С непривычки: сильная боль в мышцах, возможно головокружение (если вы не спортсмен и не любитель) сильная слабость в теле и появление лени к этому занятию
@@_ssukn__4344 ну вот смотри:здесь написано что с НЕПРИВЫЧКИ будет сильная боль в мышцах, а я хожу на танцы 3 раза в неделю где мы естественно тоже разминаемся и у нас там нагрузка, так вот я хотела спросить раз я хожу на танцы у меня будет не такая сильная боль или такая же?
Ребята,не нужно себя мучать,я сама хожу в лучшую модельную школу моего городо,и там не обязательно быть с талией и худыми руками и т.д.Вы все красивы по своему!💗По этому,не мучайте себя,если к вам не очень относиться общество,забейте на них,у вас есть родные и близкие,которые в любой момент могут пожалеть и поддержать💕.Любите себя💗💕.
Поверь, в наше время на корову глаз не положат. Моделью нам конечно не стать, но хотябы фигуру приобрести. Да, каждый из нас красивый по своему, но большинство нормальных девушек желает по нормальному иметь фигуру а не быть похожей на корову а потом жаловаться что её никто не любит
Ага, пришла с тренировки только что (карате) у нас сегодня ОФП 40 мин было. А так обычно у нас по 20 минут. Делаем по 80 выскоки (приседания с прыжком), пресс, отжимания (на кулаках), спину качаем. Потом раз 50 на ладонях стоим колени к груди, 30 раз (я честно не помню как называется) ну там типо падаешь на пол отжимание колени к груди встать и подпрыгнуть с хлопком. Еще есть разные упражнения. ТАК ЭТО ПРИ ТОМ ЧТО ЭТО НЕ ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА, А ПРОСТО ОФП В КОНЦЕ.
Люди!! Слушайте!! Если вы этим занимаетесь первый раз или не занимались ранее, делайте несколько упражнений и не по много!! Потому что тело ещё не привыкло к физическим активностям большой дозы, так что можно к примеру качать пресс 10-15 раз и планку или ещё какое нибудь упражнение полегче, а уже через несколько дней, может недель вы можете делать упражнения потяжелее!
Это правда!!! Я вообще не делала никакую зарядку как минимум полтора года, и поверив такому видео сделала 30 приседаний, на большее меня не хватило, на следующий день у меня была крепатура, я даже не сразу поняла от чего она, думала засидела ноги, когда маникюр маме делала
Сегодня попробую через неделю, скажу результат😅 Залайкайте, чтобы не забыла. + правильно питание😊 Изменено: Не помогло😅😢 P. S. Попробую еще раз) Сегодня начала😊 Изменено второй раз: нифига не помогло😒
Есть нудно немножко меньше и чтоьы добится нужно поменять отношения с едой. Если ты например после обеда ешь днем то лучше не есть и отказатся от некоторых сладостей. Когда поменяешь отношения с едой может быть результат. Главное не срыватся.
Люди это бред, кушаете все подряд просто только когда вы действительно голодны . Не надо грустить иза того что у вас лишний вес , вы прекрасные люди все и с лишним весом и без . Давайте будем просто людьми 😓❤️🩹
а оно и понятно, что не сработает, ибо так просто не бывает. если бы так было, то на физкультуре в школе все ходили бы фитоняшками (да-да, даже парни). если хотите себе талию, то нужно задействовать именно это место, потому не пойму, к примеру, причём тут приседания. планку и упражнения на пресс никто не отменял, пресс в самом деле напрягается. занимайтесь просто тренировками по Ютубу (очень рекомендую Настю Меломур и курс Хлои Тинг, сама всё проверила). сейчас я тренируюсь по видео Насти, прошло уже 3 дня тренировок и 1 день отдыха, талия ушла в 1,5 см, живот - в 4 см, я очень рада. выполняю по 4 подхода (каждая тренировка всего по 5 минут). получилось у меня - получится и у каждой из вас, девочки:3
Согласна любая фигура прекрасна каждый человек идеален и у каждого есть недостатки!!! (запятые я послала Запятый:ну или мы её) Все люди красивые просто кто-то адекватный и понимает это а кто-то думает что он(а) идеал!!!
Кстати я подписана на твой канал!!! у тебя офигенные видео смотрела каждое!!! ЛЮБЛЮ ТЕБЯ ТЫ ЛУЧШАЯ ГАЧА ТУБЕРША!!!! 😘🤩😍🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Блин уже 2 месяца хочу заняться спортом и не как руки не доходят (нет, я очень линивая, мне это все говорят) вроде и не жирная но всё равно хочу быть соской!!!
