[Tips Kesihatan] Cara Atasi Stress dan Tekanan. Hidup Secara Sihat. Elak Kemurungan
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- Assalamualaikum w.b.t.
Tak dinafikan ramai sebenarnya yang mengalami masalah tekanan perasaan dan benda ini yang sepatutnya diberikan perhatian, namun tiada tindakan yang betul diambil oleh sesetengah individu.
Oleh yang demikian, ada beberapa tips dan cara yang akan saya kongsikan berkenaan cara mengatasi tekanan / stress di dalam kehidupan mahupun di tempat kerja. Diharapkan sedikit sebanyak boleh membantu anda di luar sana yang mungkin sedang mengalami masalah stress dan tekanan ini.
Berikut aktiviti yang mungkin boleh cuba dibuat :
1. Berehat dan mendengar muzik
2. Luahkan
3. Kata-kata motivasi kepada diri sendiri
4. Pemakanan yang betul
5. Teknik ketawa
6. Minum the
7. Beribadat / Yoga/ Meditasi
8. Bersenam
9. Tidur yang sempurna
10. Teknik pernafasan
Diharap teknik yang dikongsikan boleh membantu mengatasi tekanan dan mengelakkan benda tersebut menjadi buruk yang mungkin boleh mengakibatkan kemurungan.
Sekian, terima kasih.
#tekananstress
#caraatasistresstekanan
#tekananhidup
Saya pernah stress dan kecewa kerana perniagaan gagal. Jadi sedih dan lemah semangat. Apa yg saya buat ialah terus bergerak aktif dgn bersihkan rumah, kereta dan superbike yg tersadai hehe..... Takde duit untuk bayar roadtax dan maintanance. Sy berjaya atasi rasa sedih sbb bersenam dgn aktif bergerak. Dopamin semulajadi. Saya happy je walau perniagaan failed. Buat pe nk sedih-sedih....duit dan harta bukan segala-galanya. Yg penting aku tenang dan bahagia.... Sihat mental dan fizikal hehe....
Pelajar :
1.Byk berfikir (Due Assignment )
2.Kurang tidur (Buat Assignment)
3.X cukup tidur (X dpt fokus jangka pnjg semasa sesi bersama lecturer)
4.X faham apa yg d ajar (Stress)
Kesimpulannya d sini….yg mengajar perlu kenal pasti cara mengajar yg betul , pihak berwajib kena titikberatkan apa yg d katakan oleh YB Syed Saddiq berkenaan tempoh pengajian yg begitu lama….sedangkan boleh dikurangkan sehingga separuh drpda tempoh asal pengajian…..x faham knp Malaysia ni lambat, serba ketinggalan semuanya…konon nak bersaing dgn negara luar tpi x nak study mcm mna perlaksanaan negara lain mcm mna….and paling not make any sense why I have to study language meanwhile I’ve take engineer…contoh you belajar Electrical Engineer why you force students utk ambil subjek bahasa ketiga? It should be students choice lh nak amik ke x…ni disebabkan perkara mcm tu pelajar jadi terbeban sbb nak siapkan assignment utk subjek2 yg bukan bidang keutamaan utk seseorang student tu…..mana pemikir yg cerdik pandai kat negara ni?Pls lh Malaysia we need changes
stress sbb miskin. pi keja stress kerja. keja cukup makan nk cuti pun ssh. balik keja stress dgn rumah sbb rumah tak elok ada macam2 masalah. tepi umh tanah org semak samun. masalah parking dn mcm2. saya dah cuba cari duit lebih nk cari umah lain keja lain tapi tak berjaya. mohon doakan saya supaya tidak stress. org kaya untung lah umah pun cantik keja pun duit cukup dan boleh bercuti kesana sini............................
banyakkan zikir dan baca quran, pelihara la seekor kucing sebagai teman utk dibelai dan banyakkan tengok cerita lawak supaya kita lupakan apa yg kita tengah fikir yg sbbkan kita stress.
Kalau tengok movie atau drama, rancangan yang buat happy pun okay. Tapi kalau hanya masa ty ja rasa okay, lepastu sedih balik
dokter selalu bicara positif karena kehidupannya terpenuhi segalanya ... tidak pernah tahu bagaimana rsanya kesulitan
Perkongsian yang sangat berguna untuk kita semua. Jom amalkan.👍👍👍
Aku stress sampai tak lalu mkn minum... tidur tak lena sampai termimpi2 hal masalah kerja. Ada masa rasa panas hujung jari kaki & tangan. Panas mcm rasa terbakor. Pelik juga.
Waalaikumusslam😊
Perkongsian yg baik dan berguna👍good job
Saya melepas pada orang yg buat saya stress
Terus lega
good job
Cadangan...
Melakukan hobi boleh hilangkan Stress... Contohnya memancing dan sebagainya. Ikot hobi masing2...
Setuju
Kenapa lately niyy saya asyik stress rasa nak nangis pon ade..kawan² pon xleh membantu sangat
Alhamdulillah. Terbaik ilmunya. Tq ya
Tq, bang. Skarang sya tahu cara nk hilangkan strees
Perkingsian Yang bagus
Rihat dsn mendengar musik betul ia boleh menjadi terapi pada saya
Berusaha paham ku dgn yg di utarakan dokter...soal ku org Indonesia bhsanya agak kurang paham..
