Hocam aşırı iyi gerçekten çok teşekkür ederim hemen karına geçiyorum ve alkışları gerçekten hak ediyorum ve Ayşegül hocam kadınlar günümüz kutlu olsun siz iyiki varsınızzzz💕
Başta vücuduma sabun sürsem antreman sonunda köpürecegim o derece terliyorum cok teşekkürler boyle kolay yorucu olmayan sporda boylesi terlemek inşallah yag yakımı da oluyordur harika 😅
Merhaba hocam , benim skolyoz hastalığım var sizdende schroth egzersizini biliyorsanız onun hakkında video çekmenizi isteyeceğim . Çekerseniz çok sevinirim . Teşekkürler .
Sayenizde spor bağımlısı oldum ama birkaç sorum var 1. Dördüncü günde egzersizleri yaparken ayağımda ve bütün bacağımda baya büyük bir ağrı vardı günde bir tane bu video birde ayrı bir videonuzu izliyorum? 2.Niye 8 gün yaptınız altta 15 günde forma gir yazıyor? dönüşlerinizi merakla bekliyorum
Hocam öncelikle emekleriniz için teşekkür ederim. Size bir sorum olacaktı. Spor yaptıktan ne kadar süre sonra yemek yiyebiliriz? Genelde sabah yapıyorum sporumu. Ne zaman kahvaltı yapabilirim?
Hocaam harikasınııızzz🤍 Sağlıklı besleniyorum bir gün arayla sporumu yapıyorum sizinle, fakat seriyi tamamladıktan sonra nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyorum ne önerirsiniz hangi videolarınızdan devam etmeliyim 🌸
Spor ile ilgiliyse sorunuz Hoca yorumlarda spordan önce ısınmak için ve bu antrenmandan sonra devam etmek istersen diye link koymuş onu yapabilirsiniz görmemişsinizdir yorumunu diye yazmak istedim
Merhaba hocam. 15 günlük programınızı uygulamaya başladım, süper gidiyordu, özellikle kaslarimdaki ağrı çok iyi hissettirdi 😅bugün 4. Gundeyim. Yediklerime de çok dikkat etmeme rağmen tartıda yaklaşık 1.3 kg fazla çıktım. Bu normal mi?
Slm hocam bn bir şey soracaktım bir kaç videoda gördüm ki göbek ve bacaklara vix sürüp streç sarılırsa göbek ve bacaklarda yağ yakıyormuş var mı öyle bir şey
inanmayin boyle seylere saglikli beslenip spor ger doktor her spor hocasi bu boyle olur diye savunyo termal tayt icecek ler felan sadece ticari kilo verme alinan kalori yakilan kalori ile olan birsey bunu alirken kalori acigi olustir kaloru acigi tamamladim diye sagliksiz beslenip kaloru tamam demek de olmuyo yerli yerince yapinca şıkır şıkır gidiyor
Antrenmandan önce ısınmak için ua-cam.com/video/YxzCgU5qKgg/v-deo.html Antrenmandan sonra devam etmek istersen 👉 ua-cam.com/video/3dfoAWp5Qaw/v-deo.html ve ua-cam.com/video/LbGrpan74Nc/v-deo.html
4. gün antrenmanı yapıldı ✅
Peki bu 15 gün spronu yaptın ama zayıfladınmı? Yani bir etkisi varmı?
