산부인과 전문의 추천 레시피!!! 임신성당뇨 식단(임당식단) ◈시금치 프리타타(Frittata)◈

산부인과 전문의와 전문 요리강사 자매가 알려주는 "지금이맘마" 1~2월의 제철재료인 시금치로 임신 초기! 중기! 후기! 시기별 요리를 차례대로 알려 드릴게요.
◈시금치 프리타타◈
이탈리아식 오믈렛이 프리타타~
추운 날씨에 얼었다 녹았다를 반복하며 당도가 높아져 있는 시금치를 이용한 시금치 프리타타는 단백질이 풍부하고 채소가 듬뿍 들어있어 포만감 대왕!
시금치는 철분, 엽산, 미네랄, 비타민이 풍부하고 칼로리는 낮아 산모와 태아에게도 매우 좋은 재료 중 하나 에요.
임신초기에는 파마산치즈 냄새가 힘드실 수도 있어요 그럴 땐 파마산치즈가루를 넣지 마시고 소금 양을 살짝 늘려서 간을 맞춰주세요.
[재료] - 1접시 분량
시금치 50g
계란 5알
우유 6큰술
파마산치즈 5g
양파 1/2개
양송이버섯 2개
방울토마토 5개
베이컨 3장
소금. 후추 약간
버터 10g
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#지금이맘마

[@studio_547]

It looks very very yummy 😋super love it 🧡 big thumbs up 👍👍Thanks for sharing ❤keep going ❤️stay connected💕

[@지금이맘마]

Very very thanks for watching😍🤩
I'll keep going for you☺💓

[@ohsaker]

저도 먹어보고 싶어요^^

[@반홍시-p7v]

채소 듬뿍! 영양가가 많아보여요 ㅎㅎ

[@badanamgung5069]

차병원들렸다가 알게되었어요~~~영상보고 잘 배워서 아내에게 해줘여겠어용 ㅎ.ㅎ

[@지금이맘마]

감사합니다~~🤗 최고의 남편, 최고의 아빠시네요~~👍👍👍