Terima kasih atas perkongsian yang baik
Terima kasih doc
Saya stress tahap gaban because kena Buli yang Agak Teruk dengan Cikgu, Students, Pensyarah...... always gelisah.......macam takde matlamat hidup ... family pon 2 Kali 5 je
Skrang mcm mana? Ok dh ke dik?
Terima kasih Dr😊
thank dokter
Rehat cukup & dengar Muzik
Luah perasan & pilih kwn yg memahami
Beri kata² semangat pd diri sendiri
Makan secara betul,omega 3 (brain food)
Ketawa
Minum teh (green tea)anti oksidan
Melakukan Ibadah,yoga
Bersenam (simple exercise)
Tidur cukup & sempurna (7@8jam)
Bernafas dalam² & hembus ( beri kelegaan & ketenangan)
Terima kasih kepada abang ini, sebab bagi tips yang sangat berguna bagi saya yang mengalami stress🙏🙏
Good info
Betul sekali
Sekarang saya sangat stress kerana tentang pelajaran saya.saya Asyik nangis sahaja Semalam sampai Hari Ini saya sangat marah Dan nangis je
HoooooooHhohohoh..
Hmm samalah tpi saya tak nangis, cuma fikir apa jadi pada masa depan nanti
Sama lah
Samalah kita 😭😭😭😭😭
@@Whotfcares1254 Betul tu saya pun fikir pasal masa depan je
Katawa kepakaran saya cikgu sebab saya suka buat lawak
Tqvm
TERIMA KASIH 💙
Tq dr
Saya tekanan jiwa selama 7 tahun.sikap suara manusia
Aku setiap hari jadi gila sbb aku ada masalah keluarga,tekanan yang sangat tinggi
Doktor saya sekarang tak suka duduk sembang dengan orang termasuk family.....ada sekali kali dosa datang macam perasaan ni tak puas hati.....contoh kalau barang kita ada pada orang tapi orang tu cakap nak hantar malam ni .....tapi dia tak datang......saya akan jadi ghairah tak rasa nak mati bila barang yg saya tunggu tak sampai.....contoh lagi bila duit tiada......otak jadi memberontak hati jadi tak tenang.....tak boleh duduk....3mosi bertambah dan akan menjadi rusing....KADANG2 rasa saya ni tak boleh hidup .....KADANG2 saya akan jadi rimas duduk dalam bilik saya sendiri......bila gelap lagi saya tak boleh duduk......emosi jadi tak ketahuan dalam kepala memberontak...apa saya perlu buat
Same
Percaya diri dan yakin dengan diri aku boleh atasi masalah ni just stay positive and jauhi negative agar dapat mengawal minda kita dan sentiasa berdoa agar tenang
Nice tuan.
Green tea tu dr mcm mna yg baik, serbuk or jenis uncang teh ?
Umur saya 13 tapi saya betul ii stress x boleh tahan emosi sebab family saya asyik salah kan saya je sebab saya cuma x dapat masuk asrama mak saya anggap saya anak pungut and then saya selalu di marah lpstu bapak saya selalu cakap buku yang saya cari tu sampah 🙂
ѕaвar dιĸ вanyaĸan ιѕтιgнғar..😊
Kasihan adik..dekatkan diri pada Allah
Adik kena kuat semangat
Doctor ikram saya nak tanya kalau tahi telinga berada di depan gegendang telinga boleh dak doktor buang guna cara endoscope? Sb sy doktor nk bagi ubat titis tetapi eardrum saya dah lembik sb sy jolok dgn jari kena kuku..jd sekarang telinga xdgr jd pekak.Rasa takut kena air..jadi macam silent x dgr terus dgn bengang. Doc tak dapat nk tgok lagi sb tahi telinga ganggu.
DOKTOR SY MMG STRESS PUNYA MANUSIA...STRESS TMPT KERJA DN TMPT SEKELILING..KADG2 OTAK SYA NI MCM URAT2 NI BEGERAK...TU MMG STRESS TU KN DOKTOR.
Ye. Org panggil 'tic' saya pun mcm tu. Urat2 dahi gerak kdg2 smpai tiba2 terkejut dan cuak
Ok
terima kasih for this video. really needed this in the moment :)
Kalau sya dngr muzik makin tambah stress
Saya selalu strees
Salam Dr, sy download video Dr dan share kepada staf di tempat kerja saya boleh??
dr betulka klu selalu stres boleh menyebabkan kta sakit jantung
Saya selalu stress
Sama dowh ✔️
Luah perasaan kepada kawan baik tempat kerja talam dua muka dan tikam belakang saya.saya tidak percaya kepada sesiapa lagi
👍👍👌👌🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Saye stress sebab susah cari kerja
dr , kalau depression pulak ?
Macamana nak mengatasi anak sy yg stress
masih aktif kah channel ni?
Teh susu blh ke doc?
Saya pon stress
Bila solat gangguan oleh suara manusia.... tidak beradab sopan dan tidak hormat... tidak tenang bila solat.
Mcm mana nk tidur kalau stress?
kawan rapat xde saya sunyi☹️
Saya stress sakit gred nk minum teh mcm mne angin
Teh'0 pnas letak halia potong okk
;)
saya kalau stress tak terkawal boleh panik attack mmm
Ye saya pun. Skarang awak mcm mna? Ok dh ke?
aku stress sbb pkp je xleh klua umh...hmmm
ini laa punca penyakit gastrik dan gerd
same
Aku banji belajar gan mak aku aku rase kalau aku boleh bunuh dah lame aku bunuh diri
Saya sangat stress
O
don't have friends :)