Как сохранить молодость: Путь к здоровому телу
Вставка
- Опубліковано 18 лис 2023
- Сюжет из программы Горизонт канала ЭТВ+ / etvpluss
etvpluss.err.ee/
Авторы: Михаил Малкин, Маргарита Миронова-Малкин
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run - Спорт
Радует, что в Эстонии есть русско говорящий канал .
Движение жизнь 💪
Приветствую! Валерий,спасибо за вашу работу,которая однозначно мотивирует миллионы людей!
Валерий Лучший 🏆
Я, первый который просмотрел ваше видео, как пришло уведомление сразу. Потому что я, живу спортом...
Красавчик!))
Каким Спортом ты живëшь?!
Спорт это зрители, зрители это тотализатор, тотализатор это деньги, деньги это и есть Спорт!
Всё, круг замкнулся!
Поэтому максимум, чем ты можешь жить - это Культурой Физической.
Обрати внимание на порядок слов...
Спорт это соревнования, Соревнования это подготовка к соревнованиям с высокой мотивацией и временным отрезком.
Подготовка это достаточная и сбалансированная физическая нагрузка.
Сбалансированная физическая нагрузка - здоровье опорнодвигательного аппарата, легких, различных мышц и соеденительных тканей.
Здоровье - Возможность улыбаться, двигаться по жизни, обладать энергией, создавать свою жизнь.
К тому же, во времена ковида спорт был, а зрителей не было.
Да и сходите в регионе на кучу соревнований районого уровня где зрителей с гулькин нос, до 10.
Какой тотализатор... Как будто живете в цифровом мире только
@@vadimshipulin7147 Приезжайте ко мне в Кисловодск, на Олимпийскую базу, я там подвизаюсь врачом консультантом по лëгкой атлетике... На примере сборной России покажу Вам, что такое "Спорт"..
О чëм, Вы, молодой человек, очевидно, и понятия не имеете, увы...
Но имеете смелость, тут надо отдать Вам должное, писать какую-то, простите, Билиберду (Ахинею).
Валерий спасибо, смотрю Ваши видео как мотивирующие! Ваш опыт, жизненная позиция, служит мне хорошим примером!
В парке у нас бегает женщина,и летом и зимой.. Быстро и много бегает. Фигура как у 19 летней девушки. Оказалось,что ей 55..лет..
Вот это ты, мужик, оголодал....
@@direx364 узнал случайно. Не обратил бы внимания даже, одна знакомая оказалось живёт с той бегуньей в одном доме, и сказала. Там много людей бегает вообще
Генетика это, а не бег.
Сначала лайк, потом просмотр) Спасибо за ваши видео!
здрасте всем!и как обычно я говорю.движение это жизнь!спринт для человека.как для птички полёт!Бог со всеми!
Спасибо, Валерий, что Вы есть, регулярно тренируетесь и выкладываете свои ролики - это невероятно вдохновляет! Удачи Вам во всём!
Валерий молодец
Валерий наш старший брат ,будем стараться равняться на вас✊✊✊🤲🤲🤲
Валерий, глядя на Вас, я начала бегать (после 60-ти...😎)
Хотя бегать никогда не любила и не могла🤦
Сейчас уже могу пробежать 10 минут! Хи-хи💪
А начинала я именно с того, как Вы и советуете - с ходьбы!
Сначала полчаса ходьбы с небольшой скоростью, затем постепенно увеличивала скорость.
Сейчас - 10 км быстрой ходьбы, упражнений и бега.
Вас смотрю, на Вас равняюсь и следую Вашим советам!
Здоровья вам💯
Быструю ходьбу чередуйте с пробежкой до 100 м на пульсе120-130 ударов..
Количество пробежек увеличивайте очень медленно!
А какой у Вас вес, общий и клинический анализ крови, ЭКГ?
А-то добегаетесь...
Красотка! Рад за вас! ❤️
@@direx364 Благодарю Вас за совет!
Всё правильно говорите, главное - не навредить!
Вес у меня в норме, общий анализ крови, за исключением незначительного повышения уровня холестерина, в норме,
консультации у кардиолога - регулярные.
