Kedves János! Véletlenül akadtam rá erre a videóra, nagyon szimpatikus számomra, hogy magadra vetted a nehezékeket, átérezve a túlsúlyos emberek helyzetét. Sajnos én is nagy súlyfelesleggel rendelkezem, 4 napja fogyózok, tornázok. Ezzel a videóval egy újabb löketet kaptam, hogy ne adjam fel, meg tudom csinálni, le fogok fogyni. Köszönöm!
Csak most került elém a videó. El vagyok ragadtatva és köszönöm! Végre nem szemrehányó, megvető, lesajnáló tekintet, sőt csupa derűs és őszintén támogató mondat!
Nagyon fontos infókat mondasz a videóban - pl: mikor vegyük és fújjuk ki a levegőt. Ezzel mindig gondban voltam. Nagyon várom a sorozat többi részeit. Köszönet érte.
Március 3.án találtam a videódra, azóta kitartóan csinálom mindennap, most van egy kisebb nehézség mert a jobb lábamban elég erős izomláz van, de így is csinálom! A videód miatt nagyon motivált lettem a mozgásra, nagyon szépen köszönöm! ♥️
Szuper lett ez a videó. Nagyon autentikusra is sikeredett, le a kalappal. 100 kg alatti vagyok, de meg fogom csinálni reggelente ezt a tornát. Miért nem lehet szénsavasat inni? Én már nagyon unom a sima vizet, a szénsavasat pedig hidegen, melegben imádom. Tény, hogy böfögni kell tőle, de jobb, mintha nem innék semmit.
Köszönöm szépen, akkor ezek szerint sikerült autentikusra csinálnom a videót. 👍🙂 Hajrá, mehet minden reggel! ✅ Beszélni fogok a szénsavról a következő videóban, mert úgy látom érdekel többeteket ez a dolog. Addig is a "bubis" víz mehet, főleg ebben a melegben ha máshogy nem megy le a megfelelő mennyiségű víz, akkor menjen így. A lényeg, hogy az ízesített-édesített üdítők ne legyenek mindennaposak. 😉
Végre valaki aki ránk is gondol. Mások fogyi videoiban sok olyan feladat van amit nem is tudok megcsinálni😔 de ennek örülök. 50kg feleslegem van. De ha 30 kg lemenne már annak is örülök. Nyáron 10kg lement csak étkezés megváltoztatásával de már egy ideje stagnálok. Remélem újra beindul.
Ezért is csinálom, mert sok edzésvideó túl nehéz egy túlsúlyos kezdő számára. Gratulálok az eddigi fogyásodhoz, megy az még lentebb is! Lisztes, cukros dolgok tiltólistásak, a sport pedig emeltszintű legyen! :)
2 hete vágtam neki az edzéseknek. 101 kilóról indultam, naponta csinálok tornákat, kalóriabázist használva figyelek a kalóriadeficitre és napi 10 ezer lépést igyekszem megcsinálni. Jelenleg 96 vagyok. Tehát 2 hét alatt 5-től szabadultam meg. A cél hogy 75 legyek. Ez egy nagyon jó video volt. Kipróbáltam már palackokkal is
Kedves Attila,sajnos csak mostan tanáltam a videóra.Nagyon tecet és pontosan nekem lett csinnálva,a korom miat és pontosan a 115 kg miat.Máma csináltam legelöször és nagyon tecik nagyon könyü de a combom megéreszte.Köszi szépen.
Jó volt köszi ! A 20 perc egyelőre nekem nagyon elég, mert bár nincs rajtam ennyi plusz, de 20 kg igen, és 65 éves vagyok. Általában a tornákat unalmasnak illetve nehéznek találom. Ez sem volt olyan könnyű, mint amilyennek látszik. 20 perc folyamatos mozgás olyannak, aki nem szokott hozzá elsőre bizony épp elég. Szóval köszönöm.
