여러분 굳이 머랭치지 않아도 잘 만들어지구요 저렇게 하면 저는 단맛이 너무 약해서 LAKANTO erithritol 2 table spoon 정도 넣어요. 합성감미료는 0kcal이라서 원하는 단맛만큼 넣으시면 되구요. 또 Torani sugar free syrup chocolate flavor(이건 취향)이것도 0kcal 이고 단데 그냥 초코향 낼려고 써요. 저는 조금이라도 칼로리를 줄이기 위해 무지방 우유써요. 이렇게 하면 계란칼로리 + 우유칼로리 밖에 안되서 매우 작은 칼로리로 빵을 즐기실 수 있답니다.
![먹기만 했는데 '40kg 대'를 만날 수 있었던 이유✔️ [다이어트 식단템 + 습관]](http://i.ytimg.com/vi/1pylqTIBRig/mqdefault.jpg)
[타임라인]
00:07 - 요리 시작
03:17 - 첫입
프로틴분말은 몇 그램이에요?
@@momo-nm3hg 한스쿱 38g 짜리 2스쿱 넣었으니 76g 되겠네요🙂
여러분 굳이 머랭치지 않아도 잘 만들어지구요
저렇게 하면 저는 단맛이 너무 약해서
LAKANTO erithritol 2 table spoon 정도 넣어요. 합성감미료는 0kcal이라서 원하는 단맛만큼 넣으시면 되구요. 또 Torani sugar free syrup chocolate flavor(이건 취향)이것도 0kcal 이고 단데 그냥 초코향 낼려고 써요. 저는 조금이라도 칼로리를 줄이기 위해 무지방 우유써요. 이렇게 하면 계란칼로리 + 우유칼로리 밖에 안되서 매우 작은 칼로리로 빵을 즐기실 수 있답니다.
합성감미료가 칼로리는 낮지만 인체에서 인슐린분비촉진시켜 허기짐이 더많아진다 하더라고요
머랭 만드는데 죽는줄요ㅠㅠ
두유 용량 안듣고 붓는 바람에 2배로 많이 넣었는데 다행이 엄청 잘만들어졌어요!
단백질 쉐이크로 빵이 만들어진다니 너무 신기해요~ㅎㅎ 쫀맛탱이였네요
만들고 보관은 냉장보관해두면 될까요?? 시간 지나면 안딱딱해지나요ㅠㅠ
와우 좋은정보감사합니다
최고셔요 ♡
머랭 안만들고 싶은데… 안만들고 ㄱ냥 하는 방법은 없나여??…
이 레시피 정말 짱이에요💕💕
프로틴 2스쿱이 정확히 몇그램인지 알려주실 수 잇을까요? 제가 스쿱이 없어서..
한스쿱 38g짜리 2스쿱이니 76g 되겠습니당🙂
오 전자렌지로 만들수 있구나 신기하네요ㅎㅎ다이어트때 빵을 먹을수 있다니 좋으네요:) 영상 잘보고 가요^^
프로틴가루는 다른 아무거나 상관없나요(마이프로틴같은!) + 두유도 아몬드브리즈로도 가능할까요?
네 프로틴가루 아무거나 사용하셔두 되고 아몬드브리즈로도 많이 하시더라구요😊
낼 할려고 찾아봤는데 딱 제가 원하는 영상
감사합니당
와 신타 진짜 오랜만에 본다아!
레시피를 반만 만든다면 몇분돌려야할까요 2분 돌려도 될까요🥲
조금씩 돌려가면서 보시는게 좋을 것 같아욤!
두유는 저지방인가요
두유는 집에 있는 거 그냥 아뮤거나 사용했어용☺️
혹시 오븐에 구우면 몇도에 몇분 하면될까요?!
제가 오븐사용은 안해봐서 잘 모르겠어용😥
저희 집은 미니오븐이라 170도에 15분 에서 20분정도 구우면 딱좋더라구요 좀 큰 오븐이라면 온도를 줄이시면 될거같아요!
@@고영희-q2w 감사합니당!!
우유 양얼마나넣나요???100인가요??
넹 저는 두유 100ml 한팩썼어요!
맛은 어떤가요??
그냥 빵이랑 비교하면 확실히 별로구용!
다이어트다 생각하면 먹을만해요🥺
카카오닙스는 씹을때 너무 쓰진 않나요?
저는 원래 카카오닙스도 좋아해서 그런지 괜찮았어요ㅎㅎ
식사대용으로 먹어도 될까요? 간단하고 좋네요
그러셔두될듯해요🙂
단백질 보충제로 인한 단백질 과잉 섭취가 위험할 수 있다고 합니다. 적당히 적당히...ㅎㅎ
아이디어가 엄청 좋네요
저는 단백질 파우더 대신 아몬드가루나 콩가루 등으로 도전해 보겠습니다.
감사합니다~~
저정도면 영양성분이 어떻게 될까요
영양성분까지는.. 잘 모르겠네요🥺
들어가는 양을 보고 계산해볼 수 있지 않을까요?
견과류 말고 다크초콜릿을 넣어도 될까요?
저는 카카오닙스를 넣었으니 다크초콜릿 잘게 부숴 넣어도 괜찮지 않을까용?!🙂
프로틴 두스쿱이 몇그램인가요?? ㅜㅜ
한스쿱에 38g이었어용! 두스쿱이니 76kg 되겠네요
@@91_hyeju 앗 너무 감사합니다 ㅎ..ㅎ 레시피 너무 간단해보여서 좋네요 ㅎㅎ 잘보고갑니당♡
@@김오이-r9z 댓글감사합니당♥