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糖尿病歴2ヶ月。まだ色々手探りです。一番寒い時期だし、特に夕食後は暗い中散歩しにくいなぁと思っていたので是非やってみます。座ったままなのもうれしいです。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊座ったまま、ハードル下がりますよね。寝たままバージョン、立ったままバージョンも作ろうかなと思ってます笑
素晴らしい動画でした。座って仕事する時間が多いので助かります。ありがとうございます！
コメントありがとうございます！お役に立てたならよかったです😊
家の中でやる運動としてはとてもいいですね❣️毎食後やろうと思います。ありがとうございます😊
よかったです！コメントありがとうございます😊励みになります！
しろまるさんが自ら実践する姿は良かったです😊いつも患者指導の参考になる動画，ありがとうございます🎉
きょうこさん、こちらこそありがとうございます😊
ありがとうございました。これならできそうです。でも結構ききます。よーちんさん、シロマルさん ありがとう
簡単そうだけど、やってみるとけっこう汗ばみますよね😊ありがとうございます！
はじめまして😊座ったまま出来る無理のない運動続けられそうです✨ちなみに妊婦でも大丈夫でしょうか？
強度的には問題ないので、安定した椅子で無理のない範囲で行ってくださいね！
@@Shiromaru-wellness 分かりました😊早速始めてみたいと思います。お返事ありがとうございました😊
12:04 食後血糖値が はじめて200越えて､かかりつけ医さんに真顔で注意され 2ヶ月😢 食事も気を付けて こちらの体操を夕食後すぐにを しています。 『160』に！ありがとうございます。これからも続けます! 他の値も良くなりました✨お声も選曲も 心地よく頑張れます🙋🍀
たまりんさん、ありがとうございます。コメントとても励みになります！努力の成果が出てうれしいですね！またご意見ご感想よろしくお願いします！
あたりまえのようなことでも、いろんな方々が、いろんなメディアで同じように説明してくださったり、解説してくださることで最低限でもやらなければならないことがわかります。しろまるさんも、普段の教示だけでなく、インストラクターになって指導くださり、ありがとうございます。こんな運動をして治るのか？という方もいらっしゃるかもしれませんが、これ以上悪化しない、今の状態を維持出来る…ための努力だという事を知れば、良くなる方向ヘもっていくのは自分次第だということもわかります。あとは、運動量をハードにするのでなく、継続することだと思います。やらなければ良くならない。やらなければ何らかの症状がはじまる。それらが伝わる運動だと思いました。継続します！ありがとうございました。
よく見ていろんなこと感じてくださって、ありがとうございます😊健康で長生きするには運動は不可欠だと思います。普段運動してない人でもハードルが低く始められるような内容にしてみました。またご意見よろしくお願いいたします！
しろまるさんこんにちはUA-camで初顔出しですね。モニターの前で思わず「はじめまして」と言ってしまいました 笑血糖値やHbA1cを下げるために食事面ではあらゆることをやりましたが、この辺りが限界かな、と思っていました。食後の運動は有効というのは他の動画などで知っていました。そして、食後にウォーキングをすると急激に下がるのも経験済みです。リブレのグラフでは絵に書いたような血糖値スパイクで、こんなに急激に下がっていいのかな？なんて思っていました。動画で紹介していただいた運動は全身の筋肉を使う運動ですね。これなら部屋の中でできるので外でのウォーキングよりハードルが低い感じがしました。実践してみますね。
あーにゃんさん、はじめまして笑 サングラスしようかなどとも考えたのですが、このスタイルが1番楽しそうに見えるし、違和感なく見てもらえると思いました。おっしゃる通り全身を使った運動を10分にまとめた内容になってます。食後の運動効果ありますよね！
今月の初めに「ウリエース」を食後に使ったら尿糖の反応が強く出てしまい😭ビックリして糖尿病の診察をしている病院で健康診断を受けたら血糖98 Hba1c5.9で今のところ大丈夫ですと言われましたが・・・もう怖くて怖くて先週から禁煙し糖尿病の勉強を始めました。チャンネル登録しました・・・こういう動画は有難いです（感謝）
禁煙、糖尿病の勉強とすぐ行動されてるんですね！よく知れば不安も軽減すると思います。お役に立てるように頑張ります♪
