Wah ini podcast kereeeennn baru kali ini bnr2 lihat live mengukur kekuatan FTP. Saya selalu mengikuiti podcast ini, sedikit saran saja utk om AA kalau bs durasi bicara om AA agak dikurangi ya dna om AA hrs bs menggali lbh bnyak lagi dr nara sumber yg diundang. Saya lihat hampoir di setiap podcast dominansi om AA terlalu dominan, Salam Gowes
Luarrr biasaa... salut om pembalap sombong.. thanks bt om AA dan om jony rey.. video kali ini seger banget, edukatif dan sangat meracuni utk nyari indoor trainer.. 😅😅
Nambahin trik nafas nurunin HR, mengeluarkan nafas dg gigi terkatup rapat, ujung lidah nempel di gigi dalam hingga nafas keluar berdesis. Dan dengan hitungan teratur 8 - 10 detik. Itu yg diajarkan guru OR saya :D Selamat mencoba
Om Azza, cobain 4DP test dari Sufferfest yg disebut Full Frontal (4 Dimensional Power Test). Gak cuma FTP, tapi juga Maximum Aerobic Power, Anaerobic Capacity dan Neuromuscular. Dari sini terlihat juga nantinya tipe ridernya apakah sprinter, timetrialist, puncher, climber, etc. Dan kalo boleh usulan, mungkin durasi utk UA-cam ini termasuk di spektrum yg panjang. Cocok utk durasi podcast tp agak kelamaan utk UA-cam. Ini menurut pendapat saya aja, mohon maaf sebelumnya kalo kurang berkenan
Mgkn kedepannya d wdnsdy cafe bisa menyediakan tes FTP berbayar? Saya rasa banyak cyclist sby Dan sekitarnya yg tertarik (seperti saya ;p) prospek bisnis baru di masa pandemi ini. Kalo ngecharge 300k per tes FTP saya bakal banyak road biker yg ngantri hehe
Ada pebasket sombonh, kalo pembalap sombong, sombongya seperti apa om? Kok nggak keliatan disini?...ngomong2 kaosnya Om Aza keren. Bisa di dapat dimana om? Thx
aplikasi irlnya gmana om??saya belom pernah test ftp d smart trainer....tapi pake power meter ada...kalo irl avg ftp bisa 240. trus kalo saya irl apa harus memanage power saya d bawa avg ftp???atau gmana???
FTP adalah acuan yang bisa anda tahan selama satu jam. Saya kalau menanjak panjang seperti Bromo, akan mencoba menahan pace 80-90 persen dari FTP supaya bisa tahan lebih lama sampai atas. Hanya push kalau dibutuhkan. Itu kalau riding biasa. Kalau lomba tentu beda akan memaksakan sebisa mungkin
@@azrulananda2000 bukan gitu maksud saya mas AA, bagi bbrp org seperti saya misalnya, sangat menjaga HR max spt hit umum diatas, namun jika umur "pembalap sombong" spt dijelaskan di video sdh 40, saya lihat di vid, bbrp melebih 180 bpm Mas. Jadi saya perlu literatur lebih mengenai HR max ini, atau memang dibutuhkan test akurat untuk mengetahuninya supaya aman berolahraga.
Aturan itu yg 220 -40 itu udah benar mas. Kalau ada udah sering gowes dengan max heart kelebihan heart 185 190 engga apa2 kaya pembalap sombong . Tapi kalau ada gowes sehari2 max heart 160 anda coba 180 ada mulai lemes nafas megap2 bisa juga pingsan.
Ada pendapat kalau FTP test ada flaw yang mana tergantung dengan tipe rider seperti apa. Misalnya climber disuruh 20 menit ftp test akan lebih bagus daripada sprinter. Maka dari itu ada yg mengembangkan test sesuai dengan tipe rider. Sufferfest contohnya. Dia punya test yg namanya 4DP test di mana test ini mencakup 20 menit, 5 menit, 1 menit dan 10 detik (cmiiw). Dari situ akan ketauan tipe rider apa dan baru milih program training apa yg cocok
Wah ini podcast kereeeennn baru kali ini bnr2 lihat live mengukur kekuatan FTP.