Ya Allah sizden razı olsun, tam bittim bırakacağım, devam devam sakın bırakma diyorsunuz ve bırakmıtotum❤❤❤
4 e geldim ve bitirdim kendimi alkışlıyorumm ozman 👏👏👏👏👏
4. Günü pes etmeden yaptım 🔥🔥🔥
Hocam iyi ki varsın seni sayende bir ayda 6 kilo verdim
Ayşegül hocam hoşgeldiniz elinize emeğinize sağlık mükemmel vidyolar izliyoruz sonsuz teşekkürler 👏👍
Bu seride 3.turumdayim bacaklarımdaki kaslarimi artık hissediyorum sıkılastim aysegul hocam iyiki varsin🎉
Hocam harikasınız❤ Sayenizde sporu tekrar sevmeye başladım. Her geçen gün güçlendiğimi ve yağ yaktığımı fark edebiliyorum. Çok sevgiler😘💪🙏
Mutfağı özledik be hocam 😁❤ Burası da iyide mutfak ta canlı dersleriniz le tanıdım sizi iyiki varsın 😍😀
O güzel bildirişin geldiği an👑❤
❤️❤️❤️
Hocam 4. Günü bitirdim şimdi karın egzersizi ve zumba yapacam çok güzeldi❤❤❤❤ ekmeğineize sağlık ❤❤❤❤
❤️❤️❤️
@ hocam yeni bitti çok teşekkür ederim 🥰
Tam ağırlık antrenmanı bitti cardioya geçerken gelen bildirimin güzelliği ❤️
❤️❤️❤️
Hoca tatilde öğrenciler evde durmak yok yansın buralar 🔥💯💞
Şu an yaptım ve su içindeyim♥️♥️
Sabah sporu yapıldı buda akşama yapılsın o vakitt 🤌💪 süpersiniz hocam 🔥♥️
❤️❤️❤️
Hocam bugünkü spor u yapamadım çok zorlandım
Hocam aşırı iyi gerçekten çok teşekkür ederim hemen karına geçiyorum ve alkışları gerçekten hak ediyorum ve Ayşegül hocam kadınlar günümüz kutlu olsun siz iyiki varsınızzzz💕
3gun yapıldı bu gün Buda yapılacak süpersiniz 🥰
Başta vücuduma sabun sürsem antreman sonunda köpürecegim o derece terliyorum cok teşekkürler boyle kolay yorucu olmayan sporda boylesi terlemek inşallah yag yakımı da oluyordur harika 😅
Hocam çok iyi serinin 3 serisini yaptim mütiş bisey yaa 😍😍😍
2 gün ara verdim 4. Günü tamamladım 🎉
4.gün karın egzersizi de eklenerek bitti✅
Bildirim gelir gelmez koşanlar 😇🏃🏼♀️
❤️❤️❤️
1 seriden başliyor bu gun 4 eklemeyle süper olacak teşekkurlerr🙏🏼⚘
❤️❤️❤️
@hıcam bu serıyı bırgun araylamı yapıcaz kılo vermemıze yardımcı olur dımı hocam yenemızede dıkkat edersek
Oooo güzelim gelmiş hoş gelmiş ❤️
❤️❤️❤️
Hazırız hocam hemde çok hazır 👍🏼 videolar için çok çok teşekkürler 💯👏❤️
Bittim hocam harikaydı
Senden başkasıni düşünemiyorum ❤🎉
4 gün antrenman yapildi❤❤
Off ne ter döktüm ya ama yine de müthişti cok saolun❤️
Oy Ayşegül oy saat 5.00te kalktım şimdi yapacam nası unuturum yaa neyse 😂❤
Çok teşekkür edərim🥰
4 gün geldim 👌devam yapmaya
4. Gün yapıldı bugün 14.46 20 Temmuz 2024
4. Gün bitti 🎉❤
Merhaba hocam , benim skolyoz hastalığım var sizdende schroth egzersizini biliyorsanız onun hakkında video çekmenizi isteyeceğim . Çekerseniz çok sevinirim . Teşekkürler .
Ben de skolyoz hastasıyım bu yüzden hem duruş bozukluğum var hem mide bozukluğun var demişti doktor lütfen cevaplarsanız bende bilgilenirim
👏👏👏👏👏❤️
cok iyi geldi hocam
4 gün yapdım ❤❤❤
Bugün de bitti 🎉
2 ci gunden sonra yanmakdan yuruyemeyen bi benmiyim 😅
Sayenizde spor bağımlısı oldum ama birkaç sorum var
1. Dördüncü günde egzersizleri yaparken ayağımda ve bütün bacağımda baya büyük bir ağrı vardı günde bir tane bu video birde ayrı bir videonuzu izliyorum?