Nagyon megörültem, amikor megláttam ezt a videót, de úgy érzem, most csalódtam. 110 kiló vagyok, így tapasztalatból beszélek. Ez a "torna" nem állt másból, csak lépegetésből, nem találtam benne semmi megerőltetőt, nem érzem azt, hogy úgy nagyon átmozgatott volna. Tudom, hogy vigyázni kell, kímélni kell az ízületeket, stb., de azért egy kicsit több kihívás is lehetett volna benne. Még munka közben is több kalóriát égetek, pedig nem egy annyira nehéz és fárasztó munkáról van szó. Látom van 2. rész is, majd egyszer abba is bele fogok nézni, és remélem, hogy az jobban sikerült. Egyébként meg nagyon örülök annak, hogy edzőként gondolsz ránk is, direkt úgy állítod össze az "edzéstervet", hogy mi se pusztuljunk bele, és bármilyen súllyal teljesíthető legyen. Ez a kezdeményezés nagyon jó. :) De legközelebb legyen mozgás is. :D
Ez egy Első rész... lesz több is és van erősebb edzésvideóm is már amire lehet edzeni akár 1 órán keresztül is. Ez a videó azoknak szól, ahogy le is van írva: ,,Teljesen alap, a nulláról indulóknak, azzal a céllal, hogy elkezdjenek mozogni azok az emberek is, akik eddig túl nehéznek gondolták az edzéseket.'' Nekik ez is sok... tudom, tapasztaltam. Viszont Örülök annak hogy neked meg se kottyan, ezért te mehetsz tovább a következő szintekre. 💪😉 Hajrá!
Köszönöm, hogy gondolsz a sorstársaimra, mi is tehetünk a súlytöbbletről, de egy próbát megér hogy folyamatosan elkezdjünk tornázni, :) Törekszem a rendszeresség, talán kis idő múlva már a nehezebb gyakorlatokat is végezhetem 100 kg alatt :) mégesgyszer köszönöm az inspirációt :)
Kedves János,elkezdtem a tornát,mindennap csinálom és odafigyelek az étkezésre is,nagyon köszönöm,kicsit még nehezen megy ,na de majd később -ha edzettebb leszek-a második résszel folytatom!Zsuzsanna
végig csináltam az edzést. nagyon jo volt. köszömöm .en 2honapja kezdtem a fogyókurát,a lisztes,zsiros ételeket, cukros italokat kiiktattam az étrendböl.naponta van mozgás csak enyhén szensavas asvanyvizet iszom. csak 5 kg ment le az elsö ket hétben azota semmi :( de nem adom fel
Egészségedre! Eddig szép az eredmény, hajrá, kitartás és menni fog! Napi kalóriabevitelt csökkentsd majd ha tovabbra sem megy lefelé a súlyod, illetve mozogj többet.
Köszönöm ujrakezdő vagyok sùlyos műtèt ès műtéti szövődmèny utàn . Sajnos elèggè rossz a erőnlètem . Alacsony vagyok 158 cm ès 1 èv alatt 15 kg hìztam ( most 67 kg vagyok) mivel nem tudtam sportolni , noha a betegsègem előtt napi 3-4 òràt sportoltam . Remélem sikerül ujra a testem felett àtvenni az irànyitàst. Sajnos pajzsmirigy hormontablettàra szorulok naponta remèlem ez nem akadàly. Köszönöm mègegyszer.
Szia János! Nem szoktam leírni semmit. De most megteszem. Jó pár éve én is küzdök. De időnként belekezdek hol ilyen tornába, hol olyanba. Próbálok odafigyelni mit eszek. Nagyon sok betegséggel küzdök így fiatalon, pl. Asztma, copd, cukor, hashimoto, stb. Nekem akinek gondot okoz egy gyorsabb tempójú séta a tüdőm miatt. Tegnap találtam a videóra, kerestem duciknak való tornát. És hihetetlenül megörültem, hogy végre van valaki, aki átérzi, hogy nagy túlsúllyal csak szenvedés egy torna. Nem tudok ugrálni, gyors tempójú aerobikot csinálni ekkora súllyal. És feladja az ember előbb utóbb mert nincs sikerélmény. Meghal mire megcsinálja másnap pedig olyan az izomláz, hogy mozdulni se tud. Így este elhatároztam megpróbálom. De munka miatt, én csak így délután tudom csinálni, de gondolom ez nem számít. Az első edzés pipa, nem mondom hogy könnyű volt. Karjaim kB fél perc után éreztem. Csípőm azóta is fájdogál, de megérte!!!Tettem egy lépést az egészségem felé, és épp virslit vacsorázva mert máskor azt mondta az orvosom azt szabad, mert 0szénhidrátos,le kellett írjam az első tapasztalatom. De ami sokkal fontosabb, a KÖSZÖNETEMET!!! Köszönöm, hogy gondolsz rám, ránk, akiknek komoly gondjuk van. Nem írhatom elégszer, köszönöm!!!!