Вам важнее питание, нежели тренировки (хотя чтобы быть подтянутой , и с круглыми ягодицами без них никуда) Лучше всего купить курс/вступить в марафон по похудению . Получите готовые меню , информацию , а главное, вы не будете лениться так как вы потратили на это деньги
Девочки самый эффективный и наверное сложный это тренировки Хлои тинг. Самое главное они оч рабочие(лично проверено)) Но всё равно следует не есть сладкое и правило питаться ) Удачи 🙂
А вы в курсе что можно потянуть мышцы? Мы с подругами (по глупости) стали приседать 150-200 раз без подготовки! Это был пипец, я даже ходить не могла, а сидеть.... Уу. Вспоминать даже больно. А так же с помощью мышечной нагрузки, похудеть нельзя! Ещё плюс к этому нужно правильно питаться, да и тем более никто не сможет добиться идеальной фигуры за 1 неделю- это невозможно. Да и тем более у всех разное тело сложение,может у тебя толстые кости, а думаешь что ты жирная. Ты идеальная! Не нужно верить таким видео. Возможно, такой короткий срок дается для того, чтоб привлечь внимание. А если, у тебя не получается идеальная фигура, то проблема в тебе, а не в видео*подумает каждая*, но нет! Проблема та, в видео! Поэтому не нужно верить
За 1 месяц или 2, может и поможет, за неделю просто не возможно, только если делать по 3-4 три подхода мне так кажется. А вообще спасибо, думаю как зарядка и для улучшения здоровья организма хорошо подойдёт.
Этого очень мало за неделю, что бы похудеть за неделю нужно 1 приседания 60-70 раз 2 планка 1 минута 3 пресс 100 4 прыжки 30 раз 5 ходьба 20 тысяч каждый день У меня был вес 60 и после всего этого я бросила 10 кг ( это не за неделю)
Конечно за неделю фигуру не исправить. У всех разное телосложение. Кто-то как из пластелина, а кому-то очень сложно похудеть. У кого-то (как у меня ) с рождения широкая кость. Лучше не откладывать похудения, когда вы вырастите будет очень сложно похудеть. А когда у вас получится - не бросайте это дело! Нужно ещё эту фигуру сохранить. Похудение может занять и несколько месяцев. Присидания там не обычные, ставим ноги широко и приседаем так, как будто хотите сесть на стул. Если сложно - можно за что-то держатся Надеюсь помогла😊❤
Я попробую заласкайте что бы не забыла, попробую скажу через неделю. Сегодня начинаю (7 дней, 31.05)😊 Первый день прошел. Второй день прошел Третий день прошел. Четвертый день прошел. Пятый день прошел не много поменялась фигура Суббота Воскресение всё почти нечего не поменялось
@@Abri_eliza помню недавно делала 200 раз. Да живот ушел , но это не так уж и заметно если делать каждый день утром и вечером по 50, то результат есть. Я так делала .🥱
-Девочки,Девушки,Женщины!Вы - Итак прекрасны.Ничего вам не нужно!Делайте то,что и вправду Вам нужно.Вы и так красивы,поверьте мне.Ваша талия,фигура и так модельна!Вы должны делать все для себя.Все,что Вам нравится.Не слушать других,не подстраиваться под них.Будьте собой,мои любимые!
ЛЮДИ У ВАС И ТАК ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА, ЛЮБИТЕ СЕБЯ И СВОË ТЕЛО ВСË ЭТО ВАШЕ ДОСТОИНСТВО, ЕСЛИ ВАМ КТО-ТО ЧТО-ТО СКАЗАЛ НЕ НАДО ПЛАКАТЬ И МЕНЯТЬСЯ ПРОСТО ЖИВИТЕ, СМЕЙТЕСЬ, ЛЮБИТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ ВЫ САМИ СЕБЕ КОРОЛЕВЫ НЕ КТО НЕ В ПРАВЕ ВАС ЗА ЧТО-ТО ОСУЖДАТЬ ЭТО ИХ МНЕНИЕ НЕ ДАВАЙТЕ СЕБЯ ОСКАРБЛЯТЬ❤
Попробовала, делаю пол недели и меня уже пригласили на показ виктория сикрет . Работает ребята А если серьёзно эта "тренировка" займёт максимум 5 минут, это поможет сожгти примерно пол печеньки. Посмотрите тренировки моделей которые тренируются 3-5 раз в неделю по часу-два и при этом питаються правильно .
Просто нужно каждый день заниматься тренировка, допустим приседание, планка, пресс и т.д чтобы получить идеальную тип фигуру и так же хорошего здоровье:) И это объязано не только для девочек и даже для мальчики
Почему чья то фигура должна быть идеальной?У кого то этого нету и надо с этим смирится, а не какими нибудь видио поднимать себе самооценку ничего не делая
То самое чусто когда ты лыжник и делаешь такую силовую каждый день на протяжении 4 лет, Ребята, за неделю ничего не изменится, нужно заниматься так как минимум месяц, чтобы получить минимальный результат А так если что вы все красотки❤
@@tyanka2488 С третим согласна, но она снимает эстетичные видео и это не плохо. И совет не очень, как для разминки нормальные упражнения. Но ты не похудеешь от такого количества упражнений, если конечно ты абсолютно ничем не занималась/ся. Плюс нужно правильно питаться. Иначе ничего не измениться.
