍 Первые блюда: супы, бульоны, борщи и щи допускаю в нормальной тарелке т.к. от них не поправляются
Понятно одно-всего по-немножку можно. Главное, не переедать.
интересно. и насчет чайной ложки здраво. кстати, можно купить такую ложку с длинной ручкой и вперед. всех с новым годом!
Елена, завидую вашему режиму питания.По-моему, это очень правильное питание.А я отвратительная обжора! Особенно люблю всякие пирожки да пирожные.
Очень мне импонирует ваш , милая Леночка, режим питания. Вы прекрасно выглядите. И содержимое вашего холодильника мне очень понравился - такой, как и должен быть у настоящей леди - почти пустой, ведь не хлебом единым и т.д. А ещё вам с мужем очень повезло - думаю, он еврей, ведь только мальчик, выросший в еврейской семье, чистит своей жене яблочко - как было принято в его семье. Завидую вам, дорогая!
Ой, вообще не угадали. Мало того что не еврей, так еще и воспитывался мамой и бабушкой, которые сами и яблочки ему чистили , и обувь 😉
мне все понравилось,смотрела с интересом.подписалась и 👍
спасибо и добро пожаловать )
Елена,добрый вечер,лук в суп можно положить целую головку,а затем как свариться выкинуть,суп будет прозрачный и зато полезные витамины остануться, муж ничего не узнает,сама головку лука,так варю,а врачи говорят помогает избежать многих болезней,чистит сосуды!
Да! Это прекрасный совет. Я иногда так делаю, но чаще забываю 🤦♀️ надо прям запомнить.
Лена вы замечательная
Хотелось бы посмотреть на людей, которые с такими порциями, как у вас ,не входят в дверь 🤣
Про чайную ложку это моё) давно практикую. Она немного больше чайной обычной, но меньше десертной. Привыкла и сейчас столовая ложка кажется огромной.
С жирами у вас в рационе порядок, углеводы- можно совсем без них, черт с ними. Но белка и клетчатки не доедаете. Ваш вес примерно 60, т.е. минимум 60 г чистого белка надо есть. В 100 г творога или рыбы 17-18 г белка, за сутки вы не потребляете и половины нормы. И клетчатка- ее тоже недобор . Я тоже испытываю проблему с тем, чтобы есть норму белка (специально отслеживаю) . Сейчас после травмы на больничном и аппетит совсем упал и белок тоже недоедаю. Так вот за месяц я уже чувствую, как стала уставать из-за всякой ерунды, жизненная энергия на нуле.
Елена, выглядите прекрасно. Цвет волос ваш. Хочется увидеть вас с отросшими до плеч волосами без укладки. И что нибудь из "утырки" (типа обьемной яркой блузки). Ваш возраст - это полный расцвет. Не вспоминайте о нем. Слишком ухоженный и строгий вид прибавляет возраст. Ваша шуба с худи совершенно замечательная и очень озорная.
Отличное питание! Напоминает что-то из ссср, помню свое детство и у бабушек всегда был супчик, минимум продуктов… да, тогда был дефицит во многом, но зато жирных не было. А сейчас все с обвисшими животами, объедаются, культ обжираловки, в результате букет различных болячек
Елена возможно ,что позно начала смотреть ваш канал .Но муж есть, это прозвучало в ролике. Вы поздно встаёте !? Досмотрела ролик .Муж миниатюрно питается.Молодец. У меня муж тоже ест десертной ложкой и я не понимаю этого. И он в питании капризный и хитрый . Но за время многолетней жизни , перестала на это обращать внимание. А готовка еды для меня всегда в тягость. Я бы убирала ,мыла или что то переделывала, ремонтировала.
Умница❤️
Я тоже за такое питание. Спасибо Вы всё откровенно рассказали. Донбасс.
Нравится,,, если бы не дети,,,в моём бы мышь повесилась,,,я лентяй,,, овсянка, фрукты., овощи, и всё,,мне ничего и не нужно,,молочка своя,, кефир делаю,, обожаю,,, палочки тоже как альтернатива чайной ложке,, насчёт совсем запретов,,,вы правы,,потом будут срывы,,45мне,, полтора года назад, начала делать зарядку,,болело всё, каждый день,, результаты видно и внешне и внутренне,,,и меньше есть,, специально для себя купила маленькие тарелки
👍☺️
Генетика конечно имеет значение.Но еще и привычки.Я лет в 18 прочла в одном польском журнале,что вставать из за стола надо с лёгким чувством голода,т.е.не переедать.Так и живу,мне 58.Рост 168,вес 62.Вес набрала только однажды,во время беременности,да и то ,скинула очень быстро.Дочь придерживается тех же принципов.Лучше меньше,да лучше.Можно сказать,мы ни в чем себе не отказываем.И тортики тоже едим,а как мы любим сало!