Saya selalu mengikuiti podcast ini, sedikit saran saja utk om AA kalau bs durasi bicara om AA agak dikurangi ya dna om AA hrs bs menggali lbh bnyak lagi dr nara sumber yg diundang. Saya lihat hampoir di setiap podcast dominansi om AA terlalu dominan,
Salam Gowes
Tontonan menghibur, melihat pertemanan yang luar biasa
26:55
"Om Rey kalo ngos2an ngapain?"
"Ya nafas"
💯
Luarrr biasaa... salut om pembalap sombong.. thanks bt om AA dan om jony rey.. video kali ini seger banget, edukatif dan sangat meracuni utk nyari indoor trainer.. 😅😅
Hebat.."O'om pembalap sombong"
Salute..🙏🙏🙏
Edukasi yg sangat brmanfaat om 👍👍👍
Berguna tema tentang test FTP dan tips cara menurunkan HR tapi lucu ga serius terus hehehe....mantap 👍
Gooooddd 🤔🙂👍
menarik sekali..sy newbie dan baru belajar menggunakan trainer dengan zwift. Om azrul share lebih banyak terkait fitur2 training yg recomend. Thks
Siap. Kita kelak akan beberapa kali pakai trainer untuk diskusi
Mantaaap, test yang bagus dan akurat untuk mengukur kemampuan gowes.
kereen ini alatnya, ada dimna nih alatnya ya baut latihan, mantaab om Azrul Ananda ahli bgt dlmmenjelaskanya danmudah di mengerti penjelasannya
terima kasih Mas Azrul,ilmu nya dengan cara meniup utk menurunkan herat rate, sangat bermanfaat sekali.... ;)
Keren abis..
Gara2 Main sepeda channel, jadi banyak ilmu baru..
Reques om..
Test 3orang sekaligus dalam satu frame..
Seru kayaknya👍
Nambahin trik nafas nurunin HR, mengeluarkan nafas dg gigi terkatup rapat, ujung lidah nempel di gigi dalam hingga nafas keluar berdesis. Dan dengan hitungan teratur 8 - 10 detik. Itu yg diajarkan guru OR saya :D
Selamat mencoba
Joss mantap rek koko pembalapsombong @dar win 😀😀📲📲👍👍
Luar biasa... baru tahu ada tés begini... Nék wis tuwo opo perlu ngéftipi?
Mantul... pembalap sombong..dan bisa bertahan.. sebagai.. se.. sombong
Mantappp Abang Asrul...Slam sehat
Ninggal8n jejak dulu dah🙏🏻👍🏽
Salute bgt, apalagi lihat heart rate hampir 190 bpm tapi masih bisa nyante 😀👍👍
Luar biasa.. nonton dari awal sampe akhir bikin penasaran..
Kita juga penasaran wkwkwkwk
Newbie nyimak... #semoga makin memberi manfaat...
Om rey om rey om rey, cobain om
gaaas
MANTAP ..NAMBAH ILMU
Mantap nih asli
Om Azza, cobain 4DP test dari Sufferfest yg disebut Full Frontal (4 Dimensional Power Test). Gak cuma FTP, tapi juga Maximum Aerobic Power, Anaerobic Capacity dan Neuromuscular. Dari sini terlihat juga nantinya tipe ridernya apakah sprinter, timetrialist, puncher, climber, etc. Dan kalo boleh usulan, mungkin durasi utk UA-cam ini termasuk di spektrum yg panjang. Cocok utk durasi podcast tp agak kelamaan utk UA-cam. Ini menurut pendapat saya aja, mohon maaf sebelumnya kalo kurang berkenan
Gara2 nonton ini jd beli smart trainer.. walaupun sepeda saya MTB hihi
Mantul om aza...terima kasih buat informasinya...jadi tambah wawasannya...FTP 👍👍👍
Nyimak, moga dapat ilmu Om
Utk kasta dibawah 200,....ya nafas.