лол я уже несколько месяцев делаю утром и вечером зарядку, где больше упражнений, чем в этом "курсе". не похудела ни на килограмм, не верьте советам от эстетик гёрл
Не ну если делать это каждый час то в теории можно похудеть. Но лучше просто ходить. Если ходить не можете то можно ещё добавит бёрпи и прыжки на скакалке.
Если ваша жизнь не требует сильного тела, не мучайтесь. Просто есть люди которым из-за увлечений или професии нужно быть в форме. Например я: занимаюсь туризмом и нужно не весить много чтобы залезть на навесную переправу. Если вы не увлекаетесь спортом и т.д. то зачем издеваться над собой, вы прекрасны и без идеальной фигуры. Удачи). П.с. Упражнения действуют за неделю на неподтянутых, если у вас больше за обычний вес нужно больше, месяц например)
Лучше всего делать всё постепенно и не торопиться. Потому что могут возникнуть боль в животе и в мышцах от непривычки. Я советую не делать всё за неделю сразу а лучше делать 30 секунд стойка, пять отжиманий и 10. Хоть это займёт у вас не неделю возможно две, но всё равно у вас меньше будут болеть мышцы с животом❤❤❤ Надеюсь помогла и вы станете моделями❤
😂😂😂 Прям помогут эти силовые упражнения в похудении. Сама испытывала много раз, только я не похудела, а накачала мышцы. Идеальное "упражнение" для похудения - ходьба. Она мне всегда помогала худеть и питаться можно чем угодно, но только понемногу и питание должно быть 5-6 раз в день небольшими порциями
Этого мало,для изменения фигуры,ребят если вы хотите похудеть или подтянуть тело,то открывайте на ютубе комплекс на всё тело,это лучшее что вы можете сделать для своего здоровья,пейте много воды и кушайте правильно, всем удачи)
1 правило не мори себя голодом не вкоем случие если не хочешь навредить здаровью не пиреидай ешь столько организм требует всю еду можно в меру пей больше воды ешь больше овошей билка.2 правило, делай разминку но не перепригай себя а то можешь трамироваться.3 правило, не откладывай всё на потом иначе до это го потом не когда не добирёшся верь всегда что всё получиться не делай себе комплекцы по весу люби себя и верь и тогда всё получиться. ❤
Девочки не страдайте фигнёй особенно те которым по 12-14 лет у вас и так хорошая фигура а по нынешним меркам модельной фигуры просто нет потому что модели сейчас очень разные есть как худые так и побольше например по выши или у них большие бёдра
Я начала заниматься спортом 3 недели назад, поборола свю лень,и тепрь у меня это как привичка каждый день я делаю различные зарядки, советую вам попробовать также😘🥰😂😂
С непривычки: сильная боль в мышцах, возможно головокружение (если вы не спортсмен и не любитель) сильная слабость в теле и появление лени к этому занятию
@@NESSWEY воооот, я с проблемой со здоровьем 🙃.. Ох☹️
А если я хожу на танцы 3 раза в неделю, у меня будет меньшая нагрузка?
@@_ssukn__4344 ну вот смотри:здесь написано что с НЕПРИВЫЧКИ будет сильная боль в мышцах, а я хожу на танцы 3 раза в неделю где мы естественно тоже разминаемся и у нас там нагрузка, так вот я хотела спросить раз я хожу на танцы у меня будет не такая сильная боль или такая же?
@@_ssukn__4344 спасибо большое
Пххппххппх та самая естэтик гйёрл
Ребята,не нужно себя мучать,я сама хожу в лучшую модельную школу моего городо,и там не обязательно быть с талией и худыми руками и т.д.Вы все красивы по своему!💗По этому,не мучайте себя,если к вам не очень относиться общество,забейте на них,у вас есть родные и близкие,которые в любой момент могут пожалеть и поддержать💕.Любите себя💗💕.
Были бы они у меня(
Спасибо за поддержку❤
Поверь, в наше время на корову глаз не положат. Моделью нам конечно не стать, но хотябы фигуру приобрести. Да, каждый из нас красивый по своему, но большинство нормальных девушек желает по нормальному иметь фигуру а не быть похожей на корову а потом жаловаться что её никто не любит
Ох,везёт вам,легко говорить, а я толстая и буду продолжать мучать себя чтобы похудеть как мои подруги 😊
@@Soffyyq-v4c ты прекрасна, не надо думать о себе плохом
Работает😨!!! Класс с меня подписка!❤
И сколько скинула кг?
@@Fakha-n4l 3 кг.неплохо вродебы
@@Fakha-n4l где то 5
Сколько скинула ?
Какой прогресс за неделю, то емае
То чувство когда вкладываешься на тренеровках по пол дня, а тут говорят, что всё так легко..