Я раньше тоже любила сало. Зимой, правда, только. Уже вторую зиму как отрезало. Прям переживаю.
Привет 🤗
Нашла Вас на просторах Ютуб, подписалась ❤️👍
Спасибо 🙏 и добро пожаловать 🌸
Масла организму необходимы, если учесть растительные масла это для кожи необходимо, конечно не жарить на них. Спасибо за обзор
Да, жиры нужны для энергии, а также наш мозг и легкие -это жир. И они требуют масло для питания.
И еще масла нужны для суставов, растительные.
Да понятно что они нужны. Но норму как называют - я прям глаза округляю - чееее?? Так мало? 😆
Животные жиры нужны. Хорошего качества.
А не масла.
@@СтильныйМинималист конечно мало.., но если склонны к полноте тогда конечно ложки достаточно. Я например далеко не ложку съедаю , три как минимум. Вот лучше сладкого меньше съедать отдать предпочтению маслу и орехам
Требую доказательства о возрасте! 🤣😉 не могу поверить - 55?! Как ? Первый раз на Вашем канале . Вы - красотка
Спасибо ☺️ не могу предоставить такое доказательство. Потому что мне 53. Я округляю 😆 Ролик даже есть на эту тему - почему я вру про свой возраст
Я тоже вру, и тоже в ту сторону))). Мы ровесники. Почему вру? Так получается, не знаю..
Лена, было интересно. Про рыбу, может это ледяная, а не снежная. Я не слышала о такой рыбе. А ледяная и правда очень вкусная рыба без костей. Сейчас стала очень дорогая.
Нееет в том то м дело что снежная. Дешевле ледяной в несколько раз. И тоже без костей
@@СтильныйМинималист спасибо. Надо поискать.
Сливочное масло мне прописал дерматолог, теперь ем каждый день по 20 гр) нехватка витамина А и D(подтверждено анализами) от этого были проблемы с кожей. Вес побежал после менопаузы🤦♀️борюсь , считаю калории, в доме еда только для кошек.
Надо мне взвесить как выглядят эти 20 грамм. Вдруг я не так много и ем 😆 Про вес в менопаузу…. Ну такая реакция конечно возможна …,но , мне кажется , после завершения новых отстроек организм должен стабилизироваться. Возможно он не будет как в 20 лет, но и скакать до бесконечности тоже не должен. Главное успокоиться и сказать себе - это нормально.
@@СтильныйМинималист со спичечный коробок, вроде, Елена😎
@@ОксанаГлотова-н5р -20 гр сливочного масла - одна полная столовая ложка в день, а не за раз. Например норма солдата срочника 45 гр сливочного масла в день)
Конечно, Вы выглядите шикарно.Большинству людей трудно держать форму и есть мало.Я просто не покупаю то, что не обязат есть. Но есть дни, когда позволяю себе запрещенное немного, и все хорошо.Но понимаю, что если чел склонен к полноте- ему трудно держать режим и вес в норме.И очень сочувствую таким людям. Но если вижу , что покупают по кило конфет, булок и тд и выглядят ужасно, то просто не уважаю таких. Обжор не уважаю. Чел должен быть красивым.😊Недавно читала у одного писателя, что чел дожен быть сухой, вокруг таких меньше плохих запахов.))))
Что за произведение?)
Может, они на всю семью покупают🤗
Мы с вами одного возраста дамы!😀Тоже с питанием очень просто,лишний вес никогда не беспокоил,разве,что 2кг туда -сюда😩Мы дети советские,особо нас вкусностями родители не баловали,только все полезное и доступное!Поэтому и знаем меру!👍💐💐🥰😘♥️♥️
Классная тема🤍Из хол-ка❄️убрала бы колбаску, сардельки
И так говорят что тоскливо у меня все 🙄😆
Ой ой, а мне что делать с моим 12 разовым питанием. Хорошо хоть я циклотемик: зимой набираю , летом теряю. Однако это вредно. Но к концу жизни уж не переделаешь.
Люблю хлеб, особенно чёрный. Ем не много, но мало физической нагрузки. Летом на даче оживаю
Тоже всегда по хлебу скучаю.
Мне тоже Казалось что я ем Мало,пока не стала сбрасывать вес. Оказалось,что ела Многовато))): в итоге минус 25 кг Сейчас поддерживаю вес в течение 15 лет и благодарю Бога,что Смогла Сбросить Лишнее(мужу и сыну готовила отдельно): я Добрая если что:)