初めまして。糖尿病治療してるので登録させて頂きました😄糖尿病と診断されたときはヘモグロビン数値が16で半年経過した今は6.5に下がりましたが、下がり方が緩やかになったので運動を増やした方がいいですか？今はラジオ体操したり天気良いとウォーキングしてます
はじめまして！コメントありがとうございます😊すごく頑張って取り組まれてるんですね〜。運動は無理がないなら増やしていけるといいですね。ラジオ体操やウォーキングで有酸素運動もとてもいいですが、筋トレもプラスできるとさらに良いです。自重の軽いトレーニングから、怪我だけしないようにやってみてください！応援してます！
しろまるさんこんにちは食後血糖値に関しての理解の確認です。運動によって上がった血糖値が下がるのはわかります。運動をした場合急激に下がるのですが、食後の血糖値が上がる前に運動をしてあまり上がらないようにしたほうが良いのでしょうか。もっと理想を言えば筋肉をつけて食後は運動しなくても血糖値がゆるやかに上昇してゆるやかに下がり上昇幅も小さく140を超えないぐらいになるのが良いのでしょうか。
あーにゃんさん、こんにちは！運動の目的の一つとして、食後の血糖上昇のピークを下げることがあります。食後血糖値の上昇ピーク前に運動することが必要で、食事開始から1時間以内くらいに始めるのがベストいいかなと思います(運動の急性効果を狙います)。一方、ピークを過ぎてからの運動がダメということではありません。なんでもいいので体を動かす習慣があると、インスリンの感受性が良くなって運動をしていない時でも血糖値が上がりづらくなります(運動の慢性効果)。あーにゃんさんの考えていることで合ってます！
@@Shiromaru-wellness ありがとうございます。コロナ前までジムに通っていて筋トレをしていたのですが行かなくなって約４年そろそろ再開しますか。
五十肩もあるので、正直、手の運動は、辛いです😭足だけでも効果は、ありますか🤷
もちろんです！無理せずできる運動を少しからでもやれるといいですね！
面白そうと一回はできる。血糖値は下の基準より下。多分エネルギーの半分以上をアルコールにしているからに違いない。怠け者の常。ストレッチにあこがれる。
ありがとうございます。ストレッチも大事ですよね！
糖尿病歴2ヶ月。まだ色々手探りです。一番寒い時期だし、特に夕食後は暗い中散歩しにくいなぁと思っていたので是非やってみます。座ったままなのもうれしいです。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊座ったまま、ハードル下がりますよね。寝たままバージョン、立ったままバージョンも作ろうかなと思ってます笑
素晴らしい動画でした。座って仕事する時間が多いので助かります。
ありがとうございます！
コメントありがとうございます！お役に立てたならよかったです😊
家の中でやる運動としてはとてもいいですね❣️
毎食後やろうと思います。ありがとうございます😊
よかったです！コメントありがとうございます😊励みになります！
しろまるさんが自ら実践する姿は良かったです😊
いつも患者指導の参考になる動画，ありがとうございます🎉
きょうこさん、こちらこそありがとうございます😊
ありがとうございました。これならできそうです。でも結構ききます。よーちんさん、シロマルさん ありがとう
簡単そうだけど、やってみるとけっこう汗ばみますよね😊ありがとうございます！
はじめまして😊座ったまま出来る無理のない運動続けられそうです✨ちなみに妊婦でも大丈夫でしょうか？
強度的には問題ないので、安定した椅子で無理のない範囲で行ってくださいね！
@@Shiromaru-wellness 分かりました😊早速始めてみたいと思います。お返事ありがとうございました😊
12:04 食後血糖値が はじめて200越えて､かかりつけ医さんに真顔で注意され 2ヶ月😢 食事も気を付けて こちらの体操を夕食後すぐにを しています。 『160』に！ありがとうございます。これからも続けます! 他の値も良くなりました✨
お声も選曲も 心地よく頑張れます🙋🍀
たまりんさん、ありがとうございます。コメントとても励みになります！
努力の成果が出てうれしいですね！
またご意見ご感想よろしくお願いします！
あたりまえのようなことでも、いろんな方々が、いろんなメディアで同じように説明してくださったり、解説してくださることで最低限でもやらなければならないことがわかります。
しろまるさんも、普段の教示だけでなく、インストラクターになって指導くださり、ありがとうございます。