да слишком обидно для профессиональных спортсменов💀
Согласен, хожу на борьбу 3 года, досих пор нет мощной, спортивной фигуры, а тут за неделю
@nerolex33 возможно, спасибо
Ага, пришла с тренировки только что (карате) у нас сегодня ОФП 40 мин было. А так обычно у нас по 20 минут. Делаем по 80 выскоки (приседания с прыжком), пресс, отжимания (на кулаках), спину качаем. Потом раз 50 на ладонях стоим колени к груди, 30 раз (я честно не помню как называется) ну там типо падаешь на пол отжимание колени к груди встать и подпрыгнуть с хлопком. Еще есть разные упражнения. ТАК ЭТО ПРИ ТОМ ЧТО ЭТО НЕ ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА, А ПРОСТО ОФП В КОНЦЕ.
ДАААА
Люди!! Слушайте!! Если вы этим занимаетесь первый раз или не занимались ранее, делайте несколько упражнений и не по много!! Потому что тело ещё не привыкло к физическим активностям большой дозы, так что можно к примеру качать пресс 10-15 раз и планку или ещё какое нибудь упражнение полегче, а уже через несколько дней, может недель вы можете делать упражнения потяжелее!
Спасибо! А я то занимаюсь второй раз, спасибкии!!
Это правда!!!
Я вообще не делала никакую зарядку как минимум полтора года, и поверив такому видео сделала 30 приседаний, на большее меня не хватило, на следующий день у меня была крепатура, я даже не сразу поняла от чего она, думала засидела ноги, когда маникюр маме делала
Мне нужна ровно неделя😔
Я помню сделала 100 приседаний на следующий день с кровати не встала...
спасибо, не любила заниматься спортом, но все таки нужно попробовать, так как я хочу вес скинуть плюс..
Я: Окей, завтра же начну!
Я на следующий день: Лень😂😂
Жиза❤😊
Тож
Жиза лютая
Неа я хочу быть неузноваемой
согл 😂
Сегодня попробую через неделю, скажу результат😅
Залайкайте, чтобы не забыла.
+ правильно питание😊
Изменено: Не помогло😅😢
P. S. Попробую еще раз)
Сегодня начала😊
Изменено второй раз: нифига не помогло😒
Ну еще 2 дня надеюсь сработает
ДАВАЙ ДАВАЙ МЫ В ТЕБЯ ВЕРИМ❤
Верим в тебя !ну что как ?
Ещё 2 дня тебя ждать
Ну че
Девочки! Вы красивы! Вы прекрасны! Будьте собой! Вы по другому прекрасные, милые, красивые, умные, добрые!❤
Как это мило ❤ я плачу 😭
Спасибо большое ❤ никто не говорил мне такие слова ❤
Спасибо ❤
Нет, я полная, вешу 60.5, ненавижу своё тело, не выношу просто
Спасибо❤❤❤❤
"Модельная фигура" за секунду: родитесь с ней)
Большое спасибо за составленную тренировку!Спустя неделю я стал больше похож на Эмму Стоун,чем сама Эмма Стоун
Фазахахпх
Значит ты сделала ети 3 упражнения течении недели и у тебя сейчас мадельная фигура ?😮
@@anahitharutyunyan377 да. Давалось нелегко,но я выстоял. Теперь я мадель)
@@fiseloon4153я ещё не видела поцана с модельной фигурой 😊
@@fiseloon4153огооо это рили лаботяетттттт
Я каждый день так на физре тренеруюсь, а модельной фигуры до сих пор нет
Хаха, реально..
у тебя физра каждый день?
если да, то не завидую )
@@lianess3712 три раза в неделю
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Есть нудно немножко меньше и чтоьы добится нужно поменять отношения с едой. Если ты например после обеда ешь днем то лучше не есть и отказатся от некоторых сладостей. Когда поменяешь отношения с едой может быть результат. Главное не срыватся.
Люди это бред, кушаете все подряд просто только когда вы действительно голодны .
Не надо грустить иза того что у вас лишний вес , вы прекрасные люди все и с лишним весом и без .
Давайте будем просто людьми 😓❤️🩹
На до мной издеваются и я хочу сбросить пару кг для себя:/
Ну у меня спорт художественная гимнастика и мне худеть надо
Мне надо меня унижают в школе и у меня как бы вообще много лишнего веса но я скажу но меня будут унижать
8 лет 37 кг😞
Если не скинуть вес можно это...☠️
@@AlinaGreenTeaНе грусти, они просто завидуют) мне наоборот надо набрать вес, у меня рост 145, а вешу 31
И самое главное, что на фоне этого всего показывают пирожные ❤️✌🏻
Потому что это ✨эСтЕтИк✨
Меня стей преследуют 👁️👄👁️
@@Alena_Smile-wv1qsя тоже стей....
@@Разет-л3щя тоже..
Там только одна фотка....
Такая какая есть такая одна на белый свет нравится сразу всем цели такой у меня нет~❤❤❤
ДЕВОЧКИ ВЫ И ТАК ИДЕАЛЬНЫ🥰❤️
Изменено: БОЖЕ СПАСИБО, ЭТО МОЙ РЕКОРД ❤️
Изменено2:ЧТО ВЫ ТВОРИТЕ😅
Изменено3: ААААА 608!!!
