Mon niveau de départ à J-275 de l'IRONMAN Tallinn - BACK 2 IRON #2
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- Опубліковано 8 січ 2021
- Pour connaitre le chemin qu'il reste a parcourir, il faut savoir d'où on part.
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"il vaut mieux manquer d'assiduité entre Noël et le nouvel an, qu'entre le nouvel an et Noël"
Mdrr cette phrase est magique
La qualité des épisodes de cette nouvelle série BACK 2 IRON est vraiment incroyable
Oui c top👍
Top vidéo. Entre toi et Niko ( ton collègue running addict) on a vraiment une grande chance d'avoir ces deux chaînes francophones. Sans faire du triathlon, on peut utiliser de multiples conseils.
La qualité de cette chaîne bordel. Si tu progresses autant en tri que sur ton contenu vidéo, tu es champion du monde dans 1 an
Frodeno n'a qu'à bien se tenir !
Excellent 👌
Nan mais Tristan tu ne peux pas nous faire une vidéo aussi incroyable et finir comme ça !!! Ce n'est pas possible. Bravo c'est un travail de titan pour sortir une vidéo comme celle là . Un réel plaisir de la regarder
Cette façons de filmer est vraiment intéressante elle fait très professionnel et c’est assez rare parmi les autres sportifs qui se filment. Super vidéo
Allez 5e point d'amélioration : les fins de vidéos 😁
Vraiment cool cette nouvelle série, et merci à Rebecca pour les images. (Gros gros boulot de montage, le son est super, qualité irréprochable merci à vous deux)
Magnifiquement magnifique merci pour le contenu
Très très interessant, merci pour cette superbe vidéo !
Elles sont vraiment excellentes tes vidéos !
Plein de bons conseils et de retour d'expériences concrets 👌👍
Très cool ce format, le rendu est top
Contenu au top !! Et la qualité d’image est géniale aussi !! Un vrai plaisir de regarder cette série 😍
La discipline comme tu dis si bien ! Bravo
Un bonheur le travail que tu produis tout simplement
Merci Tristan pour la qualité de tes vidéos, hâte de suivre l'évolution de ta prépa !
Un grand bravo à toi et au temps que tu dois accorder dans la réalisation de ces épisodes qui sont justes d une qualité fabuleuse et qui passe en un rien de temps ... j ai déjà hâte de découvrir le prochain épisode :) .... bonne continuation et bon courage dans la suite du déroulement de la prepa.... Continue comme ça tu me régales à chaque épisode je kiffe ;)
Une vidéo où l’on peut se détendre apprendre belle à écouter et à visionner bravo !
J'aime bien ce style de vidéo en mode interview, vraiment une bonne idée. Bravo!!!
L'introduction est clairement ouf et sinon super vidéo la qualité de tes vidéos ne cesse d'être meilleur chaque vidéo chapeau tu sais vraiment t'améliorer dans tous les domaines :)
vous faites du super boulot!!!!!!!!!!!! chapeau!
J’adore la nouvelle version de vidéos que tu proposes 😊. Le format reportage (discussions canapé 🛋) est très agréable. Bravo 🎉
Wowww la qualité c’est le level au dessus la 😍😍 Magnifique vidéo, j’adore ta philosophie d’entraînement, et comme toi je suis persuadée que l’état d’esprit avec lequel on aborde nos séances est super important et souvent négligé ! Bravo pour tout ce que tu fais Tristan !
Super vidéo et ça fait plaisir de savoir qu’on est pas seul à partir s’entraîner alors qu’on a pas trop envie 😁
Tellement incroyable les vidéos ! On est sur du professionnalisme là... bravo. 20 minutes qui en paraissent 2. 👏
Une vidéo par mois c'est de la torture ! Cette série est si agréable à suivre. Joli travail sur la qualité, tu nous régales Tristan.
Petite vidéo vitamine C, ça fait du bien pour la motivation 😄. Superbe qualité d'image et de son 👍 .Good Job!
Bravo pour la qualité des vidéos et pour tes nouveaux objectifs ! On va suivre ça de près ! C’est en partie grâce à toi que je me suis mis au vélo et bientôt au tri ! Alors merci !
Bravo bravo incroyable vidéo c'est le top!!!!
