Trening wspinaczkowy. Maciej Oczko. Podcast Górski 8a.pl
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2021
- Rozmowa z Maćkiem Oczko, jednym z najlepszych (jeżeli nie najlepszym) trenerem wspinaczki. Razem z pozostałymi członkami zespołu MotionLab, skupionymi wokół krakowskiej Korony, prowadzi treningi dużej części najlepszych polskich wspinaczy. W podcaście poruszamy najważniejsze kwestie wspinaczkowego treningu, dzięki czemu każdy zainteresowany treningiem wspinacz będzie mógł poznać podstawowe kwestie treningowe i uniknąć podstawowych błędów.
#robimywgórach #robimywpodcastach #wspinaczka - Спорт
Heh, Myślę ze nie musicie martwić się o krytykę. Jestem ciekaw, kto bedzie chciał wytykać tu błędy :) Maciek jest najbardziej doświadczonym trenerem-praktykiem w tym kraju z największymi osiągnięciami. Warto przesłuchać całej rozmowy. Super materiał.
Świetny materiał!!! :) Piękne dzięki i słowa uznania dla Maćka że zgodził się na nagranie odcinaka i podzielił ułamkiem swojej wiedzy. Oglądałem już trzy razy z tym samym zaciekawieniem co na początku, można naprawdę dużo wartościowych informacji wyciągnąć :)
Ilu ludzie w Polsce wspina się na poziomie 8b+ lub wyższym? Myślałem, że to jest w najlepszym razie kilkadziesiąt osób, ale odnoszę wrażenie, że Maciej Oczko mówi o tym tak, jakby to była dużo szersza grupa osób
27:20
Trzaskomowie nazywają to "sprawnością siłową".
31:00 nadużywanie trenażerów bierze się nie tylko z zaczadzenia głowy lekturami i "systemem", ale też (przede wszystkim?) z ciągle-mimo wszystko nienajlepszej dostępności sensownych, nadających się do treningu ścianek.
Nie da się zrealizować treningu w sytuacji kolejnych tabunów sekcjowiczów blokujących całą powierzchnię ścianki. W rezultacie taka osoba przechodzi na campus z myślą "przynajmniej tutaj jakoś potrenuję". O czym poniekąd mowa 3 minuty później.
31:30 to wynika również/przede wszystkim z bliskości skał (co koresponduje z ww).
44:00 hrv może być jakimś wskaźnikiem dyspozycji dnia, ale w sytuacji gdy - mimo wszystko - decydującym czynnikiem są stosunkowo małe mięśnie przedramion, to on nie odzwierciedla aktualnego, chwilowego poziomu dyspozycji. Np hrv może być zupełnie w normie nazajutrz po intensywnym treningu na chwytotablicy, podczas gdy realnie mięśnie są wręcz odczuwalnie zmęczone. I odwrotnie - hrv może być obniżone np po wykonanym w przeddzień półgodzinnym joggingu (duże grupy mięśniowe), podczas gdy na wspinanie/trening specjalistyczny to będzie miało znikomy/żaden wpływ. Wielu autorów/teoretyków/praktyków/trenerów zaleca raczej samoocenę w jakiejś umownej skali np 1- bardzo slabo, nie jestem w stanie zrobić treningu do 6 - maksymalna dyspozycja siłowa i wytrzymałościowa oraz chęć i mobilizacja do wysiłku.
47:35 z drugiej strony są też wspinacze bardzo silni, wspinający się szybko bo "nie mam wytrzymałości" 🤭🤭🤭 (Mateusz Kilarski - jak się jeszcze wspinał a nie pił piwo 🤭🤭 ). Zasadą powinno być chyba wspinanie z największą możliwą szybkością, nie powodującą jeszcze zaburzenia techniki ruchu - a tu dużo zależy od wielokrotnie wspominanego "czucia" skały/ruchu. W wymiarze fizjologicznym to jest po prostu adaptacja proprioreceptorów, przesyłu impulsów czuciowych/i ruchowych i odpowiednich korowych/rdzeniowych ośrodków ruchowych - co jest skrajnie trudno trenowalne i trwa nawet nie latami co dekadami.
49:20 każda "poprawka" na chwycie to chwilowe zwiększone zaangażowanie co najmniej kolejnych jednostek motorycznych zginaczy palców + sumarycznie dłuższy czas trzymania chwytu -> większe zużycie ATP, CP i w końcu glikogenu mięśniowego.
P.s. Doskonały wywiad!
Super! Otwiera oczy!
Super, dzięki
Brawo, super wywiad!
sztos!
najlepiej!
Super podcast, i faktycznie - ostatnie pytanie zupełnie niepotrzebne 😀
Dzięki za film! idę zrobić 8a :)
I jak? Puściło? :-)
yhmmm... ścięgno od zginacza
;)
ps. fajny materiał, dzięka:)
KW Zakopane 😄 pozdro
Merytoryczne
Jakiś link do filmów Motion Lab?
W tej chwili widzimy, że filmy nie są jeszcze udostępnione publicznie.
to może chociaż link do kanału, żeby mieć rękę na pulsie jak filmy zostaną upublicznione
Czy ktoś wie, co Maciek miał na myśli o "bhp palców"? Może jakiś filmik. artykuł ;)
Chodzi o rozluźnianie dłoni (rozciąganie, rozluźnianie, rolowanie przedramienia). Filmików jeszcze nie mamy :-)
Tutaj masz podcast, który może Cię zainteresować:
ua-cam.com/video/JtzNUPvVqR8/v-deo.html
Boszszsz, znowu o cyfrze... Wyłączam, nie chce mi się już słuchać o cyfrze... Jakby nie było innych wymiarów tego sportu albo jakby to był najważniejszy wymiar .
no i Piotr Schab na dopingu. Wstyd. Jak na tym polega trenning "specjalistyczny" to nie jest żaden sport. Powinni tępić to ile wlezie. I jak w tym momencie wygląda trener i ten wywiad?