но спортом заниматься все равно надо
Спасибо,но я не чтитаю что я красивая😔
@@layrenksw Эээ не вешай нос,каждый идиален сам собой!
@@milkiscik спасибо
@~𝑻𝒐𝒙𝒊𝑍𝑒𝑙𝑒𝑛𝑘𝑎~ +
Девочки, я месяц занималась по этому плану, он не работает! Единственное, что я себе заработала-это травма руки
а оно и понятно, что не сработает, ибо так просто не бывает. если бы так было, то на физкультуре в школе все ходили бы фитоняшками (да-да, даже парни).
если хотите себе талию, то нужно задействовать именно это место, потому не пойму, к примеру, причём тут приседания. планку и упражнения на пресс никто не отменял, пресс в самом деле напрягается.
занимайтесь просто тренировками по Ютубу (очень рекомендую Настю Меломур и курс Хлои Тинг, сама всё проверила). сейчас я тренируюсь по видео Насти, прошло уже 3 дня тренировок и 1 день отдыха, талия ушла в 1,5 см, живот - в 4 см, я очень рада. выполняю по 4 подхода (каждая тренировка всего по 5 минут). получилось у меня - получится и у каждой из вас, девочки:3
@@НаркобаронРойс Спасибо, я тоже давно занимаюсь по Насте и результаты просто поражают
не отрицаю, есть
да, ничего же против не сказала
Скажите пожалуйста как делать планку😂?
Ох… никогда не доверяла таким шордсам
Девочки вы и так прекрасны !!!! ☺️☺️
Согласна любая фигура прекрасна каждый человек идеален и у каждого есть недостатки!!! (запятые я послала
Запятый:ну или мы её)
Все люди красивые просто кто-то адекватный и понимает это а кто-то думает что он(а) идеал!!!
Кстати я подписана на твой канал!!! у тебя офигенные видео смотрела каждое!!! ЛЮБЛЮ ТЕБЯ ТЫ ЛУЧШАЯ ГАЧА ТУБЕРША!!!! 😘🤩😍🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо огромное но я хочу быть моделью😅
@@momoringyes хех ну не все модели прям идеальные и до фига людей создают на разную фигуру наряды и они очень даже красивые!
@@Екатерина-ъ5т 😁😁😀🥰
Приседания-180 раз
Планка-10 минут
Пресс-100
СОГЛАСНА
Приседания-1000000890000000 рвз
Планка-10000 мин
Пресс-6765546636656666апапааавававвав
А вот это работает, проверено мной
@@Толя_перфоратор228 ты мне?
@@lublukushatkakashki-og3hn нет
Смотреть видео ❌
Слушать кайфовую песню ✅
Блин уже 2 месяца хочу заняться спортом и не как руки не доходят (нет, я очень линивая, мне это все говорят) вроде и не жирная но всё равно хочу быть соской!!!
Вам важнее питание, нежели тренировки (хотя чтобы быть подтянутой , и с круглыми ягодицами без них никуда) Лучше всего купить курс/вступить в марафон по похудению . Получите готовые меню , информацию , а главное, вы не будете лениться так как вы потратили на это деньги
мне сказали просто ходить в кружок спорта и ни кто не спрашивал когда я хотела тогда ходить а когда нет
Жиза тоже самое
Я который сижу ем чипсы Найс
А я сухарики
😂👌🏻👍🏻
@@aboba-- а я печеньки
?ииииии
Я тоже😂. "Рёбрышки гриль".
И я после этого идеально сдохла😂😂😂❤
Девочки самый эффективный и наверное сложный это тренировки Хлои тинг. Самое главное они оч рабочие(лично проверено))
Но всё равно следует не есть сладкое и правило питаться )
Удачи 🙂
спасибо за совет❤
Я: просто тренируюсь
Сердце: либо ты остоновишься или я.
А вы в курсе что можно потянуть мышцы? Мы с подругами (по глупости) стали приседать 150-200 раз без подготовки! Это был пипец, я даже ходить не могла, а сидеть.... Уу. Вспоминать даже больно. А так же с помощью мышечной нагрузки, похудеть нельзя! Ещё плюс к этому нужно правильно питаться, да и тем более никто не сможет добиться идеальной фигуры за 1 неделю- это невозможно. Да и тем более у всех разное тело сложение,может у тебя толстые кости, а думаешь что ты жирная. Ты идеальная! Не нужно верить таким видео.
Возможно, такой короткий срок дается для того, чтоб привлечь внимание.
А если, у тебя не получается идеальная фигура, то проблема в тебе, а не в видео*подумает каждая*, но нет! Проблема та, в видео! Поэтому не нужно верить
А меня брат заставил 200 раз приседать это полный пииз@#&₽@@***@#₽₽#@@
Верно
Искала этот комментарий
@@ОлесяИванова-п9д молодец)
Спасибо,завтра начну мучить себя)🤗
Вау, спасибо у меня уже модельная фигура!) но только это сложно)
Прошу не делай этого больше! Если делать это каждый день, то могут заболеть мышци, ты не сможешь, сидеть, ходить, и тд.