Őszintén örülök annak, hogy rátaláltál a 100 kg felettieknek szóló videókra! Csak biztatni tudlak, hogy folytasd, csináld heti háromszor hogy egyre jobb legyél, egyre jobban fogyj és minél hamarabb elérd a célodat! Nagyon szívesen! 🙏💪🙂👍
Szia! Ma kezdtuk a 74 eves Anyummal.Sajnos nekem 30 kg plusszom van de minden nap csinalni fogjuk.Nagyon tetszik es remelem a cukorszintem is csokken majd,Koszonjuk
A kalóriafelhasználás mindig egyéni, hiszen egy telejsen kezdő és egy edző nem ugynannyit használ fel ugyanazon edzés közben. Ez a konkrét videó egy kezdőnek 300 - 400 kcal környékén lehet.
Szuper lett, nagyon szépen köszönjük! Ez már nagyon hiánypótló videó! :) Szuper ötlet, a személyiséged meg tökéletesen olyan, akitől szívesen veszem a tanácsot, a segítséget. 🤗 Egy kérdés, a szénsav miért tiltós? Szénhidrát, cukor, kezdő ketósként nem kihívás, húsimádó vagyok, és zöldséges :) De a víz...egyszerűen csak a savas megy :/ Abból a napi másfél liter, simából 2 deci nem megy le 24 óra alatt. :( Ma kezdem is ezt a tornát, köszönet amiért megcsináltad! 💞
Nagyon szépen köszönöm, én is úgy gondolom, hogy hiánypótló videó. 👍🙂 Beszélni fogok a szénsavról a következő videóban, mert úgy látom érdekel többeteket ez a dolog. Addig is a "bubis" víz mehet, főleg ebben a melegben ha máshogy nem megy le a megfelelő mennyiségű víz, akkor menjen így. A lényeg, hogy az ízesített-édesített üdítők ne legyenek mindennaposak. 😉
Állva falnak támaszkodva csinálok fekvőtámaszokat.116 kilósan.Ha száz kiló alá megyek jöhet a földön kerettel.Figyelem hogy a zsírégető zónában legyek legalább 2 órát.Sokat gyalogolok és kerékpározok.Odafigyelek a kalória deficitre is .141 kilótól fogytam le 1 év alatt 121 re,121röl 8hónap alatt 116.Egyre lassabb a fogyás.Kérlek adj tanácsot.Köszönöm.
Nagyon jól csináltad eddig, szép eredmény! A lassú de biztos fogyás jó, jobb mint a jojó effekt. Az étrended felülvizsgálatával lehet még finomhangolni, illetve az éhgyomros aerob edzés rendszeresítésével napi szinten.
