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如何通過說話改寫你的人生？｜四個步驟教你如何好好說話｜克里希那穆提曾說過『不帶評論的觀察是人類智力的最高形式』｜非暴力溝通的有效心法｜華麗養心【微笑雪莉】
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- Опубліковано 4 лис 2021
- 2023微笑雪莉《春生無限》課程【報名資訊】
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微笑雪莉【春生無限課程】
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『春生無限課程』是微笑雪莉第二次的課程，經歷了漫長幽暗的產道之旅，猶如十月懷胎，終於在無數次的陣痛過後，伴隨著喜悅，在2023年初春新月天，開啓。
這一切 ，都是天降甘露，也是內心深處對光深情的呼喊！祈願分享這些結晶與有緣之人，願我們一起鏈接共振內心最真實的渴望。Namaste
感謝雪莉姐！💖💖💖
1.學會區分事實與評判。
2.識別當下的情緒，並且表達出來，說出當下的感受。
3.找到感受根源，並表達出來，告訴對方。
4.請求對方的幫助，提出明確需求。
Ps:把【我不要】改成【我需要】！
感謝頭香😘
sda祝褔您生意興隆+萬事順利，人生圓滿如意
歡迎來聽褔到你家
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Welcome to listen to your home
The god of luck comes to you
私はあなたに繁栄するビジネス+すべての最高の、そして幸せな生活を願っています
あなたの家に耳を傾けることへようこそ
運の神があなたのところにやってくる
사업 번창하시고 하시는 일 모두 잘되시고 행복한 삶이 되길 바랍니다
집에 오신 것을 환영합니다
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Benvenuto per ascoltare la tua casa
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1.學會區分事實與評判。
2.識別當下的情緒，並且表達出來，說出當下的感受。
3.找到感受根源，並表達出來，告訴對方。
4.請求對方的幫助，提出明確需求。
非暴力溝通非常強調客觀地接受對方與自己。這裡主要有四個步驟：觀察、感受、需要、請求。
第一步驟是觀察，並強調與「評論」作區別。就是在溝通時，應盡可能如實地傳達事實，而不是主觀評價。譬如，我們在抱怨別人遲到時，我們可以說：「這兩次見面，你都晚到三十分鐘」。可是，我們最常說的話，可能會是：「你每次都遲到！」「你根本沒有時間觀念！」而當這些作為開頭時，對方可能早已經準備開始回擊，「哪有這麼誇張！」「我哪有每次！」雙方展開的就不是溝通，而是吵架了。这个时候我们会为他人贴上标签， 说工作态度不好之类的话， 因为贴标签是非常不好的习惯， 会立刻激起别人情绪。
其实当我们陈述的是事实，对方就没有生气的理由。那么我们就可以进行下一个步骤， 处理事情。 这样可以摆脱我们的头脑思维， 因为头脑意识是负责收集信息， 逻辑思考， 然后产生结果与判断， 选者二元对错的结果。 真正的修为， 应该是我们驾驭头脑， 而不是头脑驾驭我们。
第二步驟則是感受。前面陳述客觀事實後，接下來就是盡可能忠實地體會自己當下的感受以及試著體會對方的感受，這也是一種慈悲（compassion）、同理心（empathy）的展現。譬如，當別人遲到時，我們可能會說「我感受到被忽視」、「我感到不被尊重」等。若是聆聽別人的抱怨時，我們也要試著體會對方的感受。人天生是社會動物，所以，我們的本性就是希望與人產生連結（connection），而同理心就是最好的連結方式。