Sekasta dg om ray
thanks! pencerahan bgt...
Kereeeen
Menanti..
Luar biasa mantab Om...
Pembalap sombong joss, ftp test nya keren
Mgkn kl di mobil ky horsepower di dynotest dibandingkn dg berat mobil.
Jd ketemu weight ratio brp HP/kg
Informatif 👍👍
Salut buat Pembalap Sombong. Good 👍👍👍
Pengen liat om rey yang test dong
gaaas
Jadi mengerti om
Keren Om Azrul...Joosshh...!!!
Itu alat tesnya sangat bagus sambil ngisi aki..
Kl liat pak jony,, jd keinget mukaknya alm. Bokap mertua, mirip bgt. 😢
Hebat om pembalap sombong 👏👏👏
Ayo om ray ftp testnya👍
Kalau memungkinkan selanjutnya bike fitting yg detail om.. 😁
Yesss. Tunggu pandemi mereda supaya bisa mendatangkan pakar yang beneran
Giliran om Ray kapaaaaaaaaaaaan.
kereeen om aza om ray
Setuju banget ...jika Om RAY yg seri kedua test FTP.. tak dukung 😅😅
26:54 Tips ngos-ngosan ditanjakan! wakakakakak ampun om Ray!
alhamdulillah ftp saya 3.83 :D
203W dengan bobot badan 53kg
Mantap
Mgkn kedepannya d wdnsdy cafe bisa menyediakan tes FTP berbayar? Saya rasa banyak cyclist sby Dan sekitarnya yg tertarik (seperti saya ;p) prospek bisnis baru di masa pandemi ini. Kalo ngecharge 300k per tes FTP saya bakal banyak road biker yg ngantri hehe
wah betul betul.. ikut antre kalo ada yg buka jasa ini
next om rey🎉
Luar biasa pembalap sombong👏👏👏
Sangar👍👍👍
Bisa tolong selanjutnya om ray yg test FTP? Terima Kasih 🙏🙏🙏
Pengen liat om Rey yg test FTP nya wkwkwk
Salut kepada pembalap sombong,aku dr Bdg😔👍👍
cuk penyemangate mama Gisel, marai ngakak
Keren om. Selamat atas FTP nya
Cobain om ray dong
bikin rutin video soal ftp dari temen2 AA SOS om.....
Hahahah 🤣.. Mantaaap om..
"Saya takut sadelmu nyantol" 🤣🤣🤣Sebab mbak 19 detik ya om Rey
udah pernah ada yg compare result FTP test pake dumb trainer ( yg ada di list trainer ZWIFT ) VS smart trainer, hasilnya jauh kah ?
Ada pebasket sombonh, kalo pembalap sombong, sombongya seperti apa om? Kok nggak keliatan disini?...ngomong2 kaosnya Om Aza keren. Bisa di dapat dimana om? Thx
Hadir lagi
Ga pliket ya 😂 akwkwkw .. om jon ini keseringan pake handuk hotel
Hadir guys
Saran pake 4DP sufferfest om azrul 😎😎
Ok juga 4DP, selain ftp, diakhir test dikasi info kita termasuk tipe rider apa, plus program workout untuk improve weekness dan strenght
Cemanggat 👍😎
ICT TAIWAN menyapa om aza om rey
aku usia 35 tahun, 90kg ga pernah olahraga, cuman dapat 150w, kayaknya perlu nanjak tiap hari neh
Klo di bali mau ikut ftp test dmn ya mas?
Kalo om Ray yg tes FTP pasti lebih seru.
Pembalap Gombong Kebumen
Kalo di wahoo/zwift, material/kualitas/berat/stiffness sepeda ga ngaruh ya?