Szerintem nem az a fontos hogy mit eszel hanem hogy mennyit. Én 120 kg-ról fogytam le 85-re úgy hogy konyhán dolgoztam és mindent ettem ugyanúgy mint elötte csak kevesebbet. Persze fontos hogy mit eszik az ember, mert változatosan kell étkezni. Én is ettem mindent, zöldséget, gyümölcsöt, husokat, rizst, krumplit, de a lényeg a mennyiség. Sőt két-három hetente volt egy napom, amikor telezabáltam magam bűfés hambival, sültkrumplival, meg cukrászdai islerrel, aztán folytattam a diétát. Szóval szerintem az félrevezető, mikor egy-két ételtipus kerülésére biztatják az embereket, mert attól még máshonnan be tudsz vinni annyi energiát, hogy ne kezdj el fogyni. Szerintem mindenkinek meg kell találnia a személyiségéhez legmegfelelőbb étkezési szokást, amivel el tudja érni a kalóriadeficitet, ez a titka a dolognak. Lehet ez olyan hogy egynap nem eszel egynap meg azt eszel amit akarsz és ezt ismétled, ilyenről is hallottam, van akinek ez jött be. Vagy minden napra megtervezed az étkezéseidet hogy ne lépd túl a kalóriát. De a lényeg hogy mindenképpen nagyon nehéz lesz leszokni arról hogy az ember túlegye magát és szinte mindig éhes lesz.
Szia! Beszélni fogok róla a következő videóban, mert úgy látom érdekel többeteket ez a szénsav dolog. Addig is a víz mehet, főleg ebben a melegben ha máshogy nem megy le a megfelelő mennyiségű víz, akkor menjen így. A lényeg, hogy az ízesített-édesített üdítők ne legyenek mindennaposak. 😉
70 kg plusz van rajtam és végig csináltam az edzést, köszönöm szépen, hogy gondoltál ránk is! Szuper volt!
Örülök annak, hogy tetszett, hajrá csak így tovább!
Kedves János! Véletlenül akadtam rá erre a videóra, nagyon szimpatikus számomra, hogy magadra vetted a nehezékeket, átérezve a túlsúlyos emberek helyzetét. Sajnos én is nagy súlyfelesleggel rendelkezem, 4 napja fogyózok, tornázok. Ezzel a videóval egy újabb löketet kaptam, hogy ne adjam fel, meg tudom csinálni, le fogok fogyni. Köszönöm!
Őszintén örülök neki, hogy rátaláltál a videóimra és hogy újabb löketet tudtam adni! Hajrá, sikeres fogyást kívánok! 💪🙂
Csak most került elém a videó. El vagyok ragadtatva és köszönöm! Végre nem szemrehányó, megvető, lesajnáló tekintet, sőt csupa derűs és őszintén támogató mondat!
Egészségedre valjon! Örülök annak, hogy tetszik és, hogy segíthettem. :)
@@onlineedzes 😍
Nagyon jól sikerült, gratulálok! Ráéreztél egy hiányterületre, remélem, célhoz is ér a videó. Én megpróbálom népszerűsíteni. :)
Nagyon szépen köszönöm, én is bízom abban, hogy eljut a videó azokhoz az emberekhez, akiknek szükségük van rá. 🙂🙏👍
El is jutott 16 éves vagyok 125 kg, lefogyok🏁
Nagyon emberi vagy nem nézel le bennünket,, duci embereket,,, mindig veled fogok ezután tornázni,,, 😃 sajnos csak most találtam rád üdvözöllek ☺️😄
Üdvözöllek én is! 🙂🙏Köszönöm szépen és örülök annak hogy velem fogsz tornázni! Hajrá és kívánom, hogy elérd a célodat! 💪🙂👍
Nagyon köszönöm! 😊
Egészségedre! 💪🙂
Nagyon fontos infókat mondasz a videóban - pl: mikor vegyük és fújjuk ki a levegőt. Ezzel mindig gondban voltam. Nagyon várom a sorozat többi részeit. Köszönet érte.
Szívesen, lesz még több infó, és még a mai napon felkerúl a második része ennek a sorozatnak. 💪🙂👍
Március 3.án találtam a videódra, azóta kitartóan csinálom mindennap, most van egy kisebb nehézség mert a jobb lábamban elég erős izomláz van, de így is csinálom! A videód miatt nagyon motivált lettem a mozgásra, nagyon szépen köszönöm! ♥️
Néha nem árt pici szünetet tartani, hogy tudjon regenerálódni és erősödni a tested 💪🙂 Mindenesetre szép munka, Hajráá!
