Hebatnya boleh lari setahun 988km setahun. Sy nk jogging pun jarang ikut mood dan masa. Abg yang berbadan besar pun rajin bersenam. yang penting kena konsisten. Goodluck menuju ke arah kurus dan sihat. hehe
Badan BESAR Badan kecil.. Yang penting sihat!! BerBADAN BESAR..Perlukan Semangat Yang Padu & Jiwa Yang BESAR untuk bersenam!! Tak semua orang sesuai berjogging,bergantung kepada jantung dan kesihatan anggota masing-masing. Semuga Sihat Sejahtera Rakyat Malaysia ❤🇲🇾🇲🇾🇲🇾❤
Dulu mindset aku jog utk kurus, bila tak nampak hasil aku terus stop. Skrg dah start balik dgn mindset jog utk cergas, kalau dpt turun berat badan tu dikira bonus 🏃🏻
Kalau nak kurus, try change ur diet sbb jogging tak berkesan langsung for me personally. After i changed my diet early Nov21 to eat healthy (bkn diet tak makan), I manage to reduce my weight 9 kgs in less than 2 months (masa 2022 new year) without any exercise. Just sharing my own experience
Nak lari (atau apa² aktiviti) untuk tujuan turunkan berat badan, jarak dan pace tak penting..yang penting kita harus berada dalam zon pembakaran lemak (70% dari maximum heart rate) sekerap yang boleh.. Dan jangan lupa juga faktor pemakanan juga sangat penting..
Mantap cikgu. Sy thun lps dlm bln 11 camtu berat dlm 70+ kg. Pastu bila dh start bermusafir ni tgk org sekeliling asyik jogging sy jdi terikut skali. Tu pon sbb ade niat nk kurus. Alhamdulillah msk bln 2 berat dh smpai 65 kg. Otw to 55 kg.
*Bismillahhirahmanirahhim Assalamualaikum Semua, Jom Berselawat Keatas Nabi Muhammad s.a.w : Allahumma Sholli ' Ala Saiyidina Muhammad Wa ' Ala Ali Saiyidina Muhammad*
sebelum ni pernah joging kat luar rumah dan boleh tahan seminggu jer sebab sakit lutut teruk sampai nak solat pun susah, jalan pun terhegeh2 (dan seminggu kemudian baru sembuh sepenuhnya sakit lutut...lama hampeh !) tapi lepas wife sponsor treadmill, i.Allah sekarang boleh konsisten 4km sehari (sekali dengan bersenam)...ambik masa sejam untuk guna treadmill dan bersenam. dan sakit lutut pun takda dah cuma lenguh-lenguh badan jer sebab sekali dengan bersenam. treadmill saya punya ni letak dalam bilik dan setiap kali nak guna, jangan pasang kipas. dia punya berpeluh nak capai 4KM termasuk bersenam tu memang fuh best gila. rasa segar je badan. sekarang goal untuk kurus kempiskan bahagian perut je. lani still 90kg, doakan boleh turun sampai 65kg. AMIN !
on je kipas. pembakaran dalaman tak jejaskan apa yg berlaku di luar. sama je hasilnya bersukan dlm sejuk atau panas. yg penting intensity aktiviti yg kita lakukan tu.
Untuk pemula, boleh cuba larian zone 2 training, atau MAF training. Dengan training ini, Insyallah dapat membina aerobic capacity korang, which is good for endurance.
Motivation is just an emotion, and all emotions always changing.And you can never rely on something that is always changing in order to get something done. The things that we should rely on are principles, and one of the main principles of life is that self-discipline. It is a key ingredient to living the life you want to live, and it's essential for success and freedom.
Jika BMI lebih dari 26, jaga makan dulu. Kuruskan badan dulu, dah kurus baru berjogging. Sebab jangan cederakan lutut anda dengan berat badan anda yang obesiti.
Aku Kalau Waktu Jogging Ni Aku Buat Malam Selalunya... Lepas Isyak Keluar Umah Sampai Kul 9.30 malam or kalau rajin kul 10 malam baru balik... 3 Kali Seminggu...
Hebatnya boleh lari setahun 988km setahun. Sy nk jogging pun jarang ikut mood dan masa. Abg yang berbadan besar pun rajin bersenam. yang penting kena konsisten. Goodluck menuju ke arah kurus dan sihat. hehe
Saya cuba :)
Badan BESAR
Badan kecil..
