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¿Cómo afecta el sueño al rendimiento escolar? Dr. Javier Albares, neurofisiólogo clínico
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- Опубліковано 1 жов 2023
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¿Qué sucede en el cerebro adolescente cuando va corto de sueño? Empeora su estado de ánimo, tiene menos empatía y puede ver afectada su capacidad de memoria y aprendizaje. En este vídeo, el doctor Javier Albares, especialista en el sueño, expone los sencillos cambios en las rutinas que ayudarían a los más jóvenes a descansar mejor.
Más de 20 años, 12.000 pacientes y miles de horas de consulta avalan la trayectoria del doctor Javier Albares, neurofisiólogo clínico, experto Europeo en Medicina del Sueño y autor del libro ‘La cienca del buen dormir’. Las funciones del sueño, la silenciosa epidemia de insomnio y los trastornos circadianos que afectan a los jóvenes nativos digitales protagonizan algunas de sus investigaciones. “Normalmente la gente va privada de sueño. ¿Cómo sabes si duermes las horas suficientes? Si tú te despiertas con una alarma, con un despertador, estás interrumpiendo un proceso fisiológico que es dormir. A nadie se le ocurriría ponerse una alarma o un despertador mientras está comiendo y no dejar de comer por las señales de saciedad, sino porque ha sonado una alarma”, plantea el doctor.
Entre sus preocupaciones destaca la pérdida de horas de sueño en la población adolescente, que podría influir negativamente en su desarrollo físico y emocional, con consecuencias a largo plazo en sus vidas. “Históricamente hemos quitado importancia al sueño. Hemos dicho que dormir era perder el tiempo, que ya dormirás cuando estés muerto. Y nos hemos creído este discurso, que es un mensaje totalmente falso y diría que es casi casi un atentado contra la salud pública. Dormir no es perder el tiempo. Es fundamental y el mejor tratamiento que podemos hacernos”, concluye.
#AprendemosJuntos
Yo hace muchos años que dejé de ser un adolescente pero confirmo que cuando descanso realmente bien me siento lleno de energía, con mejor humor y mi rendimiento físico y mental es maravilloso!, el problema es que hemos creado una sociedad basada en el rendimiento económico y profesional y hemos dejado de lado la parte biológica que controla nuestro funcionamiento más básico...
Excelente video!!! Yo hice hace tres semanas una actividad en la que la tarea (les di a escoger entre dos opciones, una era hacer un resumen de 5 páginas de un libro -lo que en sí era "una trampa"- o hacer un diario de sueño) consistía en que cada día le robaran a la noche 15 minutos acumulativos de sueño. Es decir que el lunes se dormirían 15 minutos antes de su hora habitual, martes 30...y así. Quienes lo lograron dijeron: me sentí super bien, sin sueño, con las pilas puestas, en la escuela me sentí mucho mejor, etc. Por desgracia la tentación de los video juegos en el celular es mucho mayor que el interés por la salud propia. Saludos para todos!!!
Menuda joya!!! Me encantan estas charlas, si hiciéramos más caso a nuestra biología nos iría mejor
Muy interesante tema 👍
Excelente Información! Felicitaciones al profesional de esta publicación!
Buenísimo 👌
En Colombia los colegios empiezan clases desde las 6:30 de la mañana, algunos hasta medio día otros a hasta la tarde (jornada continua), agregando que algunos jovenes práctican algún deporte, llegan a casa de noche, descansa, come, hacen algunas tareas y se acuestan tipo 10:00 / 10:30, para luego levantarse a las 5:00 / 5:20 y repetir el ciclo
Lo de matematicas... los lunes de mañana ... confirmo
Eso no pasará en Latinoamérica dónde todos nos levantamos a las 4 o 5 am para alcanzar a ir al cole y al trabajo, y si estamos de buenas nos acostamos a las 11 pm
Buenas tardes muy interesante. Tengo 60 años y hay muchas cosas que cuesta entender. Pero bueno las cosas cambiaron .gracias
Hay que actuar, pero donde se empieza?
Cómo salen los adolescentes de hacer deporte a las 10 y 11 de la noche? Porq los clubes no tienen gente q entienda eso del descanso. Porq empieza el instituto a las 8? Porq los funcionarios q ponen esos horarios no tienen idea de la cuestión del rendimiento
Listo...
Fácil acuéstese y duermase temprano y punto