Начну чередовать быструю ходьбу с бегом на 100 м!😉🏃♀
@@DanseWithOlga Лично я бегаю с 12 лет, сейчас мне 65.....Просто какое-то волнение испытываю за Вас..... Если будут какие-то вопросы - обращайтесь, не стесняйтесь!
Как никак я ещё работаю консультантом в ФМБА Сев-Кав региона, то подразделение, что курирует Олимпийскую базу в Кисловодске и, в частности, бегунов средневиков и стайеров...
@@direx364 О! Непременно обращусь, если будут вопросы, благодарю (не знаю Вашего имени)!🤩👌
Большое спасибо, Валерий. Вы потрясны. Так держать!
Спасибо за видео!!!
Валерий - тот редкий для меня блогер, которого я воспринимаю положительно.
Позитив, польза, доброжелательность, работоспособность.... ❤
Здравствуйте! Большое Вам спасибо!
Классно!
Спасибо
Валерий, спасибо за видео!
Вы хороший пример для меня, спасибо вам 🎉🎉🎉
Класс!
Красава,ну Лион киллер браво
Валерий приезжайте в Татарстан!!!
Да, надо поехать и выяснить, что там случилось с великим татарским средневиком-ветераном Жавдатом Загитовым!
Похоже эти татары умудрились угробить прекрасного ветерана лëгкой атлетики, в честь которого 17 раз звучал гимн страны на международных соревнованиях....
Спасибо Валерий! Полезное позитивное видео. Скажите пожалуйста, чем закончился ваш визит к Шишонину с шеей.
И если можно,сделайте видео про питание, сколько тренируетесь и сколько отдыхаете, что про клетчатку и БЖУ, сколько литров воды в день пьете. А то восстанавливаться быстро не получается, а по расписанию тренироваться уже надо. Что посоветуете? Это может быть многим интересно.
Как всегда поучительно!!! ☝️💪👍🔥 Валерий а можете сделать пожалуйста видео подробнее, как вы в ваши 62 года укрепляете спину. Принц видел ваше видео где вы рассказывали что у вас были проблемы со спиной в 42 года. Какими упражнениями вы решили ету проблему со спиной? И делаете ли вы их ещё ?Когда вы не доверились этим "врачам в норках")). Смешно было).
❤
Здравствуйте. Смотрю все ваши ролики. Мотивируете! Большая просьба,сделайте ролик по питанию. Ваш ежедневныей рацион, время приема пищи. Олин такой рллик я посмотрел на вашем канале,, но время идет, возможно вы что то поменяли,добавили новое. Еще оаз спасибо вам!
Да, меняется кое-что, надо будет сделать
@@valeryzhumadilov Не надо ничего менять!
Всё там по делу!
Пусть иногда и своей башкой думают!
Сам тренеруюсь с 10 лет. Футбол ,бег . Где то к 30 понял что надо делать все по программе . Начил заниматся правильно . К 37 ощутил что что то мешает в левом колене. Сказали что жидкостный слой межсустава в одном место тонше . Сказали уколы делать в колено. Не делаю не верю . Пытаюсь исправить с помошью упражнения доктора демченко. Бежим дальше))
В Эстонии еще есть русскоязычный телеканал?! 😊 🎉
Уважаемый Валерий!
Можно ли ,выпустить ряд, передач,по бегу!
Начать с Разминки!?
Большое спасибо!
Удачи!
Чтоб жизнь продлить, надо родственные связи поддерживать, так сказано в хадисах....
👍👏👏👏👏👏
Валерий, не могли бы вы разместить видео с вашими разминками и растяжками? Особенно по работе со стопами и лодыжками. Спасибо!
См. его более ранние передачи... Там уже всё давно им разъяснено и разжевано...
Как пробудить желание? Вот в чем основная проблема человека все же нужна добрая воля, горячее желание
Валерий, а напомните, пожалуйста, в какую клинику Вы заезжали в Москве, там где у них ещё собственный зал и интересные упражнения на тренажёрах. Не сохранил тогда канал этот, и потерялась эта серия видео.
ua-cam.com/video/KsV8D6AVIjg/v-deo.htmlsi=UByUUr7yvU5Un7It
@@valeryzhumadilov
Спасибо, друг! 💪
Иди к д-ру Демченко!