Nagyon kedves vagy, és inspiráló! köszii🙏😍🤩
Hálásan köszönöm János. 🙏
Szívesen, hajrá, jön majd a folytatás is, ami picit nehezebb lesz. 💪🙂
Nagyon köszönjük hogy velünk is foglalkozol mert mindig csak acsinosak edző termet látjuk
Ez csak természetes, főleg itt van a legnagyobb megoldandó probléma.
Szuper lett ez a videó. Nagyon autentikusra is sikeredett, le a kalappal. 100 kg alatti vagyok, de meg fogom csinálni reggelente ezt a tornát. Miért nem lehet szénsavasat inni? Én már nagyon unom a sima vizet, a szénsavasat pedig hidegen, melegben imádom. Tény, hogy böfögni kell tőle, de jobb, mintha nem innék semmit.
Köszönöm szépen, akkor ezek szerint sikerült autentikusra csinálnom a videót. 👍🙂
Hajrá, mehet minden reggel! ✅
Beszélni fogok a szénsavról a következő videóban, mert úgy látom érdekel többeteket ez a dolog.
Addig is a "bubis" víz mehet, főleg ebben a melegben ha máshogy nem megy le a megfelelő mennyiségű víz, akkor menjen így. A lényeg, hogy az ízesített-édesített üdítők ne legyenek mindennaposak. 😉
Végre valaki aki ránk is gondol. Mások fogyi videoiban sok olyan feladat van amit nem is tudok megcsinálni😔 de ennek örülök.
50kg feleslegem van. De ha 30 kg lemenne már annak is örülök. Nyáron 10kg lement csak étkezés megváltoztatásával de már egy ideje stagnálok.
Remélem újra beindul.
Ezért is csinálom, mert sok edzésvideó túl nehéz egy túlsúlyos kezdő számára. Gratulálok az eddigi fogyásodhoz, megy az még lentebb is! Lisztes, cukros dolgok tiltólistásak, a sport pedig emeltszintű legyen! :)
2 hete vágtam neki az edzéseknek. 101 kilóról indultam, naponta csinálok tornákat, kalóriabázist használva figyelek a kalóriadeficitre és napi 10 ezer lépést igyekszem megcsinálni. Jelenleg 96 vagyok. Tehát 2 hét alatt 5-től szabadultam meg. A cél hogy 75 legyek. Ez egy nagyon jó video volt. Kipróbáltam már palackokkal is
Szép eredmény, csak így tovább! 💪🙂 Egyre erősebb leszel és el fogod érni a célodat!
Kedves Attila,sajnos csak mostan tanáltam a videóra.Nagyon tecet és pontosan nekem lett csinnálva,a korom miat és pontosan a 115 kg miat.Máma csináltam legelöször és nagyon tecik nagyon könyü de a combom megéreszte.Köszi szépen.
Jó volt köszi ! A 20 perc egyelőre nekem nagyon elég, mert bár nincs rajtam ennyi plusz, de 20 kg igen, és 65 éves vagyok. Általában a tornákat unalmasnak illetve nehéznek találom. Ez sem volt olyan könnyű, mint amilyennek látszik. 20 perc folyamatos mozgás olyannak, aki nem szokott hozzá elsőre bizony épp elég. Szóval köszönöm.
KÖSZÖNÖM
Egészségedre váljon! 🙂👍
Nagyon megörültem, amikor megláttam ezt a videót, de úgy érzem, most csalódtam.
110 kiló vagyok, így tapasztalatból beszélek. Ez a "torna" nem állt másból, csak lépegetésből, nem találtam benne semmi megerőltetőt, nem érzem azt, hogy úgy nagyon átmozgatott volna. Tudom, hogy vigyázni kell, kímélni kell az ízületeket, stb., de azért egy kicsit több kihívás is lehetett volna benne. Még munka közben is több kalóriát égetek, pedig nem egy annyira nehéz és fárasztó munkáról van szó.
