สูตรมาราธอน วิ่ง 400 สลับเดิน 100 จบเวลาเท่าไหร่

[@ktsuanyim]

ผมทดลองกับตัวเองวิ่ง400-100m, 800-200m, ไม่เหมือนกัน แต่สรุปวิ่งจริงผมวิ่ง6นาทีเดิน2นาทีครับ ไม่เครียดpaceกับระยะทางดี จบฮาฟแรกแบบแฮปปี้เลย

[@ktsuanyim]

เผื่อเป็นไอเดียอีกทางเลือกครับ

[@jasminrainy9879]

ฮาเวลาพี่พูด เหนื่อยว่ะ 😂😂😂

[@natthawutp.1280]

😊สู้ๆครับ..เห็นพี่บอย😅แล้วหนีจะrecovery ยืดเหยียดดีๆให้ไกลจากรองช้ำ

[@disparity8576]

แอบเห็นมือขวา สาย coros รอรีวิวครับพี่

[@Nainui_Tong]

Good Race P'หนุ่ม เดินทางวันไหนครับ

[@ปรานพิสุทธิ์พันธ์เลิศ]

❤❤❤

[@paaabkk3070]

มีอีกสูตรมาแนะนำค่ะ เจ็บแบบไม่ได้ซ้อมวิ่งเลย 6 เดือนเต็ม ระยะสะสม 6 เดือนรวมกันไม่ถึง 80 กิโล ไม่มีคาดิโอ้เพราะเจบมากๆ เน้นเวทอย่างเดียว จนวันแข่งงานที่เบอลินมาราธอนใช้สูตร จ็อก 7 นาที(pace7.5) สลับ เดินเร็ว 1 นาที ตลอดทาง สรุปจบมาได้แบบงงๆที่ 5.11 ชม วิ่งจบแบบไม่เจ็บด้วยค่ะ ลองดูนะคะ

[@runnersjourney]

ขอบคุณครับ

[@สมบัติทองสิงห์-ช6ส]

ผมว่าคุณหนุ่มวิ่ง800เดิน200ดีกว่า:ไม่เหนื่อยมากและเร็วกว่า

[@runnersjourney]

มันเฉลี่ยออกมาเท่ากันนะครับเวลาจบ

[@pichairong]

ทำแค่ 85 รอบเอง 😊

[@runnersjourney]

5555 ท้อเลย

[@nokkitisaro1533]

สวนที่ไหนครับ วิวสวยมาก

[@runnersjourney]

สวนรถไฟครับ

[@sadtaooo]

ถึงกับต้องกดหยุดอ่าน หมวก😂

[@runnersjourney]

alo