要表达你对这件事情升起的情绪，并且把这个情绪说给对方听， 识别和意识到的情绪表达出来， 而不是宣泄你的情绪。你说出来也是让对方意识到你因为这件事产生的情绪。很多时候我们把情绪压抑着， 跟着理性的头脑，。很多时候我们从小的教育， 文化， 教我们跌倒了一定要勇敢， 一直忽略自己的感受。 还一直以为隐藏自己的情绪就是最高修为的表现。但事实上， 如果一个人不懂得面对自己的情绪， 不懂识别自己的情绪， 让它自然的流动。而是用头脑去压抑它，有一天一个“大爆炸”人际关系直接影响，同时身体压抑造成的毛病， 例如忧郁症。
第三步驟是需要。也就是進一步體會自己以及對方感受後面的「需要」。非暴力溝通認為「需要」（needs）是普世的、是自然的、是再正當也不過的。每個人都想要滿足需要，滿足生理、心理、愛、尊重、了解、安全感等需要。我們不要責備自己或他人想要滿足需要，我們應該肯定彼此的需要。對於別人的遲到，我們有對於「時間有效利用」的需要或者是「受到尊重」的需要。這是我們的需要，但是別人也可能會有他們「有效利用時間」的需要。我們應肯定彼此需要，而非指責、歸罪他人。找到感受的根源，为什么会有这个感受并表达出来让对方知道。
第四步驟則是請求。通常我們都會認為別人應該知道，別人應該懂我們。結果發現，別人卻一點也不了解、不知道。因此，我們在經過客觀觀察、體會感受、肯定需要之後，最後就是提出我們的「明確請求」。明確地告訴別人，我們希望如何能找出滿足各自需要的方式， 你希望对方可以这么做。譬如，我們希望對方能重視我們需要，準時赴約。但是，我們也可能會滿足對方要求，譬如提前一天，再次提醒等，試圖由雙方共同找出解決問題的策略。但是，請求不是命令，我們同時也要讓別人有說不的權利，尊重對方的選擇。這才能成為一個好的溝通，而不是引發口頭戰爭。
例如XX工作迟到
• 我看到你的工作记录， 你这个星期迟到了3天。
• 我感到担心，
• 因为作为你的上司，我需要为你负责， 也需要为公司营运负责，我是你的上司， 这是我的职责所在 所以才会有这个担心。 这个时候应该对方不会升起反抗情绪
• 我希望你以后迟到1月内的次数不超过2次， 如果有特殊的原因， 可以提前跟我沟通
过程中没有引发任何的负面情绪， 内在的维度升化， 一个外在的呈现，一个良好的沟通， 是真正的知行合一。
雪莉老師是全世界EQ最高的人❤
感謝Sherry姐講解，讓我這個從不懂表達到亂表達，終於明白如何才是智慧溝通。今天我才在人面前誠實談到自己不懂藝術 智慧般溝通，希望他們諒解。沒想到天使靈又把我帶進這影片讓我明白如何溝通。看來站在中立角度，以觀察者身份才能「看清整個局勢」，然後做出「客觀陳述」。以往我總愛論斷人，批判性思維極其強烈。聽完馬上就給回應，以為是積極，對知識各方面瞭解的表現。但很多時候就是這樣引來大家不滿，甚至被看成爭強好勝，容易嘴巴得罪人。明知道言多必失，卻怎麼也管不住自己嘴巴，頭腦試圖說服我這是你學習一種積極心態，通過溝通四面八方得到想要資源。自從接觸靈修道路，深深明白一切就在當下發生，此時此刻沒有任何人存在，根本不需做任何事，和鏡子裡的人針鋒相對，而是深挖那個原本的我，透過高我和靈性團隊的帶領下自然而然我所散發的意念和頻率逐漸圍繞我周遭環境，也讓我獲得新生。
❤👍🕉☸🙏
很喜歡那一句：很高興讓我見到你。
謙卑 又 感恩 的能量。
我已開始 常用這句說話向 讚嘆 天地萬物 。
語言越豐富越能承載你的真誠和能量，越能自我表達，越能感動別人
打开雪莉视频的那一刻，内心就渐渐平静了下来，雪莉老师的声音和语速温和有力且坚定，像有一种魔力，穿过屏幕感染着我❤感恩雪莉老师❤
很棒的溝通法,依實、識己、自感、想要。
1.學會區分事實與評判。
2.識別當下的情緒，並且表達出來，說出當下的感受。
3.找到感受根源，並表達出來，告訴對方。
4.請求對方的幫助，提出明確需求。
Ps:把【我不要】改成【我需要】！
字字扣入心弦，且明瞭，
更明白如何表達感受及時機點。
遇見雪莉真是太幸福了！
昨天我剛好跟我先生為了他講話方式吵架，我覺得他說話的用詞不好，我就跟他說，不要造口業，他就不高興....
