Ansiedade: QUANDO e com QUEM procurar ajuda?
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- Опубліковано 7 жов 2024
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Você sente que a ansiedade está tomando conta do seu dia a dia? No vídeo de hoje, vou te ajudar a identificar os principais sintomas da ansiedade e a entender quando é o momento de buscar ajuda. Vou explicar a diferença entre a ansiedade saudável e a ansiedade disfuncional, e revelar 4 sinais de alerta que indicam que você deve procurar tratamento. Além disso, você vai descobrir com quem procurar ajuda para controlar a ansiedade de forma eficaz. Não espere a ansiedade interferir na sua vida!
Se você quer aprender a controlar a ansiedade e construir uma relação saudável com essa emoção, fique comigo até o final!
Excelente 👏🏻👏🏻
Obrigada ❤️
Obrigada pela excelente explicação minha amiga ❤
Sua linda, muito obrigada pelo seu feedback por aqui ❤
Como tratar pensamentos intrusivos? É ansiedade?
Olá, Luiza!
Que bom que você trouxe essa questão, pois é algo que muita gente enfrenta, mas nem sempre fala sobre. Primeiramente, é importante saber que nem todos os pensamentos intrusivos estão diretamente ligados à ansiedade ou a algum transtorno psicológico. Na verdade, a maioria de nós passa por esses pensamentos em algum momento da vida. A grande diferença está em COMO reagimos a eles e QUANTO acreditamos neles.
O que pode acontecer é que, dependendo da forma como lidamos com esses pensamentos, eles podem sim gerar ansiedade, angústia e, se persistirem, até contribuir para o desenvolvimento de algum transtorno a longo prazo. Mas não se preocupe, há formas de lidar com isso!
Uma abordagem muito eficaz é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Ela oferece ferramentas específicas que podem te ajudar a se distanciar desses pensamentos, analisando de maneira mais racional as distorções que eles podem ter. Com a TCC, você aprende a desafiar esses pensamentos, identificando crenças negativas e, aos poucos, construindo crenças mais saudáveis e positivas para si.
Outra prática que pode fazer toda a diferença é o mindfulness (atenção plena) - que, inclusive, tem várias práticas aqui no canal para você explorar! O mindfulness ensina a observar os pensamentos de fora, sem se envolver ou julgá-los, apenas aceitando e deixando-os passar. Com o tempo, você vai perceber que não precisa lutar contra esses pensamentos, e sim, apenas permitir que eles venham e vão, sem causar tanta preocupação.
Espero que tenha te ajudado de alguma forma.
Estou aqui torcendo por você! 😊
Eu vivo tudo que vc falou não consigo resolver 😅trato com psicólogo e psiquiatra ae oito anos tomado remédio e psicólogo toda semana a nove anos e não posso parar
Olá, João. Sinto muito que você esteja enfrentando essa situação há tanto tempo. A ansiedade é uma condição complexa que muitas vezes exige não apenas o tratamento tradicional, mas também mudanças no estilo de vida, como ajustes na alimentação, prática regular de atividades físicas, gerenciamento do tempo, técnicas de controle do estresse e exaustão, além de exercícios de atenção plena. Além disso, é essencial que sua psicóloga lhe forneça informações sobre como suas emoções, especialmente a ansiedade e o medo, afetam o seu corpo e cérebro. É importante que essas questões sejam trabalhadas com estratégias e práticas específicas durante a terapia.
Recomendo que você converse com seus profissionais de saúde para avaliar se o tratamento atual está atendendo às suas necessidades específicas e se há espaço para explorar novas abordagens ou ajustes na terapia. O mais importante é que você sinta que está progredindo em direção ao seu bem-estar. Espero que você fique por aqui no canal porque já temos e teremos mais técnicas e informações valiosas sobre ansiedade. Um grande abraço.