Я одна записала на листочке чтоб не забыть😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤❤
Я тоже😂😂😂 и составила план как худеть и что не есть😂😂😂
За 1 месяц или 2, может и поможет, за неделю просто не возможно, только если делать по 3-4 три подхода мне так кажется. А вообще спасибо, думаю как зарядка и для улучшения здоровья организма хорошо подойдёт.
Когда у тебя и так модельная внешность 🗿
+
не зазнавайся😘
@@laolaneew Эмм.. Ну просто она не уродка а ты завидуешь 😍
@@Эльпримо-в4е Кто ты говоришь уродка? Будто я сказала что она не красивая
@@laolaneew Эммм....
Мы которые на тхэквондо стоим 5 минут планке...
Да да да!! Такая жиза!!! Ещё отжимания пресс и приседания!
А думала будет в конце что-то типо "у тебя и так модельная фигура!)"
Я: просто так вечером или когда никого нет дома тренируюсь делаю 20-40 приседаний 40-60 пресса
Тем временем жир:а мне пихуй 😍
Этого очень мало за неделю, что бы похудеть за неделю нужно
1 приседания 60-70 раз
2 планка 1 минута
3 пресс 100
4 прыжки 30 раз
5 ходьба 20 тысяч каждый день
У меня был вес 60 и после всего этого я бросила 10 кг ( это не за неделю)
А за сколько за месяц
Девушки вы идеалны и без модельной фигуры😊❤
Спасибо :)
Так это упражнение пол меняет на ламинат
Совет: даже если вы начнёте делать эти упражнения то советую приседания и пресс делать по 10 и делать перерыв 20-30 сек
Минимум полторы минуты
Конечно за неделю фигуру не исправить. У всех разное телосложение. Кто-то как из пластелина, а кому-то очень сложно похудеть. У кого-то (как у меня ) с рождения широкая кость. Лучше не откладывать похудения, когда вы вырастите будет очень сложно похудеть. А когда у вас получится - не бросайте это дело! Нужно ещё эту фигуру сохранить. Похудение может занять и несколько месяцев. Присидания там не обычные, ставим ноги широко и приседаем так, как будто хотите сесть на стул. Если сложно - можно за что-то держатся
Надеюсь помогла😊❤
Я попробую заласкайте что бы не забыла, попробую скажу через неделю. Сегодня начинаю (7 дней, 31.05)😊
Первый день прошел.
Второй день прошел
Третий день прошел.
Четвертый день прошел.
Пятый день прошел не много поменялась фигура
Суббота
Воскресение всё почти нечего не поменялось
Я прес 100 раз за 1 подход 3-4 дня покачала, и неплохо похудела 😐
на сколько похудела?
В смысле на сколько кг? Если так, то не знаю так как весов у меня нет. А так живот ушел.
@@Abri_eliza помню недавно делала 200 раз. Да живот ушел , но это не так уж и заметно если делать каждый день утром и вечером по 50, то результат есть. Я так делала .🥱
Мы на тренировках за один подход по 300раз делаем,и совсем не худеем
А, вот теперь думаем правильно ты делала или нет
У меня всё получилось у меня теперь красивая фигура😊😊😊😊😊😊😊😊 Спасибо большое что подсказали😊😊😊😊
Я которая не могу делать приседания из за того что когда я встану у меня кружиться голова(｡•́︿•̀｡)
Ну ты же не резко встаёшь когда приседаешь нужно медленно
@@София-т6р8б я медленно встаю и все равно кружиться голова и чернеет в глазах
@@София-т6р8б и ещё у меня проблемы со спиной
-Девочки,Девушки,Женщины!Вы - Итак прекрасны.Ничего вам не нужно!Делайте то,что и вправду Вам нужно.Вы и так красивы,поверьте мне.Ваша талия,фигура и так модельна!Вы должны делать все для себя.Все,что Вам нравится.Не слушать других,не подстраиваться под них.Будьте собой,мои любимые!
ЛЮДИ У ВАС И ТАК ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА, ЛЮБИТЕ СЕБЯ И СВОË ТЕЛО ВСË ЭТО ВАШЕ ДОСТОИНСТВО, ЕСЛИ ВАМ КТО-ТО ЧТО-ТО СКАЗАЛ НЕ НАДО ПЛАКАТЬ И МЕНЯТЬСЯ ПРОСТО ЖИВИТЕ, СМЕЙТЕСЬ, ЛЮБИТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ ВЫ САМИ СЕБЕ КОРОЛЕВЫ НЕ КТО НЕ В ПРАВЕ ВАС ЗА ЧТО-ТО ОСУЖДАТЬ ЭТО ИХ МНЕНИЕ НЕ ДАВАЙТЕ СЕБЯ ОСКАРБЛЯТЬ❤
У меня не идеальная фигура..