Látom van 2. rész is, majd egyszer abba is bele fogok nézni, és remélem, hogy az jobban sikerült. Egyébként meg nagyon örülök annak, hogy edzőként gondolsz ránk is, direkt úgy állítod össze az "edzéstervet", hogy mi se pusztuljunk bele, és bármilyen súllyal teljesíthető legyen. Ez a kezdeményezés nagyon jó. :) De legközelebb legyen mozgás is. :D
Ez egy Első rész... lesz több is és van erősebb edzésvideóm is már amire lehet edzeni akár 1 órán keresztül is.
Ez a videó azoknak szól, ahogy le is van írva:
,,Teljesen alap, a nulláról indulóknak, azzal a céllal, hogy elkezdjenek mozogni azok az emberek is, akik eddig túl nehéznek gondolták az edzéseket.''
Nekik ez is sok... tudom, tapasztaltam.
Viszont Örülök annak hogy neked meg se kottyan, ezért te mehetsz tovább a következő szintekre. 💪😉 Hajrá!
Köszönöm, hogy gondolsz a sorstársaimra, mi is tehetünk a súlytöbbletről, de egy próbát megér hogy folyamatosan elkezdjünk tornázni, :) Törekszem a rendszeresség, talán kis idő múlva már a nehezebb gyakorlatokat is végezhetem 100 kg alatt :) mégesgyszer köszönöm az inspirációt :)
Nagyon szívesen! Ez a lényeg, hogy törekedj a rendszerességre. Hajrá Hajrá! 💪🙂
Tetszik nagyon!!!!
Kedves János,elkezdtem a tornát,mindennap csinálom és odafigyelek az étkezésre is,nagyon köszönöm,kicsit még nehezen megy ,na de majd később -ha edzettebb leszek-a második résszel folytatom!Zsuzsanna
Szuper vagy, hogy elkezdted és komolyan is veszed, csak így tovább! 💪🙂
@@onlineedzes Köszönöm szépen a biztatást!:)
végig csináltam az edzést. nagyon jo volt. köszömöm .en 2honapja kezdtem a fogyókurát,a lisztes,zsiros ételeket, cukros italokat kiiktattam az étrendböl.naponta van mozgás csak enyhén szensavas asvanyvizet iszom. csak 5 kg ment le az elsö ket hétben azota semmi :( de nem adom fel
Egészségedre! Eddig szép az eredmény, hajrá, kitartás és menni fog! Napi kalóriabevitelt csökkentsd majd ha tovabbra sem megy lefelé a súlyod, illetve mozogj többet.
Szia!
Köszönöm! Most kezdem!
Nekem 50kg feleslegem van. 😥
Hajrá, le fog az menni! ;)
Nem vagyok tulsulyos, de azert en is megizzadtam🤪 izomlázas és nincskedvem edzeni napokra is tökéletes ☺️💖
Egészségedre, hajrááá! 💪🙂
Igen!❤
Köszönöm ujrakezdő vagyok sùlyos műtèt ès műtéti szövődmèny utàn . Sajnos elèggè rossz a erőnlètem . Alacsony vagyok 158 cm ès 1 èv alatt 15 kg hìztam ( most 67 kg vagyok) mivel nem tudtam sportolni , noha a betegsègem előtt napi 3-4 òràt sportoltam . Remélem sikerül ujra a testem felett àtvenni az irànyitàst. Sajnos pajzsmirigy hormontablettàra szorulok naponta remèlem ez nem akadàly. Köszönöm mègegyszer.
Menni fog ez, csak szépen fokozatosan kell csinálni. A napi 3-4 órás edzéseket nem felejti el a test... De türelmesnek kell lenni és kitartónak! :)
@@onlineedzes Köszönöm szèpen☺️
Minden tiszteletem uram !