Super intéressant ce que tu dis sur la non-envie d'aller à la séance suivante parce qu'on en a chié à celle d'avant. Ça m'arrive assez régulièrement de penser comme ça mais je me force et quand j'arrive à la fin de mon planning et que je me teste (en course officielle ou non) et que l'objectif est atteint voir dépasser, ça me comble de bonheur et je sais que jamais je n'arrêterai...
Salut Tristan super cette nouvelle série. Surtout sur la forme. Ayant suivit l'ensemble de ton travail j'avoue préférer le contenu de tes séries précédentes plus orientées sur les science de l'entraînement et moins sur tout l'à côté. Merci encore.
La petite douceur du samedi soir !
Perso j’adore les vidéos de planification hebdo/mensuelle/trimestrielle. (Semaine de repos, fréquence et contenu par rapport aux autres semaines notamment)
Salut ,j adore tes video qui sont super intéressantes ou j apprends beaucoup de choses j approuve le fait que tu ne te mette pas en-avant comme un certain jeune homme canadien .bravo
Bravo, c’est qualitatif
Vraiment sympa. Même sans m’intéresser au tri, j’adore regarder tes vidéo.
Super vidéo Tristan! Merci. Pour la natation, tu peux toujours venir nager en Belgique :D
Je suis du même avis quant à la rupture hivernal qui, surtout cette année n'avait pas vraiment lieu d'être du au manque de compétitions. Bon courage pour les séances difficiles qui doivent rester un plaisir et donner envie de progresser ;) c'est aussi ça le rôle de l'entraineur et d'une bonne préparation physique.
J’adore le genre interview/vlog, pas très sérieux mais avec du contenue de qualité.
Ça prendrait des épisodes d’une heure ou plus, 20 minutes ça passe trop vite sur Swift 😜
Parfait comme d'hab' 😀
Tellement Quali 💪
Avec le contenu produit ici, Intérieur Sport n'a qu'à bien se tenir 🙃! Plus sérieusement, le contenu que tu produis est de qualité dans tous les secteurs ! Un grop UP sur la qualité vidéo👍! Bravo à toi , je suis ça de très près 😉
Mais tu remercies la piscine ouverte d'Orsay !!! :D
Maintenant, vivement le retour des salles !!!
Même si le point n°2 pour la prévention des blessures, c'est la MOBILITE !!!
Bon courage champ'
et encore merci pour ton contenu
Montage de ouf en 2021 ! 👍🙂
Excellente vidéo, franchement top, motivante, intéressante.. j’aimerais bien discuter avec toi pour me créer un plan de base et pouvoir ensuite me l’adapter et aller bosser💪🏻
Super vidéo
C'est quoi cette "non oscillation verticale", à 12:54, un truc de ouf, techniquement parlant
Après chacune de tes vidéos j'ai qu'une seule envie, aller m'entraîner ahahah
Vla ti pas que je mets un pouce avant de voir la vidéo 🤣 ... tellement sûr de la qualité ! Bravo à toi et à quand les prochains podcats ?
Et ne change rien pour les fins à l arrache 🤪
J'espère que le pouce n'a pas été regretté après visionnage ;) Bientôt bientôt pour le podcast !
Vidéo très intéressante comme d'hab et très bien réalisée. Perso je suis assez à contre pied de cette problématique hivernale. Tu l'avais déjà évoqué mais pour moi paradoxalement c'est une période plutôt idéale. Premièrement pour la température je trouve ça beaucoup plus confort de courir entre 0 et 10 degrés que entre 20 et 30. La pluie étant breton je m'en carre un peu... Et puis l'hiver on est moins sollicité par une envie de plage ou de week-end festif sur les terrasses (ça cest une vraie problèmatique de breton). Moi ma pause annuelle elle est tout simplement l'Ete ou pour moi c'est quasi impossible de courir. Comme toi également j'ai hâte que les salles re ouvrent car cest bien galère quand on vit en appartement et qu'on a pas d'équipements.
Personne brillante et intelligente
Merci. Super intéressant ! J'ai appris des choses pour mon objectif de passer sous 40 minutes au 10 km. On aurait pu parler de l'émulation de groupe lors des séances VMA / Fractionnées.
Ce serait super de faire des videos en mode interview avec Rebeca avec toi devant la caméra
Super vidéo !! Quand tu parles de manger comme un petit cochon, raclette etc 😂, ça veux dire que tu fais pas vraiment gaffe à ton alimentation ?