Когда люди просто устают и у них отдышка , люди у которых астма 😞
Жиза: у меня тоже астма
Всё: смотрят видео
Я: а как эта песня называется?) 🗿
😂
песня-ooes -зима
@@Mel-go9et а спасибо 😅😂
Работает!) похудела на 800 г мышцы не болят, КВД занимаюсь. И кст могу сказать ещё один совет, еште маленькие порции! Так результат будет лучше
Ну я с тобой согласна надо есть часто но по маленькой порцие
Но я так делаю и занимаюсь худажевственой гимнастикой но плхудеть не могу уже 6 лет😥
За неделю ни у кого не будет идеальной фигуры, даже если заниматься без остановки
Согласна надо заниматься постепенно
Ну у меня за неделю и плюс еще 3-4 дня, стала более идеальная фигура
Не ври@@Masha-k5p
Если без очтановки заниматься, только хуже будет
Пресс надо увеличить со временем до 35 и отжимания желательно тоже, а так все правильно!
Как вы не понимаете, без диеты никуда!
@@TVTOPCHICK если вы понимаете под диетой, отказ от фастфуда, то да
@@oblomovhina Ну почти, ещё добавление много питательных и полезных продуктов.
Написать: планка 1 минута
- нееет
Написать планка 60 секунд
- ОДА
Эстэтик герл:
Попробовала, делаю пол недели и меня уже пригласили на показ виктория сикрет . Работает ребята
А если серьёзно эта "тренировка" займёт максимум 5 минут, это поможет сожгти примерно пол печеньки. Посмотрите тренировки моделей которые тренируются 3-5 раз в неделю по часу-два и при этом питаються правильно .
Дівчата, не мучте себе! ‼️АДЖЕ КОЖНА З НАС МОДЕЛЬ ‼️
Просто нужно каждый день заниматься тренировка, допустим приседание, планка, пресс и т.д чтобы получить идеальную тип фигуру и так же хорошего здоровье:)
И это объязано не только для девочек и даже для мальчики
Девочки, если вам врач не сказал худеть, то не загоняйся и знаете вы всегда охрененно выглядеть
Ты мальчик?
Худеть надо тогда, когда тебе самой не комфортно в своём теле, а не когда врач скажет
@@meow._.histori Нет, я девушка
Ага, а на следующее утро не сможете встать с кровати
Я КОНОР и я проверю(((🌚
😂😂😂😂
Я тоже
ТВОЕ ИМЯ КАРАЛИНА
Очень смешно.
@@СергейПотапенко-э5л поплачь
Грустенько стало как-то я думала там будет натпись „ето твоя фигура❣️” но нет
Почему чья то фигура должна быть идеальной?У кого то этого нету и надо с этим смирится, а не какими нибудь видио поднимать себе самооценку ничего не делая
@@ЛюбовьДаньщикова Согласна)
@@ЛюбовьДаньщикова Фигура есть у всех, просто у каждого она разная. У кого-то лучше и красивее, а у других менее хорошая, но тем не менее, она есть
Это* или це*
@@ynimy3554 но не нужно утешать себя такими видио ,если ты 200кг лежишь на диване и смотришь такие видио то будет считаться что твоя фигура красивая?
То самое чусто когда ты лыжник и делаешь такую силовую каждый день на протяжении 4 лет,
Ребята, за неделю ничего не изменится, нужно заниматься так как минимум месяц, чтобы получить минимальный результат
А так если что вы все красотки❤
нам не нужно модельная фигура, мы и так модельные
фигуры. Кто так считает .❤️🧡💛💚💙💜🤎🖤😊
Все:ого, спасибо огромное, теперь у меня будет шикарная фигура
Я: О, идеи , что сплести и бесера🫣
Зачем вам ,,фигура как у моделя" выи так прекрасны 💋💕💞
Мы будем верить каким то ЭсТеТиК ГёРл или учителям по танцам а ? 🤔🤨🤫😐
Во первых-это не эстетик гЕрЛ
Во вторых- она просто дала совет
А в третьих-учители по танцам не всегда правильно говорят...😌
@@tyanka2488 а ты не всегда правильно пишешь. Поэтому харе защищать своих подружек ЭсТеТиК гЁрЛ.
@@Настюшка-х2щ во первых они не мои подруги во вторых я не эстетик гЕрЛ
@ryunosuke akutagawa спасибо что нормально ответила а не как Анастасия Сидоренко
@@tyanka2488 С третим согласна, но она снимает эстетичные видео и это не плохо. И совет не очень, как для разминки нормальные упражнения. Но ты не похудеешь от такого количества упражнений, если конечно ты абсолютно ничем не занималась/ся. Плюс нужно правильно питаться. Иначе ничего не измениться.
Сейчас мои параметры 77, 66, 80
Вернусь через неделю, залайкайте чтобы я не забыла
Изменено: 78, 64, 84
Возраст 77 вес 66 рост 80???
@@TVTOPCHICK грудь,талия,бёдра
Ребята,если вы не спортсмен и не любитель то не начинайте с такого!