こんな運動をして治るのか？
という方もいらっしゃるかもしれませんが、これ以上悪化しない、今の状態を維持出来る…ための努力だという事を知れば、良くなる方向ヘもっていくのは自分次第だということもわかります。
あとは、運動量をハードにするのでなく、継続することだと思います。
やらなければ良くならない。やらなければ何らかの症状がはじまる。それらが伝わる運動だと思いました。継続します！ありがとうございました。
よく見ていろんなこと感じてくださって、ありがとうございます😊健康で長生きするには運動は不可欠だと思います。普段運動してない人でもハードルが低く始められるような内容にしてみました。またご意見よろしくお願いいたします！
しろまるさんこんにちは
UA-camで初顔出しですね。モニターの前で思わず「はじめまして」と言ってしまいました 笑
血糖値やHbA1cを下げるために食事面ではあらゆることをやりましたが、この辺りが限界かな、と思っていました。
食後の運動は有効というのは他の動画などで知っていました。そして、食後にウォーキングをすると急激に下がるのも経験済みです。
リブレのグラフでは絵に書いたような血糖値スパイクで、こんなに急激に下がっていいのかな？なんて思っていました。
動画で紹介していただいた運動は全身の筋肉を使う運動ですね。これなら部屋の中でできるので外でのウォーキングよりハードルが低い感じがしました。
実践してみますね。
あーにゃんさん、はじめまして笑 サングラスしようかなどとも考えたのですが、このスタイルが1番楽しそうに見えるし、違和感なく見てもらえると思いました。おっしゃる通り全身を使った運動を10分にまとめた内容になってます。食後の運動効果ありますよね！
今月の初めに「ウリエース」を食後に使ったら尿糖の反応が強く出てしまい😭ビックリして糖尿病の診察をしている病院で健康診断を受けたら血糖98 Hba1c5.9で今のところ大丈夫ですと言われましたが・・・もう怖くて怖くて先週から禁煙し糖尿病の勉強を始めました。チャンネル登録しました・・・こういう動画は有難いです（感謝）
禁煙、糖尿病の勉強とすぐ行動されてるんですね！よく知れば不安も軽減すると思います。お役に立てるように頑張ります♪
初めまして。糖尿病治療してるので登録させて頂きました😄
糖尿病と診断されたときはヘモグロビン数値が16で半年経過した今は6.5に下がりましたが、下がり方が緩やかになったので運動を増やした方がいいですか？今はラジオ体操したり天気良いとウォーキングしてます
はじめまして！コメントありがとうございます😊
すごく頑張って取り組まれてるんですね〜。運動は無理がないなら増やしていけるといいですね。ラジオ体操やウォーキングで有酸素運動もとてもいいですが、筋トレもプラスできるとさらに良いです。自重の軽いトレーニングから、怪我だけしないようにやってみてください！応援してます！
しろまるさんこんにちは
食後血糖値に関しての理解の確認です。
運動によって上がった血糖値が下がるのはわかります。
運動をした場合急激に下がるのですが、食後の血糖値が上がる前に運動をしてあまり上がらないようにしたほうが良いのでしょうか。
もっと理想を言えば筋肉をつけて食後は運動しなくても血糖値がゆるやかに上昇してゆるやかに下がり
上昇幅も小さく140を超えないぐらいになるのが良いのでしょうか。
あーにゃんさん、こんにちは！運動の目的の一つとして、食後の血糖上昇のピークを下げることがあります。食後血糖値の上昇ピーク前に運動することが必要で、食事開始から1時間以内くらいに始めるのがベストいいかなと思います(運動の急性効果を狙います)。
一方、ピークを過ぎてからの運動がダメということではありません。なんでもいいので体を動かす習慣があると、インスリンの感受性が良くなって運動をしていない時でも血糖値が上がりづらくなります(運動の慢性効果)。あーにゃんさんの考えていることで合ってます！
@@Shiromaru-wellness
ありがとうございます。
コロナ前までジムに通っていて筋トレをしていたのですが行かなくなって約４年
そろそろ再開しますか。
五十肩もあるので、正直、手の運動は、辛いです😭足だけでも効果は、ありますか🤷
もちろんです！無理せずできる運動を少しからでもやれるといいですね！
面白そうと一回はできる。血糖値は下の基準より下。多分エネルギーの半分以上をアルコールにしているからに違いない。怠け者の常。ストレッチにあこがれる。
ありがとうございます。ストレッチも大事ですよね！