Yang penting sihat!!
BerBADAN BESAR..Perlukan Semangat Yang Padu & Jiwa Yang BESAR untuk bersenam!!
Tak semua orang sesuai berjogging,bergantung kepada jantung dan kesihatan anggota masing-masing.
Semuga Sihat Sejahtera
Rakyat Malaysia
❤🇲🇾🇲🇾🇲🇾❤
yep betul :)
Dulu mindset aku jog utk kurus, bila tak nampak hasil aku terus stop. Skrg dah start balik dgn mindset jog utk cergas, kalau dpt turun berat badan tu dikira bonus 🏃🏻
Kalau nak kurus, try change ur diet sbb jogging tak berkesan langsung for me personally. After i changed my diet early Nov21 to eat healthy (bkn diet tak makan), I manage to reduce my weight 9 kgs in less than 2 months (masa 2022 new year) without any exercise. Just sharing my own experience
same :)
Nak lari (atau apa² aktiviti) untuk tujuan turunkan berat badan, jarak dan pace tak penting..yang penting kita harus berada dalam zon pembakaran lemak (70% dari maximum heart rate) sekerap yang boleh..
Dan jangan lupa juga faktor pemakanan juga sangat penting..
Jogging sendiri selama 30minit ke atas. Actually banyak benda boleh dibincangkan "dengan diri sendiri". Based on experience. hihi
Mantap cikgu. Sy thun lps dlm bln 11 camtu berat dlm 70+ kg. Pastu bila dh start bermusafir ni tgk org sekeliling asyik jogging sy jdi terikut skali. Tu pon sbb ade niat nk kurus. Alhamdulillah msk bln 2 berat dh smpai 65 kg. Otw to 55 kg.
noice2222
Sy stkt tahun ni hri2 sy akan cuba maintain 6km hari2, mmg beza ketara antara skrg dengan masa mula2 jogging dlu😅
nice2
*Bismillahhirahmanirahhim Assalamualaikum Semua, Jom Berselawat Keatas Nabi Muhammad s.a.w : Allahumma Sholli ' Ala Saiyidina Muhammad Wa ' Ala Ali Saiyidina Muhammad*
Aku tak boleh lari, cepat penat. Hanya mampu buat 500 jump rope jek. Tu pon 10 minit nk siap 🥲🥲
sebelum ni pernah joging kat luar rumah dan boleh tahan seminggu jer sebab sakit lutut teruk sampai nak solat pun susah, jalan pun terhegeh2 (dan seminggu kemudian baru sembuh sepenuhnya sakit lutut...lama hampeh !)
tapi lepas wife sponsor treadmill, i.Allah sekarang boleh konsisten 4km sehari (sekali dengan bersenam)...ambik masa sejam untuk guna treadmill dan bersenam. dan sakit lutut pun takda dah cuma lenguh-lenguh badan jer sebab sekali dengan bersenam.
treadmill saya punya ni letak dalam bilik dan setiap kali nak guna, jangan pasang kipas. dia punya berpeluh nak capai 4KM termasuk bersenam tu memang fuh best gila. rasa segar je badan. sekarang goal untuk kurus kempiskan bahagian perut je. lani still 90kg, doakan boleh turun sampai 65kg. AMIN !
on je kipas. pembakaran dalaman tak jejaskan apa yg berlaku di luar.
sama je hasilnya bersukan dlm sejuk atau panas. yg penting intensity aktiviti yg kita lakukan tu.
@@TipiWaiEn iye betul cuma feeling lain bila kipas ditutup 🔥
bila kita aktifkn walking mode . dia akan kira even kita naik kereta .
total nti akan display kat total run .
so fhm2 la
Exercise is KING, Nutrition is Queen together you have a KINGDOM!
Mantap cikgu kipidap 💪🏻
tq
alhamdulillah pembakar semangat sbb video ni🔥🔥
Pemakanan is everything 😭...saya Cuba slowly...saya jaga makan slowly
Untuk pemula, boleh cuba larian zone 2 training, atau MAF training. Dengan training ini, Insyallah dapat membina aerobic capacity korang, which is good for endurance.