每次我生活上遇到狀況，雪莉的影片都即時出現，感謝~~
感恩您的分享~~♥️
感謝宇宙~♥️
謝謝雪莉老師為我們整理出清晰又容易練習的四步驟；我一直覺得自己溝通能力需要提高也嘗試許都方法但成效有限，如今聽君一席話勝讀十年書，真的非常受用。
祝福老師一切順心，新年快樂哦。
谢谢雪莉的引导，觉得自己真的需要学习改变说话方式了。这种既能达意又不使对方难受的说话方式很受用。谢谢你。🌹🙏
對天下事物，應從不同角度觀察分析，不可祇用個人觀點位置立場出發處理，有時事實並不是真相，且事與實未必統一，而評判亦常遠離事實，勿忘一樣米養百種人，故贊同雪莉做法，要慎言。
非常感恩雪莉此影片的分享，剛好在情緒低落時看到此影片，言簡意晐的4點提醒，讓自己能梳理的更通透，願自己也能像雪莉一樣，努力走往修行的路上....
感谢❤🙏我觉得我对陌生人能做到，反而是对亲近的人容易评判，要反思🙏
感恩雪莉，看了讓我開始思考很多。以前一直有所不解，別人帶給我不好的感受，我試著陳述給對方知道，卻反倒被告誡不要多想，沒有你想的那樣。但我明明就這樣感受到了，搞得我無法識別自己的情緒。
超棒的建議！可以吐露自己的情緒，又可以解決問題
謝謝雪莉姐 讓我看到您 感恩這支影片的內容 發現自己可以覺察到自己的情緒 但無法適時的表達 🙏🙏🙏
雪莉姐姐謝謝妳，看了一些妳的視頻發現真的很正能量、能量很溫柔、讓正在身心靈受傷的人可以得到一些溫暖與愛的能量，可否有多一點關於排除負能量與遇到傷心如何療癒、提升希望的視頻，謝謝妳的分享。
说的没错，马上开悟了，非常感谢您！
謝謝您，好用心的讓人理解~很溫暖的說法。🙏
不要忽略自己的感受,说得好🌟👏🏻self awareness is key‼️
雪莉！這集的內容太棒了！我會努力實踐在日常生活中。太實用了！
雪莉姐教导的方法很好理解，谢谢
喜歡微笑雪莉（感恩有妳）
讓我了解如何向他人說話表達！
谢谢雪莉老师。很好的建议，我要实践起来，因为人际是我的软肋。我想改变。感恩🙏🙏🙏
好棒，好愛妳，妳的語言感染了我，希望有這種溝通方式讓人生美好更棒！
感謝分享🌷說話溝通技巧真是很重要的入世修行課題。。。內容充滿智慧與慈悲，十分授用👍✨
感謝老師的智慧分享🌹🌹🌹
再次讓自己覺察語言的力量！
❤謝謝雪莉，讓我看見你；這個當下我最需要的就是你影片這四個步驟呢～願我在這修行的旅程中可以舒舒服服運用的語言的表達🎉
心有戚戚，因為我就是這樣與丈夫在溝通，所以我們很少吵架😆也很久沒有和別人出現溝通障礙😁
真的跟你的開場白一樣很高興看到
你講的三項我還真的都有中
很開心很開心開香檳開香檳
謝謝Sherry老師介紹的溝通心法, 很有感觸, 溝通是智慧也是藝術!
感謝分享
感恩
谢谢你，非常受用
大智慧，感谢您的分享
謝謝雪莉老師的分享和教導，真心感恩😙😊
感謝雪梨老師 大道致簡 真誠謝謝您
感恩雪莉老師的分享❤️這是最近我跟我姐妹很需要學習的人生課題，好有共時性🙏
感恩妳的分享❤
好喜歡❤非常受用謝謝雪莉每次超越智慧的分享🙏
感恩您~
謝謝你，很久之前看過一次,現在又看多一次 感受很深 謝謝雪莉❤！十分受用♡
雪莉老師論述正確→美麗又帶靈體(智慧)甘拜下風。其實我民國92年開始已知道每個人(都有2個人)當初我還以為神明附身。其實是智慧(靈體)此智慧可洞穿了解許多常人無法了解的智慧。而我目前認知→是某代祖先的基因遺傳→(今生過完没有來生)(精神長存新手接棒)。高興認識雪莉老師。表示我的張師仔没教错。謝謝妳。😀🙏
無錯，原理：係人與人容易有讎恨，事與事無讎，祗須攤開自有公論？但今之世有 某啲人群常掛嘴邊~對事不對人，但做出來卻是無休止地鬥爭？
謝謝分享
感谢老师的分享
感謝雪莉老師的分享1👍👍👍💪💪💪
謝謝雪莉，我好需要這部影片❤️❤️衷心感謝🙏
感恩雪莉姐聲情並茂的分享!