Comme toujours avec toi, excellent contenu, on ne doute pas que tu vas te donner les moyens d’atteindre tes objectifs 😇
Une toute petite remarque : on n’entend pas très bien Rebecca (c’était déjà le cas sur la première vidéo)... je sais qu’elle était très bavarde sur les premières vidéos de la chaîne mais c’est pas une raison pour lui donner un micro défectueux 😂
Salut Tristan ! Incroyable oa monté en qualité au fil des vidéo ! Sinon j'avais une question, en cycle VMA tu programme combien de séance d'intervalle par semaine ?
1 à 2 sur cette qualité tous sports confondu. Après perso j'ai pas les ressources mécaniques pour faire 2 CAP à VMA dans la semaine sans me blesser.
Hello ! Merci pour tes vidéos !
Pour savoir combien il te faut en VMA / Seuil / FTP pour une course tu te bases sur quoi ?
VDOT pour la CAP ? Et pour le vélo ?
Format de vidéo inspiré par Nick bare non ? En tout cas, elles sont au top ! Jamais vu de vidéos plus qualitative que les tiennes sur les sujets spécifiques que tu abordes !!
La légende veut que ce soit lui qui s'inspire de mes vidéos ;)
Super vidéo. Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur le renforcement musculaire?
J'en ai déjà fait un bon nombre sur le renfo, quelles question je n'ai pas encore traité auxquelles tu aimerais une réponse ?
@@ironuman Cela m'intéressais de savoir si il y avait des différences de renfo entre les triathlètes et les cyclistes(je ne pratique que la route), je ne savais pas que tu en avais déjà fait, je vais donc aller les regarder.
Question sur ton choix de course : est ce que tu as considéré Hambourg pour ton IM ? (Plus plat mais plus compétitif et plus tot dans l'année)
Hahahaha. La star quoi 😁. Méritée 😇
Salut,
Par curiosité, combien de w/kg en ftp ? Et la valeur de ton Vo2max ? (Si mesuré en labo)
Top chaîne en tout cas, continue 💪
tu as bien raison : c'est l’hiver que ça se gagne....
Tu as pensé à faire une étude posturale voir même une petite recherche Aero ? Perso à 300w en position clm je tourne aux alentours de 44km/h en vitesse instantanée (à plat et sans vent). A savoir que je suis assez grand aussi 1m87. Je pense que tu peux gagner beaucoup sur cet aspect ;)
Bon courage
Totalement d'accord, je suis aussi à 44km à 300w (j'ai un segment 12km aller retour avec un gros rond point : 43km/h pour 295w, dont le rond point qui me fracasse la moyenne). Donc soit il y a un problème de matos/position, soit les watts sont..d'ailleurs 300w sur Ironman c'est niveau pro international (et les bon rouleurs en plus..Sanders, Kienle).
c'est l'hiver que le triathlon se perd et c'est l'été où il se gagne !
Oui pareil en course à pied je ne relâche rien en hiver, je fais 5 séances par semaine sur tapis roulant et dehors en montagne par 0 degré. Après je fais une pause en juillet, trop chaud pour un montagnard comme moi 😅
Salut Tristian, superbe vidéo!! Je trouve ton contenu vraiment excellent sur tous les points et m'en inspire beaucoup pour mes entrainements.
Le seul truc sur lequel tu me fais toujours bugger c'est sur le peu d'importance que tu accordes au découpage du temps de maintien dans les séances VMA. Ca me faisait déjà bizarre que tu compares un 6x3'3' à un 18x1'1' (la première séance est pour moi tellement plus dure à passer), et ici tu parles d'un 2x9'! Sachant que la VMA est (en général, je suis d'accord que ce temps de maintien peut varier) une allure qu'on peut tenir environ 6' à fond, je vois pas trop comment tu pourrais rentrer 2x9' dans la même séance (et cela prouve par l'absurde que le découpage influence fortement la difficulté de la séance). Curieux d'avoir ton opinion là-dessus si tu passes par ici!
En fait il avait déjà évoqué cette séance quand il avait fixé ses objectifs de progression l’an passé : la séance en question c’est plutôt 2 séries de 9 x 1'-1' (intenable 2 x 9' 😜) !
Exactement 2x9x1, c'était un petit raccourci my bad. Le jour où je tiens 20km/h pendant 9' je paie ma tournée
Au passage même si j'ai peut être parlé d'un 18x1 et un 6x3, je ne pense pas avoir déjà dit que c'était la même séance ? Ou alors c'est une terrible erreur en effet.