Gak ngaruh. Yang ngaruh power yang kita hasilkan
@@azrulananda2000 siap pak kepsek... Langsung dijawab kepsek 😀
Om Ray besok pakai helm full face ya biar makin lucu sebagai bintang MAIN SEPEDA
wah sama nih 233
Om, lebih akurat mana dibandingkan Ramp test?
Sambil membayangkan yg tidak-tidak (dikasih photo Gisel) Fix se Indonesia yakin 19 Detik Hanya Milik dia Hahahahahaha...
masih bisa memantau belum mampu merakit :)
Ooo...jadi kl naik sepeda...ternyata otot leher yg banyak gerak
Mas sekali kali coba bahas mtb biar berfariasi saran sih mas 😁
Om itu pakek aplikasi apa ya namanya.
Om Azrul itu nggak apa2 kah maks HR 180 sementara pembalap sombong selama beberapa saat diatas itu HR nya?
Dungaren om azrul rodo lucu hehe
Cita cita nya jadi stand up comedy dia
Minum jamu atau air putih biasa om ?
Trainer : WAHOO KICKR CORE
Gambar penyemangat selama 19 detik 2500 watt
konten sepeda ki NGENE IKI
aplikasi irlnya gmana om??saya belom pernah test ftp d smart trainer....tapi pake power meter ada...kalo irl avg ftp bisa 240.
trus kalo saya irl apa harus memanage power saya d bawa avg ftp???atau gmana???
FTP adalah acuan yang bisa anda tahan selama satu jam. Saya kalau menanjak panjang seperti Bromo, akan mencoba menahan pace 80-90 persen dari FTP supaya bisa tahan lebih lama sampai atas. Hanya push kalau dibutuhkan. Itu kalau riding biasa. Kalau lomba tentu beda akan memaksakan sebisa mungkin
PEMBALAP SOMBONG luar biasa semangate 😂
ketika 220-40 namun pembalap sombong bbrp kali diatas 180 bpm, ga bisa jadi acuan heart rate dengan hitungan di atas
Anda sepertinya pakar lebih dari kami. Bisa jelaskan kenapa?
@@azrulananda2000 bukan gitu maksud saya mas AA, bagi bbrp org seperti saya misalnya, sangat menjaga HR max spt hit umum diatas, namun jika umur "pembalap sombong" spt dijelaskan di video sdh 40, saya lihat di vid, bbrp melebih 180 bpm Mas. Jadi saya perlu literatur lebih mengenai HR max ini, atau memang dibutuhkan test akurat untuk mengetahuninya supaya aman berolahraga.
Aturan itu yg 220 -40 itu udah benar mas. Kalau ada udah sering gowes dengan max heart kelebihan heart 185 190 engga apa2 kaya pembalap sombong . Tapi kalau ada gowes sehari2 max heart 160 anda coba 180 ada mulai lemes nafas megap2 bisa juga pingsan.
Soto mau?? 😂😂
Cuman aku atau yang lain juga ngerasa kalau Om Ray wajahnya lebih tirus. Hasil proyek 2500km kayaknya nih.. 😁
Di zwift ada 2 FTP test, yang paling akurat yg mana. FTP Test long/short atau Ramp Test?
Sama sama akurat kok. Yang diukur FTP nya pasti yg 20 menit terakhir
Ada pendapat kalau FTP test ada flaw yang mana tergantung dengan tipe rider seperti apa. Misalnya climber disuruh 20 menit ftp test akan lebih bagus daripada sprinter. Maka dari itu ada yg mengembangkan test sesuai dengan tipe rider. Sufferfest contohnya. Dia punya test yg namanya 4DP test di mana test ini mencakup 20 menit, 5 menit, 1 menit dan 10 detik (cmiiw). Dari situ akan ketauan tipe rider apa dan baru milih program training apa yg cocok
Pertamax
🤘🤘🤘🤘🤘🤘
dulu awal awal ngeliat om ray pake helm saya merasa aneh, tapi skrg skrg biasa aja