Лучшее начать с:
Приседания-15 раз
Планка-30 сек
Пресс-10 раз
Я одна думала что там будет модель/макет фигуры из бисера?
10 подтягиваний и 30 отжиманий и 40 на прес пробежка 3км
Это типо твоя тренировка? Или что
Я пробовала...
Было очень больно когда делала пресс... на спину это больно и потом у меня ещё неделю ноги болели от этого...❤
у тебя анимация двух переходов закончилась и начался стоп и нету анимации
И у меня качество просто ,,-"
🌚👍🏾
Девушки, не мучайте себя, вы и так красивые! ❤
лол я уже несколько месяцев делаю утром и вечером зарядку, где больше упражнений, чем в этом "курсе".
не похудела ни на килограмм, не верьте советам от эстетик гёрл
Спасибо
Не ну если делать это каждый час то в теории можно похудеть. Но лучше просто ходить. Если ходить не можете то можно ещё добавит бёрпи и прыжки на скакалке.
Через неделю я напишу сюда что вышло)))))
Фигня полная ☹️
Жду
Ничего не будет это слишком мало
Ну как
Вторая
Если ваша жизнь не требует сильного тела, не мучайтесь.
Просто есть люди которым из-за увлечений или професии нужно быть в форме. Например я: занимаюсь туризмом и нужно не весить много чтобы залезть на навесную переправу. Если вы не увлекаетесь спортом и т.д. то зачем издеваться над собой, вы прекрасны и без идеальной фигуры. Удачи).
П.с. Упражнения действуют за неделю на неподтянутых, если у вас больше за обычний вес нужно больше, месяц например)
Я: делаю упражнения
Сердце: либо остановись ты, либо остановлюсь я
~...Я погибаю где-то рядом от любви, это опасно... Так что лучше отойди...~
Лучше всего делать всё постепенно и не торопиться. Потому что могут возникнуть боль в животе и в мышцах от непривычки.
Я советую не делать всё за неделю сразу а лучше делать 30 секунд стойка, пять отжиманий и 10. Хоть это займёт у вас не неделю возможно две, но всё равно у вас меньше будут болеть мышцы с животом❤❤❤
Надеюсь помогла и вы станете моделями❤
😂😂😂 Прям помогут эти силовые упражнения в похудении. Сама испытывала много раз, только я не похудела, а накачала мышцы. Идеальное "упражнение" для похудения - ходьба. Она мне всегда помогала худеть и питаться можно чем угодно, но только понемногу и питание должно быть 5-6 раз в день небольшими порциями
Девочки просто не думайте об это вы шекарны !!! Вы идеальны!!❤
Ага ага, канешна -_•
@@Smefana-0b почему же?
Девочки Дану ети красивие фигурки да и пофиг на парней кушаете на здоровье ❤❤❤
Мне помогло, я стала более спортивней, мышцы перестали болеть.
Этого мало,для изменения фигуры,ребят если вы хотите похудеть или подтянуть тело,то открывайте на ютубе комплекс на всё тело,это лучшее что вы можете сделать для своего здоровья,пейте много воды и кушайте правильно, всем удачи)
Жыву за этим уже не первый месяц мне это очень помогло
То самое чувство когда ты человек с комплексами и всю жизнь на диете и спорте💔😓😢
1 правило не мори себя голодом не вкоем случие если не хочешь навредить здаровью не пиреидай ешь столько организм требует всю еду можно в меру пей больше воды ешь больше овошей билка.2 правило, делай разминку но не перепригай себя а то можешь трамироваться.3 правило, не откладывай всё на потом иначе до это го потом не когда не добирёшся верь всегда что всё получиться не делай себе комплекцы по весу люби себя и верь и тогда всё получиться. ❤
7 лет занятий спортом каждый день и модельная фигура с прессом и мышцами обеспечена😃👍хвхахах
Песня подходит под состояние людей, делавшых это первый раз
Все по своему красивы зачем себя мучить♡)
Я вижу себя такой, - какая я есть. Эти советы мне ни к чему. Любите себя такой какая вы есть на самом деле❤
Девочки не страдайте фигнёй особенно те которым по 12-14 лет у вас и так хорошая фигура а по нынешним меркам модельной фигуры просто нет потому что модели сейчас очень разные есть как худые так и побольше например по выши или у них большие бёдра
Скажите вот мне 12 лет , вешу при этом 39 рост 148 ляшки 44 ляшки ужас! Это нормально а? Или я толстая у всех моих сверстников все по другому 😞
Я начала заниматься спортом 3 недели назад, поборола свю лень,и тепрь у меня это как привичка каждый день я делаю различные зарядки, советую вам попробовать также😘🥰😂😂
Фух как мне повезло с модельной фигурой ❤
А сколько ты весишь?
Спасибо большое! Ти меня спас(ла). Мне надо через 2 недели, на показ мод!❤
Я одна смотрю видос только из-за песни..?
Песня лизоньки на фоне>>>>
Я уже за один день успела свою фигуру сделать❤ Спасибо большое❤
Спасибо за совет очень помогло❤😊