💪🙂👍🙏
Szia János! Nem szoktam leírni semmit. De most megteszem. Jó pár éve én is küzdök. De időnként belekezdek hol ilyen tornába, hol olyanba. Próbálok odafigyelni mit eszek. Nagyon sok betegséggel küzdök így fiatalon, pl. Asztma, copd, cukor, hashimoto, stb. Nekem akinek gondot okoz egy gyorsabb tempójú séta a tüdőm miatt. Tegnap találtam a videóra, kerestem duciknak való tornát. És hihetetlenül megörültem, hogy végre van valaki, aki átérzi, hogy nagy túlsúllyal csak szenvedés egy torna. Nem tudok ugrálni, gyors tempójú aerobikot csinálni ekkora súllyal. És feladja az ember előbb utóbb mert nincs sikerélmény. Meghal mire megcsinálja másnap pedig olyan az izomláz, hogy mozdulni se tud. Így este elhatároztam megpróbálom. De munka miatt, én csak így délután tudom csinálni, de gondolom ez nem számít. Az első edzés pipa, nem mondom hogy könnyű volt. Karjaim kB fél perc után éreztem. Csípőm azóta is fájdogál, de megérte!!!Tettem egy lépést az egészségem felé, és épp virslit vacsorázva mert máskor azt mondta az orvosom azt szabad, mert 0szénhidrátos,le kellett írjam az első tapasztalatom. De ami sokkal fontosabb, a KÖSZÖNETEMET!!! Köszönöm, hogy gondolsz rám, ránk, akiknek komoly gondjuk van. Nem írhatom elégszer, köszönöm!!!!
Őszintén örülök annak, hogy rátaláltál a 100 kg felettieknek szóló videókra! Csak biztatni tudlak, hogy folytasd, csináld heti háromszor hogy egyre jobb legyél, egyre jobban fogyj és minél hamarabb elérd a célodat! Nagyon szívesen! 🙏💪🙂👍
Szia! Ma kezdtuk a 74 eves Anyummal.Sajnos nekem 30 kg plusszom van de minden nap csinalni fogjuk.Nagyon tetszik es remelem a cukorszintem is csokken majd,Koszonjuk
Hajrá, sok sikert kívánok a fogyáshoz! Menni fog, de az étrendre is figyeljetek oda. 😊👍
@@onlineedzes Igen azt figyeljuk ha barmi olyat fozuk zablisztet hasznalunk.Edesseget nem szeretem.
Szia
Azt szeretném kérdezni hogy körülbelül mennyi kalóriát éget ez az edzés program?
Választ előre is köszönöm
A kalóriafelhasználás mindig egyéni, hiszen egy telejsen kezdő és egy edző nem ugynannyit használ fel ugyanazon edzés közben.
Ez a konkrét videó egy kezdőnek 300 - 400 kcal környékén lehet.
Ezzel a tornával kb mennyi kcal-át lehet elégetni? Ha elhangzik a videóban, bocsánat. Még csak most kezdtem el nézni. :-) Türelmetlen vagyok. :-D
100 maximum 200 kcal edzettségi szinttől, testsúlytól függően.
Szuper lett, nagyon szépen köszönjük! Ez már nagyon hiánypótló videó! :)
Szuper ötlet, a személyiséged meg tökéletesen olyan, akitől szívesen veszem a tanácsot, a segítséget.
🤗 Egy kérdés, a szénsav miért tiltós? Szénhidrát, cukor, kezdő ketósként nem kihívás, húsimádó vagyok, és zöldséges :)
De a víz...egyszerűen csak a savas megy :/
Abból a napi másfél liter, simából 2 deci nem megy le 24 óra alatt. :(
Ma kezdem is ezt a tornát, köszönet amiért megcsináltad! 💞
Nagyon szépen köszönöm, én is úgy gondolom, hogy hiánypótló videó. 👍🙂
Beszélni fogok a szénsavról a következő videóban, mert úgy látom érdekel többeteket ez a dolog.