Такой не подведëт!
С 2014 года стал ходить по 10 км в день. В 2021 году пауза долгая случилась, ковид, слабость… 3 месяца почти не ходил.
Спустя 3 месяца, немного ожил и сразу пошел. От тоски по ходьбе сразу начал по 12 км и так 3 дня подряд. На третий день коленки вдруг как будто перестали держать….. непонятное ощущение.
В следующие три четыре дня в районе над коленками неприятные ощущения, как бы боль но не совсем.
И вот уже 2 года так. Ходить стал раз в 3 дня и дистанция 6-8 км. Иначе ноги не успевают втсстановиться. Конечно это совсем не то. 45 лет.
У меня немножко другая история) боль после приседаний со штангой. Что я делала. 1 разминка, 2 медленная прогрессия весов и много повторений, 3 после тренировки лёд на колени или зимой обливание холодной водой пока не промерзнет,, после растереть полотенцем и намазать гепариновой мазью или меновазином, укутать и спать. Через некоторое время боли прошли. Присед 47.5 кг. Возраст 49 л
@@user-fc8gv7hs9l оо, присед я тоже люблю. 23 года назад, приседал 170 на три раза при 75 кг своих . Дури было во мне)))
Думаю надо опять начать атлетику разбудить в себе. Может это мышцы ослабли и нагрузка пошла на суставы….? Бубновский об этом же и говорит постоянно.
Спассибо вам что напиомнили!
Ходи начиная с 1-2 км со скоростью 10 мин
Потихоньку доведи до 8 мин на километр...
Только при такой скорости системы организма получают тренирующий, для тебя, оздоравливающий, эффект...
+ ОФП + баня/сауна хотя-бы 1 раз в неделю...
Первый час хожу меделнно. Потом
Расхаживаюсь и дальше еще полчаса более быстро. В таком режиме ноги менее устают.
Еще намного лучше ходьба проходит если сделать комплексную разминку перед ходьбой. Минут 15 занимает. Но лень каждый раз делать ее))))
👍👍👍💪💪💪
Какая модель Hokka?
clifton 9
Никакая Хокка тобе не поможет, если после тренировки не употребишь стаканчик красненького сухинького!
+ уровень тестостерона+ гемоглобин + УВТ для коленей + баня/сауна + массаж + терпение и понимание родственников + ишо всего по чуть-чуть, но дохера..... А потом уже иди за этой, как ты пишешь, Хокккккой!
😂😮😅😊
Добрый день, Валерий. Скажите а если бы вы попробывали реализовать себя как средневик или стаер смогли бы достичь подобного успеха?
Изучаете ли тренировочный подход В.Пронина, возможно записали бы с ним подкаст или сейчас,больше интерес к медийным людям?
Не смог бы, конечно. Это не мое, я тяжелый слишком
@@valeryzhumadilovДаже я смог! Больше, больше веры в свои силы!
Здравствуйте, Валерий как вы относитесь к алкоголю, пьёте ли на праздниках(вино,шампанское(?
В детстве видел много зависимых от алкоголя людей, многие из одноклассников умерли от водки, на флоте многие друзья злоупотребляли. Но я никогда не испытывал зависимости к алкоголю. Могу выпить бокал вина с подходящей едой, пиво пью очень редко, крепкий алкоголь почти не пью.
@@valeryzhumadilov К чему тайны?!
Какое вино? Мальбек, Сира, Темпранильо, Санджовезе, Рислинг, Каберне, Совиньон.... Исходного виноматериала много!
Шучу! Тут, очевидно, Вы не профи....
Гормонозаместительная терапия, она тут на первом месте
А на втором?
Бегаю каждый день уже 580 дней, бегом увлекся в 35 лет, до этого считал что не надо мне этого. Но вот тренажерка не заходит, офп после пробежки ежедневно.
Физкульт привет! Валерий дайте совет, как избавиться от пяточных шпор
Иди на УВТ!
Ортез на ночь, физиотерапия по назначению врача.