2.Niye 8 gün yaptınız altta 15 günde forma gir yazıyor?
dönüşlerinizi merakla bekliyorum
Bence hergun için ayarlanmamış gün aşırı 15 gün de 8 ders
Hocam öncelikle emekleriniz için teşekkür ederim. Size bir sorum olacaktı. Spor yaptıktan ne kadar süre sonra yemek yiyebiliriz? Genelde sabah yapıyorum sporumu. Ne zaman kahvaltı yapabilirim?
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
4. gün tamam
Hocam agirlik videonuzu izleyip yaptım, şimdi sira kardiyo da . Planlama dogru mu hocam.Bir de selülitlere faydali olur mu:) Teşekkür ederim 🎉
sıralama dogru, faydası olur ama beslenmeye mutlaka dikkat edin
Videolarınız çok başarılı
Hava çok sıcak ve ırgalamaz beni şarkılarıyla zumba yapabilirmisiniz
Önerinizi dikkate aldım. Şarkıların zumbaya uygunluğunu inceleyeceğim ❤️
Teşekkürler başarılar
Hocaam harikasınııızzz🤍 Sağlıklı besleniyorum bir gün arayla sporumu yapıyorum sizinle, fakat seriyi tamamladıktan sonra nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyorum ne önerirsiniz hangi videolarınızdan devam etmeliyim 🌸
Spor ile ilgiliyse sorunuz Hoca yorumlarda spordan önce ısınmak için ve bu antrenmandan sonra devam etmek istersen diye link koymuş onu yapabilirsiniz görmemişsinizdir yorumunu diye yazmak istedim
@@diloosjsjjs6471 seri bittikten sonra diyorum ısınma ve sonrası videoyu demedim teşekkür ederim:)
hocamm 5. ders saat kaçta gelicek bugün 💚
💚
😍😍
Hocam bu hareketleri yaparken spor ayakkabı giymemiz gerekir mi evde yaparken
yine harika bir ders olmuş itina ile yapıldı🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
Merhaba hocam. 15 günlük programınızı uygulamaya başladım, süper gidiyordu, özellikle kaslarimdaki ağrı çok iyi hissettirdi 😅bugün 4. Gundeyim. Yediklerime de çok dikkat etmeme rağmen tartıda yaklaşık 1.3 kg fazla çıktım. Bu normal mi?
Neden öyle oldu acaba
Hocam benim bugün 4. Dersim olacak karın kaslarım kalçalarım çok acıyor geçer dimi
Geçer:) 1 2 gün dinlenin çok ağrı varsq
Tamam hocam teşekkür ederim
😘😘🌹🌹
4. Günde bitti 😂
Slm hocam bn bir şey soracaktım bir kaç videoda gördüm ki göbek ve bacaklara vix sürüp streç sarılırsa göbek ve bacaklarda yağ yakıyormuş var mı öyle bir şey
İnstagramda bi gönderisinde doğru olmadığını söylemişti.
inanmayin boyle seylere saglikli beslenip spor ger doktor her spor hocasi bu boyle olur diye savunyo termal tayt icecek ler felan sadece ticari kilo verme alinan kalori yakilan kalori ile olan birsey bunu alirken kalori acigi olustir kaloru acigi tamamladim diye sagliksiz beslenip kaloru tamam demek de olmuyo yerli yerince yapinca şıkır şıkır gidiyor
2 setten yukarısı olmuyooo
9gunden sonrasi yok
Antrenmandan önce ısınmak için ua-cam.com/video/YxzCgU5qKgg/v-deo.html
Antrenmandan sonra devam etmek istersen 👉 ua-cam.com/video/3dfoAWp5Qaw/v-deo.html ve ua-cam.com/video/LbGrpan74Nc/v-deo.html