Penerangan: 13 langkah pun tak ada hal janji istiqomah menuju kejayaannn!
Sya dulu berat 80 kg tapi skrg dah 58 Kg alhamdulillah..😂
mantap bro👍👍 , nak tips boleh?
@@goatgaming856 Sya just diet klu nak tgk cara diet tgk UA-cam Coach yana
@@goatgaming856 Sya belajar dari situ..dan Coach tu ada group Telegram
@@goatgaming856 itu jak Sya buat belajar dari video ..hahah
@@hafizzzz5973 terima kasih bro, semoga murah rezeki🔥
salamualaikum
Subhanallah 100 kali atau 10 kali
Alhamdulillah 100 kali atau 10 kali
Allahu akbar 100 atau 10 kali
Mudah bro ayo amalkan 😎👍
Ayo amalkan
Congrats bro. Keep inspiring
tqq
Motivation is just an emotion, and all emotions always changing.And you can never rely on something that is always changing in order to get something done. The things that we should rely on are principles, and one of the main principles of life is that self-discipline. It is a key ingredient to living the life you want to live, and it's essential for success and freedom.
Jika BMI lebih dari 26, jaga makan dulu. Kuruskan badan dulu, dah kurus baru berjogging.
Sebab jangan cederakan lutut anda dengan berat badan anda yang obesiti.
Saitama : if he one of us ?
berat kita sama bro 😂
skrg ni kawan boleh setakat jalan laju je , 5km setiap 2 hari sekali.
kaki belum cukup kuat lagi untuk Pace
biar slow2 janji consistent :)
Aku Kalau Waktu Jogging Ni Aku Buat Malam Selalunya... Lepas Isyak Keluar Umah Sampai Kul 9.30 malam or kalau rajin kul 10 malam baru balik... 3 Kali Seminggu...
lari lah mengikut heart rate (lower heart rate). kalau ikut pace nanti stress
sama macam saya bro..berat 100kb jgk..pkul 5pg mesti bngn jog setgh jam..seharian akan segar..buat keje pn cergas
😵😵 penat nya, bro joging kat mana sampai 988 km kat Malaysia sikit sahaja tempat jauh macam tu.
Dia joging sikit2 la bro satu hari dia joging 5 km ke lepastu dia kira setahun tu semua berapa km bukan satu kali lari 988km mau mampus macamtu
@@ammarmuazzaid7926 Oh
Thank God. Semoga dpt kekal kurus & tak jadi obesity rate di negara Malaysia. And please shave because those facial hairs make you seem older.
Akhirnyaa ML studio buat kuar jgk vid tentang ni.. Terboekkkk
Yg penting hr tu jga jgn over
Keren om ajak kami main ke Malaysia dong
Tapi asal cikgu ilwan makin tembam
Kalori in kalori out...
Saya nak joging satu kampung tapi parents x bagi sebab bahaya TwT, so memang dah lama x joging
pun menjadi satu penghalang juga. safety. tak semua tempat selamat utk jogging.
1:48 MALLUFY KE
Yey view pertama bossku
ehh,, aritu nampak kurus dia ni. sekarang udah kembang balik ? aku jalan kaki 500 meter pon 10 minit🤣😂♿
Power
Padu abg nii
Kalau jalan je untuk permulaan nak start ok tak, tapi jarak jauh la, turun tak kalori, saya berat 110km
Assalamualaikum dan selamat pagi✨
ye ke jogging......ke jln je hahaha
Bagus kardio ni tapi tula klau hujan malaih ya amat
sama arr berat 90kg.. 2021 2.3k km
Nike app x accurate. Distance lebih2
dak,,,lani nk taw macammana kita lari banyak mana dalam masa setahun?
track guna apps. Saya guna Nike Run Club.
kalau balut kinesio tape keliling lutut boleh kurangkan hentakan x atau buat camtu xelok?
Sy jalan 1km setahun
0:28 tiba2 timboi🗿🗿🗿
👀
Tapi saye makan 10 000 kg setahun
Hahahaa 😂
💀
988.6 KM / Setahun tkde masalah...
Xde la penat mana pon jogging senanye, rajin atau malas je
@@iKenZefootball yep
@@Simp4Dilz oh okayy
@@iKenZefootball huhu