En général, on tourne les efforts d'1' à 105%vma et les efforts de 3' à 95% vma (si c'est pour comparer, sinon, des séries de 3' à 105%vma, c'est rop dur à passer...)
Un bel IronMan, l'AlpsMan, à Annecy (74) ! Début juin, même si déjà complet pour cette année. Départ milieu du lac depuis un bateau, vélo montagne, et course typée trail si tu passes la barrière horaire, sinon ta course à pied reste autour du lac.
Je l'ai dit : je ne ferai plus jamais de course avec du d+ ahah
Avis à d'autres !
@@ironuman ouep, le D+ c'est pour que les nains puissent enfin gagner quelque chose...😛
Salut, est-ce que tu penses que perdre des watts en position TT est si problématique étant donné que tu es censé gagner en aérodynamique? Les watts que tu perds sur ta FTP par rapport à une position classique ne sont pas compensés par ce que tu gagnes en résistance à l’air?
Oui même avec les watt que je perds je vais plus vite en position TT qu'en route, mais c'est pas trop la question. Si je suis pas à 300w en position aero, je suis pas à 40km/h.
@@ironuman ah ok j’avais compris qu’il te fallait 300w en position classique pour atteindre les 40km/h au temps pour moi. Bonne année et bon courage pour l’ironman du coup. Moi cette année c’est l’Alpe...
@@anthonyguy3959 Ca serait trop beau ahah 300w en position route je suis à 32/33 à peine je pense
Tout-à-fait d'accord avec ton propos dans cette vidéo... sur la forme: petite remarque: lorsque ta compagne prend la parole, elle est inaudible, (non équipée de micro je suppose), c'est un peu déstabilisant. Sinon j'apprécie beaucoup l'évolution dans le montage et la forme est beaucoup plus dynamique, avec alternance de prises de parole et de séquences entraînement.
Bravo pour tout ça mais des 1'/1' en 57" Je n'ai jamais vu ça!! 😉 sinon très bon contenu et très précis. Afficher de tels objectifs de chronos sur un premier Ironman c'est osé mais c'est tout à ton honneur. J'espère que tu réussiras à les atteindre. N'oublies surtout pas que c'est une course qui demande de l'expérience pour être dominée à ce niveau de performance (et j'en suis très loin) et qu'elle doit être surtout abordée avec beaucoup d'humilité. En tout cas je suivrai cela avec beaucoup d'attention. Bravo encore et allez je m'abonne
Ça tombe bien, ce n'est pas le premier 😉
Ah, je n'ai pas encore tout vu alors 😉 je vais rechercher cela... Bon courage😄
@@rafirunner6567 va-faire un tour du côté des championnats régionaux de course sur route, tu vas en voir tout plein...😂
Tu joues la sécurité à fond avec le rétroviseur sur ton H-T 😁
C'est pour garder à l'œil la concurrence
Si je comprends bien un cycle de travail peut etre etaler sur plusieurs blocs de 4 semaines ( 3 intenses, 1 tranquille). Ca serait interessant de partager des templates pour comprendre ce genre de logique.
Avec une VMA comme ça...(tu dois être aux alentours des 22kmh) et un volume comme ça (aux alentours de 20h par semaine), tu devrais pouvoir taper un marathon sec pas loin des 2h30....😎 (ceci dit, si la piste fait 400m, mais tu ne le dis pas dans ta video)
Si tu fais une diet pour sécher tu améliora tes perfs
Salut Tristan, au niveau des étirements tu en fais toutes les semaines ?
comment tu crois qu'il mesure 1m90...😂
tu vas fissurer si ta course est annule a cause du COVID ? ou tu le prendras comme un challenge reussis quand meme
Si c'est annulé, je casse tout, et après on verra ahah
Si sur ton vélo te route tu es presque à ton objectif mais en position aéro tu ne l'es pas, pourquoi tu ne fais pas la course sur ton vélo de route normale ?
Parce que à 300w sur mon TT en position aero je vais à 40km/h, et sur mon route, à 300w je vais à 32 ahah
@@ironuman cette différence est du uniquement à la résistance de l'air ??
@@louisdeverre8899 la résistance de l air est la seul chose qui t empêche de rouler a 400km/h sur le plat dc la réponse est oui
57 sec c'est des 300m?
