Aloittelijan kuntosaliohjelma

[@JackSparrow-zm5fp]

aloittelijan kuntosaliohjelma alkaa siitä millä painolla sinne tulee se määrää, ei näin

[@helitee2518]

Minkä kokoiset painot hauiksessa?

[@marcelinomaustemakkara5877]

kyykkyä eikä mitään prässiä

[@tutteturunen6822]

Molempia

[@roopesvart8014]

Ylätalja, kyyky, leuka, maasta veto, penkki punnerrus, jalka prässi ja joku pohje liike esim tanko polvien päälle ja varpailleen istualteen niin on ajottelijalle tarpeeksi ja kyykky tangolla