Диета в борьбе со старением ПП рецепты Меню на день 1500 Ккал

Средиземноморская диета является одним из самых эффективных способов в борьбе со старением.
Почта [e-mail]
ВК public55626896
Завтрак овсяное печенье с киви.
Овсяная мука - 150 гр,
Яичный белок - 2 шт,
Финики - 5 шт,
Киви - 1 шт
Йогурт - 100 мл
Гречка + мясной ежик
Фарш филе куриное - 700 гр
Грибы - 400 гр
Лук репчатый - 1 шт
Морковь - 1 шт
Зелень, соль, перец, специи по вкусу
Сметана - 3 ст. л. или йогурт - 150 мл
Гречка для ежиков - 100 гр.
Рис с рыбой с овощами
Рыба - 1 шт
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Брокколи - 200 гр
Перец болгарский - 3 шт
Рис - 1стакан
Вода - 2 стакана
Куркума - 1 чайная ложка
Оливковое масло 1 ст.л.
Специи, соль, перец, зелень по вкусу
Бутерброд с тунцем
Тунец консервированный - 60 гр
Огурец - 40 гр
яйцо куриное 1 шт
Хлеб бородинский - 1 ломтик

[@babusidusi2689]

Спасибо за рецепты, сразу аппетит разыгрался

[@---ju7uy]

Кекс я тогда заценила, сделаю теперь омлет. Мне авокадо не нравится возможно не правильно готовлю.