Je ne pense pas ça ferait pas du tout 20km/h. A mon avis il s'est fixé 1' comme temps de travail, a pris un repère à 333m. Quand il réalise les fractions en 57' il parle de 2'50 d'allure, ça correspond
370w sur 50min, pour ton info j'ai 2 amis pro qui ont été champion d'Espagne de tri MD (dont 1 qui est passé pro cycliste l'année dernière chez BH Burgos) qui ont fait des podium sur des challenge Salou devant des Cunama par ex, et qui ne tiennent pas ces watts sur hometrainer.
Ca veut dire que tu pourrais être capable sur un half de tenir un bon 320-335w (niveau international..ce que sortent des gars comme Rudy Vonberg voir Lionel Sanders). Donc 2 options. Sois ton capteur de puissance est totalement fou, soit tu as le niveau pro international (ce que je te souhaite). Et qq qui sort 290-300w avec du matos de qualité (que tu as visiblement) doit pouvoir rouler au dessus de 40km sans problème sur un parcours plat et sans trop de vent (j'ai fait 90k à 280w en 2020, à 41,7km /h avec un Orbea Ordu et une lenti HED). 290-300w c'est aussi ce que peuvent sortir les tous meilleurs triathlètes/rouleurs sur Ironman...Cameron wurf par ex a roulé à 300w à Hawai. Je te laisse méditer sur ca ;)
Ils ne font surement pas le même poids que moi ahah 320w j'aurai aimé le testé en vrai sur un 70.3 en Mai qui a été annulé hélas.
Pour te donner de la perspective, L.Sanders tourne un Ironman à 4.25w/kg, ce qui pour moi ferait 360w de moyenne. La différence de niveau est stratosphérique.
Ceci étant dit, j'ai déjà fait un test entre mon Direto et mes Assioma, il y a ~10w d'écart en moyenne sur une séance (+10 pour le HT).
@@ironuman les triathlon dont on parle sont des triathlon plat et dans ce cas le poids na pas trop d'importance. Entre 2 triathletes de 70 et 80kgs..la différence sur un parcours plat et avec les même watts sera insignifiante. Car dans ce cas ce qui est important c'est le rapport cda/watts. Le cda étant le "coefficient of drag time"..en gros un rapport puissance/aero. Donc si tu parles de poids pour expliquer l'écart possible avec les athlètes que l'on a évoqué ton raisonnement est faux (il faut arrêterle delire Zwift et revenir un peu à la réalité). Donc je te répète. Les watts que tu annonces sont ceux d'un triathlete pro niveau international (un Lejeune par ex). Et si tu pousse 320w sur 90km tu devrais envoyer des moyennes de 43-44km aprox. Je te le souhaite vraiment car tu as l'air d'être une bonne personne..mais ça me paraît complètement ouf
@@romainm7147 Là est tout l'intérêt de sélectionner ses courses intelligemment 😇 Comme tu le dis, le jour J on en aura le coeur net
Quoi qu'il arrive je suis pas aussi puissant en position aero qu'en position route donc j'ai déjà revu à la baisse de 10-20w mes ambitons ahah
@@ironuman Sans problème. Je te souhaite de tout casser. Mais je voulais juste mettre en perspective les infos que tu donnes. Juste un dernier exemple, le pro dont je te parlais qui est chez BH Burgos (Ander Okamika) il sortait en montée pendant 20' à l'extérieur 420w et sur le Home trainer 380w pendant 20' (il pèse autour des 75kgs). En 2019 c'était le meilleur cycliste triathlète en Espagne, je pense meilleur que des gars comme Bertrand Billard pour te donner des ref qui vont plus te parler. Donc tu arrives pendant 52min à tenir une puissance que ces gars arrivent à peine à tenir 20min et qui sont dans le peloton pro, ou qui gagne des Ironman. Incroyable!!
@@romainm7147 Tu pars aussi du postulat qu'on est tous moins puissant sur HT que sur route, ce qui n'est pas vrai ;)
Je me faisais la réflexion aussi ! Combien de pistes d’athlétisme en France vides ? On a l’impression d’être dans un pays communiste 😅 chez moi les pistes sont neuves et y’a jamais personne !!!
Es tu vraiment capable de tenir 350 w sur 190 km...c'est à dire...sur une base de 40km/h.. soit plus de 4h ??? HMMMMM....ton avis ?
350w ? Non jamais de la vie. Mais ça tombe bien, comme tu peux le voir à 5:12, c'est pas l'objectif ahah
trop de face cam et pas assez d’image de tes entraînements à mon goût