受益匪淺 :) 好想馬上去實踐下
雪莉一定是個很棒的主管～謝謝妳🙏🏻
不過我發現，我們這種理性溝通者最大的障礙是：
無論再怎麼中立的語言，念頭毫無批判情緒的去表達。
但對於玻璃心而言，就會認為你是來指責他的，來傷害他的。所以防衛心會立刻出現，嚴重的就會先來攻擊你，以保護他自己。
除了表達者，受者也能打開心胸。能量對等交流～才能是最好的雙向溝通啊～真心希望能量能對等的交流～～
也是當主管多年的經驗，一點點反饋😅😅😅
真理也是溝通障礙來的，總有人的情緒控制eq能力相對弱一些，選擇對方能接受的話或半接受對方的批評，解除對方的防衛心，這樣有利於雙方的進一步的溝通
謝謝你的分享
收穫良多
謝謝你的分享，收獲良多！
感謝分享，很受用🙏🏻🙏🏻💜
感谢姐姐每一集的真诚分享，收获很多，也努力变得和姐姐一样美好。
氣功的影片很棒 這個頻道也是很棒 我的詞彙量少 就是覺得很棒
每一集都喜欢，共鸣得一塌糊涂。已经不能够用“谢谢”来表达对您视频的感激。想请问，能不能在大陆的优酷，bilibili。。。随便哪个媒介上也上传啊，油管在大陆不能用，一直想分享您的视频给更多人。谢谢雪莉
sss祝褔您生意興隆+萬事順利，人生圓滿如意
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感谢您又亲切的，真诚的开示🙏周末快乐，每天都开心👍
謝謝雪莉
感謝老師:
1,觀察者
感恩雪莉的视屏 👍♥️
哈哈，我发现跟我爸沟通的时候有时候真是南辕北辙，比如我习惯说我觉得怎样怎样，意思是这是我的想法，我为我的话负责，有问题不要算到别人头上。我爸听了居然觉得我狂妄，还教育我：“不要动不动就你觉得怎样！”意思是我好像特别把自己当根葱😂我在想如果我爸听到我说我需要的时候是啥反应😅
谢谢分享
说的很仔细，还举了例子 ❤️
感恩姐🙏
謝謝分享，自從受傷以後好像就不會溝通了。pick up the communication skill
學到了！。 謝謝你 雪梨老師
感恩分享
通过話療 调御身心🤭
感謝分享，對我很有幫助，要常常提醒自己有時候會忘記，謝謝雪莉
谢谢分享😊😊
謝謝雪麗姐提醒
很多人都是先入為主的觀念，一開口就先得罪對方了，無法中立處理事情，勇敢的面對自己的感受去解決事情吧。
善良的人都要考慮別人
谢谢雪莉，太棒的分享了👏👏👏
雪莉姐好，生活中人際關係的和諧與講話息息相關，很高興看到這影片，希望可以分享一些與利用吸引力法則或妳開始修行後，在職場上與人互動上的心得或改變給我們學習。
沒問題👌
祝福，謝謝你
感恩
雪莉老師 ： 感恩您！
說話也是一門藝術
非常有用的一集,感恩
謝謝
Thanks!
感謝您的慷慨支持💕
谢谢感恩
感恩 感謝 感激🙏❤️
謝謝雪莉姐的分享!💖💖💖🙏🙏🙏
感恩分享🙏❤️🙏
感謝
活在當下 最重要。
清心自在人生哲學思想法則，開放内心能量分享走向開發內在，自制內在覺醒展現象徵收藏，品質詢價值觀智慧的確定義務實，走向上的士氣溫柔和諧平衡，入住内開放啓了解釋懷孕育樂觀，顯示意思維修正常樂觀其成，準確保障了然知性高智慧修為，主要由原價值觀點心靈活性行證明了解放下自我開放。
真的很感謝雪莉姐的視頻！
謝謝分享❤️
很受用，太棒
感謝您的分享
謝謝你分享
謝謝雪莉姐的解說~
謝謝您
感謝雪莉🙏
受益良多❤️
感恩持续分享🥰好爱💝
非常感謝雪莉大師！！！現在好需要被提醒這點，雖然以前朋友就有推薦過這本書，但是一直沒認真看完，然後就遺忘了...😅
也很謝謝雪莉的很多集～❤️❤️❤️
非常感謝分析.可是沒有聲音.
我之前很容易批判别人 现在我会稍微克制下 但是好做的不够 需要更好