@@valeryzhumadilov
Я, как врач-консультант ФМБА Сев-Кав округа, того самого, что курирует олимпийскую базу в Кисловодске и советую - иди на УВТ!
Больше ни хрена тобе не поможет..
Через неделю начинай упражнения для стоп, те самые, что рекомендовал тренер Юрия, который Борзаковский...
Да, и забудь про какой-то ортез! 😂😅😊
МРТ нужно сделать и идти к врачу ортопеду и понимать текущие и потенциальные причины боли
@@direx364у меня была серьезная проблема с подошвенным апоневрозом, надрыв был, и когда я спал с отрезом, гораздо легче было утром вставать, ночью травма восстанавливалась
Вот уж правда, большой процент жира и лишний вес ещё никому пользы не принес.
Во время беременности и после родов даже ходить стало тяжёло(
А взять себя в руки очень сложно, уже раз 10 начинала и бросаю нормально питаться и заниматься через несколько дней
Валерий, с какого возраста отдали всего себя спорту?
Всего прямо в 50, а в тренажерный зал стал более-менее постоянно ходить после 35.
Не всего, а на 1/6
24 ч: 4 ч(больше в сутки не потренируешься) = 1/6 часть суток.
Дошло?
Что, сам сосчитать не мог?! 😢😮😅😊
@@direx364триатлеты с вами и не согласятся, а уж тем более иронмэны профики, биатлонисты.
Вы тренируетесь с грыжей, протрузией позвоночного диска? У Вас не болит спина и нету онемения ноги? Как это возможна?
Не болит. Все возможно.
Сдвиг дисков в поясничном и грудном отделах, как стала заниматься 7 лет назад силовыми, так и перестало всё болеть. Осознавать надо, что делаешь - и всё норм.
@@valeryzhumadilov. У меня практически тоже, но без грыжи(протрузия), 6-й позвонок в поясничном отделе, плоскостопие оказывается есть(?) и одна половина тела выше.... Местный доктор о покое говорит. А, тут у Вас такая физактивность, но у меня намного меньше Значит есть куда расти, стремиться.
Благодарю !!!
Протрузия - 1-я стадия грыжеобразования, до 2 мм
Грыжа - 2-8 мм -2-я стадия, терапевтическая
^8мм или севестрированная с меньшим размером - 3-я стадия, хирургическая...
Кто там удивляется?
Иди к врачу (нормальному). Он тобе и скажет, можешь ты бегать/прыгать или тобе лучше гроб заказать...
@@direx364 Хорошего доктора, понимающего ещё найти надо...
а сколько лет Валере?
62
@@valeryzhumadilov Вот только не надо врать!
Шучу!
БИА (биоимпедансный анализ) - и в конце увидите графу: Ваш реальный возраст...
Мне, к примеру, 66 лет, а по БИА - 54 года...
Так что, оказывается, не зря бегаю!
... ну и сухинькое пью....
При всем уважении к Малкиным, ваши видео интереснее 😁.
Чем? И кто такие Малкины?
А-то получается, что Вы как-то походя лягнули людей и дальше побежали...
И потом, коли лично пишите Валерию, лучше было бы: " ..., Ваши видео интереснее".
" Если хочешь начать бегать ,то сначала начни ходить"...УСЛЫШАЛИ ? ЗАПОМНИЛИ ? ВПЕРЕД...)))😉
А почему он не рассказывает , что на ГЗТ давно сидит!)
Это вопрос или утверждение?!
Ну-ка, мил человек, обоснуй!
Мое уважение вам и вашим достижениям! Было бы интересно, увидеть коллаборацию между вами и @BrianJohnson.
Это 46 летний миллионер, который на себе занимается исследованием старения
Да, я бы не против. Как бы это организовать только
@@valeryzhumadilov у вас паритетное число подписчиков на UA-cam...
А Джонсон как раз постоянно устраивает коллабы с популярными фитнес блогерами, чтоб увеличить свою популярность.
Наверное Вам "не в порожняк" писать ему первым. Но с учётом вашей потрясающей физической формы в вашем возрасте, вы очень хорошо иллюстрируете то, ради чего Джонсон работает, поэтому, ему может быть очень даже интересно