Addig is a "bubis" víz mehet, főleg ebben a melegben ha máshogy nem megy le a megfelelő mennyiségű víz, akkor menjen így. A lényeg, hogy az ízesített-édesített üdítők ne legyenek mindennaposak. 😉
szia, én el szeretném kezdeni a tornát, de 130 kg vagyok és cukorbeteg. 2 es típusú. igy is tornázhatok? Mármint a videóidra
Természetesen, a cukorbetegség emésztőrendszeri betegség nem mozgásszervi. :)
Koszonom😊
Állva falnak támaszkodva csinálok fekvőtámaszokat.116 kilósan.Ha száz kiló alá megyek jöhet a földön kerettel.Figyelem hogy a zsírégető zónában legyek legalább 2 órát.Sokat gyalogolok és kerékpározok.Odafigyelek a kalória deficitre is .141 kilótól fogytam le 1 év alatt 121 re,121röl 8hónap alatt 116.Egyre lassabb a fogyás.Kérlek adj tanácsot.Köszönöm.
Nagyon jól csináltad eddig, szép eredmény! A lassú de biztos fogyás jó, jobb mint a jojó effekt.
Az étrended felülvizsgálatával lehet még finomhangolni, illetve az éhgyomros aerob edzés rendszeresítésével napi szinten.
Kedves János. Örülök,hogy rá akadtam a videódra😊 50kg felesleggel küzdök. De neked hála van kedvem tornázni😊 így már könnyebb lessz.
Hajrá Hajrá! Menni fog, csak csináld rendszeresen az edzéseket és a tanácsokat is fogadd meg az étkezéssel kapcsolatban! 💪🙂
Ja és még annyit, hogy két hónapja fogyózom, főleg az általad a másik videódban bemutatott (keto) ételekkel.
Szerintem nem az a fontos hogy mit eszel hanem hogy mennyit. Én 120 kg-ról fogytam le 85-re úgy hogy konyhán dolgoztam és mindent ettem ugyanúgy mint elötte csak kevesebbet. Persze fontos hogy mit eszik az ember, mert változatosan kell étkezni. Én is ettem mindent, zöldséget, gyümölcsöt, husokat, rizst, krumplit, de a lényeg a mennyiség. Sőt két-három hetente volt egy napom, amikor telezabáltam magam bűfés hambival, sültkrumplival, meg cukrászdai islerrel, aztán folytattam a diétát.
Szóval szerintem az félrevezető, mikor egy-két ételtipus kerülésére biztatják az embereket, mert attól még máshonnan be tudsz vinni annyi energiát, hogy ne kezdj el fogyni. Szerintem mindenkinek meg kell találnia a személyiségéhez legmegfelelőbb étkezési szokást, amivel el tudja érni a kalóriadeficitet, ez a titka a dolognak.
Lehet ez olyan hogy egynap nem eszel egynap meg azt eszel amit akarsz és ezt ismétled, ilyenről is hallottam, van akinek ez jött be. Vagy minden napra megtervezed az étkezéseidet hogy ne lépd túl a kalóriát. De a lényeg hogy mindenképpen nagyon nehéz lesz leszokni arról hogy az ember túlegye magát és szinte mindig éhes lesz.
Szia azt szeretném kérdezni hogy egy 60 70kiló túlsúlyos embernek mennyi lehet a max pulzus edzés közben ami még nem nagy megterhelés a szívnek?
Ez egyén, edzettségi szint és korfüggő, de 140 - 150-es pulzus az még nem olyan magas.
Miért káros a szénsav?
Ha en 100 kg vagyok akkor nem kell rám suly?
Természetesen nem kell plusz súllyal edzened.
Szia
Miért kerülendő a szénsavas termékek? Én pl a sima vizet nem igazan kultivalom,de szénsavas formajaban már igen.
Szia! Beszélni fogok róla a következő videóban, mert úgy látom érdekel többeteket ez a szénsav dolog.
Addig is a víz mehet, főleg ebben a melegben ha máshogy nem megy le a megfelelő mennyiségű víz, akkor menjen így. A lényeg, hogy az ízesített-édesített üdítők ne legyenek mindennaposak. 😉
Témogatta :a a Baumit :D
Pont fordítva 😀 Én támogattam őket azzal, hogy megvettem a terméket és még videóban is megjelent. 🤣
Szia
Bálint
Én94négykillovagyok
A
Célom
Az
A
50killo
Szeretnék
Leni
Te
Vagy
A
Legjobb
Edző🎉🎉❤❤